7 Latihan sederhana untuk mencegah keluhan nyeri punggung

Nyeri punggung adalah nyeri atau kekakuan yang dapat dirasakan di sepanjang tulang belakang, dari dasar leher hingga ke tulang ekor. Nyeri punggung umumnya bukan suatu kelainan, namun merupakan gejala dari berbagai jenis penyakit yang diderita.
Nyeri punggung biasanya timbul akibat adanya permasalahan pada ruas tulang belakang (vertebrae) dengan jaringan di sekitarnya, seperti otot, pembuluh darah, atau saraf. Selain itu, nyeri punggung juga dapat muncul sebagai gejala dari gangguan organ lain di sekitar tulang belakang, misalnya ginjal. Nyeri ini bisa muncul berupa sakit punggung kiri, kanan, atau keduanya.
Adanya jaringan dari tulang belakang yang terkilir atau tegang (strain), merupakan penyebab paling sering dari timbulnya keluhan nyeri punggung. Nyeri seperti ini biasanya terjadi ketika seseorang mengangkat benda berat atau berolahraga secara berlebihan.

[@haryantoharyanto5583]

Terimakasih Pak dokter Adam , udah kerso bagi ilmunya di Islamic centre Pedan Klaten

[@eritrianto5332]

Tks tipsnya,kbtln sy skrg baru mengalami sakit nyeri pinggang mtrswn Dokter smg ttp sehat..Aamin..yra

[@faridahidayat7308]

Terimakasih dr adam. Ibu saya adalah pasien beliau. Yg oprasi thun 2017 alhmdllah sekarang ibu sya sudah sehatt. .terimakasih dokk smg allah yg membalas semua kabaikan dokte

[@raitpawo7562]

Klo boleh tau.oprasi apa ya kak

[@Kristianti14]

Terima kasih dr Adam, semoga bermanfaat bagi banyak orang dan kebaikan dr yang baik , tulus menolong orang2 yang membutuhkan, akan dibalas dengan baik juga banyak saudaranya, sehat2 rezeki lancar amin 🤲

[@AromaBertasbih]

kemarin saya ke RSA dengan dr. Fajar. Alhamdulillah dijelaskan sedikit dan jelas. tinggal latihan rutin di rumah

[@pramuchtadi4408]

subhanallooh . .. trimakasih dokter2 .. RSA UGM . baru saya coba 4 hari pagi kadang sore . pinggang sy terasa ada perubahan , membaik , dakit berkurang, bab, bak . mulai lancar . semoga.....

[@likemeplease619]

Masyaaa Allah bermanfaat sekali, smg menjadi pahala jariyah dokter.. barakallahu fiikum

[@imangsulaeman4935]

Bener kah ka?

[@sholehsholikin5347]

❤❤❤COCOK UNTUK TUA DAN MUDA APALAGI LANSIA, TRIMAKASIH DOK ilmunya.

[@nurfaridawijayanti6713]

Terimakasih dr Adam, dr Guritno, dr Andika dan tim medis Rehabilitasi medik RSA. Saya 22 thn nyeri punggung Krn syarat kejepit. Alhamdulillah sembuh tanpa operasi perawatan di RSA UGM.

[@hjdwihastutis600]

Assalamu'alaikum warohmatullohi wa barokaatuh Terima kasih dokter Adam atas kebaikan hatinya , sangat bermanfaat semoga barokah & menjadi amal jariyah Aamiin Yaa Robbal'aalamiin

[@araclara_]

Beneran mereda dan rasa lega dong baru sekali nyoba akan saya terus praktekan sampai benar²sembuh, Thankyou dok ilmunya🥰

[@imangsulaeman4935]

Aamiin...yra...

[@BudionoSukses]

nah ini tips yang banyak dicari penderita nyeri punggung. maturnuwun bagi2 tispnya pak dokter :)

[@muhammadfardian7217]

Wleh ada cak budi. Ada keluhan jg ta cak?

[@BudionoSukses]

@@muhammadfardian7217 ndak ada keluhan, tapi salah satu dokter di video ini adalah penonton setia channel youtube Budiono Sukses

[@tkislamnajwa148]

Alhamdulillah 2 x punggung seperti ada syaraf terjepit. Ikuti gerakan ini sembuh. Trimksh dokter

[@luluhidayati1708]

Waalaikumussalam wr Wb Trimakasih Dr. Adam dkk , Bismillah semoga bisa sembuh tanpa oprasi...

[@BayuaAzi]

Terima ksh dokter adam dan dr yoga rossi,smg dr selalu diberikan kesehatan

[@tiarahati6851]

Alhmdllh....trimaksih dok,,UD 5 hari sy sakit punggung nyeri ke semua badan sblh kiri,,sampai ke payudara jg terasa nyeri dan panas rasanya ..SMG dgn latihan ini cpt sembuh amiiin yra,,,bercucuran keringat kluar latihan in.

