5 TUTI TIPP A DIÉTÁHOZ / KOLOSZÁR ENIKŐ

[@erikaduga5343]

Szia! Nemrég találtam rád, talán nem véletlenül! Nagyon sok mindent, sőt szinte mindent alkalmazok, amiket mondtál. Nálam a probléma nem a sok evéssel, hanem a kevés evéssel van. Olvastam róla, hogy ilyenkor a szervezet tartalékol, elraktároz mindent, amit magamhoz veszek, mert nem tudja, mikor kap tápanyagot. Nekem ezen kellene változtatnom, és őszinte leszek nagyon nehéz úgy enni, ha nem vagy éhes! Napi víz fogyasztásom 3.5l plusz 1l natur /minden mentes/ tea. Cukrot, minden pékárut, lisztet, tésztát kiiktattam az étkezésemből. 132kg-ról lefogytam 74 kg-ra, de már jó 1 éve stagnálok. 174cm magas vagyok és a célom 65-68kg lenne.

[@enikokoloszar]

Szia! először is gratulálni szeretnék az elért eredmények miatt és főképp a kitartásod végett! :) Mivel nem látó, hogy mit eszel pontosan és hogyan edzel így kicsit nehezebben tudok segíteni , de megpróbálok! az edzéseket mindenképp variálni kell valamint nehezíteni, hogy a komfort zónából kijöjjünk. Több kardiológiai 3x30-40 perc ami nem a videóim hanem bicaj, gyorsséta, futás , úszás... :) Étkezés nehéz , mert nem látom a tányérod, de ha nincs elegendő étel valóban raktározni fogsz, próbálj több rostos ételt enni, zöldségek, hüvelyesek. Kicsit próbáld variálni a mindennapjaid, próbálj ki újabb diétás ételeket stb! kitartást:)

[@annamariacseriova9826]

Nagyoon de nagyon szépen köszönöm a tippeket! Nagyoon hasznos volt. Köszönöm még egyszer❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😍

[@pomozirenata]

nagyon hasznos tanácsok köszönjük!!❤️

[@andreaalbert6020]

Szia Enikő! Én a napokban találtam rá a videóidra.Nagyon tetszenek...motivációm,amiért elkezdtem sportolni,hogy idősebb korom alakját megalapozzam.!Diétát is most kezdtem javaslatodra dobozolni fogok.:)Kipróbálom hátha sikerül mennyiségileg kevesebbet fogyasztanom.KÖSZÖNÖM A VIDEÓID!

[@enikokoloszar]

Szia! Nagyon örülök ,hogy tudok segiteni es motivalni! Mindenképp kitartónak kell lenni és erősnek ! Hajra hajra!❣️

[@dalmamuller7344]

Nagyon köszönöm!♥️

[@fannivarga514]

Ez nagyon jó csinálj még hasonló videokat🤗

[@zsanettvig9274]

Köszönöm a Tippeket.

[@enikokoloszar]

Én köszönöm a figyelmet😘

[@emeselauran8992]

Nagyon jó a csatorna. Köszi

[@enikokoloszar]

Örülök 😘

[@clashkingetam385]

Köszönöm a tippeket nagyon jo tanácsokat tetszett adni

[@valentinaseffer8414]

Ezek a közbevágásokkal a vicces videókkal megjobb 😂❤

[@annamariasimon1437]

Köszönöm szépen videót hasznos volt.

[@enikokoloszar]

Örulok, hogy tetszett és segitettem:)

[@babucsvivien]

Nagyok szépen köszönöm a tippeket

[@rekagelencser4467]

Én mennyiségűt sportolok az étkezésem a gáz az is jó csak nem tudom mikor mit egyek

[@akosorsos2452]

Köszönöm a tippeket. Egy kérdés, te vágod a videóid?

[@enikokoloszar]

Nem:) párommal egyutt csináljuk és ő segít a vágásban

[@akosorsos2452]

@@enikokoloszar köszi a választ

[@margitgollei500]

Szia, nagyon tetszenek a videóid. Az lenne a kérdésem hogy kezelt pajzsmirigyalulműködés + klimax esetén is lehet fogyni? 6-7 kg-ról van szó. Köszönöm.

[@enikokoloszar]

Természetesen, nézz utána mindenképp mit ehetsz, hisz ez esetben vannak javaslatok és ellenjavaslatok! Kitartó edzés 👏🏼❤️

[@nikolettakozma9521]

Szia nagyon tetszenek és hasznosak a videók tudnál esetleg tippet adni edzésre asztmásoknak? 😊

[@orbanenci6520]

Az tényleg nagyon jó lenne.

