La RUTINA Ideal para tener más ENERGÍA

[@DRLAROSA]

Si te interesa la ⚡ *Energía* podés suscribirte para recibir Guías Prácticas sobre el tema: mailchi.mp/drlarosa/guiaspracticas

[@wonderwallwonder]

Somos 3 amigos viviendo juntos recientemente , tenemos alrededor de 30 años y lo miramos con mucha atención. Por las noches discutimos en base a sus videos cómo podemos mejorar nuestra rutina , alimentación y nos ponemos de acuerdo…. Le agradecemos mucho!

[@anderfit9983]

Seamos 4 yo también me pongo de acuerdo con la rutina

[@josericardoulloa7783]

Yo quiero amigos así

[@Nai_nayeon12]

Quiero amigos así 😃

[@andreaagudelovalencia8733]

que buen equipo

[@quique3325]

quien pudiera. Pero sigan el consejo del dr, duerman a la noche ajajaj

[@summer6868]

1. Mejorar calidad de sueño (habitación oscura, en silencio, despertador progresivo, establecer rutina) 2. Tomar agua al despertar 3. Reparar ciclo día- noche; exponerte a luz solar en la mañana, eliminar luz blanca en la noche. 4. Ducha fría en la mañana. 5. 10-11 am hora ideal para trabajo analítico, trabajo repetitivo para la tarde. 6. Ejercicio cardio en la mañana, pesas por la tarde. 7. Si tienes vida sedentaria, micro sesiones de entrenamiento, entre horas. 8. Almorzar comida con bajo índice glucémico. 9. No beber café en la tarde. 10. No merendar ni desayunar cosas dulces ni grasosas. Anota 10 recetas y haz el súper para que siempre puedas hacer alguna de ellas. Si quieres comer dulce come chocolate amargo o frutos rojos. 11. No hacer ejercicio en la noche. 12. Busca el momento más relajado del día, para tener relaciones sexuales. Meditar en la mañana o noche.

[@juanbrea2454]

Graciass!

[@aniluvelez5767]

Gracias.

[@analiasalas2839]

Gracias!! Perfecto

[@thalya903]

Gracias

[@egrpv]

Gracias por el resumen

[@giisela07]

Dr la Rosa, usted es otra cosa, en medio de un sinfin de personas que se encargan de dar informacion perjudicial, usted informa, entretiene y nos enseña consejos. Que hermoso canal😍

[@maricelruiz7037]

Gracias por compartir doc. Mil bendiciones 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴

[@patriciacordoba1088]

V

[@chinitaitaliana]

No entretiene. EDUCA

[@manuelescobar23]

kzbin.infokLYBddnTRsc?feature=share

[@gustavohandal1368]

Me gustó la rima😅😅

[@mathewleguizamo8355]

(10:48 resumen) 12:23 hay que hacer pequeños cambios para que sea mucho más difícil tener malos hábitos de manera automática, hay que tener en cuenta la señal de que vas a hacer algo que quieres evitar y cambiarla por algo que no sea tan malo o que sea bueno. 0:28 cómo mejorar la calidad de sueño (se necesita dormir para transformar el amp que es el residuo de la energía a atp que es energía 1:20 en que altera el no dormir bien (altera hormonas, el sistema inmune , capacidad digestiva y demás) 1:38 cómo mejorarla ( habitación muy oscura y silenciosa con una temperatura de entre 15 y 20 grados centígrados, haciéndose con una cortina que tape la luz y usando sábanas que enfríen la cama, por otra parte no hay que respirar por la boca asi que si existe este problema se puede solucionar practicando métodos como el de buteyko, y técnicas que permitan ampliar el paladar . 2:26 hay que despertarse bien ( 3:23 las rutinas irreales de despertarse temprano y empezar a hacer ejercicio es demasiado esfuerzo y altera las hormonas a largo plazo) Consejos al despertar 3:55 tomar agua cuando se despierta por la deshidratación (4:16 cuando se pierde el 1% de agua total en el cuerpo el rendimiento físico se reduce casi un 10%) 4:35 reparar el ciclo circadiano (ciclo día /noche) exponerse al sol por la mañana y eliminar la luz blanca por la noche 5:50 el mejor momento de nuestro cerebro para funcionar es entre las 10 y 11 de la mañana siendo el mejor momento para hacer los trabajos más difíciles 6:39 el ejercicio por la mañana (6:51 por la mañana es bueno hacer ejercicios de tipo hitt y por la tarde los de fuerza) 7:53 hacer micro secciones de entrenamiento en los espacios de descanso laboral si eres muy sedentario 8:12 ventajas de esto 8:33 no genera tanto estrés corporal al tener espacios largos de descanso 8:48 no comer tanto comidas ricas en hidratos de carbono (9:34 dieta de bajo índice glucémico comida rica en fibra, grasa saludable y moderada en proteínas o se hace ayuno intermitente 10:06 la tarde (si se toma café o cualquier energizante no se duerme bien ) 11:03 alimentos en la tarde (no comer alimentos con mucha azúcar) NO COMBINAR GRASAS Y AZUCARES. 11:36 en la noche se necesita relajarse por todo el estrés del dia lo que lo hace el mejor momento para meditar 12:36 resolver problemas con la cena 12:58 eliminar los dulces(reemplazar dulces con cosas menos dulces) 13:36 cuánto sueño necesitamos (depende de la calidad de sueño) 14:53 establecer una rutina (hay que usar le modo noche ) 15:30 el mejor momento para tener relaciones sexuales es cuando se está tranqui

