[PODCAST] Food Choice | EP.7 - "5 วิธีลดน้ำหนัก" กินผิดวิธี อันตรายมากกว่าที่คิด

[@tansobeast4875]

นั่งฟังอยู่กับคุณแม่ คุณแม่ชมว่าคุณหมอพูดน่าฟังมากค่ะ น้ำเสียงและจังหวะการพูด ฟังสบายมากๆ ขอบคุณที่ให้ความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักหลายรูปแบบ ได้ประโยชน์เยอะเลยค่ะ

[@สมคิดชูภักดี-อ6ง]

ำ

[@puwasetpk249]

000⁰00000000000000

[@kanokkornsato4471]

@@สมคิดชูภักดี-อ6ง a

[@mymummymumma6776]

ดิฉันเหมาะกับไอเอฟค่ะ ทำแล้วรู้สึกดีมาก จาก61เหลือ55ทำไป1เดือนแล้ว เน้นลดหวาน

[@konteekummun4534]

เสียงคุณหมอเพราะน่าฟังมาก ฟังได้ตั้งแต่ต้นจนจบไม่มีข้ามเลยครับ ข้อมูลดีมีประโยชน์ (ปรกติข้ามไปตรงใจความสำคัญ)

[@เปิ้ลทั่วไทย]

เหมือนกันเลยค่ะ

[@memory6892]

ตอนนี้ชอบทำ IF 16/8 ทุกวัน ค่ะคิดว่าเหมาะกับตัวเองสุด เพรระนน.เยอะออกกำลังกายไม่ค่อยไหวเลยทำ IF ให้ นน.ตัวน้อยลงกว่านี้ก่อนหน่อยนึงถึงออกกำลังกายร่วมด้วย ทำ IF มันดีจริงๆค่ะตัวเบาลง ลดนน.ได้จริง แม้จะช้าเพราะยังกินครบทุกหมู่ค่ะ แค่งดกินจุกจิก กินโปรตีนให้ถึง กินผัก ผลไม้ดีๆ และกินน้ำตาลพวกเครื่องดื่มของหวานให้น้อยลง คือทำIF ด้วยลดปริมาณอาหารจากที่เคยกินลง20%ใน1วัน ลดช้าแต่ลดจริงๆค่ะคุณหมอ

[@jiwu8688]

เราคิดว่าทำ IF จะลดได้เร็วแต่ไม่เคียทำสักทีทำ

[@memory6892]

@@jiwu8688 ลดได้เร็วสำหรับคนที่ตัดแป้ง กินแบบจำกัดค่ะ แต่ถ้าทานอาหารทุกหมู่และควบคุมไม่ให้มากเกิน กินแต่พอดี งดจุกจิกลดค่ะแต่จะแบบค่อยเป็นค่อยไป แบบนี้เราว่าดีกว่าค่ะ

[@papaing]

ขอบคุณสำหลับความรู้ดีๆ ค่ะ ส่วนตัวทำ IF 16/8 และ ทานมังสวีรัส และทำอาหารทานเอง

[@kumakuma450]

ส่วนตัวเชื่อในอาหารครบ 5 หมู่ค่ะ ตามสัดส่วน เชื่อในวิถีการกินดีในระยะยาว ก็ลดได้เหมือนกันค่ะ

[@annakanjana2145]

ขอบคุณมากนะคะ เสียงคุณหมอเพราะมากๆเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ละเอียด และน่าติดตามตั้งแต่ต้นจนจบค่ะ มีประโยชน์มากๆขอบคุณมากๆนะคะ

[@asmkkm]

เสียงคุณหมอนิ่มเย็นมากถ้าเปิดฟังแบบพอดแคสก็รู้สึกได้เลยว่าเสียงกำลังยิ้มอยู่ ฟังลื่นมากเลยค่ะ และขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ

[@tuioaoir7089]

