6. Bänk & bänk tips

MYCKET nice start på detta träningsblock. Kul att ni följde med :)
Om ni letat efter en bra PWO så har Uranium precis restockat alla smaker!!
Använd kod BIRD för rabatt 🥰⬇️
pumplabsupplem...
Här finns hela min bänk uppvärming: • 4. Tung bänk & armar
Tiktok: / stronkbird
Instagram: www.instagram....
Spotify: open.spotify.c...
#styrkelyft #powerlifting #stronkbird #gymvlogg #micedupgym #gymmotivation #gym

[@JohnDenKloke]

Kul video, och tack för tips. Vi är nog ungefär lika starka. Det är imponerande hur duktig du är!

[@stronkbird]

Då är du väldigt stark enligt mig

[@JohnDenKloke]

@@stronkbird Tack så mycket!

[@foxcraftlastperson2805]

tack för frukost inspirationen sam sulek!

[@stronkbird]

Inga problem lillebror🫶🫡

[@rop3443]

Riktigt bra videos! Fortsätt med vad du gör finns inte tillräckligt många bra svenska gym youtubers! 💪

[@stronkbird]

AVHHHH blir så glad att du tycker om mina videos tack🫶🫶🫶

[@LordVestik]

Väldigt fin och full av energi! Dina videos har en chill vibe och som alla andra säger, de liknar Sam Suleks videos. Fortsätt som du gör så kommer du ha mer likes och subs än vad du har nu :].

[@stronkbird]

Tack för att du tror på mig det gör mig så glad🥰🥰🥰

[@LordVestik]

@@stronkbird Absolut!

[@joachimstenberg3837]

Du kommer bli stor! Minst 100k prenumeranter, tro mig! Jag förutspår detta, no cap. Progressive overload for the win! Duktig!!

[@stronkbird]

Blir så glad att du tror på mig TACK❤️🥰PROGRESSIVE OVERLOAD🗣️🗣️🔥🔥🔥🔥

[@aronbackman1615]

min favorit gym kanal just nu🔥🔥🔥💪💪💪

[@stronkbird]

AHHHHH tack tack tack det värmer mitt hjärta❤️❤️❤️

[@MountainMonkeyZ]

Kun den 6. videoen din, men føler allerede jeg har lært mer av deg enn det jeg kunne fra før. Takk🙂

[@stronkbird]

TACKK det värmer mitt svenska hjärta

[@EmmaSaltin]

Älskar dina videos 🥰🥰

[@stronkbird]

Älskar digggg

[@Lw793a-lbH]

Fant kanalen din for et par timer siden, og det var så fantastiske vibes at jeg så alle videoene. Hilser fra Oslo!

[@stronkbird]

TACK NORGE 🇳🇴 jag ska vandra i där i sommar!!!

[@Lw793a-lbH]

@@stronkbird Du er hjertelig velkommen på Oslo styrkeløftklubb om du skal den veien!

[@lmk8012]

Älskarrrr

[@stronkbird]

Tbh så tror jag att det är hammercurls som byggt mina underarmar eftersom det är den enda övningen jag gör som tar ganska mycket på dem 🤝

[@ynm_likse4900]

bästa gym videorna på youtube

[@stronkbird]

AHHHHH TACKKK JAG BLIR SÅ GLAD❤️❤️❤️

[@user-hm5dm5el6q]

Haha JAG lärde mig att göra rock-brow. Stog framför spegeln och såg förvånad ut tills jag listade ut hur man gjorde det utan alla uttryck förutom ögonbrynen

[@stronkbird]

Woooahhhh jag måste

[@LightoKun]

Tack för bra content til mina måltider. Eftersom du gillar Three Days of Grace kan jag inte vänta tills du är ett slipknot-fan, om du bare ignorerar hur de ser ut. Det händer snart :P

[@stronkbird]

Min bästa grej är att äta till youtube så det är en ära att få vara en sån video🥰 tror jag får ta lite i taget med sån musik så jag kommer säkert till dem sen🫡

[@bokyxd]

testa lyssna på maruja thunder, inte exakt samma vibe men liknande

[@swedies.]

The rock brow är definitivt något man kan lära sig, lärde mig det för något år sen, tänk typ på att dra ner ena ögonbrynet och dra upp det andra!

