5 причин завжди мати вдома мелатонін + 5 лайфхаків

[@vengeshop]

дякую! Класний канал навіть при тому що він тільки народився) Чекаю ваших відео про казеін, 5htp та інше. Все дуже актуально!

[@serhii.filipchuk]

Дякую за відгук. Інформація по казеїнах нарешті зібрана. Всі продукти,які купив, неодноразово продегустував з дружиною. Ну як продегустував - ми їх зараз, під час схуднення, реально п'ємо щодня на ніч, і, крім цього, домішуємо до сироваткового протеїну після тренування (ага, спалив лайфхак 🤗 ) Так що враження прот кожен казеїн склались чітко. На жаль, не дістав Rule 1 Казеїну того смаку, що хотів (печиво-крем). В оптових постачальників нема його останнім часом. Вчора навіть в конкурентів замовив (ціна була нижча оптової закупки) - але виявилося, там термін ще в січні закінчився, тому не взяв його. Я їм протерміновані продукти без проблем, але це більше стосується капсул і таблеток, ніж протеїнів. Можна дістати шоколад rule 1 900 г, але, вже забагато шоколадів в мене з казеїнів. Та й 900 г не дуже вигідно по ціні. Тому враження Rule 1 Casein в відео не вийде включити, пізніше коментарем допишу :) Одним словом, залишилось сформулювати всю інформацію в 1 сценарій, і буде нове відео. Сподіваюсь, дуже скоро:)

[@--galina--6820]

Дякую,Сергію!Дуже толково розказав про тему,яка цікавить багатьох людей!🤝😊

[@serhii.filipchuk]

Дякую за відгук. З того часу ще нові варіанти мелатоніну спробував, але ще одне нове відео на цю тему не знаю чи варто знімати

[@user-ro8hr4xn9b]

Давай ще відео. Дуже цікаво та інформативно.

[@serhii.filipchuk]

Дякую за відгук! Вже дописав сценарій по казеїнах (купив всі справжні казеїни, які були доступні на ринку, і протестував їх всі на собі) - залишилось відзняти. Тому незабаром буде

[@yuriyseliuk4120]

Супер відео. Я завжди маю 5грамові таблетки на всяк випадок, як треба на половину ламаєш і менша доза. При роботі в різні зміни, маст хев!!! Але поки не перестав пити каву за 7-8 год. до сну, сон не поправився.... Доречі, дивився деяких сомнологів (сам не перевіряв) "у світі Мелатонін сприймають як вітамін Ц", тобто про якісь обмеження довготривалого прийому не говорять (клінічно здається не перевіряли чи є якась проблема після довготривалого прийому 5гр. 3+ міс., а 2 гр. на скілки знаю клінічно перевіряли, що немає ніяких обмежень по прийому, тобто перерви непотрібні). Цікаво, що ти думаєш по цьому питанню, думаю більше вникав чим я :D Здається тільки у нас, в Україні мелатонін ще по рецепту....? 5грам мене вирубають просто шикарно при моїх 94кг.

[@serhii.filipchuk]

Ось і мені 5 мг достатньо як правило. А я вперше його спробував років 10 тому - тобто звикання нема, бо якби було звикання, дозу треба було б збільшувати!

[@yuriyseliuk4120]

@@serhii.filipchuk + від мене, теж доза не змінилась, 5гр. як працювало так і працює... а вже так час від часу приймаю останній рік

[@user-oc1vw8ze5i]

Після консультації з Сергієм вирішив спробувати , дуже радий що спробував! Став значно краще висипатись !!!

[@serhii.filipchuk]

Щиро дякую за відгук!

[@Bitloman60]

Супер!

[@serhii.filipchuk]

Дякую за відгук )

[@user-iz9nz3rm5t]

Дякую!

