5 Tips to Letting Go of The Past - How Do I Get Rid of Rumination?

[@ozlemtokgozozsoylar]

Mindfulness Tekniği Videosu: kzbin.info/www/bejne/aqOTd52Jetl2faM Olumlu Düşünme Egzersizleri Videosu: kzbin.info/www/bejne/qIiQgKSjqLSKpZo

[@KaraMelek4]

Harika içerikli bir video. Eline,emeğine saģlık. 🎖

[@songuldal3763]

,

[@erdem_aykol]

Aslında geçmişi özlemek güzel bir duygu. Önemli olan geçmişimizle mutlu, huzurlu yaşayabilmek. Tabii sürekli geçmişe takılıp kalmamak lazım.

[@yasar_bozgedik]

Belki de 9 yıldır aradığım konuşma buydu.Allah razı olsun sizden

[@asdd995]

Ben bütün gün geçmişle yaşayan ve kendimi hep sucluyan bir insanım çok mutsuzum hep kendimi sucluyorum benim yüzümden diye ve bu yüzden mutlu olamıyorum ben yapmasaydim daha mutlu olurduk çocuklarım uzulmwzdi tek düşüncem bu bazen kendimden korkuyorum aklımı kaybedicem diye hep eskilerle yaşıyorum Allah sonumu hayır etsin

[@hulyatahaoglu5400]

Aynı sorunları yaşıyorum bende

[@eminyalcn9171]

Vallahi aynı ben allah yardım etsin sanada bana da

[@perihankilinc423]

Geçmişin ve pişmanlıklari kağıda yaziyor denize atıyorum

[@dorukyildiz5199]

Bende aynı şekilde merak etmeyin yanlız değilsiniz

[@sevgi5965]

Kendini suclayacagina yanlış yaptığını düşündüğün olayları telafi et.Birini mi kırdın özür dile,birinin kul hakkına mi girdin ödeş vs.Boyle yaparak eline hiçbir şey geçmez aksine daha da kötü olur.

[@oguztsche]

Size denk geldiğim için kendimi şanslı hissediyorum ♥️

[@francocaspari5508]

Teşekkür ederim..çok ışe yaradı ..inanır mısınız bir günde o düşüncelerden uzaklaştim...ertesi gün çok iyi hissediyorum.. egzersize devam ediyorum..

[@Gıdanotları]

Ne yaptınız nasıl yaptınız da rahatladınız acaba?

[@gultekin2056]

Anne ve babamın bana ve kardeşlerime bakmamasi,umursamamasi,onların yüzünden başımıza gelenleri asamiyorum.Öldükleri için hesapta soramıyorum,Ölmeden önce kötü insan olmayı onlara yakıştıramadım ve yaptıklarını sormadım bile.

[@ssdipk5718]

İyiki sizi tanımışım, çok teşekkür ederim 🧿

[@simurg296]

Geçmişe takılıp bir genellemeye varıyoruz sanırım, daha sonra da o genellemelere takılıp ilerleyemiyoruz kendimize travma yaratıyoruz.. Belki de olanı olduğu gibi kabul etmek, tamam şimdi böyle oldu ama değişebilir düzelebilir diyebilmeliyiz yoksa o genellemeler hayatımızı kabusa çevirebiliyor.. Bizi yapabileceklerimizden alıkoyuyor yıllarca.. O genellemenin içini suçluluk, pişmanlık ve kızgınlıkla doldurduğumuzda vay halimize.. Anda ve zamanda geçti deyip, o geçmişin doyasını kapatabilmeliyiz o zaman huzur gelecektir..

[@ayshee96]

Okb, unipolar depresyon,ruminasyon .. bu videonun karşıma çıkması iyi oldu.

[@altun369]

Yüreğinize emeğinize sağlık ⚘️🌱anlaşılır ve tok bir sesiniz var ...Rabbim devamını nasip etsin..Sevgiler❤️

[@nesekarakilic6870]

Teşekkürler Özlem Hanım..💐

[@romantikpremses7956]

Değiştiremeyeceğim şeyleri kafaya takıp bir şey olacak korkusu olanlardanım Galiba aşırı takıntı hastalığı var bende 😥 Bu video umarım işe yarar biraz daha rahatlarım teşekkürler hocam bu gibi videolar daha fazla gelsin lütfen.

[@sevgi5965]

Pişmanlık her seyi değiştirebileceğinin kanıtıdır.Neyden rahatsizsan telafi etmeye bak,özgürleş.