[@stronkbird]

Då är jag mycket taggad på att lära mig!! O du tror inte jag försöker tänka på det sättet😭😭😭 det är allt jag tänker på

[@realistadelnuevoextremo]

One of my favorite lifters on yt❤

[@stronkbird]

THANK YOUUU🫶🫶🫶🫶

[@Adam-hz5mh]

damn du är fan jacked, respekt yo, kan tänka att det är svårare att se gains som tjej, så kudos asså

[@stronkbird]

TACK🙏🙏🙏 yeah vi har ju inte lika mkt testo så det blir lite svårare men absolut inte omöjligt

[@ollebt]

sprändes av alla dessa toppen tips! 🚀💃

[@stronkbird]

Snälla sprängs inte då kan du inte kolla på mina videos längre😢😢😢😢

[@ollebt]

jag byggde ihop migsjälv som i lego spelen@@stronkbird

[@daniellu8662]

Blir arg, kvinna är starkare och kmr bli starkare än jag nånsin kommer bli! Forsätt jobba, älskar dig!

[@stronkbird]

ÄLSKAR DIG MER!!! Du kan absolut bli ännu starkare än mig om du bara är consistent med ett bra program och bra form 🫶❤️ jag tror på dig

[@NusBH]

Duktig press form. Hur länge har du gymmat?

[@stronkbird]

Tack! 3 år

[@malte4984]

chill videos 👍

[@fetasagor4545]

Så sjukt bra video

[@stronkbird]

TACK det värmer mitt hjärta❤️❤️

[@dstenberg]

Denna kanal är Guld! 🏆🤘

[@stronkbird]

DU ÄR GULD

[@oliverwald7687]

Har lärt mig göra ¨the rock brow¨ med båda ögonbrynen, kunde lite med högra från födsel men det går och träna upp haha

[@stronkbird]

Det ger mig hopp om livet

[@user-wi6yk1xc7u]

Du är min favorityoutuber

[@stronkbird]

Love uuu🥰🥰🥰

[@Whoareyou0.2]

Jaa ska följa dina tips!

[@stronkbird]

Kung

[@kittypewpew]

Greeting from finland! I understand a few words:D

[@stronkbird]

HELLLOOOOOOO

[@aldenfalkofficial]

Grymt ju 🔥 #nyprenumerant på din kanal

[@stronkbird]

HELL YEAH

[@BananaKings123]

Sjuk strength💯

[@stronkbird]

TACKKK🥰🥰🥰

[@loliconicsexe]

Bästa!!

[@stronkbird]

Du är!!!

[@tyrannmyrann]

Blev nästan krossad igår när jag bänkade ❤

[@stronkbird]

Det kan hända även den bästa😔💔 hoppas du inte blev för traumatiserad och att du mår bra🫶

[@johanlundstrom3410]

Du ska vara stolt över din teknik i bänkpress. Jag har inte sett många på elitenivå som har lika bra teknik som dig, och då har jag sett många lyfta

[@stronkbird]

Tack men det finns absolut många på elit nivå med mycket bättre teknik jag har en del att jobba på men gör mitt bästa❤️

[@locketgame]

Jag behöver hjälp med att växa mitt övre bröst! Har börjat göra incline bänk men har du tips på mer övningar?

[@stronkbird]

Jag är absolut inte rätt person att fråga när det gäller bodybuilding (jag tränar bara för styrka) speciellt inte bröst hahaha det enda jag kör är bänk och dips. Fråga någon bodybuilder ex Påsen han vet nog säkert!!

[@locketgame]

Ajo det är sant, det är bara det att jag har typ ett hål i mitt övre inre bröst känns som jag föddes utan dem musklerna eller så kanske det finns där men är bara väldigt små😅@@stronkbird

[@stronkbird]

@@locketgame du kommer säkert lyckas bygga upp det!! Om inte så har du säkert andra starka punkter i din fysik🫶🫶

[@wegojim4330]

Dunder! Skapat ett program nu för bänk men även lite mer variation i böj och mark med start imorgon

[@stronkbird]

DU ÄR SÅ COOL!!! Bra jobbat mannen

[@silensu]

Angående de med leg drive, har en liten rolig situation på ett av mitt gym jag går på, det är tävlingsbänk och allt men golvet är helt glatt och snorhalt med mina tyngdlyftnings skor, vilket gör att om jag skulle använda leg drive där skulle jag bara glida, därför så köpte jag andra skor som är gummi då glider jag inte.

