5 Warnzeichen, dass dein Trainingsplan nicht zu dir passt...

[@leben.lernen]

so erhellend! Seit Wochen pausiere ich wg. der Schulter, obwohl die Belastung bereits reduziert wurde. Hinweis 2 ist meine neue Orientierung. Danke euch.

[@die-ringe]

Super. Hoffentlich hilft es dir weiter 😊

[@pascaljung7830]

Könntet Ihr auch mal ein Video zum Thema Supplements im Calistenics machen ? Wäre interessant🙂 Lg

[@die-ringe]

Vitamin D, Kreatin, Omega 3 und Protein Pulver. Die ersten 2 sind am wichtigsten. Die letzten zwei kannst du theoretisch durch die Ernährung abdecken. Alles andere ist für die meisten unnötig oder sollte nach einem Blutbild individuell entschieden werden. Hoffe das hilft dir weiter ✌️

[@pascaljung7830]

Perfekt vielen Dank euch 🙏🏼

[@grave2804]

Vielen Dank für eure zahlreichen und hilfreichen Videos. Ich habe eine Frage zur App, besteht bei der Abo-Version die Möglichkeit 2 User anzulegen zwecks Progression der Übungen? Ich würde die App gern mit meiner Frau zusammen verwenden.

[@apronom]

Nice, das lang angekündigte update ist da :)

[@die-ringe]

Yes 😍💪

[@schasch47]

Ich komme beim Muscle-up einfach nicht weiter, und das Problem ist der Falsegrip. Ich habe einfach schmerzen im Knöchel am Mittelfinger. Die ziehende Belastung sorgt dafür das der Schmerz ausgelöst wird. Echt schade weil die Kraft in den beteiligten Muskeln ist auf jeden Fall da. Bin ich mit 34 schon zu alt dafür 😅

[@die-ringe]

Der False Grip ist kein angenehmer Griff. Ein bisschen Weg tut er immer. Was du jedoch beschreibst hört sich sehr schmerzhaft an. Hast du dir schon mal dieses Video angeschaut: kzbin.info/www/bejne/gYXHY315rKige80si=Kkz6nYogS_Z0ECzC ? Hier gehen wir nochmals genauer auf den False Grip ein.

[@mexmax1657]

Hab seit Wochen so n scheiß Schulter Impingement Syndrom, ich glaube, das hab ich mir durch zu viel Front Lever Training hingezüchtet. Das geht nicht mehr weg und ich kann praktisch nichts trainieren außer Dips, Bauch und Beine. Kotzt mich richtig an. Manche raten mir "einfach nichts machen und auskurieren lassen", manche sagen wiederrum "mach Übung XY dagegen". Habt ihr nen Tipp? Was würdet ihr machen? Ich hab mir euer Video zu den Schulterschmerzen schon angeschaut mit dem Gummiband, aber ich kann nicht beurteilen, ob mir das jetzt wirklich was bringt. Wenn ich noch 2 Wochen warten muss, bin ich mit meinem Progress wieder 70% zurück... -.-

[@die-ringe]

Ich würde Folgendes machen: 1. Eine längere Pause einlegen, etwa 1-2 Wochen, in denen du jede Belastung, die Schmerzen verursacht oder sich unangenehm anfühlt, vermeidest. 2. Danach ganz, ganz leicht wieder anfangen. Ich meine wirklich leicht - so leicht, dass sich das erste Training lächerlich anfühlt, als wärst du ein kompletter Anfänger. Falls du mit der App trainierst, setze das Front Lever Training einfach wieder auf 0%. 3. Sich langsam wieder an die alte Form heranarbeiten. Das klingt vielleicht hart, aber meiner Erfahrung nach kommt man so schneller wieder in Form, als durch irgendwelche Tricks oder Massagegeräte. Die wahre Anpassung passiert nur durch eine langsame, progressive Belastungssteigerung. Das einzige Hindernis ist unser Ego. Wer sein Ego besiegt, beginnt von vorne und ist innerhalb weniger Monate wieder auf seinem alten Niveau. Wer jedoch glaubt, schnell wieder mit anspruchsvollen Übungen weitermachen zu müssen, wird immer wieder Rückschläge erleben. Am Ende sind ein paar Monate nichts, wenn man jahrelang trainieren möchte.

[@mexmax1657]

@@die-ringe Danke für das gute Feedback. Ja, das mit dem Ego, da sagst du was.... Man will halt voran kommen und nicht alle paar Monate durch so was wieder bei 0 sein... Aber bringt wohl alles nichts.

[@Volkspark73]

Vielen Dank für den Hinweis, den ich jetzt aber auch wirklich mal beherzigen muss! Habe seit einigen Wochen Schmerzen in der linken Schulter und müsste deswegen dringend mal eine Pause einlegen. Was ich bisher aber nicht getan habe, obwohl ich es besser wissen müsste. Gerade in dem Alter, in dem ich mich befinde, werde die Beschwerden sonst unter Umständen gar nicht mehr los.