【52㎏→45㎏台】－7㎏瘦せて維持している食生活。１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】

#瘦せた　#お米ダイエット　#ダイエット　
「ダイエットするぞ」となると
食事制限・偏った食事を繰り返してきたけど
訪れる未来は決まって「リバウンド」
そんなループから抜け出すダイエットに出会いました！
それが「「お米生活//お米ダイエット」」
「お米生活/お米ダイエット」を始めてから
－７～８㎏を達成して、２年半以上リバウンドなく経過しています！
そんな私の一週間の食事・体重の記録です！
【ダイエット人生が変わった】
• 【−8kgを維持】繰り返すリバウンドから脱却...
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【お米生活。お米の割合の考え方】
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• 【52k→45kg】便秘改善して痩せ体質を作...
～～～お米生活とは～～～
ダイエットのベースにしているのが
お米とおかずを６：４で食べる「お米ダイエット」です。
私の場合は、毎食この割合で食事はしていなくて
１日のトータルの割合が６：４になるように心がけています。
ストレスになることや我慢はしないと決めていて
間食や外食もしますが後日調整はしています。
大きな制限や無理もしないので飽き性の私でも続けられて
週間かもしやすかったダイエット方法です。

[@よっちゃん-c9y]

凄い参考になります。 ご飯を食べないダイエットなどやりましたが 一時的でした。 6月1日より 小町ちゃんの食事を参考に調節しながら頑張っております！ 凄い高カロリーのものは避けてますが何とかご飯食べながらやっております。 今の所2.5キロ減です。 気長にやりますね😊

[@komachi-nohigoro]

ありがとうございます😊 食べないダイエットは一時的で戻りますよね。。 お米生活の結果が出ててよかったです♪ 焦らずゆっくり気長に自分のペースを見つけて、リバウンドしないダイエット人生を獲得しましょう☺️

[@hr_ssss.]

一回のご飯の量はどれくらいですか？間食はしますか？

[@komachi-nohigoro]

140g程です！ 間食もします☺️