[@rezakelemen7337]

Szia az lenne a kérdésem hogyan lehet el távolítani a Narancsbőrt?

[@enikokoloszar]

Kitartó munka, rengeteg folyadék( víz), rendszeres testmozgás, cukros-lisztes ételek kerülése.

[@karinasasvari5772]

Szia Enikő! 90 kiló vagyok most szeretnék edzeni s tegnap el is kezdtem. Lett is izomlázam. Fél órát tudtam végig csinálni egy alkalmazás segítségével. 70 kiló lenne a cél amit elsőre szeretnék elérni. Szeretnék segítséget kérni, hogy álljak hozzá sajnos kimenni a helyzet miatt nem tudok. Köszönöm előre is a válaszodat! S remek ez az 5 tipp csak mégis azért vannak kételyek amik miatt nem tudom mégis sikerülne e. 💪🤗

[@enikokoloszar]

Dieta, edzes mozgás:) videóim közül nezegesd az edzeseket es csináld:) mindig egyre jobban megy:) hat az etkezes nem egyszerű de feher lisztes, cukros, üdítő italokat, édességeket kerülni kell:)

[@kovacskristof7548]

Köszönöm😭

[@sandorattilaszabo3667]

Szuper volt

[@cindarella04]

Szia! Enikő azt szeretném kérdezni hogy akkor a rizskását sem szabad? Mert én reggelire ezt szoktam fogyasztani. Várom válaszod előre is köszönöm szépen.

[@enikokoloszar]

En szoktam, meg sokan szeretik:) a mennyiseg a lenyeg es hogyan keszited meg mivel:)

[@hanzo6171]

Kedves Enikő.Szeretném kérdezni,hogy mi a véleményed a 2 hetes Tojás diétáról?Elég jókat hallottam róla,de érdekel a véleményed.Köszönöm.

[@enikokoloszar]

Kedves Krisztián! Én személy szerint az egyoldalú dieta hive nem vagyok masreszt nem is probaltam igy velemenyt nem szeretnek alkotni. Jobban szeretem a mindennapi kiegyensúlyozott táplalkozast amiben mindent fogyasztok (szenhidrat, zsir, feherje)

[@hanzo6171]

@@enikokoloszar Köszönöm a megtisztelő választ.

[@lynapapp2778]

Zabkàsa elkészítése ? Naturba hogyan?

[@larka6848]

Én minden nap eszem: natúr zabkasa 3-4ek egy kis tálba , rá forró tej(én rizstejet szoktam) és meg fog duzzadni, bele etcsoki, banán , dió , mogyoró , alma darabkák de bármit lehet bele rakni ezeket én állítottam össze magamnak .

[@Wikus2092]

Kedves Enikő! A natúr zabkását itthon hogyan tudom elkészíteni?

[@enikokoloszar]

Szia! Növényi tej 1-1,5 dl + 30-40 Gramm zabpehely, esetleg mehet be egy ek. Kókuszreszelék és megfőzöd amíg sűrű nem lesz🥰

[@nagynatalia5469]

Köszönöm szépen hasznos volt❤️🌨️

[@enikokoloszar]

Nagy Natália nagyon örülök ☺️ köszönöm a figyelmed!

[@brigittastengl7289]

Szia Enikő! Nagyon tetszenek a videóid most már napi szinten edzek rájuk és érzem is az izomláz alapján, hogy lesz eredménye úgyhogy ezt köszönöm. 😅 Egy kérdés..Hogy ha én inkább csak formáíitani szeretnék inkább akkor hogyan étkezzek? Volt aki azt mondta, hogy igazából ehetek bármit csak kevesebb adagot és jó időben... Vagy így is vonjam meg magam a sertés ételektől stb?! (Fehér kenyeret már 3 éve nem eszem és édességet sem szoktam) Előre is köszönöm a válaszodat 😊

[@enikokoloszar]

Szia! Örülök, hogy tetszenek a videók és hatásosnak érzed . ☺️az , hogy mindent lehet enni erős túlzás :) Megkell találni az egyensúlyt . Mivel nem ismerlek nem látlak, hogy milyen vagy így általánosan tudok irni. Amiket kerülni kell: Liszt, cukor, pekaru , zsíros husi, üdítő, alkohol, szénsavas ital, édesség, Gyors ételek , pizza.. ami elengedhetetlen : sok sok zöldség, sovány hus, minőségi szénhidrát , rengeteg folyadék 👌🏼ui.: nem fogyasztok sertéshúst :)

