8 Hábitos Matutinos para POTENCIAR Tu Mañana • Transforma Tu Rutina Matutina

[@lightyagami1667]

Habitos matutinos: 1. Tiende tu cama 2. Rechaza por completo a tu teléfono 3. Toma agua tibia con limón 4. Muévete y ejercita tu cuerpo 5. Realiza la técnica de respiración Wim Hof 6. Toma una ducha con agua fría 7. Lee algunas páginas de algún libro 8. Crea un plan significativo ( ¿Que es lo mas importante que tienes que lograr? )

[@whatsgoingon3105]

Siempre entró a este tipo de vídeos y después leo comentarios q te lo resumen asi Y sólo sacó captura y ya no miro el vidio jsjsj

[@whatsgoingon3105]

@Nikola Tesla así se habla .

[@josesanchezocampo4789]

Gracias por ahorrarnos tiempo 👍🏽

[@cristinatoledoperez9306]

Y un buen desayuno

[@elizabethteran8640]

Graciasl

[@keysi4316]

Todos los días me levanto a las 4:50 a.m. para hacer ejercicio. Me siento más activa despues de una ducha con agua fría. Preparó mi desayuno escuchando música que me gusta y desayuno con mi familia. Para tener una buena rutina de la mañana, yo recomiendo dormir temprano. No sirve de nada hacer todo eso sin descansar. Si estas aquí para mejorar, no te rindas ante las caídas. Empezar de cero no es fácil, asi que ve a tu propio ritmo.

[@Sunny-bw1mo]

El día comienza la noche anterior

[@jorgemorales599]

Que padre rutina

[@TLACXOXOUHCAYOTL]

Ok pero si tengo que ir a la escuela

[@keysi4316]

Hola. Se que durante la mañana es difícil arreglar un horario si vas a la escuela muy temprano. Sin embargo, no es necesario que hagas ejercicio durante una hora. Hasta 25 y 30 minutos, son suficientes para empezar con energía. Créeme, no es nada fácil. Se necesita mucha fuerza de voluntad para levantarse muy temprano. Pero si estas aquí viendo este video, es porque quieres mejorar tu rutina. Así que no te rindas.

[@keysi4316]

En el lugar en el que vivo es clima tropical, por lo que no tengo problemas para bañarme con agua fría.

[@josepabloaguero]

COMPROBADO, he comenzado a agregar estos habitos a mi vida y todo ha mejorado. Tambien recomiendo escribir todas las mañanas ennuna libreta 3 cosas que agradeces, 3 cosas que afirmas y 3 o mas objetivos para realizar ese dia.

[@maikolalvaradocastaneda2581]

Que bien 👌.. un aplauso a esas personas que son valientes y ven este contenido para mejorar su vida y cambiar su manera de pensar

[@fabianuni9205]

Un aplauso para los cracks que hacen estos vídeos 👏🏽

[@XeroRazerMoonMaster]

💪

[@mimiygg3913]

Entonces no veo tu mensaje porque acabo de despertar, chao que tengo que arreglar mi cama👌

[@gabyesquivel158]

Llevo años bañandome con agua fría,el motivo fue,por qué se que son saludables y el segundo,que daba flojera esperar a que se calentará el agua. Pero además me a ayudado a no tener depresión y a estar lista por la mañana. 👍👍👍😃😃😃😃

[@jm5116]

La satisfacción de ver este vídeo y darte cuenta de que ya cumples con casi todo eso por motivación propia. ❤️🍃

[@MioYuki]

CONSEJO: Tender la cama en la mañana, pero no de inmediato al levantarte... hay que dejarla ventilar unos 20 o 30 min. para reducir los ácaros ;)

[@canaldelasmaravillas3102]

Jajajajaja mejor cambia la ropa de cama mínimo cada 7 días.

[@MioYuki]

@@canaldelasmaravillas3102 se cambian si o si semanalmente. Pero igual eso no quita que se puedan producir acaros haciendo la cama sin ventilar.

[@cuentanumerouno5142]

@@canaldelasmaravillas3102 los acaros siempre van a estar, hasta en el rostro teneos

[@chocolinas204]

😅😅😅😅

[@sarita-lp8yo]

Este consejo mi lo dio mi hijo, de tender la cama después de 15 minutos “hay que dejar que la cama se ventile madre“, me dijo; y pienso que mientras haces todo lo que aquí recomiendan, que me parece muy bien seguir todos esos consejos, hay el tiempo para tender la cama después. Muchas gracias buen vídeo y me alegro haberlo encontrado.

