[PODCAST] Food Choice | EP.7 - "5 วิธีลดน้ำหนัก" กินผิดวิธี อันตรายมากกว่าที่คิด

พูดถึงเทรนด์อาหารควบคุมน้ำหนักมีมากมายหลายสูตร แต่ในวันนี้ คุณหมอเอ๋ ผศ.พญ.ดรุณีวัลย์ วโรดมวิจิตร จากโรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล จะมาสรุป 5 วิธีการลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยม ว่าอะไรดี อะไรไม่ดี กินสูตรอาหารทั้ง 5 วิธี จะส่งผลดี ผลเสียอย่างไร โดย 5 วิธีการลดน้ำหนักที่หมอเอ๋จะมาแนะนำได้แก่ สูตร Intermittent Fasting หรือเป็นที่รู้จักคือการทำ IF, สูตร Ketogenic diet, สูตร Blood type diet การรับประทานอาหารตามหมู่เลือด, สูตร Vegetarian diet หรืออาหารมังสวิรัติ, สูตร Mediterranean diet พร้อมกับแนวทางแก้ไขในการรับประทานอาหารสำหรับลดน้ำหนักที่ถูกต้องปลอดภัย
__________________
#ลดน้ำหนัก
#FoodChoice
#MahidolChannelPODCAST
#MahidolChannel
--------------------
📌ช่องทางการฟัง Podcast
Blockdit: www.blockdit.com/mahidolchannel
Spotify: spoti.fi/31v1Rmx
Anchor: anchor.fm/mahidolchannel
Soundcloud: / mahidolchannel
Apple Podcasts: apple.co/2Oxp5FN
--------------------
KZbin: / mahidolchannel​​
Facebook: / mahidolchannel​​
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: www.mahidol.ac.th/th​​
Website | channel.mahidol.ac.th/
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล | med.mahidol.ac.th

[@user-rb3gu4vz6z]

ปกติชอบทานน้ำอัดลม หมูสามชั้นทอด กินก๋วยเตี๋ยวใส่น้ำตาล 2 ช้อนครึ่ง น้ำหนัก 98 กิโล ความดัน 165 / 120 เมื่อกลางเดือนกันยายน ลดทานทุกอย่างที่กล่าวมาเนื่องจากถูกเพื่อนทักกลางตลาดนัดว่า " ทำไมเดี๋ยวนี้มึงอ้วนชิบหาย " จากนั้นมา ทาน IF 18 / 6 ณ. ปัจจุบันที่พิมพ์อยู่นี้ ความดัน 125 / 90 น้ำหนัก 87.5 กิโลครับ เดินตลาดนัดแม่ค้ากรี๊ดทักทาย " รับปลาดุก หรือปลาช่อนดีจ๊ะ " 55555

[@tansobeast4875]

นั่งฟังอยู่กับคุณแม่ คุณแม่ชมว่าคุณหมอพูดน่าฟังมากค่ะ น้ำเสียงและจังหวะการพูด ฟังสบายมากๆ ขอบคุณที่ให้ความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักหลายรูปแบบ ได้ประโยชน์เยอะเลยค่ะ

[@mymummymumma6776]

ดิฉันเหมาะกับไอเอฟค่ะ ทำแล้วรู้สึกดีมาก จาก61เหลือ55ทำไป1เดือนแล้ว เน้นลดหวาน

[@user-ws5mk9ig4t]

ผมจะลงลดนะครับ❤❤

[@memory6892]

