7 Rahsia Orang Jepun Sihat & Paling Panjang Umur Di Dunia!

[@nursuhana400]

Note 📝 Jepun negara contoh 1. Mandi (kawasan air panas skurg²nya seminggu sekali , berselang seli dgn air sejuk untuk melancarkan peredaran darah dn kesihatan jantung) 2. Tempat org jepun sentiasa bersih 3. Mereka sentiasa ada pergerakan (bekerja/exercise) 4. Suka bangun pagi (sebelum matahari terbit) 5. Japanese diet -tak stop nasi tapi ambil dlm kuantiti yg kecil -menu makanan mreka mengikut diet yg seimbang , bnyak mkn sayur (spining top) -tak mkn proses food -fokus semasa mkn (tak main phone/berbual) -mkn dlm keadaan yg sedar -mkn makanan yg fresh -rainbow food (bnyak warna) -praktik budaya makanan sihat di kntin sekolah -suka ambil matcha tea (powder) 6. Berjalan kaki (minimum 20min maximum 45min sehari) 7. Hiking

[@somfutreardo7988]

Hampir semua tu diamalkan oleh org² kampung tahun² 70an dan sebelumnya dlm persekitaran yg sejuk dan nyaman, udara bersih, air sungai bersih serta byk ikan, pokok dan hutan lumayan. Tabiat pemakanan pula, mkn makanan proses sgt minimun. Mkn tidak berlebihan (dimasak secukup shj). Berjalan kaki setiap hari. Mkn sayur segar dan ulam lebih drp makanan protein. Sentiasa buat mcm² kerja kecuali yg ikut perangai Nujum Pak Belalang. Yg rajin memang rumah bersih je. Beras drp padi tanam sendiri. Ubi kayu, keledek, jagung, bayam dan pisang sentiasa ada keliling rumah. Minum air akar kayu jadi kebiasaan. Selain tu lebih kreatif... Kebanyakan boleh buat jala, pukat dan pancing sendiri. Rumah, parang, kapak pun buat sendiri. Malah gitar dan drum pun buat sendiri. Yg obes ada (kurang) tapi tiada pulak terlantar sakit. Tetap aktif je. Org kampung masa tu tiada cuti atau waktu pejabat. Keluar menoreh awal pagi atau selepas subuh. Selepas tu awal ptg pergi pula ke kebun² di pinggir kampung. Jadi bermula akhir 70an hingga srkrg di kampung² telah berubah 100%. Di bandar² lebih awal la. Org Jepun bijak memilih kemajuan dan teknologi tanpa meninggalkan budaya sihat nenek moyang mereka. Kita? Fikir² la sendiri...

[@zolabdul6728]

Pe2 pun dimana kita berada.. Mesti lah menjaga kebersihan dan kesihatan, makanan yg berkhasiat dan pemakanan yg seimbang. Dh tentu dpt yg terbaik. InsyaAllah. 😊👍

[@anashariff3494]

Yes Doktor orang jepun sentiasa makan sihat, makan banyak serat, makanan banyak sayuran dan jeruk. Tiada proses food semua yang makan segar di masak. Air pun mereka banyak minum teh hijau, macha tea, minum soya yg dibuat. Tiada gula dlm masakan tapi banyak gunakan kicap dan wasabi utk nak pedas. Ke banyak an orang jepun suka jalan kaki. Hidup di negara jepun sihat. Saya dah amalkan sejak 2012 setelah penyakit stroke. Banyak kan makanan hijau,tukar Gayá hidup sihat. Alhamdulillah kembali sihat di umur 55 tahun.