[@serhii.filipchuk]

💛💙

[@bazakaandrii112]

Ще я добавлю, сни стають кольорові як в дитинстві. А так все супер, не підкопаєшся

[@serhii.filipchuk]

О, точно, дійсно сни стають яскравіші. Дякую за нагадування :)

[@user-px2lm4ib8n]

Дякую за відео, певно треба спробувати , хочу спати краще )

[@serhii.filipchuk]

Мелатонін - дуже крутий інструмент для сну. Головне, оптимально підібрати своє дозування - у відео розповідав,як. Я спробував ще 2 варіанти мелатоніну від пурітанс, які не увійшли в відео - один з них - тришаровий, з заспокійливими травами, швидким і повільним мелатоніном. Мені після нього важче просинатися, хоча спиться класно. Тому мені більше підходить звичайний мелатонін, без повільного шару. А от кому з певних причин не підходить звичайний мелатонін (наприклад, в 4 ранку просинається людина і все - таких мало, але інколи буває) - то таким людям якраз той тришаровий підходить найкраще. Починати однозначно треба зі звичайного. Отой пурітанс в таблетках, що розсмоктуються - ідеальний варіант. І розділити можна навпіл, і цілу можна при потребі.

[@user-px2lm4ib8n]

@@serhii.filipchuk дякую за таку ґрунтовну відповідь , буду пробувати

[@serhii.filipchuk]

відпишіться за результати. Якщо хочете, можете в моєму магазині і замовити ) infit.com.ua/vitamini-travi-zdorovya/dlya-snu/melatonin/melatonin-10-mg-quick-dissolve-cherry-flavor-45-rastvorimih-tabletok.html

[@user-px2lm4ib8n]

@@serhii.filipchuk дякую

[@AntonAnoshyn]

о мені таке точно потрібно)))

[@serhii.filipchuk]

Спробуєш - напиши враження:)

[@AntonAnoshyn]

@@serhii.filipchuk тестую вже пару днів, результат відразу на лице, після прийому телефон вбік і все працює на ура, перед цим просинався разів зо 5 в ночі, а зараз як заснув так і проснувся, самопочуття зранку гарне і настрій в тому числі, раджу цей продукт!

[@serhii.filipchuk]

От за це я його і люблю!

[@AntonAnoshyn]

@@serhii.filipchuk дякую за відео та гарні поради

[@serhii.filipchuk]

@@AntonAnoshyn завжди будь ласка! Давно треба було на цю тематику відео знімати, бо за 18 років досвіду в добавках вже є трохи лайфхаків )

[@adinaadina5231]

Пила мелатонин саме з таких баночок. 5 міліграм. Дійсно сон покращився. Якщо можна, то розкажіть про добавки, що містять хлорофіл.

[@serhii.filipchuk]

Дякую за відгук, за хлорофіл - поставлю в чергу

[@serhiotkachuk2440]

пив по 5 мг пурітанс прайд. ефект норм, висипався. робіть випуск про 5 htp. це штука яка змінила моє життя))) і сон в тч.

[@serhii.filipchuk]

За 5-htp обов'язково зроблю. Розкажіть більше про ваш досвід, будь ласка. Зараз я про казеїни готую. Купив собі всі, які доступні на ринку (крім лайна). Має бути цікаво :)

[@serhiotkachuk2440]

@@serhii.filipchuk по гідрокситриптофану. пробував від NOW не відчув особливо ефекту, потім спробував від пурітанс але зразу по 400 мг (2 капс по 200) перед сном. за три - пять днів відмітив , що гарно висипаюсь, покращився настрій і працездатність, став більш врівноважений і сфокусований протягом дня, що дуже допомагає мені в роботі. однозначно рекомендую всім в кого важко , стресова робота поєднується з походами в зал.

[@serhiotkachuk2440]

@@serhii.filipchuk за казеїн я не знаю, мені здається 200 г знежиреного сиру на вечерю матиме не гірший ефект, а по ціні різниця відчутна .

