5กุญแจสำคัญสร้างแรงบันดาลใจลดน้ำหนัก + ทฤษฎีปรับนิสัย l Okusanlife

❤️วิธีการทำIFอย่างถูกวิธี อ่านกันได้เลยที่👇
www.sanook.com/health/25491/
❤️ทำความรู้จักคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อนแตกต่างกันอย่างไร
อ่านกันได้เลยที่👇
www.lovefitt.com/healthy-fact...
❤️ประโยชน์ของมันหวานแคลลอรี่พอๆกับข้าวขาวแต่ทำไมถึงดีกว่า?
-รสหวาน แต่ดัชนีน้ำตาลต่ำ
-ไฟเบอร์สูง กระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร
-อุดมไปด้วยวิตามินเอและซี
-โพแทสเซียมสูง ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง
-เสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน
-ขับสารพิษออกจากร่างกาย
อ่านกันได้เลยที่👇
(Thai ver.)👉www.topspicks.tops.co.th/sing...
(Japanese ver.)👉 mag.yway.jp/special/38379/
❤️การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคืออะไร อ่านกันได้เลยที่👇
www.si.mahidol.ac.th/siriraj_...
❤️การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งคืออะไร อ่านกันได้เลยที่👇
www.pobpad.com/เวทเทรนนิ่ง-กั...
❤️ช่องที่ติดตามออกกำลังกายตลอด4เดือนที่ผ่านมา
@Tata DailyFit @BEBE FIT ROUTINE @Inc Dance Fit
เลือกคลิปที่ชอบ ออกกำลังวนไป วันละ2-3คลิป สัปดาห์ละ6วัน ครั้งละ20นาที -ชั่วโมงครึ่งแล้วแต่ว่าว่างกี่ชั่วโมง อาจแบ่งเป็นเช้า1คลิป เย็น1คลิปก็ได้ ยืดหยุ่นแล้วแต่ใจ ทำให้สนุกอย่าหยุดนะคะ✌️
IG จาจัง อัพเดทอาหารลดนน. : / okusanfit
-----------
หวังว่าคลิปนี้จะสร้างแรงผลักดันมาลดน้ำหนักดูแลสุขภาพไปด้วยกันนะคะ
เพราะจาจังเองตอนนี้ก็ยังไม่ได้เฟิร์มทั้งตัวแต่ก็ได้สุขภาพที่ดีขึ้นกลับมามากๆ
มาสู้ไปด้วยกันนะคะ
---
楽曲提供：Production Music by www.epidemicsound.com
#ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดน้ำหนักวัย30 #ไดเอท
SHOW LESS

[@AtanontPhetcharat]

ผมจะไม่เติมเกมแล้ว ผมจะลองเอาเงินที่เติมเกมประจำมาซื้อของมีประโยชน์ทานดูครับ ผมเห็นยายผมเป็นเบาหวานแล้วผมคิดว่ามันลำบากมากๆ ต้องกินทานยาประจำ ฉีดยาประจำ

[@user-xs9ug9il5l]

หนูขอกำลังใจหน่อยนะคะ ตอนนี้นำ้หนักหนูเด้งมา 20 กว่าโล หนูท้อ ไม่เคยเอาชนะใจตัวเองได้เลย ตามใจปากตลอด ทั้งๆที่อิ่มแต่ใครชวนก็ไปกิน หนูรู้ว่าที่ทำไปมันทำให้ร่างกายพังแต่ตอนกินมันไม่สนเรื่องพวกนั้นเลย แล้วมารู้สึกผิดทีหลัง หนูอยากลดได้มากๆอยากเอาชะตัวเองสุดๆ หนูเครียดและท้อมาก หนูอยากใส่ชุดสวยๆ ชุดนศ.แบบเพื่อน ไม่อยากกลัวกล้องอยากลงรูปแบบไม่ต้องบีบรูป หนูอยากได้ที่ปรึกษาเรื่องลดนำ้หนักคอยให้กำลังใจมากๆเลยค่ะ หนูสามารถคุยกับพี่ได้ไหม 🙏❤️

