【60→46kg】お米もパンも食べて−14kg！私の綺麗に痩せる１日の食事【Diet Vlog＃４】

[@muimui9898]

全然しっかり食べないダイエッターさんが多いので、タイトルですごく嬉しくなって見てみたら食事内容がすごく充実してるしおっしゃってることも納得でした✨

[@YT-mg5ie]

品があって美しすぎてため息が出てしまう。。すれ違ったら三度見くらいしちゃうと思います❤️お料理も上手でキレイ✨ わたしも朝ごはんをきちんと食べるようになって、1年間で7kg痩せました！ 食べてもちゃんと痩せられると実感してから、今までの我慢ばかりで長く続かなかったダイエットはなんだったんだと思ってます。

[@harunai5568]

えりなさんの喋り方、雰囲気がとても好きです。お料理も参考にしています。

[@user-jb7rf6mx8w]

是非これの1週間分も見たいです💖💖

[@Erinaschoice-andoerina]

貴重なご意見ありがとうございます✨

[@user-ww9rp3vq6f]

初コメです。 50歳です。ほんっとにどんなことをしても痩せませんでしたが、えりなさんの動画を見て朝からしっかり食べて１日を通して栄養のバランスを考えて食べ続けました。そしたら4ヵ月ぐらいで3キロ減りました。ほんとに少しずつだけど全然我慢してないのに痩せてきたので嬉しいです。 １つの物を食べたら終わりではなくて、これを食べたらあれも食べるっていう風にしてただけなのにほんとに痩せるんですね。これからも上手に楽しみながらダイエットしていきたいと思います。 えりなさん、本当にありがとうございました。 後8キロ減らしたいので頑張りま～す❗

[@user-gj7ue9gi9r]

なんだか幸せオーラのあるダイエット。これならストレスなく綺麗になるし、ずっと続けられそう。 参考にしたいおしゃれな生活ですねー素敵♪

[@mmps18]

エリナさんの優しい声と雰囲気がとても素敵！ ビビンバ早速作ってみます😀

[@mado481]

いつも楽しみしてます！えりなさんのKZbinほんと勉強になるし、元気貰えます。しっかり食べて太らない！すごく大切です！

[@Erinaschoice-andoerina]

誰かの元気になれているなんて嬉しいです🥺参考になれていたら嬉しいです✨

[@user-yp5nz1eh7o]

朝食と昼食同じもの作ってみました♡ どちらもおいしくてまたリピしたいと思います！

[@NM-xd4en]

糖質制限と筋トレで減量したものの、体調不良とストレスがひどく、健康のために少しずつ糖質を増やしてます。 体型もお顔も凄くキレイでしっかり食べてて、憧れです✨ 参考にしてがんばります⤴️⤴️

[@Erinaschoice-andoerina]

今まで摂らなかったものを摂るという事は勇気がいる事だと思うので、少しずつ増やすでいいかと思いますよ😊✨

[@tamiko4369]

ビビンバ作ってみましたー！ たっぷり野菜もとれてボリュームもあってとても美味しかったです！料理が楽しくなってきました😊また料理掲載してください！

[@erina33333]

この、玉ねぎのパン、すごく美味しかったので、ずっとレシピ探してました！こんなにレシピシンプルだったとは😆ノートに書いておこうと思います💪

[@izumi5714]

偶然見つけて拝見し、登録させて頂きました♡ とても勉強になるので、これからも参考にさせて頂きます✨料理も楽しくなりそうです🌿

[@user-mr3jy7fd6q]

1日のお食事などありがとうございます😊自然な感じで観ていてとても癒されます✨これからも頑張ってください🥰

[@Erinaschoice-andoerina]

１日の終わりにダラダラ観続けられるような動画を（笑）目指しています♡頑張ります😀

[@user-ic6oo8fz8z]

いつも素敵な料理です！ もっとこのシリーズ見たいです！

[@user-wn9op6ob4f]

