【60代1人暮らし】⑫ホームジムついに完成！総額3.5万、5つの器具で広さ1.3畳！筋トレ初心者の方や健康維持でやりたい方などの参考になれば幸いです！

[@tsuyoshi40]

初コメント失礼します。 私は58歳。去年インクラインベンチを購入。 筋トレは3日坊主で放置状態（涙） 動画を見てやる気が出ました。頑張ります。

[@60代アパート1人暮らし山則作]

コメントありがとう御座います😊私の動画でやる気を出して頂き、ありがとう御座います♪ホームジムは本当良いと思います。風呂入る前にちょこっと出来たり😆現在、可変式のケトルベルを注文しましたので、入荷したらまた動画で紹介したいと思います。頑張っていきましょ！

[@kenito347]

58歳ですが、ほぼ同じです。違いは僕は四畳半の和室で、フラットベンチとインクラインベンチと懸垂マシンがあります。あともっと安い可変式ダンベルですが、4つあります。僕のホームジムは総額4万円ぐらいです。

[@60代アパート1人暮らし山則作]

コメントありがとう御座います♪フラットベンチは良いですね。ここに引っ越しする前は私もフラットベンチを持ってましたが、ここには置けないので実家の倉庫に眠ってます😅お互いに頑張りましょう！

[@maegasira87]

素晴らしい。いつまでも男はきたえんといかんすよね。目指します！センパイファイト！！

[@60代アパート1人暮らし山則作]

コメントありがとう御座います。80代になっても続けたいですね(^^)/

[@pirmihan]

楽しく拝見させて頂きました。大変、参考になりました。ボクは64歳、頑張ります！

[@60代アパート1人暮らし山則作]

コメントありがとう御座います。同年代ですね！お互いに頑張りましょう(^^)/

[@puusukepapa]

いいですよね、ホームジム！私はまだトレ歴4年ほど（家トレ）ですが、6畳間の自室をホームジム化してトレーニングしています。お互い還暦 ’ｓ✨頑張っていきましょう！

[@60代アパート1人暮らし山則作]

六畳のジムは羨ましいですね😄頑張って鍛えていきましょう♪

[@shourin-d7e]

初めまして、初見ですが私も筋トレ最近頑張っています。お互い頑張りましょう😊

[@60代アパート1人暮らし山則作]

コメントありがとう御座います♪私はホームジムが完成したもんだから、家事の空間にちょっことやってみたりしています笑お互いに頑張りましょう😊

[@sakurai_yasuri]

はじめまして。オススメに出てきたので見させて頂きました。 私も6畳の自室にインクラインベンチ置いてダンベルで宅トレしてます。 私も歳を重ねた時に元気な60代でいられるよう継続して行きたいと思います。お手本にさせて貰いますね。お互いに頑張りましょう。

[@60代アパート1人暮らし山則作]

コメントありがとう御座います♪ホームジムがあるとすぐトレーニング出来るので良いですよね🙆お互いに頑張って行きましょう♪

[@田中大輔-y8w]

懸垂台があれば上からチューブぶら下げてアブクランチとかプレスダウンとか変形サイドベンドとか色々捗る アブローラー（ホイール）は便利だけど慣れてくると自重だし追い込むまで時間かかるので チューブアブクランチと併用するのがオススメ コロコロ初心者でイマイチ効いてないような気がする人も感覚掴むのに便利

[@60代アパート1人暮らし山則作]

チューブアブクランチ！初めて知りました。参考になります。有難う御座います！

[@masha-me6xo23]

素晴らしい👍👍👍👍

[@ChuongNguyen-gs7ns]

懸垂は健康です懸垂は大好きです

[@60代アパート1人暮らし山則作]

私も懸垂マシンを購入してから懸垂が好きになりました😊背中の広背筋が大きくなってきましたよ♪

[@ChuongNguyen-gs7ns]

@@60代アパート1人暮らし山則作 すみませんいまお父さんいくつですか

[@ChuongNguyen-gs7ns]

