7 errori di alimentazione del ciclista

Quali sono gli errori di alimentazione da non fare quando si va in bicicletta?
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00:00 Intro
00:07 Non mangiare durante un'uscita
01:06 Mangiare troppo dopo un'uscita
01:59 Uscire senza aver digerito
02:39 Saltare la colazione
03:57 Vestirsi troppo pesanti
04:45 Evitare i carboidrati
05:23 Limitarsi a contare le calorie

[@grossagrisi]

Complimenti per la serietà e leggerezza con le quali avete trattato l'argomento 👌🏼. Bravi!

[@mtbmagazine]

Grazie!

[@robertocecchi6]

Io quando esco in MTB (di solito il sabato pomeriggio) sono perfetto sia nella colazione sia nel pranzo. I problemi sorgono dalla cena del sabato alla cena del venerdì successivo! Bravi, bei video. Complimenti

[@francismarinelli2152]

Troppo simpatici.. complimenti perché cosi arriva il messaggio "forte e chiaro". Io a volte evito la colazione e la mia performance in bici è molto valida. Ma in vista di un buon pasto., senza abbuffata finale comunque consigli molto utili

[@Palo00]

Video divertente e molto istruttivo. 👍 Io praticamente negli anni ho fatto un po' tutti questi errori, tranne quello di vestirmi troppo. 😂

[@mtbmagazine]

Bravo, tutta esperienza!! Del resto, chi di noi non ha fatto almeno uno di questi errori? ;-)

[@giobertobagnoli2668]

Bravi simpatici e professionali..👍..la mattina mangio 100 gr di fiocchi di avena con latte di soia e frutta secca,dopo 2h di allenamento o barretta o panino dipende,a pranzo un primo un secondo con contorno e crostata.

[@mtbmagazine]

Grazie! Ottime scelte alimentari 👍

[@paolor.5665]

Io prima di un giro mi mangio pane e prosciutto,mandolrle e fette biscottate con la marmellata,poi durante l'uscita mangio in continuazione! La sera che precede l'uscita carboidrati,tanti!!carne e un po di verdura. 1mt76 x 65kg... non ingrasso neppure a Natale 😅

[@stefanoronchi8728]

Complimenti, argomento molto interessante.io colazione frutta,avena e latte soia, se prevedo uscita pesante aggiungo pane integrale con crema di nocciola e arachidi. Quando rientro latte avena,frutta e proteine e aminoacidi in polvere,poi a pranzo solo carboidrati e verdura.Alla sera proteine e verdura.Vado bene?Grazie

[@mtbmagazine]

Grazie a te! Sì, vai benissimo. Se te li fossi persi, ecco i nostri video sulla colazione del ciclista e sul reintegro post-allenamento: kzbin.info/www/bejne/g4OZlIqbg7KWp6c (colazione) e kzbin.info/www/bejne/l3aWo6lmbal6d7s (reintegro)

[@pcata82]

A colazione, prima dell'uscita in mtb mi faccio un piatto di riso im bianco (90 o 120 gr in base all'uscita). Va bene?

[@mtbmagazine]

Sì, magari aggiungi qualche grammo di proteine. Se te lo fossi perso, ecco il nostro video sulla colazione del ciclista: kzbin.info/www/bejne/g4OZlIqbg7KWp6c

[@michelelopriore4863]

La domenica mattina mi sveglio alle 4 per uscire alle 5 e mangio soltanto un panino con la nutella e un paio di biscotti e non ho problemi, mangio qualcosa ogni ora ma il problema più grande è il pranzo da mia madre: un nutrizionista si suiciderebbe!! Comunque, vi ho scoperto da poco e vi sto seguendo con piacere, complimenti davvero per i vostri video.

[@mtbmagazine]

La mamma è sempre la mamma :-) grazie mille per i complimenti!!

[@AlanBassano1]

E se uno fa degli allenamenti di un’ora e mezza all’alba a ritmo medio, è un problema non fare colazione?

