6 hábitos *incríveis* que você precisa ter HOJE 📆| para o melhor 2023.

[@MarianaSantost]

🗣️ Qual hábito você quer continuar mantendo na sua rotina e qual quer eliminar? me: manter academia eliminar ver série antes de dormir

[@Maria_youtuber13]

Continuar→ Manter os exercícios Eliminar→pegar no celular

[@luninha8076]

Manter: acordar cedo Eliminar: mexer no celular antes de dormir

[@_h3loisa]

Manter na academia Eliminar mexer no celular assim que acordo

[@gi_cvdo]

me:manter exercícios eliminar: pegar no celular assim q acordo

[@ket7528]

me: continuar com o meu journaling eliminar: passar menos tempo nas redes sociais e distanciar-me mais do telefone

[@yumi_love_78]

Eu sempre assisto esse vídeos de hábitos/glow up eu assisto tanto no KZbin como no tiktok, mais eu não consigo colocar isso em prática eu tento mas não consigo, eu fico admirada como tem pessoas que conseguem estudar por várias horas, aquelas pessoas que tem rotinas/hábitos, aquelas pessoas que tem o glow up, todo mundo consegue isso e eu não consigo e eu fico pensando: " meu Deus por que eu não consigo mudar eu não consigo ter uma rotina/hábito, por que eu não consigo ter um glow up como todas as pessoas" e eu fico extremamente triste com isso por que eu tento conseguir algo e eu não consigo e eu já penso o pior de mim e daquilo que eu quero alcançar, e eu ja até perguntei qual era o meu problema que eu não consigo ter um hábito uma rotina e um glow up, eu fico vendo esses vídeos mais nada adianta, nem metas eu consigo fazer as férias estão acabando e nem meu glow up eu consegui, a única coisa que eu consegui foi treinar a minha letra mais eu parei de treinar ela): e por causa disso eu fico desmotivada pra continuar, e eu fico extremamente admirada como as pessoas conseguem ter uma rotina/ hábito e conseguem tem um glow up, e seu vídeo está perfeito, arrasou

[@juliavianasimoes5490]

Oie, é como a Mari diz, não dá pra você querer mudar tudo de uma vez, você tem que começar aos poucos pra conseguir manter uma rotina e não acabar desistindo, você falou que estava treinando sua letra mas parou, então comece de novo, uma coisa que me ajuda muito é marcar um horário, tipo eu vejo um horário que todos os dias estou sem nada pra fazer e coloco o despertador e já coloco tudo que preciso em cima da mesa ou no local q vou fazer para na hora eu não ficar com preguiça de pegar e deixar pra lá, e nisso da para aplicar a regra dos 3 ou 5 segundos q a Mari fala no vídeo, se vc ficar com preguiça desliga o celular conta até três e já levanta, as aulas estão voltando e quando voltarem você já vai estar treinando a letra na escola mesmo, já vai ser automático e muito mais fácil.

[@juliapalagio8656]

oiii então não fácil ter novos hábitos, glow up como aparece nos vídeos, mas vou te dar uma dica que funcionou e vem funcionando pra mim. Escolha apenas um hábito por enquanto que você queira mudar e vai aos pouquinhos mudando, porque se você mudar tudo de uma vez tem grandes chances de dar errado. Vou dar um exemplo pra explicar melhor! Digamos que você queira acordar mais cedo, começa colocando o seu despertador para tocar 15 minutos antes do horário que você costuma acordar, fica acordado esse horário por uns 5 dias, daí depois você coloca 30 minutos mais cedo e assim vai indo.... Deixa o seu corpo acostumar com esse novo hábito aos poucos! outro exemplo é ir na academia, não começa dizendo que agora você vai ir todos os dias na academia, começa indo 2 vezes por semana, daí quando você vê que já acostumou aumenta pra 3, e assim vai indo... Espero que eu tenha ajudo!! você vai conseguir ❤️

[@laauuryy]

Eu entendo perfeitamente oq vc quis dizer, mas literalmente se vc QUER ter um glow up faça acontecer! Mude seus hábitos aos poucos, não vai ser de um dia ao outro que vc vai ter uma rotina "perfeita" e produtiva. Então comece aos poucos, se acostumando a acordar mais cedo, bebendo mais água, focando nos estudos e etc. Seja produtiva!! Você vai conseguir ter um glow up, vc vai conseguir ter uma rotina produtiva. Tudo que vc quer para você mesma é questão >>SUA

[@K1ss_Mah]

Tbm ..