[@inmamartin628]

Muchas gracias

[@chikihuertas17]

Muchisimas gracias por tomarte el tiempo para hacer todo este valioso resumen 👍

[@alanalvarenga8303]

Gracias

[@carlosisrael3075]

Héroe sin capa

[@maximo.gamizo]

Que genioo 👍🏼

[@ambarflores5997]

Este hombre es de otro mundo !!! Por favor que se multiplique !!! 🙊👏🏻👏🏻♥️♥️

[@juangrido8910]

Lokita ❤

[@senseims7487]

Hay muchos solo que ustedes prefieren otro tipo de vatos

[@leonjuda-cy8ob]

Este tipo es de lo peor. Es egoísta Cantiflea mucho. Habla mucho y muy poca información para un pseudodoctor. Hay otros doctores que están llenos de Amor y bondad en su corazón que comparten sus conocimientos con mucho Amor y bondad. Pero este pseudodoctor es un vil egoísta y envidioso. Quisiera que nadie supuera como curarse o como alimentarse y cuidarse.Yo solo quería ver qué decía en este vídeo y su información es de lo más simple. Cualquiera persona sabe todo lo que dice sin necesidad de ser doctor. Aprenda señor pseudodoctor llena tu corazón de amor hacia tu prójimo y hecha fuera tu envidia y tú egoísmo que solo te pudre los huesos. Aprende a otros doctores que suben videos que dan buenos consejos y recomendaciones con mucho Amor y generosidad. Eres unos de los peores pseudodoctores la rosa.

[@martosgaston]

Esta es la clase de youtuber que necesitamos. Pura educación beneficiosa respaldada de argumentos científicos.

[@SDenario]

1. Mejorar la calidad de sueño 2. Despertar con calma 3. Beber líquidos/Eliminar bebidas energéticas 4. Ejercicios tipo hit/cardiovascular Micro sesiones de entrenamiento 5. Exponerse al sol 6. Ayuno intermitente/Bajo índice glucemico 7. Duchas frías 8. El trabajo más difícil por la mañana 9. Meditación 10. ...

[@paolagranados7166]

Gracias

[@CX-js4wi]

Muchas gracias

[@joan.tarradas]

Gracias

[@lilidering889]

Buena síntesis. Gracias! 👍😊

[@LuisMartinez-fy8ns]

Este video está bien para verlo completo

[@jorge5213]

Grande sebastian, soy medico de Chile. Empecé a hacer 15 sentadillas entre cada paciente y me cambio la vida. Saludos

[@israelaceitunobustillos6293]

Cuáles dirías que son esos cambios?

[@jorge5213]

@@israelaceitunobustillos6293 elimino el dolor de espalda en dos dias al activar la musculatura glutea y usarla para la extensión de cadera, ahora uso más glúteo para caminar por lo que libere rango de movimiento y arreglo movimientos viciosos (eso le ayudaría mucho a personas obesas que caminan bamboleando el tronco en vez de hacer flexión y extensión de cadera), mejore mi tiempo de trote un 20% sin correr un solo día durante un mes (hace una semana volvi a hacerlo) siento como luego de cada sesión el parasimpatico toma las riendas por algunos minutos por lo que ando más relajado durante la jornada

[@edymoon422]

@@jorge5213 sirve para bajar el vientre abultado ? 🙈

[@ruhabara]

