Πως να δυναμώσεις το γόνατο σου

[@ΕΛΕΝΗΖΩΧΙΟΥ-κ6υ]

ΚΑΛΗΣΠΈΡΑ... ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΎΜΕ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΛΎ ΕΝΔΙΑΦΈΡΟΝ ΒΊΝΤΕΟ. ΝΑ ΡΩΤΉΣΩ ΟΜΩΣ ΕΑΝ ΚΆΝΟΥΝ ΓΙΑ ΓΟΝΑΤΟ ΠΟΥ ΈΧΕΙ ΡΉΞΗ ΧΙΑΣΤΟΎ ΜΕ ΟΣΤΙΚΑ ΟΙΔΗΜΑΤΑ..... ΤΙΣ ΔΟΚΊΜΑΣΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΝΟΙΏΘΩ ΚΑΠΟΙΕΣ ΕΝΟΧΛΗΣΕΙΣ. ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ ΠΟΛΎ.

[@THEODORA115]

ευχαριστούμε πολυ . ειναι ασκησεις που τις θυμάσαι χωρίς να χρειάζεται να βλεπεις ξανα και ξανα το βιντεο.

[@nikosfb]

Να σαι καλά φίλε μου , πήρα πίσω τα γόνατά μου κάνοντας καθημερινά ακριβώς τις ασκήσεις που έδειξες !

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια . Να είστε πάντα καλά .

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλα σας λόγια

[@ΛιτσαΤζωρτζακη-κ8η]

Αγαπητε φιλε , σευχαριστω καταρχην για τη βοηθεια σου,!🌹 Εσπασα την επιγονατιδα πριν ακριβως 3 μηνες. Βασικα ξεριζωθηκε κ εσπασε εγκαρσια..... χειρουργήθηκα με ανοιχτη αναταξη κ εσωτερικη οστεοσυνθεση. Η πορωση εγινε σπ το πρωτο μηνα κ η επιγονατίδα ειναι στη θεση της . Λογω εποχης ο γιατρός μου συνεστησε μπανια καθε μερα.. Κανω κ τις ισομετρικες που βλεπω...εδω. Ομως το γόνατο οπτικα φαίνεται τελειο, αλλα ποναω πολυ, πολλες φορες ολο το ποδι .κ το γονατο ειναι τσιμεντο.......οι κινησεις γινονται ολες....το προβλημα ειναι μονο οταν κατεβαινω σκαλα.... Εχω πολυ αγχος ...κ φοβο.....θα βελτιωθει η θα μεινει ετσι.. ? Ευχαριστώ παρα πολυ!Νασαι καλα!!🌹

[@ΒασιλικήΜαρκοπούλου-ζ8ψ]

Εξαιρετικός..Δείξε μας και καμμία άσκηση για την εσωτερική χαλάρωση στα μπράτσα όχι κρέμασμα γιατί αλίμονο όταν περάσεις κάποια ηλικία αλλά ξαφνικό ζαρωμα της επιδερμίδας στο εσωτερικό.

[@juliachrisofaki1093]

ΕυχΡιστουμε πολύ μας βοειθας

[@ΣτέργιοςΣαββίδης-θ7φ]

Πολύ καλές, εύκολες και αποτελεσματικές οι Ασκήσεις

[@seasea4108]

Συγχαρητήρια Πολύ σωστές ασκήσεις, Βοηθάνε πραγματικά

[@paschalispapageorgiou6707]

πολυ καλο βιντεο..ευχαριστουμε ..Θα ηθελα να μας δειξεις και ασκησεις για γοφο(τροχαντηριτιδα) και μεση.καθως και για αυχενικο και δυναμωμα αυχενα και πλατης..Να εισαι καλά!! Στελλα

[@katerinapapadopoulou3219]

Μετά από ολική αρθροπλαστική γόνατος είδα αισθητή βελτίωση με τις ασκήσεις σας. Συγχαρητήρια για την παρουσίαση και ευχαριστώ!