[@MarianaSantost]

que bonito vocês se ajudando 🤏🥹❤️

[@vihgoncalves8642]

Coisas que me ajudaram muito na procrastinação foi: - fazer listas das coisas que tenho que fazer no dia - fazer uma lista detalhada em algum caderno, com coisas futuras que preciso realizar na semana( que sempre esquecia ou deixava pra dps) - dividir tarefas grandes em partes pequenas, assim eu meio que me engano que vai ser rápido, e não desisto pq é algo demorado. *Me ajudou muito tbm enteder que TD dia não precisa ser lotado de coisas e que não sou uma máquina, o problema de vc se esforçar pra mudar hábitos é que MTS vezes vc quer ser perfeito, e quer lotar seu dia de coisas todo dia. E muitas vezes não vai dar pra fazer tudo e td bem.

[@MarianaSantost]

👏👏👏❤️

[@MariaSilva-es3iz]

Mariana eu ja tinha assistido a esse vedeo tipo a tres semanas mas voltei agora para agradecer voce por me ter dado aquele novo habito. Agora eu estou num corsiho de teatro. Eu chego a casa cheia de vontade de estudar. Eu tambem entrei num corso de dança. pois adoro dançar4 e as minhas notas aumentaram tanto quanto a minha vontade de estudar. beijos Adoro te

[@MariaSilva-es3iz]

amei amei amei o vedeo nao sei como te posso agradeccer muitooooooo muitooooo obrigada

[@aesticmyst8108]

Tenho 11 anos e tinha baixa auto estima por meu corpo começei a fazer exercicios e decidi mudar de vida literalmente ate minha mãe perguntou oq estou vendo porem os vizinhos entre outros nao acreditam em mim porem estou conseguindo resultados minha forma de pensar mudou tou mt mas confiante emagreci e nao tou ligando para opinioes alheias serio melhorou mt minha vida e estou inscrita q vc foi uma das pessoas q esta me motivando a ter uma vida melhor mt obrigada^^

[@mulli.mp3217]

Adorei vc pelo comentário sou igualmente assim porém não são os vizinhos mas sim minha família que olha me julgando com tudo de mim queria ter essa coragem mas fazer o que felicidades pelas suas conquistas 💖💖💖🛐

[@Elfica.]

Olha, acho que na sua idade não terá muitos resultados, mas uma dica: você ainda é uma criança e vai crescer e durante esse período de crescimento, seu corpo vai mudando. Então tenha paciência, não deixe que os outros interfiram em algo que você quer ou acredita, sobre os outros, a única que tem que acreditar em você é você mesma.

[@withlovmary]

coloquei como metas esse ano me estressar menos, estudar todo dia nem que seja só por 30 min, praticar exercícios físicos de seg a sex e viver de forma mais leve. o ano mal começou e nem acredito no tanto de coisa q já aconteceu cmg e nas mudanças incríveis q eu tive na minha vida

[@nataliabatistadeoliveira2914]

Eu TB tô começando a ter novos hábitos, comecei a fazer academia,mais minha maior meta é conseguir melhorar minha saúde mental e ir na terapia, pq como sou um pouco depressiva acaba que pensamentos ruins me atrapalham no meu dia a dia, mais eu vou conseguir melhorar aos poucos se Deus quiser

[@kly03]

Esse ano comecei a estudar alemão e coreano, estudo 40 minutos de cada por dia

[@santanahaubert]

Os vídeos da Mari são uma terapia pra mim , e a vibe que ela transmite é inexplicável! Adorei o vídeo, está pft igual a Mari ! Com certeza esse vídeo era o q faltava para alegrar minha tarde !