[@serhii.filipchuk]

​@@serhiotkachuk2440 теж завжди так думав, тому коли набирав масу, їв сир, і не купував казеїн. А останні 5 місяців я займаюсь на схуднення, і сиру не можна - від нього водою заливає. І молока не можна, навіть в капучіно. То все теорія, але я на собі спробував і переконався - дійсно, навіть 50 мл молока в капучіно щодня погіршує результати по схудненню. Ну але перший місяць ще без казеїну був. Але при тренуваннях щодня (3 силових в тиждень, після яких 30 хв кардіо, і ще 3 окремих кардіо по 60 хв в інші дні) - через місяць було відчуття, що перестаємо відновлюватися. На той момент був протеїн після тренувань, аміно-х під час, л-карнітин до, ну і вітамінки. Я спробував заради експерименту додати казеїн як останній прийом їжі - і, о чудо, за кілька днів ми з дружиною (не зменшуючи навантажнь) обоє відчули, що тепер нормально відновлюємось, і при тому дуже комфортно - риба чи м'ясо з салатом о 19 чи 20й годині, а в районі 22ї казеїн. При чому чекаєш цей момент як прийом смачного десерту. Та й по ціні сир вже далеко не настільки вигідніший, як колись. Ну і в магазині - сир з замінниками молочних жирів і т.д. То хіба треба мати когось з села, кому можна довіряти в плані "чистоплотності", і купувати сир точно справжній таким чином. Але цей варіант ОК для набору маси, але не на схудненні. Спочатку я пив тільки Голд Стандарт казеїн (спойлер - він реально самий кльовий). Але далі заради експериментів і нового відео я купив МАЙЖЕ всі, які міг дістати зараз по постачальниках. Протестував (на собі,дружині, і кількох близьких клієнтах). Так що є особистий досвід вже по казеїнах такий, як треба

[@serhii.filipchuk]

@@serhiotkachuk2440 по триптофану - дякую за відгук. Я пив максимум 200 мг, працював. А ще пив в поєднанні з мелатоніном, GABA, L-теаніном і DMAE. Комплекс топ вийшов, але дорогувато. Проте то був період, коли я працював з 7 ранку до 23 вечора - і такий комплекс реально себе виправдовував.

[@AndrewCap]

Не приймав бо не знав і мав потреби .)

[@serhii.filipchuk]

добре, що тепер приймаєш )

[@vasilisavladimirovna6894]

Я пью мелотонин 3 мг ттолько уже наверное пол года. Без перерывов. Как быть дальше?

[@serhii.filipchuk]

Краще зробіть 1 місяць перерву. А щоб краще засинати, поки перерва від мелатоніну - то візьміть або 5-HTP (100 мг перед сном), або GABA.

[@vasilisavladimirovna6894]

@@serhii.filipchuk це теж допомагає засинати і відчувати себе добре?

[@serhii.filipchuk]

@@vasilisavladimirovna6894 так. Просто мелатонін швидше діє, і робить сон глибшим. А 5-htp - природний натуральний антиоксидант, м'яко розслабляє нервову систему, при стресах це особливо відчутно. І відповідно сон покращує теж.

[@vasilisavladimirovna6894]

@@serhii.filipchuk дякую за відповідь. Скажіть будь ласка, мені пропити 5-htp, а потім повернутися до мелотонину?

[@serhii.filipchuk]

@@vasilisavladimirovna6894 5-htp спробуйте курсом (хоча б місяць). Тоді спробуйте GABA. А тоді напишете. Подумаємо. Можливо курсу мелатоніну і не треба буде. В такому випадку, я все одно його тримаю вдома - але п'ю "симптоматично", як і розповідав в відео. Тобто, коли є потреба - п'ю. А щодня не п'ю. А от 5-HTP і GABA - треба саме курсом

[@user-ip6eb5yy3y]

Два рази пробував мелатонін в капсулах 3 мг і зовсім не можу спати. Всю ніч крутишся і на ранок як зомбі. Що не так?

[@serhii.filipchuk]

А якого виробника пробував?

