5min Lower back pain fix form rolling｜

[@reletore]

反り腰型腰痛には【反り腰改善リリース＆トレーニング】がオススメ😉👇 kzbin.info/www/bejne/qHavdZWOhNFqfJY

[@愛子河辺]

やってみます！

[@JT-sj3jd]

1回で半端なく楽になった…すごい

[@mi-zc8nb]

ありがとうございます😊

[@mai-pu9sk]

3ヶ月前に痛めた腰。接骨院に行ったり、毎日ストレッチしたりしてみるもなかなかよくならなかったのにこちらの動画をみながらほぐしたら1回で腰痛がなくなりました！ひさーしぶりに手が床にもつくように。感激して初めてyoutubeでコメントしてしまいました。これからも続けます！ありがとうございます！

[@みかん-k5x9w]

産後３ヶ月、妊娠中から腰痛を感じてましたが、赤ちゃんのお世話で更に悪化し、寝転んだり起き上がったりが、痛すぎて苦痛。くしゃみも響くレベルで精神的にもかなりやられてましたが、この動画を発見し、一回試したあと起き上がると、アレ？痛くないぞ！！と感動😭嬉しくて寝ころんだり起きたり繰り返してみました✨ 毎日続けて腰痛とおさらばしたいです😂整体にもなかなかいけず、苦しんでましたので、本当に嬉しいです！ありがとうございます！！

[@丸-p2j]

ローラーを使いこなせず放置していたのですが、こちらの動画のおかげでまたやる気がでました。いまは腰痛改善に毎日続けようと思います。 とても説明が分かりやすく、動画も見やすいです！

[@金属空腹]

ローラーの先生として見てるけど、声も落ち着いてて聞きやすいんだよなぁ･･･

[@西澤藍-o7f]

以前からずっと拝見していました。 朝起きてから腰痛があり、思い出してやってみるとかなり腰痛が楽になりました。

[@akak-up4im]

すごいです...🥹✨✨✨ 一回しただけで腰痛が消えました！ もっと早く試しておけば良かった✨ 毎日続けてみます😊

[@affondareTAKASSAN]

なんすかこれ　めっちゃ腰が楽になりました！！ありがとうございます！！ 続けてやっていきます！

[@applechay624]

気持ちいいがすぎる… 26歳にしてぎっくり腰反り腰の激ヤバ人間ですが、本当に気持ちがよくてフォームローラーの上でぐにゃぐにゃしながら笑ってしまいました 聞き取りやすくて落ち着いた話し方もありがたいです😃 疲れて帰ってきた夜にぴったり…

[@こーひーかれー]

お兄さんマジで神や！感謝🙏

[@yuuari6598]

マッサージ行ってもダメで半べぞになりながらやったら！ かなり良くなりました！びっくりしてます

[@o-sc8rd]

Instagramを拝見してトリガーポイントのフォームローラーを購入しました。長年腰痛に悩んでいた夫にも教えたところ、痛みが軽減されたとのことで今では毎日朝と寝る前に欠かさずやっています。これからも夫婦で続けていきます！

[@mm-ji1bu]

腰痛治りました！ ありがとうございます😊

[@hiroh4887]

ほんとにこのストレッチ大好きです😊 曲もゆったりしていて癒されて、身体もほぐれてスッキリします

[@shunya2650]

トレーニングで腰痛めて一回だけやっただけなのに腰が軽くなりました🙇

[@チャイチャイ-j6y]

うわ 腰軽い！ ありがとうございます😊

[@nana_pillows]

うつ伏せで寝てしまって反り腰からの腰痛がすごかったのですが、1回でかなり良くなりました😂 ありがとうございます！

[@setsukokouzu]

腰痛持ちなので、毎日　歯を磨くように、このじゅわじゅわ腰痛ルーティンを続けております。 おかげ様で、なんとかひどくならずに過ごせておりますので、感謝、感謝です🙇‍♂️

[@Bevelmaster-x6b]

朝はベルトしないと歩けなかったのに、驚くくらい一発で改善したので思わずコメントしてしまいました😅 いつもありがとうございます！！

[@kimiko5583]

腰が痛くて困っていました！ だいぶ楽になりました❤ めっちゃよかったですー😭

[@たかいと-y7q]

血行が良くなったのかやったあと腰がポカポカしました⭐

[@みや-r2r]

コロナ明けで久々に仕事に行ったらものすごく腰が痛くなったのでこちらを試してみました。痛みもありましたがじわじわとほぐされる感じがして気持ちよかったです。しばらく続けたいと思います

