La RUTINA Ideal para tener más ENERGÍA

[@DRLAROSA]

Si te interesa la ⚡ *Energía* podés suscribirte para recibir Guías Prácticas sobre el tema: mailchi.mp/drlarosa/guiaspracticas

[@summer6868]

1. Mejorar calidad de sueño (habitación oscura, en silencio, despertador progresivo, establecer rutina) 2. Tomar agua al despertar 3. Reparar ciclo día- noche; exponerte a luz solar en la mañana, eliminar luz blanca en la noche. 4. Ducha fría en la mañana. 5. 10-11 am hora ideal para trabajo analítico, trabajo repetitivo para la tarde. 6. Ejercicio cardio en la mañana, pesas por la tarde. 7. Si tienes vida sedentaria, micro sesiones de entrenamiento, entre horas. 8. Almorzar comida con bajo índice glucémico. 9. No beber café en la tarde. 10. No merendar ni desayunar cosas dulces ni grasosas. Anota 10 recetas y haz el súper para que siempre puedas hacer alguna de ellas. Si quieres comer dulce come chocolate amargo o frutos rojos. 11. No hacer ejercicio en la noche. 12. Busca el momento más relajado del día, para tener relaciones sexuales. Meditar en la mañana o noche.

[@juanbrea2454]

Graciass!

[@aniluvelez5767]

Gracias.

[@analiasalas2839]

Gracias!! Perfecto

[@thalya903]

Gracias

[@egrpv]

Gracias por el resumen

[@wonderwallwonder]

Somos 3 amigos viviendo juntos recientemente , tenemos alrededor de 30 años y lo miramos con mucha atención. Por las noches discutimos en base a sus videos cómo podemos mejorar nuestra rutina , alimentación y nos ponemos de acuerdo…. Le agradecemos mucho!

[@anderfit9983]

Seamos 4 yo también me pongo de acuerdo con la rutina

[@josericardoulloa7783]

Yo quiero amigos así

[@Cami_isa_Ivanna1398]

Quiero amigos así 😃

[@andreaagudelovalencia8733]

que buen equipo

[@quique3325]

quien pudiera. Pero sigan el consejo del dr, duerman a la noche ajajaj

[@martosgaston]

Esta es la clase de youtuber que necesitamos. Pura educación beneficiosa respaldada de argumentos científicos.

[@ambarflores5997]

Este hombre es de otro mundo !!! Por favor que se multiplique !!! 🙊👏🏻👏🏻♥️♥️

[@juangrido8910]

Lokita ❤

[@senseims7487]

Hay muchos solo que ustedes prefieren otro tipo de vatos

[@leonjuda-cy8ob]

Este tipo es de lo peor. Es egoísta Cantiflea mucho. Habla mucho y muy poca información para un pseudodoctor. Hay otros doctores que están llenos de Amor y bondad en su corazón que comparten sus conocimientos con mucho Amor y bondad. Pero este pseudodoctor es un vil egoísta y envidioso. Quisiera que nadie supuera como curarse o como alimentarse y cuidarse.Yo solo quería ver qué decía en este vídeo y su información es de lo más simple. Cualquiera persona sabe todo lo que dice sin necesidad de ser doctor. Aprenda señor pseudodoctor llena tu corazón de amor hacia tu prójimo y hecha fuera tu envidia y tú egoísmo que solo te pudre los huesos. Aprende a otros doctores que suben videos que dan buenos consejos y recomendaciones con mucho Amor y generosidad. Eres unos de los peores pseudodoctores la rosa.

[@diamantenegro79]

De los mejores canales de KZbin para mí

[@giisela07]

Dr la Rosa, usted es otra cosa, en medio de un sinfin de personas que se encargan de dar informacion perjudicial, usted informa, entretiene y nos enseña consejos. Que hermoso canal😍

[@maricelruiz7037]

Gracias por compartir doc. Mil bendiciones 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴

[@patriciacordoba1088]

V

[@chinitaitaliana]

No entretiene. EDUCA

[@manuelescobar23]

kzbin.infokLYBddnTRsc?feature=share

[@gustavohandal1368]

Me gustó la rima😅😅

[@SDenario]

1. Mejorar la calidad de sueño 2. Despertar con calma 3. Beber líquidos/Eliminar bebidas energéticas 4. Ejercicios tipo hit/cardiovascular Micro sesiones de entrenamiento 5. Exponerse al sol 6. Ayuno intermitente/Bajo índice glucemico 7. Duchas frías 8. El trabajo más difícil por la mañana 9. Meditación 10. ...