[@brigittastengl7289]

@@enikokoloszar Nagyon szépen köszönöm a válaszodat!😊 (Jelenleg 65-64kg körü vagyok 168cm) Szerencsére régóta hanyagolom a cukros illetve gyors ételeket is(ritkán fogyasztok max.osszejöveteleknél pizza) és a zéró üdítőket is elengedtem. Ebédre szoktam kisebb adag pörit enni valami durum tésztával vagy teljes kiörlésű kenyérrel ritkán ha nincs lehetőségem éppen csirkét fogyasztani. Viszont akkor ezek szerint se a zab se a rizskása nem jó? Rizs kását nasi gyanánt szoktam fogyasztani,de akkor kitalálok helyette valami mást..:( Ui.: Nagyon brutál a hasizom videód 10 perce fetrengek tőle 😂😘

[@peterimre2841]

Kedves Enikő köszönjük szépen a hasznos tanácsokat igazán nagyon kedves tőled sok embernek segítesz ezzel , egy kérdésem volna napi 1 óra séta kB 1 és fél kilométer minden nap gors séta de úgy hogy az ember jól le izzad az hasznos vagy inkább káros? Én sajnos túl hamar akartam fogyni ezért minden nap napi 2 óra séta volt de jó gyorsan persze nem egyszerre 1 óra délelőtt 1 óra délután sajnos kényszer pihit kell hogy tarcsak mert a bokám meg fájdult aszt szeretném kérdezni hogy ha jól lessz megint a bokám érdemes e fojtani vagy elég 1 óra is? Előre is köszönöm szépen továbbra is nézem a videóidat mert nagyon hasznosak további szép napot kívánok

[@StrawberryLayla_kit216]

0:41

[@annanemeth9199]

Mondtad a videóban hogy mérlegelljünk. És hány gramm ételt kell kimérnünk magunknak? Vagy ez hogy van? Tudnál nekem segíteni? 🥰

[@enikokoloszar]

Ez elég bonyolult ! Diéta függő , hogy te melyiket követed … ha pl 160 g szénhidrátosat akkor az alapján vagy ha 1500 kalória akkor annak függvényében . Mindig nyers állapotban merünk mindent ! Ez fontos .

[@moncsitakacs5801]

Szia Enikő. Én fogytam 30kilot kb egy éve tartom a 64,65 kilomat. Eszek osszevisza, az a baj, lisztes dolgokat, edeseget, nem sokat de azért lecsuszik 😃 tornazgatok, videoidra is, mert valahogy nagyon rettegek attól hogy vissza szedem a leadott súlyt... De szeretnek meg fogyni, legalább 60kilora mivel 168cm vagyok nem tudom mennyi lenne az idealis súly. Szerinted épp úgy ehetek mindenfélét vagy inkabb hanyagolnom kellene ezeket a kajákat? Eszem zöldséget is iszom sok vizet, es kenyeret csakis piritva. Nem eszem sokat egy nap, max 2.3x.segits nekem hogyan tudnak fogyni meg, bocsi a helyes irasert, de szlovák vagyok előre is köszönöm ❤️

[@enikokoloszar]

Ezek az ételek amiket irsz senkinek se kedvező hosszú Tavon. Mindenképp hagyj fel veluk. Próbálj zöldséget , húsokat, halat enni es minőségi szénhidrátot .

[@zsokadarabont6725]

Szuper

[@setaloanett9526]

Az a kérdésem Enikő szabad e inni tejet??

[@enikokoloszar]

Ha nincs laktozerzekenyseged vagy laktozintoleranciad akkor nyugodtan:) En a reggeli kavemat azzal fogyasztom amugy a nap többi részében nem fogyasztok tejet es Minimális a tejtermek is

[@enikokoloszar]

Növényi tejjel készítek minden egyéb dolgot:)

[@babucsvivien]

❤️❤️❤️

[@dianacseledova2003]

na akkor maradok🤰🏻

[@marau1114]

Omh ez megmagyarázza hogy híztam 2 kilót 3 nap alatt Megettem 800g lisztet 😶‍🌫️

[@kussoljmar8789]

Egy hete eszek kész zabkását teljesen rosszúl csináltam!!!!!!!😢😢😢

[@enikokoloszar]

Zabkása jó élelem és tápanyag, de nem mindegy a mennyiség és hogyan készíted el! vigyázz vele

[@martanyari9451]

❤❤❤