[@鬱モコキ]

めっちゃスッキリしますね

[@RT-sf9yl]

解説がとても分かりやすく続ける事が大切だと思いました。これからも参考にさせて頂きます！

[@yuuuutuuuun]

座り仕事と無理な筋トレにより腰痛になってしまいました。座ることさえできなくなり、歩幅もちょこちょこしか歩けないおばあちゃん状態に。なんとか改善したくて調べていたところこの動画に出会いました。 結果、一発で痛みがなくなりました！まさかの出来事すぎてびっくりしています。心から感謝です。

[@みどりんママ]

腰痛が酷くて夜中に目が覚めていたのでやってみました。腰がとかでも楽になりました。ありがとうございます。

[@kylemama1699]

皆さんの言うとおり、説明がすごく分かりやすいです！そして腰の痛みが一回で凄く和らぎました！ありがとうございます😢

[@はちこ-p7s]

運動をしても腰が痛くなり運動できなくなっての繰り返しでしたが、こちらの動画に出会って、本当に本当に腰がふわふわ〜となりました😭トレーニングの動画もまさしく腰痛持ちの私にピッタリのものばかりで、嬉しくておもわず感謝の気持ちを伝えたくなりコメントしました。毎日できます！ありがとうございます。

[@huimei0301]

はじめまして！ 他の方のコメントにもあるように、声が落ち着いていて、丁度良い速さの話し方でわかりやすかったです！ 動画を観ながら実践するにも本当に良い！！ 腰痛持ちなので、効果を期待して続けていきたいと思います！！

[@sss.12345]

腰の横凄い柔らかくなる しかも短時間だから続けやすい

[@しぶみざわ]

めちゃくちゃわかりやすい神動画

[@apricotam131]

先日ギックリ腰になって腰痛が続いてましたが、これやったら痛みが楽になりました。すごいです😂✨

[@yoroshiko9598]

初めまして。食品レジで仕事をしてるので、毎日がゴリゴリに上半身が凝ってます。ほぐしローラーを購入し、この動画を見つけたので毎日頑張ってほぐしていきます❗

[@sasukeh73]

今日中腰が続き腰が痛かったのですがスッキリして腰痛も緩和しました！

[@chi6252]

腰痛すぎて試しにやって見たら楽になりました😂w

[@けろ-o5e]

短時間で終わり、腰がスッキリしました。ありがとうございます。

[@yamatyan]

腰痛が辛くて、このルーティン始めて3日目くらいなのですが、前屈で手がつくくらいできるようになりました。以前は手がつかないくらいでした。効果出てるってことでしょうか？腰もたしかに楽になってる気がします。

[@manspider1701]

これは素晴らしいわ！🎉

[@ああ-u3i8b]

腰骨をほぐすところ、痛過ぎてまともに横に寝そべることもできませんでした😂 けど全部やり終わった後、重だるかった腰がすごく軽くなりました😳 無理せず毎日やります🥰

[@なごまる-x9n]

腰なのか背中の下の方なのかわからないけどずっと痛くて、背中が曲がってるんじゃないかと心配になってた時にこの動画見つけて一緒にやってみました。 歩くと足が痺れたりする事も日常茶飯事でどうしたらいいかわかんなかったけど、朝一回やるだけでじんわり汗かく程身体が温まり痛みが楽になりました。 原因はおしりだったのかもしれないと発見！！

[@あい-l4t2e]

朝やってみたら凄く軽くなりました！！ ありがとうございます！！

[@ゆきち-m9x]

すごい！スッキリしました！ ストレッチしても、スッキリ感がなかったけど、これは本当にわかりますね！ ありがとうございます！

[@YaMa-vo1po]

急に腰が痛くなったのでやってみたら、大腿筋膜張筋がものすごく痛くて全然体倒せなかったです😂 でも動画見終わる頃には腰痛がなくなってました...すごい......