ได้ยินได้ฟังคำว่า คีโต if มานาน หาข้อมูลและะพยายามจะให้เข้าใจ แต่ก็ไม่ข้าใจซะที เพราะวิชาการมากไป 🍎เพิ่งได้เข้าใจ อย่าถ่องแท้ ในคลิปนี้เลยค่ะ ❤ ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะ

[@watsana3052]

ดีมากค่ะ

[@diary365days4]

การดูแลสุข​ภาพ​คือการดูแลวิถีที่ถูกต้องไปตลอดชีวิต​ อย่าทำแค่ช่วงอยากผอมหรือช่วงที่ร่างกายทรุด​... คิดตรงกับคุณ​หมอเลยค่ะ​ ขอบคุณ​มากๆค่ะคุณหมอ

[@zaraminu5200]

คุณหมอน่ารักมากค่ะพูดเพราะน่าฟังมากๆเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆมากนะคะ

[@kitiyakongjun5691]

คุณหมอเสียงเพราะมากๆคะ ได้ความรู้มากๆ เพราะกำลังลดความอ้วนค่ะ

[@นาราสงสะเสน]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอบุคลิกดีน้ำเสียงดี บรรยายข้อมูลดี

[@นฤมลศรีษะภูมิ]

ข้อมูลกระชับ​ เนื้อหาแน่น​ คุณหมอสวย​ น้ำเสียงน่าฟัง​ มีประโยชน์​มากค่ะ​ ขอบคุณมากๆๆ

[@nungningthomson724]

น้ำเสียง ไพเราะ ฟังเพลิน .....จนจบเลยค่ะ

[@narumonjutanee3446]

อาจารย์หมอสวยขึ้นเรื่อยๆ ในทุกคลิปเลครับ ขอบพระคุณสำหรับ podcast ดีๆครับผม ♥♥

[@thomassangjan888]

คุณหมอเสียงเพราะน่าฟังมากค่ะ ขอบคุณสาระดีๆนะคะ

[@cherrychulapat]

อาจารย์หมอสวยขึ้นเรื่อยๆ ในทุกคลิปเลยค่ะ ติดตามๆ ขอบพระคุณสำหรับpodcast ดีๆ กับเสียงเพราะๆ นะคะ♥️♥️

[@ดอลล่าร์ฟู่ฟี่]

ดูคุณหมอเอ๋ตั้งแต่ต้นจนจบค่ะ(ปกติเป็นคนชอบเลื่อน)

[@noibrown1304]

คุณหมอสวยน่ารัก พูดเพราะมากๆค่ะ คุณหมอพูดเป็นจังหวะ ฟังเข้าใจง่ายมากๆค่ะ

[@mr.p.taraka6740]

IF สำหรับผมไม่สามารถทำได้ เพราะการออกกำลังกายของผมเป็นแบบ MISS, HIIT และ เซอร์กิต เทรนนิ่ง ซึ่งใช้พลังงานเยอะและร่างกายต้องสารอาหารมากเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ คนที่ใช้วิธี IF เหมาะกับคนออกกำลังกายแบบ LISS ที่ไม่ได้ใช้ความเข้มข้นในการฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ปล.อยากรู้ว่าตอนอาจารย์สอน มีนักศึกษาแพทย์แอบหลับไหม? เพราะเสียงอาจารย์เหมือนกล่อมให้หลับในห้องแอร์มากๆ ฮ่าๆ

[@dotdotdotdot1086]

ขอบคุณคำเเนะนำ ความคิดเห็นนะครับ ชอบอกกำลังกายเเล้วกิน

[@hunterxe9655]

คุณหมอพูดน่าฟังมากเลย เสียงฟังเพลิน

[@ihappysakon1780]

ขอชื่นชมคุณหมอมากๆๆ การพูดชัดเจนจังหวะน่าฟังเข้าใจง่ายสุดๆๆครับ ขอบพระคุณมากครับผม

[@maliwong3802]