[@paolagranados7166]

Gracias

[@CX-js4wi]

Muchas gracias

[@joan.tarradas]

Gracias

[@lilidering889]

Buena síntesis. Gracias! 👍😊

[@LuisMartinez-fy8ns]

Este video está bien para verlo completo

[@jorge5213]

Grande sebastian, soy medico de Chile. Empecé a hacer 15 sentadillas entre cada paciente y me cambio la vida. Saludos

[@israelaceitunobustillos6293]

Cuáles dirías que son esos cambios?

[@jorge5213]

@@israelaceitunobustillos6293 elimino el dolor de espalda en dos dias al activar la musculatura glutea y usarla para la extensión de cadera, ahora uso más glúteo para caminar por lo que libere rango de movimiento y arreglo movimientos viciosos (eso le ayudaría mucho a personas obesas que caminan bamboleando el tronco en vez de hacer flexión y extensión de cadera), mejore mi tiempo de trote un 20% sin correr un solo día durante un mes (hace una semana volvi a hacerlo) siento como luego de cada sesión el parasimpatico toma las riendas por algunos minutos por lo que ando más relajado durante la jornada

[@edymoon422]

@@jorge5213 sirve para bajar el vientre abultado ? 🙈

[@ruhabara]

@@edymoon422 no existe manera de quemar grasa localizada

[@edymoon422]

@@ruhabara 😰

[@yunaysygutierrez833]

Nunca había escuchado a alguien que explique tan claro y consiso el tema del funcionamiento de nuestro cuerpo" me queda super claro todo y me ha ayudado bastante a derribar mitos y creencias falsas" Estoy feliz y muchas felicitaciones, eres lo máximo!

[@IztakCalva]

Verdaderos influencers

[@nombreapellido3478]

5:20 😳😳 toda mi vida lidiando con la gente tonta que dice por qué desayuno tan tarde y ahora por fin ya tengo la respuesta perfecta en la que nunca había caído. 😳😳

[@salvadorvillicana]

Alguien más cree que este hombre será inmortal o al menos vivirá 200 años gracias a sus excelentes hábitos. ¡Grandísimo doctor!🙏🏻👨🏻‍⚕️

[@osamrodriguez]

y cada vez es más guapo

[@ions7247]

@@pabrego Desayuno intermitente

[@aidarizik707]

@@pabrego. El no tiene edad .

[@susanapazamaldonado6392]

Jajajaa:v

[@alvaroc.1171]

Tampoco sabemos si logra tener todos estos buenos hábitos , seguramente debe tener sus cosas como todo el mundo

[@LuisSalamanca]

No me cansaré de repetirlo: de lo mejor que hay en KZbin y en Internet. Gracias Dr por ayudarnos tanto para mejorar nuestra diario vivir. Bendiciones! Y si estás viendo este comentario y no te has suscrito, hazlo ahora mismo. Dale un gran regalo a tu vida. 😉

[@Meim32008]

Esperemos que no termine como Frank Suárez

[@VidaLuz]

y lamentablemente lo copian . Todas las ensenanzas y explicaciones que nos da, hay chantas que se lo copian y sin saber nada de nada, venden planes para adelgazar, dietas, y hasta metodos. Gente estafadora! El Dr La Rosa labura cada video con lo que sabe, porque estudio e investigo y nos lo da y comparte. Merita tener 10 millones de seguidores

[@LeoSosaechaleguindasalpavo1971]

Es verdad es un crack

[@vocesdelibertad7019]

No seas barbero 💈

[@dulcecarmencastro4601]

@@Meim32008El era un se. Casi anciano y eres médico de medicina alternativa! Además tenía problemas personales! Cómo puedes compara al dr. Que estudio para ser médico, son como el día y la noche! Dilols te bendiga dr. De la Rosa! 🙏🙏🙏😇😇😇

[@omcarun]

He realizado el ayuno intermitente como lo explica el Doctor la Rosa y junto con ejercicio he bajado 25 kilos en 5 meses! Me asombra cuánto he bajado y gracias a este gran persona, gracias Dr. La Rosa

[@JosephGonzales8]

Yo bajé 5kg en un mes, gordo

[@Innewvation-119]

Muchas felicidades, yo siempre tengo altos y bajos de peso ahora vuelvo a luchar para adelgazar de nuevo :)

[@Ur_HoneyPie]

@@JosephGonzales8 eres

[@ju4n1t05vede]

y se puede mejor con una dieta y convinando el ayuno bajando hasta de 2 kilos semanales si es que aun se encuentra en sobrepeso

[@romitamagnini3640]

Enserio?? wow, te felicito! Y como has hecho con lo mental? Me refiero a cómo has hecho para no dejar todo y rendirte... a mí me cuesta mucho controlar mis emociones

[@barbaraaburdene195]

Pero qué maravillosos consejos! Estoy muy sorprendida de tanta información tan sencilla y básica, de recordarnos los buenos hábitos.. si KZbin estuviera lleno de esta clase de información todo sería diferente!!! Gracias, gracias, gracias!!!!

