腰痛に一生悩まない『腰の筋肉完全調整法』20年続いた慢性腰痛・ぎっくり・反り腰・骨盤の歪み・悪姿勢・一瞬で消えるからやってみて

[@salilata]

自分用 1:30 すね押し 2:28 ふくらはぎ押し 3:23 腿グリ 5:06 逆足すね押し 5:52 逆足ふくらはぎ 6:37 逆足腿ゴリ 8:52 骨盤攻め 10:12 骨盤の横攻め 11:17 逆側骨盤横 13:28 腰方形筋押し 14:44 〃逆側 16:31 腰方形筋　拳押し 17:06 〃逆側 18:17 背骨真横骨押し

[@自由が丘小林整体院]

整体院を営んでいます。 初めてオススメにこちらのチャンネルの動画が出てきて拝見し、「これ一回で」という冒頭の言葉にまた詐欺のようものかなと見てみましたがとても分かりやすい構成で納得の内容でした。 お客様にもオススメ致します。 大袈裟に「これだけで」と伝える物が多いなかでわかりやすくコンパクトにまとめていることに同業ながら感服です。 良いものがどんどん世に広まるといいですね。

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます❤️励みになります！！ これからも一緒に楽しみながら頑張りましょう☺️

[@黒土和枝-m7v]

@@biyouseitai-uchiyama

[@まーちゃん-d8i9y]

腰痛に、日々悩んでる皆さん！ 一度、試してください🙇‍♀️ 色々、他を試しましたが、うちやま先生のこの動画が一番効果がありました!! 今日はまだ一回目でしたが、腰が軽い！軽い！ 2週間何とか継続したいです。

[@新村にほ子]

最近腰痛に悩んでいました。あらゆるのをしましたがなかなかましにならずでしたが、今この動画させてもらうと、一回しただけで腰まわり軽くなり痛みとれました。かならず明日からもします。一人親で介護の仕事や工場の仕事もしているので、子供らのために10年は健康で働いていたい😢

[@biyouseitai-uchiyama]

お疲れ様です！健康でいるためにもこれからも一緒に楽しみながら頑張りましょう✨

[@新村にほ子]

ありがとうございます。朝からさせてもらいましたが、今日は１日痛み感じなく仕事したりと過ごせました。感謝しています😭 これからもよろしくお願いいたします☺️

[@iwa4708]

あり得ないくらいの腰の軽さです😊 新年早々に素敵な動画に出会えて嬉しいです ありがとうございます

[@丸山きりえ]

おはようございます。ひとり親で介護や工場の仕事は大変ですね😥応援してます。

[@新村にほ子]

@@丸山きりえ おはようございます。ありがとうございます😖何とか腰痛が落ち着いてきたように思います。したの息子が中学一年だから、あと10年はがんばらないとって思ってます😊

[@増田祐太-z9v]

今まで色んな腰痛動画を見ましたが間違いなくこの動画がNo.1です🔥❗️凄いです❗️ 腰痛に悩んでる人は見た後人生変わります❗️

[@biyouseitai-uchiyama]

そう言っていただけて嬉しいです😆 これからも皆さんのお役に立てるように頑張ります💪

[@carol1931]

ありがとう🥹うちやま先生。 自分用　 1:33 2:26 3:20 5:05 5:53 8:51 10:13 13:28 16:31 18:17

[@三島節子-m7d]

うちやま先生 おはようございます。 夕べ一回行いました。 朝、駅の階段かけあがり、降りるのもスムーズ、でした。腰が軽い？脚が軽い？昨年度末、ぎっくり腰をした私にとって奇跡‼続けてストレッチして筋トレを開始します。ちなみに60歳、テニスで膝を痛めて以来の腰痛です。 ありがとうございました。

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊

[@yukiarai]

動画を見ながら片方だけやってみました。身体がぼわっと暖かくなり汗ばんできました。 腰の張りで色々試したのですがまさか膝からとは目からうろこです。 この体の温かさが効いている証拠なんだと思います。

[@くう太成長日記]

3日前にギックリ腰をやってしまって整骨院を通ってますが、この動画の通りやったら整骨院で施術して貰った後と同じくらい腰が楽になりました。2週間続けようと思います。

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️セルフケアできるといつでも気軽にできるのでいいですよね❤️

[@yucke-bw2ii]

メトロノームから分度器くらい体が横に向くようになりました。ありがとうございます。

[@平野くん-x2u]

他の人の動画のストレッチをやって腰痛くなってしまって、立ち上がれなくなって、歩くのもびっこになって、屈むこともできずに、泣きそうになりながら先生の動画をしたら改善されて椅子に座って立ち上がれるようになりました。歩けます。ありがとうございます。