[@caroro5443]

３日ほどずっと腰痛※右側だけ… に悩まされていていろんな動画をしてましたが改善されなかったのが一発で改善されました！！ありがとうございます！！涙

[@愛子河辺]

肩こり、腰痛がひどくなってこちらをみてほぐしました！とても楽になります。毎日続けたいと思います　ありがとうございました。

[@reletore]

楽になってよかったです✨

[@豚はイヤ]

初見です。楽になりました(泣) ありがとうございます。

[@mint8417]

自分でも反り腰だと気付いていたのですが腰のリリースがびっくりするほど痛すぎました・・・泣 毎日ちょっとづつ続けていきます。 解説もわかりやすく、お声も落ち着いていらっしゃるのでとてもリラックスしながら出来るのでありがたいです❣️

[@reletore]

腰はほぐしすぎると痛めることもあるので、本当に少しずつ、カラダと相談しながら緩めてあげてください😉

[@mint8417]

@@reletore お返事ありがとうございます。様子を見ながらやってみます。

[@ちゃちゃ-y4y]

49歳です。ここ一年、急激に腰痛、肩凝りになりました。毎日ストレッチやヨガをしていますが追い付いていない感じで、痛みは日に日に増しています。こちらの動画を見つけて、放置していたローラーで試してみたら…とりあえず痛気持ちいい！続けてみようと思います！

[@reletore]

硬直した筋肉はほぐす・伸ばす・縮める・動かす・鍛えるのいずれかをすれば緩んでくれるので、「何をすれば楽になるかな？」と考えながらケアしてみてくださいね✨ また、質の悪いフォームローラーを使うと逆効果になることもあるので、 必ずトリガーポイントのフォームローラーを使うようにしましょう😉

[@ochacha_okome]

中臀筋ムービングいたいすぎる😭😭 だから私この辺に脂肪ついてるんだ😭😭 しっかりほぐします🔥！

[@reletore]

痛いですよね😇 一度にほぐしすぎると痛みが残ることもあるので、 毎日コツコツほぐしてあげてくださいね😌

[@kgdgnm1n49]

長時間、仕事で座っています。お尻の横をほぐす時すごく痛かったのですが、 すごく固くなっているということでしょうか。それともあまりにも痛かったら無理してやらない方が良いでしょうか。

[@huimei0301]

こんばんわ☆ 早速、今日の朝、そして、夜とやりました。昨日も多少はですが、腰をほぐす時、背骨が当たり痛くてできなかったです。 これは、私のやり方が間違っているのでしょうか？？ 何か良い方法は、ありますでしょうか？

[@ぷぷぷ-i2m]

腰痛が治っただけじゃなく腰がかなり軽くなった、、、！

[@cocoa8109]

腰方形筋をローラーでほぐす事は出来ませんか？

[@小百合宮田]

ダンスを長年やっていてかなり首、腰の疲れがあるのでやってみたら凄く身体が楽になりますね😊2週間程続けています。まわりの方にも、この動画を教えたところでした。 メンテナンスに続けます。 ひとつ、質問させて頂きます🙇‍♀️ 腰骨下にローラーをあてて横向きで寝ると当てている逆、上側が痛いと、いうか良く伸びます。これは縮んでいるのでしょうか？ 分かりづらい質問ですみません🙇‍♀️

[@reletore]

参考になって良かったです☺️ ほぐすのは歯磨きと同じなので、ぜひ毎日続けてみてください。 それは縮んでいるのです。 普通のストレッチでは伸ばしにくい部分なので、じっくり伸ばしてあげてください😌

[@小百合宮田]

ご返信をありがとうございます。 習慣化して継続していきます。 わかりやすい解説、そして声のトーンに心も癒されます。ありがとうございました😊

[@わっさー-j4m]

ありがとうございます

[@鈴木佑弥-p5c]

猫背なので反り腰がひどいです…これで改善するのですか？？

[@reletore]

ローラーでほぐすだけでは、姿勢は改善しませんが、少しだけ緩和します。 反り腰をちゃんと改善するなら、 ❶ローラーで腰・股関節をほぐす ❷ストレッチで腰・股関節を伸ばす ❸トレーニングでお腹・お尻を鍛える 必要があります。 でもまずはほぐすことから始めましょう☺︎

[@鈴木佑弥-p5c]

リリースハウス ありがとうございます！！ ほぐさないと始まらないんですね。笑

[@SleepWater1925]

最近仕事で腰が痛いなと思って色々見てセルフチェックしてった結果昔から反り腰という事に気が付いたのでやり続けたらめちゃくちゃ楽になりました( ߹꒳​߹ ) いつも身も心もほぐされてます( ˇωˇ )

[@re_15]

10代だけど痛すぎてできない😭笑

[@まーちゃん-e7z]

短いので、毎日出来そう(*´･ω･｀)b

[@maho_iii]

すっごいゴリゴリです、きもちいい

[@所チョウジ]

サムネはんじょうに見えた

[@OTONAFIT]

🔥🔥🔥