5 Stratégies pour Rester en Endurance Fondamentale

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Күн бұрын

Пікірлер: 23

@sebastienrabigot7377 2 ай бұрын

Très intéressant, durant une période j'étais sans le savoir en zone 3 et réécoutant encore et encore tes vidéos je me suis rendu compte que j'étais dans le faux. Forcément cela avait des répercussions négatives sur mes entraînements de musculation/homme fort malgré des bénéfices très visibles. Merci beaucoup pour ton travail, j'écoutais encore ce matin un médecin du sport et sportive d'assez bon niveau (triathlon) dire que le fractionné était la base, les mythes ont la peau dure.

@utoktome 2 ай бұрын

salut Sean, merci pour le partage, toujours intéressant et pédagogique!

@jalimentemasante 2 ай бұрын

Salut Sean! Pourrais tu faire un vidéo sur l EF en trail ? Comment bien la gérer avec les alternances de d+ ? Mais aussi de marche / course . Merci pour tout ton travail exceptionnel que nous suivons depuis tes débuts

@tanguymarolleau3877 2 ай бұрын

Je suis pratiquant de MMA. Est-ce que tu conseilles le rameur pour travailler l'endurance fondamentale ? Super la vidéo

@dominiquecharles8497 2 ай бұрын

Super vidéo, que penses tu de la puissance comme repère dans l'andurance fondamentale merci pour la réponse 👍

@Upsidestrength 2 ай бұрын

Absolument! Couplée au RPE :)

@ledarondaquitaineavelo40600 2 ай бұрын

Adiou Sean , c'est le Dav cycling ! encore merci pour le partage de tes connaissances ! je fais toujours une sortie club le lundi , de 3 à 4 h sous plusieurs intensités , pour le coté sympas de rouler en groupe . Mais sans objectifs précis , juste de ne pas subir le peloton , et d'être en forme , pense tu qu'une autre sortie vraiment en zone 2 et une autre plus intense suffisent dans la semaine , ou je dois je dois avoir un entrainement plus structuré part blocs tout au long de l'année !? merci , a bientôt et la bise a la famille ! V

@_Achy18 2 ай бұрын

Est-ce que le shadow boxing ou le shadow wrestling peut etre utilisé pour faire de l'endurance fondamentale en choisissant bien les mouvements ? Ou cela genere-t-il des contractions trop importantes ? (J'ai l'impression que la réponse est dans la question " en choisissant bien les mouvements"🤣)

@mhypi 2 ай бұрын

C'est faisable en shadow boxing, faut juste prendre en considération la fatigue accumulée sur les épaules, y a de grandes chances que la fatigue locale au niveau des épaules t'empêche d'aller chercher une séance assez longue pour avoir de bonnes adaptations. Perso je pense que c'est mieux de l'intégrer dans un circuit basse intensité, du genre 10 rounds for quality of: 3 min bike 3 min shadow Ça te fait une séance de 30 min,

@Ryk0z 2 ай бұрын

Merci pour ces informations ! Si je peux me permettre une suggestion de vidéo dans la lignée des précédentes, je serais très intéressé par du contenu style « Être fit pour les non-athlètes » qui se concentrerait sur les aspects de la PPG à mettre en avant pour l’aisance du quotidien : escaliers, dance floor, concerts, course après le bus, etc.. Peter Attia parle dans son livre de 80/20 Z2/VO2max mais quid du seuil, tempo, tabata et compagnie pour aller plus loin ? J’ai un pote qui n’a aucun passif de cardio et qui s’envoie des 30-45min de 180+ bpm sur l’elliptique, il me faut un support pour le convaincre 😄 Également intéressé d’avoir ta position sur les opinions du Dr. Peter Attia vs Dr. Rhonda Patrick quant à la programmation et la repartitions des intensités ! Bonne continuation 💪

@MistersensiroDese Ай бұрын

Hey merci, j’ai une question lorsque je fait de la zone 2 pendant 45 min, est ce que c’est bien d’enchaîner directement sur une plus haute intensité ou en mode fractionner mais plus doux qu’un fractionner intensif .😊 mrco😊

@Upsidestrength Ай бұрын

Tu peux!

@MistersensiroDese Ай бұрын

Mdr merci

@nacerdjediane4045 2 ай бұрын

Depuis que je suis vos vidéos, j’ai vraiment progressé aujourd’hui j’ai réussi à faire trois fois un kilomètre entre 14 et 13 km heurs (pas mal pour un vœu de 52 ans😂)et je vous remercie. Mais le problème je suis accros à vos vidéo, je ne sais pas si vous avez prévu des centre des desintoxe😂😂😂

@Upsidestrength 2 ай бұрын

Je pense que cette dépendance n'est pas si mal saine que ça ;)

@tonylevvvvv Ай бұрын

Salut, merci pour la vidéo. J’ai une question . J’arrive à tenir une séance d’EF en course à pieds , je suis autour 120 bpm. En revanche , à vélo, pour monter à 120bpm, il faut vraiment que j’en fasse beaucoup musculairement. Pour être en RPE 2 ou 3 à vélo, mes BPM sont environ. 100, est-ce que l’on peut considérer ça comme de l’EF ? Je précise que j’ai 50 ans, sportif (muscu / cardio) et que ma fc max doit être à environ 175 bpm

@Upsidestrength Ай бұрын

Oui l’EF c’est une intensité d’effort plus qu’une fréquence cardiaque

@tonylevvvvv Ай бұрын

Donc la séance de vélo ou je ne sens rien musculairement et ou je ne suis pas du tout essoufflé, je ne transpire pas sera considéré comme une séance d’EF ?