BAGAIMANA SAYA MAKAN UNTUK KURUS 30KG? | Pecah Rahsia Lebih Mendalam

[@rosmizanatan4382]

Puasa sunat. Puasa cara Nabi Ayub Alaihissalam adalah cara yg paling baik utk kesihatan dan menjaga badan agar jd lebih ringan/kurus. Puasa selang sehari selang sehari dan makanlah waktu berbuka dgn kadar yg sederhana dan bnyakkan buah2an dan air kosong. In shaa Allah.

[@ALRUMIE]

Perkongsian yg sgt baik, terima kasih 👍🏼👍🏼👍🏼

[@mohdfirdause5501]

Puasa Nabi Daud

[@rosmizanatan4382]

@@mohdfirdause5501 owhh Nabi Daud alaihissalam. Rasanya mcm Nabi Ayub. Mungkin tersilap hafal. Sorry der👍👌

[@hayatiems2265]

@@mohdfirdause5501 betul puasa Nabi Daud puasa selang²

[@muhdazmie1912]

Iya puasa nabi Daud . Bukan ayub

[@ibnuhashimi]

Saya juga tak pernah kira kalori pasal makan...saya sgt suka makan nasi, saya tukar nasi pada roti wholemeal...nasik makan sesenduk sahaja sehari 😆, lebihkan sayur dan buah.. kurangkan minyak. Alhmdulillah....mula bln January 2020, 133.5kg...sekarang 107kg.... target tahun ni, cecah 100kg...cubalah jgn takut2

[@ALRUMIE]

Mudah2an dpt membantu kita sedikit sebanyak 😊

[@zze4344]

Makan nasi..beras perang..yeop..roti wholemeal tu datang dari beras perang juga..Nak nasi tu lembut..basuh 3 -5 kali biar bersih..lepas tu rendam 1-4 jam..kaedah ini Buang racun juga dlm beras tu dan tus kan dan masuk air tapis dan basuh sekali lagi..dan masuk air tapis dan masak..turun berat badan dan kesihatan terbaik..Buang gula dalam diet..air kosong atau mineral je dlm hidup sehari hari..makan ada bergoreng dibuangkan ..yg rebus terbaik..masak senggang..tomyam buat sendiri..seangkatan dgn nya..Exercise..

[@salnasdean3106]

Sy 1 je mslh , mkn bergrg, x exercise

[@abdulmajidkasim9037]

Yb

[@user-rd4er8zf7d]

Waw

[@ruhaizanbintiothmanmoe9576]

ternyata eat clean boleh mengurangkan berat badan, jgn risau, eat claen pun kita mampu makan sedap, yg penting tau cara nk variasikan menu

[@dneshsharks8345]

I find it being intermittent fasting and calorie deficit really works. Plus doing fasted cardio which is run 5k make my body lighter... More energetic

[@ALRUMIE]

👍👍👍👍👍

[@hayatiems2265]

Saya turun berat sbb sakit, dulu 95kg, sbb x sihat turun 70, lepas operation turun lagi 61kg. Masa kemo saya naik mendadak sbb selera bertambah. Skang mula risau, saya mulakan dgn cut manis, puasa dan nasi resistant, protein ayam,ikan,telur,makan buah, sayur dan senaman saya setakat nie jalan kaki sbb lom mampu nak senaman berat. Saya cuba elakkan makanan luar, terutama yg bergoreng.

[@Kjk819]

Doakn saya dlm perjalanan ini bgi yg terlihat comment ini, terima kasih semua. Saya umur 23 (125kg). Sangat risau akan meningkat pada masa akn dtg.

[@mohdashni8693]

Doakan saya kurus tahun ni.. Berat asal 122kg..skarang 120kg..target 90 ke 85 kg.. Cuma kawal pemakanan and tak minum air bergula... Alhamdulillah dh turun 2kg dlm 12 hari

[@AhmadZulmi-y1k]

Ikut cara Nabi je .. makan sbelom lapar brhenti sblom kenyang ..

[@milhmedium5282]

"Eat breakfast like a king, lunch like a prince, and dinner like a pauper." Adelle Davis Saya dah pernah 2x turun 80kg ke 60kg...my personal rule to weight loss is simple, kurangkan sebanyak boleh makanan yg bergaram, gula, minyak. Pagi makan banyak malam makan sikit asal xlapar je. Stop makan sebelum pukul 8 malam. Dalam 5-6 bulan nampak ketara penurunan badan. Now dah gemuk balik sbb pkp 😂. Saya rasa calories deficit ni would work well on orang yang suka and tahu cara untuk count calories makanan. Btw thanks for the insightful vid!