[@SabrinaWingates]

Estoy en terapia CC por recaída en ansiedad y estoy realizando nuevas rutinas o haciendo ajustes a viejos hábitos. KZbin me sugirió este canal y es una fuente de bienestar, me ayuda a fijar muchas cosas que hago en terapia y es un extra de tranquilidad en mi vida. Tengo en marcha casi todos los pasos que describen en el vídeo, incorporo poco a poco los que me faltan y los ajusto a mis preferencias, por ej. lo de ducharse con agua fría es un No absoluto pero si fui bajando gradualmente la temperatura del agua y termino siempre con agua más fría en las piernas. Eso es mi máximo. No voy a ducharme con agua fría si me genera discomfort, esto es algo que llevo a varios aspectos de mi vida después de hablar en varias ocasiones con la psicóloga sobre "las zonas de confort" y el mal uso del concepto. Otro hábito es hacer un ritual lento algunas actividades cotidianas y eso ayuda a conectar/disfrutar del 'momento presente', fue algo que me recomendaron pero no entendí hasta que los mareos por ansiedad me obligaron y me di cuenta por ej. que si preparo comida haciendo movimientos más lentos esa rutina se transforma en algo relajante, y lo mismo al sentarse a comer y masticar. Muchas gracias por los vídeos y enhorabuena por el contenido.

[@dorisgomez9155]

Sugiero incluir oración y gratitud por un día más de vida. Gracias

[@mireyaramos4089]

Asi es, antes que nada agradecer a Dios por otro dia mas de vida

[@gazaco3429]

agradecele a tu madre

[@adrianmorales7678]

O meditacion para los no religiosos

[@neoclassicaltechno]

de nada chicos

[@ARIADNALIBRE]

Yo detesto correr por eso lo hago todas las mañanas. Forzarme a hacer eso me activa y desarrolla mi paciencia sobre cosas que no me agradan y que debo enfrentar, como todos en la vida.

[@alfredohumberto2222]

Eso es demasiado toxico de tu parte, hacer cosas que no te gustan solo por eso, no tiene sentido, las cosas de la vida se enfrentan y ya esta no tienes que andar sufriendo todo el tiempo

[@evaluzvaldezsalazar3950]

Si haces algo que no te gusta causa estrés a tu organismo, es como si comieras una comida que no te gusta,

[@abbygailjaramillo5224]

¡No tiene sentido! No necesariamente es correr para que sea ejercicio, puedes ver en KZbin un baile y realizarlo, zumba, o rutina de ejercicio, en KZbin hay muchas cosas, debes ver qué te gusta y hacerlo. A mí me gusta correr pero lamentablemente pase a vivir en una ciudad que a diferencia de Galapagos si salgo a trotar a las 5am es par salir hasta robada, algo que no sucede en Galapagos, entonces ahora hago rutinas guiadas en KZbin en mi departamento.

[@MedUuUsin]

Si lo haces no debes odiarlo tanto

[@sergioserna2652]

Después de 4 meses de terminar una relación de forma muy dolorosa, desde ese día decidí tomar ese dolor para crecer y hacer lo q nunca había hecho por mi....sus videos han Sido mi terapia diaria desde el día 1, al día de hoy me siento otro hombre, me despierto 8 am, hago un batido de jugo verde, un rico desayuno mientras veo uno de sus videos, medito , me ducho con agua fría , luego trabajo profundo, ejercicio y al final del día una recompensa....gracias por ayudarme a sentirme como nunca

[@manuelfernandosantamariate3250]

Dios santo, es la primera vez en mi vida que participó en un "GIVEAWAY", pero este si que vale la pena los sigo hace mucho tiempo por "YOU TUBE". Gracias a este gran equipo por el aporte tan maravilloso que le hacen a la comunidad, no me voy a cansar de recomendarlos.