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しい変化ですね👍継続頑張ってください🔥

[@yuuuu.4684]

新生児の育児で腰を痛めてしまい我が家の死活問題でしたが1回でも腰が軽くなりました！続けて予防します！

[@にゃっち-h4i]

チャンネル登録しました。膝の靭帯を切り歩行リハビリ中ですが膝が痛すぎて杖なしで歩けません。3週間コルセットだったので体の筋力が落ち、背中腰膝の痛みで朝ベッドから起き上がれない状態です。先生の動画見ながら一緒にやってみたら腰回りが柔らかくなり体が前に倒せるようになりました。背中のグイグイが気持ち良く固まった所がほぐれました。スキあらばやります。簡単でわかりやすいですね。朝、少しでも自分の力で起き上がれるように頑張ります。助かりました、ありがとうございました。

[@biyouseitai-uchiyama]

素敵なコメントありがとうございます😭✨ 少しでもこの動画で楽になれば嬉しいです。これからも続けてみてください🥺✨

[@あやっち-o3i]

ネ申回です！可動域がやった後全然違いました。 腰が軽くて嬉しい😃です。 動画の時間もちょうどいいですし、本当にありがとうございます❤

[@biyouseitai-uchiyama]

凄いですよね！嬉しいコメントありがとうございます🙌

[@黒田政子]

😅😅​@@biyouseitai-uchiyama

[@marne-fj4zi]

驚きました！数年前に椎間板ヘルニアになってから腰がいつもひっつれているような重さや違和感が悩みでした。 うちやま先生の他の動画も好きなんですが、腰も効くの？と思いつつこの動画を一度試したところすっごく楽に！！ うれしいです！ありがとうございます。

[@biyouseitai-uchiyama]

少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌

[@FeliciaHarding-z7p]

これはもう　ビックリと言うより他に言葉が見つかりません．二週間ほど前から　椅子から立ち上がる時に腰の左側が痛くて　己の年齢にガッカリしていたのですが　本当にこの一度だけで　立ち上がった時の痛みが無くなっていたのには驚きです。有難うございます。嬉しくて　コメントをせずにはいられませんでした。これからも続けていきます。😂❤ 2:58

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます❤️自分の身体のために是非続けてみて下さい☺️

[@ちゃんゆ3]

1回やってくれた後も反対側の足も丁寧に実演してくれたので、とても分かりやすかったです😊 彼が腰痛に悩まされてるのでいつもマッサージしてあげてますがあまり効かなくて悩んでました。やってみたいと思います😊

[@てる-s1l3r]

整形外科のリハビリに行ったり、いろんな腰痛のストレッチをしても改善しなくて出かけるのも億劫になるほど強い腰痛が一回で改善されました！本当に心から感謝します🥲2週間は毎日続けて腰痛とおさらばしたいです

[@biyouseitai-uchiyama]

成果が出ていますね‼️嬉しいです☺️

[@rubychiko]

年始より、風邪の関節痛のようなものから始まり😭寝て起きると、腰と背中の固まり感と痛みに 留まらず、目眩のような症状まで😂 一進一退の微妙な状態が続いてました🫨 整体に行ったり、あらゆるストレッチをしたり… そんな中、こちらに当たりました🎯 一回で、かなりの解放➰良い蘇り感を覚えました🫶素晴らしい♥️この出会いに感謝✨ ありがとうございます

[@biyouseitai-uchiyama]

続けるともっと楽になるのでぜひやってみてください✨

[@yt-ju9fe]

凄い良さそう。何度も見ながら習慣化したい。最後の身体のバランスも意識しながら生活出来るように頑張る。 自分はハムが硬くなり骨盤が後傾したまま固まり背骨が浮き出て腰が痛くなるからハムを解す方法も知りたい

[@biyouseitai-uchiyama]

意識すること、継続することで変わってきますよ☺️

[@meguuuun]

すごいすごい⤴️⤴️ 運動ぶそくからの反り腰に なっちゃって😢 ピラティス初めたけどまだまだで。 一回でめっちゃ気持ち良くなって感激です🎉🎉 続けまーす☺️🤎🤎🤎 ありがとうございます❤

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます！ 是非続けてみてください☺️🙌

[@meguuuun]

はーいヽ(´▽`)/＊*

[@羽柴明恵-v4n]

毎日続けています。少しずつ良くなっていく感じです。有難うございます。

[@biyouseitai-uchiyama]

頑張っていますね✨ ご報告嬉しいです🥹

[@sumikoyamamura4017]