[@anashariff3494]

@Noor 777 yes terima kasih 😎Gayá hidup sihat kena mula Dari minda dan kuat semangat. Stay active, banyakkan pergerakan, mkn sihat kalau boleh masak sendiri dan tidur yg cukup. Elakkan stress mungkin sebab jln kaki setiap hari menyebabkan pengaliran darah yg lancar. Bila banyak makan sayur dan buah yg lebih Dari cabohidrat, badan takde letih atau lesu. Minum saya hanya teh hijau, macha tea dan tak ambil coffee. Saya tak minum an susu juga. Makan banyak serat seperti ubi kayu, keledek jepun (sweet potato), keladi. Makan pure food takde yg proses. No fast food juga tapi Ada chit day in the weekend if teringin nak makan macam kek, kuih, pan cake. Saya tak ambk daging or ayam tapi lebihkan ikan. Ikan sardin, mackerel boleh goreng in the weekend. Saya kurangkan makanan bergoreng, makan cili jeruk kimchi, mkn jepun yg bykkan sayuran dan buah tapi portion yg sederhana. Kebanyakkan lauk saya berkuah sup, stim, panggang. Even juice pun beli buah or sayur buat juice blended kat umah. Nak rajin semua kerana elakkan gula putih, makanan yg Ada Bahan kimia, garam, gluten, trans fat, bila proses dlm Kotak,Botol Dan plastic. Banyak makan yg organic takde campuran gula, garam, gluten Dan trans fat. Kena rajin dlm sediakan pure food. Mkn berat hanya lunch sahaja. Pagi just bread, avocado dan juice yg blended sendiri. Mlm kul 8pm dah tak mkn. Hanya green tea or plain water beside ambil multivitamin juga. Blood pressure maintain smpi sekrg. Mkn ubt tapi dos dah kurangkan,doctor cakap tak boleh stop. Rest perut di waktu mlm seblm tidur. Ikut advise Dr Noordin juga. Alhamdulillah saya sihat. 😊di umur 55.

[@anamohd7916]

@Noor 777 Alhamdulillah hidup Lebih sihat. Amalkan Gaya hidup yg sihat, bersenam jln kaki, banyak buah dan sayur, tak makan proses food tapi masak makanan yg pure, banyak kan ulam,tidur yg cukup, elakkan stress be happy, jaga solat. Insha allah. Kena selalu positive, Fikir yg baik. Ikut juga Nasihat doktor noordin DND diet. Kosong kan perut satu jam minum air putih 500ml calit garam especially Waktu pagi. Penyakit acid reflux Saya pun dah hilang. Alhamdulillah. Banyak kan air putih juga.

[@athalau7010]

Salam pak dr.Nordin ...! Saya sangat berbahagia mendapat penjelasan kesehatan yg sangat2 bagus dan bermanfaat , kiranya Tuhan sll mmberkati pak dr Nordin dan sll di beri kesehatan ...!

[@jokonur3591]

Terimakasih atas informasinya semoga bermanfaat 🙏 Dan semoga Pak Dokter Noordin Darus selalu diberikan kesehatan dan keselamatan aamiin 🤲

[@sassymama6789]

Amin Ya Rabbal’Alaamiin. 🤲🏼 Jazakallah khayran, Dr. 🙏🏼

[@dielasakura]

betul ape yg DR ckp...owg jepun rajin exercise sb tu bdn dorg smuanya slim2...

[@fatimahhashim9418]

Saya suka dengar channel doctor..ia bercerita tentang makanan dan kesihatan..sangat memberi manfaat

[@fatimahhashim9418]

Jepun tak makan makanan yg di panas semula..

[@SuhaimiAwang]

Saya pernah tinggal di Jepun hampir 10 tahun, kalau nak dpt kesihatan yg optimal kena tinggal di sana, ada satu tambahan sebab usia mereka panjang adalah kerana cuaca ygsejuk, bygkan kalau kita simpan ikan dan sayuran di dalam freezer maka benda2 ini akan tahan lama, begitu jg sekiranya kita hidup di tpt sejuk, di sini, dari cuaca sejuk, 7 sebab yg dr bg tadi akan timbul, contoh nya mereka akan masuk ke onsen(hot springs bath) pun kerana bila musim sejuk, jd kesesuaian di tempat kita utk lakukan tabiat dari 7 sebab tadi mungkin meleset maka average umor di tpt kita tidak setinggi apa yg mereka capai. Kita x dpt kerap masuk hot spring jika hari2 di sini cuaca panas. Moga kita redha dari apa yg Allah SWT anugerahkan di tpt kita. Wasallam

[@suzanamustafa4141]

Agreed cuaca sejuk boleh berjln kemana mana sini 15 minit dah tak tahan, bukan malas sbb cuaca yg panas.