いつも美味しいヘルシーレシピ楽しみにしています。 もっと教えてほしいな〜。 食器などのセンスも良くてお顔も可愛いし憧れます。

[@user-lq8jh7kf7e]

ビビンバめちゃめちゃ美味しそうです🤩明日早速作ってみようと思います！！

[@mermaidmylife]

ビビンバはじめて作ってみました。本当に美味しい♥️♥️♥️毎日食べたい。

[@user-wz7bw1om3p]

出産し体重が12kg増😭 痩せたい気持ちはあるのですが気力がおきません、、、。 朝ご飯、昼ご飯、夜ご飯の本を出して下さい🙏買いたいです😭

[@marlonshikoku]

その本買っても同じだと思う。

[@yumchickens5676]

無理せず頑張って下さい！

[@user-wz7bw1om3p]

有難うございます!✨✨

[@mk-np1gx]

育児してたら心身共に疲労感すごくてダイエットする気力がなくなりますよね。

[@massrunrun1213]

本気でダイエットしたいですが、食事制限の空腹状態が多くなるとイライラするし、下半身冷えやすくなって下腹部痛になったりとなかなか安定してダイエット出来なかったんですが、温かい食事に野菜フルーツ多めを心掛けていきたいと思いました。

[@user-fd3wb6cy2i]

えりなさんはしっかり食べて綺麗だから素敵です！

[@Erinaschoice-andoerina]

ありがとうございます！食べてしか痩せられないんだなと、実感しています😀

[@uhiromi3591]

えりなさん、いつも拝見してます😍 このヒビンバ丼、リピして作ってます！お野菜もタンパク質も摂れるし何より美味しい‼️ えりなさんの声癒される〜😆トレーニングも参考にしてます！

[@shion8776]

おは朝で、幼い頃から拝見していました！💓今もずっと変わらず、可憐で美しくて素敵です！チャンネル登録させていただきます☺️

[@wj-dq5ff]

初めまして。拝見しました！ すごく充実した食生活でびっくりしました😊 もっとたくさんの1日レシピ知りたいです！ 私も体質改善していきたいです👍

[@fuka2194]

えりなさん大好きです🥺 優しくて綺麗な憧れの先輩が身近にいる感覚で何回も繰り返し観てます💐 ダイエットではないのですが、、お持ちの食器がどれもステキで気になってます！いつか紹介していただけると嬉しいです^ ^

[@Erinaschoice-andoerina]

わっ♡繰り返し観ていただいているなんて嬉しいです🥺食器にもこだわりがあるのでまたご紹介したいです😊

[@user-mx4nd9ki7w]

最近たまたまえりなさんの動画に出会い、ダイエットの参考にとチャンネル登録させて頂きました。 が、素敵なえりなさんのファッションやインテリアも楽しませてもらっています☺️ お料理上手ですね！ バランスよく食べて痩せる！まさに私の理想です。 舞茸と卵のスープ、娘からリクエストされ昨夜も作りましたよ😊 ところで、ブルーライトカットメガネ、素敵ですね❤️どこのものか良ければ教えて頂けますか？

[@user-wf2du4fe9o]

前朝パン食べて痩せたけど今回のダイエットはパンじゃなくてヨーグルトだけにしたら痩せなくなったからパン食べます！！！

[@user-rz4hz1js6b]

朝食のパンめちゃくちゃ美味しかった🍞♡

[@user-mt4im5kc2p]

ビビンバ作ってみましたー！ おいしく出来たし、簡単だしヘルシー 参考にしてしっかり食べて健康的な体を目指します！

[@Erinaschoice-andoerina]

レシピ簡単なのにヘルシーで満腹になりますよね😝安心して美味しく召し上がって下さいね♡

[@yukokokoko3343]

こんにちは！健康的でいいですね！太る前は、元々今のような痩せ体型でしたか？ また太った時は短期間でふとりましたか？

[@user-zq8bh2ih3g]