ตอนนี้ชอบทำ IF 16/8 ทุกวัน ค่ะคิดว่าเหมาะกับตัวเองสุด เพรระนน.เยอะออกกำลังกายไม่ค่อยไหวเลยทำ IF ให้ นน.ตัวน้อยลงกว่านี้ก่อนหน่อยนึงถึงออกกำลังกายร่วมด้วย ทำ IF มันดีจริงๆค่ะตัวเบาลง ลดนน.ได้จริง แม้จะช้าเพราะยังกินครบทุกหมู่ค่ะ แค่งดกินจุกจิก กินโปรตีนให้ถึง กินผัก ผลไม้ดีๆ และกินน้ำตาลพวกเครื่องดื่มของหวานให้น้อยลง คือทำIF ด้วยลดปริมาณอาหารจากที่เคยกินลง20%ใน1วัน ลดช้าแต่ลดจริงๆค่ะคุณหมอ

[@disneyrungpriyawan3705]

คุณหมออธิบายได้ชัดเจนเข้าใจง่ายมากๆลองมาทำตามที่คุณหมอแนะนำดีมากๆเลยค่ะน้ำตาลในเลือดลดลงมาปกติจากที่สูงๆ250ลงมา130 ลดลงมาเรื่อยๆดีใจมากขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@kumakuma450]

ส่วนตัวเชื่อในอาหารครบ 5 หมู่ค่ะ ตามสัดส่วน เชื่อในวิถีการกินดีในระยะยาว ก็ลดได้เหมือนกันค่ะ

[@papaing]

ขอบคุณสำหลับความรู้ดีๆ ค่ะ ส่วนตัวทำ IF 16/8 และ ทานมังสวีรัส และทำอาหารทานเอง

[@mjchoosak]

ถ้าเรากินปกติ 3มื้อ แต่ลดปริมาณอาหารลง (กินน้อยลง) จะทำน้ำหนักเราลดลงมั้ย?ครับ

[@annakanjana2145]

ขอบคุณมากนะคะ เสียงคุณหมอเพราะมากๆเลยค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ละเอียด และน่าติดตามตั้งแต่ต้นจนจบค่ะ มีประโยชน์มากๆขอบคุณมากๆนะคะ

[@diary365days4]

การดูแลสุข​ภาพ​คือการดูแลวิถีที่ถูกต้องไปตลอดชีวิต​ อย่าทำแค่ช่วงอยากผอมหรือช่วงที่ร่างกายทรุด​... คิดตรงกับคุณ​หมอเลยค่ะ​ ขอบคุณ​มากๆค่ะคุณหมอ

[@zaraminu5200]

คุณหมอน่ารักมากค่ะพูดเพราะน่าฟังมากๆเลยค่ะ

[@user-vf5ct6fp5g]

ข้อมูลกระชับ​ เนื้อหาแน่น​ คุณหมอสวย​ น้ำเสียงน่าฟัง​ มีประโยชน์​มากค่ะ​ ขอบคุณมากๆๆ

[@asmkkm]

เสียงคุณหมอนิ่มเย็นมากถ้าเปิดฟังแบบพอดแคสก็รู้สึกได้เลยว่าเสียงกำลังยิ้มอยู่ ฟังลื่นมากเลยค่ะ และขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ

[@konteekummun4534]

เสียงคุณหมอเพราะน่าฟังมาก ฟังได้ตั้งแต่ต้นจนจบไม่มีข้ามเลยครับ ข้อมูลดีมีประโยชน์ (ปรกติข้ามไปตรงใจความสำคัญ)

[@user-lw8hy4px6m]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอบุคลิกดีน้ำเสียงดี บรรยายข้อมูลดี

[@kitiyakongjun5691]

คุณหมอเสียงเพราะมากๆคะ ได้ความรู้มากๆ เพราะกำลังลดความอ้วนค่ะ

[@cherrychulapat]

อาจารย์หมอสวยขึ้นเรื่อยๆ ในทุกคลิปเลยค่ะ ติดตามๆ ขอบพระคุณสำหรับpodcast ดีๆ กับเสียงเพราะๆ นะคะ♥️♥️

[@pudettenhammer]

ขอบคุณคุณหมอสำหรับข้อมูลดีๆ ค่ะ

[@nungningthomson724]

น้ำเสียง ไพเราะ ฟังเพลิน .....จนจบเลยค่ะ