[@ALRUMIE]

Terima kasih atas perkongsian, stay safe & stay healthy 😀👍🏼

[@junaidahasnawi8496]

Stop Mkn Sebelum Jam 8... Aduuuuuuuuyyaiiiii..

[@ALRUMIE]

@@junaidahasnawi8496 😊😊👍🏼

[@its.febyyy]

yes sy kurangkan gula and replacekan dgn honey, stevia tk mampu. tpi dlm honey tu ada sugar jugak hmm tkpe ke cmtu

[@MohdHazharul]

Mcm sy mlm sy mkn buah je

[@ruzimahhamid3197]

Besar pahala dik share yg baik2.besar pahala org turun berat badan n dpt beribadat dgn khusyuk.inshaAllah

[@kamariahahmad2904]

Satu amalan yg baik elok dikongsi, Kita x rugi apa2 pun....malah klau bernafaat Dan org lain mengamal kan nya, itulah sedekah dri Kita utk org lain.....térima ksh tips dri awk....

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2 ya sudi tonton dan support 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼👍🏼

[@apair4002]

Alhamdulillah. Kita lebih kurang. 6 bulan 30kg turun. Potong carb dan gula terus kalau tak bersukan. Bila nak bersukan saja amik carb dan gula dan pastikan kalori terbakar lebih dari carb dan gula yg kita ambil td. Mula bulan Sept 2020 habis bulan Feb 2021. Badan sy mmg jahat giler, makan carb dan gula lebih sikit terus takleh nak turun. Lain badan lain cara tapi basic tetap sama, kurangkan carb, gula dan senaman. Target lagi 5kg nak turun. PKP ni lagi jahat, haha tapi masih boleh maintain, senaman ringan2 je dlm rumah. Senaman utama sy adalah cycling dan jog. Pening ooo tak dpt kuar rumah. haha Obesity is Pandemic! Healthy lifestyle is a must!

[@syedputra8340]

Lagi satu elakkan diri teringin nak makan. Anggap ia sebagai musuh yg ketat dan harus dikawal.

[@ALRUMIE]

mind setting, terbaik

[@annayee3012]

sangat terinspirasi sharing encik...saya tergolong obesiti sebab harus turunkan berat badan sebanyak 25kg...memang susah oleh itu moga saya ikut cara ini boleh berjaya seperti encik..

[@ALRUMIE]

terima kasih sudi tonton. ada beberapa lagi video di playlist saya yg boleh membantu. semoga ada manfaat dan never give up

[@syedputra8340]

Satu cara yg terbaik ialah sibukkan diri dgn kegiatan2 lasak atau yg tak lasak seperti berjalan2, berenang dan beriadah dgn kawan2. Jgn selalu bersendiri sebab ini akan menyebkan diri teringin nak makan itu & ini.

[@ALRUMIE]

terima kasih atas komen yg sangat konstruktif

[@truthhunter3512]

Betul tu bro, bila selalu bersendiri, kita akan kerap onani dan tgk blue film juga bro. Buat lah aktiviti, jangan biarkan diri anda bersendiri

[@mohdnazriemdkassim210]

Tq bro...saya dah berjaya turunkan berat badan drpd 85kg ke 64 kg iaitu penurunan sbyk 21 kg dlm masa 4 bulan.terima kasih atas segala panduan yg diberikan.

[@ALRUMIE]

Terbaik tu 👍🏼😊. Keep up the good work

[@Kbw6529]

Saya buat interfasting diet bosku.. Dulu 144kg..skang dah 128..trget dapat dua angka 2022..doakan tuan..

[@ALRUMIE]

Hardwork & istiqomah, InsyaAllah

[@TheSerpentKeeper]

Sangat jujur dalam apa yang disampaikan.... Bukan mudah nak jumpa manusia macam dia ning....

