TIPS PÅ BRA TEKNIK OCH UTFÖRANDE AV ALEX DANIELSSON | MARKLYFT

💥TIPS PÅ BRA TEKNIK OCH UTFÖRANDE AV ALEX DANIELSSON | MARKLYFT💥
Marklyft är en av de bästa övningarna som man göra för att bli större och starkare. Jag brukar kalla marklyft övningarnas övning. Även om övningen ser ganska lätt ut att utföra så är det väldigt mycket mer teknik i ett marklyft än vad man tror. I den här videon träffar jag Alex Danielsson som visar mig hur man utför marklyft på ett korrekt sätt för att både lyfta tyngre och säkrare. Alex bryter ner övningen i detaljer och förklarar hur man ska utförövning steg för steg.
💪🏻KOM I DIN LIVSFORM💪🏻
Ansök Här : iamashkan.com/
👕Mina Kläder👖
Köp Här: www.gaspoffici...
Kod Ash15 för rabatt
🍎Kosttillskott Jag Använder:🍎
► Vassle isolate: adtr.co/GQJW2x
► EAA: adtr.co/cpe2zl
► Kreatin: adtr.co/iDsvRh
► PWO: adtr.co/bYkqvs
► ZMA: adtr.co/hyiaCZ
► Vitamin C: adtr.co/qGnilo
► Multi vitamin: adtr.co/exP0Y3
► Gainer: adtr.co/QGvQOn
► Tyngre Oldschool T-shirt: tyngre.se/prod...
► Mina Matlådor: www.macromeals...
DU HITTAR MIG HÄR OCKSÅ:
📸 INSTAGRAM : / iamashkan
📱TikTok: / ashkan.aghili
#marklyft #träningstips

[@iamashkan]

Här kommer en video som många har efterfrågat där marklyft bryts ner och bekskrivs i detaljer. Hoppas ni gillar videon. // Ashkan

[@josefkraft3318]

Grym video, mycket lärorikt! Set gärna en liknande film där ni går igenom ett korrekt utfört knäböj. Fortsätt med det du gör, respekt👊

[@iamashkan]

Hej Josef, kul som fan! Ska lätt kika på att göra flera sånna videos med bla Böj och bänk!

[@gustaferiksson2470]

5:01 stackare, inget pb för henne

[@bboyz2982]

😂

[@JakobStrand]

Man vet att det blir serious business när Alex har med sig tumstocken :D

[@iamashkan]

kände oxå det! hahaha då vart det allvar

[@ottopoucette1266]

Fan vilken gubbe han är asså! Jäkligt pedagogisk och stark som ett as den där alex

[@iamashkan]

Alex är grym!

[@johnnyaxelsson6666]

Skön typ alex....👌 Verkligen super pedagogisk och duktig på att förklara.. Till och med jag ska försöka ge mig på marklyft efter 4.år av bodybuilding.... Alla gym behöver en alex i Sverige.. 💪🙏Du ashkan är kung på bra videos om träning... Det har jag sagt förr... Sköt om er ungdomar 💪🙏🧙‍♂️

[@iamashkan]

All kärlek till dig, tack så mkt

[@rudaworks]

Man blir aldrig fullärd på marklyft! Informativt och väl genomfört! 😍

[@iamashkan]

Tack B!!!!

[@sj0b3rg]

Tack till er båda för ett superbra klipp! Pedagogiskt förklarande och Ashkans frågor är som om dem tas från mitt huvud! Underbart jobb!

[@iamashkan]

❤🙏

[@LarsonGuitarPlayer]

Bästa instruktionsvideon för mark jag sett!

[@iamashkan]

tack så mkt

[@magnusmellgren6249]

Tack för denna video, gav mig så mycket.

[@iamashkan]

Tack sj, kul att du gillade den!

[@ImDembe]

Bra video, är bara nöta nöta nöta när det kommer till mark, tränade teknik i flera veckor innan jag slängde på massa vikter samt filmade så det såg bra ut.