[@luditiuh]

se o curso anti preguiça fosse de graça eu com certeza faria e pegaria muitas dicas da Mari

[@whymarianas846]

A melhor notificação para sair da estagnação e fazer o seu melhor!

[@MarianaSantost]

hahahahahahhaa adorei o termo “estagnação” ❤️

[@luaraa521]

Amo teus vídeos, me trazem muita tranquilidade e vontade de viver

[@SR-gx7ws]

Obrigada pelo vídeo Mari. ✨ Antes eu tinha tantos hoobies, o principal deles era o de criar artes realistas. Mas infelizmente minha família sempre desfez deste hoobie, fui obrigada a parar tantas coisas boas apenas para agradar a minha família, e cuidar dos interesses de outras pessoas. Agora estou tentando voltar, terei que começar a desenhar tudo de novo. Nunca parem de fazer um hábito, ou um hoobie por causa das outras pessoas; que não te entendem e nem se emportam com você. 🌹🍷

[@Elfica.]

Você consegue, tô orgulhosa de você!

[@reginacouto6322]

Quero muito seguir esses hábitos,2022 não foi meu melhor ano.Entao quero fazer 2023 diferente

[@vihgoncalves8642]

Adoro a forma que vc fala de novos hábitos, de forma totalmente real, não achar que vai mudar a vida em um dia, e que vai aguentar fazer tudo de uma vez. Você coloca de uma forma leve e de como realmente dá pra inserir aos poucos e respeitar nossos limites e nosso tempo, mas sem desistir.

[@beatriz8290]

Comecei meu 2023 procrastinando bastante 😁 e tentando resolver agr e certeza q esse vídeo vai me ajudar, Meu ano vai começar mesmo é em fevereiro

[@heloisasilva9772]

Esse canal tem me ajudado tanto 😚

[@Onlynous12]

Mary eu estou pensando muito em tirar o hábito de beber enquanto como e adicional hábitos de "lazer"

[@analuisa_viana]

Eu estou simplesmente amando ter acesso a esses conteúdos, é tão bom quando eu vejo que um vídeo novo saiu aqui. Eu terminei o curso AntiPreguiça ontem, e já me sinto uma pessoa muito melhor, sério foi a melhor escolha que eu fiz, foram tantas coisas que abriram a minha mente e eu só tenho a dizer que estou muito grata por você poder compartilhar isso não só para mim, e sim para todos. Eu não vou deixar de assistir os conteúdos só pq eu já consigo seguir a minha rotina, sinto que cada dia mais preciso evoluir. Nunca vou esquecer de quando comecei acompanhar o seu canal em 2020, foi uma mudança na minha vida. Hoje eu sinto que já faz parte de mim, e hoje em dia eu sei que sou a única responsável pela minhas escolhas, e eu tive a chance de acompanhar as suas dicas e conseguir amar a minha vida do jeitinho que ela é, muito obrigada Mari!💖

[@MarianaSantost]

que comentário lindo! muito obrigada pelo carinho e parabéns pelo progresso ❤️❤️

[@Mah.667]

Qual é o nome do app que vc usou para planejar seu dia???

[@amandaalves6126]

Recebi a notificação e vim correndo!!! Esses vídeos são uma grande fonte de inspiração para continuar! ❤️

[@ericleciasilva9742]

Os vídeos da Mari são ouro! 💖💖

[@NAT.525]

Vou aplicar esses hábitos, achei nem legal ❤️

[@marinaaparecidabarbosagonc7459]

Esses hábitos estão me ajudando muito! Obrigada Mari por sempre compartilhar o seu talento conosco e nos incentivar a ser pessoas melhores😘😘💕💕♥️♥️

[@nicolysantos3122]

Gosto muito dos seus vídeos eles faz me sentir melhor e aprender mais atividades

[@dreamplyra]

Sempre venho ver seus vídeos quando tô desmotivada! Obrigada. Suas dicas ajudam bastante. ❤️

[@ssunny7com]

eu fui escrever metas e coisas que quero no ano, fiquei chocada e ao mesmo tempo chateada? Eu tenho muitas poucas metas e isso é incrível, pois eu estou satisfeita comigo mesma mas ao mesmo tempo eu sinto que tem metas e hábitos novos faltando nas minhas listas. Esse vídeo me ajudou muito nisso, me sinto melhor agora, obrigada Mari!