[@jennifergonzalez9807]

Tienes un don de explicar todo tan clara y científicamente que no queda duda de que lo que compartes es realidad bueno hacerlo. Gracias Dr. por tan importante información gratis! Besos!

[@crystian]

Increible tus videos Doc, me volvi adicto, de hecho estaba viendo un video tuyo cuando llego la notificacion de este! Gracias de nuevo!

[@susanalovatto402]

Hay música de vibraciones de alta frecuencia para dormir! Ayuda un montón!!!

[@evamartinez8893]

Mio

[@yovannaibarra8288]

Dr. La Rosa, tal vez no tenga idea de la magnitud de cambios positivos que ha generado en tantas personas, pero de seguro que somos poco más de 3M quienes valoramos todo su trabajo y esfuerzo, retribuyendo cada consejo con un estilo de vida mucho más saludable gracias por tanto altruismo. Dios lo bendiga.

[@mariasanchez3452]

Gracias , gracias , gracias ,por tu ayuda , y por tu compresión .bendiciones !!!!!

[@1ganimedes]

Me sumo a estas palabras, gracias Doctor La Rosa!!!

[@goldenroseyily5290]

Siempre me cuestione y lei muchos libros sobre levantarse a las 5 am y todos los libros que hay sobre el tema, me sentia mal conmigo misma porque no lo podia hacer . si lo hacia me sentia muy cansada durante el dia. y este video me dio una luz sobre este tema y no me siento mal conmigo misma por no poder hacerlo. gracias DOC!

[@mpg5896]

Me pasaba lo mismo, algo que aprendí de un médico, (xq cuando me acostaba me levantaba cansada pese a dormir 8hs, menos duraba tratando de despertar a las 5 o 6) era acostarme más temprano de lo q habitualmente lo hacía (22-22.30 hs). Cuando lo empecé a poner en práctica, me despertaba sola a las 5 am y bien descansada.

[@jonathancancino1812]

Agregaría : 1. Sunghazing 2. Earthing 3. Comidas cetogénicas 4. Relaciones saludables 5. Ayuno dopamina 6. Oxigenación 7. Propósitos de vida

[@JeanRuiz-z3o]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@consuelonavarrohidalgo5334]

Yo ni siquiera me planteé hacerlo. Sabía que sería mi muerte.

[@LeoATF]

Levantarse a las 5am es fácil si te duermes a las 8pm. Pero para algunos es difícil conciliar el sueño tan temprano. Una siesta de una a dos horas después de almorzar pasado el mediodía te permite irte a dormir al rededor de las 10pm y levantarte sin problema a las 5am

[@matarg99]

Entreno fuerza y HIIT, hago ayuno intermitente, me alimento con buena cantidad de proteína (suplemento con proteína de suero y creatina), descanso bien y restrinjo los “antojos” como procesados y alcohol. Les recomiendo altamente estos consejos a los que quieran bajar de peso y aumentar de musculatura!

[@MatiJager77]

Cuanto llevas tomando creatina y que tal han sido tus resultados?

[@jotaceve4518]

Este tipo está a otro nivel

[@carmeng5249]

Es que me encanta. Tus videos son como una bocanada de aire fresco y esperanza en un mundo tan convulso y estresante. Cuidarnos, favoreciendo nuestro bienestar con hábitos saludables, es un rayo de luz en este mundo desnaturalizado. Es un canal maravilloso, miles de gracias doctor!!! Tus consejos, tus explicaciones son el mejor aliciente para mejorar nuestra calidad de vida. Gracias por tanto!!!

[@francidaza7818]

Que bien, bien ese poema,deja dicho que el médico de la Rosa, y sus conocimientos, invitan a la inspiración, de los dichos de un poema.Debe ser como la forma única,y perfecta,como se desenvuelve,yo diría, que tiene algo así,como el no se que encanta en su voz, su estilo, denota sencillez, y nosotras las mujeres que somos tan detallista, que no se nos escapa ni un reflejo.Y como se nota lo bien educado, podría despertar celos en alguno de sus colegas.