おは朝出てたりしましたか？😳 綺麗な方だなあって見てた方とそっくりです！🤍

[@user-yd4us1ec1e]

鬱病をきっかけにご飯が喉を通らなくなりそれがきっかけで9月から13キロ痩せました。元々から太っていたので、久々に痩せたのが嬉しく、そこからご飯が全然食べれなくなりました。いわゆる拒食症です。お腹は空くけど罪悪感で食べれません。そんな自分でもこのように栄養のとれた食事をすれば太らずに痩せていけるのでしょうか。太るのが怖くて食べれずにいる中、健康的なこの動画を見てびっくりしたし、少し勇気をもらいました。素敵なKZbinrさんだなと思いました。 よかったらアドバイスよろしくお願いします。

[@user-jq1uq6yl9c]

素敵で憧れの女性です これからも沢山の食事の動画を見たいです^_^

[@Erinaschoice-andoerina]

ありがとございます！そういうお声があるかぎり、制作頑張ります😊

[@user-pf8wz4lv1x]

私、体重62キロありますが、まだ40キロ台まで痩せたいですが、身体中が、シワだらけの、酷い太っていた時の皮が酷い垂れ下がり恥ずかしい身体になってしまい涙😢

[@ron.1634]

初見です‼︎ めちゃくちゃ美味しそうで、早速明日の昼にビビンパ作りたいです☺️ 皆さんに返しているコメントが的確で柔らかいお返事で、きっと素敵な方なんだろうなと思いました‼︎

[@MELINAMONKEY]

I don’t understand that much just simple words but I enjoyed your video !!! 🥳🥰

[@user-zh3yd5hr8h]

コーヒーカップがとっても可愛い💕 どこのカップですか？？☕️

[@junjun6814]

ビビンバ早速作ってみます！ チョコ1個🥺やっぱ、もっと食べたくても我慢ですね😥

[@Erinaschoice-andoerina]

スイーツを食べる！と決めた時はがっつり食べるのですが、毎日ちょこちょこ無意識で食べてしまわないよう意識する為に、個数を決めています😀守れない時もあります😝（笑）

[@mamitan0930]

えりなさん、はじめまして！！ 昨日えりなさんの動画を拝見させていただき、チャンネル登録させていただきました😊 可能でしたら、一週間分の夜のご飯メニューのレシピを公開していただけたらうれしいです🙇‍♀️よろしくお願いします🥺

[@shik6126]

ビビンバとっても美味しそう♥ 私も食べて痩せたいので作ります!

[@Erinaschoice-andoerina]

このビビバが大好きで週一で作っています💗（笑）

[@user-hl3lt4px2q]

ビビンバを作ってみましたがお肉にも野菜にもしっかり味がついていてとても美味しかったです♩ ダイエットの食事なのにお米が…止まらなくなる…我慢我慢…

[@hakasedanyan117]

えりなさんみたいな素敵な大人の女性になれるようにがんばります！！

[@Erinaschoice-andoerina]

嬉しいお言葉！ありがとうございます😊

[@na77mo]

初見です🥺🌟 とても美味しそうなお食事に惹かれてしまいました…！ -4kg痩せたく、炭水化物を減らしているのですがなかなか痩せません…😂 一日何カロリーほど摂られていますか…？

[@user-wx7ox5mx8i]

いつも楽しみにしています💕スムージーのグラス同じ物使ってます！ 前に紹介していた舞茸と卵のスープ美味しくてよく作っています。今回のレシピも参考にさせてもらいます(^^)

[@Erinaschoice-andoerina]

プレゼントでいただいたものなのですが色合いが可愛いですよね〜💗どのレシピも簡単なので是非、参考にして下さい😊

[@copukin]

以前紹介された豆乳スープ大ハマりして毎日作って朝食に食べてます！ホントに美味しい！今回の夕食で使用しているお茶碗素敵ですね！

[@Erinaschoice-andoerina]