[@stronkbird]

Du var för kraftfull för det gymmet

[@silensu]

@@stronkbird I guess 🤭🤪

[@Fabbedontwantu]

skit kul att kolla på dig!

[@stronkbird]

Skit kul att du uppskattar videon❤️❤️❤️

[@TheWiceMice]

Bra video man kan lära sig gör ett så kallat The Rock brow försök typ i början använda dig lite av händerna för att lära muskelminnet det tar lite tid att lära sig men det funkade iaf för mig

[@stronkbird]

AHHHH JAG ÄR SÅ TAGGAD ni ska få se min progress

[@rosaspaghetti]

Jag lärde mig the rock brow🤯🤯🤯 fast det var inte medvetet, när jag spände mig omedvetet och sen kom på mig själv och aktivt slappnade av i ögonbrynsmusklerna så typ fick jag kontakt med dom tillslut då jag kände hur jag slappnade av i dom🧐🧐 typ som negatives, så mitt bästa tips är att köra negativa ögonbrynsspänningar😇👍🏼

[@stronkbird]

OMGGGG JAG MÅSTE TESTA ÄR SÅ TAGGAD

[@rosaspaghetti]

@@stronkbirdJAA UPPDATERA GÄRNA HUR DET GÅR

[@rosaspaghetti]

@stronkbird det är viktigt att metoden når ut till fler som också vill lära sig vara en sigma😔🙏🏼

[@augustjuicce6184]

Vad använder du för att anteckna alla dina set o reps o vikt?🤩

[@stronkbird]

REPCOUNT!!! Min favorit app

[@augustjuicce6184]

@@stronkbird har laddat ner nu🫵🏼🗣️🥂

[@jonteel0]

banger video

[@stronkbird]

TACK🙏🙏🙏

[@jaggillargym]

När jag blandar mitt kolhydratspulver så är det kvar mycket i botten hjälp mig!

[@stronkbird]

Jag brukar alltid skaka den när jag gjort färdigt den o sen precis innan jag ska dricka så man får vara lite snabb eller skaka flera gånger🫶

[@elsagleisner4920]

Hello jag e tillbaka igen!! 🤭alarm som vanligt

[@stronkbird]

Jag älskar dig

[@elsagleisner4920]

@@stronkbird men sluta 🤭

[@Sara-uh2xh]

Får man fråga hur lång du är?

[@stronkbird]

162cm

[@Vatsuggggg]

Three days grace är riktigt bra

[@stronkbird]

FAKTA

[@Fabbedontwantu]

jävlar va cool du e!

[@stronkbird]

DU är minst lika cool!!!

[@elsapwlsa]

Rock brow grejen tränade jag upp när jag var typ tretton, gör det hela tiden nu hahah

[@stronkbird]

AHHHHH VAD BRA DÅ KAN JAG OCKSÅ LÄRA MIG!!!! Hur övade du???

[@elsapwlsa]

@@stronkbird jag typ putta upp ögonbrynet och tryckte ner det andra tills det funka, har inte lyckats göra det med båda dock

[@Lubban]

JA ÄNTLIGEN NY VIDEO!!!🙏🙏

[@stronkbird]

LETSGOOOO

[@Lubban]

gör full day of eating nån gång@@stronkbird

[@stronkbird]

@@Lubban hade faktiskt tänkt det🤭 det kommer om två veckor ungefär för jag ska flytta först och vill spela in den i min nya lägenhet

[@420yaboi3]

gör en QnA

[@stronkbird]

Alrighttt bra idé!! Lägger ut en sån där frågegrej på min instagram story någon dag snart🫶

[@skeggbiff]

du ser liten ut? bru Elise du såg ut som en absolut unit när du gick med vikterna efter axel press.