脛って目からウロコでした。ありがとうございました😊

[@tomokitazawa828]

いつもうちやま先生の体感は一回で感じられるのですが、本当にこの動画は神回です！左側の腰ヘルニアをやっているのでこれは嬉しい。一回で腰の痛みが取れるって本当？と思いましたが、めっちゃ楽になれました！梨状筋剥がし、ポッコリお腹、この腰の動画みて2週間がんばります！

[@biyouseitai-uchiyama]

続けて効果があったらまたコメント下さいね😉

[@大西方子]

😅​@@biyouseitai-uchiyama

[@keiko-z1x]

腰痛に長年悩んでいます。整体にも鍼にも通いましたが、すぐに元通り💦なのに、この動画一回だけで本当に痛みがほぼなくなりました😆すごいです❗ 毎日続けようと思います✨ありがとうございます😊

[@biyouseitai-uchiyama]

良かったです✨是非続けてみてください🙌

[@まちゃるいち]

筋トレ後の片付けの際に、ピキッっと腰の痛みを感じ腰痛を再発させてしまいました。 骨に異常は無かったのですが、座る都度腰が延ばせない状態で苦慮しておりました。 うちやま先生の動画を拝見して、少しずつ改善できる様になりました。 素晴らしい動画を有り難う御座います。

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️試していただいて嬉しいです！

[@しのきまみ]

一昨年立て続けにギックリ腰をして以来慢性的な腰痛になり、整骨院や整体で軽く４０万以上は使いましたがなかなか改善せず困っていました。今日もバイトの仕事で悪化したのでやってみたらビックリなことに悪化前より軽くなり、立ち上がる動作も痛みが無くスムーズに動けました。動く度に感じていた痛みが無いのは久しぶりで本当に嬉しいです！毎日やって完治に向けて頑張ります。 本当にありがとうございます🙏

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます😊励みになります‼️ これからもためになる動画をアップしていきますね✨一緒に頑張りましょう🙌

[@mimi-oc7il]

腰痛から1週間、整骨院に通いましたが改善せず、日常生活にも不便さを感じていました。 この動画1回で、腰のつっぱり、痛みが軽減され、可動域が広がりました😂 まずは2週間続けて、日頃の癖にも注意して過ごします。 ありがとうございました😊

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます😊 その調子で続けて貰えばきっと今より良くしていけます✨ 継続頑張って👍

[@みりん-t5e]

今朝起きたら腰のつっぱりが、ありこちらの動画レッスンをしたら腰回りが暖かくなり更に腰のつっぱりり感も即座に解消‼️しました。 先生の説明もわかりやすく続けて行きたいと思います。

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます☺️ 素晴らしい✨最初は戻りやすいので是非続けてみて下さい🙌

[@makoto-j2h9w]

一度行っただけで腰が軽くなり、足の付け根も伸び骨盤が立つ感じになりました。驚きました😱 毎日継続していきます🤗 先生の動画に出合えて良かったです。丁寧で有益な動画を有難うございます。早速チャンネル登録しました。

[@楽しく生きるサチコ]

介護職してます 昨年から腰痛が全然よくならなくて、自暴自棄になってユーチューブで検索しまくってこちらにたどり着きました ふくらはぎのツボのとこからマジ効いていて、たしかにここからほぐすの大事かも！ ２セットして大分らくになりました 続けてみます！

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます❤️ 少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌

[@ぱふみ]

久しぶりに内山先生のこちらの動画があがってきて見ました。やってみました！反り腰で腰に違和感、長い間ピキッてなりそうな感触でしたがコレ1回で改善されましたよ〜スゴイです😂 ありがとうございます👋👋👋

[@くるみっこ-y9f]

腰痛ストレッチを色々やった後でしたが、これをした後びっくりするほど腰が楽になりました。続けてやってみたいと思います。

[@biyouseitai-uchiyama]

簡単なのに効果抜群ですよね❤️ 是非続けてみてください😉

[@かりんとう-o8n]

すごい！！19歳女、初めての腰痛で怖くなっていましたが、この動画ですごく良くなりました！！ありがとうございます！！🥰🥰😽 これからは左右の体のバランスを意識して健康に生きて行くぞー！

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます😄素晴らしい👏✨効果出てますね🥺

[@まどか-h8e]

腰痛はないと思ってたけど、先生と一緒に運動したら腰の動きがしやすくなりました🤗

[@biyouseitai-uchiyama]

お役に立てて嬉しいです😆これからも一緒に頑張りましょう✨

[@kira-pw2tc]

