502. Burnout: señales de que necesitas una pausa

502. Burnout: señales de que necesitas una pausa | Dra. Paula Helu-Brown

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Күн бұрын

Пікірлер: 83

@americavillalvazo 3 ай бұрын

Amo cuándo traen especialistas que si van acorde a ustedes. Es en el único lugar donde escucho consejos realistas para la situación de la mayoría de las personas. Muchas personas te dan consejos como "toma vacaciones, date una escapada de dos días, ve a un retiro, medita en la mañana" cuándo la realidad de muchas personas, la mayoría es que ya nos despertamos a las 5am para salir de casa a trabajo, escuela, etc, para llegar a casa a las 10pm y no tenemos los recursos para "escaparnos". Me encanta que siempre piensen "fuera del privilegio" ❤

@andreapinkcat77 3 ай бұрын

Pues les cuento que precisamente estoy tomando un año sabático porque estaba con síndrome de burnout. Es la mejor decisión que he tomado en mi vida! Aunque pasé por pensamientos de... estoy siendo egoísta, qué dirá la gente, qué pasará con mis finanzas, etc, ha sido lo mejor que he podido hacer. Gracias por este capitulo ❤❤

@valenciaasociados349 3 ай бұрын

Como anillo al dedo, este episodio llegó en el mejor momento

@Lia-nh3ex 3 ай бұрын

A punto de renunciar al trabajo que me ha llevado a mi punto de quiebre. Voy a perder mi estabilidad, pero mi salud mental es más importante. Gracias chicas!!

@montserrathlopezgonzalez8306 3 ай бұрын

no la perderás, yo tenía el mismo temor y estoy más estable que nunca

@estrellaosort7558 3 ай бұрын

Hace 15 días que me quedé sin trabajo y tenía el mismo temor que tu, pero nada más lejos de la realidad. Ahora estoy trabajando en recuperar mi salud mental y física, eso vale más que lo que te puedan estar pagando con dinero. Ánimo!!

@albalopez4493 3 ай бұрын

Vale la pena, ya estuve ahi, todo se acomoda te lo prometo ❤

@DianaJimenez-wb3ud 3 ай бұрын

Felicidades por esa decisión 🎉

@mariacamilagelvezrueda2877 3 ай бұрын

Es la oportunidad para darte espacio a ti misma, búscalo, conócete, confía en el proceso en los momentos que sientas que son mas difíciles, te aseguro que todo será para mejor ❤

@eloisagarcia4065 3 ай бұрын

Nos enseñaron a trabajar y hacer todo el tiempo algo..que cuando descansamos nos sentimos culpables . Nuestra salud mental es prioridad, no es negociable.❤

@efelila 3 ай бұрын

Hola! Gracias por hablar sobre esto. Me gustaría proponer 2 reflexiones: 1) Me resuena que la necesidad de hacer sin parar y no querer perderse de nada, tenga que ver con el miedo a la muerte, que al final es un miedo básico que todxs compartimos y nos lleva a expresiones muy curiosas en la vida... por compensación buscar vivir todo lo que se pueda. Como si la pausa no fuera vida plena😆 2) Atendamos que en la misma expresión "No hacer nada" hay una trampa, sería practiquemos el "no hacer" o "hacer nada". Beso si me leíste 🥰

@mayraovalle3953 2 ай бұрын

Conocí a Ash en un taller y woow siempre tiene las preguntas perfectas 😮❤. Gracias por estas grandes grabaciones.

@lauragalindo2189 Ай бұрын

Siiii!! Yo quisiera tirarme a la cama y dormir hasta babear! Pero soy mamá sola de un niño de 3 años y no tengo alternativa. Me siento abrazada y comprendida con este episodio. Muchas Gracias por tanto.