[@rosidahariff2365]

Buatlah penyesuaian dgn keadaan lokal mana yg perlu. Kerajaan juga harus main peranan utk menggalakkan rakyat hidup sihat. Infrastructure harus menggalakkan rakyat jalan kaki. Baiki sistem pengangkutan awam saperti bas & lrt. Buat kemudahan agar rakyat lebih selesa naik pengangkutan awam dari pandu kereta.

[@scorpionXone]

Sy rasa cuaca sejuk memain peranan dlm imunisasi badan. Dulu boleh dikatakan tiap bulan sy akan demam. Ada elergic bila makan ketam. Lepas tu kena kje dkt cameron highlands. Setahun sekali baru demam dan alergic ketam tetiba dh ilang. Bila dh tukar ke bawah, sekarang mcm kerap plak demamnye. Ketam pun dh x boleh nk makan mcm asal dulu

[@dapoqkkshila]

Memang betul.. Jepun negara bersih..sapa pernah tinggal di sana tahu lah mcm mana.. memang beza la dgn Malaysia... mereka amat pentingkan kebersihan kesihatan cara pemakanan gotong royong dlm kejiranan..tolak ansur di jalanraya dan macam2 lg.. orang Jepun makan sikit maybe sb harga makanan sangat mahal😁😁😁 Kalau depa mai Malaysia depa makan macam2..depa kata murah😁😁😁

[@tahirahramli5653]

🇲🇾👩‍🏫 Bismillahhiromanirohim. Assalamualaikum@ Selamat Petang. Terima Kasih Dr atas perkongsian,semoga kita semua sihat Walafiat dgn mengamalkan mkn sihat.Dan berbahgia didunia dan Akhirat.Amin.

[@anjawawa263]

Thanks doctor atas ilmu yang dikongsi bersama😉 moga doctor sentiasa sehat selalu

[@suatimusah7772]

Terima kasih Doktor, banyak ilmu yg penting diamalkan untuk lebih sihat.. Alhamdulillah..

[@hassan-ho5zz]

Dalam cara hidup Sunnah dah jelas tapi tak amal/tak mau amal saja... salah diri sendiri

[@dewiharleywati9870]

Kolam air panas yg best..bersih..well manage dan siap ada tandas utk bersihkan diri utk salin pakaian is di Semenyih.. opposite kubur cina..selepas Ecoventure resort. Entry cas rm5 seorang..mmg best dan selesa insyaAllah

[@abdulghanidarus1527]

3S bermula oleh orang Jepun dalam budaya keluarga mereka, 5S pula di terapkan kedalam pengurusan pejabat dan industri, kilang

[@mohdnohkartubi8643]

Gadek air panas..alorgajah melaka Air panas sulfur hijau..jasin melaka

[@nagoyakainan1722]

Gadek punya sedang di bangunkan semula skrg ni

[@azuranor9367]

Alhamdulillah.....terima kasih doktor atas ilmu yg dikongsikan!

[@olynanaq7775]

Tq videonya,sgt bermanfaat❤

[@nurisma4231]

Sy takjub dgn kebersihan jln2 di jepun tanpa pasir dn sampah. Pencuci toilet hotel pula hbs kn masa 1 jam cuci toilet yg kecil dibilik sy.. sy cuba cuci rmh sy tp sebulan je mampu. Pnt gile asik nk gosok dan gilap secara teliti

[@noorulzain6383]

Ye Betul Dr. Sye time. Keje pgi mne sye akn brjln,. Mmg maintain brt bdn. Org Jepun klu mkn mmg klu kite tgok mcm fussy, tpi mereke menikmati every single ape yg dorg mkn. Mnum Teh, coffee tnpe gule bagus... Mandi wap mmg elok...