毎日とはすごいです！！うちでもよく作ります😀食器にもこだわっているので嬉しいです♡

[@user-nc2qc9uu7b]

料理も、スタイル、顔、家もステキ！うらやましいですー🌈😃 女の幸せですね。私もなりたい

[@Erinaschoice-andoerina]

ありがとうございます！食べる事が大好きなのでお料理を頑張ってしまいます😀簡単なもの限定で（笑）

[@user-nc2qc9uu7b]

お返事ありがとうございます❗😃🌈🌈🌈料理の勉強になります☘️

[@marluna6699]

Alguien puede decirme los ingredientes de cada comida? Se ve delicioso! !!!

[@user-ry9mp9tb1r]

いつも拝見させていただいています（＾＾）使っているスプーンのブランドや購入場所を教えていただけませんか？？？

[@user-ic6oo8fz8z]

料理動画増やしてくださーい！

[@xxbuchamzxx69]

はじめまして。 どちらのカトラリーをお使いですか？差し支えなければ教えていただきたいです🥺💭

[@user-wo6dj8qu3s]

後ろの夜景が勝ち組だ！ チャンネル登録しましたぁ

[@fuji_1151]

グリーンスムージーの果糖とかって気にしないですか？？

[@9.rhappy2.s96]

犬の散歩VILOGも見てみたいです！

[@nyannyan630]

いつも参考にしているので、減量ごはんうれしいです！ もし可能なら、これでえりなさんなら、どのくらい減量できるのか、教えてもらえたらうれしいです。

[@Erinaschoice-andoerina]

太ってしまった経緯や体調、どのくらいダイエットを繰り返しているか？期間は？によるので、減量ペースって本当に人それぞれなのですが・・・食べていなかった人がお米を三食食べ始めるだけで、一週間で１kg（ほぼ浮腫みによるもの）は落ちるのかなと思います。

[@annko20]

バナナアレルギーなんで、フルーツがバナナが1番安くて取り入れたいところなのに残念です💦😅 スムージーに代用できるフルーツはありますか？

[@ayaka-lv6xl]

こんにちは、参考に参考にさせてもらっています！朝のスムージーは何杯分つくっていますか？ 朝一杯ですか？？

[@9.rhappy2.s96]

ダイエットについてどのように勉強されましたか？

[@user-wl1kn7df3o]

今日も美味しそうな三食でしたね。 やはり野菜たっぷり食物繊維豊富なのがダイエットにはいいのかな？ 僕は最近寒くなってから代謝が落ちたのかすぐに太りやすくなってしまいました💦

[@Erinaschoice-andoerina]

食物繊維は、脂肪の吸収を抑える為、血糖値をあげない為にも超大切です🔥野菜は毎食たっぷり食べたいですね😀

[@harumihair4049]

だし汁はどうやって作っていますか？

[@user-qj1yo1re7l]

初コメです！ ビビンバ簡単なようで作ってなかったー！どうしてもご飯がたべたくなる物を避けてましたが野菜を多くとればいいんですよね！ 鰤の臭みとりは熱湯をサラッとかければgoodです！その後、水で軽く洗い流して煮付けなどにすれば 生姜はいらないかも！鯖の煮付けには生姜がいいと思います！

[@9.rhappy2.s96]

えりなさんよりも低いBMIも同じようにすればキープできますか？

[@rotteria4355]

待ってました！ これからもお願いします\( 'ω' )/

[@Erinaschoice-andoerina]

お待たせしました♡これからも更新頑張ります！

[@dream-r]

パスタが好きで良く作りますがえりなさんならどういうパスタを作りますか⁉️

[@marlonshikoku]

パスタは太るので食べない方がいいよ

[@user-pe7xg9ub4e]

お料理真似したいです！質問ですが、ビビンバのほうれん草は茹でてから炒めてますか？

[@9.rhappy2.s96]

ビビンバのお肉は、何ｇ食べましたか？一回でどのくらいの量のお肉を食べていますか？ 今回炒めたお肉はすべて食べましたか？

[@Vlog-qj4lv]