@alexiaramirez8418 3 ай бұрын

Tengo 21 años, soy estudiante y trabajadora... y llegue a un burnout, porque la situación familiar y salud propia se complico mucho, en el trabajo las cosas estan muy densas porque lo último que le preocupa a un lugar que le da trabajo a estudiantes es como se sienten... hace tres semanas cubri un turno nocturno, después de haber estado en la escuela desde las 7 hasta las 3, pase al turno normal de trabajo de 5-9 y luego el nocturno de 9-3 am, y al dia siguiente nuevamente tenía escuela, a las 7... me desmaye, en terapia me comento que tengo depresión, venía regresando de incapacidad porque me quitaron las cuatro muelas del juicio, hace dos semanas que falleció el papá de mi novio, y las vacaciones que me quedaban las pusieron sin mi autorización cuando andaba de incapacidad y no me las quisieron dar, me las dieron por perdidas... la verdad la situación me llevo a un limite donde le comente a la terapeuta, porque justo como lo mencionan, en mi trabajo no te despiden, te lleven al límite donde ya no es sano mentalmente, y por hoy, con todo el valor del mundo he decido darme esos días de vacaciones, y aceptar la consecuencia de falta injustificada, porque llegue al punto donde en mi depresión "bornout" pensé que el la mejor salida era el terminar conmigo, porque me sobresature mental y fisicamente. Así que gracias por este episodio, aunque ya medio desahogue lo que traía, este episodio me hizo sentir que no estoy sola, las señales que ignore por completo de mi cuerpo, aquellas que me decían que ya no estaba bien, pero que hoy por hoy, decido escuchar y por mi, con mi autocuidado y corriendo un riesgo que altera mi ansiedad, pero he logrado escuchar. Voy a hacer, porque como dicen en casos de desastres naturales. PRIMERO VOY YO, LUEGO YO Y AL FINAL YO. Gracias

@TheDianitajb 3 ай бұрын

Estoy esperando este episodio desde que Lety lo mencionó en un episodio de jueves. Yo también soy ajonjolí de todos los moles y ya estoy súper agotada 🥲 pero siento que decir no es desperdiciar experiencias 🥲

@ivonnealba6270 3 ай бұрын

El momento mas indicado para este podcast, gracias por su trabajo, en este momento me encuentro en el punto mas alto de mi carrera con el trabajo "soñado" pero en el punto mas bajo de mi estabilidad emocional y mental esto generando muchos miedos e incertidumbre si realmente es lo que soñe o no 😢 llevo en un estado de quemado por mas de 6 meses desde mi antiguo trabajo y llego uno nuevo buscando tranquilidad no la encuentro pero si un monton de inestabilidad acumulada al punto de odiar lo que hago y ver mi estado en decadencia, tanto al sentirme incompetente y no querer hacer nada y un monton de miedos del que diran y no tener compasión de mi misma para decir esta bien renunciar y tomar un espacio solo me arrastro cada dia tratando de ejecutar mis tareas pero sin gusto y felicidad esto es algo muy triste y no se como podre salir de esto 😢

@MsPirchy 3 ай бұрын

Hace unos años estaba quemadísima, al punto de que durante varios años no tuve vacaciones, todo por estar en múltiples proyectos que aunque me encantaban me terminaban drenando y sobrepasando sin darme cuenta. Algo que me ha ayudado últimamente (además de comenzar a darme mi lugar, por más incómodo que me resulte) es aplicar la ley de Pareto en mi vida para gestionar el fomo y mi propia energía; evaluar cuál es el 20% de las actividades que tengo en frente que me darán el 80% de resultados, alegría, logros, etc. me hace más fácil priorizarlos, sabiendo que el otro 80% de actividades sólo me habrían generado un 20% de ese gozo, y el resto habría sido frustración, ansiedad y desgaste innecesario (llegué al punto de que mi colapso era total pero como no me permitía detenerme mis duchas eran al 2x1 para así no perder tiempo mientras lloraba). Sigo queriendo comerme la vida a granel, pero cuando lo quiero todo me digo: todo se puede, pero no al mismo tiempo ¿con qué empiezas? y así me obligo a buscar ese 20% que marcará la diferencia para avanzar; porque ocupada estuve siempre y me frustraba no avanzar a la velocidad que quería; ahora que le digo no a muchas más cosas en mi vida, siento que estando menos ocupada avanzo más en lo que hago