[@Okusanlife]

เพิ่งเห็นข้อความค่ะ ขอโทษมากๆค่ะ อยากมาส่งกำลังใจค่ะ พี่เข้าใจดี เครียดมากเลยใช่มั้ย เอาความเครียดเป็นแรงผลักดันนะคะ ร่างกายเป็นของเรา จิตใจเป็นของเรา เราคือคนควบคุม น้องทำได้ค่ะ กัดฟัน ถ้าเผลอซื้ออะไรที่รู้ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ ทิ้งไม่ต้องเสียดายค่ะ ถือว่าเรากินไปแล้ว ของโปรดของพี่คือชานมไข่มุก ขนมปังสังขยา เลย์ หมูกะทะให้บอกและใดๆอีกมากมายเหมือนกัน ไม่ต่างกันเลย ถ้าพอเป็นไปได้พี่อยากให้เราลองส่องกระจกแล้วคุยกับตัวเองค่ะ เราให้ความเคารพคนอื่นได้เสมอ ทำไมไม่ลองให้ความเคารพตัวเองดู แค่เรากลั้นใจไม่ซื้อชานมไข่มุกในวันนั้นได้ก็ถือว่ายิ่งใหญ่มากนะ ค่อยๆเอาชนะใจตัวเองไปเรื่อยๆให้ผ่านไปให้ได้ในแต่ละวันค่ะ อาจจะไม่ต้องมองถึงวันข้างหน้าแบบ2สัปดาห์ เดือนนึง หรือครึ่งปีขนาดนั้นค่ะ แค่ผ่านไปแต่ละวันให้ได้พอ วันนี้ส่องกระจกเห็นตัวเองมีพุงย้อย ย้อยได้ ก็แบนได้เหมือนกัน(เห้ย มาลองสู้กันดูสักตั้งว้ะ ไม่ลองไม่รู้ ขอให้ได้เริ่ม) ส่องกระจก ชมตัวเองบ่อยๆว่าวันนี้เราทำได้นะโว้ย เราไม่ซื้อชานมไข่มุกแก้วนั้นได้นะโว้ย มีเงินในบัญชีเหลือเพิ่มขึ้นอีกด้วยนะ แต่ถ้าวันไหนหนูหลุดเผลอกิน ก็อย่าโทษหรือลดค่าตัวเอง ดึงตัวเองกลับมาให้ไวค่ะ แค่แซวตัวเองไปว่าวันนี้เป็นแม่สาวรว้ายๆ แล้วมูฟออน ออกกำลังเอาที่เพิ่งกินออกไป พี่ถือคติ ไม่ซื้อ! จะได้ไม่กิน! ถ้าเผลอกินก็ลำบากออกกำลังหน่อย ถือว่าแลกๆ ใจนักเลงพอ จิตใจไม่ไหวทักมาถามได้ค่ะ IG: jajung_okusanlife สู้เขาสิว้ะอิหญิง✌️

[@user-pd8qr3jk4m]

ตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนัก ร้านข้าวต้มแถวบ้านก็ไม่คุยดีด้วยแล้ว จากปกติเรียกลูกทุกคำ

[@Okusanlife]

555555 สบตาคนขายแล้วรู้สึกผิดในใจ

[@takky8156]

ขอบคุณนะคะ เราเป็นคนที่เข้าใจการลดอย่างถูกวิธี แต่เราไม่มีวินัย เป้าหมายไม่แรงพอ วันนี้เลยค้นหาคำว่า แรงบันดาลใจ เพราะ เรา นน เราค้าง 8 โล และมีคนทักอ้วน เยอะมาก

[@sundayable9324]

เราก็ เพิ่มมา 7 โล กดไปด้วยกันค่า

[@nashimestudio62]

ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีๆนะจาาาา เรานี่จะเริ่มๆหลายวันแล้วยังไม่เริ่มซักที ❤️❤️❤️แรงใจกำลังมา แต่แรงกายแหลกทุกวัน พอทำงานกลับบ้านดึกก็สลบตลอด ฮืออออ 🥲🤍

[@Okusanlife]

โอ๋ๆพักผ่อนนะแพร เอาวันหยุดวันว่างก็พอก็ได้ ไม่หักโหมน้า วันธรรมดาคุมอาหารก็พอแล้ว สู้ๆด้วยกัน 30อัพแบบแข็งแรง5555

[@nashimestudio62]

@@Okusanlife มาค่ะแข็งแรงไปด้วยกันนน 🤍✌🏻✌🏻✌🏻

[@primnannaphat8586]

ดีใจมากๆค่ะที่ได้มาเจอคลิปพี่ มีกำลังใจมากๆ💓

[@plapygaaa3736]

ดีต่อใจมากค่า

[@Okusanlife]

โยกเอวต่อไม่รอโชคชะตาใดๆทั้งนั้น สู้ค่ะ!!❤️✌️

[@jibimaruchan4181]

ปรบมือรัวๆเลยจ้าาาา 👏👏👏

[@Okusanlife]

สู้ค่ะ!!!!!❤️

[@mommom9502]

สุดยอดเลยจ้า พยายามไปด้วยกันนะ

[@Okusanlife]

คุณแม่ลดเยอะมาก งามสุดๆ😍✌️ รอชมเอวเอสค่า อิอิ

[@mousemice5866]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะ

[@Okusanlife]

ยินดีที่สุดดดดดเลยย ดีใจที่ชอบนะคะ

[@maeaeeyosaka]

น้องจาสวยมากกกกก!💖ขอบคุณที่มาสร้างแรงบันดาลใจและเทคนิคดีดีนะคะ

[@Okusanlife]

ฮืออออออ ขอบคุณค่ะพี่เอ้ 😊😍

[@TAKAwwe]

สุดยอดดด เอวน้อยๆ แรงบันดาลใจขอบคุณแม่ ❤️❤️❤️

[@Okusanlife]

คิดถึงแม่ ดูแม่กินอาหารวนไป เอร็ดอร่อย อิอิอิ

[@YokngaiChannel]

งื้ออออออน่ารัก

[@Okusanlife]

ที่สุดดดดดดดดด❤️❤️❤️❤️

[@user-rl8cg6yl5r]

มีกลุ่มไมคะ

[@2kimmomo]

พี่จาเป็นแรงบันดาลใจที่จะลดต่อเลยอ่า เอาจิง เกือบหยุดแล้วค่ะ

[@Okusanlife]

สู้ไปด้วยกันนะคะ เหนื่อยได้แต่ไม่ท้อนะคะ พยายามจนกว่าจะเป็นHabitให้ได้ สู้!!!!❤️❤️❤️

[@tetemala8331]

น้อง อาจะต้องดูคลิปให้ครบ 18 วันก่อน ดีมั้ยคะ 😁😁

[@Okusanlife]

ไอเดียดีค่ะ 😊✌️

[@pkpeacechannel]

เป็นเเรงบันดาลใจต่อที่ดีให้กับท่านอื่นมากเลยค่า

[@Okusanlife]

อิอิ ขอบคุณมากๆค่ะ ดีใจจจจจจจ

[@user-ds9fs7xr1k]

ขอกำลังใจค่ะ😂

[@Okusanlife]

น้ำหนักขึ้นได้ ก็ลงได้เช่นกันค่ะ😚

[@user-ds9fs7xr1k]

😍ขอสิบโลก่อนปีใหม่55

[@Khunnaipat]

น้องจาดูเด็กไปเลย

[@Okusanlife]

ฮี่ๆ พลังแห่งอาหารและการโยกเอวจริงๆค่ะ ฮ่าๆๆๆ ขอบคุณค่า😊❤️❤️❤️❤️❤️🙏