7種肩膊痛、背痛、肩胛痛的原因，如何有效處理及四款肩胛背運動［Eng Subtitles] Shoulder, Scapular and Back Pain Relief

點解會有膊頭痛、肩胛骨痛、背痛呢？原來可以有不同的原因，最常見的就是原發性肩膊痛，即是問題出在於肩胛關節及背脊的問題。要有效地治療這個問題就要找出問題的原因。然後做合適的復康運動。如果做的時候又痛又不舒服就要停，不要勉強！
In this video, Dr. Joe will teach everyone some effective exercises for shoulder, back, and scapular pain.
Remember, if during or after doing the exercises, you feel more pain and discomfort, please consult a doctor for further professional treatments.
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0:00 介紹 Introduction
0:48 肩胛擠症候群Shoulder Impingement Syndrome
2:38 肩周炎/ 五十肩Frozen shoulder
5:52 旋轉肌群發炎/撕裂Rotator Cuff Tendonitis or Tear
6:52二頭肌跟腱炎Bicep Tendonitis
7:37 肩峰下滑囊炎Subacromial Bursitis
9:06 肩關節唇破裂Labrial Tear
10:55 退化性關節炎Osteoarthritis
13:03 運動一：用雨傘來伸展膊頭Exercise 1: Umbrella stretch
16:06 運動二：用水樽伸展Exercise 2: Water bottle stretch
17:20 運動三：強化肩胛旋轉肌群Exercise 3: Rotator cuff strengthening
18:41 運動四：拍埋雙手伸展Exercise 4: Arms together stretch
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[@laiyungliu]

謝謝你的指導

[@Cok312]

解釋簡單清晰，練習實用有用，多謝Dr. Joe。

[@drjoewong]

🙏🙏🙏🙏

[@catherinetan8078]

謝謝Dr Joe 🙏 share 了出去。

[@drjoewong]

😁😁😁😁😁

[@whereismyphone9951]

多謝Dr Joe

[@drjoewong]

希望幫到你

[@chumidco5372]

多謝Dr. joe分享👍👍

[@drjoewong]

🥰🥰🥰🥰

[@kongriver2494]

多謝Dr.JOe為我們分析肩痛❤👍👍👍

[@drjoewong]

希望分享多啲關於肩膊痛的資訊

[@lisalau7486]

謝謝Dr.Joe

[@drjoewong]

多謝支持

[@junetsea7741]

謝謝

[@drjoewong]

希望幫到你

[@wanfongchak7887]

好有用！好多人有呢D痛🙏👍

[@drjoewong]

多謝你支持，希望幫到你

[@kkoo3505]

多謝你分亨❤

[@drjoewong]

多謝你支持

[@makmoyin]

感謝您教我們很多有用的東西。謝謝!

[@drjoewong]

😁😁😁😁

[@yukharcheung4273]

早晨Dr joe 聖誕快樂🧑‍🎄多謝分享🙏😍

[@drjoewong]

Merry Christmas 🙏

[@user-dy3yh6ur6b]

多謝DRJoe因為我巳經脛骨痛巳過多月，你一有關脛及肩部痛就照着去運動，希望能有所幫助，感謝你。❤❤❤❤❤❤

[@drjoewong]

希望幫到你，遲啲會有脛骨運動

[@KimmyYuen-me4cd]

Thanks for sharing, Dr Joe, and Merry Christmas and Happy New Year.

[@drjoewong]

Merry Christmas and happy new year 🙏🥰👍

[@yuetkuilam9894]

多謝！

[@drjoewong]

多謝你👍

[@Sunshine_Stephanie]

Dr.Joe 好清晰講

[@drjoewong]

希望幫到你

[@annawong4373]

Thanks Dr. Joe Merry Christmas 🎅 🎄 ❤️

[@drjoewong]

Merry Christmas 🙏

[@user-cw1is3uf2p]

多謝師傅感😂😅❤❤❤❤

[@drjoewong]

🙏👍😊

[@suzeel]

Merry Christmas, Dr. Joe!💝👍

[@drjoewong]

Merry Christmas 🥰

[@lowsiewwah6896]

Thanks for sharing

[@drjoewong]

You’re welcome

[@xjeff]

Thanks

[@drjoewong]

You’re welcome

[@user-wy9ri9el5i]

我用左手所以左手肩痛要靠自己拉筋謝謝醫生❤❤

[@drjoewong]

拉筋非常有效

[@Joyinsummer]

謝謝醫生👍👍👍

[@drjoewong]