[@hasanceylan8778]

👍

[@yoxlayoxlama2981]

​@@sevgi5965Gözəl bir cümlə 👍

[@canancinemre8540]

Tüm videolarınız için teşekkürler.😊

Tam ihtiyacım olduğu vakitte bu videoyu paylaştınız. Teşekkürler çok faydalı. 🌱

[@meralyagc3005]

Zihninde oynattığın şeyi yaz Zihnine gelen görüntüleri yaz Bedenine verdigi etkiyi yaz Hangi duyguyu yaşıyorsun ve şuanki hayatina etkisini yaz Analiz yapmak icin o olay ne nasil tepki verdin nasil bas ettin ve bunu yapmak yerine baska ne yapabilirdin ne iyi olurdu ve bu olaydan cikardigin ders ne ? Bu olayla ilgili yapabilecegin bisi varsa yap yoksa düşünme Genelleme yapma. Hep hic vs bunlari gerçekçi dusunup ders almaya calis Yargılama kendini. Kötü davranma kibar ol . Objektif iç sesini ortaya cikar . Şöyle bişi yasadin ve su tepkileri verdin bundan sonra daha dikkatli olucam

[@haticeoncu3262]

Ben 17 yaşında nişan yaptım ,20 yaşında ayrıldım, o nişanlık dönemi içinde yaşadığım tüm problemleri yıllarca düşünerek yaşadım, sonra o düşüncelerin yerine beni üzen başka başka şeyler aldı ,yaşadığım ,beni üzen ne varsa ben her gün onu düşünerek yaşadım ,önceki düşündüğümün üzerinde yeni gelen bir şey hep yıllarca sürdü ,evlendim 15 yıldır evliyim ve 15 yıldır mutsuzum ,eşimden aldığım yıkıcı üzücü davranışları düşünüp durmaktan kendimi alıkoyamıyorum ,yazmayı denemedim beynimdeki yaşadığım beni üzen şeyleri durdurmak istiyorum ama bunu başaramıyorum ,şimdi 52 yaşındayım yani 17 yaşından 52 yaşıma kadar hayatımı hep sorunlarımı düşünerek geçirdim. Geçmişte yaşadıklarım geçmişte kaldı,artık onlar acı vermiyor ama 15 yıldır yaşadığım bu evlilikteki SORUNLAR sanki hepsi de benim beynimin içinde sıra sıra duruyorlar ,hiçbirini beynimden silip atamıyorum ,yeni bir şey yaşadığımda eski yaşadığım acılarla birlikte düşünüyorum sizce ben de kurtulabilir miyim düşünmekten ,kendi hayatımı yaşamayı ,kendi kendimi mutlu etmeyi öğrenebilir miyim?🤷‍♀️

[@ahmetahmet5041]

Hocam sürekli birilerini memnun etmek övülmek,bir konu hakkında insanların dikkatini çekecek şekilde konuşmak gibi çabalarım oluyor.Bunu da basaramazsam beni daha kötü yapıyor.Sakin kalmak,gösteriş yapmamak ,kendin olmak.Yani kısacası Rasyonel olmak ,olgun olmak ,biraz duygusuz olmak istiyorum.

[@ergenhackeramabeyazsapkal5226]

Gt

[@yamtar7733]

Hocam bu durumu halen aşamadıysanız bende aynı durumu yaşamış biri olarak size yardımcı olmak isterim

[@ahmetahmet5041]

@@yamtar7733 tabi olur

[@yamtar7733]

@@ahmetahmet5041 öncelikle aynı sorunu yaşasakda farklı sebeplerle yaşamış olabiliriz, ama kendi analizinizi yapabilmeniz ve örtüşen noklataları görebilmeniz için faydası olucaktır diye düşünüyorum. ilk olarak kendimde gözlemlediğim şey birileriyle konuşurken onları etkileme isteğim hitabet yeteneğimi ve zekamı kanıtlamı isteğimdi bunun sebeninin kendimi kanıtlama ihtiyacımla alakası olduğunu fark edip yetersizlik hiisinden kaynaklandığını anladım farkında olmadan bi kompleks oluşturmuştum bu konuda. kompleksimi kabul edip yorumlayış şeklimi değiştirdim geçmişimde sürekli hitabet yeteneğimle kendimi ne kadar iyi ifade ettiğimi sık sık anımsayıp bu konuda yeterli olduğumu ve ıspat arayışına girmemem gerektiğini özümsedim. ikinci olarak kaygı, eğer kaygılanabilen bi insansanız özellikle sahip olduğunuz özelliklerin gitmesi durumunda, mesela dökülen saölarınız varsa ve bu durum sizi kelleşmek konusundan normalden daha fazla kaygılandırabiliyosa özelliklede bunu kolayca bi takıntı haline getirebiliyorsanız yetersizlik hissi ve kaygı birleştiğinde takıntılı bi şekilde bu normalden daha fazla yaşayabilirsiniz. kaygılarınızı her şeyin kontrolünün bizim elimizde olmadığının farkında olarak bi süreç içinde yenebilirsiniz, tabi kaygılarınız üst seviyedeyse bilişsel davranış terapide almanızı öneririm. son olarak iyi olduğumuz bi konuyu sürekli yapmak istiyor ve bu özelliği göstermek istiyorsak bu birazda dopamin ile yani mutluluk hormonuyla alakası zira iyi bi özelliğimizi sergilediğimizde aldığımız dopamin bizi bu özelliğe bağımlı hale getirebiliyor bu konudada dopamin detoksunu deneyebilirsiniz. Şunu da eklemek isterim antisosyal kişilik bozukluklarının belirli özelliklerini taşıyor olabiliriz narsistik.psikopatik veya sosyopat dediğimiz kişilik bozukluklarında sürekli bi tatmin arayışı olabilir bu özelliklerimiz varsa en iyisi bi uzmandan danışmanlık almak olucaktır. Sizde kendinize dair gözlem ve analizlerinizle sebepleri ve çözümleri bulabilirsiniz