@alesantoliva 3 ай бұрын

amé lo del 20% y 80% Qué bonito que hayas encontrado tu camino ❤

@mishiinz 3 ай бұрын

Tenía sospechas que estaba burnout y me cambie de trabajo y tenia la misma sensación hasta peor después de 8 meses de mucha ansiedad los domingos porque el Lunes tenia que regresar a trabajar decidí renunciar y voy 2 semanas desempleada pero mi ansiedad a disminuido, me siento bendecida de poder tomarme este tiempo ⏱️

@sophialozano8398 3 ай бұрын

A mi el burnout me lo ocasionó la relación con mi ex esposo y por eso ya no estoy con el, dejé de descansar, me sentía fatigada todo el tiempo, perdí las ganas de todo incluso de hacer lo que más me gustaba, vivía con el cortisol hasta la madre por tanto estrés así que creo que también hay que revisar por ahí porque podemos tener al enemigo en casa

@zhukiko 3 ай бұрын

Igual igual varios meses con colon irritable hipocondriaca fobia al trabajo ganas de huir y desasosiego sin disfrutar de mi trabajo por exceso mis vacaciones de 25 dias haces fos meses fue lo unico que me dio algo de vida y paz gracias por este episodio ❤

@gabrielahernandez-cu3ci 3 ай бұрын

Gracias chicas por traer este tema tan importante, justamente estoy pasando por lo mismo y yo sabía que hacer para poder mejorar la situación pero luego de este episodio me siento mejor y se que puedo cambiar con amor y compasión ❤

@marianasierralife 3 ай бұрын

Dios Mioooo, Se regalan dudas me da vidaaaa! Graciasssssss!!!!

@seregalandudas 3 ай бұрын

💖💖💖

@Vamonosamarte_27 3 ай бұрын

Justo busque podcast de esto y aquí está ❤ trabajo dos turnos sin día de descanso y estoy aprendiendo inglés y estudiando en mis tiempos libres para aplicar a una beca y no puedo dejar ni mi sueño ni mi trabajo porque tengo un enfermo un choque etc etc me siento agotada pero necesito esa autocomplacion

@alexandralosoya640 3 ай бұрын

Padrisimo el episodio... super común, yo diria que ea una epidemia hoy en día. Aparte, en lo personal la voz de la Dra. Paula es muy tranquilizante y bonita jeje Gracias a las 3 y todo el equipo!!

@seregalandudas 3 ай бұрын

💖💖💖

@micaelaquijano7746 3 ай бұрын

La mica de ayer hubiera aceptado cualquier cliente por tener algo más de dinero, la semana pasada decidí no seguir más con uno que me estaba gastando más energía que no lo valía, elegí mi salud mental y me enorgullese eso. Las amo gracias

@dulceim2189 3 ай бұрын

Me encanta el enfoque que le dieron al podcast al considerar las situaciones de muchas personas, sobre todo aquí en México, sobre los trabajos extenuantes que muchas veces no nos es posible "simplemente" dejar o tomar vacaciones pues los necesitamos para llegar a fin de mes. También Lety te mando un abrazo y creéme que entiendo cómo te sientes, y sinceramente deseo que puedas tomar ese proceso de sanarte a ti misma, de alcanzarte, de encontrarte de nuevo y poco a poco estar mejor. Las quiero mucho chicas

@seregalandudas 3 ай бұрын

Gracias por tu mensaje tan lindo, te queremos 💖.

@andreazerimar524 3 ай бұрын

Wow no sabia que lo estaba viviendo, que loco que iun podcast me siente y me haga abrir los ojos porque una puede ir por la vida diciendo, "yo no, a mi no me pasa"... Quienes nos dedicamos a la investigacion cientifica en las ciencias exactas nos deberiamos educar un poco mas en terminos de salud mental dentro de la vida academica, bueno no solo nosotros, todos en el mundo si es que tenemos el privilegio de acceder a la informacion. Gracias chicas

@yepadi7499 3 ай бұрын

Ame ame este episodio, me identifico con Lety total, no es por complacer a nadie, es por que siento q puedo con todo. Pero total a cambio de que. Infinitas gracias bello bello bello

@menganita 3 ай бұрын

Me encantó que Pau hablara de los problemas y barreras estructurales ❤ Gracias se regalan dudas! Uds. hacen el autocuidado más accesible 🤗 😘

@seregalandudas 3 ай бұрын

Qué hermosa frase 💖 nos hacen muy felices con sus mensajes.