[@jonasjonsson3905]

Älskar att han pekar med tumstock! 100% jag på jobbet, MÅSTE peka med nånting. /Rörmokarn

[@valvanto]

Många bra tips som jag kommer tänka på nästa pass!👊🏻

[@iamashkan]

Tja! kul och höra 💪

[@gabbechico8471]

Herregud vilken grym video.

[@iamashkan]

Tackar!

[@bn-7878]

Den bästa videon jag har sett på youtube som förklarar marklyft så utförligt. Tack👊🏼

[@SgtMikas]

Snygga lyft å snyggare coach 💪😊👍

[@iamashkan]

Taaaaack🙏🏻

[@johanjonsson6504]

Grymt! Där mycket krut i farbror Fräs! :D

[@iamashkan]

Han är grym han

[@leoblyberg]

Grym video! Shit vilka bra tips. Tack Ashkan!!!!

[@iamashkan]

Hej Leo! Tack som fan! Kul om det hjälpte på ngt sätt 🙏

[@downtherabbithole1353]

Det här ska jag testa imorgon, tack!

[@iamashkan]

KUNG! kör hårt

[@peterlappland]

fötterna genom golvet är det bästa man kan säga=)

[@iamashkan]

💪

[@danielkarlsson4042]

Grymt pass Ashkan. Vore intressant att se en till markvideo. Kanske snacka lite om rörlighet i kanske framförallt baksida lår och höft samt hur man kan träna upp den. Mvh Daniel

[@iamashkan]

Tjena! Tack för tips!NU fick jag en ide vem som skulle kunna va mentorn då :)

[@emmadrevstad5013]

@@iamashkan Emma Johnsson☺️

[@jacobbrusquini6811]

Denna videon var riktigt underhållande! Hoppas på fler liknande filmer. Tack för en bra kanal!

[@iamashkan]

Tja Jacob! as kul och höra att du gillade innehållet och gillar kanalen! Vad vill du se mer av? ge mig feedback det uppskattas!

[@jacobbrusquini6811]

@@iamashkan vill se mer av det tekniska i övningen/övningarna du gör i dina videos. Du brukar ge bra tips på hur du tänker med dina skuldror och kniper med mellersta trapezius tex för att få bra kontakt där. Så nu när du gav marklyft ett helt program med konstant diskussion mellan dig och Alex blev det jätte intressant. Tänker att knäböj, bänkpress, militärpress vad som igentligen hade varit kul att gå in på djupet lite mer i. Formatet där du låter gästen bli din mentor för ett pass är väldigt kul att titta på och dessutom ödmjukt av dig då du uppenbarligen har mkt mer erfarenhet än vissa av dem. Fortsätt gör det du gör! Det uppskattas som fan!💪

[@iamashkan]

@@jacobbrusquini6811 Tack för feedback! låter som en grym ide! tänker böj och bänk nästa! två övningar som innefattar mkt teknik och många som är intresserade av att både blir bättre och starkare i dem! // Ashkan

[@jacobbrusquini6811]

@@iamashkan ser fram emot det!!😊💪💪💪

[@Moff0]

Sjukt vettiga tips 👍

[@iamashkan]

🙏

[@fredriknorkvist]

Bra video. Bra info. Hoppas det gick bra för tjejen i bakgrunden som körde benböj.

[@iamashkan]

Hej Fredrik! Tack 🙏! jo det tror jag, hon köttade på länge!

[@chrizzzz86]

Måste ju kommentera, sjukt bra. Gav mycket värde. Fortsätt med det du gör. ❤️ Kärlek

[@peterliden6313]

Och ! Ja Han är duktig på att lära ut/Peter/280💯💪

[@Elias-hj4jn]

Fantastisk video, Alex är verkligen grym!

[@iamashkan]

Tack Elias! Alex är verkligen grym

[@FW7HD]

Mycket bra video!

[@iamashkan]

Taaaack 🙏🏻

[@marcusandersson4422]

riktigt bra video 💪🏼 mycket nyttig info 👌🏼

[@iamashkan]

TACK som fan Marcus!