最近腰痛が辛くて色々ストレッチしてますがなかなか痛みが取れず、たまたまオススメで出たこの動画をやってみたら、まさかの1回で痛みがかなり楽になりました😭 続けてみたいと思います。 素敵な動画ありがとうございます😊

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️ これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！

[@kipchakjr8770]

うちやま先生、いつもありがとうございます。先生は、筋肉のどこに意識を集中させ、どこに効いているかを丁寧に教えてくださるので、効果をしっかりと感じることができます。コレって大切なことですよね！意識していないと惰性でやっているようで、効果も半減(或いは0)のような気がします。今後もよろしくお願いいたします。😊　うちやま先生、カッコイイ🎉🎉

[@biyouseitai-uchiyama]

素敵なコメントありがとうございます😭✨少しでもこの動画で楽になれば嬉しいです。これからも続けてみてください🥺✨

[@yumikonarukawa6664]

すっごく腰が軽くなりました。初めてこの動画を見た時は上手にできてなかったようで感動があまりありませんでしたが今回はバッチリです❤ 足の付け根からじわじわ解れ血流まで良くなってます😊いつも素敵な動画をありがとうございます😭

[@biyouseitai-uchiyama]

毎日のルーティンにしていただいて嬉しいです✨

[@近藤早和美]

仕事が忙しいのにも関わらず腰痛で3日も仕事を休んでいました。 何とか早く治そうと色んな動画を見て改善を試みていましたが そんな時に先生の有り難い動画に出合いました。 少しずつでも毎日出来るように心がけたいと思います。 有り難う御座います❤

[@biyouseitai-uchiyama]

一日一回でも良いので続けてもらうと効果、より実感できるので頑張って続けてみて下さい😊

[@シニアガール]

悩んでいました。この動画を半信半疑で一緒にやったところ、1日であの痛さが改善できました。本当にびっくりしました。時々先生と一緒にやっております。ありがとうございました。

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️試していただいて嬉しいです！

[@princesss3878]

オーストラリア人の旦那(身長190cmの巨体)と一緒にこれを昨日したんです。毎日腰が痛くてたまらないって朝言うので。 そしたら今朝、痛くない！ってびっくりしてました！ あなたのおかげだ ありがとう と感謝しておりました。これからも夫婦で続けます🥰

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます✨是非ご夫婦で続けてみて下さい😊

[@ツタンカー麺]

腰痛と冷え性に悩んでいましたが、この動画のおかげで両方とも改善されました。ありがとうございます！

[@biyouseitai-uchiyama]

凄いですよね！嬉しいコメントありがとうございます🙌

[@コロコロ太郎-e7w]

ギックリ腰から1週間立ち、明日から仕事なため色々動画を観ていた所こちらを発見しました。試しにやってみたら非常に楽になりました。とても感謝です！

[@biyouseitai-uchiyama]

その調子で続けてもらうと確実に今より良くしていけますよ✨

[@yuka9090]

うちやま先生ありがとうございました🙇主人がぎっくり腰で2週間、もう退職どころか、寝たきり人生かと悩んでいたところでした。病院、ぎっくり腰専門治療院行きましたが、今までの治療と違い、すぐに回復が実感出来ました。東京に行く事が出来ず、残念です。いつか九州にも来て欲しいです‼️

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます！ それはそれは大変でしたね💦心労お察しします… お二人のお役に立てて何よりです。ぜひご夫婦で続けていただいてずっとずっと健康にお過ごしいただけたら嬉しいです☺️

[@yayoiono2240]

時々、スポーツで無理をするせいか、突然片側の背中から腰が痛くなり、背筋を伸ばして歩く事が難しくなり困っていましたが、こちらをやってみたら、一回でシャンと背を伸ばして立てました！明日からの運動は無理かな、と、思っていたので超ビックリです。ありがとうございます😂運動はもちろん無理せずやっていき、このグリグリ、続けてみようと思います🎉

[@biyouseitai-uchiyama]

お役に立てて嬉しいです😆これからも一緒に頑張りましょう✨

[@田中清美-o8m]

昨日急に右腰が痛み起き上がる時に激痛が走り、病院に行こうかと思っていた時、先生の動画にたどり着き駄目もとと思ってやってみたところすごく改善して、今日は全く痛みがありません。すごい！感動しています。本当にありがとうございました。

[@biyouseitai-uchiyama]

凄いですよね！嬉しいコメントありがとうございます🙌

[@宇井まり子]

長く、慢性腰痛に苦しんでいました、今日初めて、ストレッチ受けて、痛みが楽に、なりました❤感動❤続けます!😊😊😊😊

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️セルフケアできるといつでも気軽にできるのでいいですよね❤️