[@alexistsipras949]

Μετά από πόσο καιρό?

[@theodormalkotsis5040]

Ευχαριστώ πολύ, είσαι πολύ παραστατικός και χρήσιμος

[@aglaiaipsilanti4136]

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΝΕΑΡΕ ΜΟΥ ΕΚΑΝΑ ΛΙΓΟ ΓΙΑ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΕΝΙΩΣΑ ΔΙΑΦΟΡΑ

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια

[@Alexoudi]

Ευχαριστούμε για τις πολυ χρήσιμες πληροφοριες! Θα τις εφαρμόσω και περαστικά μου😢 (μηνίσκος)

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια

[@ΕλπίδαΔημητροπουλου]

Πολύ ωραία τα λες Πολύ απλά διαφωτιστικό!!!!!!

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια

[@ΕλενηΚαραγιαννη-ε6ε]

Μπράβο σου... ευχαριστώ πολύ

[@toulamesotopitis4261]

Πολύ ωραίο βίντεο ευχαριστώ .

[@eytyxiakeskinidou4218]

Αυτό είναι αποτελεσματικό 📌 μπράβο σας ευχαριστούμε 📌

[@Bodyinmotionrehab]

Να είστε πάντα καλά. Σας ευχαριστούμε πολύ για τα σχόλια

[@litsapitsikali6708]

Ευχαριστώ!🌷

[@ΔημητραΠαπαδοπουλου-ρ9ω]

Αποιθανο βιντεο ευχαριστουμε

[@Bodyinmotionrehab]

Εγώ σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια

[@ΑναστασίαΜπαγκαλα]

Ευχαριστούμε Πολύ πολύ καλός πολύ χρησιμος Μπραβο

[@pikifrino]

Συγχαρητήρια!.. Πολύ καλό βίντεο. Ευχαριστώ!..

[@ΝικηΝινιου]

❤Μπορείτε να φτιάξετε ένα πρόγραμμα με το ίδιο θέμα άλλα από όρθια θέση❤

[@DimitrisAzemo]

Συγχαρητήρια!!! Ο καλύτερος!

[@ΑναστασίαΜπαγκαλα]

Είσαι ΦΟΒΕΡΟΣ ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ ❤

[@irenepapathanasiou2697]

πολυ σωστες κ καλες ασκησεις ευχαριστουμε! like + subscribe μολις εγιναν! 😉

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια

[@ia6333]

Άριστος. Όμως να μηλάτε πιο αργά, πιο επεξηγηματικά, τι είναι επανάληψη, τι είναι σετ, τι είναι τετρακέφαλος κλπ. Σας ευχαριστώ.

[@Bodyinmotionrehab]

@@ia6333 εγώ σας ευχαριστώ για το feedback

[@bc2oos255]

Με βοηθήσανε πολύ οι ασκήσεις ευχαριστώ 💪

[@veronicailiniuc1372]

Telies askisis !

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια

[@elenagratsianou9198]

σ ευχαριστώ τόσο πολύ 🙏🙏 , έχω τενοντίτιδα επιγονατίδας και ψάχνω πόση ώρα κάποιες βοηθητικές ασκήσεις , βρήκα πόσες πληροφορίες ακόμα και 48σέλιδα pdf από φυσικοθεραπευτήρια, αλλά τι να το κάνεις χωρίς εικόνα !!!! to video σας αυτό είναι to the point , φαίνεται ακριβώς πώς πρέπει να γίνει η άσκηση!! Θα παρακολουθήσω και άλλα και έκανα subscribe 🙏🙏

[@91ΛιακοΣπαρτη91]

ελενα καλησπερα. ειπες οτι εχεις τενοντιτιδα επιγονατιδας. θελω να σε ρωτησω κατι περι θεματος. εφοσον εχεις τενοντιτιδα ο τετρακεφαλος σου αδυνατισε και η επιγονατιδα σου κανει κρακ? και 2ον διαγνωστηκες με τενοντιτιδα?

