٧ خطوات سهلة و سريعة للتخلّص من الكرش بدون حساب السعرات الحرارية

[@jajaha1976]

ألا بذكر الله تطمئن القلوب

[@jajaha1976]

اللهم حسن الخاتمة يا عزيز

[@jajaha1976]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@aj28b2xe16]

“أموال أكثر فى الخليج، لكن الحياة أفضل فى أوروبا، والعلم والتقدم أكثر فى امريكا، والأهل والأصدقاء والأحباب فى وطن مُتهالِك لا نرضى عن حاله. هكذا نصارع الحياة، فنترك أشياء من أجل أشياء، لا نعلم أيهم أهم مانترك أم مانحاول أن نُدرك. ثم بمرور العمر نكتشف أننا نريد أن نُدرك ما تركنا أو نترُك ما أدركنا. قد يكون بعضً من كل شئ أفضل من إدراك البعض وترك البعض. و لكن علي أي حال، نحتاج إلى الرضا أكثر بكثير من إحتياجنا للأشياء التى حولنا." 💔

[@jajaha1976]

ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار يا عزيز

[@موسىالسيابي-ك9س]

مرحبا كوتش الله يعطيك الصحه والعافيه استفسار ياكوتش متوقف عن الرياضة فتره طويله ورجعت ابدا في تمرين الضغط هل غلط او اواصل

[@jajaha1976]

لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين

[@tvschow8331]

طيب انا كان وزني 130 بس طولي 189 عشان كيذا ما كان يبان علي اني سمين بس لعبت لياقة وا اكلي ما غيرته ابد هو تغير من نفسه والأن وزني 95 كيلو طبعن العضلات باينه وسيكس بيك إلى اخره يعني من الأخر العب لياقة بس لياقة من جد وا لا تغير ايا شيء ثاني مثل اكلك ... وشوف النتائج

[@lz4426]

كبتن انا وزني 51 وطولي 156 ونسبة الدهون 15ب المئه لاكن بطني مو مسطحه

[@alawtar]

عادي اعتمد على الدهون الصحيه و البروتين واترك الكربوهيدرات

[@mustapha_saghiri]

هل يمكن تنشيف الجسم من الدهون وبناء العضل في نفس الوقت

[@MacrofitCoaching]

نعم ممكن في معظم الحالات 👍🏼

[@AmrDesu]

هل الفصفص سيئ لررجيم؟

[@trx4995]

اول استمر 💞

[@TALAL_ALSHMARI]

ياكوتش هل ممكن انا اخسر دهون اذا اكلت اقل من احتياجي لاكن بدون إكمال احتياج البروتين اتمنى تجاوب

[@alawtar]

البروتين مهم لو قللت منه يمكن يجيك ترهلات وتحرق العضلات بدل الدهون

[@TALAL_ALSHMARI]

@@alawtar لا انا اتمرن مقاومه

[@tm_dimens4195]

انا جاتني اصابه ف الكتف وقالولي الاربطه وماقدر اتمرن كيف اقدر احافظ ع جسمي واتمرن بدون اوزان لانهم نصحوني اتمرن ب عصى فقط

[@iiKhalidiii]

استمريمبدع

[@FaresDamo]

طيب الخواصر اللي بيوجوا من الوراثة؟

[@meromero3728]

ممكن ياكوتش تحسبلي كم كميه بروتين باليوم احتاج انا وزني ٧٢ واحتاج انزل ١٢ كيلو كم كميه الاكل ممكن تحددلي بالضبط ايش اكل باليوم انا اتمرن ٥ ايام كارديو وربع ساعه مشايه انا من اليمن وماقدر اشترك للاسف بليز تحسبلي كم احتاج باليوم بروتين او سعرات حراريه علشان احرق دهوني

[@AHMED-sh6yb]

ابحثي في اليوتيوب

[@FaresDamo]

بتحسب وزنك ×2 على وزنك لازم تستهلك يوميا 150 غرام بروتين يومين ويفضل عن طريق حساب الوجبات والنقص تعوضو بالمكملات

[@qz_hsham5833]

هل هذه الطريقه تسبب الترهلات ?

[@cherifben7184]

بارك الله فيك

[@videotaki5974]

ممكن صيام

[@sultanalshamrani26]

والله يا كبتن اتابعك من سنتين لكن الاشتراك 600﷼ سعودي كثير شوي 😌

[@MacrofitCoaching]

شكرا لثقتك و متابعتك اخوي. بإذن الله قريبا بينزل برنامج جديد يشمل كل ما يشمله الاشتراك بس بدون متابعة ولا تواصل وراح يكون بسعر اقل 👍🏼

[@أبراهيمالدوسري-و4ل]

ماهوا رجيم(( ابس او حمية القيمة المطلقة تبا انها رياضيات وليست حمية 😅

[@ولديعقوبالمنصور]

تحياتى لك

[@yassinewerghemi673]

Super

[@AmrDesu]

كل مااكل بروتين يجيني الم فالكلى اش اسوي والله ندمت اني مشيت مع مدرب الكلى عندي مدري اشبها

[@abd_18_]

ياكابتن ليش انته مو معضل