[@LeoSosaechaleguindasalpavo1971]

Es verdad aire fresco

[@JuanPreciado87]

Genial contenido. Yo te pediría, Doctor, que hicieras un video para la gente que trabajamos por las noches y dormimos (poco y mal en algunos casos), durante el día. Hay muchas personas en esta situación y creo que puede repercutir negativamente en nuestra salud. Un abrazo desde España

[@ximj9255]

Excelente recomendación.

[@jarochimamidj]

🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@YOL7M]

Este es mi caso, por cuestiones de trabajo mi rutina es totalmente diferente a la de la mayoría de las personas ( llego a casa casi a media noche y mientras me ducho y relajo un poco dan la una o dos de la madrugada antes de irme a dormir) espero también recomendaciones para mejorar nuestra salud ya que sin nuestro aporte a la comunidad por medio de nuestras horas de trabajo para co-operar que los turnos o trabajo de la mañana funcione mejor o constantemente.

[@JuanPreciado87]

@@YOL7M yo una semana llego a casa a la misma hora que tu, y otra llego a las 8:30 de la mañana (entro a las 22 y salgo a las 08). Los dias que llego por la mañana no duermo mas de 4h en total al cabo del dia. De ahí que pida recomendaciones, si existe alguna rutina que pueda suplir este desorden (por el cambio de turno, y porque tampoco las comidas se hacen a las mismas horas) unido a la falta de descanso.

[@Andreabeg24]

Yo trabajaba en turnos rotativos .. mañana tarde y noche una semana cada turno Pero es muy desgastante , opte por buscar otro trabajo , dormir poco es muy perjudicial y terminas demacrado

[@jespitiago]

Te amo Sebastián. Este vídeo es un gran resumen de muchas cosas que nos has enseñado, hoy me siento con mejor vida gracias a ti. Gracias gracias gracias.

[@LeoSosaechaleguindasalpavo1971]

Es una maravilla escucharlo

[@inestomada]

Administrando en alimentos por hoy en ayuno de cuatros hora recién comeré por el tiempo me acostumbre cuando acompañaba en auxilio Mecánico aguantaba al retener las ganas de ingerir comidas para llegar a tiempo hoy es como abitos ❤el cuerpo se acostumbra

[@maucaquias]

Excelente video. Muchas gracias. Saludos desde Montevideo

[@germaneiro]

Yo llevo 10 años durmiendo un promedio de 4 horas diarias. Y hasta el momento no he tenido ningún problema. Me despierto todos los dias a las 3:30 am. Soy una persona muy activa. Monto bici, hago ayuno intermitente y a mis 42 años me siento muy bien. Es claro lo que dice el doctor, no es la cantidad de sueño (eso de las 8 horas es un mito), es la calidad.

[@tadeoojeda6365]

Y también sos una persona adulta yo tengo 15 años y duermo 8 horas de buena calidad y me levanto con poco de sueño si no es por la alarma que me pongo para ir al cole dormiría unas 10 horas o un poco más aveces

[@samuelgomez6470]

Siempre haciendo ejercicio durante la rutina laboral, sin saber la cantidad de beneficios que tenía, sólo lo hacía por aprovechar un par de minutos, me sentí orgulloso de mi, con razón me siento tan bien, excelente vídeo Dr Rosa, no puedes ser más claro, contenido de calidad 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

[@DST-uq7kj]

Súper interesante, como siempre. Es fantástico que haya en algún momento nutrición y salud acorde a la genética de cada uno. Por otro lado, esperemos en algún momento los niños -al menos ellos- no tengan que arrancar la escuela tan temprano. Es (casi) una locura. Slds!

[@estyleangel]

Antes me programaba para despertar de madrugada para ir a entrenar aunque tuviera sueño. Me di cuenta que a la larga me hizo pésimo. Ahora solo dejo que mi cuerpo despierte de forma natural sin estar pensando que hay que ir a entrenar con tanta ansiedad. Todo con tranquilidad, así he podido tener incluso mejor resistencia en el ejercicio

[@veronicapezzaoladacunha]

Gracias por su ayuda,es de gran valor ❤

[@anatomia.3966]

Yo lo puedo escuchar todo el día, no he bajado de peso a la fuerza, he bajado de peso cambiando mi estilo de vida, la verdad Doctor que ya quisiera que todos los médicos sean así como Ud, un mentor eso es lo que buscaba...

[@estrellaluna7306]

Excelente canal, toda la información es breve, exacta, precisa y muy interesante. Muchas gracias dr La Rosa, por sus desinteresadas aportaciones para mejorar nuestras vidas 💝

[@InSanE-404]

Gracias a vos deje de tomar café o te con azúcar ya se volvió un hábito si le pongo azúcar me sabe mal . Voy por más!