[@maoikonomou927]

​

[@ΧαραλαμποςΗλιαδης-σ6δ]

Πολύ ωραίος Συγχαρητηρια

[@mariantampantzi7630]

Ευχαριστούμε ❤

[@Bodyinmotionrehab]

Εμείς σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη . 🙏🏻

[@elenimi]

Πολύ ωραίο/ χρήσιμο το βίντεο σου 😊

[@ΑλεξάνδραΦιλοπουλου]

Έχω οστεοαρθριτιδα τις 2 πρώτες τις έκανα σε φυσικό θεραπευτή. Τώρα θα κάνω και τις υπόλοιπες που μας δείχνεις σε αυτό το τέλειο βίντεο. Ευχαριστώ πολύ.

[@afrodititsil6949]

Πολύ ωραίο βίντεο,Πολύ καλός ευχαριστώ

[@elenagratsianou9198]

please kai askiseis streching gia gonato. Eyxaristo poly!!!😀😀

[@losmagnificoscuba1725]

Muchas gracias

[@roularizou9600]

Έχω πρόβλημα με τον μηνίσκο μου και κάνοντας αυτές τις ασκήσεις πραγματικά είδα βελτίωση. Να είστε καλά!

[@mimiremi1334]

Καλημέρα μου διαγνωστικά με οστεοαρθιτιδα στο γόνατο μου αυτές οι ασκήσεις θα με βοηθήσουν?

[@lenagkoygkoydh3977]

10 σετ σε κάθε πόδι,2 με 3 φορές

[@ΜιχαληςΤσαταλιος]

Πολύ καλός!!!

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστούμε πολύ

[@soulazavali4384]

Πολύ καλές ασκησεις. Ευχαριστουμε

[@ΕΛΕΝΗΑΘΑΝΑΣΑΚΟΥ-ρ5β]

Έχω μεγάλο πρόβλημα στα πόδια μετά από χειρουργείο στο νωτιαίο μυελό εδώ και πολλά χρόνια . Χρειάζομαι ασκήσεις για να δυναμώσουν τα πόδια και να φτιαξει το βάδισμα μου ευχαριστώ

[@nikosside749]

Εισαι ωραιος

[@djembe301]

Τέλειες ασκήσεις θενκς...πόσες φορές την ημέρα να τις κάνω; ευχαριστώ πολύ

[@geo8019]

Ωραίες ασκήσεις και εύκολες..

[@djembe301]

Τέλειαααααααααα σ ευχαριστώ πολυ

[@Αλέξανδροςκαλυμνιός]

Αυτές η ασκήσεις κάνουν και για ρίξη χιαστού ?

[@claudiaharichiopoulou3370]

Πως γυμναζομαστε οταν υπαρχει υπερεκταση γονατου? Ευχαριστω και Συγχαρητηρια

[@ΘΕΟΛΟΓΙΑΜΙΧΑΛΟΠΟΥΛΟΥ]

Καλημέρα σας πολύ ωραίες ασκησεις ...εγώ έχω μεγάλο πρόβλημα με το αριστερό μου γονατο..ειμαι 56 χρόνων και έχω οστεοαθριτιδα και αρχικά στάδια μινισκου..αυτές οι ασκήσεις θα με βοηθούσαν..παρακαλώ αν μπορείτε να μου απαντήσετε ευχαριστώ πολύ!❤❤

[@maryak8984]

Μετα το χειρουργείο αθροπ,αστικης τη Ασκήσεις να κάνω για ενδυνάμωση

[@ninolion3280]

Καλησπερα σας, εχω υψηλη θεση επιγονατιδας με αποτελεσμα μετα απο πολυωρη οδηγηση να νιωθω πονο στις επιγονατιδες μου. Μου εχουν συστησει ασκησεις ενδυναμωσης τετρακςφαλων. Θεωρειτε οτι αυτε που δειχνετε θοηθησουν. Σας ευχαριστω πολυ.