ขอบคุณ คุณหมอมากๆ เลยคะ

[@kik8297]

คลิปนี้ ดีมากๆค่ะ 🙏😊 ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@bepos4419]

ฟังหลายรอบแล้วคับแต่ไม่เคยฟังจนจบ หลับสิคับ เสียงคุุณหมอเพราะมากมีความละมุน

[@วิไลพรรณบุระผากา-ณ7ฬ]

ส่วนตัว IF. ได้ผลดีมากๆ ทำแบบจริงจัง 3 เดือน จาก นน.68 กก. เหลือ 56 กก. ตอนนี้กินแบบไม่จริงจัง กินบางวัน นน. 57-58 กก. ใช้ชีวิตปกติ กินของที่อยากกินได้ค่ะ

[@pinpinkorrapin8326]

ฟังเพลินมากค่ะคุณหมอ 😍

[@warattayasarasalin5374]

เสียงคุณหมอน่าฟังมากกกกกกกกกกก ฟังตั้งอต่แรกจนจบเลยค่ะ คอนเทนท์ดีมากๆเข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ ❤❤❤❤

[@GutHarmonyByYingTuk]

ขอบคุณคะคุณหมอ ได้ความรู้เพิ่ม และเสียงคุณหมอน่าฟังมากคะ ฟังเพลินเลย😊

[@pudettenhammer]

ขอบคุณคุณหมอสำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ

[@Thikhumpon]

เสียงคุณหมอเพราะมากเลยค่ะ

[@sukanyapui1631]

ชัดเจน ฟังเข้าใจมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@paayarunya4799]

สวัสดีค่ะ…ขอบคุณความรู้และคำแนะนำดีๆค่ะ🙏

[@littlej6050]

เพิ่งเข้าใจ​เลยค่ะ ขอบคุณ​มากนะคะ

[@eiwraddawan1698]

คุณหมอพูดน่าฟัง แนะนำดีมากค่ะ สาระดีมากเลย

[@momfitkidstrong1463]

น้ำเสียงคุณหมอน่าฟังมากค่ะ

[@พรธิดากระจ่างศรี-จ7ห]

เริ่มเข้า คอส 5:2ค่ะ

[@nonnana2168]

คุณหมอสวยจัง เหมือนดารานางเอกละคร เสียงก็เพราะ 🌹

[@chawan3608]

3:16 Intermittent Fasting 11:14 Ketogenic Diet 16:06 Blood Type Diet 17:47 Vegetarian Diet 20:18 Mediterranean Diet

[@chawan3608]

❤

[@airin9063]

ชอบดสียงคุณหมอมากค่ะ ❤ น่าฟัง

[@yingsirinya9708]

ได้ความรู้มากค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ🥰👍❤️🌸🌸🌸🌸💕💕💕🇯🇵

[@peakwipas7786]

ขอบคุณ คุณหมอ ครับ

[@meryzahn6779]

คำแนะนำที่ดีมากค่ะ

[@sunantoplod2028]

ขอบคุณคำแนะนำดึๆนะคะ

[@pwarakhong2933]

คุณหมอสวยมาก เสียงเพราะฟังเพลิน

[@รติพรหงษาวดี]

พูดดีเข้าใจง่ายค่ะ

[@omgwth7567]