[@Kタロー-q4x]

最近太って体が硬くなって腰が痛みだしたのですが、このストレッチをやって笑えるほど痛みとつっぱりが消えました。 正月でたるむ体にこれは効きそうです。 今年は痩せようと決意してるのでいい動画をお願いします！

[@biyouseitai-uchiyama]

継続していけばどんどん理想に近づけるはずです💪

[@YokoS-fr7dl]

腰が痛くていろいろな動画を試してみましたが、本当にこの動画が一番効果があったように思います。痛みが軽くなりました。ありがとうございます。まだ痛みが残っているので、また腰痛になりやすいので、続けていきます。

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！

[@板垣光彰]

初めて拝見してます。ずっと慢性腰痛に悩まされてましたが、一回で軽くなり、先生に早く出会いたかったです。毎日続けてみます。ありがとうございました😂

[@biyouseitai-uchiyama]

お悩み解消できて嬉しいです🥹 これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！

[@etsukofujisawa]

ひねりが変わり過ぎました！！！！ たった一回でめちゃくちゃ効きました！ 股関節の可動域が上がり、膝痛も良くなりましてビックリしております‼️ 昨日から股関節→鎖骨→首をはがして凄く良かったので、腰はがしに挑戦しました。良すぎて、ハマりそうです✨

[@biyouseitai-uchiyama]

少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌

[@ふぁき]

うちやま先生、とても楽になりました。 椅子から、ｽｯ…と足腰真っ直ぐ立てました。 驚きました。 2週間続けます。 本当にありがとうございました。

[@biyouseitai-uchiyama]

初回からそのくらい効果あれば、絶対によくなりますよ😊

[@mr7wajgtmdjgtjj]

産前からの坐骨神経痛にずっと悩まされて、こちらの動画のマッサージを試してみました。何をやっても辛い腰痛や足のビリビリが少しマシになった気がします😢もう少し続けてみます！

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます！ お尻のコリもほぐしてあげるといいですよ✨早くよくなりますように🙏

[@Rosemary_007]

すごい！！！辛い腰痛で本当に悩んでいましたが、１回で信じられないくらいやわらかくなりました！！ありがとうございます！！

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺 お役に立てて良かったです😆これからも一緒に頑張りましょう✨

[@いちごみるく-d2g2c]

ビックリするぐらい楽になりました！ 身体がポカポカして汗がでました🤗

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます❤️自分の体のために是非続けてみて下さい☺️

[@hinata-916]

うちやま先生の動画のおかげで、腰がすごく軽くなりました🌟ほんとにありがとうございます☺️継続していくぞ💕

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺 続けるともっと楽になるのでぜひやってみてください✨

[@コロッケ太郎-x9d]

ヘルニアになって2週間ほど経つのですが治らなかった腰痛が減りました！ 無理せずに続けたいと思います。 ありがとうございます。本当に助かりました。

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️ 効果が出て良かったです😄少しづつでもいいので続けてみてください✨

[@iijijii]

凄い！ 一回やっただけで実感できた！ この動画を見つけられた事に感謝です🥲

[@biyouseitai-uchiyama]

試していただいて嬉しいです！ありがとうございます✨

[@akirayashiro3311]

動きが俊敏になった気がします。 身体が若返ったようでとても清々しい気分になりました うちやま先生にはいつも感謝しています！

[@biyouseitai-uchiyama]

スッキリしますよね！嬉しいコメントありがとうございます🙌

[@小野睦美]

さっきまで腰が痛くて動けませんでした。 とても体が軽くなり痛みもほとんどなくなりました。2週間続けて見ます。 足を組む癖やめます。 ありがとうございました 感謝です😊

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺意識することが大事です☺️

[@クレープ-j8v]

腰痛に悩み整体院に通ってますが、この動画一回で画期的に改善しました。ありがとうございます😊

[@biyouseitai-uchiyama]

効果感じてもらえて嬉しいです🥹

[@チュロス-k5m]

1回しました！すごいです！ 突っ張り感や痛みがなくなりました嬉しい😭 何年も前から左重心になっていて、不調を感じるのは全て左側で腰も痛かったです… 首の深層筋剥がしの動画を続けていて、すごく効果を実感しているので、加えてこれも継続します！ ありがとうございます✨

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺お役に立てて良かったです😆これからも一緒に頑張りましょう✨

[@今川裕一-q6i]

美容整体？若い先生見たいだし、ずっとパスしていました。今は感謝しかありません｡

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️ 試していただいて嬉しいです！ありがとうございます✨

[@chisatoc6133]