[@abdulghanidarus1527]

Makanan Jepun mudah sebab dah tersedia dlm portion2 kecil utk sekali makan terdapat byk di pasaraya, mini market

[@septianik401]

Alhamdulillah, terima kasih ilmunya dok

[@sitisiti9685]

Assalamualaikum doktor Masya Allah alhamdulillah terima kasih banyak atas perkongsian nya semoga doktor sihat selalu dan channel ini terus berkembang amin 🤲🙏

[@dimasnka2406]

Apalagi makananya orang bangladesh india.satu priok nasi satu orang makan .kakek dokter

[@sajalibakri310]

Menteri pendidikkan tolong ambil iktibar nasihat ini...banyak mata pelajaran kelas rendah tak berguna utk masa depan...

[@muhamadzulkiflimdzain6711]

Assalamualaikum... terbaik Dr... terima kasih atas perkongsian dan ilmu 👍.. Alhamdulillah...

[@limitsizuka1287]

Terima kasih tuan

[@nihongold]

Assalaamualaikum Dr, boleh kongsikan tentang kebaikan dan keburukan pengambilan kopi. Terima Kasih.

[@abdulghanidarus1527]

Jepun kurang ambil gula melalui minuman

[@shahruddinshahram9644]

Saya pernah tinggal ditokyo...

[@niknurazizam985]

Terima kasih byk2 ilmunya

[@fizzeyyoutubechannel8327]

Orang kt lepas makan nasi pencuci mulut makan pulak dessert manis2 pulak tu..

[@muhammadamirol1778]

Kolam air panas besut terangganu

[@youtubeimanamni6228]

Betul,, sy berada 3 bulan.. Nk jmpa putung rokok pun ssh.... Tnds tettrrrrrrrrbaikkkk... Sy pehi kadsoka, okayama, osaka,,, fukuyama,,, kurashiki

[@youtubeimanamni6228]

Tahun 2001

[@aslinasofea9013]

Alhamdulillah. Doc. Atas ilmunya.

[@muhamadzamri5057]

minat betol bila cite pasal org jepun ni

[@hahahhahahaha2668]

Lain maciem punya minat🤣🤣🤣🤣🤣

[@directseafoods5565]

Lagi satu polis,politician dan gomen jepun tak makan rasuah macam kita

[@rosidahariff2365]

Ada juga yg ambil rasuah. Tapi bila dah ketahuan rasuah mereka tak pertahankan diri terus letak jawatan & minta maaf. Takde lah mereka nak kata mereka difitnah atau cuba tutup kesalahan mereka. Dalam hal ini mereka lebih Islam dari yg mengaku Islam.

[@zaitunsovilinus3712]

Alhamdulillah . T. kasih Dokter perkongsian yg sgt bermanfaat . Kita kena ubah cara hidup dan tabiat pemakann yg sihat utk kesihatan

[@ahmadkamal6765]

T.kasih Dr

[@noorhayati9618]

Terima kasih Doktor, perkongsian yg berguna.

[@Kamalmizam]

Kebanyakan atau majority org panjang unmur mengamalkan pemakanan 80-90% vegan

[@aidiedy9000]

Dr ada doktor di hospital bgtau klo amalkn sancha inchi akan ada kesan pd hati, minta dr bg penjelasan

[@TOMZfanz]

Malaysia tk pyh tngok jauh..selak pintu tandas je..tau lah camner pangai norm kita.

[@shahruddinshahram9644]

Terbaik dr...

[@mohdhiryahaya8651]

tq dr atas perkongsian

[@jailanijai7911]

Sepatutnya kerajaan kne ade kn mata pelajaran mknan sehat dri bangku sekolah lgi..

[@DrNoordinDarusTV]

Betul cadangan itu

[@jailanijai7911]

@@DrNoordinDarusTV tq dokter semua agensi kne terlibat kerajaan kkm pkar2 nutrisi dokter2 masyarakat mesti terlibat .. 😅

[@hattamimie]

Orang jepun jenis tak makan banyak nasi... saya pun ade jenis mcm mereka Nabi muhammad saw pum nasihat makanlah sedikit...

