7 ALONGAMENTOS PARA JOGADORES DE FUTEBOL

Quais são os melhores alongamentos para o futebol? Jogador pode alongar antes ou depois do treino? Qual o melhor momento para alongar?
Nesse vídeo você vai entender de vez cada uma dessas perguntas! 🔥
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CONHEÇA O RENATO FENASC
Joguei em categorias de base, atuo como preparador físico e personal trainer do futebol, já treinei atletas dos 4 grandes clubes de São Paulo. Disputei 3 campeonatos paulistas de base, copa São Paulo e Campeonato Paulista profissional e evolui mais de 400 atletas online através do Método JogaBR.

[@arthurdfh2150]

30-60seg de alongamento 9:00 alongamento de adutores 9:50 panturrilha 10:30 quadricips 12:20 gluteo 14:00 posterior 14:50 abdômen 15:40 costa

[@DanielSantosOliveira-n8w]

Tmj 😮‍💨

[@Anderson_AR]

Vlw mn

[@giovanniariel.]

Muito obrigado pela ajuda!

[@Luancavalcante9]

tu é foda pae

[@G3latic_82]

Obrigado 🎉🎉🎉

[@renatocaldas8451]

ola xara,kkkkkk conheci seu canal a pouco tenpo, tenho gostado muito, fui jogador dos juvenis de olaria, america,botafogo , sao cristovao,do rio de janeiro,.alen de ter jogado no itaborai do mesmo estado,nao questiono suas dicas ,elas agora soman conhecimento pra min ,,antes dos jogos aqueciamos e alongavamos, hoje ainda e assin,,,flexibilidade e inportante,,,muito bom seus videos,tenho 57 anos , ainda treino,faço karate a 36 anos, circuitos funcionais ,força, mantenho essa rotina boa me dis; antes de uma ccvv, e bom alongar abraço renato

[@PatinZueirokkkk]

8.40 começa

[@Animesvintage]

Obrigado hahahaha

[@railsongama6818]

Kkkkkk boa. Já tava pensando nisso. 😂

[@1UM1QUALQUER]

😊😊😊

[@IgorOliveira-lu9fe]

Boa kkkkkk

[@Eddie_004]

Valeu mano😂😂

[@sigmaempreendedor9837]

O vídeo mais útil e eficiente que vi sobre alongamento!! Vou fazer esses alongamentos juntos com alguns que já fazia na fisioterapia. Sou todo encurtado, praticamente nunca alonguei ( só quando era criança na escolinha de futebol """e eu dava migue no alongamento'""" fingia que estava alongando). É melhor alongar o corpo todo de uma vez né?(braço, ombro, trapézio, dorsal e inferiores). Já que vou fazer em uma hora diferente do treino; aí se for fazer a noite já relaxa corpo todo

[@andresanches4315]

Valeu a pena com ctz. Tenho problema no piriforme, acredito que venha a ajudar tbm

[@ritalezin8389]

Renato faz um video para mobilidade pra lombar por favor. Estou sentindo muito dor lombar após os jogos e não sei como reduzir .

[@jocelitobrasil5656]

Boa noite professor. Excelente trabalho que o Se faz. Sou treinador de equipes do Exército e passo para meu preparador físico muitos vídeos importantes que o Sr posta. Pliometria liberação miofascial aquecimento ideal. Enfim. É excelente seu trabalho. Vamos participar de uma olimpíada agora dia 29 Maio aqui no RS. Muito obrigado. Gratidão por tudo. Parabéns

[@carlonemachado2466]

VIDEO MARAVILHOSO, MUITO OBRIGADO E PARABÉNS PELO ÓTIMO TRABALHO

[@dionisiarocha6044]

Tô iniciando com uma escolinha e suas dicas tá me ajudando muito. Ceara.

[@alexmarques4386]

Boa tarde professor Renato . Cada exercício desse 60 segundos ? 1 série de cada , é assim ?

