Πως να δυναμώσεις το γόνατο σου

Κάνε γυμναστική στο σπίτι! Όλα όσα χρειάζεσαι να ξέρεις για το πως θα δυναμώσεις το γόνατο σου.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Θα σε βοηθήσει:
-Να τονώσεις του μύες που καταφύονται στο γόνατο σου.
-Να κάνεις γυμναστική χωρίς εξοπλισμό
-Να κάνεις γυμναστική με το βάρος του σώματος
-Να βελτιώσεις τη δύναμη των μυών γύρω απο γόνατο ___________
-Στη σταθεροποίηση του γόνατος ___________
---------------------------------------
Περισσότερες συμβουλές για τη γυμναστική μπορείς να βρεις στα Social Media μας
-Instagram
/ body.in.motion_
-Facebook
/ rehabsportstraining
-Website
bodyinmotion.gr/

[@user-et3io9zn4o]

ΚΑΛΗΣΠΈΡΑ... ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΎΜΕ ΓΙΑ ΤΟ ΠΟΛΎ ΕΝΔΙΑΦΈΡΟΝ ΒΊΝΤΕΟ. ΝΑ ΡΩΤΉΣΩ ΟΜΩΣ ΕΑΝ ΚΆΝΟΥΝ ΓΙΑ ΓΟΝΑΤΟ ΠΟΥ ΈΧΕΙ ΡΉΞΗ ΧΙΑΣΤΟΎ ΜΕ ΟΣΤΙΚΑ ΟΙΔΗΜΑΤΑ..... ΤΙΣ ΔΟΚΊΜΑΣΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΝΟΙΏΘΩ ΚΑΠΟΙΕΣ ΕΝΟΧΛΗΣΕΙΣ. ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ ΠΟΛΎ.

[@ia6333]

Άριστος. Όμως να μηλάτε πιο αργά, πιο επεξηγηματικά, τι είναι επανάληψη, τι είναι σετ, τι είναι τετρακέφαλος κλπ. Σας ευχαριστώ.

[@Bodyinmotionrehab]

@@ia6333 εγώ σας ευχαριστώ για το feedback

[@THEODORA115]

ευχαριστούμε πολυ . ειναι ασκησεις που τις θυμάσαι χωρίς να χρειάζεται να βλεπεις ξανα και ξανα το βιντεο.

[@user-ft2li6wm5g]

Εξαιρετικός..Δείξε μας και καμμία άσκηση για την εσωτερική χαλάρωση στα μπράτσα όχι κρέμασμα γιατί αλίμονο όταν περάσεις κάποια ηλικία αλλά ξαφνικό ζαρωμα της επιδερμίδας στο εσωτερικό.

[@paschalispapageorgiou6707]

πολυ καλο βιντεο..ευχαριστουμε ..Θα ηθελα να μας δειξεις και ασκησεις για γοφο(τροχαντηριτιδα) και μεση.καθως και για αυχενικο και δυναμωμα αυχενα και πλατης..Να εισαι καλά!! Στελλα

[@soulazavali4384]

Πολύ καλές ασκησεις. Ευχαριστουμε

[@bc2oos255]

Με βοηθήσανε πολύ οι ασκήσεις ευχαριστώ 💪

[@geo8019]

Ωραίες ασκήσεις και εύκολες..

[@nikosfb]

Να σαι καλά φίλε μου , πήρα πίσω τα γόνατά μου κάνοντας καθημερινά ακριβώς τις ασκήσεις που έδειξες !

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια . Να είστε πάντα καλά .

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλα σας λόγια

[@seasea4108]

Συγχαρητήρια Πολύ σωστές ασκήσεις, Βοηθάνε πραγματικά

[@DimitrisAzemo]

Συγχαρητήρια!!! Ο καλύτερος!