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2 sudi tonton dan support. Semoga sama2 kita sebarkan kebaikan

[@91dob]

Saya x pernah exercise, tp jaga pengambilan kalori, 1500 sahaja, tp 5 bulan turun 20kg, tp mkn mcm biasa, mkn nasi je, fast food pun makan, seminggu turun 4kg, harap dpt berat ideal 73kg, skrg 80 lg 2 bulan lg dpt la

[@putrafn6623]

Abang exercise apa

[@mohammadruzkanabdullah3633]

Pekerja2x shift macam saya juga ada cabaran lain selain dari jaga calorie intake iaitu lack of sleep. Sangat mencabar untuk control. Kadang2x lepas breakfast atau lunch, kena paksa tido untuk preparation kerja night shift. Anyway, good information and all the best Team Al Rumie.

[@ALRUMIE]

Ya betul, mereka bekerja shift sgt mencabar, saya baru menjawap soalan ini ketika sesi baru ini. Semoga kekal tabah dan sihat

[@farahnorazlin7686]

Wahhhh bagusnyaa video ni . Saya pun tgh amalkan kalori deficit . Sebulan 2kg turun .Alhamdulilah

[@ALRUMIE]

Keep up the good work 😊👍🏼👍🏼👍🏼

[@sitiaminahismail6480]

Chayok dik 💪💪💪

[@fakhrysamsudin1982]

Mcm ni baru senang paham dan mudah nak ikoti...sebab dikira sekali calori utk paham...terima kasih dalam pengkongsiannya mybro....

[@ALRUMIE]

Harap ada manfaatnya . Terima Kasih ya 😊

[@akmalanh7378]

Betul tu en rumie, saya da try wt diet defisit kalori ni. Sy cut gula dlm minuman, sy makan nasi dan lain2 dlm quantity yg sedikit. Yg penting portion kene jaga dalam setiap hidangan kite. Alhamdulillah sy dah 2 bln diet turun 8kg

[@ALRUMIE]

Terbaik perkongsian ini, tahniah dan teruskan istiqomah

[@sitiaminahismail6480]

😱 hebat anda...tahniah!! ♥

[@mohdrosli3533]

Pekongsian yg baik,,tp saya x pernah kira kelori,,,saya buat pagi makn telur rebus gan timun,,t.ari aym bakar atau sup buah apple ptg makn roti woamel,dah kacang²,,dr 95 smpai la 75 skrg tgh usaha lagi smpai nk 60kg isnin khamis puasa

[@norhasmalizalyza3817]

Maksud kcg² tu apa?

[@MrM.A]

5:21 Info start dari sini

[@nurnor413]

Saya tak pernah kira berapa klori saya ambil.cuma saya makan mengikut masa jadual .skip gula.kurangkan berminyak.tak ambil makanan bertepung dan jgn makan malam .joging cuma 2x l minggu.banyakan mkn sayur dan buah2.berat badan turun 8 kg l bulan.

[@raffiwahab4801]

OK BRO..LOCK..demi half marathon twincity 2022 ..tq share tips ni

[@ALRUMIE]

Terbaik, keep up the good work. Terima kasih sudi tonton

[@mrazinramli6026]

Tahniah bang..teruskan kongsi ilmu..saya slh seorang yang dapat byk manfaat dan inspirasi dari perkongsian channel ni

[@ALRUMIE]

Terima kasih. Terharu saya

[@saifulmie7952]

Very clear and good sharing. Mmg sebenarnya pemakanan kita yg bawak beza dlm life kita. Selebihnya mental la kene cekal. Lost weight mcm ni mmg kekal lama. Tq bro utk video ni. Mmg sgt inspirasi... Terutama utk kucing comel tu kim salam kat dia😊

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2 sudi komen dan constructive comment. Moga ada manfaatnya 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@khaty8337]

Tahniah abang dpt menurunkan berat badan supaya sihat2 selalu.

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2 Siti 😀😊🙏🏼👍🏼

[@pencinta_kari4855]

"You are what you eat!"

[@poktehchannel8765]

Tksh saudara al rumie..sy ambek maf training..memang ada kesan..berat sy 138kg sblm ni ... Sekarang bulan 7,2023 berat sy 113kg..turun 25 kg...sy nk fight bulan 9 ni turun 13kg lagi..insylh .doakan sy....