20年ぶりに介護職に復帰したら腰痛で辛い…さすが内山先生✨感謝✨感謝

[@biyouseitai-uchiyama]

少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌

[@ふーみん-y5o]

毎日ストレッチしていますし、この動画を見る前にも痛いのでストレッチしてました。 それでも痛み取れないなぁ～と思っていたところ、内山先生のKZbin動画を見付け、先生のだから効くだろうとやってみました。 こんなにもセルフで楽になるとは思いませんでした。 腰骨に沿ってのほぐしは、固くて悩んでたところなので、嬉しかったです🥰 この動画は絶対に繰り返しやるべきですね😉✨

[@biyouseitai-uchiyama]

ほぐしてあげること、すごく大事ですよね！ いつも頑張っている体を毎日ケアされていて素晴らしいです👍

[@emi-g5w]

これは、ほんとに凄い!! 腰が、軽くなりました。

[@biyouseitai-uchiyama]

セルフケアできるといつでも気軽にできるのでいいですよね❤️

[@山山-d3k]

筋・筋膜性腰痛になり、早4年が経ちました。物理療法や鍼灸、マッサージを続けるも全く改善せず。 今回この動画を観て、腰の筋肉が硬すぎて親指が砕けそうになりながらも最後までやった結果、驚くほど腰が楽になりました。ありがとうございます。🙇‍♂️ これから2週間続けてみます！

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺継続することで変わってきますよ☺️

[@funnysideup8311]

ある日、何もしてないのに右腰に違和感あると思ったら徐々に痛みが増して、どんな体勢でもずっと痛くて眠ることもできない状態になり、痛みが引いた後は力が入らなくなり、バドミントンの試合が翌日に控えているのに普段の20%くらいしか動けない、どうしようと思ってる時にこの動画に出会い、早速試しました。 で、翌日の試合、50%くらいまでは戻れた感じで動けて、もう大感激✨ 周りの腰痛で悩む人達に広めまくりました。 本当にありがとうございます。

[@biyouseitai-uchiyama]

少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌

[@OMami-v7s]

ヘルニア10年越えで足に痺れが出るようになりました。朝は体の痛みで目が覚めるようになり、それでも動くのがやっとの状態でこのまま老いていくのだろうと諦め半分でした。先生の動画を試させてもらった翌日久々に寝坊しました。そのくらいぐっすり寝れたんです！しかも寝起きすぐにスムーズに起き上がれたんです! !すぐに効果が実感できるのはもちろん、翌日まで楽に過ごせるのは今までなかったです。この先の人生が明るくなったように感じられました♪ 本当にありがとうございます! !

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺お役に立てて良かったです😆これからも一緒に頑張りましょう✨

[@まぁ-w7v]

太ももごりごりが終わったあたりから「あれ？腰痛くなくなってきた？」…って。動画の行程が全部終わってしばらくしたら今は全然痛くないです。半信半疑のかなり疑側でやってみたけどこんなに効くとは思わなかったです。感謝です！

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺お役に立てて嬉しいです😆 これからも一緒に頑張りましょう✨

[@まぁ-w7v]

少し早く起きて毎日のルーティンに取り入れるもりです。頑張ります！

[@MayumiTomizawa-w2y]

いつも拝見して色々やってます。 リアルタイムで、腰が痛く４日位苦しんでおりました。 このタイミングで、先生が神に見えました！ お陰で４割くらい痛みがとれました。 これからも、宜しくお願いします。

[@biyouseitai-uchiyama]

是非毎日のルーティンにしてみてください☺️

[@biyouseitai-uchiyama]

おおおー続ければ完全に良くなると思います！ やってみて！

[@吉田敬子-j9j]

前置きがなくすぐに実技を教えてくださるのがいいです。教え方シンプルで分かり安いです。大変効果あります

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます❤️是非毎日のルーティンにしてみてください☺️

[@藍くん-q2h]

腰痛予備軍なのか？腰周辺の筋肉痛なのか？分かりませんが、何か痛みまではいかない違和感があり、やってみましたが、とても気持ち良かったです。ストレッチ以外のアプローチは初めてでした。途中でコマーシャルが入らなかったのでチャンネル登録しました。 先生、どんだけ人たちを人助けをしているのですか？すごいですよ👍 とりあえず、腰の違和感の正体が何かわからないので、続けてみようと思います。

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます✨ お悩み解消できて嬉しいです🥹これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！

[@宇井まり子]

