肩胛骨中間的肌肉不舒服！肩頸膊痛，背脊痛，坐立不安，可能是患上膏肓疼痛症…..六招膏肓疼痛症運動 [Eng Subtitles] 6 Exercises for Interscapular pain

你有冇覺得成日背脊痛呢？痛的位置就是肩胛中間的位，有時會有一些手麻痹的感覺。這個痛症會扯到去膊頭或頸，更嚴重者又會呼吸不順。這個很可能是頸椎出現移位，第五次神經線受壓所引致。因此我們要注意姿勢，多做運動改變我們頸椎頻道。
汪家智註冊脊醫(脊骨神經科醫生）為大家講解如何用運動醫治肩胛中間痛的問題。大家也要量力而為，如果真的很痛，或做過也沒有幫助，就要跟隨醫生的指示去做治療啦！
In this video, Dr. Joe talked about 6 effective exercises for interscapular Pain. Many people are suffering from pain between the shoulder blades. It could be caused by tight rhomboid muscle or in more serious cases, it may be due to a slipped disc of the neck. How did it happen? Usually from poor posture and bad working habit!!!
Dr. Joe demonstrated 6 effective exercises for interscapular pain. Remember, if during or after doing the exercises, you feel more pain and discomfort, please consult a doctor for further professional treatments.
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0:00 介紹 Introduction
3:57 運動一：手肘向後Exercise 1: Elbow Back Stretch
5:38 運動二：風車Exercise 2: The Windmill
7:30 運動三：打八字Exercise 3: Figure 8
10:00 運動四：三方向拉背Exercise 4: 3 Directions Back Stretch
11:30 運動五：貓及駱駝式Exercise 5: Cat-Camel
13:02 運動六：肩背伸展Exercise 6: Scapula Stretch
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本視頻（包括但不限於其中的描述、評論和陳述）僅供參考及資訊性用途。本視頻不能代替專業的醫療建議，您應向合資格的醫療專業人員尋求專業的建議或治療。若您決定跟從本視頻中的任何治療方法，您將自行承擔風險，如此同時，若你在任何時候感到不適或疼痛，請立即停止並聯繫合資格的醫療專業人員或到訪最近醫院的急診室。
汪家智 註冊脊醫和 [Dr. Joe Wong] 不能也不會承擔因您依賴本視頻的內容而採取或沒有採取的任何行動而引致的任何損失、傷害和損害的任何責任。

[@JUNEASMR]

我正被这些症状困扰，刚好看到这个影片，昨天做了三次，结果真的减缓了症状，我的腿嘛也减轻了，肩胛骨肌肉的紧张麻痛也减轻了！太谢谢您了，我会坚持练习这组运动！好人一生平安！祝福你❤谢谢谢谢🙏

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@passerby223]

早前肩胛骨肌肉抽筋, 依著汪醫生的方法後明顯改善了很好, 真是太感謝您了!

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@wongpaulpaul7886]

十分衷心多謝江醫生指導。

[@drjoewong]

👍🙏多謝你支持

[@CI777]

很有幫助，萬分感謝！

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@Shirley58yau]

謝謝汪醫師分享🙏🙏

[@drjoewong]

希望幫到大家啦

[@siukingsung9551]

謝謝汪医師，又有新動作做🙏🙏

[@drjoewong]

有時間就會拍片給大家

[@melodychen5223]

十分有效果，感謝汪醫生！

[@drjoewong]

太好了，祝你身體健康

[@liuhsuan3335]

好喜歡dr Joe 專業又有親和力的解說，真的幫了無助的我

[@drjoewong]

👍👍🙏🙏🙏🙏

[@yinglee5297]

多謝汪醫生，教授這麽多運動給我們，謝謝。

[@drjoewong]

多謝你支持

[@jk417]

非常喜歡你的短片，從簡單直接給授眾😘😘😘

[@drjoewong]

要簡單容易做，希望你喜歡。

[@kitlo9911]

非常感謝Dr.Joe Wong分享

[@drjoewong]

🙏👍

[@shermanli3690]

汪醫生，你教得好好，簡潔易明。支持你！

[@drjoewong]