[@panos230]

Για ρηξη χιαστου πριν το χειρουργείο?

[@Pvideosss]

Θέλω να ρωτήσω αν βοηθούν και στην χονδροπαθεια αυτές οι ασκήσεις

[@anestis.aek21]

Αυτές οι ασκήσεις είναι για ενδυναμωση με μερική ριξη πρόσθιου χιαστού?

[@roxannekyriakopoulou3077]

καλημέρα όταν αρχίζω την άσκηση με το μαξιλαράκι το πόδι κάτω να το έχω τσαρούχι; Ευχαριστώ

[@bliss70]

Για εξάρθρωση επιγονατιδας ποιες ειναι οι καλυτερες ασκησεις;

[@ΕλένηΤσορμπατζόγλου]

Πριν 40 μέρες έκανα επέμβαση στο δεξί γόνατό.Το γόνατό μου καθώς και το μπουτι είναι ακόμη πρησμένα κι έχω πόνους.Βαζω πάγο αλλά δε βλέπω να με βοηθάει.Ειναιφυυσιολογικη η κατάσταση μου μετά από τόσο καιρο;

[@antoniatsikou3432]

Καλησπερα!!! Ειναι καταλληλες για αποκατασταση μετα απο τραυματισμο?

[@veronicailiniuc1372]

Bori na ine me ta xronia tin kurastiki zoi tis dulias 48 xronon ime i apo to diadromo ?

[@elenigeorgiadi5398]

Καλησπέρα ο ορθοπεδικός μου έχει πει να κάνω ασκήσεις ενδυνάμωσης τετρακέφαλου και ειδικά του έσω πλατεος Μπορώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις για να μην πονάω?

[@dimitriossakarellos1343]

Καλησπέρα ανάμεσα στα σετ πόσο διάστημα μπορώ να κρατήσω ?

[@Bodyinmotionrehab]

Καλησπέρα σας, ή κάνετε άσκηση στο άλλο πόδι ή διάλειμμα 30 δευτ με 1 λεπτό.

[@nib9666]

καθε ποσες μερες πρέπει να γίνονται οι ασκήσεις?

[@kalliast3503]

Αρθρίτιδα στο γόνατο κάνουν αυτές οι ασκήσεις;

[@takis_pagia]

Καλησπέρα μετα απο αρθροπλαστικη γονατος ειδα βελτίωση το μονο οτι το γόνατο έχει τζόγο δεξιά αριστερά πως θα το βελτιώσω αυτό;

[@takis_pagia]

Πως θα το βελτίωση αυτο

[@k.fevronia]

Για αρθρίτιδα στο γόνατο?

[@vasilikitzimtzimi7945]

Αυτές οι ασκήσεις βοηθάνε μετά από επέμβαση μηνίσκου?

[@lilakouvela7557]

Γεια σας βρήκα το βίντεο σας πολύ χρήσιμο Έχω κάνει ολική αρθροπλαστικη γόνατος,ταιριάζουν θεωρώ αυτές οι ασκήσεις θα χρειάζεται και κάτι παραπάνω; Θεωρώ Αν θέλετε κάντε νλαι ένα βιντεάκι για την περίπτωση μου Βρίσκομαι εξωτερικό δεν γνωρίζω τη γλώσσα και ενώ έκανα κάποιες θεραπείες δεν απέδωσαν όσο θα πρέπε γιατί δεν κατάλαβα ποιους μυς να ενεργοποιω σωστά σε κάθε άσκηση Βρίσκω τις ωραίες εξηγήσεις που δίνετε πάρα πολύ ωφέλιμες Σας ευχαριστώ πολυ

[@athanasiadigeni7558]

