[노화를 늦추는 두 가지 힘, 치매 예방에 효과적인 이것] 걷기의 효능은 놀라울 정도로 다양하다, 70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다│책읽어주는여자 오디오북

《70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다》
아보 마사히로,나카야마 야스히데 지음│이용택 옮김│이너북
☞ 책정보 www.aladin.co.kr/shop/wproduc...
'걷기'의 효능은 놀라울 정도로 다양한데요. 걷기는 전신 근육을 균형 있게 사용하고, 에너지는 적게 소비하면서 효율은 극대화할 수 있는 최고의 유산소 운동입니다. 다이어트의 기초, 만성 요통과 목 디스크 환자들의 통증 완화, 불면증과 우울증의 치료 등, 몸과 마음 모두를 살리는 '국민 운동' 입니다. 그뿐만 아니라 치매 예방에 효과가 있다고 의학적으로 인정받은 운동은 '걷기'뿐이라고 합니다. 고령자가 간병이 필요하게 되는 주된 원인 세 가지는 '관절 질환', '뇌졸중', '치매' 입니다. 따라서 인생의 마지막까지 자유롭게 걸으면서 일상생활을 즐기려면 관절을 다치지 말고, 골절이나 낙상을 당하지 않도록 하고, 뇌졸중이나 치매에 걸리지 않도록 하면 된다는 뜻입니다.
그렇다면 이러한 병에 걸리지 않기 위해서는 무엇을 하면 좋을까요?
오늘 소개할 책에 그 해답이 있는데요. 15만 명을 진료한 고령자 의료 명의가 알려주는 《70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다》
이 책에서는 걷기의 효능과 올바른 걷기 방법을 위한 다양한 운동 방법을 제시하고 있습니다. 또한 스트레칭이나 근력 운동을 해서 몸을 제대로 움직이고, 균형 잡힌 영양 섭취에 신경 쓰고, 치매 예방을 위한 방법으로 매일 햇빛 쬐기, 충분한 수면, 깊이 호흡하기 등, 고령층은 물론 누구나 손쉽게 지속할 수 있는 운동법과 생활습관을 알려주고 있습니다.
#걷기효능#올바른걷기방법#골절#낙상#책읽어주는여자#오디오북#책읽어드립니다#koreanaudiobook

[@user-eh9rg1cf2s]

목소리가 너무 좋습니다~

[@dongkeunkwak]

[노화를 늦추는 두 가지 힘, 치매 예방에 효과적인 이것] 걷기의 효능은 놀라울 정도로 다양하다, 70세 이후에도 가뿐하게 걷습니다~ 매력적인 아름다운 목소리로 읽어주시는 책 낭독을 오늘도 열심히 듣고 많은 것을 얻고 배우고 갑니다. 응원합니다. 수고하셨습니다. 감사합니다. 건행하시고 행복하세요. 💕

[@user-nt2cb2sf4n]

50부터 지금 78세 28년 조깅 시작, 마라톤 풀코스 🏃‍♀️ 계속 완주하면서 면역체계를 강화하고 있습니다 여러분 건강을 기원합니다. 감사드립니다

[@user-yy4nw2jk9f]

😂😂😂😂😂😂❤

[@user-cz5kt2dq9f]

교수님 안녕하싶니까 오늘도 감사 하는 마음으로 경청 듣습니다.👏🎉💃🥳🍇

[@user-ti9dx1hu2u]

건강을위해일해주시는선생니있어우리는형통하리라믿어지네요 ,,,감사감사또감사드려요❤❤🎉🎉❤🎉

[@user-bu1ym7uh7e]

목소리 너무 예뻐요 감사하고잘듣고있어요

[@user-gw3me7yn5o]

감사합니다너무

[@user-el7tn9om1y]

언제나 좋은책 감사감사 합니다

[@user-qx1kb4wz3e]

❤목소가 너무좋아서 매력에 푹 빠졌음니다 항상듣고 좋은정보 감사하고 있음니다 언제나 잠들기전에 켜놓고 듣다가 잠들곤 함니다 언제나 건강하시고 오래오래 좋은책 많이 읽어주세요 사랑함니다 존경함니다^^❤

[@jaegolee5401]

감사합니다.

[@ReadingGoodday]

감사합니다. 항상 건강하세요 ♡

[@user-uu3xi4ji8b]

잘알서요.말씀대로해보것읍니다

[@user-ut5jt3nv3o]

오늘도 고맙습니다❤

[@user-ut5jt3nv3o]

오늘도 좋은 명언 감사합니다 ❤

[@user-qx3of3rf3h]

감사합니다

[@user-xh6xp1or6z]

걷기운동은 정말좋은 운동입니다~~^^

[@user-nf2gz7ut7i]

#📚♡*경쾌하게 살려면 똑바로서라.균형적직립자 세.걷기6표준 2심장활성🌞세로~멜로토닌.이다. 건강걷기(METS)오럐삶 바른자세 걷기 노화방지 즐거웁게 신명나게.👍👌

[@user-jc8ub6uf5r]

맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 쓰고 있는데 잠도 깊이자게 되고 얼굴도 반질반질하고 컨디션도 좋고 해서 글 남기네요.

[@user-sy2rv7ks4h]

어떻게 사용하는지~알려줄수있나요?

[@hammel1031]

정보공유 부탁 드립니다.

[@Jeongaeson-tw7ev]

지금 65세인데 매일이다 싶이 약 10킬로씩 걷는답니다 아직 약 먹는거 하나 없이 아주 건강하답니다 걷기가 좋다는거 실감하고 있는 1인

[@user-rc1pg1tw6d]

걷기가 건강에 돔되니😅