[@losmagnificoscuba1725]

Muchas gracias

[@user-vq1zx7ko5o]

Αγαπητε φιλε , σευχαριστω καταρχην για τη βοηθεια σου,!🌹 Εσπασα την επιγονατιδα πριν ακριβως 3 μηνες. Βασικα ξεριζωθηκε κ εσπασε εγκαρσια..... χειρουργήθηκα με ανοιχτη αναταξη κ εσωτερικη οστεοσυνθεση. Η πορωση εγινε σπ το πρωτο μηνα κ η επιγονατίδα ειναι στη θεση της . Λογω εποχης ο γιατρός μου συνεστησε μπανια καθε μερα.. Κανω κ τις ισομετρικες που βλεπω...εδω. Ομως το γόνατο οπτικα φαίνεται τελειο, αλλα ποναω πολυ, πολλες φορες ολο το ποδι .κ το γονατο ειναι τσιμεντο.......οι κινησεις γινονται ολες....το προβλημα ειναι μονο οταν κατεβαινω σκαλα.... Εχω πολυ αγχος ...κ φοβο.....θα βελτιωθει η θα μεινει ετσι.. ? Ευχαριστώ παρα πολυ!Νασαι καλα!!🌹

[@user-pi7og2wl1l]

Μπράβο σου... ευχαριστώ πολύ

[@pikifrino]

Συγχαρητήρια!.. Πολύ καλό βίντεο. Ευχαριστώ!..

[@afrodititsil6949]

Πολύ ωραίο βίντεο,Πολύ καλός ευχαριστώ

[@roularizou9600]

Έχω πρόβλημα με τον μηνίσκο μου και κάνοντας αυτές τις ασκήσεις πραγματικά είδα βελτίωση. Να είστε καλά!

[@mimiremi1334]

Καλημέρα μου διαγνωστικά με οστεοαρθιτιδα στο γόνατο μου αυτές οι ασκήσεις θα με βοηθήσουν?

[@lenagkoygkoydh3977]

10 σετ σε κάθε πόδι,2 με 3 φορές

[@katerinapapadopoulou3219]

Μετά από ολική αρθροπλαστική γόνατος είδα αισθητή βελτίωση με τις ασκήσεις σας. Συγχαρητήρια για την παρουσίαση και ευχαριστώ!

[@alexistsipras949]

Μετά από πόσο καιρό?

[@Alexoudi]

Ευχαριστούμε για τις πολυ χρήσιμες πληροφοριες! Θα τις εφαρμόσω και περαστικά μου😢 (μηνίσκος)

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια

[@aglaiaipsilanti4136]

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ ΝΕΑΡΕ ΜΟΥ ΕΚΑΝΑ ΛΙΓΟ ΓΙΑ ΑΡΧΗ ΚΑΙ ΕΝΙΩΣΑ ΔΙΑΦΟΡΑ

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια

[@user-hg4rp7bd1r]

Πολύ ωραία τα λες Πολύ απλά διαφωτιστικό!!!!!!

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια

[@user-hr5ng6yb6j]

Αποιθανο βιντεο ευχαριστουμε

[@Bodyinmotionrehab]

Εγώ σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια

[@nikosside749]

Εισαι ωραιος

[@mariantampantzi7630]

Ευχαριστούμε ❤

[@Bodyinmotionrehab]

Εμείς σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη . 🙏🏻

[@veronicailiniuc1372]

Telies askisis !

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια

[@eytyxiakeskinidou4218]

Αυτό είναι αποτελεσματικό 📌 μπράβο σας ευχαριστούμε 📌

[@Bodyinmotionrehab]

Να είστε πάντα καλά. Σας ευχαριστούμε πολύ για τα σχόλια

[@elenagratsianou9198]

please kai askiseis streching gia gonato. Eyxaristo poly!!!😀😀

[@irenepapathanasiou2697]

πολυ σωστες κ καλες ασκησεις ευχαριστουμε! like + subscribe μολις εγιναν! 😉

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστούμε πολύ για τα θετικά σας σχόλια

[@user-yx4us1tb3d]

Πολύ καλός!!!