[@karaissanadhifa6020]

aku lagi ngerasain skrg mba ,,😭

[@noviabkkadansa9202]

MasyaAlloh Tabarokalloh berkah ilmunya dok

[@totokaples7467]

Semangat mantab ilmunya

[@rochmatinmadiun7973]

saya ucapkan terima kasih dg adanya tayangan latihan Sakit Otot pjnggang tersebut semoga sehat selalu

[@BayuaAzi]

Terima ksh dr adam

[@lilikmujiyati8001]

Baru nemu chanel yg sangat bermanfaat..makasihh sangat mmbantu

[@junaidichannel7836]

Terima kasi yg sudahmengifor masi kan ilmuyg ber manfaat🙏🙏🙏

[@imangsulaeman4935]

Sy sakit punggung pinggang sudah 5 thn lebih tambah waktu brtambah sering skit mudah2an dgn akan mengikuti latihan ini bisa sembuh 90% alhamdulllah...trimakasih Dokter2 yg telah membuat vidionya smga jadi amal jariyah...

[@ridwanbone7917]

Aamin

[@duriyahdiah]

Terimakasih dok arahannya pinggang saya yang lagi sakit setelah melihat dan mengikuti Vidio ini jadi hilang sakitnya dok, semoga dokter sekeluarga selalu sehat dan bahagia Amin

[@imangsulaeman4935]

Alhamdulillah..aa.in yra...

[@CakraTinombala]

Makaci dok..entar aku coba praktek gerakannya🙏

[@cacaa0254]

Mudah mudahan jadi jln ikhtiar buat kesembuhan trimakasih orang orang baik

[@imangsulaeman4935]

Aamiin...

[@sitiherlina6800]

Sangat bermanfaat dokter2 yg baik hati Saya udah coba dan sudah berkurang nyeri punggung saya Semoga sehat selalu dokter2♥️♥️♥️ Aamiin

[@imangsulaeman4935]

Aamiin...

[@uniriniyanti3049]

Terimakasih, siap dicoba. Mudah2an sakit saya mereda

[@luluhidayati1708]

Makasih Dokter Adam

[@istikomahklaten7893]

Terimakasih pak dokter Adam dan fokter lainnya atas ilmunya yang sangat bermanfaat bagi kami dan keluarga

[@indrafatiria4456]

trimakasih dokter Eva Rusiene.. smg bermanfaat, amin

[@jonyiskandar421]

Alhamdulillah aku ikutin gerak ini alhamdulilah sembuh gara2 aku fines udah 5hari saya udah berobat tapi gak sembuh alhamdulillah aku ikut ini makasih 🙏🙏🙏🙏🙏

[@imangsulaeman4935]

Smga jgn kambuh lgi

[@budisantosa8972]

Terimakasih ilmunya ..ustadz dokter adam..🙏

[@pramuchtadi4408]

trimakasih Dokter , contoh latihan , gerakan2 tuk sakit punggung bagian atas, tengah , dan punggung bawah / pinggang . mudah2 an HNP sy sakitnya mereda...

[@imangsulaeman4935]

Aamiin...

[@anggraini4992]

Terimakasih infonya dokter dari RS UGM. Sangat membantu, saya sakit punggung sampai menekan jantung dan rasanya sesek sakit sekali. Dokter kasih obat Novapyron, tapi tetap masih sering sesek dan kaku. Saya sudah melakukan ndlamak jalan tanpa alas kaki, lanjut senam, injak2 batu kerikil, masih sering sesek, jadi sering bingung harus bagaimana, pijat pun sudah. Akan saya coba cara ini. Terimakasih atas petunjuknya pak dokter. 🙏

[@imangsulaeman4935]

Smga cocok smbuh

[@suharnelis6377]

Terima kasih dokter

[@didikalc2137]

Terima kasih , sangat bermanfaat ditunggu video tips yang lain..

[@bupamudji937]

Alhamdulilah drmh selalu senam dgn gerakan sperti itu👆

[@pujilestari-xe6oq]

Terimakasih dokter Adam dan dokter2 lainnya serta tim yg sudah memberikan informasi yg sangat bermanfaat ini, semoga kita semua selalu sehat dan dalam lindungan Allah SWT...aamiin

[@imangsulaeman4935]

Aamiin....yra...

[@nuraeti172]

Semua gerakan ini ada di clas Yoga,alhamdulillah

[@andhi3429]

Mantab...

[@dinazhaskia5292]

Terimakasih banyak dok

[@sitiaminahsj5360]

Trimakasih dr.Adam, pinggangku jadi lebih enak

[@imangsulaeman4935]

Aamiin...

[@yudiiswanto6801]

Terima kasih Dokter Adam dan team. apakah aktifitas ini bisa memperbaiki posisi saraf kejepit di lumbar ? sehingga nyeri bisa ber kurang ? terima kasih atas sharing nya yg bermanfaat. suskes buat Dokter Adam dan team.

[@wasgiyono-vv1gk]

Sangat bermanfaat❤

[@musabihatulillah1698]

Aku akan mencoba nya berusaha sehat yook💪

[@moko5708]

sangat bermanfaat, maturnuwun, salam sehat

[@tangin5081]

Trimkasih dokter"untuk ilmunya semoga semua dokter sllu di kasih kesehatan, saya lg ciba praktikn di rmh

[@imangsulaeman4935]

Aamiin...

