6 Übungen die deinen Lymphfluss in Schwung bringen [inkl. Atemtraining]

[@akinom1951]

Wunderbar - vielen Dank- heute ist mein erste Tag von 30 ... 🌺🌺

[@Anne64-y2d]

Ich kann nur sagen einfach großartig. Bestimmt werde ich demnächst Mitglied. Ich bin so verwöhnt von dem Training das ich im Netz für mich nichts besseres finde. Die Erklärungen dabei sind schlüssig und interessant. Danke dafür.

[@EinfachbesserLeben]

Das freut uns sehr! Danke schon im Voraus für deine Unterstützung unserer Arbeit. Liebe Grüße Wolfgang

[@Barbara-tt6oe]

Lieber Wolfgang, einfach herrlich, kann wieder durchatmen ❤ schönen Sonntag und bleib gesund

[@EinfachbesserLeben]

Wunderbar!

[@hermineveicht471]

Hallo Wolfgang, wunderschön Deine Reinigung des Lymphsystems durch diese Atemtechnik, die ich noch nicht kannte. Vielen Dank und einen wunderschönen Sonntag.🙏

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank!

[@andyt.80]

Danke für deine tollen Videos. Sie haben mir schon oft geholfen.

[@EinfachbesserLeben]

Das freut uns sehr!

[@sabinemoczadlo7705]

Danke!

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank für deine Unterstützung liebe Sabine, das wissen wir sehr zu schätzen, danke🙏

[@vanjaglisic4036]

Toll ! ✨🦋☀️ Vielen Dank!🙏😊

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 😊

[@BarbaraSchulze-n5z]

Immer wieder beeindruckend lieber Wojfgang ! Danke!

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 🤗

[@annette6188]

Das war auch wieder richtig toll! Danke, danke.

[@EinfachbesserLeben]

Freut mich sehr!

[@EinfachbesserLeben]

Freut mich sehr!🙏

[@anitavogler8373]

Danke für die wunderbaren Übungen 😊

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 😊

[@ulrike4315]

Herzlichen Dank lieber Wolfgang für die wirkungsvollen Übungen! ❤️

[@EinfachbesserLeben]

Freut mich sehr!

[@simonemutschall5105]

Lieber Wolfgang es ist immer wieder interessant deine Übungen zu zu schauen. Sie helfen mir mit Leichtigkeit in den Tag zu starten. Vielen lieben Dank. Pass auf dich auf.🙏🙏💫💫 Lichtvollen Sonntag. ❤❤

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank für das Feedback🙏

[@simonemutschall5105]

​@@EinfachbesserLebenliebe Grüße an das Team, diese Reinigung des Lymphsystems ist sehr erfolgreich. Herzensdank nochmal. 🍀 ❤😇🙏💕

[@sabineedithhenning8615]

Vielen Dank Wolfgang du hast meine Sinne sehr berücksichtigt und befreit sowie meine Atmung 😊 Dir alles Gute und bleib gesund 😊 Lg aus Wetzlar

[@EinfachbesserLeben]

Liebe Sabine , es freut mich sehr zu hören, dass dir die Übungen so gutgetan haben! Dein Wohlbefinden steht für uns an erster Stelle. Danke für deine lieben Wünsche. Bleib ebenfalls gesund und viele Grüße zurück nach Wetzlar! 😊 - Wolfgang & Team

[@elisabethjex1040]

genau das was ich heute am Sonntag brauche......toll. Vielen Dank für die immer neuen Ideen!

[@EinfachbesserLeben]

Danke sehr!

[@sabinemoczadlo7705]

Lieber Wolfgang.Danke Dir für diese effektive Übung!Ich brüte eine Erkältung aus u.merke richtig,das nun alles im Fluss ist.Baue diese Übung nun in mein Wochenprogramm mit ein😊

[@EinfachbesserLeben]

Das ist ja toll zu hören, dass dir die Übungen gerade jetzt so gut tun! Es freut mich sehr, dass du spürst, wie alles wieder in Fluss kommt. Ich wünsche dir eine schnelle Genesung und freue mich, dass die Übungen einen festen Platz in deinem Wochenplan gefunden haben. Bleib gesund! 😊🌿

[@ursulagigler1360]