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστούμε πολύ

[@djembe301]

Τέλειαααααααααα σ ευχαριστώ πολυ

[@user-pb6es3bl4g]

Έχω μεγάλο πρόβλημα στα πόδια μετά από χειρουργείο στο νωτιαίο μυελό εδώ και πολλά χρόνια . Χρειάζομαι ασκήσεις για να δυναμώσουν τα πόδια και να φτιαξει το βάδισμα μου ευχαριστώ

[@elenagratsianou9198]

σ ευχαριστώ τόσο πολύ 🙏🙏 , έχω τενοντίτιδα επιγονατίδας και ψάχνω πόση ώρα κάποιες βοηθητικές ασκήσεις , βρήκα πόσες πληροφορίες ακόμα και 48σέλιδα pdf από φυσικοθεραπευτήρια, αλλά τι να το κάνεις χωρίς εικόνα !!!! to video σας αυτό είναι to the point , φαίνεται ακριβώς πώς πρέπει να γίνει η άσκηση!! Θα παρακολουθήσω και άλλα και έκανα subscribe 🙏🙏

[@91ΛιακοΣπαρτη91]

ελενα καλησπερα. ειπες οτι εχεις τενοντιτιδα επιγονατιδας. θελω να σε ρωτησω κατι περι θεματος. εφοσον εχεις τενοντιτιδα ο τετρακεφαλος σου αδυνατισε και η επιγονατιδα σου κανει κρακ? και 2ον διαγνωστηκες με τενοντιτιδα?

[@maoikonomou927]

​

[@user-je5pf8nq4j]

❤Μπορείτε να φτιάξετε ένα πρόγραμμα με το ίδιο θέμα άλλα από όρθια θέση❤

[@rafaeliael4126]

Καλησπέρα σας κύριε Δήμα.Μηπως θα ήταν εφικτό να μας δείξετε διατασσεις που πρέπει να γίνουν κατόπιν αυτού του ασκησιολογίου;; Επίσης,θα μπορούσατε να μας δείξετε ασκήσεις για πάθηση τενοντίτιδας υπερακανθιου και ασκήσεις σταθεροποίησης και ενδυνάμωσης ωμοπλάτης;;; Σας ευχαριστώ πολύ!

[@djembe301]

Τέλειες ασκήσεις θενκς...πόσες φορές την ημέρα να τις κάνω; ευχαριστώ πολύ

[@user-kl1dt9rk5t]

Καλημέρα σας πολύ ωραίες ασκησεις ...εγώ έχω μεγάλο πρόβλημα με το αριστερό μου γονατο..ειμαι 56 χρόνων και έχω οστεοαθριτιδα και αρχικά στάδια μινισκου..αυτές οι ασκήσεις θα με βοηθούσαν..παρακαλώ αν μπορείτε να μου απαντήσετε ευχαριστώ πολύ!❤❤

[@user-qg8vz2pq9y]

Έχω οστεοαρθριτιδα τις 2 πρώτες τις έκανα σε φυσικό θεραπευτή. Τώρα θα κάνω και τις υπόλοιπες που μας δείχνεις σε αυτό το τέλειο βίντεο. Ευχαριστώ πολύ.

[@makmakmakmakmakma5332]

Πολύ ωραίες και εύκολες οι ασκήσεις που μας έδειξες. Θέλω να σε ρτσ αν εγώ μπορώ να κάνω κάτι παραπάνω πέρσι χειρουργηθηκα κόπηκε ο επιγονατιδικος σύνδεσμος έκανα επέμβαση δυστυχώς όμως έχω αστάθεια εν τω μεταξύ κόπηκε και ο χιαστος μου αλλά μ είπε ο γιατρός ότι δεν γινόταν να τα φτιάξει και τα 2. Σε παρακαλώ αν μπορείς ανέβασε κάτι για την περίπτωση μου γιατί υποφέρω. Ευχαριστώ πολύ

[@kellyst3503]

Αρθρίτιδα στο γόνατο κάνουν αυτές οι ασκήσεις;

[@ninolion3280]

Καλησπερα σας, εχω υψηλη θεση επιγονατιδας με αποτελεσμα μετα απο πολυωρη οδηγηση να νιωθω πονο στις επιγονατιδες μου. Μου εχουν συστησει ασκησεις ενδυναμωσης τετρακςφαλων. Θεωρειτε οτι αυτε που δειχνετε θοηθησουν. Σας ευχαριστω πολυ.

[@anestis.aek21]

Αυτές οι ασκήσεις είναι για ενδυναμωση με μερική ριξη πρόσθιου χιαστού?

[@antoniatsikou3432]

Καλησπερα!!! Ειναι καταλληλες για αποκατασταση μετα απο τραυματισμο?