Ευχαριστώ όταν λέτε σετ τι ενοητε ?🙂

[@Bodyinmotionrehab]

Όταν λέμε σετ εννοούμε το σύνολο των επαναλήψεων

[@giannispan8129]

Γεια σ φίλε χρήσιμο το βίντεο σ!έκανα χειρουργείο στο αριστερό μεταταρσιο πόδι lisfranc αν γνωρίζεις κ έχω μπει σε μπότα αρχίζοντας σταδιακά να το πάταω με πατερίτσες.μπορεις να Μ πεις ποιες ασκήσεις μπορώ να κανω στη παρούσα φάση για ενδυνάμωση γαμπας κ τετρακέφαλου μιας κ έχουν ατροφησει (γάμπα,τετρακεφαλος) ύστερα από 45 μέρες νάρθηκα; ευχαριστώ!

[@milikakondili6918]

Παλικάρι μου συγχαρητήρια, θέλω να σας ρωτήσω: και τα δύο πόδια τα κάνουμε;

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστούμε πολύ . Αν εννοείται να κάνετε τις ασκήσεις και στα δυο πόδια την ίδια μέρα ναι μπορεί να γίνουν.

[@nickale1424]

Έχω θέμα με την έσω υμενικη πτυχή . Βοηθάνε αυτές οι ασκήσεις στο συγκεκριμένο θέμα ;

[@ΧρηστοςΞενος-σ2σ]

Πολύ λειτουργικές ασκήσεις!Κάνουν και για χονδροπάθεια?

[@sylmanstl2028]

Αυτό ήθελα κι εγώ να ρωτήσω.

[@paraskevikaradhmou9591]

Ναιι

[@Bodyinmotionrehab]

Ναι ενδείκνυται για χονδροπαθεια . Οποία άσκηση ενοχλεί την αποφεύγουμε

[@MrTomthom21]

τις ασκησεις το κάνεις στο γόνατο που έχεις το θέμα ή και στο αλλο που είναι εντάξει?

[@Bodyinmotionrehab]

@@MrTomthom21 μπορείτε και στα 2 να τις κάνετε . Είναι καλύτερα να τις κάνετε και στα 2 καθώς παίρνουν και τα 2 πόδια το ίδιο φορτίο.

[@MrTomthom21]

@@Bodyinmotionrehab Ευχαριστώ πολύ!

[@dimitriskamarianos2821]

αν εχει καποιος χονδροπαθεια σταματαει το σκι? ευχαριστω

[@ΑνθούλαΚομνηνού]

Εχω χειρουργιθη στην επιγονατιδα συντριπτικο κατάγματα μετα απο πέσιμο εχω πεντε μήνες περπαταω με μπαστούνι θα με βοηθησουν οι ασκησεις αυτες; ευχαριστω

[@giannisfloros3299]

Θέλω κ ασκήσεις γ λεκάνη ,μέση,κ διατάσεις αυτών

[@ΒανεσαΠλιαγκα]

Αυτές οι Ασκήσεις κάνει για ενδυναμωση μετά από εξάρθρωση επιγονατιδας ;

[@Regict]

Επαθα εξάρθρωση επιγονατίδας πριν απο ενα μήνα, εσενα πως ηταν η εμπειρία σου και πώς είσαι τώρα;

[@ΒανεσαΠλιαγκα]

@@Regict Η εμπειρία μου δεν ήταν και τόσο καλή...επρεπε να πηγαίνω στο σχολείο μου το οποίο δεν έχει ράμπα η ασανσέρ και δυσκολευομουν πολυ κάθε μερα Επίσης πέρασα πολύ καιρό με νάρθηκα και στην συνέχεια με επιγονατιδα...Το πόδι μου όταν το έβγαλα από τον νάρθηκα είχε γίνει πάρα πολύ αδύναμο και δεν μπορούσα να το λιγησω έτσι έπρεπε να κάνω καθημερινά ασκήσεις ενδυνάμωσης Τώρα το πόδι μου είναι ποιο αδύναμο από το άλλο και στο γόνατο στο οποίο έπαθα εξάρθρωση είναι διαφορετικό το 'σχήμα' του από το άλλο μου γόνατο.... θέλει πολύ εκγύμναση για να επανέλθει. Σου εύχομαι περαστικά μέσα από την καρδιά μου μην τα παρατήσεις και μην το βάλεις κάτω πιστεύω σε εσένα 😉💙