[@NAMUR6]

Como no te voy a querer Doctor, siempre tan claro, tengo 3 discopatias, escoliosis, y disociación de cadera a eso sumarle mis 54 años hasta hace poco haciendo todo tipo de ejercicios y elongación, y de un día para otro ya no puedo por mi columna, no me resigno a vivir sin poder ejercitar mi cuerpo😢

[@cristinagranad2021]

Que grande este médico, nos dice lo que el querido dr.fran suarez nos decia, pero en otras palabras y ademas con la misma forma tan didáctica para que podamos aprender y cuidar nuestra salud, lo conoci porque alguien lo recomendo en el canal de dr. Frank😊...asi que aca una nueva suscriptora

[@susanasalas8316]

Señor, usted me está leyendo la vida 🥺, gracias por sus consejos, es el mejor, gracias por estar aquí en KZbin. ❤️

[@zLXm244]

Si el Dr llega a tener hijos"si no es que los tiene ya", y aplica en esos hijo todos sus conocimientos de los hábitos, literalmente va a tener los niños más sanos del mundo, además de sanos, van a ser increíblemente simetricos

[@viviaw673]

Gracias Sebastian x tanta entrega ❤Ahora que mi papa ,que tambien era un medico holistico, ya no esta , esta buenisimo poder escuchar toda esa sabiduria que nos brindaa con tanto amor . Namaste!

[@lugara_]

es uno de los mejores videos que vi en meses

[@Paulaaminista]

Te amo Dr tan zen, cómo lo hace, yo de tan solo pensar en tantos objetivos se me cae el pelo de ansiedad, pero algo intentaré...Está re flaco el Dr. mi vida, come 1 hora x día, yo los prefiero con más carnecita... pero si a él le hace feliz métale nomás.

[@clusterbyte]

No sabes desde que te sigo la cantidad de cambios en mis hábitos y consejos que aplique y lo bien que me hizo!! Gracias por compartir tu conocimiento con el mundo Doc!

[@mathewleguizamo8355]

(10:48 resumen) 12:23 hay que hacer pequeños cambios para que sea mucho más difícil tener malos hábitos de manera automática, hay que tener en cuenta la señal de que vas a hacer algo que quieres evitar y cambiarla por algo que no sea tan malo o que sea bueno. 0:28 cómo mejorar la calidad de sueño (se necesita dormir para transformar el amp que es el residuo de la energía a atp que es energía 1:20 en que altera el no dormir bien (altera hormonas, el sistema inmune , capacidad digestiva y demás) 1:38 cómo mejorarla ( habitación muy oscura y silenciosa con una temperatura de entre 15 y 20 grados centígrados, haciéndose con una cortina que tape la luz y usando sábanas que enfríen la cama, por otra parte no hay que respirar por la boca asi que si existe este problema se puede solucionar practicando métodos como el de buteyko, y técnicas que permitan ampliar el paladar . 2:26 hay que despertarse bien ( 3:23 las rutinas irreales de despertarse temprano y empezar a hacer ejercicio es demasiado esfuerzo y altera las hormonas a largo plazo) Consejos al despertar 3:55 tomar agua cuando se despierta por la deshidratación (4:16 cuando se pierde el 1% de agua total en el cuerpo el rendimiento físico se reduce casi un 10%) 4:35 reparar el ciclo circadiano (ciclo día /noche) exponerse al sol por la mañana y eliminar la luz blanca por la noche 5:50 el mejor momento de nuestro cerebro para funcionar es entre las 10 y 11 de la mañana siendo el mejor momento para hacer los trabajos más difíciles 6:39 el ejercicio por la mañana (6:51 por la mañana es bueno hacer ejercicios de tipo hitt y por la tarde los de fuerza) 7:53 hacer micro secciones de entrenamiento en los espacios de descanso laboral si eres muy sedentario 8:12 ventajas de esto 8:33 no genera tanto estrés corporal al tener espacios largos de descanso 8:48 no comer tanto comidas ricas en hidratos de carbono (9:34 dieta de bajo índice glucémico comida rica en fibra, grasa saludable y moderada en proteínas o se hace ayuno intermitente 10:06 la tarde (si se toma café o cualquier energizante no se duerme bien ) 11:03 alimentos en la tarde (no comer alimentos con mucha azúcar) NO COMBINAR GRASAS Y AZUCARES. 11:36 en la noche se necesita relajarse por todo el estrés del dia lo que lo hace el mejor momento para meditar 12:36 resolver problemas con la cena 12:58 eliminar los dulces(reemplazar dulces con cosas menos dulces) 13:36 cuánto sueño necesitamos (depende de la calidad de sueño) 14:53 establecer una rutina (hay que usar le modo noche ) 15:30 el mejor momento para tener relaciones sexuales es cuando se está tranqui