[@hasanceylan8778]

👍

[@lalylmaz5881]

Tarzinizi çok begeniyorum👍🏻 Faydali bilgilere tesekkürler Özlem hanim😇

[@HicranŞahin-u5u]

Sonuç bile olsa çıkamiyorum o acıdan❤❤ sevgiler❤

[@lalezar4079]

Çok haklısınız özlem Hanım ağzınıza yüreğinize sağlık İNŞALLAH Tez zamanda bu sıkıntılardan kurtuluruz Rabbim yarve yardımcımız olsun Cümlemizin İNŞALLAH 🤲😔

[@M__a__i]

İyi günler, geçmişe duyulan özlem ile ilgili bir video da yapabilir misiniz? Ben, bir yıl önceki yaşadıklarıma bakıp, keşke o zaman dönebilsem dediğim zamanları şuan özlüyorum. O zamanlar özlediğim zamandaysa, daha öncesini özlüyordum. Muhtemelen birkaç sene sonra da şuanki halimi özleyeceğim. Ama bu moralimi çok bozuyor. Eskiden, canım sıkıldığında veya çok mutlu olduğum bir anda, aklıma bana bi saniye gibi gelebilecek bir zaman sonra yine kendimi yatağımda bu anları özlerken bulacağım geliyordu ve bunu gözümde canlandırarak anın kıymetini bilmeye çalışıyordum. Ancak o canlandırmalar bazen o kadar gerçekçi oluyordu ki şuan bile yaşadığım bu zamanın o canlandırmalardan biri olduğunu umarak gözlerimi açmayı bekliyorum. Ama açamıyorum çünkü sanırım şuan bu zamandayım. Nedense belki benim gibi düşünenlerde vardır diye yazmak istedim.

[@hasanceylan8778]

👍

[@misticriver1140]

Geçmişte takılı kalmanın nedeni geleceğinden umut olmadığı anladığın zaman gerçeklesiyor kim ne derse desin bu telkinle düzelecek birsey değil direnmenin manası yok üzülmeye devam edeceksin hayat seni nerde bırakırsa orada duracaksın

[@altun369]

İyiki varsınız ☺️❤

[@Saltuk-no2de]

Allah hım sağlık sıhat hayırlı uzun ömür versin sizinle iyileşiyorum bu verdiğiniz bilgileri yıllar önce duysaydım diyorum sonra sizin olumlama egzersizinizdeki Bi cümle geliyor aklıma ihtiyacım olan bana zamanında gelir sizi seviyorum

[@gonulkabay1306]

Merhabalar kanalinizla yeni tanıştım 🤗.Harika bir enerjiniz var ,emeğiniz için teşekkür ederim Allah yolunuzu açık etsin sizler gibi verimli insanlar hep hayatımızda varolsun.😊

[@idriskevkir7720]

Çok tesekür ederim özlem hanım

[@KaraMelek4]

Mükemmel bir video. Şimdi'ye kadar ki; izlediğim en üst video,saygı... 👏👏👏🎖🎖

[@ÖmerGündüz-e4m]

Emeğinize sağlık hocam. Uygulamaya çalışacağım biri var.

[@muratdurmus655]

tEŞEKKÜRLER öZLEM HANIM

[@benksacabs4320]

Yönteminizi doğru bulmuyorum. Durup kafamızı dinlediğimizde, düşüncelerimizi dinlemeye başladığımızda daha da fazla düşünceler geliyor ve sonu gelmiyor. Odağımızı kendimize yöneltmek değil, odağımızı kendimizden kurtarmak daha doğru bir yöntem. Ruminasyona önem verdikçe daha da büyüyor ve artıyor altından kalkamıyorsun.