慢性腰痛が、嘘のように、楽になりました、ありがとうございます❤これからもよろしくお願いします😊

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます❤️自分の体のために是非続けてみて下さい☺️

[@山田まゆみ-y7s]

うちやま先生‼️寝ていても、起きて動き出しも、ずっと腰が固まっている様で腰が痛くて、どうにかならないものかと悩んで、夜中に検索してました😅 すごい👍まず、腰の捻り‼️ほとんど捻れなかったのに一回で😳😳捻れる‼️捻りながら、斜め後ろが見えました‼️ 続けます‼️ありがとうございます😊

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます☺️ 試していただいて嬉しいです！ありがとうございます✨

[@enu-nh]

昨日から始めて、今日で二日目です。 一年弱悩まされていた腰痛、しかも今日は半日動きっぱなしで腰がどうにも痛くて、この動画のおかげでなんとも言えない痛みが治まりました！三日坊主にならないようがんばります！

[@biyouseitai-uchiyama]

頑張って続けた自分に感謝する日が必ずきますよ✨ファイト📣

[@enu-nh]

@@biyouseitai-uchiyama ありがとうございます✨

[@yasu23086]

ずっと腰痛に悩まされています。 時々痛みがひどくなります。 先日この動画で少しも楽になりました。 押しているところが合っているのかどうかがこういう動画は良く分からないことが多いですが、効いていると思うので、継続してみたいです。

[@biyouseitai-uchiyama]

少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌

[@ましゃこふくふく]

私も腰痛に骨盤のズレがありましたが　1度の施術で良くなりました ありがとうございます

[@biyouseitai-uchiyama]

効果感じてもらえて嬉しいです👍

[@あきっぺあきっぺ]

腰も軽くなりましたが、手もめっちゃ疲れました😓

[@biyouseitai-uchiyama]

少し推す力が強いかもしれません汗少し弱めでも効果出ますよ！ 慣れないと疲れますよね汗

[@Ponta0290141]

18歳でヘルニアになり現在26歳です。慢性化してしまい常に腰が痛いですがこの動画の通り行ったらまじで楽になりました笑 ありがとうございます！続けます！！！

[@biyouseitai-uchiyama]

成果が出ていますね！素晴らしいです👍頑張りましたね✨

[@ナリショウ-g8s]

腰痛が悪化して両脚のしびれもあり整骨院に通院しています。なかぬか思ったようにならなかったりビックリするくらい調子が良かったりの日々。 うちやま先生の顔のたるみなどはよくやっていますが、まさか腰痛もこんなに楽になるとは。保存して続けてみます。ありがとうございます。

[@biyouseitai-uchiyama]

少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌

[@biyouseitai-uchiyama]

体の悩み全部治せるので、任せてください✨

[@an-fy6fr]

腰痛辛すぎて何か改善できないかとKZbinを漁って、この動画に出会えて感謝です！！1回でめちゃくちゃ痛みがマシになりました😢✨😊

[@biyouseitai-uchiyama]

効果感じてもらえて良かったです✨😉

[@山村久美子-t4t]

こぶしがだるいときには硬式テニスボールを使い　半分の回数を朝夕に分けて やっています　私的な話ですが　うちやまさんて、うちの娘の夫さんの苗字で 親近感だわ　ヤクルトにもいます

[@佐藤三千代-z2h]

こんにちは。 へバーデン結節の為、 指に力が入らないので ハンドマッサージ機を使ってみたところ、腰の痛みが嘘の様に良くなりました。 有難うございます。 これからも宜しくお願い致します。❤

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます😭✨ この動画が役に立って嬉しいです! 励みになります🥹✨

[@nekota28]

昨日やって、驚くほど楽になりました。今日もやります。

[@biyouseitai-uchiyama]

効果感じてもらえて嬉しいです！ その調子で続けてみてください✨

[@ERI-bh7vb]

右腰がずっと重鈍い痛みがあり腰痛改善のヨガをしたり湿布貼ったりしてたのですがなかなか痛みがひかずにいました。内山先生のこの動画を真似してやってみて🫢😳凄い　だいぶ楽に なってます😊👍 😊🙏有難う御座います 寝っ転がって身体を捻ると 😅あ！まだいた　と鈍い右腰の痛み見つけちゃいましたが💪2週間続けてやってみます😊１回でこんなに痛みが緩和されるなら 2週間続けてやったら痛み消えてるかもですね😊 貴重な動画配信有難う御座います😊頑張ります

[@biyouseitai-uchiyama]

少しでもお役に立てて良かったです✨是非続けてみてください🙌

[@biyouseitai-uchiyama]

よかったー！！！！続けてみてください😊

[@tv-py1xj]