คุณหมอพูดได้ดี แต่คีโตต้องกินเนื้อติดมันนะครับ ไม่ใช่เน้นกินเนื้อล้วนหรือเนื้อลีน เพราะคีโตต้องกินสัดส่วนตามนี้ ไขมัน 75% โปรตีน 20% คาร์บแค่ 5% โดยประมาณ เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซิส เผาไขมันเป็นพลังงานหลัก ถ้ากินโปรตีนมากเกินมันจะเกิด gluconeogenesis ไม่เกิดภาวะคีโตซิส ไม่ใช่คีโตเจนิค (แต่เป็น Atkins Diet) ไขมันจากสัตว์เป็นไขมันอิ่มตัวใช่แล้ว เพราะคีโตไม่กลัวไขมันอิ่มตัว แต่ควรกลัวไขมันจากเมล็ดพืชที่มีโอเมก้า6 มากๆ ที่เป็นสาเหตุของการอักเสบระดับเซลล์ในร่างกาย เช่นน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดนั่นนี่ ฯลฯ (น้ำมันรำข้าวนี่ดี 👍) เข้าใจว่าคุณหมอและวิชาชีพหมออื่นหลายๆ ท่านที่พูดเรื่องคีโต จะยังต้องเกรงใจตำราแพทย์ หรือเกรงจะงานเข้าถ้าไม่เกาะตำราที่ร่ำเรียนมาเอาไว้ ซึ่งไม่รู้ว่าตำราอัพเดทล่าสุดเมื่อไหร่ อะไรอยู่เบื้องหลังข้อมูลงานวิจัยในตำรา (ยกตัวอย่างเช่นการขีดเส้นกำหนดค่าคอเลสเตอรอลเพื่อให้หมอจ่ายยาสแตติน จนบริษัทยารวยเละปีละสามสี่แสนล้าน) 🤔😑

[@maleepoo6354]

คีโต+if4/20ค่ะทำมาจะ2ปีแล้ว

[@ดอลล่าร์ฟู่ฟี่]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@mealprepthai]

ยอดเยี่ยมครับ

[@noonamutd2604]

เสียงเพราะฟังไม่เบื่อ😀😍

[@เชนแซ่ลิ้ม-ท4ช]

-

[@namemyd9592]

พูดเข้าใจดีมากกก

[@banchuenwannarat6282]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@FinlandThailand1973]

ฉันทานจนจุกถึงคอหอย แต่ว่าทำงานต้องเดินทั้งวันจนเหงื่อแตก ตรวจสุขภาพผ่านทุกปี แต่หมอบอกนั่นไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่ฉันเถียงหมอเพราะสุขภาพฉันปกติดีทุกอย่าง พอทำงานนั่งกินเยอะแค่นั้นแหละตรวจสุขภาพผ่านฉิวเฉียดน้ำตาลขึ้นอ้วนขึ้น

[@FinlandThailand1973]

ทำงานเดินทั้งวันจนเหงื่อแตกหุ่นก็เพรียวดีนะเหนื่อยทั้งวัน ดีที่งานสนุกไม่เบื่อ

[@ทองอินทร์ปิ่นชัยพัฒน์]

ได้ความรู้มากมายค่ะ

[@mjchoosak]

ถ้าเรากินปกติ 3มื้อ แต่ลดปริมาณอาหารลง (กินน้อยลง) จะทำน้ำหนักเราลดลงมั้ย?ครับ

[@Deknakhonphing1987]

นอกจากได้ความรู้แล้ว คนก็สวยเสียงก็หวาน คือดีไปหมดครับ อิอิ

[@pepa9073]

เสียงเพราะมากค่ะ

[@วันวิสาอุ้ยรัมย์]

หนูกินมังแบบหลอกๆค่ะกินโปรตีนจากไข่ไก่ปลาแต่น้อยมากๆ ผักกินทุกชนิดผลไม้กินแค่ฝรั่ง+อาหารเสริม+IF

[@ตรีสรานครขวาง]

กินผลไม้จุกจิกอ้วนไหมค่ะคุณหมอ

[@sumitrasamitasiri7730]

สวัสดีค่ะ.คุณหมอ.ทำifแล้วสามารถทานพวกเครื่องในไก่.แล้วดื่มน้ำมะนาวอุ่นตอนเช้าแล้วตอนเย็นได้มั้ยค่ะ.รวมถึงผลไม้บางชนิด.ขอบคุณมากค่ะ

[@disneyrungpriyawan3705]