[@Regict]

@@ΒανεσαΠλιαγκα εγω μολις εβγαλα την επιγονατίδα, το ποδι μου εχει ατροφησει και θα ξεκινησω σιγα σιγά γυμναστική...Αυτο που φοβαμαι ειναι μην ξανα βγει η επιγονατιδα διοτι αν γινει θα κανω εγχείρηση. Ελπιζω τον αυγουστο να μπορεσω σιγα σιγα να επιστρεψω στο ποδόσφαιρο, να εισαι κι εσυ καλα και ευχαριστώ για την απάντηση

[@ΒανεσαΠλιαγκα]

@@Regict Πρέπει οσ8 μπορείς να το βγάλεις από το μυαλό σου το " αν " γιατί όσο το έχεις στο μυαλό σου δεν σε αφήνει να χρησιμοποιήσεις το πόδι σου όπως πριν στο λέω αυτό γιατί και εγώ αυτό φοβόμουν και το πρόσεχα πάρα πολύ με αποτέλεσμα να αρχίζει να αλλάζει το περπάτημα μου και φοβόμουν να τρέξω.. Σου εύχομαι γρήγορη ανάρρωση και να επιστρέψεις σύντομα στο ποδόσφαιρο.

[@Bodyinmotionrehab]

Καλησπέρα σας, ναι αυτές οι ασκήσεις είναι και για εξάρθρημα επιγονατίδας!ζητούμε συγνώμη για την καθυστέρηση

[@ΙωσήφΙβόπουλος]

Πόσο καιρό διαρκεί η χονδροπάθεια

[@ΕλευθεριαΜπακα-ξ6ρ]

Έχω χονδροπαθεια και στα δύο γόνατα, οι ασκήσεις αυτές κάνουν για μένα;

[@Bodyinmotionrehab]

Για να σας απαντήσουμε με ασφάλεια αν είναι κατάλληλες για τη περίπτωση σας, πρέπει να κάνουμε αξιολόγηση. Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική. Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό ή το φυσιοθεραπευτή σας για το αν οι ασκήσεις του βίντεο είναι κατάλληλες για εσάς.

[@gigachad1848]

Έχετε ασκισεις για κάταγμα επιγονατιδας και τραυματισμός μπροστινού Συνδέσμου;

[@veronicailiniuc1372]

Exo problema me to gonato . Me enoxluse mono sto diadromo. Parolo to sinexisa gia na xaso 2 i 3 kila . Kai ekana magnitiki exo kai xiastus kai riksi ekso minisko perno kortizoni 20 meres kai fisioterapies kai askisis .

[@nantiagkouts4502]

Μπραβο σου παλικαρι μου,πολυ κατανοητες ασκησουλες κ αποτελεσματικοτατες.Να σου κανω μια ερωτηση,εχω οιδημα τενοντα κ τετρακεφαλου,θεωρητε τενοντοπαθεια του υπερεπιγονατιδιου,μηπως μπορεις να με συμβουλεψης αν μπορω να κανω αυτες τις ασκησουλες κ αν μπορω να κανω καθησματα,γιατι αρχησα να κανω κ με πεθανε το γονατο.Σε ευχαρηστω κ θα χαρω πολυ να λαβω την γνωμη σου.