多謝支持

[@lokyh5635]

非常好，多謝指教

[@drjoewong]

多謝支持

[@jennykoh3163]

感恩 Dr Wong 分享

[@drjoewong]

不用客氣，祝你身體健康

[@kohfam3087]

汪医师無私分享，赞👍

[@drjoewong]

太客氣，希望幫到你，祝你身體健康

[@sukyingcheung4617]

多謝汪醫師示;範動作我有你所講痛症，我要努力學好

[@drjoewong]

希望幫到你，祝你身體健康

[@shearer1973]

多謝汪醫生。

[@drjoewong]

希望幫助到你

[@jsekart]

Thank you Dr Wong! 對舒緩背痛非常有幫助❤

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@leefiona98]

每一期都追住汪醫生的片睇，然後自己一有機會就做。多謝您用心的分享，祝身體健康

[@drjoewong]

祝你身體健康，多謝你支持

[@eugenlam1]

多謝Dr.Joe🙏🏻

[@drjoewong]

多謝支持

[@shiuwa3915]

多謝教我這些運動！

[@drjoewong]

☺️

[@siulinching5335]

謝謝汪醫生🙏💐

[@drjoewong]

太客氣！

[@lexhsu2170]

收穫良多感謝分享!

[@drjoewong]

😍👍

[@josephko1366]

多謝汪醫生！

[@drjoewong]

多謝

[@cometogetherwowwow8897]

Dr Joe, 好多謝你呀❤

[@drjoewong]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@heungleukcheung9467]

非常有用 ! 謝謝醫師 !

[@drjoewong]

多謝支持

[@charliegao9693]

好人一生平安，谢谢你医生👍

[@drjoewong]

多謝祝福，感恩

[@pongpun5303]

多謝醫生分享🙏🏻很好非常有用👍

[@drjoewong]

👍🙏😍

[@magyhong9355]

很受用！ 感恩 您的專業慈悲分享！❤️🙏👍

[@drjoewong]

希望幫到你

[@wahn1615]

谢谢Dr Wong ，非常有幫助的伸展运动👏👏👏👍👍👍

[@drjoewong]

多做運動身體好，希望幫到大家

[@user-sp1ok3rh8j]

謝謝醫生，真的很有效👍

[@drjoewong]

希望幫到你

[@hslai1473]

呢套運動好正，做完成個人都鬆左，感謝Doctor Joe嘅分享

[@drjoewong]

太好了

[@tshtse7513]

分析得很好👍👍詳細易明👏👏

[@drjoewong]

希望幫到你啦，祝你身體健康

[@siuchanchan1971]

早晨医生，感谢無私釋心教導及示範，實屬獲益無限。

[@drjoewong]

多謝你支持我，祝你身體健康

[@user-bd5sr4cr3s]

感谢汪医师指导效果相当好遇到真的太幸运了多谢多谢

[@drjoewong]

希望幫到你

[@sandylee4508]

Dr Joe, 你啲片好得, 跟住做成個背鬆晒，謝謝你！好嘢一定要同親朋好友👍🏼

[@drjoewong]

多做運動身體好

[@jpmoremore]

萬分感謝您的教學 . ..

[@drjoewong]

多謝你支持，祝你身體健康

[@chaujennifer2570]

多謝你指導做完後的確輕鬆咗好多❤

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@yeungmeechu4634]

亞Sir,真有料到.讚,我會跟住做

[@drjoewong]

多謝支持

[@tangamei776]

謝謝你指導

[@drjoewong]

太客氣了祝你身體健康

[@mankitwong1825]

多謝doctor job分享

[@drjoewong]

多謝你支持

[@tonyhk1687]

多謝Dr.Joe,近來 趕工, 看得電腦多 這部位痛, 嘗試多做你教的運動 復原 後再多謝你 。

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@santaclaus616]

呢個問題困擾左我好耐，做完即刻冇咁痛，多謝你嘅分享😊😊

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@kingyuenwong7619]

Doctor Wong，多謝你的無私分享!! 讓大家學懂遠離痛症的方法！ 💯💯

[@drjoewong]