คุณหมออธิบายได้ชัดเจนเข้าใจง่ายมากๆลองมาทำตามที่คุณหมอแนะนำดีมากๆเลยค่ะน้ำตาลในเลือดลดลงมาปกติจากที่สูงๆ250ลงมา130 ลดลงมาเรื่อยๆดีใจมากขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@AinoTz]

ส่วนตัวทำคีโต ได้ผล 1 เดือนครึ่งลดไป 15 กิโล

[@พ่อรวยสุขภาพ]

ขอบคุณครับ

[@boon6708]

IF 8 ชม. แต่กินครบ 3 มื้อ ถือว่าทำ IF และจะได้ผลมั้ยคะ

[@janeoverton8168]

ขอบคุณมากค่ะ

[@มาลัยแสงสี]

ขอโทษนะค่ะคือเช้าหนูกินครึ่งทัพพี...กลางวันกินข้าวครึ่งทัพพี..ตอนเย็นเบรค5โมงกินเเต่ผักแอปเปิ้ลเขียวแต่ไม่กินข้าวค่ะได้ไหมค่ะ🙏🏼🙏🏼

[@muhammadzakihassan]

แบบนี้ทานน้อยไปครับ ควรเพิ่มเป็นสองทัพพี กินน้อยไปจะเป็นโรตขาดสารอาหาร

[@中山伸-t3k]

สวัสดีค่ะคุณหมออธิบายใด้เข้าใจง่ายๆเลยค่ะขอบคุณมากค่ะ

[@noiddnk]

คุณหมอคะ8ชั่วโมงทาน3มื้อได้มั้ยคะ ขอบคุณคุณหมอคะ

[@kemsaisrimora2119]

คุณหมอสวยพูดเพราะจ๊ะ

[@kwanchanokamsumang2329]

อยากลดแล้วค่ะไม่ไหวแล้ว

[@yupakaw9216]

ไม่กินไวน์ กินองุ่นแดงแทนได้ไหม

[@nonnana2168]

องุ่นแดง น้ำตาลจังๆเลย เบาหวานถามหา ถ้ากินมาก

[@ยุทธภูมิสุเมธรัตนศรี]

ปกติชอบทานน้ำอัดลม หมูสามชั้นทอด กินก๋วยเตี๋ยวใส่น้ำตาล 2 ช้อนครึ่ง น้ำหนัก 98 กิโล ความดัน 165 / 120 เมื่อกลางเดือนกันยายน ลดทานทุกอย่างที่กล่าวมาเนื่องจากถูกเพื่อนทักกลางตลาดนัดว่า " ทำไมเดี๋ยวนี้มึงอ้วนชิบหาย " จากนั้นมา ทาน IF 18 / 6 ณ. ปัจจุบันที่พิมพ์อยู่นี้ ความดัน 125 / 90 น้ำหนัก 87.5 กิโลครับ เดินตลาดนัดแม่ค้ากรี๊ดทักทาย " รับปลาดุก หรือปลาช่อนดีจ๊ะ " 55555

[@มะลิมณีวงศ์]

หล่อเลยใช่ไหมคะ ล้อเล่นนะคะ❤😂

[@pickww6032]

พูดบิดเบือนหลักการ if

[@ก้องการต์ขันคํา-ฏ6ฃ]

ผมจะลงลดนะครับ❤❤

[@anunyakanpanya8187]

สวัสดีค่ะคุณหมอ อยากทราบว่าท่าเรากินตอนเช้า9โมง เที่ยงไม่กิน ไปกินตอนเย็น5โมงเย็นกินแบบนี้เรียกทำlF 16/8 ไหมคะ ตอบเม้นนี้หน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@อชิน้อย-ฬ9ฃ]

ขอแสดงความคิดเห็นนะคะ if 16/ 8 ก็คือการอดอาหาร 16 ชั่วโมงแล้วก็สามารถกิน 8 ชั่วโมง สามารถเลือกให้เข้าไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวันของเราได้ค่ะถ้าถ้าเริ่มกิน 9 โมงก็นับ8ชม. ต้องหยุดกินตอน 5โมงเย็นคะ😘