@vaniamildredmancerahernand1157 3 ай бұрын

Yo también tengo días en los que me siento agotada y abrumada, y a veces me hace sentir mal no acabar mis pendientes, pero lo que me ha a servido mucho son los límites sobretodo con mi teléfono, es decir destinar horarios para tenerlo cerca y para apartarlo y solo estar presente y con mi familia Un abrazo a todos los que se sienten así también ❤❤

@imemartines1405 3 ай бұрын

excelente platica!! me quedo admirada de ashley con tanto aporte interesante....bravo !!!

@seregalandudas 3 ай бұрын

Graciaas siempre nos esforzamos mucho para traerles contenido que les ayude a todxs 🥰.

@fernandasanchezmirabal8669 3 ай бұрын

Muchísimas gracias por este acompañamiento 🙌🏼 me quedo con miles de enseñanzas, pero sobre todo el aceptar que decir que no (incluso cuando ya habías dicho que sí) se vale 🫶🏼

@seregalandudas 3 ай бұрын

Por ti, siempre lo vale ❤️‍🩹.

@johanNV23 3 ай бұрын

Wow, gracias por este tema, llego justo cuando lo Necesitaba, gracias chicas❤️

@luisaortiz7049 3 ай бұрын

Super identificada! Pero llevo años en lo mismo y ya mi cuerpo, mi sistema nervioso y mi depresión me están diciendo no más. Estoy en el proceso de tomarme un descanso entre lo que para mi es posible. Pero todo lo que dijeron soy yo. A mi me pasa por querer encajar y quedar bien con todo el mundo y que me vean siempre ocupada para mi el estar sin hacer nada o tomar una siesta es motivo de vergüenza.

@SAD0191 3 ай бұрын

Me escuche, el episodio esta mañana por la app de mi celular y quise venir a vérmelo aquí y dejarles mi opinión, creo que estoy en modo BORNOUT hace meses, paulatinamente deje de hacer ejercicio, salir de mi casa me cuesta, solo lo hago para venir al trabajo, mis problemas digestivos van de mal en peor, como dice leti estoy haciendo todo al 20%, manejo mucho estrés por mi trabajo y por una relación en la que estoy hace dos años y que hace unos meses ya no quiero estar mas ahí, creo que aumenta mis estrés, han empeorado mi ansiedad y en estos momentos económicamente no puedo permitir terapia, llegue a pensar que mi ansiedad se estaba transformando en una depresión y cuando escuche el capitulo me di cuenta que estoy en un bornout, gracias por todo este contenido llegaron a mi vida hace un año cuando estaba pasando por una crisis de ansiedad y ahi me di cuenta que necesitaba terapia y que eso no significaba estar loca, pero aun me cuesta darme una pausa, poner limites y aprender a decir que no

@seregalandudas 3 ай бұрын

Gracias por compartirnos tu historia, nos honra poder ser parte de tu proceso de sanación ❤️, si sientes que necesitas ayuda extra te compartimos este directorio con recursos gratuitos de apoyo, te enviamos un abrazo enorme seregalandudas.com/ayuda/

@sofiaacevesmartinez5604 3 ай бұрын

Me encantó! Ojalá después sigan teniendo este tipo de temas

@aliciaburrowslopez9079 3 ай бұрын

Gracias, gracias. Excelente tema.

@lorenaguevara5145 3 ай бұрын

Leti ¿ya leíste el libro de "4 mil semanas: Gestión del tiempo para mortales" de Oliver Bukerman? Soy muy similar a ti y cuando lo compré pensé que sería una guía más para hacer más en menos tiempo y ¡nada más distinto! Soy ávida lectora y es de los 2 libros que más cambió mi forma de ser en el mundo. No puedo recomendarlo lo suficiente.