Eine herrliche Abfolge. Ich fühle mich wunderbar. Seit Jahren bemühe ich mich, meine Kunden für die Selbstanwendung für die Lymphdrainage zu begeistern. Ich denke, ich weise sie auf dein Video hin. Mir gefällt sehr gut die tiefe Bauchatmung, die oft vernachlässigt wird. Besten Dank für diese lösenden Minuten. 👍

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank für dein tolles Feedback! Es freut uns zu hören, dass dir die Sequenz gefallen hat und du dich danach wunderbar gefühlt hast. Es ist eine tolle Idee, das Video mit deinen Kunden zu teilen und wir schätzen es sehr, dass du das tun möchtest. Die tiefe Bauchatmung wird in der Tat oft vernachlässigt und es ist toll, dass du das auch so siehst. Herzlichst, Wolfgang & Team🤗

[@ritschibaumann8290]

Sehr interssantes Video - ich habe mitgemacht, es war angenehm und wohltuend 🙏

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr!

[@MarliesBonn]

Es war einfach gut habe mitgemacht

[@EinfachbesserLeben]

Sehr schön!

[@lydiabuck3236]

Alles Gute Ihnen auch 😊. Das tut so guuuut, unglaublich 👍💗

[@EinfachbesserLeben]

Ganz lieben Dank!🤗

[@silviastreller6705]

Das hat wieder viel Freude gemacht. ❤Dankeschön.

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 🤗

[@charlottehartmann7081]

Hat sehr gut getan...Dankeschön

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gern!

[@s.i.k.8070]

Danke für deine mal wieder 🏺wunderfliessende Übung🏺habe das Gefühl gehabt, dass ich nach der Übung meinen Körper mit der Kraft des Wassers 🏆zum sprudeln bringe und das ist so schön💠

[@EinfachbesserLeben]

Wunderbar!

[@gabriele5496]

Ganz lieben Dank, due Übungen tun sehr gut ❤

[@EinfachbesserLeben]

Das freut uns sehr!

[@edithoendorp9748]

Lieben Dank Wolfgang für die hilfreichen Übungen .Das tut sehr gut.Einen schönen Sonntsg noch.❤❤❤❤😊

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gern!

[@rosmariemaurer6328]

Einfach wunderbar diese Übungen. Habe momentan Stau im Lymphsystem, somit kann ich erfahren was geschieht❤🎉

[@EinfachbesserLeben]

Sehr schön! Bin schon auf eine Rückmeldung gespannt🙏

[@veronikajost6293]

🙋‍♀️lch schau ihre Videos oft an u finde sie sehr gut u wertvoll👌🥰! Zum heutigen möchte ich aber doch anmerken, dass Teilnehmer mit Bluthochdruck,sowie ältere u ungeübte Menschen d Atem nach d Einatmen nur kurz anhalten sollten.Zumindest habe ich es so gelernt(ich betätige m seit vielen Jahren als Kursleiter im Gesundheitsbereich) u es erscheint mir auch sehr logisch. Vllt gibt es dazu aber neue Erkenntnisse..🤷‍♀️? Lb Gr😊🙋‍♀️

[@EinfachbesserLeben]

Liebe Veronika, vielen Dank für Dein positives Feedback und Deinen wertvollen Hinweis. Du hast vollkommen Recht, bei hohem Blutdruck und für ältere oder ungeübte Menschen kann es ratsam sein, den Atem nur kurz anzuhalten. Ich werde das in zukünftigen Videos berücksichtigen. Vielen Dank für deine Expertise und dafür, dass du dein Wissen mit uns teilst! Liebe Grüße, Wolfgang 😊🙋‍♀️

[@veronikajost6293]

@@EinfachbesserLeben👌 🥰

[@danielastollsoprano]

Sogar die Art, wie du zählst ist beruhigend - danke!

[@EinfachbesserLeben]

Ich danke dir!