[@nihongold]

7 Rahsia Orang Jepun Sihat & Paling Panjang Umur Di Dunia Berkenalan Bersama Warga Jepun -Jepun merupakan negara yang paling banyak mempunyai rakyat kurus -Kadar kegemukan di Jepun paling tinggi purata hanya 3.5 -Lelaki yang obesity purata 3.8% dari 100 juta rakyat -Perempuan yang obesity purata 3.4% -Pengambilan Harian Kalori rakyat jepun 2500-2600 1.Mandi @ Japanese Bath (Kawasan Air Panas-Onsen) -jepun terkenal dengan gunung berapi -tabiat rendam badan dalam air panas berselang-seli dengan air sejuk -kedua cara ini untuk melancarkan perjalanan darah -menjaga kesihatan jantung 2.Kebersihan @ Hygiene -orang jepun sangat mementingkan kebersihan, higene -samaada di rumah, pejabat, sekolah, kedai, restaurants, tandas -kerap mencuci rumah untuk mengelakkan kotoran -rakyat jepun sangat mementingkan kebersihan & mereka diajar dari zaman sekolah tadika, dan ianya sebagai daripada lesson atau pelajaran mereka -penjagaan kebersihan dipupuk sejak dari kecil -tidak menjaga kebersihan boleh menjejaskan kesihatan -panjang dan pendek umur ianya ditangan Allah akan tetapi nilaian ini dari segi sains atau cara ikhtiar untuk mengekalkan kesihatan -cara orang jepun buat soft tofu, taukua, tofu, soybean 3.Pergerakan -“exercise” dalam bentuk pekerjaan seperti berjalan kaki atau berbasikal ke tempat kerja. 4.Bangun Pagi -mereka bangun sebelum fajar menyinsing atau sebelum matahari naik -sebahagian daripada kepercayaan mereka menganggap matahari itu seperti Tuhan. 5.Japanese Diet -cara pemakanan, semua boleh makan, tetapi kerajaan mereka memberi usul yang betul mengikut pemakan dan tabiat orang tua-tua dahulu -orang jepun masih mengambil nasi, akan tetapi cara pengambilan dengan portion yang kecil dan ada tambahan sehingga 3-6 dishes -japanese food guide spinning top -karbohidrat yang berserat, banyak mengambil sayur-sayuran, fermented food seperti miso soup, natto, kekacang seperti edamame, eels fish yang disalai, tofu, wasabi. -di perkampungan tidak akan menerima processed foods -Dalam “portion” pemakanan mereka terdapat beberapa dishes yang terdiri daripada sayur-sayuran, buah-buahan, karbohidrat, protein, lemak dan lain-lain. 6.Fokus ketika makan -Warganegara jepun yang berumur 90 tahun ke atas sebanyak 2% daripada 100 juta, bermakna 2 juta orang. -di Jepun meja makan diperlukan untuk hidangan dishes makanan yang pelbagai -makan dalam keadaan yang sedar (fokus) -makanan yang Fresh -kecuali makanan yang diperap seperti kimchi, sauerkraut -rainbow food dan variety -mereka menggemari makanan yang segar seperti sayur dan makanan laut -juga makanan yang variety dan berbentuk pelangi (pelbagai warna) -balancing -Nutrition Education Lesson -suatu subjek yang diajar dan dipraktikkan di sekolah mereka -mereka mempraktikkan budaya makanan sihat di kantin sekolah -mereka didedahkan dengan minimum 20 jenis makanan sehari mengikut kepelbagaian & warna -nutritionist subject -exercise & kebersihan -pengambilan matcha tea yang mana kualitinya lebih bagus dari green tea biasa 7.Berjalan Kaki & Hiking -berjalan kaki ketika pergi dan balik kerja -berjalan minimum 20 minit sehari -saranan Dr digalakkan berjalan kaki 20-45 minit -Hiking ketika cuti -atau Jalan yang berbukit 15 degree -antara kelebihan Hiking untuk menguatkan bahagian Lower Limb Dr. Noordin Darus

[@nihongold]

Mak saya suka dengar perkongsian dari Dr. Ini noted dari saya, maaf jika ada terkurang dan terlebih. Terima Kasih atas perkongsian.

