6 exercices de proprioception | Football

[@tkfoottraining7729]

La proprioception est essentielle au football, notamment pour prévenir des blessures. As-tu une routine pour la travailler ? N'hésite pas à nous faire tes retours en commentaire, à t'abonner et à activer les notifications pour ne pas louper nos prochaines vidéos d'entraînement au football !!! ⚽🔥

[@robinhousset1318]

2 ans après, toujours aussi utile ! merci !

[@tkfoottraining7729]

Merci à toi pour le commentaire ! 🤝

[@shootingstarred1941]

C'est génial!👍

[@tkfoottraining7729]

Encore merci !

[@djamalbelhadjlarbi3364]

Very good work, thank you.

[@tkfoottraining7729]

Thank you !

[@charbelafif]

tres beaux exercices👍👍

[@tkfoottraining7729]

Merci beaucoup !

[@coachkarim473]

Très bonne travail merci

[@tkfoottraining7729]

Merci beaucoup !

[@laminenettour9219]

Merçi coach

[@tkfoottraining7729]

Merci pour le soutien !

[@son-corleone7277]

Tu merites plus d'abonnés

[@tkfoottraining7729]

Merci beaucoup c’est sympa !

[@Osman-wd8ig]

Bonjour, et au niveau des series et repos?

[@tkfoottraining7729]

Bonjour, et merci pour ton commentaire ! En ce qui concerne les séries, tu peux réaliser ce circuit 2 à 3 fois selon ton ressenti. Ici, ce qui importe, c'est la qualité du travail et les mouvements réalisés. L'intensité n'est donc pas primordiale. Par conséquent, tu peux facilement récupérer entre 45 secondes et 1 minute entre chaque exercice, et 2 à 3 minutes entre les circuits. Pense à bien alterner et à mettre suffisamment de répétitions pour les exercices comme celui avec le coussin de proprioception. Par exemple, tu peux réaliser 5 passes pied droit puis alterner avec 5 passes pied faible. Tu peux aussi diminuer ou augmenter le nombre de répétitions, toujours par rapport à ton ressenti et tes sensations. Voilà, j'espère que notre commentaire te sera utile :)

[@tkfoottraining7729]

Pied gauche* et non pied faible pardon

[@amiraissawi2906]

A quel age peut on travailler ce types des exercices ??

[@tkfoottraining7729]

Le travail de proprioception / équilibre peut être travaillé dès le plus jeune âge mais de manière adapté. Les exercices présentés dans la vidéo sont plutôt destinés à partir de la formation (14-15 ans) étant donné qu'il y a parfois des poids qui sont utilisés.

[@tkfoottraining7729]

Mais mis à part l'exercice avec le medecine ball et celui avec le swiss ball, le reste des ateliers peut être mis en place dès la préformation en adaptant la difficulté (notamment sur les bondissements un pied).