ずっと、ごはんの代わりにお菓子を食べる生活をしていたので普通のご飯も体重がすぐ増えます、、 えりなさんみたいに沢山食べれないんです。。やっぱりお菓子の弊害ですかね？😢😢😢

[@Erinaschoice-andoerina]

しっかり栄養のあるご飯を食べる事で、体調が良くなったりお肌が綺麗になったり健康的にスリムになったり・・・と様々なメリットがあるので✨一気にではなく、少しずつ様子をみながらお菓子をご飯にチェンジしていってみてはいかがでしょうか😊

[@Vlog-qj4lv]

@@Erinaschoice-andoerina ありがとうございます🎵 コメント嬉しいです♥️ 焦って結果を求めず、身体の変化を感じていきたいです♥️

[@user-is2ku2gq2n]

最近えりなさんのチャンネルを見つけました♡ さっそく、ビビンバ作って朝ごはんに食べましたｰｰｰｰ♡美味しかったです♡ 朝ごはんをプロテインだけにして、夜は炭水化物も抜いて、、そんな生活をしていても思うように体重は落ちず、、いつもお腹が空いていました。お昼はその反動で食べすぎる。 なので、3食を食べ始めることは怖いです。けど、朝ごはんはダイエットの為に大切とえりなさんが言っていて久しぶりに食べたら満たされました♡ 3食食べ過ぎずえりなさんの食事を参考にして、10分えりなさんストレッチをするだけでも痩せますか??(｡>ㅅ

[@semrarose7471]

I like it your video. i hope you add english subtitles. 😟

[@user-hd2ew6rl3v]

いつも動画　参考にさせて頂いてます。早速ビビンバ作ってみました、とっても美味しかったです。私は、お酒が大好きで、毎日晩酌しています。お酒を飲みながらでも痩せれるメニューは、ありますか？ お酒をやめないと痩せれないですかね？ 糖質制限で12キロ痩せましたがえりなさんの動画を見て健康的に痩せたくてバランスの良い食事に切り替えましたが、体重が減らないです。お酒のせいですか？

[@Erinaschoice-andoerina]

レシピ参考にして下さってありがとうございます😊お酒は飲む量と種類と頻度ですね！あとは、お酒を飲むとしても食事（栄養）はしっかり摂っている事が前提です。飲みながら何かをつまむ場合は、野菜スティックなどヘルシーなものと組み合わせて、大好きなお酒を完全に辞める必要はないかと思いますよ😊✨

[@momiko730]

朝はパン派なのでよくピザトースト作ってますが参考にさせていただきます(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡

[@9.rhappy2.s96]

グリーンスムージーは作った量のどのくらいを一回で飲みますか？

[@foozhingzhern2424]

Hello thank you sharing good vlogs KZbin videos keep going through post more vlogs KZbin video channel sharing healthy food lifestyle experience excellent food showing good KZbin video channel sharing healthy food lifestyle experience excellent food showing good KZbin video channel sharing 👍👍💯💯😁🍲❤️

[@9.rhappy2.s96]

筋膜リリースはいつ行っても良いのですか？

[@Erinaschoice-andoerina]

オススメは軽い運動の後や、お風呂上がりなど筋膜が動きやすいタイミングがいいかと思います😊✨

[@9.rhappy2.s96]

足のマッサージ動画も見たいです！

[@monaka2954]

この間朝ご飯のトースト真似して作ってみたら美味しすぎました…！ 夜軽くしか食べないし、実家のなごりで17:30くらいに食べてるのに朝お腹空かないので謎です。夜中お腹空くことはあるけど朝になると空腹感がなくなってるんですよね😕軽く運動してから食べた方がいいのかな…。

[@Erinaschoice-andoerina]