[@Vatsuggggg]

eller hur! Hon är en beast 💪🏼

[@stronkbird]

HELL YEAHHH THATS WHAT IM TALKING ABOUT

[@mansparlklint136]

Mamma😮

[@stronkbird]

Lillebrorerrrrr

[@mansparlklint136]

@@stronkbird fuck min edging streak nu måste jag börja om

[@jinkster9516]

Hello my friend Where the minecraft intor

[@stronkbird]

Jag har ju redan ett intro😔💔

[@anomy.2848]

Jeg forstår næsten intent men det fedt alligevel 👍

[@stronkbird]

SMØRREBRØD

[@OskarAxl]

Roliga Videos ju

[@stronkbird]

Tack det uppskattas mycket att du tycker deee🙏🙏🙏

[@fortnitetrashcan8308]

du behöver ju inte spot egentligen för safety racks eller vad det kallas

[@stronkbird]

Jag har spotten för avlyftet

[@fortnitetrashcan8308]

@@stronkbird true

[@aggomango]

Dricker nocco å kollar!

[@stronkbird]

TOP G vilken smak?? (Snälla säg juicy breeze elelr sunny soda😮😮😮)

[@aggomango]

tyvär "limon del sol" men ska dricka breeze innan chest imorn@@stronkbird

[@stronkbird]

@@aggomango AHHH BREEZE ÄR GULD (limón är dock typ längst ner på min lista 💔)

[@aggomango]

aa men gillar citron@@stronkbird

[@elsapwlsa]

Försökte bänka pb idag, gick inte så bra… men ska anteckna det du säger och maxa när det är dags igen!!!!

[@stronkbird]

Ahhh förstår jag failade också när jag maxade förra gången🥲 men vi klarar det nästa gång!!!

[@titanyde]

Tankar om Sam Sulek?

[@stronkbird]

Jag är kär i honom

[@lovejin1285]

Jag är kär i dig :(@@stronkbird

[@stronkbird]

@@lovejin1285 jag finns inte ens

[@lovejin1285]

om du inte finns kan du inte tacka nej till en tacokväll :3@@stronkbird

[@elsagleisner4920]

”Jag ser liten ut” Det där tog jag som en förolämpning!! 😢asså förlåt att jag skriver så mycket men om du ska yappa massa så får jag ju va med i konversationen

[@stronkbird]

JAG VILL att du ska skriva mycket. Liksom hela temat för den här kanalen är yap så det är bara att köra på. Se det som motivation!!! 😈😈😈

[@useokxxx5899]

i love you

[@stronkbird]

I love you more

[@SonnyIct-su4ne]

Hur gammal är du?

[@stronkbird]

19🥰

[@IK99999]

Saab är kvalité, så bra bilar görs inte längre.

[@stronkbird]

JAG MÅSTE HA EN SNARAST

[@antonskold09]

Sjukt gym som spelar Sabaton

[@stronkbird]

Npc är goated

[@elder_millennial_Fboy]

HI from New york city

[@stronkbird]

Hej från sverige

[@Hardworkingize]

Den absolut största motivationen jag har är att ha någon att träna ihop med.

[@stronkbird]

Hmmm men då får man inte välja saker själv

[@Hardworkingize]

@@stronkbird aa ibland kan det va så. Men det bästa är om man kommer överens om ett bra schema och kör på samma övningar. Vilan blir perfekt mellan den andra kör sitt sett. Men jag har alltid kört max 60 sec vila mellan setten.

[@garybeasley5734]

Promo>SM 🤗

[@stronkbird]

Vad är det

[@chillsongs5534]

1500 nu

[@stronkbird]

RAGGHHHHHHH

[@Naxtee]

1500 subs* ;)

[@stronkbird]

DET ÄR SÅ COOLT!!!! Är så glad och tacksam att ni gillar mina videos🥰🥰🥰

[@SuperBranFlakez]

I can almost guarantee if you do both english and your language your views will skyrocket, assuming u can speak english lol

[@stronkbird]

Hmmm maybe but I don’t want people to just think that I’m copying Sam Sulek🤔

[@bottipoika]

@@stronkbird but we all think, no matters what language you speak

[@stronkbird]

@@bottipoika as far as I know, Sam Sulek is a bodybuilder not a powerlifter

[@bottipoika]

@@stronkbird nitpicking/hair splitting ;p btw.Please add English subtitles to the videos

[@guilaser156]

Bror tror hon är värsta allan ballan💀

[@stronkbird]

Bro är seröst ballan allan💀

[@elande1587]

vill du gifta dig med mig?

[@hw_lundberg]

homie down deep

[@stronkbird]

Jag är married to the grind