[@tamajiserumpun995]

Perkongsian yang boleh sgt bermanfaat Boleh dicuba bosku, terimakasih Salam dari Indonesia🤝

[@ALRUMIE]

Terima kasih Sahabat di Indonesia, stay safe ya

[@zackmohd9501]

Assalamualaikum..sekarang saya dalam proses mengurangkan berat badan, Alhamdulillah dari 80kg sekarang dah 74kg dalam tempoh sebulan,apa saya lakukan adalah jaga permakanan,senaman,tidur yang cukup,puasa,minum air putih dan tak ambil gula.manis itu saya ambil dari kurma dan buah buahan lain.terima kasih share video ini dan segala nasihat yang di sarankan..

[@ALRUMIE]

Terbaik, semoga bermanfaat

[@benjimono1254]

rasanya sandwich sardin tu lebih dari 140 calorie. sebab roti gardenia 2 keping pun dah 140cal. campur sardin.. mungkin roughly jadi 200 take lebih 250 kot

[@ALRUMIE]

Roti sandwich sardin saja tanps mayonis etc 75kalori

[@HusniDaud]

Video yg sgt bermotivasi tuan, sy skrg dh start jogging. Makin hri makin seronok joging, minat jogging smkin mndalam. Dan bdan pn rasa mcm cergas x sprti dlu. Bab pemakanan pn sy dh mula kawal dari penuh ke suku. Skrg berat 80kg, target sy 65kg insyaallah. Sy dh like n subscribe channel tuan utk rujukan.

[@ALRUMIE]

Perkongsian yg sgt baik, terima kasih banyak2 ya 😊🙏🏼🙏🏼

[@sunitamahbob8876]

Sy pon sama macam awk..

[@ALRUMIE]

@@sunitamahbob8876 terbaik 😀

[@zulkiflezulkifle1260]

Alhamdulillah sebulan lebih sy dh lost 8kg.....masih dalam usaha lg....

[@ALRUMIE]

teruskan istiqomah, sama2 kita kekal sihat

[@syazwanredeyes]

Mcm saya, saya dulu gemok. Mmg tahap obes lah. Sejak dari situ saya bnyk belajar dr youtube mcm mna nak solve. Apa yg saya boleh share. Awal2 tu kena calculate calorie supaya jgn surplus calorie. Dari segi macro/micro nutrient, saya amalkan high protein, high fibre,low fat low carbs no sugar. And lagi satu utk boost metabolisme kita kena buat weightlifting di gym compared to cardio.

[@ALRUMIE]

Terbaik Amirul, keep up the good work. Terima kasih sudi tonton & support

[@salehinks9946]

bro, nk bertnya, utk kira kalori bro pakai apps apa ye ? ke bro ada jadual utk kalori?

[@norainikasdimin5084]

Saya suka tgok byk program diet, tapi saya lihat program diet abang simple,tak terlalu ketat dan tak memebankan.saya suka

[@annamariana8140]

Huhu...saya pun nak turun 30 kg... Dah berumur ni susah betul... Niway syabas buat anda !!👍🏻

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2 ya

[@ulfa2082]

jom kita diet..musim2 pkpb ni senang tkde dugaan mkn kt luar..ade byk masa nk masak eat clean...sy bt diet kenyang..tp kurgkn karbo zero manisan...kenyangkn perut dgn sayur2an n protien..

[@ALRUMIE]

Terbaik Semangat ni 👍🏼

[@haniffahmi2968]

Tq sifu al-rumie perkongsian yang ringkas,jelas dan padat.

[@ALRUMIE]

Moga ada manfaat ya. Terima kasih 😊😊😊👍🏼🙏🏼

[@haniffahmi2968]

Insyaallah.Sama-sama😊😊

[@ejadtobanzuke6801]

mantap..sy paham dan jelas sekarang kalori defisit..terima kasih banyak!!

[@LibuExc]

patut ah berat tak turun2 .. aku melantak roti telo 3 keping setiap pagi hahaha

[@ALRUMIE]

😅😅

[@coachbahraen]

senang jerr....keto/lchf/IF or fasting lagi cepat tambah exercise

[@ALRUMIE]

😊👍🏼

[@sakalputungsakti]

Sy mkn isnin- jumaat 2 kali sehari pagi dgn mlm.Sabtu ahad 3 kali@ 4 kali sehari makan.Bekebun 2-4 jam 2 kali seminggu.Tapi kenapa susah nak kurus?sedangkan sy amalkan suku suku separuh.