[@roxannekyriakopoulou3077]

καλημέρα όταν αρχίζω την άσκηση με το μαξιλαράκι το πόδι κάτω να το έχω τσαρούχι; Ευχαριστώ

[@Pvideosss]

Θέλω να ρωτήσω αν βοηθούν και στην χονδροπαθεια αυτές οι ασκήσεις

[@nib9666]

καθε ποσες μερες πρέπει να γίνονται οι ασκήσεις?

[@panos230]

Για ρηξη χιαστου πριν το χειρουργείο?

[@elenigeorgiadi5398]

Καλησπέρα ο ορθοπεδικός μου έχει πει να κάνω ασκήσεις ενδυνάμωσης τετρακέφαλου και ειδικά του έσω πλατεος Μπορώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις για να μην πονάω?

[@giannisfloros3299]

Θέλω κ ασκήσεις γ λεκάνη ,μέση,κ διατάσεις αυτών

[@bliss70]

Για εξάρθρωση επιγονατιδας ποιες ειναι οι καλυτερες ασκησεις;

[@nickale1424]

Έχω θέμα με την έσω υμενικη πτυχή . Βοηθάνε αυτές οι ασκήσεις στο συγκεκριμένο θέμα ;

[@paraskevikaradhmou9591]

Στην άσκηση 4:36 το πόδι είν' χαλαρό?

[@gigachad1848]

Έχετε ασκισεις για κάταγμα επιγονατιδας και τραυματισμός μπροστινού Συνδέσμου;

[@vasilikitzimtzimi7945]

Αυτές οι ασκήσεις βοηθάνε μετά από επέμβαση μηνίσκου?

[@nantiagkouts4502]

Μπραβο σου παλικαρι μου,πολυ κατανοητες ασκησουλες κ αποτελεσματικοτατες.Να σου κανω μια ερωτηση,εχω οιδημα τενοντα κ τετρακεφαλου,θεωρητε τενοντοπαθεια του υπερεπιγονατιδιου,μηπως μπορεις να με συμβουλεψης αν μπορω να κανω αυτες τις ασκησουλες κ αν μπορω να κανω καθησματα,γιατι αρχησα να κανω κ με πεθανε το γονατο.Σε ευχαρηστω κ θα χαρω πολυ να λαβω την γνωμη σου.

[@veronicailiniuc1372]

Bori na ine me ta xronia tin kurastiki zoi tis dulias 48 xronon ime i apo to diadromo ?

[@lilakouvela7557]

Γεια σας βρήκα το βίντεο σας πολύ χρήσιμο Έχω κάνει ολική αρθροπλαστικη γόνατος,ταιριάζουν θεωρώ αυτές οι ασκήσεις θα χρειάζεται και κάτι παραπάνω; Θεωρώ Αν θέλετε κάντε νλαι ένα βιντεάκι για την περίπτωση μου Βρίσκομαι εξωτερικό δεν γνωρίζω τη γλώσσα και ενώ έκανα κάποιες θεραπείες δεν απέδωσαν όσο θα πρέπε γιατί δεν κατάλαβα ποιους μυς να ενεργοποιω σωστά σε κάθε άσκηση Βρίσκω τις ωραίες εξηγήσεις που δίνετε πάρα πολύ ωφέλιμες Σας ευχαριστώ πολυ

[@arminmovsis]

Εχω οστεοαρθρίτιδα ειναι 37 χρόνων τι ασκήσεις προτείνεις,εχω πολυ πονο στα γονατα και στους ώμους.

[@user-fb6gp7ty6t]

Πριν 40 μέρες έκανα επέμβαση στο δεξί γόνατό.Το γόνατό μου καθώς και το μπουτι είναι ακόμη πρησμένα κι έχω πόνους.Βαζω πάγο αλλά δε βλέπω να με βοηθάει.Ειναιφυυσιολογικη η κατάσταση μου μετά από τόσο καιρο;

[@evangelgr478]

Γειά χαρά! Ερώτηση : Η ασκήσεις αυτές Από ότι καταλαβαίνω θεωρούνται λογικά ισομετρικές.. Οπότε κάνουν και για προβλήματα χονδροπάθειας; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

[@maloksavi846]

