62歳ベンチプレス「継続」P53

[@michnokubenchi]

ついに「神経系強化！」本格始動👍 四ヶ月ぶりに触れた重量は嬉しいですね😂 僕もそうでしたが、いろいろと試してみて本当の効果は数ヶ月後に反映してくるのかなと最近感じます、小さなシグナルを見逃さずに拾っていくことも大切かもしれないですね😊

[@masa-lee4659]

2号さん おばんです😃 いつもありがとうございます👍 久々の107×1嬉しいです😊 このまま波が来ないかもと焦っていましたから(笑) 今回の2号さんの伸びと私の神経系覚醒を考えてみると 両者苦手なレップ帯が覚醒してますね😂😂😂 てな訳で皆様からのお言葉も有りプチピーク作り以外初めて取り組んでみます😊 しかしと言うかやはりと言うか今朝あたりは疲労からか頭がボーッっと…(笑) 今日は軽目のアセンディングでお茶を濁しました😂😂😂 その小さなシグナルも経験値が低い為見過ごしがちです😅 今回も2号さんや皆様の神経系の覚醒、波が来てるの意見が無ければ 3レップ特化はやっていないと思います😅 ですからまた何か気付いたら遠慮なくお知らせ下さいね 宜しくお願いします😊

[@user_suimei4848]

お疲れ様です、 そろそろ払い戻しタイム到来でしょうか？😆 神経系の状態が可視化出来たらベンチも今より伸ばそうですが 見えないから手探り試行錯誤ですね😅 還暦世代は練習し過ぎない方が良いと言う方もいます、 結果を出せれば何でも良いかも🤣🤣

[@masa-lee4659]

還暦さん お疲れ様です🙇 いつもありがとうございます👍 1セット当たりの換算や5×5などの自分基準での換算は105近い状態だったのに ガンとして106は挙がらなかったですね😂😂😂 ここまでは多分払い戻しでしょうね？(笑)😂😂 で、ここからですよね 生涯MAX110に向けどのような持って行くか？ 連日やっていたので流石に今日はオフにしましたが 明日の練習内容をどのようにするか考えています このまま次のステップの98×3×3→100×3と攻めるか 1度サイクルの様に93×3×3から疲労抜きながら積み上げるか はたまた5×5や8~10で筋量やるか 本当に思考錯誤で手探りです😅 一応攻めて見ようと予定してますが如何なりますか(笑) せめて110までは体力、気力、疲労など身体が耐えてくれるのを祈るばかりです😂 頑張って見ます😃

[@dchannel810]

お疲れ様様です。三発セット良いですね！ 自分も昨日やってきました🎉　自分は10setなので重量軽めですが5set狙いだと本当神経系って感じですよね！　ケガ注意で頑張りましょう！

[@masa-lee4659]

Dさん おはようございます☀️ いつもありがとうございます✨ 自分の中でありとあらゆる練習した中で残っているのが3レップ練習(笑) あとは皆様の「神経系覚醒してますね」の助言に後推しされました もちろんドクロスカルさんの影響もありますが 身体が壊れ無い様に疲労管理も大事になりますから その事肝に命じて頑張って見ます😃 お互い怪我に気を付けて神経系頑張っていきましょう✊😃✊

[@TV-vp1rm]

お疲れ様です‼️ 神経系は下手すりゃ１週間以上も疲労抜けなくなるので無理は禁物です💦 調子悪い日は高重量をやりたい欲をいかに抑えつけるかが鍵ですね 3発のセット、前回の動画よりも軽く上がっているようにも見えました👍

[@masa-lee4659]

つしまっちょさん お疲れ様です🙇 コメントありがとうございます✨ 3発の挙がりよくなってますよね？(笑)何でだろう？ プログラム挫折の動画出した次の日から段々軽い感じになってきて不思議です😂😂😂 神経系特化練習も継続させていくには手探りです おっしゃる様な助言本当に助かります😊 実は調子上がって来たのでオフ取らないでやっていたんですよ😅 昨日107挙げたら燃え尽きみたいになったので今日慌ててオフにしました😂😂😂(笑) 100×3×3目指してまたサイクルっぽく積み上げていこうと考えてます😊 また何か気付いたら宜しくお願いしますね😊

[@島上明]

絶好調になりましたね🎉次の日は70kgで楽に出来る回数で実施して✨次の時はMaxの95%で一発やってから3レップ×3セットならば疲労は余り無くて良いでしょうね。次回はまた…70kgで流すみたいなんで🖐️ごめんなさい勝手に決めて　すみません