[@jory-ut3bv]

Terimakasih banyak saya telah mencoba ❤

[@isfamustaqimah9947]

MasyaAllah... Smg dicatat sbg amal jariyah njih dok videonya sangat bermanfaat 🙏😇

[@dinazhaskia5292]

Definisi amal jariah itu adalah ketika wafat pahala mengalir dan berkaitan dengan agama misal menyiar ilmu agama syar'i,harta digunakan dijalan Allah misal membangun mesjid,mengajari sholat,mengajari ngaji,anak Sholeh dan shalihah

[@andikyuliprastyo8747]

​@@dinazhaskia5292Amal Jariyah bisa juga Ilmu Dunia, slma diamalkan oleh Seorang Muslim mka itu bisa bernilai pahala. Allahu a'lam bishowab

[@dinazhaskia5292]

@@andikyuliprastyo8747 Haaaa dalil dari mana,aduu jangan sekate Kate deh

[@andikyuliprastyo8747]

@@dinazhaskia5292 "Barangsiapa yg menunjuki Kebaikan, maka ia akan mendapatkan pahala sprti pahala org yg mengerjakannya"(HR. Muslim) . Rahmat Allah itu luas Saudaraku.. Mari belajar lgi..

[@dinazhaskia5292]

@@andikyuliprastyo8747 Jangan menafsir sendiri Saya faham hadist itu ada dan shahih,nomernya juga saya tau dan perawinya juga tau

[@mariyadiyadi7835]

Trimakasih dok.saya sakit sudah lama.sudah saya coba jadi enakan.

[@imangsulaeman4935]

Smga sembuh total

[@truesparklingpeach]

Mantapp Pak !

[@diwantiwali7155]

Terima kasih dok sangat bermanfaat sekali

[@muhammadkholid1100]

Trmksh ilmunya Dok.

[@destilata5322]

Trimakasih dr.sy akan coba latihan tiap hari

[@seniartidjunaidi2651]

Terms kasih doctor

[@nawangwulan2812]

Bismillah nyeri udah 7thn semoga ikhtiar dgn olahraga ini bisa sembuh,makasih tim dokter ilmunya

[@imangsulaeman4935]

Sy udah 3 thn ka smga dgn latihan ini kita sembuh

[@mochsyafii3372]

Trmksh dok bermanfaat sekali ilmunya 🙏🙏🙏

[@fatulmuminin3241]

Terimakasih dok tipsnya, semoga bermanfaat 🙏🏼

[@masinahsahid3873]

Terima kasih Doktor

[@putriratna3764]

Terima kasih dokter Tipsnya sangat bermanfaat.

[@nooraini16]

Terimakasih tipsnya dok, sy baru mengalami sakit punggung

[@imangsulaeman4935]

Smga sembuh

[@rosianawidiastuti958]

sangat membantu👍

[@zududeditor4576]

Masyaallah Very Exelent Video But Very Sorry Music Haram

[@ShevaNia]

Bismillah mau coba semoga berhasil

[@imangsulaeman4935]

Aamin...

[@parmiparmi3993]

Dok kl melakukannya d tempat tidur biasa bs ga,kebetulan tempat tidur sdh ortopedik jg g pake per

[@theresiaswan8719]

Dokter,,bila mmg sedang mengalami nyeri punggung,,7 latihan itu wajib di lakukan semua atau cukup bbrp yg kita sanggup saja. Terimakasih🙏

[@nadwan7617]

Makasih dok

[@life_journey988]

Thanks dokk ❤

[@mamatali83]

Terima kasih doc.. Sehari boleh lakukan berapa kali gerakan dan latihan ini?

[@mama_yuel]

Anak saya pasca operasi scoliosis, apakah bisa melakukan latihan ini dok?

[@paksardinidaihatsu5544]

Dokter saya sakit punggung dibagian kiri atas atau di pundak bagian kiri...bagaimana cara terapi nya.....?

[@limlanny8607]

Dokt, tukang punggung bengkok ke sebelah kanan.skrg sk sakit dan kaku.bisa pk gerakan ini ? Tks

[@AsepAgung]

Dok bagian belakang tulang dada saya sakit dok karena orang tua saya bungkuk sakit sampai sekarang dan telinga saya sakit

[@YuniHarmono]

Punggung ats seb kiri tulang dr leher ke bwh itu serasa kyk kesetrum gitu...sengkring2...apa bs dg cara ini ya? Mkasih🙏

[@bernalentapurba7291]

Boleh pakai korset ketika latihan?

[@adammoeljono9647]

dilepas

[@AbangDirga-ll6qd]

Klu skoliosis boleh gak dok gerakan ini

[@adammoeljono9647]

boleh

[@desimunthe6806]

Dok punggung atas tengah kiri kanan hampir setiap saat panas. Dan kadang ada rasa nyeri juga. Tapi tuk gerak atau bungkuk gak terasa sakit. Itu apa saraf kejepit dok?

[@thisissempiternal3621]

bird dog kok kucing dan unta 🤭 kadrun ini dokternya

[@adammoeljono9647]

😂