۷۵ روزسخت به سبک من|ده کیلو کم کردم|آخرین فرصت امسال
Рет қаралды 597
Күн бұрынسلام سلام من برگشتمممم با یه ویدیو مفید و یه چالش که میتونه یه فرصت دوباره باشه که امسالمون رو بهتر تموم کنیم
قوانین اصلی چالش :
عکس قدی روزانه
وزن گیری روزانه
روزی یک گالن آب
روزی حداقل ۱۰ صفحه کتاب مفید
دوتا ۴۵ دقیقه ورزش در روز که یکیش باید بیرون از خونه باشه
الکل ممنوع
تنظیم ساعت خواب
رژیم غذایی مختص خودتون
➕در رابطه با رژیم هم بستگی به برنامه خودتون داره و اینطور نیست که اصلا نتونید چیت داشته باشید،مثلا برنامه من اینه ۸۰ درصد سالم بخورم و ۲۰ درصد آزاد پس اگه همینو درست جلو ببرم شکست نمیخورم تو چالش و نیاز نیست اون ۲۰ درصد رو حذف کنم
➕اگه هم هدفتون افزایش وزنه باز میتونید با توجه به هدف خودتون پی ببریدش
لینک گروه رایگان تلگرام:
t.me/+HA4eAUBZ...
Music:Chillpeach - Dango: • [no copyright music] '...
@Soymelicaaa 7 күн бұрын
لایک یادتون نره🥹
@heliyavosough5458 5 күн бұрын
عالی بودددد ملی قشنگم ❤ 7:31
@Soymelicaaa 5 күн бұрын
مرسیی از نظرتتتت🥹
@sabamostafavi396 7 күн бұрын
عااالی بود توضیحاتت قشنگ ترینم❤
@Soymelicaaa 7 күн бұрын
مرسیی مهربونم🥹🥹🥹💘
@abolfazl6425 7 күн бұрын
Welcome back lady🌹
@Soymelicaaa 7 күн бұрын
سپاس🙏🏻
@RezaMirbagher 7 күн бұрын
هدف پیشرفته مسیر درستی داری✌🏼✌🏼🔥
@Soymelicaaa 7 күн бұрын
@@RezaMirbagher مرسیی😍
@Iam.donya05 7 күн бұрын
ویدیووو عااالی بووود.🥺🤍
@Soymelicaaa 7 күн бұрын
@@Iam.donya05 مرسیی که نگاه کردی🥹
@Padii_ 7 күн бұрын
عالییییی 😍♥️♥️
@Soymelicaaa 7 күн бұрын
🥹🥹🥹🎀
@KimiaMoradi-y4y 7 күн бұрын
عالی بود ملی جونم
@Soymelicaaa 7 күн бұрын
@KimiaMoradi-y4y مرسی ک دیدی قشنگم🥲
@Ghazaaal8713 7 күн бұрын
عالی بود خوشگله❤
@Soymelicaaa 7 күн бұрын
مرسیی از نگاهت❤
@ErfanMohebbi 7 күн бұрын
عالی بود دختر خفن❤❤
@Soymelicaaa 7 күн бұрын
@ErfanMohebbi 😍
@Monaaaaa888 7 күн бұрын
عالییی❤
@Soymelicaaa 6 күн бұрын
مرسیی
@sarinajavadi5005 7 күн бұрын
مثل همیشه عالی🩷🩷🩷 خوشگل منن🫶🏻
@Soymelicaaa 7 күн бұрын
مرسیی که همیشه حمایتم میکنی🥲❤
@shakilashirzaei 7 күн бұрын
❤❤
@Soymelicaaa 7 күн бұрын
مرسی از کامنتت❤
@Hhhaniehhh 7 күн бұрын
بهتر از همیشهه ❤❤
@Soymelicaaa 7 күн бұрын
@@Hhhaniehhh مرسیی از کامنتت خوشگلم🥹
@niushasabzevari3017 7 күн бұрын
مرسی عشق من❤
@Soymelicaaa 6 күн бұрын
@@niushasabzevari3017 مرسی از کامنتت🥹
@asra_rh2 7 күн бұрын
بریم برا کشیدن جدول🤝
@Soymelicaaa 7 күн бұрын
دختر با انگیزم🥹❤
@asra_rh2 7 күн бұрын
@Soymelicaaa فداتشم🫠
@asra_rh2 7 күн бұрын
ایولللللل❤️🔥✨
@Soymelicaaa 7 күн бұрын
@@asra_rh2 اولین کامنت🥹🥹🥹🎀
@asra_rh2 7 күн бұрын
@Soymelicaaa گیلیلیللیلیلی😂✨
@ElenaArfa 7 күн бұрын
👏🏻✨
@heliyavosough5458 5 күн бұрын
ندیده لایک میکنم❤🎉 0:10
@Soymelicaaa 5 күн бұрын
عشق منی💘
@shqyqAshouri 4 күн бұрын
start cherry lady 🙂↔️🍒
@Soymelicaaa 2 күн бұрын
@@shqyqAshouri 🥹🥹thanks
@HeliaMir-f5z 8 сағат бұрын
❤🎉
@asalkhosravi9553 7 күн бұрын
ملی خفن ❤🐇
@Soymelicaaa 7 күн бұрын
@@asalkhosravi9553 عاشقتممم💘
@heliyavosough5458 5 күн бұрын
فقط بچگیات😂❤
@Soymelicaaa 5 күн бұрын
ایده خوبی بود؟😂
@RezaMirbagher 7 күн бұрын
اخبار جوانه ها چالش شروع شد🫡
@Soymelicaaa 6 күн бұрын
@@RezaMirbagher 🥹🥹🥹😂🏃🏻♀️
@RezaMirbagher 7 күн бұрын
منم هستمممم
@Soymelicaaa 6 күн бұрын
@@RezaMirbagher عالیه😍
Jason Derulo
Рет қаралды 14 МЛН
Yousof Azizi یوسف عزیزی
Рет қаралды 18 М.
Jason Derulo
Рет қаралды 14 МЛН