[@mtbmagazine]

Direi di no, il ritmo medio per 1h30' dovrebbe essere sostenibile anche a digiuno

[@andreaborasi]

Magari fossi il tizio del video due grammi di pasta in più li mangerei...

[@mtbmagazine]

Sì sì, lui dovrebbe abbuffarsi di carboidrati, glielo dico sempre!!

[@drakelize5964]

I benefici di una media bionda post uscita?

[@mtbmagazine]

Psicologici e di gusto, se invece si tratta di una donna bionda qui si apre un mondo 😉

[@thejudge3094]

Dalle da mangiare che ha solo più il telaio e la pompa

[@giovanvitosorrentino5800]

Io peso 56 chili sono un 71 enne mi alleno tutti i giorni 3 di bici 4 di palestra in inverno in estate viceversa in bici faccio dalle 4 alle 6 ore di quando calorie avrei bisogno va bene per ne il digiuno intermittente ho fatto tante diete dalla chetogenica alla paleo alla ipocalorica quale si adatta a me

[@mtbmagazine]

Difficile stimare un fabbisogno calorico senza una visita approfondita. Per quanto riguarda la dieta, non esiste una dieta giusta e una sbagliata: quella più giusta sarà quella che meglio si adatta alle proprie abitudini e ai propri gusti, in pratica quella che riusciremo a portare avanti per più tempo senza che questo ci pesi troppo

[@enzoriva16]

Quando faccio le uscite in montagna ( pratico mtb ) al mattino mangio riso bollito olio e una bella spolverata di grana e fino a mezzogiorno sono a posto La sera prima una bella insalatona

[@mtbmagazine]

Buona strategia! qualche carboidrato in più insieme all'insalatona potrebbe darti ulteriori vantaggi

[@enzoriva16]

@@mtbmagazine grazie della dritta ci provo Ciaoo

[@enricob6122]

io di errori ne faccio tanti ma il ragazzo del video mi pare un po troppo asciutto :D.... a parte gli scherzi, grazie dei consigli :)

[@mtbmagazine]

Glielo dico sempre che deve mangiare di più :-) grazie a te!

[@ALESSANDRORUSSO]

E mo chi glielo dice a mia suocera che devo mangiare di meno durante il pranzo post-giro della domenica?

[@mtbmagazine]

Beh, qui si può fare un'eccezione...mica vogliamo scontentare la suocera ;-)

[@Fabiodaviepri]

Quando posso esco in bici 6 gg su 7. Tutte le mattine mega fetta di pane piena di nutella e thè addolcito col miele (dopo quasi 3 ore di allenamento barretta); presumo, guardando il video, che sia un errore madornale 😅

[@mtbmagazine]

No, se non hai problemi a digerire la Nutella va bene come colazione :-)

[@marcorociola7589]

Ma io se mangiassi due ore prima dell'uscita in bici mi verrebbe di nuovo fame 😅

[@mtbmagazine]

Basta mangiare correttamente anche durante l'uscita e se viene fame bisogna ascoltarla e mangiare :-)

[@donatochirianni5882]

@@mtbmagazine e così eviti di tornare a casa e strafogarti...

[@donatochirianni5882]

Se può essere utile, al posto di barrette, panini e gel...io in una borraccia da 750ml ci metto 150 gr di farina d'avena, 75g di malatodestine, 15g di proteine in polvere e 10gr di cacao...sono circa 1000kcal... equivalgono circa a 8 barrette o 11/12 gel...quasi 4 ore di autonomia oltre alle 2 e mezza circa della colazione+cena della sera prima...e non è neanche male come sapore....

[@Daniel-np4hu]

2:31 eh ma uscendo da scuola alle 2 e' impossibile

[@mtbmagazine]

dai prima o poi la scuola finirà!

[@giovannimangano30]

Perché avete gli occhiali da sole in testa in casa? Lui addirittura con gli occhiali da vista indossati 🤣 Per il resto niente da eccepire 👌🏻

[@mtbmagazine]

Gli occhiali da sole completano l'outfit da bici 🤣 mentre Simone ha gli occhiali da vista perché altrimenti non vede un piffero!!