[@Christospro98]

Πόσο καιρό δεν θα παίζω ποδόσφαιρο αν έχω χονδροπαθεια;

[@makmakmakmakmakma5332]

Πολύ ωραίες και εύκολες οι ασκήσεις που μας έδειξες. Θέλω να σε ρτσ αν εγώ μπορώ να κάνω κάτι παραπάνω πέρσι χειρουργηθηκα κόπηκε ο επιγονατιδικος σύνδεσμος έκανα επέμβαση δυστυχώς όμως έχω αστάθεια εν τω μεταξύ κόπηκε και ο χιαστος μου αλλά μ είπε ο γιατρός ότι δεν γινόταν να τα φτιάξει και τα 2. Σε παρακαλώ αν μπορείς ανέβασε κάτι για την περίπτωση μου γιατί υποφέρω. Ευχαριστώ πολύ

[@ΜπάμπηςΝικολόπουλος-ν8ι]

Πολύ καλές και βοηθητικές οι ασκήσεις που μας δειχνετε σε όλα τα βίντεο. Στις διάφορες όμως επιμέρους ερωτήσεις μας δεν δίνεται καμία απάντηση και αυτό πιστεύω είναι πρόβλημα. Γιατί κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και χρειάζεται άλλη αντιμετώπιση

[@panagiotisasvestas244]

Για σάς έχω μία ερώτηση μετά από ένα χτύπημα το γανατο μού βγενη και Μπένι στην μέσα πλευρά όταν κανό μία αποτομι κίνηση μόνο τότε έχω πόνο όταν ξανά μπενη όλα καλά.

[@dimitris.kourkounas]

Με πονάει το γόνατο από την εσωτερική μεριά κ πιο πολύ όταν κατεβαίνω σκάλες η όταν πηδάω από κάποιο ύψος κάνουν αυτές οι ασκήσεις ?

[@giannisfloros3299]

Μπορώ ν βάλω διπλωμένη πετσέτα στ γόνατα για τ άσκηση;

[@paraskevikaradhmou9591]

Στην άσκηση 4:36 το πόδι είν' χαλαρό?

[@evangelgr478]

Γειά χαρά! Ερώτηση : Η ασκήσεις αυτές Από ότι καταλαβαίνω θεωρούνται λογικά ισομετρικές.. Οπότε κάνουν και για προβλήματα χονδροπάθειας; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

[@maloksavi846]

Ναι φιλε βοηθανε. Τ ιδιες μου δωσε να κανω ο φυσικοθεραπευτης μου

[@rafaeliael93]

Καλησπέρα σας κύριε Δήμα.Μηπως θα ήταν εφικτό να μας δείξετε διατασσεις που πρέπει να γίνουν κατόπιν αυτού του ασκησιολογίου;; Επίσης,θα μπορούσατε να μας δείξετε ασκήσεις για πάθηση τενοντίτιδας υπερακανθιου και ασκήσεις σταθεροποίησης και ενδυνάμωσης ωμοπλάτης;;; Σας ευχαριστώ πολύ!

[@nataliezava2206]

Γεια. Εκανα τις ασκήσεις και τώρα το ενα μου γόνατο ποναει στο μπροστινό κάτω τέταρτιμόριο . Δεν ειχα πρόβλημα στο γόνατο. Ωστόσο παρατηρησα οτι στις ασκήσεις ανύψωσης με την πετσέτα εκανε ηχος "κλακ" και συγχρόνως ένιωθα να μετακινείται κατι. Εβαλα τα δάκτυλα στην επιφάνεια και όντως κάτι μετακινείται κατα την ανύψωση.

[@sebyandrisan4750]

Τελικά τι συνέβη? Είναι καλύτερα το γόνατο τώρα?

[@FORESTBOY]

Εχω παθει ρηξη χιαστου και μηνισκου. Εκανα εγχειριση. Αρχισα φυσιοθεραπεια. Ηδη αρχισα να περπατω αλλα νιωθω ασταθεια ακομη με το γονατο μου. Τετοιες ασκησεις που δειχνεις, θα βοηθησει το ποδι μου η' θα τραυματιστει; επειδη προερχομαι απο τραυματισμο για αυτο ρωταω

[@alexistsipras949]

Μετά από πόσο καιρό επανήλθες στις δραστηριότητες?