[@romzi68]

key dia cari substitute utk makanan yg biasa kita makan...contoh cari makanana yg boleh ganti nasi...yg lebih sihat la....roti wholemeal ke..... mmang kena kental tahan dari makanan

[@mohdasrafmazlan2801]

Pgalaman sy trun 20kg dlm msa setaun hya mkn protein shj, xmkn nsk tanpa senaman...skrg bru start run ikut tips bro rumie sbb brt dh stuck ssh nk trun

[@saku-mg3ei]

nak diet ni saya risau satu benda je, rambut gugur, saya dulu 2018, dari 110kg turun ke 72kg, dalam masa 6 bulan, rambut gugur masa bulan ke 5, tp bila dah dpt 72kg, rmbut ok balik takde gugur, hrp ada yg sudi kongsi tips jgn bg rambut gugur, berbalik pd cerita diet saya, apakan daya, setahun setengah je bertahan, bila dah fokus pd kerja, hadap depan screen PC secara tak sedar badan naik semula, ditambah pula dgn pkp, skrg 100kg, dan dah mula balik utk diet, target at least sebelum umur 30 (thn ni 28), sy dapat semula berat ideal saya 70-75kg (tinggi 175cm)

[@ALRUMIE]

Samalah dgn saya, terima kasih atas perkongsian dan sudi tonton

[@syahirstory9689]

@@ALRUMIE awak pon dah botak dah bang rambut atas dah tak tahan dht

[@musaomar57]

Perkongsian yg berguna..mudah kita usahakan

[@ALRUMIE]

Semoga Bermanfaat, terima kasih Menonton

[@ALRUMIE]

Semoga Bermanfaat, terima kasih Menonton

[@NazuRei-]

kurangkan nasi lebihkan sayur dan buah2.. dulu berat saya 115kg lps jaga makan turun kpd 72 kg

[@ALRUMIE]

Terbaik 👍👍

[@TheIzwansahari]

PM tepi T-Shirt Tokyo Marathon 2020 ... hehe ... another good review .... thanks for the tips ...

[@ALRUMIE]

Hehhee... Tshirt bole ejas partner, yezza

[@kevinzahri78]

Great sharing 🌸🌸

[@ALRUMIE]

Learn from the best, one of them is You Sifu. Tqvm

[@muhammadazizulnazmibinider6042]

Wowww, sifu comment

[@ALRUMIE]

@@muhammadazizulnazmibinider6042 😊😊

[@norazlanariffin9115]

Perkongsian yg sgt baik secara fact & figure. terima kasih kerana berkongsi tentang meal plan tuan bg membantu sedikit sebanyak kawan2 kita yg sedang mendisiplinkan diri dgn diet penurunan berat badan. Terbaik.

[@ALRUMIE]

Terima kasih kembali sudi tonton dan harap ada manfaat dan let support each other 😊🙏🏼

[@pendekarlautct7673]

Sy turun 25kg.7 buln...tp muscle tk turun..sbb seminggu sekali cardio..makan sehari sekali cukop mkn dgn real food..tk counting calorie pon

[@channelabangwakdol3429]

Sama lah dah turun 30kg 7 bulan tapi masih nampak flabby

[@musix7530]

Saya skrg 80kg turun 15kg dalam masa 3 bulan.

[@amirulzottoman958]

Keluar notifikasi terus tgk..terbaik tuan👍👍👍

[@ALRUMIE]

Terbaik Terima Kasih 😊

[@amirulzottoman958]

Sama2 tuan..benda baik demi kesihatan..wlupun lari jarang2 kdg2 4km slow jog..beza bdn makin sihat sekarang.

[@ALRUMIE]

@@amirulzottoman958 berlari utk sihat, bukan utk laju semata. Keep up the good work

[@amirulzottoman958]

Tq tuan💪👍👍👍

[@sayaabang6454]

Trm ksh atas info yg menarik semangat Sy UTK trnkn brt bdn...seblm ne diet Sy rs down bila org yg DKT dgn Sy kata ko diet xkurus² pn...ms tu baru sbln diet...trus Sy stop diet...now Sy nk bangkit blk n xnk bgth ssp pn Sy diet...tqsm

[@ALRUMIE]

Semoga anda diberi kekuatan dan terus istiqomah. Terima kasih sudi tonton ya 🙏🏼😊

[@Syukur75Alhamdullilah23]

Kualiti hidup dan enjoy hidup anda

[@ALRUMIE]

Terbaik 👍🏼😊

[@amirulazwan3180]

Terbaik jadual permakanan abang. Boleh jadi inspirasi ni 👍😆

[@ALRUMIE]

Sama-sama kita sebarkan kebaikan ya 😊😊👍🏼🙏🏼

[@Dante440x]

stop makan nasik, puasa air 14 jam sehari, jalan 5-8 kilo sehari cukup. 2-3 bulan jatuh 12 kg. tapi mmg pilau sket kene tahan. pastu kene cari balance makanan korang tanpa nasik. Macam aku makan keledek ngan putih telur banyak, blend sayur, protein ngan susu tiap2 hari. Ko tengok nanti dia punya turun macam mana.. nak turun sangat, jangan terkejut plak.