[@nonnana2168]

ความเข้าใจของคุณถูกต้อง ทำ IF 16/8 ง่ายๆคือ กิน (ใช้เวลากินครี่งชม) แล้วหยุดกินไป 8 ชั่วโมง กินอีกครั้ง....แล้วหยุดไป 16 ชม

[@nonnana2168]

@@อชิน้อย-ฬ9ฃ คุณเข้าใจผิด 16/8 คือการอด 16 ชม แล้วกินได้เช่นกิน 9 โมงเช้า ...จากนั้นอดอีก 8 ชม กินอีกที 5 โมงเย็น........ไม่ใช่กินตลอดเวลา 8 ชม อ้วนตายเลย

[@แค่คุณ-ญ8ส]

ครับ

[@samsungsasa8968]

🙏🙏🙏

[@komsaksangseeda7528]

สวย

[@kanomjeebsalapoa]

ช่องที่ไม่มีแอ๊ดมินมาตอบคำถาม

[@nonnana2168]

คุณหมอ แกอธิบายจนเข้าใจแล้ว ไม่จำเป็นต้องถามเรื่องนอกประเด็นละมั้ง จิงไหม

[@kanomjeebsalapoa]

@@nonnana2168 ไม่จริง

[@nonnana2168]

@@kanomjeebsalapoa อ้าว เมื่อถามแล้วไม่ได้คำตอบ จะถามทำไม 😂🤣

[@kanomjeebsalapoa]

@@nonnana2168 ก็แค่อยากรู้ว่าจะมีแอ๊ดมินมั้ยเท่านี้ 😁😁😁

[@nonnana2168]

@@kanomjeebsalapoa ฮ่าๆๆ แล้วทำไมต้องมี มีกฎบังคับหรอน้องสาว

[@supinyaphoosena660]

ถ้าทำIF16/8 มื้อนึงต้องกินไม่เกินกี่แคลอรี่คะ

[@nattamonjanthong-in30]

ขออนุญาติตอบแทนนะคะ ทางนี้ก็ทำ IF16/8 เหมือนกัน แคลอรี่รวมต่อวันไม่ควรต่ำกว่า basal metabolic rate (BMR) และมีสารอาหารขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการ เช่น คาร์บ 3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว โปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว ถ้ากินน้อยกว่า BMR น้ำหนักลงจริงแต่ตัวจะเหลว เนื่องจากร่างกายมีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปด้วยค่ะ

[@supinyaphoosena660]

@@nattamonjanthong-in30 ขอบคุณมากค่ะ

[@เจนชนมนัส]

@@nattamonjanthong-in30 ถ้าน้ำหนัก90ต้องกินคาร์บและโปรตีนเท่าไรคะ

[@kwanchanokamsumang2329]

😊

[@p.sarap.1118]

คุณหมอสวยจังเลยค่ะ

[@ชลธิชาอู่ทรัพย์-ณ1ต]

คุณหมอผอมคอเป็นเอ็นเลย

[@chomsscintaring2777]

อายุเกือบ 57 แล้ว น้ำหนักเกิน พยายามลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต กินข้าวต้ม 3มื้อ แค่วันที่ 2 ปวดกระเพาะ จึงต้องกินข้าวครบ 3มื้อ หันมาออกกำลังกายเช้า เย็น ไม่รู้จะได้ผลแค่ไหน

[@tansobeast4875]

สู้ๆนะคะ ลดน้ำหนักไม่ต้องใจร้อนค่ะ ค่อยๆปรับไป เหมือนที่คุณหมอบอกตอนท้าย ควรจะปรับที่พฤติกรรมของเราให้เปลี่ยนนิสัยการกินการออกกำลัง ไม่ใช่ทำแค่ช่วงเดียว เพราะเลิกแล้วก็อาจจะกลับมาอ้วนได้อีก ถ้าหาวิธีที่ทำแล้วเรามีความสุขเจอ ก็จะทำได้แบบยาวนาน เพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@chomsscintaring2777]