[@sevimdemir1]

Iyiki sizi tanidim hocam🙏🌷

[@billursedefsogulcakl5932]

Harika bir video çok teşekkür ederiz ne yapmam gerektiğini öğrendim 😊

[@merthocaninbayirdomuzu.]

Yeni video gelmişş💖💖💖

[@Mone_fstok]

Çok iyisiniz Şahane

[@onurdalkaya]

İyi ki varsınız ❤

[@maviay2482]

❤Çok teşekkür ediyorum süpersiniz…

[@yaseminkorkmaz5431]

Aynen her zaman ki gibi güzel teşhisler💕🌹

[@madamekokos]

Dogru dıyorsunuz sözler etkili düşünceleri olumluya zorlamak lazım bazende zorlamassAk eğitilmiyoor

[@nsa.sun2024]

Bu saatte dinlemek çok keyifli 😂

[@nihatozdogan6369]

Siz bir harika sınız Hayranınızım

[@fatmabiner5359]

Çok teşekkürler yüreğinize sağlık

[@erimozata5120]

rumination is just eating me alive!

[@volkanaslan4348]

Emeğinize Teşekkür ederim hocam severek izledim

[@alirzaazak8513]

Önemli bir konu bravo

[@emrahcakr4343]

Özlem hanım gibi antideprasanımız var şükürler olsun. nokta atışı yapıyor mübarek 😀

[@kevserdokumcu7866]

Çok güzel ve anlaşılır teşekkürler 🙏🏽

[@neclayoylu4468]

Kimler geçmişe takılı kalır hayatta duranlar

[@Dilara.M.ova55]

Gecmisi cok ozluyorum yeni hayata alisamiyorum

[@fatihcan9089]

Hocam çok teşekkürler 44 yaşındayım kendimi yeni tanıyom

[@ahmetarc4831]

teşekkür ederim iyiki varsınız.👍👏👏👏

[@emelseymen3217]

Çok teşekkür ederim özlem hanım bana çok yardımcı oldunuz

[@ahmetylmaz-id4fg]

Özlem hocam Allah razı olsun,çok detaylı ve açıklayıcı buldum

[@seval9488]

Tşk Hocam🙏🍀🐞🐝🌻🌷🌼🌸🏵🌹

[@tuhananurackgoz]

İçtenlikle cok teşekkür ederim…

[@hbi3318]

Ruminasyona daha çok stresli zamanlarda girdiğimi fark ettim, mesela ders çalışırken zor bir konuya geldiğimde, yapmak zorunda olduğum bir şeyi yaparken, veya çok mutlu olmadığım ve mutlu edecek bir işle meşgul olmadığım zamanlar çok daha fazla oluyor. Herkeste böyle mi acaba

[@SultanAğırkol]

Evet aynen şu anda önümde zor bi konu var hemen geçmişi düşünmeye başladım

[@Birisiii8888]

Bende de ayni durum var . Bunu aşmaya çalışıyorum özellikle ders çalışınca önümde büyük bi sınav var sanirk bunun sebebi geçmişe takılıp o anki önemli sorunu sınavı unutmaya çalışmak yani konfor alanını terk etmekten korkmak . Bunu düşünüp şuan Bunu yapmak bana ne fayda sağlıyor diyip asıl meseleye sorumlu olduğum yöne yöneliyorum ki bu kolay olmuyor ama bu sorunu yaşayan yakın arkadaşlarım Bunu yaptıkça asacağımı söylüyor inşallah öyle olur . Zamn geçtikçe bende fark ediyorum etkisini. Sabırla devam etmek ve bolca dua etmek gerekiyor

[@gulcinkara3019]

Bende de

[@recaibas550]

TEŞEKKÜR ❤🙋

[@Zumrwaz]

Geçmişte yaşadığım şeyleri böyle olacağını bilmeyerek yapmıştım şimdi ise herşeye pişmanım...

[@sevimlihayvanlar9132]

Sizi cok seviyorum iyiki varsınız

[@IhKmVh7B]

Cok tsk ederim. Dogru.

[@minemineec]

Çook teşekkürler.

[@ergenhackeramabeyazsapkal5226]

Gt

[@emriyeaydn950]

Çok teşekkür ederiz

[@serpildemirci06]

Her şeyimizi yöneten, bedendeki her şeyden haberdar ve sorumlu olan şey beynimiz değil midir? Onu başka hangi güçle kandırıp, farklı düşünmesini sağlayabiliyoruz?

