（639）【只要一個動作，讓80歲老人健步如飛】簡單方法增強腿部肌肉力量，讓八十多歲老人能夠腿腳有力，不易摔跤！Joanna澳洲生活

[@matthewli4136]

感謝分享🙏

[@yankuoli1232]

妳講述ㄉ昰真ㄉ需要，老年人ㄉ好運動方法呀！希望，老年人都能做到就好了❤😂🎉😂🎉😢😮😅

[@stevesu9532]

腿控經過⋯ 目前進度 8RM 28kg 弓箭步 173cm 55kg 臀推 8RM 19kg 深蹲 8RM 17kg ( 第一次 比較重 正常的 後面就沒力了） （最大重量 5RM 改善 手腳冰冷？）

[@LarcherPierre-s4u]

您好，我想找前几年的1️⃣个视频，熬生姜水的，往头上喷的，找了所有视频，没有找到！有时间时麻烦您回复一下是第几期节目，谢谢！

[@yipkinyip6361]

其實老人不適合做這些負重運動.腳無力多是陽氣和氣血不足有關.應在調理氣血方面下功夫

[@lolo4076]

很適合的，我就是肌無力，自己買了腳負重，不要太重，時間別太久，慢慢再增加，現在下盤好很多

[@sophiachow4218]

❤

[@freshcoffeetea8119]

腳上凳上, 膝蓋可超過腳尖?

[@Joanna78898]

不超过

[@sumeihuang5027]

Where to buy a sands bags

[@Joanna78898]

体育用品商店

[@sumeihuang5027]

Whwer to buy a sends bags

[@adawang8268]

美国的target超市，或者体育用品商店或者网上都可以购买