Ναι φιλε βοηθανε. Τ ιδιες μου δωσε να κανω ο φυσικοθεραπευτης μου

[@giannisfloros3299]

Μπορώ ν βάλω διπλωμένη πετσέτα στ γόνατα για τ άσκηση;

[@dimitriskamarianos2821]

αν εχει καποιος χονδροπαθεια σταματαει το σκι? ευχαριστω

[@user-fv6tg8hx7o]

Εχω χειρουργιθη στην επιγονατιδα συντριπτικο κατάγματα μετα απο πέσιμο εχω πεντε μήνες περπαταω με μπαστούνι θα με βοηθησουν οι ασκησεις αυτες; ευχαριστω

[@veronicailiniuc1372]

Exo problema me to gonato . Me enoxluse mono sto diadromo. Parolo to sinexisa gia na xaso 2 i 3 kila . Kai ekana magnitiki exo kai xiastus kai riksi ekso minisko perno kortizoni 20 meres kai fisioterapies kai askisis .

[@Christospro98]

Πόσο καιρό δεν θα παίζω ποδόσφαιρο αν έχω χονδροπαθεια;

[@PsilosTDi]

Αυτές η ασκήσεις κάνουν για αποκατάσταση μετά από χειρουργείο πρόσθιου χιαστού και μηνίσκου;

[@billissavvas6401]

Για χιαστό ειδικά χρειάζεται να κάνεις αρκετά περισσότερες ασκήσεις

[@dimitris.kourkounas]

Με πονάει το γόνατο από την εσωτερική μεριά κ πιο πολύ όταν κατεβαίνω σκάλες η όταν πηδάω από κάποιο ύψος κάνουν αυτές οι ασκήσεις ?

[@user-wt8qq6bk3j]

Έχω χονδροπαθεια και στα δύο γόνατα, οι ασκήσεις αυτές κάνουν για μένα;

[@Bodyinmotionrehab]

Για να σας απαντήσουμε με ασφάλεια αν είναι κατάλληλες για τη περίπτωση σας, πρέπει να κάνουμε αξιολόγηση. Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική. Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό ή το φυσιοθεραπευτή σας για το αν οι ασκήσεις του βίντεο είναι κατάλληλες για εσάς.

[@milikakondili6918]

Παλικάρι μου συγχαρητήρια, θέλω να σας ρωτήσω: και τα δύο πόδια τα κάνουμε;

[@Bodyinmotionrehab]

Σας ευχαριστούμε πολύ . Αν εννοείται να κάνετε τις ασκήσεις και στα δυο πόδια την ίδια μέρα ναι μπορεί να γίνουν.

[@user-ei8lv9tt5b]

Πολύ λειτουργικές ασκήσεις!Κάνουν και για χονδροπάθεια?

[@sylmanstl2028]

Αυτό ήθελα κι εγώ να ρωτήσω.

[@paraskevikaradhmou9591]

Ναιι

[@Bodyinmotionrehab]

Ναι ενδείκνυται για χονδροπαθεια . Οποία άσκηση ενοχλεί την αποφεύγουμε

[@dimitriossakarellos1343]

Καλησπέρα ανάμεσα στα σετ πόσο διάστημα μπορώ να κρατήσω ?

[@Bodyinmotionrehab]

Καλησπέρα σας, ή κάνετε άσκηση στο άλλο πόδι ή διάλειμμα 30 δευτ με 1 λεπτό.

[@user-sl9oe8js8h]

Πολύ καλές και βοηθητικές οι ασκήσεις που μας δειχνετε σε όλα τα βίντεο. Στις διάφορες όμως επιμέρους ερωτήσεις μας δεν δίνεται καμία απάντηση και αυτό πιστεύω είναι πρόβλημα. Γιατί κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και χρειάζεται άλλη αντιμετώπιση

[@panagiotisasvestas244]

Για σάς έχω μία ερώτηση μετά από ένα χτύπημα το γανατο μού βγενη και Μπένι στην μέσα πλευρά όταν κανό μία αποτομι κίνηση μόνο τότε έχω πόνο όταν ξανά μπενη όλα καλά.