[@Enestukenmez2530]

Geçmişte takılı kaldığım olayları kişileri analiz ederken hep derinlerde değersizlik yetersizlik suçluluk ve güvensizlik hisleri çıkıyor.orada kendime iç çocuğuma sarılıp onunteselli etmeye çalışıyorum . Bana bu hisleri yaşatanlar için “onlar öyle.bu kadar .daha fazlası yok .onun doğrusu o.o da yaralı .onunda ruhu onarılmakta ihtiyacı var.o onunla ilgili diyorum .bırak gitsin deyip kasılmış kalbimi gevşetiyorum fiziksel olarak .ve kendi inancım için ahirette mutlaka hesabı sorulacak deyip kendime şefkat gösteriyorum .ve olay eskidi kadar aklıma gelmiyor gelse bile çok etkilemiyor .

[@hasankzl6146]

Beni hiçbir şekilde kandırmak mümkün değil sonuçta düşünen kaydeden yeri geldiğinde tekrar tekrar hatırlatandır ama duygular kontrol edilebilir burada anlatılması gereken şey beyni yönetmek değil duyguları yönetebilmek hangi duyguya ne reaksiyon verilmesini bilmek yani bilinçlenmek

[@kaankayaoz6380]

Teşekkürler Hocam 🙏🙏🙏

[@simmelis]

Üye hep kendimizden gidiyoruz? Geçmişte takılı kalan herkes kendisiyle savaşmıyor. Hatta daha çok kendisine bile isteye zarar verenler ile savaşıyor. Biz bunu nasıl düzelteceğiz onu anlatın.

[@akf4949]

Her zaman doğru yerdeyiz hocam histereoid kişilik bozukluğu tanısı testi tedavisi 😢

[@muratkurtulus7101]

Harika tespitler, tümüne katılıyorum ancak geçmişi bertaraf edebilecek benzer yeni bir fırsat çıkmaz ise o zaman iş o insan için biraz daha zor gibi görünüyor. Bu durumda her halde geçmişe takılı kalmamak için ECHART TOLLE nin dediğini yapıp " olana teslim olmak" gerekiyor. Ama bu teslim olma lafını özellikle "Şimdi nin gücü " ve "Var Olmanın Gücü " adlı kitaplarından bence iyi anlamak gerekiyor. Anlayınca herşey tamam oluyor mu ? maalesef o da yeterli değil . Yapılması gereken hem o "BAŞUCU KİTAPLARI" nı sürekli canlı tutmak, periyodik olarak okumak hem de kendi farkındalığını çok hassas olarak kontrol etmek gibi bir mücadele gerekiyor. Tabii bir de ÇEVRE faktörü var. Sevgili Hocamız , çok çok teşekkürler değerli katkılarınız için..

[@sevgi5965]

Bir cümle duymuştum,"parlak bir gelecek ancak tamir edilmiş bir geçmişle mümkündür".Bu söze yürekten katılıyorum ve yaşadığımız sürece geçmiş tamir edilebilinir. Pişmanlık,suçluluk hisleriyle farkındalık başlar arinmaya başlanır.

[@hulyapelit1570]

Hocam teşekkür ederim size beni anlatıyorsunuz ama bundan sonra eylem olmadığı için düşünmicem inş

[@antiktarih578]

Harikasın

[@sibelakyel2682]

Ben ağir bir miğde enfektionu olmuştum hastaneye yatacak kadar kötü olmuştum ozamanlar bir oğlum var 6 aylik sağ olsunlar akrabalar annem felan ilgilendi ama o gün bugündür ( su an oğlum 9 yaşinda ve iki kizim daha var) unutamiyorum ve en hafif bir ağri bile korku yapiyo ja yine hastaneye düsecek kadar kötü olursam diye. Bu video dakini taktikleri denicem umarim işe yarar sizi cok severek izliyor ve takip ediyorum teşekürler 🤲

[@elifkocan2414]

Teşekkürler

[@zehraklc5582]

Bı ailede kardeşlerden biri anne babayı üzüyo annede diğer kardeşe dertleniyo bu durum yıllardır devam ediyo annenin dertlendigi evlat nasıl davranmalı?anneyi üzen evlat asla hatalarını gormuyo ve kendisine hataları söylendiğinde kabul etmiyor her fırsatta etrafındakileri maddi manevi sömürüyor

[@betuldonmez6357]

Sanki beni tarif etmişssiniz Zehra hanım , yıllardır bu durumu yaşıyorum. Çok bunaldım

[@dilemsgr]

bizim aile

[@ebruaydin1345]

Aynen

[@hasankzl6146]