@@edymoon422 no existe manera de quemar grasa localizada

[@edymoon422]

@@ruhabara 😰

[@susanasalas8316]

Señor, usted me está leyendo la vida 🥺, gracias por sus consejos, es el mejor, gracias por estar aquí en KZbin. ❤️

[@diamantenegro79]

De los mejores canales de KZbin para mí

[@LuisSalamanca]

No me cansaré de repetirlo: de lo mejor que hay en KZbin y en Internet. Gracias Dr por ayudarnos tanto para mejorar nuestra diario vivir. Bendiciones! Y si estás viendo este comentario y no te has suscrito, hazlo ahora mismo. Dale un gran regalo a tu vida. 😉

[@Meim32008]

Esperemos que no termine como Frank Suárez

[@VidaLuz]

y lamentablemente lo copian . Todas las ensenanzas y explicaciones que nos da, hay chantas que se lo copian y sin saber nada de nada, venden planes para adelgazar, dietas, y hasta metodos. Gente estafadora! El Dr La Rosa labura cada video con lo que sabe, porque estudio e investigo y nos lo da y comparte. Merita tener 10 millones de seguidores

[@LeoSosaechaleguindasalpavo1971]

Es verdad es un crack

[@vocesdelibertad7019]

No seas barbero 💈

[@dulcecarmencastro4601]

@@Meim32008El era un se. Casi anciano y eres médico de medicina alternativa! Además tenía problemas personales! Cómo puedes compara al dr. Que estudio para ser médico, son como el día y la noche! Dilols te bendiga dr. De la Rosa! 🙏🙏🙏😇😇😇

[@omcarun]

He realizado el ayuno intermitente como lo explica el Doctor la Rosa y junto con ejercicio he bajado 25 kilos en 5 meses! Me asombra cuánto he bajado y gracias a este gran persona, gracias Dr. La Rosa

[@JosephGonzales8]

Yo bajé 5kg en un mes, gordo

[@Innewvation-119]

Muchas felicidades, yo siempre tengo altos y bajos de peso ahora vuelvo a luchar para adelgazar de nuevo :)

[@Ur_HoneyPie]

@@JosephGonzales8 eres

[@ju4n1t05vede]

y se puede mejor con una dieta y convinando el ayuno bajando hasta de 2 kilos semanales si es que aun se encuentra en sobrepeso

[@romitamagnini3640]

Enserio?? wow, te felicito! Y como has hecho con lo mental? Me refiero a cómo has hecho para no dejar todo y rendirte... a mí me cuesta mucho controlar mis emociones

[@salvadorvillicana]

Alguien más cree que este hombre será inmortal o al menos vivirá 200 años gracias a sus excelentes hábitos. ¡Grandísimo doctor!🙏🏻👨🏻‍⚕️

[@osamrodriguez]

y cada vez es más guapo

[@ions7247]

@@pabrego Desayuno intermitente

[@aidarizik707]

@@pabrego. El no tiene edad .

[@susanapazamaldonado6392]

Jajajaa:v

[@alvaroc.1171]

Tampoco sabemos si logra tener todos estos buenos hábitos , seguramente debe tener sus cosas como todo el mundo

[@yunaysygutierrez833]

Nunca había escuchado a alguien que explique tan claro y consiso el tema del funcionamiento de nuestro cuerpo" me queda super claro todo y me ha ayudado bastante a derribar mitos y creencias falsas" Estoy feliz y muchas felicitaciones, eres lo máximo!

[@IztakCalva]

Verdaderos influencers

[@jennifergonzalez9807]

Tienes un don de explicar todo tan clara y científicamente que no queda duda de que lo que compartes es realidad bueno hacerlo. Gracias Dr. por tan importante información gratis! Besos!

[@goldenroseyily5290]

Siempre me cuestione y lei muchos libros sobre levantarse a las 5 am y todos los libros que hay sobre el tema, me sentia mal conmigo misma porque no lo podia hacer . si lo hacia me sentia muy cansada durante el dia. y este video me dio una luz sobre este tema y no me siento mal conmigo misma por no poder hacerlo. gracias DOC!

[@mpg5896]

Me pasaba lo mismo, algo que aprendí de un médico, (xq cuando me acostaba me levantaba cansada pese a dormir 8hs, menos duraba tratando de despertar a las 5 o 6) era acostarme más temprano de lo q habitualmente lo hacía (22-22.30 hs). Cuando lo empecé a poner en práctica, me despertaba sola a las 5 am y bien descansada.