[@masa-lee4659]

島上さん おはようございます☀️ コメントありがとうございます👍 一気に突っ走るのではなく間間に軽い日入れるのですね なるほど✨ 「オフ」「休み」とすると私達昭和世代は自分に負けた罪悪感ありますが 「流しベンチ」「軽い日」と考えて疲労管理してみます(笑) 言葉は意味合いが似てても受け止め方で印象が違って来ますね😊 ありがとうございます👍

[@masaspowerchannel]

お疲れさまです😁 107キロスムーズに挙がりましたね❤ 良い感じ‼️ 神経系の疲れ、管理は大変かと思います。だからと言って毎回狙って107キロ持つとMAXは下がって行くので、ご無理の無い程度が良いかもです😅苦笑

[@masa-lee4659]

Masaさん お疲れ様です🙇 いつもありがとうございます☺️ 昨日はオフにして皆様のコメントでやらなきゃいけない事をメモしました(笑) ふと思ったのですが 神経系特化練習なのでTSは敢えてやらなくても良いのでは？などなど 疲労管理…ですよね😱 神経系特化練習は今まで避けてきた いや身体が追い付いて来なかった それをやるにはそれ相応の対処や覚悟が要りますよね😅 やはりと言うか今朝あたりはボーッとして疲れてました(笑) 昼飯食べたら戻りましたが😂😂😂 助言のTSも焦らないで疲労抜けた頃に山場を持っていくようにします😊 また何か感じたら忌憚なく教えて下さい😊

[@ハロちゃんねる-v2e]

おやっとさぁです😊 やはり 神経系が発達の兆しですね まぁ 無理な💦MAXは絶対禁物ですよ⚠️ 自分も動画アップした 夜の練習で82.5kが 挙がっちゃってしまいました(爆)💦 体重が増えない 増やせない以上💦 筋量は無理 筋力に照準を合わせないと 厳しいですよね 神経系疲労は突然来ますし 抜き方も 試行錯誤が必要だと 思いますから 怪しい時は休息です👍 怪我するより しっかり2日位休んでしまった方が 中高年世代は 良いと 感じてます💪🔥

[@masa-lee4659]

ハロさん おやっとさぁです👍 コメントありがとうございます✨ 確かに皆様おっしゃる通り神経系発達してるのかもです😊 100×3挙がった後の10~5レップ帯のグダグダで冷静に判断出来なかったwww 本来100×3なんて自分の中では生涯MAX110の次に難関な筈 駄目もと、背水の陣、ピークアウト上等 全て当てはまるのですが覚悟を決めました😂😂😂 あらら😂ハロさんもTS更新ですか😮 おめでとうございます👍 我々はメニューとか縛りがあっても長期間は不向きかも知れません😂😂😂 それでもうつベンチさんのメニューが下地になっているのは確かかなとも思います😊 今まで神経系特化練習は長くても1.5週間位で体調崩したり挙がらなくなるのが通例でした 今回は出来るだけ下がる幅を最小限に留められる様に 積極的オフや身体のメンテナンスをやっていこうと考えてます おっしゃる様に無理なTSやセット内容 体調視ながらやらないとですね🎉 お互い怪我に留意して頑張っていきましょう✨

[@benchpressou]

こんばんは 3発いい感じですね 挙がりのスピードがアップしてます 106の鬼門も突破🎉 次回も楽しみです❤ ps 今日、コロナの再検査で陰性でしたが、血液検査で慢性腎疾患と診断されました 練習継続可能と言われました🎉

[@masa-lee4659]

とかおさん こんばんわ😊おばんです😃🌃 コメントありがとうございます👍 不思議と5×5の最初の3レップより3レップのみの方が軽く感じるのが最近の傾向です😮 動画で見ると結構ボトムの弾きのスピード有りますよね？ 自分でも不思議です😮 TSもこんなに早く効果出ると何か薄気味悪い(笑)😂😂 体調や回復を頭にしっかり入れてもう少し頑張ってみます😊😊😊 コロナはまずは一安心ですね 良かったです😊 が 慢性腎疾患ですか？(驚) 透析とか必要になるのでしょうか… お大事にそしてご自愛下さいね ベンチは幸い継続可能と言う事ですが お互い怪我やら病気やら上手に付き合って頑張っていきましょう🎉🎉🎉