İşin kolayına kaçıyor yani eleştiriyi kabul etmemek yeri geldi mi saygısızlık yaparak istediğini almak bu onda aşırı bir özgüven oluşturuyor bu o kişinin değil anne babanın suçu çünkü o böyle diyerek onu öyle kabul etmişler oda bunu çok güzel kullanıyor hakkı yiyenin de kendisini biraz savunması gerekir en azından bazı konularda ona örnek asıl saygısızlık değil ama kendisinin de bir insan olduğunu belirtmesi gerekir tabi bu zor

[@dilarayazar3627]

Aile problemlerinde sık sık anne ve babanın yaptığı olay. dert dinleyen sizseniz öncelikle şunu fark edin lütfen . Ne kadar yakın olursanız olun kimsenin davranışlarından suçlarından siz sorumlu değilsiniz o bir şeyleri yapmıyor ya da yanlış yapıyor diye siz yapmak zorunda değilsiniz yani beklenen istenilen iki evlattan biri istenildiği gibi değil diye siz iki kişilik yaşamak istenilen evlat olmak zorunda değilsiniz unutmayın ne yaparsanız yapın böyle bir ortamda siz kendinizin farkında değilseniz isteklerinizin hedeflerinizin peşinde ne olmak nerede olmak istediğin yerine fedakar davranmaya çalışırsanız kimseye bir şey olmaz sizin dışınızda . bencilce gibi görünen şeyler normal , sizin için iyi şeylerdir unutmayın normalin ne olduğunu aile yapımıza göre ya da aile yorumlarınıza göre değil gerçekten olması gereken normallere göre belirleyin ve uygulayın ilk siz kötü olabilirsiniz ama net ama yumuşak olursanız çok işe yarar .

[@teraneshafiyeva2137]

Deyerli fikirlerinize gore tesekkut edirem

[@ceydaatay3842]

Herkeste bu tarz mi bilmiyorum ama ben 6 şubat deprem gününü düşünüyorum sürekli. Karşimda biri bana soruyor ve ben o günleri dakikalarca anlatiyorum kendi kendime, fisildar şekilde. Normal mi bilmiyorum ama anlatirken de gülesim geliyor, evden kaçarken ayaklarimi farkli ayakkabilara takmistim ve ikisi de normalde sag ayağin ayakkabisiydi, buna gülüyorum mesela. Normal mi bilmiyorum. Belirli bir andan öncesini de hatirlayamiyorum nasil uyandiğimi vs. Depremin üzerinden 1 yildan fazla zaman geçti simdiye kadar belki kendi kendime 100 kez anlatmisimdjr depremi. Insan psikolojisi cok garip gercekten. Doktorumuzun anlattiklarini bir bir denicem insallah faydasi olur:)

[@sans_babapro]

Olmuyor,Ne yapayayim ne edeyeyim olmuyor,Sebepsi şekilde küçüklük fotoğraflarımı sildim.Silerken ağlamaya başlamıştım ama elim durmuyodu.Halen daha ağlıyorum.Çok pişmanım . . .

[@gulnazekici1497]

Harikasiniz tesekurler :)sevg💞💙💚💛🧡

[@haticee7228]

3 gün önce direksiyon sınavına girdim ve kaldım.Durmadan orda o hatayı nasıl yaptım diye içim içimi yediğinden yaptığım hiç bir işe odaklanamiyorum sürekli aklıma geliyor bunu düşünürken saçlarımı çekiyorum cokk üzülüyorum yine kalırım diye kaygılanıyorum😥😥

[@ackus]

ÇOK teşekkürler

[@kulkedisi_]

Bilmiyorum aranızda benim gibi olan var mı bende geçmişe takığım ama pişman, kendimi suçlayıcı bir şekilde değil de eskiden çok mutluydum, çocukken şunu yapardım, lisede bunu yapardım içim cıvıl cıvıldı, şimdi hiçbir şeyden sevk almıyorum diye sürekli eskiden mutlu olduğum anları düşünüyordum, sürekli o anlara geri dönmek istiyorum.😢

[@genc9329]

Bu bende de son zamanlarda oluştu sürekli geçmiş hatırıma geliyor şu olmuştu şurda böyle olmuştu gibi, neden olduğunu nasıl sonuçlar doğurabileceğini bulabilmek için bu videoya kadar geldim

[@kulkedisi_]

@@genc9329 bende öyle bunun nedenini bulmaya çalışıyorum, bazen acaba şu an ki yaşantımdan memnun olmadığım için mi geçmişe özlem duyuyorum diyorum, çünkü en ufak şey bile benim aklıma önce geçmişi getiriyor çok garip

[@flower-nk3ul]