[@jonathancancino1812]

Agregaría : 1. Sunghazing 2. Earthing 3. Comidas cetogénicas 4. Relaciones saludables 5. Ayuno dopamina 6. Oxigenación 7. Propósitos de vida

[@JeanRuiz-z3o]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@consuelonavarrohidalgo5334]

Yo ni siquiera me planteé hacerlo. Sabía que sería mi muerte.

[@LeoATF]

Levantarse a las 5am es fácil si te duermes a las 8pm. Pero para algunos es difícil conciliar el sueño tan temprano. Una siesta de una a dos horas después de almorzar pasado el mediodía te permite irte a dormir al rededor de las 10pm y levantarte sin problema a las 5am

[@JuanPreciado87]

Genial contenido. Yo te pediría, Doctor, que hicieras un video para la gente que trabajamos por las noches y dormimos (poco y mal en algunos casos), durante el día. Hay muchas personas en esta situación y creo que puede repercutir negativamente en nuestra salud. Un abrazo desde España

[@ximj9255]

Excelente recomendación.

[@jarochimamidj]

🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@YOL7M]

Este es mi caso, por cuestiones de trabajo mi rutina es totalmente diferente a la de la mayoría de las personas ( llego a casa casi a media noche y mientras me ducho y relajo un poco dan la una o dos de la madrugada antes de irme a dormir) espero también recomendaciones para mejorar nuestra salud ya que sin nuestro aporte a la comunidad por medio de nuestras horas de trabajo para co-operar que los turnos o trabajo de la mañana funcione mejor o constantemente.

[@JuanPreciado87]

@@YOL7M yo una semana llego a casa a la misma hora que tu, y otra llego a las 8:30 de la mañana (entro a las 22 y salgo a las 08). Los dias que llego por la mañana no duermo mas de 4h en total al cabo del dia. De ahí que pida recomendaciones, si existe alguna rutina que pueda suplir este desorden (por el cambio de turno, y porque tampoco las comidas se hacen a las mismas horas) unido a la falta de descanso.

[@Andreabeg24]

Yo trabajaba en turnos rotativos .. mañana tarde y noche una semana cada turno Pero es muy desgastante , opte por buscar otro trabajo , dormir poco es muy perjudicial y terminas demacrado

[@jespitiago]

Te amo Sebastián. Este vídeo es un gran resumen de muchas cosas que nos has enseñado, hoy me siento con mejor vida gracias a ti. Gracias gracias gracias.

[@LeoSosaechaleguindasalpavo1971]

Es una maravilla escucharlo

[@barbaraaburdene195]

Pero qué maravillosos consejos! Estoy muy sorprendida de tanta información tan sencilla y básica, de recordarnos los buenos hábitos.. si KZbin estuviera lleno de esta clase de información todo sería diferente!!! Gracias, gracias, gracias!!!!

[@jotaceve4518]

Este tipo está a otro nivel

[@yovannaibarra8288]

Dr. La Rosa, tal vez no tenga idea de la magnitud de cambios positivos que ha generado en tantas personas, pero de seguro que somos poco más de 3M quienes valoramos todo su trabajo y esfuerzo, retribuyendo cada consejo con un estilo de vida mucho más saludable gracias por tanto altruismo. Dios lo bendiga.

[@mariasanchez3452]

Gracias , gracias , gracias ,por tu ayuda , y por tu compresión .bendiciones !!!!!

[@1ganimedes]

Me sumo a estas palabras, gracias Doctor La Rosa!!!

[@crystian]

Increible tus videos Doc, me volvi adicto, de hecho estaba viendo un video tuyo cuando llego la notificacion de este! Gracias de nuevo!

[@susanalovatto402]

Hay música de vibraciones de alta frecuencia para dormir! Ayuda un montón!!!

[@evamartinez8893]

Mio

[@nfortoul]

Gracias Dr. Soy Medico de Venezuela ver tus videos rememoran hermosos momentos con los mas catedráticos y entusiastas profesores que tuve en la Universidad. Estas en tu proposito de luz. Dios te siga bendiciendo

[@preventivo100]

Que humildad!! Es un mounstro de la medicina

[@natanael4085]

Vi ese vídeo hace un mes, y he vuelto a verlo. El punto de tomar un vaso de agua al levantarse, me ha resultado mas gratificante de lo que pensé.