私38 さいです毎朝起きてパラレル懸垂しています

[@60代アパート1人暮らし山則作]

@@ChuongNguyen-gs7ns 私はこの５月で62才になります😄

[@one616]

すばらしいです。

[@60代アパート1人暮らし山則作]

ありがとう御座います(^^)/参考になれば幸いです！

[@tizmon]

私は引退してほぼこのセットアップに40キロづつの可変ダンベル2個でほぼ満足に健康維持できてます。なんちゃってがラックだバーベルだと書いてますが絶対ふかしです。競技参加しない筋トレならこれで十分です。しかし本当に競技ビルダーなら効果的な機械のあるジム所属は必須です。これが判らないのはラックとバーベル買って眺めてるだけか最悪筋トレなどしてない輩ですから気になされるな。

[@60代アパート1人暮らし山則作]

コメントありがとう御座います😊私も競技参加しないで健康維持だけなんで、これで充分だと思います。ただ可変式ケトルベルは欲しくなりましたので、最近ポチりました笑。入荷したらまた動画にするつもりです！

[@tizmon]

もしやサンパーシー3.2〜17.8キロ可変式ケトルベルですか。私はこれです。

[@ryosato9716]

・ステディのディップススタンド 斜め懸垂、ディップス、脚上げ腹筋 ・インクラインベンチ(折り畳み可能) ・可変ダンベル ・あとは、脚と背中のためにヘックスバー ・EZバー 可変ダンベルを穴径２８ミリのスクリューダンベルにすれば、プレートは使い回せる。 ・上体を立てた腰割り(ワイドスタンススクワット)を良くやりますが、EZバー使ってフロントスクワットみたいにやることも多いです。 ・もっと脚頑張らないとなぁ。

[@60代アパート1人暮らし山則作]

ディップススタンドやヘックスバー、EZバーなど私に比べると規模の大きなホームジムのようですね♪ディップススタンドにも興味はありますが、今の所はこれでやって行こうと思います。お互いに頑張って行きましょう(^^)/

[@ryosato9716]

@@60代アパート1人暮らし山則作 ガレージの方は、チンニングスタンド、ディップススタンド、ヘックスバー、スクワットラック、ezバー、可変ダンベルがあります。 自室には、インクラインベンチ、可変ダンベル、プッシュアップバー ですね。 今のうちに器具をたくさん触って、将来的に賃貸マンションや引っ越しが生じた時はもっとコンパクトにまとめないと駄目そうです。

[@TT-gt8rq]

自分も58で妻と死別して一人暮らしですがアオリとかでなくもし自分が突然死したときのあとの始末とか事とか考えませんか？

[@60代アパート1人暮らし山則作]

コメントありがとう御座います。突然死の事は頭にありますよ。しかしそればかり考えても仕方ないので、出来るだけ楽しい事を考えるようにしてます😀今のところ後始末の事は考えていません。

[@山田太郎-w4e5m]

まじめな話、ちゃんとウエイトを継続して取り組むなら、後々買い換えることになるので初めからパワーラックとバーベル一式を買った方が安上がりですよ。

[@tizmon]

あの住環境では不可能な提案。下手したら底抜けます。こちらは初心者限定としているのですからほっとけば良いのに。実は私はラックと合計4百キロのフリーウエイト所有のホームトレイニーでしたが引退して移住した先ではほぼこのセットアップに40キロつづの可変ダンベルで十分です。筋トレ歴35年の経験からするとこれ位で健康維持には十分ですし本当に競技参加するならラックと4百キロあっても十分とは思えない。この辺は常識です。この常識に気づかないって事は貴方絶対競技ビルダーではない。そしてそういうのがラックだなんだって言ってたら5年後やってない。総合ボリュームの勝負という筋トレの基本分かってないから。自重のチンアップだけでどれだけ効果あるか明らかに分かってない。競技でするなら機械必須。こいつ絶対口だけトレーニー。