料理とは言えないくらい簡単ですが（笑）トースト美味しいですよね😀 17:30とは素晴らしいです！！水分やフルーツなどから食べていって、気持ち悪くなったり胃が不快に感じない程度に少しずつ無理なく、朝ごはんを食べてみてはいかがでしょいうか？

[@9.rhappy2.s96]

毎回紹介されているレシピはすべて２人分ですか？

[@kshiho526]

グリーンスムージは食事の一時間前に摂るのが良いとされてますが食事時に摂取されてるのはただ野菜不足の為ということでしょうか❔

[@panachaaan]

わたしもこうなりたい…😭(昨日お菓子爆食いしちゃった人)

[@Erinaschoice-andoerina]

爆食いしても大丈夫！なれますよ😊✨

[@user-hw5bn9of9u]

楽しくためになる動画ありがとうございます😊😊 バランスが良くって美味しそうですね！ 作ってみます＾＾

[@viviintokyo]

nice すごい

[@303nanaka]

身長を知りたいです。

[@eikaku7241]

自分は同じ量を食べてたら、絶対痩せないような気がします。人と人は違いますねー

[@user-mt4im5kc2p]

自炊生活のハードルが高いんですよねー 自炊以外のお食事教えてほしいです！

[@Erinaschoice-andoerina]

簡単、頑張らないバージョンも面白そうですね✨

[@CHII-wt4cz]

初めて動画を見させてもらいました。 綺麗な顔の方がしっかりメイクすると何故かこっちもやる気になるというか、、 顔のタイプが似ているので（ごめんなさい💦偉そうw）リップの色や艶など真似したい！と思いました。 朝ごはんのメニュー本当に美味しそう。 私は食欲が止まらず💧朝から14時くらいまで レモン水のみで1.5弱を目指して飲んでます。 浮腫体質だし、、40で相当ひどくなり頑張ってるんですが、、なかなか。 やってみようかなと思いました。 昼食はフルーツと小さなおむすび、糖質オフの小パン一つ。 晩御飯を野菜中心にバリバリ噛みながら食べる癖が、、こう見ると当たり前のものを少なく取ることの方が実は良いのかも。。と。野菜ばかりと肉！！のたくさん量より。 メイクも教えてほしいです。

[@kimcruz3889]

English pls huhu

[@sabrinaraymundo1710]

17 11.

[@user-sf3kv1fe9r]

お箸の持ち方が気になる、、

[@user-ds4uk6wv9k]

顔撮した時の動きと表情のぶりっ子感が…😰 午前のタンパク質がとても少ないですね。 一日のタンパク質量足りてますか…??

[@marlonshikoku]

60kgからの現在46kgとのことですが、痩せすぎだと思います。 50kgから55kgが一番女性らしくて魅力的だと思います。 女性は異常なまでにガリガリを目指しすぎですよ。 男は女性にガリガリになってほしいとは思いません！ せめて50kg台に戻ってください。

[@user-iz5yk9xs3y]

たしかに不健康なら痩せ過ぎは良くないですが、健康であるのに男の人の理想に合わせる必要はないのではないでしょうか。自分が思う好きな自分、理想の自分になれれば良い気がします。

[@user-hn6lp5np7f]

別に男のためにボディメイクしてるわけじゃない人のほうが多いので、心配しなくて大丈夫ですよ😊

[@user-py3dw1lu7t]

とてもメリハリのあるヘルシーな体型をされているので見ていて憧れます。 体重よりも体型とか見た目がキレイなら問題ない気がします。

[@marlonshikoku]

@@user-id9qp8oy5l いいえ、その考えは間違いです。 ガリガリ過ぎて不健康だし、もう35歳ならこんなことしてる場合ではなく 結婚して出産しないともう時間がありません。 そのためにも健康的な体重、せめて50ｋｇ台に戻すべきです。 急がないともう時間がありません。 40歳超えて初産がどれほど不可能に近いレアケースかしらないのでは。 35歳はもう手遅れに近いほどギリギリなんです。 年齢も体重もギリギリで危険です。