[@MarcosAntônioMarquesSilva-v3i]

Graças á Deus eu muitos meninas e meninos tem acesso a conteúdos extraordinários como esse,nossa que legal cara ele alonga e ao mesmo tempo ensina kkkkkk,muito inteligente,que ele não se orgulhe do que está fazendo mas possa sim, glorificar á Deus com a sua inteligência e humildade, obrigado Deus por esse vídeo e obrigado Renato e todos os que gravaram e editaram,que Deus vos abençoe infinitamente e ilumine cada vez mais as suas vidas grandemente sempre a vida do Renato Fenasc,do câmera,editor(a) e a todos que leram e que não leram em nome do Senhor Jesus Cristo que Vive e Reina eternamente, amém!🙌🤍❤️

[@carlamoraes2828]

Top demais,amo os seus vídeos, só trazem conteúdo profissional de alto nível ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@AmisadaySantos-d4r]

Esses exercícios Renato tá me ajudando muito

[@dimasfernandes3643]

Top obrigado vou jogar agora oito hrs posso fazer antenas e depois alongamentos

[@moisestavares8057]

mano continua ação vc vai ser grande

[@jocelitobrasil5656]

Excelente alongamento. O que eu entendi. O interessante então é não alongar antes e nem depois do trabalho. Obedecendo essas duas horas ou mais de intervalo. Posso fazer então um relaxamento com o grupo??

[@israelwerneck5527]

Começa em 08:42

[@aguiar_97]

Poderia fazer um vídeo sobre como fortalecer e evitar riscos de lesões no joelho e Tornozelo, valeu pelo vídeo , vai ajudar demais !!

[@eduardorodrigues5654]

Mas tem irmão, só procura no canal dele

[@RenatoFenasc]

Encosta na lista de vídeos do canal irmão vamo que vamo

[@aguiar_97]

@@RenatoFenasc achei Renato obrigado ae tmj

[@netinho_80]

Treina na caixa de areia

[@Luiz.Eduardo.Gonçalves]

@@netinho_80 nem brinca com isso kk

[@VINIPOLEGARVN10]

Vai melhorar meus alongamento

[@laercioribeiro8537]

Parabéns Renato tenho aprendido muito com vc , Deus abençoe sempre , tenho 52 anos treino e dou treino tbm , faz um vídeo para quem tem acima de 50 anos para condicionamento físico

[@RenatoFenasc]

Fala Laercio, fico muito feliz de ler seu comentário, pode deixar que vou colocar na lista de tarefas aqui um vídeo pra categoria 50tão

[@leandrocerqueira1225]

Meu nobre, primeiramente, show de bola! Obrigado! Conteúdo massa e você fundamenta tudo. E gostaria de perguntar se poderia alongar com estes exercícios no mesmo dia em que fosse ter um jogo de futebol, respeitando o tempo prévio de 2-3h antes da partida? Há algum prejuízo e/ou perda de potência por se tratar de alongar no mesmo dia da partida?

[@lyon.0132]

Na realidade, isso é o correto. Alongar horas antes do jogo/treino

[@alexmarques4386]

Renato pode fazer esses alongamentos 2 ou 3 horas antes do racha , ou do jogo sem ser campeonato ?

[@negaosilvadesauzanegao8724]

Tá show de bola o vídeo

[@JoseJoremir]

Renato, eu jogo apenas patota, terças e quintas, então antes do jogo apenas aquecimento??

[@rogeriovarela5427]

Ótimo vídeo, Roger FT10 Coxa Pinhais. Escolinha de futebol.

[@canislupusgar]

Exatamente, eu jogo sempre futebol amador e já fiz preparos físicos antigos e modernos com preparados físicos top e um dia fui falar que alongar no pré jogo seria inadequado, pois perde força e resistência, ou seja perde desempenho, aí oq aconteceu foi q o pessoal riram de mim fiquei calado e apenas aqueci fazendo corridinhas no mesmo lugar, infelizmente não quiseram absolver a experiência

[@antoniopereira3335]

Mas uma coisa que apredie com seus vídeos parabéns vlw

[@henry-simon]

cara muito foda valeu

[@henry-simon]

.