ずっと腰痛で悩んでました。この動画のストレッチだけでかなり楽になりました。 これからも参考にします！😊

[@biyouseitai-uchiyama]

お悩みに寄り添うことができて良かったです✨一緒に理想に近づけるように頑張りましょう🔥

[@popopon3232]

これは……すごい…腰が抜ける様な感覚と腰痛が凄かったけど、立ち上がりもめちゃくちゃスムーズになりました！感謝します！定期的に続けていきます🙏

[@biyouseitai-uchiyama]

良い変化ですね！簡単なので是非続けてみてね☺️

[@kuro9693]

整体代です笑笑 建築業です 暑かろうが寒かろうが外で仕事やっとります 建築業＝腰痛は仕方がないと思ってました 痛い😖と悲鳴をあげつつ一通りやり終えました こりゃどうした‼️腰が軽い‼️痛くて夜は何度も寝返りして深く眠れず朝になる毎日でしたが、朝までぐっすり快眠でした 今日もやりました 痛みがないっていいですねー ありがとうございます 頑張って続けます‼️

[@biyouseitai-uchiyama]

ありがとうございます✨😭 コメントもありがとうございます❤️少しでもお役に立てて嬉しいです！ 是非毎日のルーティンにしてみてください☺️

[@akibayside548]

自分でここまで出来るって凄いです。今までで1番楽になった動画です。これからも応援しています

[@biyouseitai-uchiyama]

ありがとうございます☺️これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう！

[@ビーサ]

先生、本物ですね❤❤❤ 今日ドラッグストアで湿布買ってきたところですが希望の光が見えました 出会えて良かった! ありがとうございます✨

[@biyouseitai-uchiyama]

コメントありがとうございます😊是非続けてみて下さい🔥

[@masam1059]

先生、マジ神です！数日前に腰痛になってから、いろんな動画見てやってもいまいち効果がなかったのですが、この動画のやり方を試してみたところ1回で改善。朝昼晩とやったらほぼ痛みがなくなりました！！朝起きた時はまだ違和感があるのでこれからも続けていこうと思います。本当にありがとうございました！！

[@TK-ps1od]

5日前から腰が痛くて、中々治らず半信半疑で試してみたら、、。 一回でかなり改善しました! ありがとうございます♪

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいです🥺これからも一緒に頑張りましょう🔥

[@ako8706]

腰痛で悩んでいました。 一回で少し楽になりました！ 伸びた感があって気持ち良かったので、頑張って続けてみます！ありがとうございます😊

[@biyouseitai-uchiyama]

コメント嬉しいです🥺 続けるともっと楽になるのでぜひやってみてください✨

[@yuki-ej8ld]

1週間前からの腰痛が軽くなりました。 続けたいと思います。 ありがとうございました。

[@biyouseitai-uchiyama]

その調子で続けてもらうと確実に今より良くしていけますよ✨

[@choosan6999]

めっちゃ楽になった😮毎日続けます😊

[@biyouseitai-uchiyama]

その調子で続けてみてください❤️

[@ジュリア-r2u]

いつも動画やライブ見て、頑張っています！　枕、昨日届いたのですが、今朝はいつもある頭の重たい感じや肩の重みがなく起きれました✨ 枕、凄いです✨　今朝は腰の動画のストレッチで腰の痛みも和らぎました、

[@biyouseitai-uchiyama]

嬉しいコメントありがとうございます✨☺️ 枕、気に入っていただけたようで嬉しいです🙌

[@biyouseitai-uchiyama]

えー買ってくれたんですか😭ありがとうございます！とてもいい枕なので、ぜひ使ってみてください✨これからも宜しくお願い致します☺️

[@康子高橋-c4c]

初めから効果を感じました!! 三回目で右側の腰の張りが和らぎ、立って屈伸したら、痛みもなく楽に指先が着きました😊 痛みで 落としたものを拾うのにも苦労してたのに､､､､ 動画に出会えて良かったです。続けます!!!

[@biyouseitai-uchiyama]

頑張って続けた自分に感謝する日が必ずきますよ✨ファイト📣

[@街角の天使]

翌朝、、痛く無い！本当に痛く無い！ もうかれこれ10年痛み留めとマッサージで凌いで来たけど気休めでしか無かった。 痛みが出るので出かけるのも億劫になってましたが日々の生活の質も上がりそうです。ありがとう🌟ございます🌟

[@biyouseitai-uchiyama]

お役に立てて良かったです✨その調子で続けていきましょう😉

[@江草邦子]

血行がよくなって腰が軽くなりました。これからもやりますね。ありがとうございました。