[@merryflores9672]

me encanta sus vídeos muy sanador no se puede decir otras cosas es lo mejor q encontrado estaba más de 15 días dándome un miedo la razón q me dio un día Dolores al pecho y no pesqué después otras ves y tuve toda la noche con dolor y no quise despertar a nadie pero después estaba asustada y desperté a mi hija la me llevaron a la clínica y me allanaron el colesterol alto y me limpiaron unas 2 arterias la pará aserla corta quedó gracias a Dios súper bien pero aquí viene el problema ya van 2 mese u el midió q empecé a sentir q ya baje de 60 kilos 4 kilos y me adelgase muchos la cara me cabía y éso me tiene nerviosa y asusta y además muchos remedios pienso q ya mi estomago está débil por q no cómo tanto y mi estómago ya está débil por q tomó muchos remedios creó q éso debería por q todo los examen está bien mi corazón y la presión lo principal están bien es sólo el miedo q me dan me desespero pero cómo les cuento mi historia yo esto mas tranquila de q encontré estos vídeos me a tranquilizado y tengo fuerza y pará afrontar el miedo y me a resultado todos los consejos de estos vídeos pará ya soy un milagro por q haga todo los q dicen hay q tener fe y ser firmé no es fácil pero hay luchar contra lo corriente yo agradezco a el equipó la voluntad q tienen para ayudarnos mil gracias y felicitaciones merry chile

[@mancossobreviviendo]

Los cambios se realizan poco a poco, a la velocidad de cada persona, no hay que acelerar estos procesos. Permitirte mejorar cada día y a tu manera es muy gratificante. Vivan la experiencia de ser una mejor version de ti y supera tus miedos.

[@jeannetteorozco7606]

👍 👍 👏 👏

[@valeryvega7750]

Esta es la segunda vez que veo este video, siempre hay algo nuevo que aprender.

[@elizabethflores2730]

Muchas gracias por los consejos tomaré en cuenta para cambiar algunos malos hábitos BENDICIONES

[@wilson77joshua63]

Excelente explicación gracias son de mucha ayuda tus consejos los amooooooo.

[@angelinecarolinapradabedre9595]

Excelentes consejos, muchas gracias

[@henryherreraherrera1155]

Excelente maravillosa guia . Felicitaciones

[@OvejitaNegra]

Los ejercicios de respiración es una buena opción para trabajar los días de estrés, yo lo he llevado a la práctica en mis noches. Definitivamente hay mucho por mejorar 😃

[@rinalandrau6958]

Aunque estén escrito las recomendaciones, siempre eo y escucho el video. Me gusta que este escritas las recomendaciones. Gracias.

[@anamariasartal81]

Me encantaría hacer todo eso,siempre mí vida fue apurada para cumplir horarios. Ya tengo 70 años,rigidez matutina y bueno mí cervical con todas las nanas que tiene,no me deja vivir en paz,por los mareos. Hermoso video

[@anakarenreyes1171]

Me cuesta mucho trabajo levantarne temprano, trabajo en eso pero en verdad me está costando, saludos desde Acapulco Guerrero México

[@joelt.t231]

Si deseas,te despierto a la hora q salgo a correr..

[@haroldgarcia7253]

Recuerda que una buena rutina matutina, va de la mano con una buena rutina nocturna.

[@alfredohumberto2222]

No tienes porque levantarte temprano, da igual la hora a la que te levantes mientras hagas todo lo que debes hacer durante el dia y duermas tu tiempo adecuado.

[@ManuelGamesYT1550]

Gracias por el video, llevo tiempo aplicando algunas de las estrategias, la del agua de limón la empezare a aplicar mañana mismo :)

[@nativochileno7091]

EXCELENTE TRABAJO MUCHAS GRACIAS UN FUERTE ABRAZO DESDE SANTIAGO DE CHILE

[@noegarcia7552]

Muy buen video para una buena vida sana y brillante

[@magdalenaramirez1670]

Y que con los ácaros si hago la cama inmediatamente ..de levantarme?

[@Juan_Basante]

Comenzaré a reforzar estos hábitos Para mejorar mi vida, gracias por estos consejos.

[@adelaidavallepolo211]

Gracias q importante aporte Bendiciones

[@mendozasoplinjheferzon7270]

este videos me cambio la vida , mil gracias

[@LuzLaHumana_555]

Me encanta estos habitos

[@blancagastelum6185]

Me levanto 4:45 y Antes de tender cama orar 🙏 y después respirar/meditar a 15 minutos, sonreír frente al espejo 30 segundos , lavar lengua /boca, agua 2 vasos tibia limón ejercicios estiramientos, caminar un poco, cepillarse cuerpo, baño final agua 💦 fría !!! Linaza licuada!!y darle al 💃trabajo con alegría de corazón ♥️ 😉

[@lucianalu5937]

Y a que hora te acuestas? 🤔

[@blancagastelum6185]

@@lucianalu5937 me acuesto 9pm

[@taliajensen4838]

Me gustó mucho este video. Últimamente me he sentido desganada y creo que con algunos pequeños cambios uno puede hacer grandes cosas. Gracias!!