ขอบคุณค่ะ

[@nonnana2168]

@@chomsscintaring2777 แนะนำ ดื่มน้ำก่อนกินอาหารครึ่งชม สัก 1 แก้ว....กินข้าวได้ 3 มื้อ ควรกินผักผลไม้ ก่อนกินข้าว ตัดน้ำหวาน ขนมหวาน ตัดขนมปัง เดินวันละ 5 พันก้าว

[@chomsscintaring2777]

ออกกำลังกาย2ครั้ง แอโรบิคเช้า เดินเร็วจากลู่วิ่งอีก 40-50 นาที ตั้งนาฬิกานับก้าว 10,000 ก้าวต่อวันค่ะ 5-6วันหยุด 1 วัน ยกเว้นไม่สบายหรือเดินทาง

[@sandtanapol3585]

ลด น้ำหนัก หรือ ลด ไขมัน มีเส้นบางๆกั้นอยู่555

[@งุๆงิๆ-ง8ย]

เราชอบมั่วค่ะ เราจะลดไขมันแต่ไปลดน้ำหนักแทน555555555 เราก็ยังงงกับตัวเองจนถึงทุกวันนี้

[@nonnana2168]

@@งุๆงิๆ-ง8ย ลดไขมันจากแป้ง ขนมปัง พวกเส้นต่างๆ และน้ำตาล.....ไขมันจากพืชหัว ฟักทอง น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ไขมันจากปลา เบคอน เป็นไขมันดีที่ไม่ควรลด

[@งุๆงิๆ-ง8ย]

@@nonnana2168 ถ้าลดไขมันส่วนเกินลดได้ใช่ไหมคะ

[@pickww6032]

ถ้ารู้ไม่จริงมากพอ ก็ไม่น่าพูด

[@komsaksangseeda7528]

กินสองมื้อระยะยาวยิ่งอ้วนกว่าเดิม

[@mayureekerdyoo9354]

ขอบคุณคุณหมอสำหรับข้อมูลที่ดีค่ะ

[@SPMSD17]

คนกินคีโตส่วนมากที่พังคือพวกไม่ศึกษาจริงจัง

[@noknaree311]

ขอบคุณที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพ ค่ะ

[@maliwong3802]

ขอบคุณมากคะ คุณหมอ

[@ononoyea]

ขอบคุณมากนะครับคุณหมอมีประโยชน์มากๆเลยครับ

[@ปรียาดาทองพิทักษ์]

เสียงพูดเบาจังค่ะแต่พอตนตรีขึ้นเบรคลั่นเลยตกใจ

[@วีนาพงษ์วิธี-ฟ7ฟ]

พึ่งเข้ามาฟังคุณหมอแล้วชอบค่ะคุณหมอเสียงเพราะมากๆค่ะ

[@juantumsai4536]

สวัสดีตอนบ่ายค่ะคุณหมอก่อนอื่นต้องขอชมคุณคุณหมอก่อนค่ะว่าคุณหมอสวยและดูใจดีเสียงก็ไพเราะมากขอบคุณคุณหมอน่ะค่ะที่แน่ะนำ

[@issayapornketsakul3389]

ขอบคุณค่ะคุณหมอชอบคลิปที่คุณหมอทำทุกคลิปเลยค่ะมีประโยชน์อย่างมากมายค่ะ

[@นริศราทองมาก-พ6ท]

คุณหมอะอยากไปพบและปรึกษาคุณหมอไปได้ทางไหนคะ

[@สรสร-ท5ฒ]

ขอบคุณมากค่ะข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอชอบอธิบายละเอียดดีมากค่ะขอบคุณค่ะ