[@Simon-fm1yl]

Schysst video! vore intressant med en liknande när ni går igenom tekniken för sumo istället!

[@iamashkan]

Tja! det är PÅ G/// Ashkan

[@fredrikhenriksson50]

Bra jobbat 👏 bra info !

[@iamashkan]

Tackar! Kul att du gillade videon 🙏🏻

[@Jiddyz]

Ett tips som ni inte pratade om ”pull the slack out” kom ihåg att håldiametern på stången är 50mm och oftast så har viktskivorna lite mer vilket gör det här ”klick” ljudet om man rycker upp stången. Försök alltid att skapa spänning i hela stången så du inte hör det ljudet innan du lyfter. (om du gör rätt kommer stången ofta lyfta ifrån marken innan du ens hinner ta startposition)

[@iamashkan]

Hej Felix! grymt, tack som fan för att du delade med dig detta! Man lär sig alltid ngt!

[@antondanielsson137]

Väldigt bra och informativ video :)

[@iamashkan]

Tja Anton! sjukt kul och höra att du diggade videon!

[@corneliahinnerson3164]

Så bra video!

[@iamashkan]

Hej Cornelia, tack som fan! 🙏

[@hejabrasil]

Grymt bra!

[@iamashkan]

Tack man!

[@johanek3878]

Kan du ge tips på hur jag hittar buktrycket ? Jag har jätte svårt att få till ett buktryck. Vad ska jag tänka extra mycket på när jag ska försöka lära mig att hitta buktrycket? Skulle inte du kunna göra ett klipp om buktrycket och hur man hittar buktrycket och kan hålla buktrycket genom hela lyftet ?

[@iamashkan]

Hej, tänker låter mark experterna svara på den frågan! men känner att ja absolut måste göra en uppföljare på denna!

[@martinolofsson5292]

Grym video som vanligt! Några frågor: Hur anpassar du träningen i Covidtider? Hur ser du på varningar och restriktioner? Om du inte är lika ofta på gymet hur anpassar du träningen då?

[@iamashkan]

Hej Martin ! Jag tar varningar och restriktioner på allvar! Covid är inget skämt!! 1. Försöker träna på sånna tider då det är mkt mindre folk på gymmet! Tidigt el så sent som möjligt. Håller avstånd, kör inte i mellan och tvättar efter mig osv Har även privilegiet att ha ett källargym hemma så försöker köra så mkt det går där!

[@lennartvikstrom445]

@@iamashkan Skönt att höra en förnuftig människa - alltför många förnekare pladdrar på...ända tills de råkar ut för denna lömska lungsjukdom!

[@martinolofsson5292]

@@iamashkan tack! Pumpa på!

[@955HamiltoN]

Gjorde ett försök på 210kg igår. Det satt dock fast i backen hehe! Ska försöka ta till mig lite av detta!!

[@iamashkan]

KUNG! 210 är en respektabel vikt! du sätter den nästa gång! kör hårt!

[@Jeneric81]

Riktigt rutinerade lyftare vet att man ska ha tumstock till gymmet.

[@maltehenkel5221]

Grym video, har du tips på hur man kan hålla ryggen neutral när man ska rätta ner vikten

[@iamashkan]

Hej Malte! låter Alex svara på den då han är experten här!

[@johanek3878]

Hur mycket protein kan kroppen ta upp och använda sig av vid ett och samma måltid ? Vissa säger runt 30g och vissa saker att kroppen tar upp allt . Vad stämmer och vad stämmer inte?

[@iamashkan]

www.menshealth.com/nutrition/a19525156/how-much-protein-can-your-muscles-absorb/

[@robbie1996ify]

Vilken skön kemi ni har :D

[@iamashkan]

🙏🏻

[@MsElias93]

Askhan tänkte fråga med tanke på din knäskada du berättade tidigare om. Påverkar den dig i din träning ? Liksom att du ej kan köra knäböj mark. Stångrodd osv i den mån du skulle vilja. Väldigt grymma och inspirerande videos keep up to Good work 🙌💪🏽💪🏽

[@iamashkan]

Tja! Det påverkar mig inte så att jag inte kan köra, men jag måste va grymt noga med uppvärmning och utförande! Slarvar jag med det kan det blir problem, Dessutom måste jag va grymt försiktig med hastiga rörelser och byte av riktning.