[@FORESTBOY]

@@alexistsipras949 ημουν 1 μηνα με τον επιδεσμο. Και μετα αρχισα φυσιοθεραπειες. Τωρα τελευταια περπαταω εξω. Αρχισα ασκησεις πιο δυνατες.

[@B.GAS.]

​@@FORESTBOYΠοσο καιρο σου πηρε για πληρη αποκατασταση??

[@The123456713929]

Μπορω να κάνω καθισματα και αρσεις θανάτου η κάνω ζημιά στα γονατα;

[@eagleairearth]

Θανάτου;;;😕

[@aglaiaipsilanti4136]

εγω μετα απο ενα εντονο περπατημα 45 λεπιών νιώθω εδω και 2 μερεσ τράβηγμα πλα"Ινα στο δεξι μη .Νιωθω οτι αν οδυγησω μπορει να παθω κραμπα και να σκαλωσει το ποδι.ΕΙΜΑΙ 110 ΚΙΛΑ 55 ΕΤΩΝ ΚΑΙ Η ΔΟΥΛΕΙΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΚΑΘΙΣΤΙΚΗ.ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?

[@riagounela4956]

Με πονάει η φτέρνα μου τι να κανω

[@Bodyinmotionrehab]

Επισκεφθείτε κάποιο γιατρό για να σας αξιολογήσει.

[@giorgosloko-12747]

απορία πόσες φορές την εβδομάδα ?

[@Bodyinmotionrehab]

Τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα

[@ΑνθούλαΚομνηνού]

Εχω και 2 βιδες

[@giotaaidoni6641]

Τραυματίστηκε ο χιαστης μου στο γονατο απο μεσα αλλα πονάει κ απο εξω.... Εχω δισκοκήλη στη μέση κ πονάει μέχρι τη πατουσα

[@georgezervakis4448]

00χρόνια να

[@alexandrosBMW5994]

εγω κανω πολυ ποδηλατο και οι περισοτερες ωρες στο ποδηλατο ειναι ορθοπεταλια εχω κανει κατι μπουτια πετρα κατι γαμπες πετρα και ......... πετρα 😛....το ερωτημα μου εχω κανει ενδυναμοση γονατον μεχρι στιγμης δεν εχω ενοχλησης αλλα μου λενε θα εχω και μου το λενε αυτοι που τρωνε και πινουννε απο το πρωι εως το βραδυ και παρακαλανε να βρουν γκομενα..👍

[@91ΛιακοΣπαρτη91]

καλησπέρα φίλε μου. ειμαι 32 ετών έχει 3 ημέρες που έκανα αρθροσκόπηση αφαίρεσης ελευθερων σωματιδίων. είχε εκφυλιστεί ο χόνδρος της επιγονατίδας με αποτέλεσμα την δυσκαμψια του γόνατος μού. ο ορθοπεδικός μου είχε κάνει 2 εγχύσεις prp βλαστοκύτταρα για την ανάπλαση- επούλωση του χόνδρου πριν την αρθροσκόπηση, και μου πρότεινε το ίδιο και μετά την αρθροσκόπηση. είναι αλήθεια οτι θα επουλώσει ο χόνδρος μου έστω και λίγο;;; οποιαδήποτε συμβουλή σου θα είναι ευπρόσδεκτη.

[@PsilosTDi]

Αυτές η ασκήσεις κάνουν για αποκατάσταση μετά από χειρουργείο πρόσθιου χιαστού και μηνίσκου;

[@billissavvas6401]

Για χιαστό ειδικά χρειάζεται να κάνεις αρκετά περισσότερες ασκήσεις