[@inmamartin628]

Muchas gracias

[@chikihuertas17]

Muchisimas gracias por tomarte el tiempo para hacer todo este valioso resumen 👍

[@alanovejero7]

Gracias

[@carlosisrael3075]

Héroe sin capa

[@maximo.gamizo]

Que genioo 👍🏼

[@jonatanhernandez388]

soy estudiante de pedagogía en ultimo año y recien descubrí a este gran hombre en medio de un sin fin en la red, increible información explicada de la mejor forma que puedo traspasar a mis estudiantes y mejorar cada día

[@Joberbl]

*sinfín

[@Lumafe89]

Solo comento porque se merece todo .. lo más de lo más!!!

[@robertomarquez3758]

El mejor doctor de cabecera, Dr. La Rosa. 👍

[@arisdurleyp]

Dr la Rosa. Me encantaría que me dijeras la alimentación ideal para un adolescente y qué suplementos puede tomar para mejorar su concentración y mejorar esos cambios de ánimo que se dan por la edad. Gracias.

[@arisdurleyp]

Me encantaría que el Dr. Me respondiera esa pregunta... Es muy importante y tendría gran impacto🥰

[@rubybarron4428]

Sus videos ayudan en cualquier edad. Eso es lo bueno.

[@soldier1579]

@@arisdurleyp Tiene un video en donde recomienda suplementos para mejorar el rendimiento cognitivo

[@mariajesuscastillo3144]

Yo he utilizado cápsulas o ampollas de jalea real, en época de exámenes, o en época de mucho desgaste energético. Mis hijos también. Siempre ha funcionado.

[@gonzaloalburquerque1380]

con maruchan y coca-cola la arman

[@8ftUnderground]

Gracias a que vengo siguiendo tus vídeos desde hace al menos 1 año, llego a este video sin necesidad de grandes cambios en mi rutina, sino más bien ajustes pequeños al orden de algunos hábitos. Muchas gracias por seguir compartiendo toda ésta información, de forma tan clara y coherente.

[@oz.1779]

la información es muy coherente e interesante, vengo viendo videos de su canal durante mucho tiempo, y me encantaría que pudiera hacer un video donde hablase sobre el crecimiento, que cosas influyen para que una persona crezca y como realizarlo, en una edad de 15 años.

[@Oscar-jv8cb]

Excelente video. Conocimientos y consejos muy valiosos.

[@Julian-zd4xv]

Sos un ser humano maravilloso al compartir éste tipo de conocimientos tan valiosos

[@zacmorri]

Has escuchado Dr. Andrew Hubermann ? Habla de varias conceptos que mencionaste ! Que genial una colaboración!

[@avillanedagonzalezmiguelan9480]

In english plisss

[@juakosun9787]

Dr! Sería maravilloso un vídeo de rutinas de energía para las personas que vivimos de noche/madrugada por citaciones de fuerza mayor! Cómo las personas que trabajamos de madrugada

[@wandakarinadejesus4514]

Dr. La Rosa, sus video impactan grandemente mi calidad de vida y la de mi familia aquí en República Dominicana 🇩🇴

[@PandoraTops2]

Este canal es oro en lo que a buena información se refiere.

[@annalatorre5315]

Que bonito este video. Soy italiana y para mejorar el idioma espanol escucho lo que me crea desarrollo personal...esto Canal me gusta mucho: me ayuda en El linguaje y EN Los temas. Desde Italia un saludos y gracias 🍀🤗

[@fedesalgan]

Doc! Sería interesante un vídeo para las personas que suelen salir de parranda a fiestas (y no lo van a dejar de hacer).

[@preventivo100]

Que humildad!! Es un mounstro de la medicina

[@noanilortizsantiago5099]

Admiro tanto conocimiento como explicas con tanta claridad de cada uno de los temas discutidos realmente tus temas son impactantes en nuestra vida diaria Gracias ☺️

[@alixlopez8469]

Me asombra tanta sabiduria,seriedad y clarisad de este Doc, me edifica grandemente sus conocimientos , Dios lo bendiga y cuide siempre 🙏🙏

[@inmamartin628]

Me parece realmente úniko este médico👌👏con una sabiduría extrema y profunda y explicaciones concisas y empaticas !.. lo max. Muuchas gracias x compartirlo y reeducarnos🙏

[@midestinoelmundo]