[@user-fv6tg8hx7o]

Εχω και 2 βιδες

[@takis_pagia]

Καλησπέρα μετα απο αρθροπλαστικη γονατος ειδα βελτίωση το μονο οτι το γόνατο έχει τζόγο δεξιά αριστερά πως θα το βελτιώσω αυτό;

[@takis_pagia]

Πως θα το βελτίωση αυτο

[@The123456713929]

Μπορω να κάνω καθισματα και αρσεις θανάτου η κάνω ζημιά στα γονατα;

[@eagleairearth]

Θανάτου;;;😕

[@georgezervakis4448]

00χρόνια να

[@giotaaidoni6641]

Τραυματίστηκε ο χιαστης μου στο γονατο απο μεσα αλλα πονάει κ απο εξω.... Εχω δισκοκήλη στη μέση κ πονάει μέχρι τη πατουσα

[@athanasiadigeni7558]

Ευχαριστώ όταν λέτε σετ τι ενοητε ?🙂

[@Bodyinmotionrehab]

Όταν λέμε σετ εννοούμε το σύνολο των επαναλήψεων

[@FORESTBOY]

Εχω παθει ρηξη χιαστου και μηνισκου. Εκανα εγχειριση. Αρχισα φυσιοθεραπεια. Ηδη αρχισα να περπατω αλλα νιωθω ασταθεια ακομη με το γονατο μου. Τετοιες ασκησεις που δειχνεις, θα βοηθησει το ποδι μου η' θα τραυματιστει; επειδη προερχομαι απο τραυματισμο για αυτο ρωταω

[@alexistsipras949]

Μετά από πόσο καιρό επανήλθες στις δραστηριότητες?

[@FORESTBOY]

@@alexistsipras949 ημουν 1 μηνα με τον επιδεσμο. Και μετα αρχισα φυσιοθεραπειες. Τωρα τελευταια περπαταω εξω. Αρχισα ασκησεις πιο δυνατες.

[@B.GAS.]

​@@FORESTBOYΠοσο καιρο σου πηρε για πληρη αποκατασταση??

[@nataliezava2206]

Γεια. Εκανα τις ασκήσεις και τώρα το ενα μου γόνατο ποναει στο μπροστινό κάτω τέταρτιμόριο . Δεν ειχα πρόβλημα στο γόνατο. Ωστόσο παρατηρησα οτι στις ασκήσεις ανύψωσης με την πετσέτα εκανε ηχος "κλακ" και συγχρόνως ένιωθα να μετακινείται κατι. Εβαλα τα δάκτυλα στην επιφάνεια και όντως κάτι μετακινείται κατα την ανύψωση.

[@sebyandrisan4750]

Τελικά τι συνέβη? Είναι καλύτερα το γόνατο τώρα?

[@user-bs7wi5mm3m]

Αυτές οι Ασκήσεις κάνει για ενδυναμωση μετά από εξάρθρωση επιγονατιδας ;

[@Regict]

Επαθα εξάρθρωση επιγονατίδας πριν απο ενα μήνα, εσενα πως ηταν η εμπειρία σου και πώς είσαι τώρα;

[@user-bs7wi5mm3m]

@@Regict Η εμπειρία μου δεν ήταν και τόσο καλή...επρεπε να πηγαίνω στο σχολείο μου το οποίο δεν έχει ράμπα η ασανσέρ και δυσκολευομουν πολυ κάθε μερα Επίσης πέρασα πολύ καιρό με νάρθηκα και στην συνέχεια με επιγονατιδα...Το πόδι μου όταν το έβγαλα από τον νάρθηκα είχε γίνει πάρα πολύ αδύναμο και δεν μπορούσα να το λιγησω έτσι έπρεπε να κάνω καθημερινά ασκήσεις ενδυνάμωσης Τώρα το πόδι μου είναι ποιο αδύναμο από το άλλο και στο γόνατο στο οποίο έπαθα εξάρθρωση είναι διαφορετικό το 'σχήμα' του από το άλλο μου γόνατο.... θέλει πολύ εκγύμναση για να επανέλθει. Σου εύχομαι περαστικά μέσα από την καρδιά μου μην τα παρατήσεις και μην το βάλεις κάτω πιστεύω σε εσένα 😉💙

[@Regict]