[@vitorhugooliveirabezerrasa1435]

Seu canal devia ter muito mais alcance, ótimo conteúdo

[@eairodrigoo]

E TA TENDO

[@PedroPicanah-qt7vc]

Muito bom, o primeiro treino que eu fui sem alongar voltei tudo quebrado, já o segundo senti quase nada

[@rosinaldoalves1749]

Show de bola muito bom !

[@superickC137]

Valeu pelas dicas cara! Elas serão bem aproveitadas.

[@RenatoFenasc]

Vamooooooo

[@marcaldesousajunior2373]

Obrigado irmão

[@CiceraMaria-y9d]

Seus treinos são muito bons valeu ai

[@Animesvintage]

Obrigado hahaha

[@felipe-6700]

8 e 44 começa

[@iriopimentelramos2552]

4:32 é bom então fazer os alongamentos que vc mostra no video?

[@valeriarocha7666]

Sim

[@RodrigoV4AlcónCo]

Boa!

[@Muzinhobloxofc]

Vai fazer diferença no meu treino

[@jhonatamaiacosta3418]

Vai Fazer a Diferença no meu alogamento Renato.

[@superickC137]

Se for possível, gostaria que você fizesse um vídeo com aquecimento pré jogo foda, em um jogo real do seu time da várzea! Obrigado!

[@RenatoFenasc]

Fala irmão, vamos tentar, o problema é que precisaríamos de alguém pra fazer a boa pq normalmente quem filma meus vídeos é o Fiuza e ele tá sempre jogando comigo também kkkkkk

[@aliedsonlopes]

Quantos minutos pra fazer um alongamento

[@murilogama9050]

Po, tava vendo esse vídeo um pouco depois do treino, ai fui tentar fazer o alongamento pra ver se tava fazendo certo e deu logo uma dor imensa na minha perna

[@Unpromisses]

MONSTROO, VALEU

[@LeandroWalmyk]

Vai fazer a diferença nos meus treinos...

[@leomarjunior539]

Opaa Renato, conteúdo Fera Demais 🔥 E sobre esse ponto de Qual Horário fazer o Alongamento, faz após levantar, pq nao é bom. Só curiosidade, pois ja cheguei a treinar essa característica 30 minutos depois que acordava. Hj não faço mais nesse horario. Mas pra entender, pq nao é hom fazer após acordar? 5:29

[@douglasmariel8296]

Eu tava precisando muito, estou com 43 anos, depois dos 40 não consigo mais jogar sem contundir a posterior

[@CesarContreras-f2z]

Profe es bueno enlongar antes de empezar el entrenamiento.

[@valeriarocha7666]

Não, antes do treino é mobilidade e liberação Miofascial

[@joaocarvalho5511]

Renato, praticamente eu faço todos esses alongamento, só que antes da peladinha de final de semana. Vou colocar em prática agora antes de dormir e nos finais de semana duas horas antes de ir pro jogo. Gratidão sempre!!!

[@s2luisff596]

Mn n pode alongamento estático antes da prática.

[@Diego-fiel]

Pode pode so n é bom kkkkkkk​@@s2luisff596

[@jeffersonsp02]

Cara eu vejo muuuitos alongando antes de jogar, eu mesmo faço direto kkkk, então é errado ? N seria o chamado Alongamento dinâmico Ideias antes do jogo ?

[@vinizn.77]

Esse mesmo, o alongamento estético relaxar a musculatura e é bom fazer antes de dormir já o alongamento dinâmico aquece a musculatura

[@sena382]

Me ajudou muito😂

[@victormorais-wh9zz]

Top gostei 👍

[@rdez9367]

em uma escolinha que eu jogava a gente alongava antes de treinar e realmente eu me sentia mais fraco e impotente

[@wandersonferreiradaconceic8543]

Como faço pra adquirir

[@vinizn.77]

Tem alguma diferença de alongamento para alongamento dinâmico? Devo alongar td dia antes de dormir?