8:05 siempre lo he pensado puedo hacer mucho más ejercicio si no es de corrido en una hora, sino en todo el día. Claro que poder llevar el control de lo hecho al día o saber cuando toca hacer ejercicio no es tan fácil como controlar una sección de gim en la que haces exclusivamente ejercicio. Lo que hagas será mejor que nada. para no perder la rutina de esta vital actividad que es el ejercicio!. 👌👍

[@lucholuis]

Genial Dr. interesantísimo para los que a través del ayuno intermitente logramos mejorar nuestra salud y energía física. Canalizar y aprovecharla es una necesidad. Tengo varios conocidos a los que por los resultados a la vista en mi persona están adoptando o han adoptado este estilo de vida. Como siempre muchas gracias por esta vocación tuya!! . Saludos.-

[@Profe_ClaClau]

Decir que sos un genio me queda chico!!!!! Por favor no dejes de hacer videos nunca 🙏

[@julioaquinoseguros]

Doctor, quiero agradecerle todo el trabajo que realiza, desde la investigacion, hasta la difusion, super claro, completo, practico Realmente me ayuda mucho en mi vida diaria, y sigo sus consejos. Muchas gracias, un abrazo

[@paulamedina890]

Este hombre es maravilloso! ❤ Amo este canal y su forma de trasmitirnos la información, gracias Dr

[@NoeliaArias-kz6yl]

Sin darme cuenta yo estaba teniendo esta rutina el año pasado, sin saber que era la correcta 😮😯 aunque parecía indisciplinada, en sí fue gracias a eso que me estaba ayudando a estimula mi mente y me daban ganas hasta de saltar cada 10 minutos, físicamente, emocionalmente😁 ahora entiendo por que en esos tiempos tenía demasiada energía 😀 y desde que la deje, mi rendimiento a bajado :(

[@pabloalvarez5405]

16 minutos de pura sabiduría. Muchísimas gracias por los videos tan fantásticos.

[@MichelleVerenzuela]

necesito vivir un semana con el doctor, para poder corregir todos los pequeños malos habitos

[@buenoeno95]

Si, pero como eso no va a ocurrir intenta hacerlo por ti misma

[@nataliacano4749]

Muy interesante el video ¡ deberías aconsejarnos una rutina a las personas que trabajamos de noche y tenemos problemas de energía en el día 😢

[@jphvnet]

Tal cual, llego a casa y quiero hacer cualquier cosa que no requiera esfuerzo mental, perder el tiempo básicamente. Al final quedo como que el día pasó inutilmente. Pondré en práctica de a poco los consejos.

[@jphvnet]

Debo admitir que solito me dí cuenta que ir a la Milonga de noche me dificulta el sueño, vuelvo contento pero con mucha adrenalina y me cuesta dormir :(

[@patriciavillaloboscontrera3575]

Eres extremadamente genial Te amo mi Dc gracias por tanto Que dios bendiga tu vida tu ser tus celulas tu cerebro tu encanto tu sabiduria que te bendiga entero mi dulce y bendecido doctor de la Rosa Tambn que el universo junto con dios bendiga a todas nosot@s las personas que hemos aprendido mucho de ti Mi honra es para usted mi ser de luz Paz amor salud energias por siempre doctor

[@quetzalidubon9466]

Cambias nuestras vidas con tu conocimiento!❤

[@monicappm4966]

Gracias doctor, llegué justo a tiempo. Mi trabajo es sedentario +++ estoy segura que sus consejos me ayudarán. Mi cuerpo necesita todos los cambios que usted menciona. Comenzaré progresivamente.

[@diesirae4546]

Intentare mejorar mi calidad de suen̈o, llevo an̈os bebiendo cafe a cualquier hora, muchas veces a las 9pm el ultimo cafe y me acostumbre a dormirme pronto, tengo un suen̈o pesado, no me despierto durante. Pero debo decir que por mas que duerma sigo cansado al otro dia y es un cansancio acumulativo. Me pondre como limite mi ultimo cafe a las 6 pm y vere si me da resultados o no, supongo que en 2 semanas lo sabre

[@rodrigolopez6918]

Hay que Dormir de Acuerdo pero la mejor hora es 3:45 am para mayor productividad . 9 pm to 3:45 . A hecho milagros en mi vida .

[@Max-lu4te]

Todo tiene sentido Omad+hiit+veganismo+meditacion+sueño reparador = mi chica siempre está con una gran sonrisa Gracias doctor Arriba los hábitos sanos que nos hacen mejores

[@sebastianlema3331]

Debe tener un amante

[@favila9185]

Al fin un video, gracias doctor, por todas sus enseñansas y por regalarnos sus conocimientos.