[@InSanE-404]

Gracias a vos deje de tomar café o te con azúcar ya se volvió un hábito si le pongo azúcar me sabe mal . Voy por más!

[@carmeng5249]

Es que me encanta. Tus videos son como una bocanada de aire fresco y esperanza en un mundo tan convulso y estresante. Cuidarnos, favoreciendo nuestro bienestar con hábitos saludables, es un rayo de luz en este mundo desnaturalizado. Es un canal maravilloso, miles de gracias doctor!!! Tus consejos, tus explicaciones son el mejor aliciente para mejorar nuestra calidad de vida. Gracias por tanto!!!

[@francidaza7818]

Que bien, bien ese poema,deja dicho que el médico de la Rosa, y sus conocimientos, invitan a la inspiración, de los dichos de un poema.Debe ser como la forma única,y perfecta,como se desenvuelve,yo diría, que tiene algo así,como el no se que encanta en su voz, su estilo, denota sencillez, y nosotras las mujeres que somos tan detallista, que no se nos escapa ni un reflejo.Y como se nota lo bien educado, podría despertar celos en alguno de sus colegas.

[@LeoSosaechaleguindasalpavo1971]

Es verdad aire fresco

[@germaneiro]

Yo llevo 10 años durmiendo un promedio de 4 horas diarias. Y hasta el momento no he tenido ningún problema. Me despierto todos los dias a las 3:30 am. Soy una persona muy activa. Monto bici, hago ayuno intermitente y a mis 42 años me siento muy bien. Es claro lo que dice el doctor, no es la cantidad de sueño (eso de las 8 horas es un mito), es la calidad.

[@tadeoojeda6365]

Y también sos una persona adulta yo tengo 15 años y duermo 8 horas de buena calidad y me levanto con poco de sueño si no es por la alarma que me pongo para ir al cole dormiría unas 10 horas o un poco más aveces

[@nataliacano4749]

Muy interesante el video ¡ deberías aconsejarnos una rutina a las personas que trabajamos de noche y tenemos problemas de energía en el día 😢

[@nathaliaaldanapalomares814]

Eres de lejos lo mejor que ha traído al mundo Argentina ❤

[@anatomia.3966]

Yo lo puedo escuchar todo el día, no he bajado de peso a la fuerza, he bajado de peso cambiando mi estilo de vida, la verdad Doctor que ya quisiera que todos los médicos sean así como Ud, un mentor eso es lo que buscaba...

[@estrellaluna7306]

Excelente canal, toda la información es breve, exacta, precisa y muy interesante. Muchas gracias dr La Rosa, por sus desinteresadas aportaciones para mejorar nuestras vidas 💝

[@DST-uq7kj]

Súper interesante, como siempre. Es fantástico que haya en algún momento nutrición y salud acorde a la genética de cada uno. Por otro lado, esperemos en algún momento los niños -al menos ellos- no tengan que arrancar la escuela tan temprano. Es (casi) una locura. Slds!

[@robertomarquez3758]

El mejor doctor de cabecera, Dr. La Rosa. 👍

[@lugara_]

es uno de los mejores videos que vi en meses

[@samuelgomez6470]

Siempre haciendo ejercicio durante la rutina laboral, sin saber la cantidad de beneficios que tenía, sólo lo hacía por aprovechar un par de minutos, me sentí orgulloso de mi, con razón me siento tan bien, excelente vídeo Dr Rosa, no puedes ser más claro, contenido de calidad 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

[@jonatanhernandez388]

soy estudiante de pedagogía en ultimo año y recien descubrí a este gran hombre en medio de un sin fin en la red, increible información explicada de la mejor forma que puedo traspasar a mis estudiantes y mejorar cada día

[@Joberbl]

*sinfín

[@juakosun9787]

Dr! Sería maravilloso un vídeo de rutinas de energía para las personas que vivimos de noche/madrugada por citaciones de fuerza mayor! Cómo las personas que trabajamos de madrugada

[@Julian-zd4xv]

Sos un ser humano maravilloso al compartir éste tipo de conocimientos tan valiosos

[@julioaquinoseguros]

Doctor, quiero agradecerle todo el trabajo que realiza, desde la investigacion, hasta la difusion, super claro, completo, practico Realmente me ayuda mucho en mi vida diaria, y sigo sus consejos. Muchas gracias, un abrazo

[@pabloalvarez5405]

16 minutos de pura sabiduría. Muchísimas gracias por los videos tan fantásticos.