[@rosagrunmann5284]

Angenehmes Video, Danke Wolfgang ❤

[@EinfachbesserLeben]

Immer gerne 🤗

[@angelam.1311]

Wundervoll❤ danke🙏

[@EinfachbesserLeben]

Herzlichen Dank🙏

[@heidrunbergmann8417]

Mache ich jeden Morgen😊, danke und ❤liche Grüße von Heidrun aus Dresden

[@EinfachbesserLeben]

Liebe Grüße zurück liebe Heidrun🤗

[@susannecarstens8628]

Danke schön..tut sehr gut..Gruß aus Ungarn

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich zu lesen und liebe Grüße zurück🤗

[@carmeng5149]

Ganz wunderbar ☺ vielen Dank 🌸

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 😊

[@gudrunhonisch2644]

Phantastisch…..danke dafür👍🙋‍♀️

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 😊

[@janestingl8836]

Lieber Wolfgang, ich bin sooooo froh, auch dieses Video gefunden zu haben 😇mache dass fast jeden Morgen, seitdem fliesst es😉danke dir dafür, hat mir so manchen" Stau 'erspart😅ganz liebe Grüße, Bea, AlpenRetreat 😊

[@EinfachbesserLeben]

Das ist so schön zu lesen liebe Bea, SUPER💝

[@mariahimmelspach9949]

Tut sehr gut lieber Wolfgang.❤

[@EinfachbesserLeben]

Sehr schön!

[@anwi24]

Danke ❤

[@EinfachbesserLeben]

Gerne 😊

[@dobardan365]

Danke

[@EinfachbesserLeben]

Gerne🤗

[@manuelaheinzmann7111]

Vielen Dank🥰

[@EinfachbesserLeben]

Gerne 😊

[@andreaschmidt6951]

Dankeschön 😊

[@EinfachbesserLeben]

Gerne 😊

[@petraczerwonk5997]

Vielen Dank dafür 😊hat mir sehr geholfen ☺️

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich 😊

[@shanashanti6586]

Das war super ! Danke 🙏

[@EinfachbesserLeben]

Sehr gerne 😊

[@NicoleTrumm-dt6te]

😊 es wirkt sehr entspannend, wie profressive Muskelentspannung. Werde die Übungen probieren über längeren Zeitraum. Vielen Dank für den Beitrag. ❤

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr! LG Wolfgang

[@marionf.6728]

Atmung is das A und O...soooo wichtig..und total unterschätzt...bei meiner energetische Ganzkörperbehandlung nehm ich die immer mit...um den Fluss zu unterstützen..

[@EinfachbesserLeben]

Genau so ist es!

[@ChiaraEla-ph4ky]

Ich bekomme derzeit Lymphdrainage nach einer Verletzung. Da ist es wahrscheinlich unterstützend, wenn ich zuhause auch etwas in die Richtung selbst tun kann. Danke für das tolle Video 🙏💙

[@EinfachbesserLeben]

Alles Gute!

[@flockyraaymann]

😊 Ich möchte mal Danke sagen. Die Videos sind super und ich kann viel lernen, da ich allergisches Asthma habe sind manche Übungen ganz gut. Ich wünsche dir ein schönes Osterfest. 😊

[@EinfachbesserLeben]

Das freut mich sehr! Lg Wolfgang Werde JETZT Kanalmitglied, um vollen Zugang zu allen Live-Stunden zu erhalten: @EinfachbesserLeben kzbin.info/door/mmgF9wkZw4ITeacm_LU7Qwjoin

[@heidimaschek216]

Toll,ganz toll😊

[@EinfachbesserLeben]

Danke

[@dagmarneuendorf8642]

Ich bleibe treu, weil ich ❤❤alles von dir toll finde 👍👍👍👍

[@EinfachbesserLeben]

Dankeschön💝

[@elkeroemming9981]

Erstaunlich , was man alles mit seiner Atmung machen kann. Aber es benötigt Zeit!!!

[@EinfachbesserLeben]

So ist es!

[@christljobmann]

Prima!!

[@sylviaengber1154]

sehr wertvolle übungen. leider sieht man nicht immer so genau, wo du mit den findern bist, vor allem im video mit den aku-punkten im gesicht. danke für deine anregungen.

[@EinfachbesserLeben]

Liebe Sylvia, vielen Dank für dein wertvolles Feedback und deine netten Worte! Es freut mich sehr, dass dir die Übungen gefallen und helfen. Wenn die Positionen der Akupressurpunkte im Video nicht ganz klar sind, kann ich dir unseren Akupunkturatlas auf www.meine-tcm.com/akupunkturatlas/ empfehlen. Dort findest du detaillierte Beschreibungen und Abbildungen zu den Punkten, die dir hoffentlich weiterhelfen. Viel Freude und Erfolg bei deiner Praxis! 😊

[@pamelaruppert7658]

Hat mir sehr gut gefallen und auch gut getan. Leider kann ich nicht im Lotussitz sitzen. Habe mich an die Wand angelehnt.