[@ALRUMIE]

Terbaik sharing 👍🏼😁

[@aimansaufi5258]

TQ bang! Kali pertama faham dgn kalori intake plus penerangan yg mudah untuk faham .. mantap channel ni👍🏻

[@ALRUMIE]

Harap menbantu ya

[@poksyeikh4820]

Terbaik bro . simple but berinformasi

[@ALRUMIE]

Terima kasih Bro. Melaka tu postpone sbb PKPB

[@kayrol76kaar]

Tahniah.. Terima kasih kasih perkongsian...

[@ALRUMIE]

Terima kasih sudi menonton, harap bermanfaat

[@teddysegil243]

Berat badan saya sekarang dah cecah 90kg. Saya nak turunkan berat badan ke 65kg, dan dah cuba banyak cara. Saya mempunya kecederaan ACL lutut kiri dan saya tidak digalakkan untuk melakukan senaman yg melibatkan larian. Ok, masalah utama saya adalah selera makan saya yg terlalu besar. Even orang cakap bila kene covid selera makan akan hilang tapi selera makan saya semakin besar. Itulah yang cukup membimbangkan saya. Nasi merupakan musuh terbesar yang saya langsung tak mampu elakkan. 😩😩😩

[@eranlibra9541]

saya masih berjogging wlupun urat PCL sudah putus di lutut kanan.. jogging slow2.. cuma klu sukan jenis bola sepak atau badminton x digalakkan..

[@ALRUMIE]

Semoga urusan awak dipermudah, pelan2 buat janji istiqomah 👍🏼

[@YU-ds8fd]

Inspirasi untuk motivasi saya..hebat bang

[@ALRUMIE]

Sama2 kita menginspirasi 😊🙏🏼🙏🏼

[@noraishkin3576]

Banyaknya kali makan...insulin boleh spike...

[@kenzoiman5059]

impressive.. suka cara bro share the great info.. appreciate sgt sgt.. tqvvvm bro.. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2 Iman 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼, sama2 kita sebarkan kebaikan

[@gbsgamer7923]

Dlu sy 130kg skrg 85-89kg.. skrg tgh plateau tak gerak2,tak tau nk buat mcm mne lg

[@sitifatimahishak2596]

Semuanya atas diri ...👍t .ksih sbb pecah rahsia ...

[@ALRUMIE]

Terima kasih, pecah rahsia utk kebaikan bersama

[@anonymous-fu2pj]

Terima kasih atas perkongsian ilmu tuan . Semoga semakin byk konten2 sperti ini. Salam dripada Sabah

[@arjalee4474]

Wow this is amazing, terima kasih sangat2 saudara Al Rumie utk perkongsian dan story of your journey yang sangat berguna. Tips, nasihat juga contoh yang diberikan memang best, tepat dan inspirational!!!! I wanna be like u... God bless u Al Rumi 🔥🔥👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@ALRUMIE]

Terima Kasih banyak2 atas support

[@syamsulmaarif9476]

terima kasih tuan, atas perkongsian.

[@sugunaappavoo428]

Thanks for information

[@marsinahnyaman-sq5dq]

dulu berat saya 110.. saya berdiet fgn herbalife...dlm masa 10 bulan saya lost 39 kg....itu 4 tshun lepas..la ni mcm dh mula naik dikit2 ☹️☹️😑.letih nk berdiet...nk kira kalori tiap hati

[@ryus4666]

Masyaallah trimksh pencerahannya bang, satu info yg bagus untuk kita semua

[@ALRUMIE]

Semoga Bermanfaat 🙏🏼😊

[@fiezalalaa]

Tq sharing.. semoga kita semua sihat selalu…

[@nazifinorazman121]

Sgt memberi inspirasi pd saya. Terima kasih abg Rumie. 👍

[@ALRUMIE]

Sama2 kita menginspirasi. Terima kasih

[@queenmegat8424]

Sbb video ni menarik saya subs channel ni

[@banies-pp2vy]

Saya dr skolah smpai umur 35berat dr 55kg-80kg..skrg umur dh 40thn berat naik 98kg.kes lam rehat operate dulu sma..skrg ok dh..tolg ada tips2 terbaik tak..aduhai.kna beli pkaian baru..

