5 Spondylolysis Exercises That Work Instantly

[@real_rehab]

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[@TV-qb6wj]

안녕하세요.저는 운동으로 극복하였는데 (척추전방전위증 6년차). 대학병원등 4곳에서 수술 권유 받았는데 운동으로 치유하여 발병전보다 훨씬 더 건강한 삶을 살고 있습니다. 영상을 올릴 예정인데 수술과 자가운동을 고민이신 분들 께 참고 자료가 되었음 합니다.!파이팅!

[@chongwookim]

척춘분리증땜에 고생했는데 선생님 띠래했는데 대박입니다 1달 가카이 했더니 통증이 거의 사라젔어요 너무 감사하고 또감사

[@real_rehab]

감사합니다!! ^^

[@bonagang458]

역시 운동하는 물리치료사님 영상 넘 좋아요 항상 감사합니다

[@real_rehab]

항상 봐주셔서 너무 감사합니다 ^^!

[@딱벌이]

척추전방전위증으로 몇번척추뼈가 앞으로 밀렸다면 재활이나 운동으로 다시 원위치로 돌려놓을수 있는지 아니면 밀린상태에서 기립근이나 코어를 향상시켜서 유지해가면서 일상생활을 해야하는지요?

[@real_rehab]

현재로써는 전방전위증을 다시 원위치로 돌려놓는 것은 없어요. 말씀하신것처럼 기립근과 코어를 향상시킬 것을 추천드립니다.

[@딱벌이]

@@real_rehab 답변고맙습니다! 다시 질문드릴것이 있습니다! 척추분리증이 있다면 철봉에 힘빼고 매달려있는 자세는 도움이 되는지요? 그리고 제가 분리증 진단받은지 1달정도 되어가는데 가볍게 뛴다거나 자전거 운동을 해도 될린지요?

[@나는씩씩하다]

최고! 고맙습니다

[@real_rehab]

감사합니다!

[@토리댕댕]

직업이 좌식생활인데...그나마 허리지킬수있는 앉는방법 있을까요?ㅜㅜ쪼그리거나 앉고서고 하는일이 많아요

[@real_rehab]

쪼그려서 일하면 자주 일어나주셔서 허리 펴는 게 가장 좋아요 ^^

[@주연-u5m]

안녕하세요! 척추분리증+전방전위증 인데 알려주신 운동해도 될까요?

[@real_rehab]

네 좋습니다

[@가믄-p7u]

분리된 뼈가 다시 붙나요? 운동선수가 꿈이라 완치가 되긴하나요?

[@real_rehab]

다시 붙는거까지는 제가 모르겠습니다. 관리를 해서 전방전위증으로 넘어가지 않게 한다면 아프지 않게 운동은 가능하실 거예요!

[@토리댕댕]

선생님 의자에 앉으면 그 생식기 가까이라 해야하는지 엉덩뼈라해야하는지 어느순간부터 여기 통증이 생겼는데 원인이 뭘까요..근래 걸음걸이 고친다고 이상하게 걷다가 고관절 통증이 오고 그러고나서 여기도 아프네요ㅜㅜ분리증도있고 골반도 불균형인데 좌골점액낭염 이라는 증상도 있던데 단순 근육방사통인지 뭔지 궁둥이가 아픕니다ㅜㅜ

[@황준현-z3w]

오 저도 이런데...

[@토리댕댕]

@@황준현-z3w 혹시 엉덩이 근육 없으신가요...? 근력약화도 한몫하는건지 고관절에서 오는 연관통인지 아님 진짜 좌골문제인지ㅜㅜ병원가도 정확하게 못봐준다더라구요..

[@real_rehab]

우선 여러가지가 있다면 가장 큰 거 먼저 보세요. 가장 큰 게 분리증이라고 하시니 그것먼저 고치려고 해보세요 ^^.

[@다들즐겨]

혹시 선천적인 척추분리증은 수술이 가능한지 혹시 된다고 하면 수술하면 x-ray상 보일까요?ㅠㅠ 운동법 따라하니까 시원해서 놀랐는데 매번 신체검사에서 취업의 문턱을 못 넘네요ㅠㅠ

[@real_rehab]

거기까지는 모르겠네요. 죄송합니다 ㅠ

[@유동현-x9l]

안녕하세요 지금은 디스크가 심하지는 않은 상태인데요(3년전엔 심했다가 운동과 자세로 회복한겁니다) 허리를 일상생활에 문제는 없는데 뛰거나 허리가 젖혀지면 통증이 생깁니다(허리 아래쪽 엉치쪽이 아픕ㄴ다)그리고 요가 아기자세를 하면 엉치뼈가 튀어나올거같은 느낌이에요 통증도 있구요 옆구리를 쭉 늘려도 아픕니다 엉치뼈가 아픈느낌이에요 ㅠ 병원에서는 디스크 말고는 다른건 없다하시는데 신경차단주사나 중둔근 근육주사를 맞아도 전혀 효과가 없어요.. 병원에서는 시술을 생각해보라는데.. 진짜 모르겠네요 ㅠㅠ

[@real_rehab]

허리를 뒤로 젖히면 아프다. 그러면 그러면 분리증을 의심해볼 수 있는데 아기자세를 하면 아프다는 것은 분리증보단 다른 것일 수 있어요(원래 이건 아프면 안돼요) 그럴때는 이것만 죽어라 하지 마시고 코어운동도 같이 해주시는 게 좋아요. 사이드 플랭크와같은 운동을 많이 해주세요. kzbin.info/www/bejne/aqHKZYmGbNSsn6M

[@유동현-x9l]

@@real_rehab 감사합니다 코어은동은 정말 많이 하고있습니다 사이드플랭크도 처음엔 괜찮은데 좀 하다보면 엉치뼈쪽이 아프더라구요 자세도 안무너지는데 자세가 무너져서 아픈거같은 느낌이 나더라구요 ㅠㅠ그 외에 코어운동도 많이 하는데 잘 낫지를 않네요..