[@user-ip6eb5yy3y]

@@serhii.filipchuk now

[@serhii.filipchuk]

Важко сказати - сам виробник хороший, але нещодавно я вияснив, що їх Лютеїн - неробочий зовсім на мені і на моїй дружині. Можливо, те саме і з мелатоніном. Варто було б спробувати Puritans Pride, якщо в когось з відкритої банки, щоб не купувати - був би ідеальний варіант. Якщо ви раптом в Луцьку, то можу дати свій ) Другий варіант (що дуже рідко насправді буває) - що звичайний мелатонін, який швидко всмоктується, вам не підходить, і вам треба брати в формулі сповільненого засвоєння

[@user-ip6eb5yy3y]

@@serhii.filipchukЯ з Миколєва. Дякую за поради. Спробую ще інший, і там буде видно

[@serhii.filipchuk]

@@user-ip6eb5yy3y напишіть, будь ласка, про результати

[@natalivovk6692]

Дякую. Дуже цікава та корисна інформація. З нетерпінням чекатиму на інші відео.

[@serhii.filipchuk]

Дякую за відгук, надзвичайно приємно!

[@maksymostapenko4285]

В бойових умовах мелатонін мавби допомагати трохи якісніше висипатися за короткий час

[@serhii.filipchuk]

Маю клієнтів, які успішно юзають мелатонін, але вони не на нулі. Проте загалом, підтримую саме цю ідею

[@user-tf2vd4gx5y]

Не знаю, стосовно гормональних препаратів без лікаря.

[@serhii.filipchuk]

з кожного правила завжди є виключення. Мелатонін - якраз і є цим виключенням.

[@user-yn8hg5bl2l]

Якої фірми ви б порадили мелатонін?

[@serhii.filipchuk]

особисто я люблю саме Puritan's Pride - бо цей бренд робиться в США в першу чергу для самих американців, і вже 60 років. Причому Puritan's Pride це недорога лінійка, для масмаркету - прості упаковки, коштують недорого, але гарно працюють в більшості випадків. В них є ще преміум бренд Solgar - але там вже йдуть баночки в склі, дорожчий дизайн і т.д. Для себе я не бачу сенсу переплачувати. МОжна розглядати і інші американські бренди. За відгуками клієнтів, мелатонін українського виробництва, на жаль, не працює. Хоча особисто я не пробував українського. Якщо обирати серед лінійки Пурітанс,то мені найбільше до вподоби варіант в таблетках, що розсмоктуються. Вони швидко діють, не треба запивати водою, розсмоктав швиденько, і все. Якщо треба меншу дозу, то можна її поділити навпіл. В цьому варіанті є суто мелатонін. Тобто тривожності чи перезбудження нервової системи він не знімає. Якщо треба ще й заспокоїти нервову систему - то в них є 3 цікавих варіанти: 1) Super Snoozy with Melatonin - там 5 мг мелатоніну + заспокійливі трави; 2) Hemp + Sleep - там теж 5 мг мелатоніну, трохи заспокійливих трав, і плюс масло насіння коноплі холодного віджиму (без канабіоїдів, не плутати з CBD) - цей варіант моїй дружині гарно тривожність знімав, а от я від нього не дуже засинав (не так як з усіма іншими мелатонінами). 3) Tri-layer Sleep with melatonin - цей ми тестуємо зараз на собі. Там заспокійливі трави + 10 мг мелатоніну, з яких частина - швидкого (як всі інші), але інша частина - сповільненого засвоєння. Тобто це по-суті найсильніший варіант, який буде тримати довше, за рахунок шару з повільним засвоєнням. З ним чуть важче вранці прокидатися (треба просто вчасно лягати, і тоді буде ок), але тривожність теж гарно знімає, ну і для тих, хто занадто рано прокидається - це найкращий варіант. Одним словом, треба підбирати під задачі.

[@user-yn8hg5bl2l]

@@serhii.filipchuk Дуже дякую за відповідь