[@hugoreis6247]

Qual foi Renato kkkkk acabei de acordar 05:00 AM assistindo seu vídeo e alongando tbm

[@jessicasouza4622]

depois de mil horas dele falando ai sim tem o conteudo só jesus

[@dirceusilveira861]

Bom dia professor

[@De_.Paiva_]

Eu era goleiro de futsal agr sou lateral esquerdo e percebi que tenho uma incergadura mt boa pq no quinto movimento encostei a testa no joelho ksksks

[@ZagueiroMoreira]

Renato, tem problema de alongar depois de acordar?

[@eudsongarzon548]

NN sei mais sempre me alongo

[@ju5033]

Kkkk depois de acordar o problema é não tomar café

[@nznkkkkkj]

Pode fazer todos os dias renato?

[@cleidianexavier8395]

Muito bom gostei muito 😊😊

[@Robertopoveda-x6e]

Tô na faculdade estou acompanhando

[@viniciusmedeira7226]

Muito bom eu gostei muito 👍

[@MarcosSennaMaia]

valeu

[@wl3150]

Tenho uma boa potência, mas minha coordenação é mecânica de corrida me atrapalha dmais, sinto que meu pescoço fica torto (como se eu fizesseforçacom ele pra correr kkkkk). Venho melhorando nesse aspecto, mas ainda falta um vídeo seu explicando sobre kkkkkkkkkkk.

[@RenatoFenasc]

Pior que já tem hein, da uma olhada pesquisa por “sprint Renato Fenasc”

[@kassielbastistacarreiro2956]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@JuliaMorais-vg9dy]

Pode fazer todos os dias?

[@kaiqueOtavio5]

8:46

[@dirceusilveira861]

Agora vou ter um desempenho melhor no futebol com a preparação correta obrigado professor 🙏🏼⚽️

[@palhacocacetaooficial]

8:40 começa

[@pjmksbuv]

Acho que o quinto alongamento eu tô fazendo errado por caua que consigo encostar a testa no joelho muito fácil

[@pjmksbuv]

Oq devo fazer ?

[@kaykyfla7932]

Quantas séries ?

[@RenatoFenasc]

1 série por dia 5x por semana já está excelente,

[@LeandroWalmyk]

Égua Renatão,vai ajudar muito esses alongamento e essa dica nos comentários de série e 5x por semana e tals,mas si poder dizer quando fazer liberação misiofascial assim como esse vídeo de alongamento,ia ser fera tbm...

[@MEMES_HUB-lg6bq]

7:38 me senti ofendido, kkkkkkkkk

[@EduardoFrazaoCosta]

E bom 👍

[@TadeusMoura]

Isso e alongamento estático ou dinâmico

[@TadeusMoura]

Acho que e estático

[@Breninho10_]

08:40 começa

[@kaiketeles9680]

posso fazer todo dia antes de durmir?

[@Aninhaalopes]

Sim, ele disse no vídeo

[@nicollasclaudiolopes3280]

9:05 A 15:00

[@TheKingOfSpeedOficial]

8:40

[@bantzff1398]

Falso liberação quando acordo pode ??

[@kratoszin1751]

8:40

[@kaiqueOtavio5]

14:33

[@kaiqueOtavio5]

10:30

[@BruninFrança]

Só eu percebi que ele pulou o seis

[@skinsilancapsu4730]

muita teoria

[@evandrosilvaalves6739]

Discordo! Também existem estudos que comprovam que o alongamento ajuda a evitar lesões.

[@letsquelets]

Poderia passar a referência de algum desses estudos?

[@cleytonsophia8269]

Me mostra

[@kaiqueOtavio5]

13:10

[@marcelobertolinidasilva1827]

PERDA de tempo

[@kaiqueOtavio5]

9:45

[@PvZFan_Gameplays]

Pode fazer todos os dias?

[@kaiqueOtavio5]

15:30

[@5uow5us]

8:42

[@Pupinzera200]

8:40

[@kaiqueOtavio5]

12:16