[@ivonmorales5718]

Me siento igual, siento cero motivación, como.perdida.

[@yolandagomez2726]

Ten una actitud positiva, eso te ayudará, mucho. Lo vas a lograr. 😊

[@oliver_one3936]

GRACIAS SE LO AGRADESCO .

[@ricardoinfante7545]

Gracias Excelente propuesta Aunque ya hago casi todos estos desde hace muchos anos voy a tratar de implementar los demas. Gracias

[@tadeoivaanmusic]

Mi dosis diaria de motivación 😍

[@merperez09]

Son geniales sus videos varias cosas me han resultado voy a intentar estás, aunque hago casi todas, me falta la ducha de agua fría !! Gracias

[@victorlantaronpineda]

Grandes enseñanzas ! 📚🗽📖😍

[@xavi798]

Muy valiosa información!!!

[@elinyervasquez7958]

Amigo muchísimas gracias, No sabes cuánto te agradezco por este vídeo, Te mereces todo el apoyo del mundo, en serio amigo Gracias.

[@AnaClaudia-dj1ry]

Woww buenisimos concejos muy importantes beneficios genial ✌

[@panamahae4893]

Sin duda alguna olvidaron el primero y mas importante!! Encomendarse al Dios Todopoderoso🙏

[@evaluzvaldezsalazar3950]

No todos creen en Dios.muchos creen en otras deidades.

[@panamahae4893]

@@evaluzvaldezsalazar3950 Terrible condicion para los qe no creen en Dios!

[@carlosbarreda5493]

Amen eso es lo mas importante ❤ seria mejor todavia Orar en la madrugads

[@bryanvazquez3166]

asi es

[@anagonzalezg.874]

Eso lo hacemos sin que nos lo digan, sin necesidad de enumerarlo. Dios es nuestro principio y fin.

[@juanyowell]

Estuvo buenísimo

[@mr.mendez7094]

Estos videos son realmentes increibles, graciias por tan buen contenido!

[@nirvana-soul]

Está excelente su video!...Muchisimas gracias!!

[@JesusRamirez-wk8cj]

Gran video!

[@emanuelenriquez5588]

Wow que poderosos consejos

[@luciajaime8400]

Este era el contenido que necesitaba para mejorar mi mañanas, a ponerlo en practica.

[@justice7277]

El primer habito que todos deberíamos tener es: DAR GRACIAS A DIOS Y PONER TODO EN SUS PODEROSAS MANOS. Y luego todos los demás habitos.

[@momito8103]

When: eres atea :v

[@andreicanseco6406]

no existe dios

[@zoemireyes5804]

La gratitud es importante, pero tu vida está sobre tus propias manos ❤

[@diegochavezsoto2411]

magnifico

[@LiilReyy]

Me encanta este canal.

[@ale0406]

Odio el agua fria, pero aprendi a sopotarlo despues de tres meses porque me activa al momento de ir a mi escuela!! gracias por todo

[@priscilavazquez223]

Esta voz !! Perfecta por cierto es la de uno de mis canales favoritos Simply Space💜💜🌌🌠🌑😍

[@cpequenoruiz6901]

Me ayuda bastante

[@diegofabiandelatorre3]

Gracias

[@diacatarias]

Consejo: el agus con limon lo único que produce es gastritis por aumento de la acidez del estómago, la acidificación de la orina la vuelve propensa a la producción de calculos renales, no es necesario tomar 1 litro de agua en la mañana, la cantidad de agua requerida puede ser ingerida durante todo el día...el sistema inmune funciona con una buena alimentación y no se dispara o funciona mas eficientemente con el consumo de vitamina C...

[@miguelenriqueyzolachaparro3486]

Excelente video muchas gracias y mejores bendiciones 🙏

[@lizbethbeltranaldana3813]

Ya me suscribí...me encanta esta publicación. .. gracias, gracias!!! Esa soy yo, cero teléfono

[@giovannacascella9139]

Excelentes consejos, para preparar tu cuerpo,respetarlo y lograr un estado propicio para emprender un gran dia

[@secretorevelado1702]

WAO MIL GRACIAS

[@patriciaurrutia7032]

Muy buenos consejos. Me pregunto si el agua fría ayudaría a mis articulaciones artríticas, me parece que no mucho. Los demás si, es muy factible de realizar.