希望幫到更多人，祝你身體健康

[@nicolethang1298]

多谢汪医生的用心良苦的教导🤞🤞🤞我有好多筋骨疼痛问题跟住你的视频做都慢慢有改善。感恩🙏🙏

[@drjoewong]

多謝你，希望幫到你

[@gohlilian183]

汪医师，运动四、五& 六的方法，很有效。感谢您用心良苦的准备视频。

[@drjoewong]

多謝支持

[@bingyenwong8850]

汪醫師你好，你教的很清楚，我的一般患者都得益，萬分感謝你，

[@drjoewong]

多謝支持

[@kimtu9011]

好高興有緣睇到黃醫生敎道，我正在有這個問題肩不舒服，我會跟隨你的方法去做，多謝哂👍👍👍👍🤝🤝

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@dongpinghu6769]

汪醫生，我正遇到肩胛骨痛的問題，跟你做了一遍運動，舒服多了。謝謝你！🙏

[@drjoewong]

多謝支持，祝你身體健康

[@bigwoklun]

Really good and useful. Thank you Dr Wong

[@drjoewong]

You’re welcome 😊

[@tinmeeshum1237]

我不善詞令但非常謝謝你.汪医生。

[@drjoewong]

多謝你

[@user-ih3ge8sc9e]

谢谢您的视频。正好有这个问题。以后天天做。

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@miussia]

第一次找到自己的病的解释，太开心了

[@drjoewong]

希望幫到你

[@martachan512]

汪医师:您好!我是一个爱好运动的人.每天都坚持看你的视频!多谢你给我们带来温聲的提示.我有空跟住你做运动.保持身体健康!疫情下祝你身体健康.继续教我们做运动!祝:大家幸福!快乐！

[@drjoewong]

多做運動身體好，人都年青啲，祝你身體健康

[@jeannycheung3071]

多謝醫生的講解，加上輕鬆的語調，令緊張的情緒及緊繃的肌肉及也自然地温和了...

[@drjoewong]

多謝你支持

[@sauharchau95]

十分多謝無私分享！。。自多倫多

[@drjoewong]

你好，希望幫到你，我也從多倫多返香港工作，之前在多倫多大學讀書。

[@syw1929]

多謝Dr Joe的分享，近幾年才開始經常有肩胛骨內側酸痛，希望勤力d向你學習做運動！！

[@drjoewong]

👍😍

[@Sunshine_Stephanie]

好好的分享！thank Dr Wong👍🏻❤️

[@drjoewong]

You’re welcome 😍

[@Sunshine_Stephanie]

@@drjoewong 睇咗你啲片 做完之後真係好返

[@boboh8190]

多谢分享😊

[@drjoewong]

希望幫到大家

[@annieng1228]

汪醫生多謝你教導這運動我鬆了很多

[@drjoewong]

太好了

[@taokhfable]

非常感謝你

[@drjoewong]

☺️🙏

[@nwong9913]

多谢汪医生的无私指导,非常感谢！

[@drjoewong]

太好了，希望幫助到你

[@leksongkoh3748]

@@drjoewong 686811a

[@jyanlee7293]

獲益良多⋯⋯

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@ngwengchyuan7748]

刚看和做了一些动作。有松好多了。谢谢您的分享。

[@drjoewong]

多謝你支持，希望幫到你

[@Jordan-me5do]

來自北美的感謝。發自內心的感謝.

[@drjoewong]

多謝你支持

[@sfwong6890]

謝謝你❤對我很有益

[@drjoewong]

多謝你支持

[@Connie0614]

Thank you for your explanation. It helps me a lot😃

[@drjoewong]

☺️you’re welcome

[@conniering6219]

谢谢您的分享~~

[@drjoewong]

🙏🙏🙏

[@winniecookable]

Thank you so much. It helps relived the pain in between the shoulder blades

[@drjoewong]

You’re welcome 🙏

[@poyinchan5345]

感謝汪醫生，做了數次即見放鬆🙏👍

[@drjoewong]

多謝支持🙏🙏🙏

[@NSB14788]

@@drjoewong ．

[@kkohs4410]

love your videos! explanations are great and exercises are simple and easy to follow. Thank you for such helpful information. I'm doing this with my entire family

[@drjoewong]

Thanks for watching! Wishing you and your family good health

[@taimanchan5374]

謝謝你🙏

[@drjoewong]

不用客氣，祝你身體健康

[@fannyma7434]

多謝你!