@@user-bs7wi5mm3m εγω μολις εβγαλα την επιγονατίδα, το ποδι μου εχει ατροφησει και θα ξεκινησω σιγα σιγά γυμναστική...Αυτο που φοβαμαι ειναι μην ξανα βγει η επιγονατιδα διοτι αν γινει θα κανω εγχείρηση. Ελπιζω τον αυγουστο να μπορεσω σιγα σιγα να επιστρεψω στο ποδόσφαιρο, να εισαι κι εσυ καλα και ευχαριστώ για την απάντηση

[@user-bs7wi5mm3m]

@@Regict Πρέπει οσ8 μπορείς να το βγάλεις από το μυαλό σου το " αν " γιατί όσο το έχεις στο μυαλό σου δεν σε αφήνει να χρησιμοποιήσεις το πόδι σου όπως πριν στο λέω αυτό γιατί και εγώ αυτό φοβόμουν και το πρόσεχα πάρα πολύ με αποτέλεσμα να αρχίζει να αλλάζει το περπάτημα μου και φοβόμουν να τρέξω.. Σου εύχομαι γρήγορη ανάρρωση και να επιστρέψεις σύντομα στο ποδόσφαιρο.

[@Bodyinmotionrehab]

Καλησπέρα σας, ναι αυτές οι ασκήσεις είναι και για εξάρθρημα επιγονατίδας!ζητούμε συγνώμη για την καθυστέρηση

[@aglaiaipsilanti4136]

εγω μετα απο ενα εντονο περπατημα 45 λεπιών νιώθω εδω και 2 μερεσ τράβηγμα πλα"Ινα στο δεξι μη .Νιωθω οτι αν οδυγησω μπορει να παθω κραμπα και να σκαλωσει το ποδι.ΕΙΜΑΙ 110 ΚΙΛΑ 55 ΕΤΩΝ ΚΑΙ Η ΔΟΥΛΕΙΑ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΚΑΘΙΣΤΙΚΗ.ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?

[@MrTomthom21]

τις ασκησεις το κάνεις στο γόνατο που έχεις το θέμα ή και στο αλλο που είναι εντάξει?

[@Bodyinmotionrehab]

@@MrTomthom21 μπορείτε και στα 2 να τις κάνετε . Είναι καλύτερα να τις κάνετε και στα 2 καθώς παίρνουν και τα 2 πόδια το ίδιο φορτίο.

[@MrTomthom21]

@@Bodyinmotionrehab Ευχαριστώ πολύ!

[@giorgosloko-12747]

απορία πόσες φορές την εβδομάδα ?

[@Bodyinmotionrehab]

Τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα

[@riagounela4956]

Με πονάει η φτέρνα μου τι να κανω

[@Bodyinmotionrehab]

Επισκεφθείτε κάποιο γιατρό για να σας αξιολογήσει.

[@alexandrosmetaxas5994]

εγω κανω πολυ ποδηλατο και οι περισοτερες ωρες στο ποδηλατο ειναι ορθοπεταλια εχω κανει κατι μπουτια πετρα κατι γαμπες πετρα και ......... πετρα 😛....το ερωτημα μου εχω κανει ενδυναμοση γονατον μεχρι στιγμης δεν εχω ενοχλησης αλλα μου λενε θα εχω και μου το λενε αυτοι που τρωνε και πινουννε απο το πρωι εως το βραδυ και παρακαλανε να βρουν γκομενα..👍

[@91ΛιακοΣπαρτη91]

καλησπέρα φίλε μου. ειμαι 32 ετών έχει 3 ημέρες που έκανα αρθροσκόπηση αφαίρεσης ελευθερων σωματιδίων. είχε εκφυλιστεί ο χόνδρος της επιγονατίδας με αποτέλεσμα την δυσκαμψια του γόνατος μού. ο ορθοπεδικός μου είχε κάνει 2 εγχύσεις prp βλαστοκύτταρα για την ανάπλαση- επούλωση του χόνδρου πριν την αρθροσκόπηση, και μου πρότεινε το ίδιο και μετά την αρθροσκόπηση. είναι αλήθεια οτι θα επουλώσει ο χόνδρος μου έστω και λίγο;;; οποιαδήποτε συμβουλή σου θα είναι ευπρόσδεκτη.