* 표준보행 6단계 * 1.시선은 똑바로 본다 2.어깨와 팔에 힘을 빼고 편안히 걷는다 3.팔꿈치를 구부렸다 폈다 하며 팔을 크게 흔든다 4. 발끝으로 지면을 민다 5. 발뒤꿈치로 착지한다 6. 보폭을 1Cm 늘인다는 느낌으로 걷는다. 운동전 스트레칭은 필수! 오래 걷는 사람은 건강하게 오래 삽니다 건강하기 때문에 걷는 것이 아니라 걷기 때문에 건강한 것입니다. 끝까지 본인의지로 걷는것 행복과 직결이 됩니다. 현명하신 하루치의 명언 ~ 좋은삶의 기본조건 건강 내 건강은 내가 지키자. 머리는 빌릴 수 있지만 건강은 빌릴수 없습니다. 특히 하체건강 매우중요 경청 중간중간 지시하는 동작들을 해보며 아직은 따라할 수 있어서 휴~우 안도의 숨 내쉬며 저자님의 말씀처럼 인생에 마지막까지 내 힘으로 걸을 수 있도록 식생활 습관에 느슨함 없도록 주의하는 루틴을 지키려합니다^^ 감사합니다 수고하셨습니다 꿀보이스 책한민국님🙇♀️
@yibuwon6 ай бұрын
반듯한 요약 잘 보았습니다 ^-^
@user-dk8uq7so5r6 ай бұрын
@@yibuwon 감사합니다 ☺️
@user-tn2sr4rr8l5 ай бұрын
감사합니다 🎉
@bookkorea5 ай бұрын
저는 그 동작들이 다 되지는 않는데 전부 되신다니 훌륭하십니다!^^
@user-dk8uq7so5r5 ай бұрын
@@bookkorea 감사합니다 🍀
@yibuwon6 ай бұрын
오늘도 실천하는 일상생활 되도록 노력 하겠습니다 응원합니다 ^-^
@user-of7jf6rj7f6 ай бұрын
감사합니다!!
@user-qp6wp7ze2u6 ай бұрын
정말 정말 내가 책한민국님을 채널을 알았다는 것이 뿌듯 합니다. 잘듣고 실천하려고 노력합니다😊 진심으로 감사합니다.❤
@user-wr9qk3xb3w3 ай бұрын
감사합니다 ^^
@anamazinglife56286 ай бұрын
🦋🧡💛
@user-bv9jd7fk7d5 ай бұрын
건강이 안 좋아 건강에 관심가지게 되었어요. 좋은 책 소개 감사합니다. 잘 들었어요.
@juliehappy75425 ай бұрын
잘듣겠습니다^^ ❤❤❤❤❤
@user-il3kb8vr8e5 ай бұрын
꾸준한 운동으로 잡념을 하나씩 덜어내야 겠어요ᆢ 감사합니다❤
@user-mh3fv8fs1e5 ай бұрын
책한민국님 존경하고 사랑합니다❤❤❤
@user-xf2rh4rs9b5 ай бұрын
고맙습니다
@anna-xm9wo5 ай бұрын
감사합니다
@user-oh7ub5ji6q5 ай бұрын
오늘 부터 실천하겟 습니다 감사 합니다 ❤
@user-du6xd5im5h5 ай бұрын
이번 책 소개도 잘 봤어요. 나이가 들어도 건강하고 행복하게 사는 법을 알려주는 책 같네요. 열심히 읽고 튼튼한 몸과 마음을 이끌고 싶어요!
@user-ec5on3nh8e5 ай бұрын
좋은내용 감사합니다
@user-kk1ww5qh3x5 ай бұрын
운동과 다이어트 너무 힘들어요 ㅎㅎ 좋은책과 편안한 목소리 오늘도 감사합니다 😊
@bookkorea5 ай бұрын
힘이 들어야(input) 힘이 날(output) 수 있답니다.^^ 흥미롭게 보시길 바랍니다. 감사합니다.^^
@expert05096 ай бұрын
오늘도 모두의 건강을 위해 책 소개해주셔서 고맙습니다 요가 자세도 많이 나와서 반갑네요^^
@user-zk8xg2fu2q5 ай бұрын
정말 도움이 되는 내용이었어요. 감사합니다.
@jekyungko14455 ай бұрын
❤
@user-tn2sr4rr8l5 ай бұрын
어르신들께도 공유할께요😊
@user-dk8uq7so5r5 ай бұрын
공유하는 멋진나눔 👏
@user-bk8bj7ql4l5 ай бұрын
책한국민님 항상 좋은 책 으로 마음을 풍요롭게 해주셔서 감사합니다 요즘에도 육류를 기피하시는지요~? 알려주세요~?
@bookkorea5 ай бұрын
요즘은 1주에 1번 정도는 육식을 합니다.^^ 고기를 구워 먹지는 않고 육개장이나 갈비탕 먹는 정도입니다.