[@Mariajose-pl8pc]

Obrigda mari❤

[@AnaClara-bn4fe]

Mari (ou alguém que esteja vendo esse comentário que possa me ajudar), eu não sei se tem um vídeo sobre isso mas eu estudo pela manhã, chego em casa almoço, me arrumo e vou para o meu esporte (ballet ou natação +flauta) isso todos os dias menos sexta-feira, e quando chego em casa é lá pra umas 16:30 ou 17:00, vou tormar banho, coloco uma roupa confortável e começar as minhas tarefas, quando dá uma 18:30 vou jantar para continuar com as tarefas e isso me deixa muito cansada e na maioria das vezes eu termino muito tarde e acordo mais cansada do que eu já estava, queria melhorar isso porém sem abandonar os meus esportes que eu tanto amo poderia me dar uma dica?

[@amandaalves6126]

Olha eu acho que funcionará se vc pegar as suas tarefas da noite e dividi-las ao longo da semana, ex: se vc estuda algumas matérias escolares há noite, seria bom pensar em: segunda - fazer as atividades com que tem um prazo mais próximo e estudar 1 matéria. E lembre-se é recomendo pela ciência dormir no mínimo 7 horas e antes das 00:00, aplicando isso pode lhe ajudar há estar descansada para enfrentar o dia seguinte

[@AnaClara-bn4fe]

@@amandaalves6126 obrigada, vou tentar fazer

[@AnaClara-bn4fe]

@@aishakalilafarah obrigada

[@anacarolinaperon2024]

Oi Ana, ano passado eu fiz um curso e parte dele era sobre como estudar e se dedicar sem ter aquela sensação diária de exaustão, vou te falar algumas ações comprovadas cientificamente para isso: 1- beber pela menos 300ml de água assim que acordar (a água vai regular seu metabolismo, lidar com toxinas e hidratar o corpo, principalmente o cérebro e VC vai conseguir aliviar melhor o cansaço, um corpo desidratado tem muitos desafios para lidar). 2- expor-se ao sol por 5 minutinhos ao acordar, ao colocar seu rosto virado para o sol pela manhã haverá uma "regulação" da glândula pineal, importantíssima para a regulação do sono, ou seja, para termos um sono de melhor qualidade e para acordar-mos mais dispostas no dia seguinte. 3- Se possível praticar o famoso power nap, que é um descanso no meio do dia, no seu caso, seria bom se fosse após o almoço, se possível, mas lembrando que esse cochilo tem que ser de no máximo 28 minutos segundo estudos, para que não se torne prejudicial. 4- não ingerir bebidas energéticas apos as 14h, como o café, pois isso irá prejudicar sua produção de melatonina, o hormônio regulador do sono (produzido pela glândula pineal). 5- realizar sua última refeição pela menos 1h30 antes de dormir, para que seu organismo não fique realizando a digestão e isso prejudique seu sono e alimentos como chocolates ou outros estimulantes, mantenha longe do horário de dormir. 6- faça higiene do sono, ou seja, tente não ter mais luz direto no seu rosto por pelo menos 1h antes de dormir, para também não prejudicar a produção do seu hormônio do sono, tenha um momento de relaxamento (meditação, música relaxantes, velas aromáticas, vai do que VC preferir, mas a meditação tem um ótimo benefício tanto para o sono quanto para o desenvolvimento cerebral no geral, o que acarreta um bom hábito para quem quer melhorar no estudos tbm. 6- estabeleça o mesmo horário para dormir e acordar, isso regula o seu descanso, ou seja, nunca vá dormir além desse horário, se ficou algo a ser feito tente enquadrar em outro dia, se necessário tire algumas horas no final de semana para terminar algumas atividades que não foi possível executar durante a semana. Dica extra: Como a Mari disse, vá inserindo cada coisa aos poucos para que VC se acostume, pois assim será mais fácil criar o hábito e isso demandará pouco energia para executá-los, pois, se VC inserir tudo de uma vez, poderá ter efeito contrário e seu corpo se sentirá ainda mais cansado por estar tendo que direcionar muita energia na execução de tudo junto. Espero ter ajudado!! =D

[@AnaClara-bn4fe]

@@anacarolinaperon2024 Obrigada pelas dicas, tem muita coisas que eu não costumava fazer, mas até tirei print pra escrever aqui no papel e colocar na parede dps, muito obrigada mesmo.