[@clusterbyte]

No sabes desde que te sigo la cantidad de cambios en mis hábitos y consejos que aplique y lo bien que me hizo!! Gracias por compartir tu conocimiento con el mundo Doc!

[@quetzalidubon9466]

Cambias nuestras vidas con tu conocimiento!❤

[@maucaquias]

Excelente video. Muchas gracias. Saludos desde Montevideo

[@viviaw673]

Gracias Sebastian x tanta entrega ❤Ahora que mi papa ,que tambien era un medico holistico, ya no esta , esta buenisimo poder escuchar toda esa sabiduria que nos brindaa con tanto amor . Namaste!

[@wandakarinadejesus4514]

Dr. La Rosa, sus video impactan grandemente mi calidad de vida y la de mi familia aquí en República Dominicana 🇩🇴

[@elicaiz3894]

El mejor canal de salud que he encontrado! Felicidades Dr Rosa, usted es un grande!! 🌹💐

[@gloriaastencio266]

Le felicito, es un excelente comunicador y muy profesional. Disfruto mucho de sus charlas, que además son muy útiles.

[@danieldib2908]

Es impresionante que en tan poco tiempo resumas tanta información muy relevante para nuestro cuerpo. Sinceramente agradecido !

[@henderposada2526]

De verdad me está sirviendo mucho tu contenido, estoy batallando contra una adicción a una droga, de verdad gracias ❤😊

[@oz.1779]

la información es muy coherente e interesante, vengo viendo videos de su canal durante mucho tiempo, y me encantaría que pudiera hacer un video donde hablase sobre el crecimiento, que cosas influyen para que una persona crezca y como realizarlo, en una edad de 15 años.

[@cuenta_simulacro4179]

Llevo años siguiendo videos de salud y biología, he aprendido mucho, pero este es el Mejor video de salud, gracias!!! doctor es un gran servicio el que haces por todos nosotros 🙏🙌

[@monicappm4966]

Gracias doctor, llegué justo a tiempo. Mi trabajo es sedentario +++ estoy segura que sus consejos me ayudarán. Mi cuerpo necesita todos los cambios que usted menciona. Comenzaré progresivamente.

[@veronicapezzaoladacunha]

Gracias por su ayuda,es de gran valor ❤

[@paulamedina890]

Este hombre es maravilloso! ❤ Amo este canal y su forma de trasmitirnos la información, gracias Dr

[@8ftUnderground]

Gracias a que vengo siguiendo tus vídeos desde hace al menos 1 año, llego a este video sin necesidad de grandes cambios en mi rutina, sino más bien ajustes pequeños al orden de algunos hábitos. Muchas gracias por seguir compartiendo toda ésta información, de forma tan clara y coherente.

[@fedesalgan]

Doc! Sería interesante un vídeo para las personas que suelen salir de parranda a fiestas (y no lo van a dejar de hacer).

[@patriciakarlen5687]

Genial, Dr Sebastián! Muchísimas gracias! Ya me hice "adicta" a sus consejos, y es que TODOS FUNCIONAN y realmente tengo una mejor calidad de vida desde que los seguí. Bendiciones

[@zabertadora4677]

Doctor es la Caña de España!! Gracias por su generosidad, compartir, enseñar e informar🙏

[@amandawilloweit3878]

Te amo. Te amamos. Gracias. No hay palabras para describir la profunda gratitud y respecto por usted, Doctor.

[@kxneis]

Dr, nos compartiría algunas de esas recetas saludables de bajo índice glucémico? Sería ideal 🙌🏻🌱

[@andresvergaraardila9796]

Doctor, sugiero un video hablando sobre qué comer, en qué cantidad, y cuanto tiempo antes de cada tipo de entrenamiento (fuerza, intervalos, etc.). Saludos desde Barranquilla, Colombia.

[@fernandoemanuelgonzalez2512]

me parece que ya hay un video de eso, tendrias que buscar entre todo lo que hay.

[@isabellopezcano4653]

Mi querido y joven Sebastián , Gracias por tu dedicación a mejorar nuestra salud .

[@luannelamartos6755]

Qué grande es este señor...!!! Cuanto talento!! Gracias infinitas por regalarnos tanta sabiduría.

[@Oscar-jv8cb]

Excelente video. Conocimientos y consejos muy valiosos.