[@PatriciaCardonagoo]

Creo que cada uno debe buscar lo que le gusta y le conviene.

[@gilbertvaughan3910]

Bien hecho pueden hacer un video sobre la meditacion en la vida

[@leonardoghislieri5645]

Creo que hacer la cama al levantarte , no es aconsejable ya qué hay que ventilarla por los ácaros. La cáscara del limón como todas las cáscaras de las frutas, es donde las vitaminas y minerales se concentran mucho más n ella que en el jugo. Lo demás lo practico a diario

[@evaluzvaldezsalazar3950]

Yo empiezo mi día a las 5 de la mañana hago caminata una hora, y de ahí sigo con mis labores.

[@osvaldoj.c5130]

He escuchado que por las mañanas no es recomendable consumir cítricos ya que al hacer contacto con el acido estomacal (acido clorhídrico) se produce una reacción que puede causar reflujo gástrico

[@marcelaarias4539]

Es un limón o medio limón en un litro de agua no es gran cosa y si tiene muchas propiedades, yo llevo haciendo esto durante mucho tiempo y no sufro de reflujo para nada😜

[@jesusmeneses9102]

Excelente vídeo.

[@raqueledithvicencio1785]

Buen día Full P. muchas gracias por este video. estoy interesada en el planificador, cómo lo puedo obtener. Un abrazo! ❤

[@josemarkcajahuaman2565]

Gracias por el video

[@Jangdal_333]

Yo viendo el video en mi teléfono, en las 3 primeras horas de la mañana... Jajaja, pero me estoy levantando más temprano y veo todos los días el amanecer.

[@glorisasatonaka6164]

Yo con escucho esto las 06:00 haciendo la cama. Volveré a escuchar y ajustare mis hábitos. gracias

[@kevinjesusoliveroescorcia2935]

Muchísimas gracias. 2 de abril del 2022

[@sandrasandoval4179]

Dar gracias por un nuevo dia1

[@alhediia]

Muchas gracias por tu video!! Tengo una duda: El libro, que debe ser inspirador, relevante y significativo, ¿puede ser de cualquier género, o recomiendas que sea de no ficción/ensayo/autoayuda/psicología? Pregunto porque quizás un libro como, por ejemplo, "Canción de Hielo y Fuego" es algo inspirador para mi porque me transporta a otro plano fantástico en el que cultivo mi creatividad e imaginación, y ese sea el objetivo que comentas. También entiendo que te puedes referir a algo más complejo que trate de la psicología de la mente o esté hecho para cultivarla, culturizarla o entenderla mejor.

[@adrianrivas7486]

1 hola 👋

[@jesusjaviermorenomoreno]

Muchas gracias por tu videos cuantos limones por litros un abrazo desde España Málaga el gurú de la serigrafia

[@josue_nunez1727]

Aquí comenzó todo🤩

[@pildorafinanciera7412]

El que lea esto le deseo lo mejor 👍👍

[@adriangreitas4203]

Hacer todo esto por las mañanas todas las mañanas cuando las 5:00 debes ir al trabajo , para quien es este “programa “

[@reygonzalez6614]

la más importante es Orar y dar gracias a Dios

[@joseenriquereynarivas9884]

Gracias por la información muy amable

[@ana_2011-i6o]

Ok, pero también considero que después de tanta productividad y buenos hábitos, deberíamos darnos un descanso. Nuestro cuerpo trabaja las 24 hrs del día, de los 365 días del año, para que no podamos tener siquiera un día donde en vez de levantarnos rechacemos la alarma y dormir esos 5 minutos más que necesitamos. Además deberíamos comenzar el día por dar gracias a Dios y al universo por otorgarnos un hermoso día más de vida.

[@alberto_calher]

Buenas noches

[@perlahernandez16]

YO NO HAGO MI CAMA AL LEVANTARME PORQUE HAY QUE OREARLA, ADEMAS LA LIMPIO CON UN EXPRESOR DE AGUA Y BICARBONATO. ME BAÑO CON AGUA TOTALMENTE FRIA, PERO EN LAS NOCHES, SACO A MI PERRO EN LAS MAÑANAS , HAGO POCO DE EJERCICIO, PERO LO MAS IMPORTANTE LO DEJARON AL ULTIMO, UN BUEN DESAYUNO A BASE DE VITAMINA, PROTEINA.