🥰🙏

[@Joyinsummer]

醫生聖誕節快樂，願主大大祝福醫生全家，願主大大賜福醫生阿們，🙏🙏🙏

[@conniechan3280]

❤ GOD BLESSING YOU FOREVER

[@drjoewong]

Merry Christmas 🙏🥰

[@ycleung7968]

Doctor Joe,多謝你好多拉筋視頻，我都大至上有跟著做。最近我太太無端端左腳腳眼下邊好痛，差不多行唔到路，照X光無骨折，沒有筋發炎，睇過中西醫都沒有進展，希望你能提供方法,謝謝！Ricky Leung

[@drjoewong]

多謝支持🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-pg9pb2ck9p]

Dr Joe你好，我由5月到現在，左後背近雞翼位久不久銳痛，尤其在飲水或吃東西時會刺激到那個位置神經痛，請問是什麼原因？很困擾，盼回覆🙏

[@drjoewong]

這是神經線病，應該神經線受壓出現這些問題。如果嚴重的話需要做神經傳導速度測試 nerve conduction test

[@wongandy9994]

👍

[@drjoewong]

🙏

[@zaqizaba]

久坐电脑族引起的肩颈痛有帮助，谢谢❤

[@drjoewong]

當然有啦

[@FannyNg-ng1vl]

請問肩膊退化關節炎可以做你教的運動嗎？

[@drjoewong]

當然可以，量力而為

[@user-gu5no2iz8p]

不知會不會介紹 爬行 感覺不錯，但不知會不會傷膝蓋

[@drjoewong]

可以，下次教大家

[@user-pi8zg8rm6g]

請問我手指弓近掌心彎位裏便根位 這是彈弓手的原因嗎？若是這樣 除了手術 還有什麼可以治療呢？你可以回覆我嗎？謝謝你回覆！

[@drjoewong]

可以做物理治療，用衝擊波，不妨看看這條片 kzbin.info/www/bejne/gpnYhHtqj5qibc0si=P8lQ68-eu_bUtNoc

[@sum.c4411]

So useful. Thank you, Dr. Joe. 我成日對電腦，肩膊痛了幾年。用電腦是否都會患上短片中提及的病症？

[@drjoewong]

當然會啦，因為常常用電腦，手都會有勞損

[@annatsang577]

我是一位長者最近背部近腎兩邊兩條肌肉常常繃緊和腰痛，影響到行路膝蓋也有疼痛，不知做什麼運動可以改善呢？🙏🙏

[@drjoewong]

這是因為肌肉過緊，其實為何會肌肉緊張？就是因為脊椎出現一些問題，所以肌肉要常常用力來支撐身體。不妨試吓鍛鍊核心肌肉，另外檢查吓腰椎有沒有問題。

[@annatsang577]

@@drjoewong 可不可以教我們怎樣鍛鍊核心肌肉來改善腰痛？🙏🙏

[@annatsang577]

@@drjoewong 再者要做超聲波或X光來檢查脊椎嗎？找私家醫生診所相信很貴的。我想先做核心肌肉的鍛鍊如果有效就不用照脊椎了

[@laiyoongthong5753]

医生你好，想问肩痛发炎可以抹coolling gel消炎吗，谢谢

[@drjoewong]

可以

[@amysiu8612]

可否拍一集关於手腕 TFCC 傷痛，我做了10次針炙还未好，可以做甚麼运动

[@drjoewong]

好的，我做一些資料蒐集

[@amysiu8612]

感謝你

[@dickykock5995]

我眼皮，不由自主在震動，是什麽病的徵狀？

[@drjoewong]

可能眼皮受刺激，所以就有眼眉跳的問題。有時緊張都會有這個情況。

[@sungcheunglin7152]

請問Dr joe 可以去診所搵你治療嗎？如何聯絡你？謝謝你

[@drjoewong]

當然可以，診所在尖沙咀，24992488

[@lkf2789]

深呼吸時 左肩甲背部有痛 請回覆 謝謝！

[@drjoewong]

可能同心肺功能或者肋骨有關？真的要檢查才知道。

[@lkf2789]

@@drjoewong thanks

[@jennytran9499]

請问下医生在什么地方 可以约时间去看吗？

[@jennytran9499]

我住美国，有背痛和肩胛痛，看过很医生都没好😢目前只靠止痛药，有点点帮助，但是担心久了会更严重，希望DR joe能帮到我

[@junetsea7741]

謝謝

[@drjoewong]

😁