[@EinfachbesserLeben]

Super!°

[@KR-ms6km]

Vielen Dank!! Sehr tolle Übungen, die auch im Sitzen in der Nachtdienstpause möglich sind.... Gibt es auch Selbst-Übungen für Lymphabfluss Für Patienten bei Entzündungen oder nach Tumor-OP im MKG-Bereich? Also Abfluss vom Gesicht?

[@EinfachbesserLeben]

Es gibt einige sanfte Techniken, die Patienten dabei unterstützen können, den Lymphabfluss im Gesicht und Halsbereich zu fördern. Diese Methoden sind vor allem dann hilfreich, wenn der Lymphfluss durch Schwellungen, Entzündungen oder operative Eingriffe beeinträchtigt ist. Wichtig ist jedoch, vorher mit einem Arzt oder Therapeuten zu klären, ob die Übungen in der jeweiligen Situation geeignet sind. Hier sind einige Ansätze, die du ausprobieren könntest: Sanfte Streichungen entlang der Lymphbahnen Verwende die Fingerkuppen, um in Richtung der Lymphknoten sanfte, kreisende oder streichende Bewegungen auszuführen. Beginne z. B. vom Kinn aus und arbeite dich langsam Richtung Ohrläppchen und dann zum Hals hinunter. Der Druck sollte sehr leicht sein, da das Lymphsystem direkt unter der Haut liegt. Kiefergelenks- und Nackenlockerung Durch leichtes Kreisen des Unterkiefers und vorsichtige Dehnungen des Nackens kann der Lymphfluss unterstützt werden. Versuche, Spannungen in diesen Bereichen abzubauen, da verspannte Muskeln den Abfluss behindern können. Atemtechniken zur Unterstützung des Lymphflusses Tiefe Bauchatmung hilft, den Druck im Brustkorb zu verändern und kann so den Lymphfluss stimulieren. Eine einfache Übung ist das bewusste, langsame Einatmen in den Bauch und das lange, entspannte Ausatmen. Diese Atemzüge mehrmals hintereinander wiederholen. LG Wolfgang

[@juls7924]

Danke. Was hälst du von Bellicon - Minitrampolin um die Lymphe zu unterstützen?

[@EinfachbesserLeben]

Hallo Juls, vielen Dank für deine Frage. Das Training auf einem Minitrampolin, auch Rebounding genannt, wird häufig zur Unterstützung des Lymphsystems empfohlen. Die Bewegung auf dem Trampolin - vor allem das Auf und Ab - kann den Lymphfluss anregen. Das sanfte Hüpfen unterstützt die Lymphgefäße beim Transport der Lymphflüssigkeit durch den Körper und kann so zur Entgiftung und Stärkung des Immunsystems beitragen. Ich hoffe, dass dir diese Informationen weiterhelfen! Herzliche Grüße Wolfgang & Team 🤗

[@elvirageier5100]

💜 💎 💜 🙏 ⚖️

[@wolfgang4368x]

Die Kommentare lese ich gern.❤

[@renategugerbauer517]

Danke für die Übungen 👍macht es etwas aus wenn man statt der Bauchatmung in die Lunge(Brust) atmet? Lg

[@EinfachbesserLeben]

Hallo Renate, vielen Dank für deinen Kommentar. Es ist grundsätzlich in Ordnung, wenn du während der Übungen Brustatmung statt Bauchatmung praktizierst. Allerdings hat die Bauchatmung einige Vorteile, insbesondere in Bezug auf die Anregung des Lymphsystems. Sie fördert die tiefe, entspannende Atmung und unterstützt die Lymphzirkulation, indem sie den Druck im Bauchraum verändert und dadurch die Lymphgefäße stimuliert. Wenn es dir möglich ist, probiere, dich auf die Bauchatmung zu konzentrieren, um die volle Wirkung der Übungen zu erzielen. Aber auch mit der Brustatmung kannst du natürlich positive Effekte erzielen. Höre auf deinen Körper und mache das, was sich für dich am besten anfühlt. Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg bei den Übungen, Wolfgang & Team 👍💫

[@c.f.3198]

Kann man die Übungen auch bei Herzschwäche machen? Danke

[@EinfachbesserLeben]

Da dies eine medizinische Frage ist, bitte ich u Rücksprache mit dem behandelnden Arzt. Liebe Grüße Wolfgang

[@c.f.3198]

​@@EinfachbesserLebenDanke!