[@Jewnas123]

Boomervetenskap, marklyft för att bygga muskler är en av de mest överskattade övningarna som finns, alldeles för hög risk/vinst faktor

[@Jeneric81]

Ser jag inte mycket fog för, skaderisken är väldigt låg. Numera finns ju till och väldigt bra (svensk!) studie på att marklyft är till och med en fruktansvärd bra övning för att rehabilitera dåliga ryggar.

[@peterliden6313]

Ge Alex 5 veckor så kommer hans grymma skägg hålla alla på ”Corona avstånd” 2m 😂😂💪bra clip💯

[@iamashkan]

hahah nu blir jag sugen själv på att spara ut skägg igen!!! TACK

[@gurra133799]

5:00 lol

[@ghsfdsf]

Du har aldrig squatat ordentligt förrens detdär händer dig.

[@gurra133799]

@@ghsfdsf bröt båda knäskålarna Aldrig garvat mer i hela mitt liv

[@hildafrick4831]

Kan ni inte köra en likadan video fast med böj, vore grymt!

[@iamashkan]

Hej, Tänkte göra både med böj och flera varianter av böj och även bänk!

[@carlthorstenson8253]

Sjukt lärorikt

[@iamashkan]

Tack Carl! kul att höra 🙏

[@bobbyb5710]

vilket gym är detta som du är på? Du fråga, det står ju på väggen ser jag nu.

[@iamashkan]

Gymmet, västerås!

[@rd-qd6pz]

Har hört att kroppsbyggare kör dedlift annorlunda en strongman hur kör dom då??

[@iamashkan]

kzbin.info/www/bejne/mputiZ57o96meqs

[@spicypineapple]

Spelar ingen roll hur mycket man har markat. Man kan alltid lära sig något nytt

[@iamashkan]

Amen🙏🏻 och det är då man helatiden utv om man tänker så🤜🏻🤛🏻

[@pl4212]

1 månad senare... snyggt lyft. Hur mycket mark brukade du köra innan klippet? Ser ut som 240-250 inte skulle vara ett problem med lite seriös markträning

[@iamashkan]

Tja innan detta klipp hade jag inte kört mark på kanske 6-7 månader. Jag är verkligen sugen på att ge mig på att dra 250. Har varit lite begränsad ett tag pga längdryggen men nu känns den mkt bättre. // Ashkan

[@pl4212]

@@iamashkan finns utmärkta markprogram därute. Jag ökade 15 kg första vändan och 10 kg andra vändan. Dessvärre har jag under 20 år marklyft med allt annat än huvudet och dragit på mig en dålig rygg. Ändrade teknik för några år sedan o då gick det bättre men det tunga nötandet kom ikapp mig och jag vågar inte trolla med ryggen mer. 2020 var året jag skulle ha upp 3x bw men det blev inte så.. nu är det old school byggning som gäller efter flera år av att försöka bli stark. Därför är det kanon att ha hittat din sida och podden! Inspirerande

[@iamashkan]

@@pl4212 förstår, ibland vill ju skallen mer än vad kroppen vill. Försöker vara smart där och därför jag backat av vissa övningar. Men ska kolla om det funkar att dra marken så man sätter 250 samt kolla in lite olika program. Ha en fantastisk tisdag. / Ashkan

[@pl4212]

@@iamashkan detsamma! Alla kroppar är olika men för mig passade Janne salmelas tips, vi har lite samma kroppstyp dock. Han har en video på tyngre med Alex o Andreas

[@mxChrille]

5:00

[@ludvigelmquist1288]

hur se 20 år äldre ur? fråga alex skägg

[@iamashkan]

hahah