5K dibawah 20 menit - Time Trial 5k dan akhirnya Sub 20

Follow me on
IG : a.rachmanv : / a.rachmanv
Strava : A Rachman : / strava
Tiktok : a.rachmanv : www.tiktok.com/@a.rachmanv?la...
Sestyc : a.rachmanv

[@TV-vi9dh]

Bisa karna terbiasa, yg belum biasa jangan dipaksa nanti jantung "dagdigdug" keluar keringat dingin, mata remang-remang. 😱

[@nirwanra]

Tidak ada namanya jelata utk waktu 20 mins even 25an, amatir itu normalnya utk 5k take 30-35 mins, pace 7 emang paling nyaman buat kaki sama paru 😅

[@muhammadabdulmalik8009]

Cara ningkatin stride jangkaun kaki gmn ya kak? Itu analisisnya 1,49 meter perjangkahannya. Saya jangkahan/stridenya cuman 90 cm. 😢

[@antonbasuki5901]

Tahun kemarin BB sy 78an kg sering nyoba dan cm 2x berhasil 5k di bwh 30 mnt tp kapok gara2 heart ratenya bbrp kali nyentuh maximum..sekarang bb dah turun ke 72 terlanjur nyaman di pace 3 atau max 4 tp keuntungannya konsisten 5x perminggu..5k weekday trus tadi pagi 10k..klo sy target bertahap naikin jarak lari aj lah... mudah2an sampai ke marathon👍

[@gabrielpurnomoo]

Nyawa melayang kalo pace 3 main aman aja pace 4 alhasil dapat 6,21 km dalam waktu 29 menit 59 detik hampir 30 menit🤣

[@Lukman.Hamzah]

mantap Bang

[@channelanaksholeh24]

Mantaappp. Kasi tips latian buat pelari yg overweight lah masss🤣 biar tetap konsisten larinyaa

[@rmdhn9102]

Saya juga yg cuma pelari jelata dapet pace 5 aja udah seneng banget mas 😁

[@user-uz6qc6ek3z]

Diusia saya master 42 . Lari 10k waktu 45-46 menit

[@MichaelEdmondTumundo]

apa daya.. 30menit cuma di 4.1km 🤣 smokingrun mana suaranya..... 🙇

[@ari_kurniawan]

Mantab, jadi bikin semangat buat latihan lagi. buat temen-temen yang lainnya jangan patah semangat, soalnya untuk dapet pace dibawah 4 menit emang butuh latihan yang gak sebentar. tentunya penuh perjuangan. 😁

[@samuelhorasio]

Wuihh saya 5K masih 40-45menit.. itu pake fuuto..

[@newsface1379]

butuh waktu 1 tahun ternyata. aku 15 menit 2,5Km aja sudah tak karuan nafasnya. harus tetap semangat sepertinya

[@user-mm3rv3lz6i]

Kd termotivasi saya skrg 5k pace nya 6.14, gak ad yg instan mmg ttap smgat,mksih motivasinya frend.. mantap

[@bhaskoroyustinus1511]

Sukses Om Rachman.... Sy 54 THN msih bs 10Km (70menit) tapi lari nya kalau lg mau aja ( 2 Minggu, Skali) hehehehe...klo hbis buka KZbin lari marathon

[@anangkurniawan8623]

Wahh mantab panutan anak muda supaya lari menjadi gaya hidup yg sehat

[@joyy.channel]

Channel perdana motivasi ku buat lari👍

[@ibadatulfajrunnajah3697]

Saya 39 😂 pace bekicot tinggi 164 bb 74 tapi tetep bangga percaya proses

[@georgealfa2725]

konsiten yang paling sulit ..... saya juga sudah lama sering lari tapi tidak konsisten dan tidak punya target, berlari hanya pingin berkeringat jadi sejak 2017 sering jogging tapi kadang sebulan rutin dan kadang hanya seminggu sekali. tapi sejak september 2021 mulai aktif lagi sampai sekarang. dan hasilnya mulai terlihat saya sudah bisa 10 k under 1 hr dan 5 k under 30 mnt trus BB juga yng seblumnya 85, 5 skrg 81/82,,, next target 15k dan BB 80 kg..

[@ibnudharma5539]

Sejauh ini saya baru bisa sub 22 menit. Impian banget bisa di bawah 20 menit. Thanks kontennya mas, moga saya bisa mengikuti. Btw, info topi Adidasnya dong mas, jadi kepingin beli juga, haha.