[@hamimaht6915]

Terigt pulak citer oshin. Tq doc 4 sharing

[@zainab_sulung]

Oshin tu mkn nasi bola

[@millysungai8652]

Kau pandai

[@limkeehui9060]

Nk tanya jika instant miso soup bagus utk kesihatan tk?

[@sunomiya9507]

My kids always never want enter public toilet in KL!! I really wish we can follow Japanese system!!

[@sartv386]

kat malaysia bkn org mandi siap org berkelah kat kolam air panas sna 😆😆😆

[@rehanarahim7796]

Sehat2 selalu y dokter

[@ridzuanmohd1521]

haha.."naik gon" betui tu doctor..lama x dengaq prkataan ni...

[@rohanihusssain8522]

Lama tak guna "naik gon" 😃

[@ridzuandz891]

@@rohanihusssain8522 ingat dulu org2 lama tunjuk jalan.."lepas hang naik gon tu jumpa la rumah bla bla..."

[@lasmasitorus6259]

Salam sehat dari Bekasi Indonesia

[@abdulghanidarus1527]

Byk memakan makanan probiotik

[@tita1220]

Dikampung tidak ada

[@yusnitayakkub7920]

Ya Allah

[@kamalbinchemat7691]

Best hokaiddo

[@ujiujian8518]

Org jepun rilek je makan mi segera dgn msg tinggi 🤔

[@jacobningkan4847]

Sulfur tak bahaya ker doc?

[@Fozen5111]

Malaysia yg umur atas 90tahun iaitu antara satu adalah Tun M

[@anenthprkashsesh7345]

Klu minum air panas bleh ke dok

[@akhmalhisham7545]

Org M'sia makan sambil mandi pun boleh ooo

[@akhmalhisham7545]

Sugoi japan.

[@emlymartina1192]

Tq doctor for the info.

[@marhayuibrahim2922]

Eel belut Jepun buang tulang, sedap mereka jual dgn sos

[@nurzie4957]

Panjang umo masuk la islam wat ibadah

[@roslibinhashim2069]

Makan mentah

[@FatimahBuang-sc2vx]

Ikan belut

[@yazidmohd.yassin9834]

Eels tu belut Prof..

[@elishaemanuel8512]

Jepun beragama Buddha dan Kristian jadi kalau nak jadi orang Jepun mesti beragama Buddha dan Kristian

[@haldahgylda5738]

Majoriti Jepun agama Shinto . Baru Buddha & Kristian

[@elishaemanuel8512]

@@haldahgylda5738 Shinto itu nama Buddha untuk bahasa Jepun budaya Jepun sama dengan Buddha juga

[@abdulghanidarus1527]

Eel/ Belut/ Unagi

[@denwantoz]

Elok sangat topik nye

[@HeadphoneGuy2009]

Sushi

[@kcc66]

🙋🏽

[@bmw5629]

Kena cari bini jepun boleh tinggal di jepun dapat makanan jepun.

[@secretsoul6882]

Tinggal di Jepun, pastu kena kerja kuat mcm sana terus korang rasa penatt hahaa

[@normazainon9257]

Mknn jepun kt msia pun ada...

[@marhumibusrah325]

@@secretsoul6882 iì9ììp

[@chikizzah7384]

@@secretsoul6882 Hahahaa betul..org Jepun bekerja terlalu kuat sampai mcm tak cukup masa 24 jam..last2 mati mengejut kerana stress atau bebanan kerja..tak mati kerana penyakit mati sebab cara hidup pulak..😬

[@aminudin5082]

@@secretsoul6882 I love you so much and n

[@aweng7894]

Suka3

[@TABLELSAIDI]

Susah kalau jadi gemuk, nak cari baju susah nak jumpa nanti

[@TABLELSAIDI]

Ada orang paling tua dalam Malaysia, umur lebih daripada 144

[@wilfredwilfred9260]

👍👍👍👍✨✨✨✨✨✨✨✨