[@drjoewong]

🙏👍🥰

[@bsa01690tw]

謝謝您。

[@drjoewong]

🙏🥰

[@mabel6046]

Thank you so much 😊👍🏻

[@drjoewong]

You’re welcome 😊

[@wendychu6904]

非常喜歡Dr Joe 既輕鬆講解 ， 動作簡單又易明 ， 無論在家及工作地方都可以隨時舒緩不適👍🏻👍🏻

[@drjoewong]

太好了！

[@user-xb7ob8tz5k]

❤謝謝分享！接連著幾天都按著老師教授的方式作好每個步驟之後，感覺肩背部改善很多，很舒服又不會太難的動作效果很讚唷！😊🎉

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@raymondlai2829]

正！多謝分享！中正痛位！讚！讚！讚！

[@drjoewong]

希望幫到你

[@bongrebecca6140]

太感谢了！

[@drjoewong]

太客氣了，希望幫到你

[@AnnieYLiu-oy4jz]

被这个肩胛疼痛困扰了好久，也试过很多方法都不理想。这套动作做下来真的有缓解，万分感谢汪医生的分享❤

[@drjoewong]

希望幫到你，祝你身體健康

[@fionkan6910]

謝謝你，我的頸部確實鬆了很多🙏🏻

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@dinoleung4659]

谢谢分享！

[@drjoewong]

祝你身體健康，多謝你的支持

[@mayso7137]

早晨汪醫師真好又有新野學感謝您的知識以及運動教學益良多！

[@drjoewong]

多謝支持

[@mayso7137]

@@drjoewong 不用客氣💪💪！

[@Ms212770]

thanks for your excellent sharing.

[@drjoewong]

Thanks for watching

[@yuenlinglouisayeung520]

肩背伸展的動作真的很有效，我本身肩胛骨位置經常拉傷，怎樣按摩都成效不大，但是做了這動作後，覺得真正放鬆了，便深呼吸及挺起胸堂的動作都變得更輕鬆。謝謝。

[@drjoewong]

多謝支持

[@yuetlai1067]

汪医生.多谢你

[@drjoewong]

太好了可以幫到你

[@yuetlai1067]

你非常帮到我.不过我吳识写金多野.

[@only_nic]

Thank you very much!

[@drjoewong]

You’re welcome 🙏😍

[@lindayang647]

感謝您

[@drjoewong]

不用客氣，祝你身體健康

[@emilywang9575]

感謝汪醫師，您的確專業，我膏肓痛，確實是頸椎病引起。

[@drjoewong]

你說得對，肩胛問題很多時都是頸椎影響

[@shandichau4376]

謝謝Dr Joe!

[@drjoewong]

希望幫到你

[@shandichau4376]

@@drjoewong 謝謝你！🙏

[@ronaldchow551]

Thanks, very valuable exercises for opening up the chest. Thanks again.

[@drjoewong]

You’re welcome

[@cherylcc9244]

超有用！每天伏案真的很容易肩颈痛，才练了一次就缓解了很多，要坚持起来

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@garychen7000]

做完后对肩胛疼痛有明显改善，可持续做下去！多谢WONG医生

[@drjoewong]

希望幫到你啦

[@raymondma6474]

好多谢你！

[@drjoewong]

多謝支持👍🙏

[@ross316ross]

Thks. Dr. Joe.

[@drjoewong]

You’re welcome

[@kuenchungcheng1914]

谢谢你

[@drjoewong]

不用客氣

[@laiarvin6027]

不錯唷 有拉伸到

[@drjoewong]

多謝

[@oolongtea5883]

巧有用😍

[@drjoewong]

多謝你

[@catcheang7344]

多謝

[@drjoewong]

多謝支持

[@bongrebecca6140]

谢谢！

[@drjoewong]

🙏😆