[@midestinoelmundo]

8:05 siempre lo he pensado puedo hacer mucho más ejercicio si no es de corrido en una hora, sino en todo el día. Claro que poder llevar el control de lo hecho al día o saber cuando toca hacer ejercicio no es tan fácil como controlar una sección de gim en la que haces exclusivamente ejercicio. Lo que hagas será mejor que nada. para no perder la rutina de esta vital actividad que es el ejercicio!. 👌👍

[@yolhi8418]

Simplemente…Excelente!!! Me propondré darle más importancia a mi hidratación por las mañanas. Muchísimas Gracias Doctor.

[@favila9185]

Al fin un video, gracias doctor, por todas sus enseñansas y por regalarnos sus conocimientos.

[@cleotildecifuentes6286]

Doctor por favor haga un vídeo sobre tics en los niños y como ayudarlos desde el hogar. Gracias por sus vídeos. Son verdaderas joyas de salud y vida.

[@gustavoferraro2972]

Gracias doctor... empece hace tiempo a hacer ayunos intermitentes y mi energía cambió completamente

[@CarmenRamirez-fu8yk]

Me emociona ver sus videos Dr. de la Rosa, con información sumamente importante, confiable, resumida, novedosa, me asusta ver qué muchos de mis hábitos perjudican mi organismo, pero en la medida de mis posibilidades he modificado el estilo de vida . Gracias por todo lo bueno que comparte con nosotros. Abrazos grandes desde México.🤗❤️

[@joseantoniovargasmachuca]

Muchas gracias Sebastián, por compartir tus conocimientos, de forma clara y amena. Llevo más de dos años viendo tus videos y práctico el ayuno 16.8.Probé por un par de semanas y se ha comertido en un hábito. Muchas gracias de nuevo

[@arisdurleyp]

Dr la Rosa. Me encantaría que me dijeras la alimentación ideal para un adolescente y qué suplementos puede tomar para mejorar su concentración y mejorar esos cambios de ánimo que se dan por la edad. Gracias.

[@arisdurleyp]

Me encantaría que el Dr. Me respondiera esa pregunta... Es muy importante y tendría gran impacto🥰

[@rubybarron4428]

Sus videos ayudan en cualquier edad. Eso es lo bueno.

[@soldier1579]

@@arisdurleyp Tiene un video en donde recomienda suplementos para mejorar el rendimiento cognitivo

[@mariajesuscastillo3144]

Yo he utilizado cápsulas o ampollas de jalea real, en época de exámenes, o en época de mucho desgaste energético. Mis hijos también. Siempre ha funcionado.

[@gonzaloalburquerque1380]

con maruchan y coca-cola la arman

[@patriciavillaloboscontrera3575]

Tambien creo totalmente que si todos meditaramos este mundo seria mucho mejor seriamos mas sanos mas felices mas empaticos mas honestos uff cambiariamos y mejorariamos este mundo actual Pero gracias a este ser de luz llamado Doctor de la Rosa todo mejora en la vida de muchos Solo agradezco por sus consejos y por lo que aprendo de manera positiva gracias a usted mi querido Angel gracias gracias gracias totales por siempre

[@gloriacortezs]

Gracias Dr. La Rosa, desde que descubrí su canal he tratado de informarme más con su conocimiento, empiezo a aplicar muchos de sus consejos a mi rutina. Saludos desde México 😊

[@fannygutierrez5760]

Saludos desde Chicago Illinois🇺🇸. Me siento muy feliz y agradecida de su entrega y poner sus conocimientos al servicio de su comunidad .. En mi entorno estamos poniendo en práctica sus excelentes recomendaciones .. Lo leo, lo escucho siempre y cada vez más cuidadosa de todas sus magistrales investigaciones 🙏🙏🙏

[@maryparedes8092]

Que placer doctor escucharlo, adopte el hacer ayuno intermitente y estoy sintiéndome muy bien, gracias infinitas por sus consejos.

[@lucholuis]

Genial Dr. interesantísimo para los que a través del ayuno intermitente logramos mejorar nuestra salud y energía física. Canalizar y aprovecharla es una necesidad. Tengo varios conocidos a los que por los resultados a la vista en mi persona están adoptando o han adoptado este estilo de vida. Como siempre muchas gracias por esta vocación tuya!! . Saludos.-

[@Profe_ClaClau]

Decir que sos un genio me queda chico!!!!! Por favor no dejes de hacer videos nunca 🙏

[@monicaguadalupe4722]

Siempre tan claro y tan educativo sus videos, con la honestidad profesional que lo caracteriza. Este video en particular me ayuda mucho. Hace años que me cuesta tener un buen descanso nocturno, por mis malos hábitos, por problemas hormonales de mis 61 años y por malacostumbrar a mis gatos, en especial el que me despierta en plena madrugada.