[@daryabusava1435]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@evamachmer9302]

In der Qi Gong Klasse wurde 18 x bearbeitet, außer Nacken und ausstreichen. Ist die Massage effektiver?

[@EinfachbesserLeben]

Vielen Dank für deine Frage. Die Massage und die Qi Gong Übungen haben unterschiedliche Ansätze und Wirkungen, sind aber beide gesundheitsfördernd. Die Qi Gong Übungen sind ganzheitlich und fördern den Energiefluss im ganzen Körper, während die Massage im Video speziell auf die Anregung des Lymphflusses abzielt. Beide haben ihre Berechtigung und können wirksam sein. Es kommt auf das individuelle Ziel und den Zustand des Körpers an. Liebe Grüße, Wolfgang & Team P.S. Ich hoffe ich habe deine Frage richtig verstanden?🤗

[@tonguel1903]

❤️

[@EinfachbesserLeben]

🤗

[@wonderwoman_11]

Was ist denn der Unterschied zur sanfteren Lymphdrainage? Für eine Drainage wäre das wohl zu grob, was ich sehe. Welche Vorteile gibt es bei beiden Varianten? Lieber Gruss und danke für die Durchführung!😊

[@EinfachbesserLeben]

Grundsätzlich wird in den meisten Fällen eine klassische Lymphdrainage im Liegen und von einem Therapeuten ausgeführt. Das was ich zeige macht man selbst. Das ist der große Unterschied. Beides hat aber eine Wirkung auf das Lymphsystem. Lg Wolfgang

[@sati-h]

🌻🌻🌻

[@sissimaier681]

Ich habe links einen Port und rechts fehlt mir die Brust und 15 Lymphknoten wie soll ich da ausstreichen, wäre sehr gut zu wissen.

[@EinfachbesserLeben]

Hallo Sissi, vielen Dank, dass du deine Situation mit uns teilst. Es ist wichtig, in deinem Fall besonders achtsam zu sein, da die Entfernung von Lymphknoten und das Vorhandensein eines Ports besondere Überlegungen erfordern. Beim Ausstreichen des Lymphsystems solltest du in deinem speziellen Fall sehr sanft vorgehen und dabei auf jegliche Schmerzen oder Unwohlsein achten. Es könnte hilfreich sein, die Übungen anzupassen, um Druck auf den Bereich mit dem Port und die Seite ohne Brust und Lymphknoten zu vermeiden. Ein sanftes Streichen oder leichtes Massieren in den verbleibenden Bereichen kann immer noch effektiv sein. Ich würde dir jedoch dringend empfehlen, vorher mit einem Arzt oder einem spezialisierten Physiotherapeuten zu sprechen, um eine individuell angepasste Vorgehensweise zu entwickeln, die deine spezifischen Bedürfnisse berücksichtigt. Alles Gute und viel Kraft auf deinem Weg, dein Team von „Einfach besser leben“ 🌷💪🏼

[@noranyiri350]

Lieber Wolfgang, ich liebe deine Videos , auch wenn ich den Schneidersitz noch immer nicht schaffe. Im Moment habe ich auf der rechten Seite unerträgliche Schmerzen. Sie ziehen sich vom Kopf oben rechts über den seitlichen Hals bis zum Schlüsselbein und dem Brustmuskel. Das Atmen ist besonders schmerzhaft. Ich habe schon so viel probiert, leider ohne Erfolg. Hast du vielleicht eine Idee? Ist das vielleicht ein Nervenstrang. Danke für deine Hilfe und einen schönen Sonntag.💕

[@EinfachbesserLeben]

Hallo. Schreib mir bitte zu deiner Situation ein Mail an [e-mail]

[@karinkoch8443]

Als ausgebildete medizinische Lymphtherapeutin möchte ich sagen, dass die Stellen des Körpers, die du bearbeitest durchaus passend sind, da sich hier auch relevante oberflächliche Lymphknoten befinden, Insbesondere die Stellen am Schlüsselbein sind interessant, weil sich hier auf der rechten Seite der ductus lymphaticus dexter befindet, der Lymphe ins Venensystem leitet. Ich denke aber, dass du die Wirkung deiner Massagen erheblich steigern könntest, wenn du statt oberflächlich über die Haut zu streichen sanft kreisende Bewegungen durchführen würdest. So erreichst du auf medizinisch korrekte Art das "Öffnen" und Aktivieren der Lymphknoten.