Ben de sürekli lisedeki mutlu hallerimi hatırlıyorum geçmişe o kadar taktım ki liseden mezun olduğum 7 yıl olmasına rağmen son zamanlarda rüyalarıma bile o zamanlar girer oldu benim böyle olmasının en büyük nedeni ise liseden mezun olduğumdan beri hayatımda hiçbir şeyin yolunda gitmemesi doğru bölüm okuyup mezun olsaydım pişmanlığı bitmiyor ataması daha kolay iş imkanı olan o zamanlar şimdiki aklım yoktu çok üzülüyorum imkansız olan şeyi geçiriyorum sürekli aklımdan geçmişe gidip doğru karar versem ama geçmiş geri gelmiyor malesef 😢

[@kulkedisi_]

@@flower-nk3ul sizi çok iyi anladım belki de o günlerdeki mutluluğu arıyoruz, benimde lisen sonra hayatım çok kaygı verici ilerledi, tüm neşemi kaybettim

[@flower-nk3ul]

@@kulkedisi_ evet o günlerin mutluluğunu arıyorum daha pişman olmadığım zamanlardı o zamanlar, ben atanamadığım için hep kendimi suçladım iki yıllık atanabileceğim bölüm okusaydım şuan bu durumda olmazdım diye üzülüyorum aile evinde de sorunlarım var başka şehirde olsaydım atansaydım maddi manevi mutlu ve huzurlu olurdum gibi geliyor bundan sonrasında da verdiğim kararlardan da ya pişman olursam diye korkar hale geldim

[@kübraaktalan]

O halde eylem yoksa düşünmekte yok

[@papatyaasteraceae5833]

Teşekkürler Özlem hanım! 🌹

[@yurdakulalpertunga38]

Hocam ben cok duygusal insanim beraber yemek yedigim ayni masaya oturdugum ister sevgilim ister normal arkadasim olsun o insana deger veririm ama insanlar oyle degiller kaldiramiyorum bu durumu

[@seymaae]

Ben bi ton video izlesem de uygulamaya geçemiyorum bir türlü:(

[@ergenhackeramabeyazsapkal5226]

Gt

[@sn0wyy.]

@@ergenhackeramabeyazsapkal5226 7777

[@keskinhan.]

yakından takipteyim

[@burcuonder4286]

Teşekkürler..

[@mehmetmutlu5387]

Hocam emeğinize sağlık

[@youtubelikers951]

Bazı şeyleri neden yaptığımızı hatırlamamak analiz edemediğimizin göstergesi midir?

[@nagihanunal3728]

Neden sosyal medyadan herşey bitmiş olsa bile hatta senin yerine başka biriyle evlenmiş olsa bile hala neden sosyal medyadan bakma isteği olur ve nasıl geçer bu durumda karşındakizi insan da bizi düşündüğü için mi sürekli bakma isteği duyulur cevaplarsınız çok rahatlayacam hocam teşekkürler

[@ackus]

Kesinlikle düşündüğü için değil, bir eşya gibi düşünün başkası onu kullanırken geçmiş anıların uyandırdıkları sizde canlanır ve hoşunuza gider.

[@hamdiyenesesarca2418]

Süper

[@gultekinahmed5186]

hocam teknikleriniz gerçekten çok etkili acaba sigara içenler için bir video gelir mi

[@koral548]

Çok matematik sunuyorsunuz, pratikte işe yaramıyor. Bir de, sadece tontik mesajları beğenmişsiniz :)))

[@ibrahimkamilsezer270]

Emeğinize sağlık Özlem hanım.

[@Bonjour909]

Hocam ben okul değiştirmiştim geçmişte anksiyete alişma sureci fln uyku,mental sağlık derken o kadar calismama ragmen bocaladim simdi ise moralimi bozuyor

[@aysenasl]

Merhaba, Özlem hanım, Azərbaycandan yazıyorum,lütfen mesajımı görürsez cevap verin🥺🥺 buna çok ihtiyacım var. Ailede ikinci kız çocuğu olarak doğuldum,ailem ne zaman ondan bahs etse,o zaman doğulduğum için çox mutsuz olduklarını söylerlerdi. Bende buna hep gülerdim. Hər şeye rağmen ailəmi çok seviyorum,onlar için güzel evlat olmağa çalışıyorum. Nerdeyse 10 yıl önce olmuş olaylar var,nə zama üzülsem aklıma geliyor ve kendimi yargılıyorum,kendimden nefret ediyorum. Sanki kendime malzeme arıyorum, üzülmek için. Şimdi üniversiteyi bitiyorum, ailemin benden o kadar çok beklentisi var ki, amma ben hiç birini karşılayamiyorum. Ruh sağlığım iyi diyil,ne zaman başarısız olsam ölümü düşünüyorum, keşke doğulmasaydım diyorum. Yavaş-yavaş unutuyorum keçmişdeki olayları,beynim zayıf düşüyor. Hep düşünüyorum acaba hiç doğulmasaydım nasıl olurdu? Aileme acılarımı anlatamıyorum,lütfen bana öyle bir çözüm sunmayın. Psikologa da gitdim, közüm yok,hiç bir şey olmadı. Her şeyin farkındayım,ancak közemiyorum,sanki elimde bir koz var,onu nə zaman üzülsem kullanıyorum. Psikiyatriste gitmem mi gerek?