[@zacmorri]

Has escuchado Dr. Andrew Hubermann ? Habla de varias conceptos que mencionaste ! Que genial una colaboración!

[@avillanedagonzalezmiguelan9480]

In english plisss

[@marcelosoini1209]

Excelente como siempre Dr y muchísimas gracias por todos sus consejos. Siempre impecable sus editoriales . Felicitaciones!!!

[@noanilortizsantiago5099]

Admiro tanto conocimiento como explicas con tanta claridad de cada uno de los temas discutidos realmente tus temas son impactantes en nuestra vida diaria Gracias ☺️

[@nani1886]

hola doc, este es el video que necesitaba. Me siento sin energía últimamente, aunque solo tengo 19 años. Thanks!

[@Overheated521]

Yo tengo 18 y me siento igual

[@LAndre-up9yv]

Definitivamente el dormir bien y tomar sol apenas te levantas te dará haarta energía y podrás estudiar todo el día

[@nani1886]

@@Overheated521 tranqui, hay que cambiar las cosas que apuntó el doc y todo va a mejorar

[@nani1886]

@@LAndre-up9yv me encanta

[@inmagonzalez1058]

La verdad es que el dr. De la rosa cada dia me gusta mas, todos sus videos son super útiles . En pocos minutos da mucha información muchísimas gracias, continúe asi por favor!!!!!

[@wendyzelidon9355]

Me encantan sus videos, cada video que miro me ayudan más y me vuelvo loca por ver los todos, que gran información gracias muchas gracias por la dedicación de hacer los videos con una información fantástica y tan comprensivos.

[@alejandrodiaz24]

Realmente es perfecta la rutina, Muchisimas gracias Dr. No deje nunca de ayudarnos a través de sus videos.

[@lylahale6394]

Tus vídeos son lo máximo! Un vídeo cobre todas las especies como milk thistle etc.sería lo más please 🙏🏻♥️❤️

[@martapogost2246]

Geniales tus ideas, el poder hacer mini ejercicios en el trabajo es un descubrimiento súper útil!! Gracias!!

[@hildaalanoca5841]

Uno aprende mucho al ver estos videos, como que estuvieras recibiendo.clases y pones toda tu atención, lo Buenos es que puedes volverlo a repetir y en cada repetición, nueva enseñanza, gracias por ello.

[@MisakiVasquez]

Hermoso el doc

[@ihaliramirez3198]

Estoy iniciando su video. Todos los días inicio con una caminata enérgica de 30 minutos. Y ahora, lo escucharé 🥰

[@marcelagarciavallejo5502]

¿Dónde se puede comprar esa referencia de despertador?

[@martinfdrums5166]

Muchas gracias Dr por tan valiosos consejos. Cuando pueda estaría bueno si puede hacer un video acerca de cómo adecuar el descanso y la alimentación para la gente que tiene trabajo con turnos rotativos ( mañana, tarde y noche). Gracias de antemano!!

[@Zae9098]

Es simplemente genial la manera de transmitir tanta información tan valiosa, me tiene enganchada. Gracias doc❤

[@alixlopez8469]

Me asombra tanta sabiduria,seriedad y clarisad de este Doc, me edifica grandemente sus conocimientos , Dios lo bendiga y cuide siempre 🙏🙏

[@PandoraTops2]

Este canal es oro en lo que a buena información se refiere.

[@gemaguillermo427]

Que geniales son sus explicaciones, tan claras y completas, muchas gracias por ayudar a comprender como funciona nuestro cuerpo para saber como cuidarlo ❤.

[@emanuelvillavicencio7494]

Gracias Doctor por su material!!!! No alcanzan las palabras para agradecer todos estos aportes para mejorar nuestras vidas!!!

[@Luzdelcielo_133]

Todo llega en el momento indicado!☺️ gracias Dr. ❤️‍🔥

[@cristinagranad2021]

Que grande este médico, nos dice lo que el querido dr.fran suarez nos decia, pero en otras palabras y ademas con la misma forma tan didáctica para que podamos aprender y cuidar nuestra salud, lo conoci porque alguien lo recomendo en el canal de dr. Frank😊...asi que aca una nueva suscriptora