[@fernandarositoanele3167]

oi mari!!!! eu amei esse formato de video, falando sobre habitos e rotina, voce pode fazer um video mostrando seu dia exercitando essses habitos?????

[@nuvemnk]

Cara quanto menos tempo eu estiver acordada melhor

[@gilsilainebrum3048]

Manter: Ler de manhã Eliminar: ficar mexendo no celular antes de dormir

[@lunasilva314]

manter: estudar todos os dia eliminar: não fazer exercícios físicos

[@livfitzs]

Oii Mari 💗

[@cleudianegomes3246]

Preciso urgente fazer esse curso antepreguica

[@alana1929s]

Eu to amando ver seus videos, tem me ajudado bastante Mari

[@jaquesky3982]

Apaixonada em assistir os seus vídeos Mari ❤️

[@juliavianasimoes5490]

Hábito para manter: manter o quarto arrumado Hábito para eliminar: mexer no celular assim que acordo

[@aldileneandrade5229]

Oi, Mari, boa tarde! Gratidão ❣️ Beijos 💋!

[@MaxlaineSilva]

Vídeo maravilhoso. ❤

[@annaclaradesouzarocha2526]

que vídeo perfeito Mari 💕💌

[@jorgemiguelnovaissilva1187]

Finalmente aí Mari tava precisando tô acordando muito tarde e as aulas tá voltando mas vai me ajudar muito obrigado 😃

[@ericleciasilva9742]

Anotando tudo pra não esquecer! ✍🏻

[@MarianaSantost]

isso aí!❤️🤏

[@emyllysilva7450]

Seus vídeos me ajudam dms!

[@gabrielafaleiro19]

Marii sempre nos ajudando a construir uma rotina produtiva.

[@ninabarreto86]

Amei ❤️

[@yasmimfernandes7253]

Oii amo seu canal me faz muito bem ver seus vídeos

[@emanuelyribeiro9465]

Oi vc é muito boa em incina

[@llauraaan]

oiii marii, amo seus videos 🤍

[@hellenlainiteofilo254]

Eu: quero manter fazendo exercícios Eliminar dormir a tarde rsrs Mari, você ainda tem o grupo no telegram? Gostaria muito de saber qual é 😚

[@Naiannebraga]

Obgd pelas dicas ❤

[@dumbbibie_]

Isso me ajuda muito, obrigada Mariana!

[@KarolBarzw]

Oii, você faz progressiva ou só passa chapinha? É que eu lembro que você tinha cabelo cacheado 💞😊

[@estudarsempre5036]

Guase mesmas coisas da Live passada de hábitos!!!

[@MariaLuiza-yh2hn]

como faço pra participar desse curso anti preguiça? quanto é a mensalidade

[@juliaerbs9837]

Eu quero manter o hábito de ler na parte da manhã E eliminar o hábito de assistir antes de dormir Adorei ver seu seu vídeo 🥰

[@nicolysantos3122]

Como coloca esi papel de paredi

[@vanessatereza5700]

Nossa pegar no celular ou navegar pelas redes sociais na hora que acorda é um crime a nossa saúde mental. Já mantive o hábito de não abrir o Instagram, agora só falta o whatsapp

[@Deiiagamer]

oii

[@geovanagabriellyofc]

😄

[@ericleciasilva9742]

Em 2023 quero eliminar o hábito de mexer no celular ao acordar

[@Maria_youtuber13]

Amooo ser a primeira ❤️❤️❤️

[@marisato888]

Minha irma super bagunceira nunca arruma nada deixa as roupas jogadas até no banheiro ela deixa roupa....aff

[@henoque.psicanaliseparalei6257]

SOPHIA OI ANA SOCUAFE

[@DeSagaz]

primeiro