[@encikhantu678]

Saya umur 14 perut belemak badan kecik je tapi berlemak di kawasan perut and pinggang nampak perut buncit ape yg nak kene buat bg😢😔

[@ALRUMIE]

Kekalkan gayahidup sihat & aktif + kawal pemakanan

[@johanbaharim373]

arini baru sempat tgk vd idolll. ok boleh cuba buat tip al rumiee. terima kasih atas perkongsian.. 👍🏻👍🏻👍🏻

[@ALRUMIE]

Harap info nya membantu. Terima kasih

[@chepie3533]

thank you thank you.banyak membantu video ni

[@ArtockSembilan]

Salam Tuan, terima kasih atas tip2 ini.....semoga dapat ikut jejak tuan

[@ayeenrasheed1]

The besttttttt sifu

[@jamilahbuyong7063]

Best nya dengar dan tgk video ni InnShaaAllah cuba buat n lakukkan

[@ALRUMIE]

Mudah2an bermanfaat

[@jejakahandsome9684]

Terbaik 👍

[@ALRUMIE]

Terima kasih Tuan 😊👍🏼

[@idrisyahya5799]

Terima kasih kongsi ilmu

[@ALRUMIE]

Terima kasih tonton

[@jamiljamaluddin6622]

Padu tuan..

[@anildeepsingh509]

Comel ya meow tu 😻

[@ALRUMIE]

😅😅😅😅😅😅😺😺

[@emmaqueen1348]

terimah kasih membagi ikmu,,,,

[@marcomarin9058]

Saya buat diet low cabr 2 bulan. 15 kg...Dr 85 kg smp 68 kg...

[@ALRUMIE]

Terbaik perkongsian 😊🙏🏼🙏🏼, #inspirasi

[@marcomarin9058]

@@ALRUMIE macam-macam diet Saya dah buat, tapi diet ni (atkins) yang sesuai dengan badan saya. Terima kasih sebab bagi tips pasal joging, saya dah mula minat sukan berlari

[@marcomarin9058]

@@ALRUMIE terima kasih bagi tip dan ilmu semoga abang dimurahkan rezeki dan sihat selalu amin..

[@suparmanabusalim9085]

1kg/minggu In sha Allah tak Stress sangat dengar.👍💪🏻🏃

[@ALRUMIE]

Harap bermanfaat 😊👍🏼

[@Syaifulputra96]

Turun berat badan mengejut pun tak baik juga. Kalau jumpa doktor pun dia cakap berat turun 10% setiap 6 bulan pun dah bagus

[@aliahhusna3788]

Perkongsian yang menarik. Keep it up!

[@ALRUMIE]

Terima kasih . Moga ada manfaat

[@slmbkdk]

macam saya nak mudah kalori deficit ni, sebelum ni 3 meal, pagi, tgh hari , malam. meal tgh hari tu saya bahagi dua. separuh makan tgh hari , separuh lg makan malam. so total 2 meal je compared dgn 3 meal sebelum ni.

[@sawal855]

tq tuan share ilmu...teruskan berkongsi ilmu

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2 ya 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@jumaahabdulrahim3419]

Tq tuan rumie ..tips bagus

[@ALRUMIE]

Terima kasih, semoga bermanfaat ya

[@kidinkgp5607]

Terima tuan atas info yg sangat mudah difahami.

[@ALRUMIE]

Terima kasih Tuan kesudian menonton

[@rajazman4090]

Minta buat Subtitle English...salam Dari Ulu Selangor..

[@ALRUMIE]

Terima Kasih Warga Ulu Yam. Terbaik

[@zamiziz]

baru nampak cara. tq

[@ALRUMIE]

terbaik, harap bermanfaat

[@norhasmalizalyza3817]

Saya nak kurus..tapi xtahu mcm mana nak makn apa yg boleh dan apa yg xboleh.. jadual makn pon sy xtahu..