[@yoxlayoxlama2981]

Allah hər birimizə yardım etsin. Bir psixiatr müalicəsini yoxlaya bilərsiz, mən əvvəllər getmişdim təzəlikcə yenə getmişəm. Hərənin bircür takılıb qaldığı problem var

[@EsmaSağlık-f2y]

Birden bire neden aklimiza neden eski dusunceler gelir istemsiz bir şekilde evliyimm ve cokkk mutluyummm ama birden bir gun kotu olup aklima eski yaşadıklarım gelmeye basladi anlam veremiyorum neden olduğuna

[@Derdere]

Canım benim ağzıma sağlık

[@AhmetKacar-dr2qm]

*Hocam birşey sotabilirmiyim peki yazma tekniğini yaptık ama yüzde yüz oranında bir etki görmedik düşünceler gelmeye devam ediyor ne yapabiliriz*

[@anarquliyev4416]

Hocam ne olur sualima yanit verin nolur.Benim kardesim bosandi hemde 3kere bu beni cok etkiledi.Bunu o kadar konustuk ki telkin gibi beynime girdi.Etrafimda her kesin bosanacagini saniyorum derken sikinti panik atak depresyona girdim.Daha sonrasinda el cizgilerime bakdim iste catal ayrilik dedim bende bosanacam.Halbuki elimde catal bile yok gibi Elime bakamiyorum elim sanki bana yabanci elime bakdigimda sikintim artiyor.Buna ne yapa bilirim(

[@ebrardiyebiri610]

Vücudunu bazen kendine yabancı hissetmek, ona sanki dışarıdan bir ruh gibi bakıyormuş hissiyatı benim de yaşadığım bir şey. Ve 1 sene önce psikoloğa gittim bunun için. Oradan bir fayda göremedim. Ama özlem hanımın bir videosu sayesinde büyük oranda aştım bu durumu. Hatta bu kanalı da o sayede keşfettim. Teknik şu: bu duruma kapildigimiz zaman hemen aklımızdan bir renk belirleyip etrafımızda o renkten 10 nesne görmeye çalışmak. Eğer geçmezse tekrar renk belirliyoruz ve bunu devam ettiriyoruz. Ben bu oyunla uzaklaştım bu hissiyattan. Ve yaşadığım çevreye , ana odaklanmayı sağladım. Kendinin de boşanacağını düşünmen de muhtemelen tanık olduğun olaylardan dolayı kendini şartlandırmandan kaynaklı. Bu nasıl geçer bilmiyorum ama youtube a yazarsan bununla ilgili de çok sayıda içerik vardır. Umarım düzelir

[@anarquliyev4416]

Cok tessekur ederim.

[@CanımNeİstersee]

Teşekkürlerr

[@meryembeyaz1142]

Eğer gecmişteki bu sorun karşımdaki eşime evet demişsem ,onu hep alttan almış herşeyine evet demişsem yaptıkları kabalıkları hareketleri kabul etmiş isem .Şuanda neyi değiştirebilirim?

[@hasankzl6146]

Bunu yaparak gerçek kişiliğinizi gizlemiş oluyorsunuz Buda sizde zamanla düşünce ve davranış bozukluğuna yol açıyor hiçbir zaman duygularınızı gizlememelisiniz bu karşınızdaki ne saygısızlık yapacaksınız anlamına gelmez güzel seçilmiş kelimelerle kendinizi ifade etmeyi deneyin

[@sevgi5965]

​​@@hasankzl6146 çok doğru.Bunu yaşamış biriyim.Oyle kötü bir şeyki kendini tanıyamiyorsun,özünü kaybetmek öyle ağır ki.Ruzgarda savrulan bir kuru yaprak gibi adeta.Sukur ki fark ettim ve yeniden güçlenip ayağa kalkıyorum.

[@hasankzl6146]

@@sevgi5965 sizin adınıza sevindim doğruyu bulmak en zor iş yolu bulduktan sonra ilerlemek daha kolay bunu yaparken içinizdeki sesi ne istediğinizi bilerek yapmak en doğrusu karşımızdakine iyilik yaptığımızı düşünerek kendimizi en büyük kötülüğü yapıyoruz aslında Özü bu