[@silviemoon3413]

Excelente!!! Apenas descubrí su canal hoy! Lamento no poder entrar al sorteo

[@carolinaporras3278]

Bueno, y olvidó el hábito más importante, el que nos da las energías para ejecutar todas esas actividades. Un buen desayuno, con fruta, proteína y carbohidrato. Acompañado de una buena bebida.

[@briangutierrez2271]

Está bueno el video. Pero la fuente?

[@gracielamohamad5195]

Es decir que me tendría que levantar a las 3 de la mañana para salir a las 6.30 a trabajar... Aquí hace 2 grados... el agua fría lo debo, prefiero el agua calentita...

[@erikamontesgonzalez2915]

Y hay forma de comprar el planificador?

[@marcostorres9804]

🔥🔥

[@hc1426]

Ordenemos las cosas, para empezar es un hecho y una realidad que no todas las personas tienen el tiempo ni las condiciones de lugar y espacio para hacer ejercicio antes de irse a trabajar o a la escuela, por ejemplo: si a la escuela entras a las 7 de la mañana o a trabajar a las 8 y haces en transporte de tu casa a esos lugares entre una hora y hora y media, agregale que debes prepararte de desayunar, bañarte y arreglarte para salir ... ¿A qué hora vas a hacer ejercicio durante una hora?.... a menos que te levantes SIEMPRE a las 3 de la madrugada, Solo ten en cuenta que por cuestiones de trabajo, tarea o cuestiones familiares te iras durmiendo entre 10 y 11 de la noche, ¿para que te levantes a las 3 de la madrugada?, no suena muy benéfico para tu ciclo de sueño y descanso. Y hablemos de bañarse con agua fría, pues.... Tampoco está comprobado científicamente que bañarse con agua fria te hará de facto tener el mejor dia de tu vida, recuerda que saliendo de tu casa te enfrentaras a muchas situaciones y no todas las controlas tú..... Por tanto se puede decir que esta clase de videos provoca ansiedad y estres en muchas personas, pues estos videos repiten las acciones e ideologías que tanto critican ellos mismos. 👎

[@christiandavinson8991]

demasiadas excusas

[@arturm7]

Joya

[@driunsss7562]

Ponerte a trabajar ese es el mayor hábito Y sin distraerte y excusas

[@maykolelpro1927]

Hola

[@giselasoto4810]

Hola el hábito del agua caliente con limón lo puedo hacer con agua frío en vez de caliente?

[@davidbarajas4231]

Que tonto eres, te están diciendo solo 2 cosas y quieres cambiar una, no. Porque no lo cambias mejor por coca cola y así te ahorras el esfuerzo de hacer lo mínimamente posible?

[@76pilar]

Que buen video.. estoy segura que todos los que están aquí no pierden el tiempo en redes sociales 💜

[@glaeb2024]

Este vídeo me saco de mi cama para hacer mi practica de Yoga….🧚‍♂️

[@AndresFalPer]

Para hacer todo eso a que hora tengo que pararme

[@Zenfuegos]

Qué recomendación me dan si vives en un lugar donde el clima siempre está de 8 grados para abajo? Lo de bañarse con agua caliente está muy difícil 😢

[@pepacanet4802]

Lo mejor Cada día hacer las respiraciones de Wim Hoff y a la ducha fría..... te cambia la vida y sólo necesitas 25’!!!!!!!!

[@user.focused]

hay diferencia q entrene por la noche?

[@vickyalmeida7903]

Tender la cama apenas te levantas no es bueno, porque eso favorece la proliferación de ácaros, hay que dejarla totalmente descubierta y ventilada al menos por dos horas. Por lo demás todo está bien. Gracias por compartir. Saludos desde Ecuador.

[@milviayajairamartinezmoren593]

YO ME LEVANTO 5am 6am, LO PRIMERO QUE HAGO ES MEDITAR 45 m LUEGO A LAS 8am PASEO AL PERRO MEDIA HORA LUEGO PONGO LA COMIDA AL PERRO COMO FRUTA Y FRUTOS SECO DESPUÉS CAMINO CUATRO KILÓMETROS HAGO ESTIRAMIENTOS TENGO 72 AÑOS ARREGLO MI CAMA ANTES DE SALIR A CAMINAR LUEGO ME OCUPO DE LOS QUEHACERES . ES MI RUTINA DE LUNES A SÁBADO.