@soylauragarciagutierrez 3 ай бұрын

Vamos chicas! Con todo el amor y cariño para arriba

@seregalandudas 3 ай бұрын

💖💖💖

@ximenaglf 3 ай бұрын

Qué buen episodio, literal acabo de regresar de unas vacaciones donde no sabía cómo descansar 😅

@angelapiedra6284 3 ай бұрын

Presente!!! Recién saliendo de un año de burnout por el trabajo, estudio pero aquí vamos, sobreviviendo cuál perro callejero herido que lame sus heridas 😢😢

@gmar1912 3 ай бұрын

Min 42 círculo virtuoso ❤

@rbklopgue 3 ай бұрын

Gracias chicas!!!! Hoy me dieron luz!!!! Siento como si fuera lunes! Jajajaja😂

@valeriaperez844 3 ай бұрын

Hola me gustaría que hablarán sobre una mamá primeriza, ama de casa ceros ingresos. Agotada que por más que examina sus emociones no encuentran ganas de nada. Ama a su familia y su esposo trabaja duro para nosotros pero no soy feliz

@lilichgarcia3884 2 ай бұрын

Yo renuncie hace 1 mes y de verdad que me siento tan cansada y no tengo ganas de hacer nada, mi marido dice que me tome un tiempo para descansar, pero siento tanta culpa el no hacer nada y me siento mediocre. Trato de trabajar en mi autocompacion pero es dificil 😢

@melissah56 3 ай бұрын

Lo contrario a un círculo vicioso es un círculo virtuoso 🙌🏼 cada pequeño hábito bueno suma al próximo

@vaniamildredmancerahernand1157 3 ай бұрын

Las quierooo❤❤

@angiebbb 3 ай бұрын

Necesitaba este episodio SO BAD

@gabrielaaguilar159 3 ай бұрын

Amé!

@carlacoque3316 3 ай бұрын

he pasado por de todo, hasta autoinmunes...hay d todo para decir d ésto

@valeriaortiz5078 3 ай бұрын

Ciclo virtuoso ❤

@silviast15 3 ай бұрын

Mi esposo esta teniendo un BURNOUT desde hace meses, y yo he hablado con el para que tome terapia, sin embargo, como es un Ingeniero que tiene un puesto Directivo, me insiste en que no quiere tomar terapia con cualquier psicologo. Insiste en que sea un psicologo que atienda perfiles de mas alto nivel, y ahi es donde nos atoramos.....porque ha encontrado psicologos muy jovencitos y pues no confia....

@maandy.44 3 ай бұрын

Totallll estoy agotadisima y tengo ansiedad😢

@helidaavendano7481 2 ай бұрын

😊❤

@leylahamchou 3 ай бұрын

AMO AMO AMO

@micaelaquijano7746 3 ай бұрын

Es hermoso este episodio, pero me distraigo por que Ash parece que esta tomando un mate ♥ jajaja

@Gabywinter24 3 ай бұрын

He caido en cuenta, que soy muy reactiva y q estoy a la defensiva. A todo quiero contestar de inmediato, porque no quiero estar rumiando "lo que hubiera respondido" en el momento. :( mal mal mal

@dangellys16 3 ай бұрын

Que lindas se verían Lety y Ash, haciendo un Capítulo de Maternidad, estando embarazadas a la vez!., jeje que sueñoooo tan lindo....

@dianamancera9903 3 ай бұрын

Es terrible sentirte así. 😢

@xxsonragxx 3 ай бұрын

Yo viendo esto en la madrugada por haber aceptado hacer 4 trabajos al mismo tiempo y estudiar 😍☠️

@jimenalecourtoix2480 3 ай бұрын

La carita de Lety, no puedo.

@alejandracaballero9409 3 ай бұрын

una pregunta, con este ejemplo que ponen de la empresa en francia , demandaron a la compañia ? porque les parece tan facil a las empresas poner en riesgo a su personal y no cumplir con los derechos y obligaciones que tienen como patron, eso tiene que parar. Ya basta!