[@EinfachbesserLeben]

Liebe Karin. Herzlichen Dank für dein tolles Feedback! Das ist ein besonders wertvoller Tipp, mit dem ich gerne experimentieren werde ab sofort. Ich wünsche dir alles Liebe. Wolfgang

[@pamelaruppert7658]

Ich habe gestern vorm Abendessen die Übungen gemacht. Als ich um 22 Uhr ins Bett ging war ich auf einmal hellwach und konnte nicht schlafen. Ist es möglich, dass das von den Übungen gewesen ist?

[@EinfachbesserLeben]

Hallo Pamela, vielen Dank für deinen Kommentar und das Teilen deiner Erfahrungen. Es ist durchaus möglich, dass die Übungen deinen Körper und Geist aktiviert haben, insbesondere wenn du sie am Abend durchgeführt hast. Manche Menschen reagieren empfindlich auf körperliche Aktivitäten am Abend und können dadurch einen Energieschub erleben, der das Einschlafen erschwert. Wir empfehlen, solche aktivierenden Übungen eher am Morgen oder tagsüber durchzuführen, um von ihrer belebenden Wirkung zu profitieren, ohne deinen Schlaf zu beeinträchtigen. Probiere es gerne zu einer anderen Tageszeit aus und beobachte, wie dein Körper reagiert. Liebe Grüße und gute Erholung, Wolfgang & Team🤗

[@lenditakelmeni2978]

Wird es besser oder schrumpfen die Lymphknoten, verstehe ich nicht

[@EinfachbesserLeben]

Die Lymphknoten bleiben wie sie sind, da schrumpft nichts. Der Lymphfluss wird angeregt. LG Wolfgang

[@lenditakelmeni2978]

@@EinfachbesserLeben danke

[@michelles.1591]

Ich hab Asthma bronchial und kann nicht so lange die Luft Anhalten bei den Übungen mit der Atmung mir wird schwindelig 😂

[@EinfachbesserLeben]

Hallo Michelle, vielen Dank für deinen Kommentar. Bei Asthma bronchiale ist es besonders wichtig, auf die Signale deines Körpers zu achten und die Übungen entsprechend anzupassen. Wenn dir beim Anhalten der Luft schwindelig wird, empfehle ich dir, das Atemanhalten zu verkürzen oder ganz darauf zu verzichten und stattdessen sanfte, natürliche Atemzüge zu praktizieren. Es ist wichtig, dass du dich während der Übungen wohl und sicher fühlst. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden stehen immer an erster Stelle. Herzliche Grüße und weiterhin viel Erfolg bei den Übungen, Wolfgang & Team🤗

[@michelles.1591]

@@EinfachbesserLeben Hallo, Vielen Dank für die Nachricht, ich werde auf mich aufpassen und auf meinen Körper hören, ich verkürze es, dann gehe es. Vielen Dank 😊

[@muncangel5993]

Gegen die Lymphflussrichtung?

[@EinfachbesserLeben]

Wo geht es dir gegen die Lymphflussrichtung, bei welcher Übung?

[@christaoppel790]

Ich wundere mich sehr, dass Sie bei der Atmung gar nicht auf den Beckenboden eingehen. Das ist für mich besonders wichtig, denn einfach nur auf die Bewegung von Bauch und Brustmuskulatur zu achten ist falsch. Der Beckenboden sollte bei der Ausatmung mit nach oben geschoben werden und soll bei der Ausatmung nicht nach unten "fallen gelassen werden", sondern soll ein wenig Spannung beibehalten. So ist die Atmung meiner Meinung nach exakt und richtig.

[@EinfachbesserLeben]

Beim Qi Gong ist der Beckenboden nicht das große Thema. Man geht davon aus, dass er automatisch aktiviert wird, durch die Zwerchfellatmung, als Gegenpol zum Zwerchfell. Im Yoga und Pilates ist er natürlich mehr im Fokus. Bei der normalen Bauchatmung konzentriere ich mich aber nicht sehr auf den Beckenboden. LG Wolfgang

[@sylviajoseph3016]

Nein komm nicht mit.

[@slanze2008]

Dankeschön

[@EinfachbesserLeben]

Bitte