[@elicaiz3894]

El mejor canal de salud que he encontrado! Felicidades Dr Rosa, usted es un grande!! 🌹💐

[@rUBy-hu4fl]

Excelente video. A veces evito comidas procesadas y me dicen que porque me cuido tanto que hay que disfrutar la vida, y yo de sí la estoy disfrutando por eso no quiero meterle a mi cuerpo basura

[@BravoB34]

Le iba a dar otra vez me gusta sin darme cuenta. Te amo Dr La Rosa.

[@CarmenRamirez-fu8yk]

Me emociona ver sus videos Dr. de la Rosa, con información sumamente importante, confiable, resumida, novedosa, me asusta ver qué muchos de mis hábitos perjudican mi organismo, pero en la medida de mis posibilidades he modificado el estilo de vida . Gracias por todo lo bueno que comparte con nosotros. Abrazos grandes desde México.🤗❤️

[@gloriacortezs]

Gracias Dr. La Rosa, desde que descubrí su canal he tratado de informarme más con su conocimiento, empiezo a aplicar muchos de sus consejos a mi rutina. Saludos desde México 😊

[@Zae9098]

Es simplemente genial la manera de transmitir tanta información tan valiosa, me tiene enganchada. Gracias doc❤

[@nathaliaaldanapalomares814]

Eres de lejos lo mejor que ha traído al mundo Argentina ❤

[@entreletras252]

De los mejores contenidos que he logrado ver, y mira que le pongo tiempo a buen contenido... Gracias amigo

[@fannygutierrez5760]

Saludos desde Chicago Illinois🇺🇸. Me siento muy feliz y agradecida de su entrega y poner sus conocimientos al servicio de su comunidad .. En mi entorno estamos poniendo en práctica sus excelentes recomendaciones .. Lo leo, lo escucho siempre y cada vez más cuidadosa de todas sus magistrales investigaciones 🙏🙏🙏

[@joseantoniovargasmachuca]

Muchas gracias Sebastián, por compartir tus conocimientos, de forma clara y amena. Llevo más de dos años viendo tus videos y práctico el ayuno 16.8.Probé por un par de semanas y se ha comertido en un hábito. Muchas gracias de nuevo

[@isabellopezcano4653]

Mi querido y joven Sebastián , Gracias por tu dedicación a mejorar nuestra salud .

[@myka3.0]

si es verdad ...cuándo se duerme mejor que no más, hay mejor y mas energía!

[@bdsa.9486]

todo mundo dice tienes que dormir bien, como si fuera una decisicion, hago mi dia a dia, mucho, mucho ejercicio, pero la verdad es que nunca duermo lo he tratado de todo naturalmente

[@gloriaastencio266]

Le felicito, es un excelente comunicador y muy profesional. Disfruto mucho de sus charlas, que además son muy útiles.

[@monicaguadalupe4722]

Siempre tan claro y tan educativo sus videos, con la honestidad profesional que lo caracteriza. Este video en particular me ayuda mucho. Hace años que me cuesta tener un buen descanso nocturno, por mis malos hábitos, por problemas hormonales de mis 61 años y por malacostumbrar a mis gatos, en especial el que me despierta en plena madrugada.

[@cuenta_simulacro4179]

Llevo años siguiendo videos de salud y biología, he aprendido mucho, pero este es el Mejor video de salud, gracias!!! doctor es un gran servicio el que haces por todos nosotros 🙏🙌

[@wendyzelidon9355]

Me encantan sus videos, cada video que miro me ayudan más y me vuelvo loca por ver los todos, que gran información gracias muchas gracias por la dedicación de hacer los videos con una información fantástica y tan comprensivos.

[@fabiopaz1123]

Es un genio Dr. algún día quiero una biblioteca como esa 👌🏻🤤

[@lylahale6394]

Tus vídeos son lo máximo! Un vídeo cobre todas las especies como milk thistle etc.sería lo más please 🙏🏻♥️❤️

[@emanuelvillavicencio7494]

Gracias Doctor por su material!!!! No alcanzan las palabras para agradecer todos estos aportes para mejorar nuestras vidas!!!

[@santiagomatas1325]

Hola me encantan tus videos y noto la importancia que le das al sueño y a la rutina de este. Desafortunadamente a mi me toca trabajar en turnos rotativos. Para hacerlo sencillo me toca trabajar una semana por la mañana, a la siguiente por la tarde y a la siguiente por la noche y se repite el ciclo. Mas que una solucion me gustaria saber que tanto daño me causa. Me gustaria que hablaras de este concepto, es un jet lag horario. Saludos y gracias por tus videos 😊

[@andreamaldonadocorrea]

Cambia de trabajo(Suena fácil decirlo, pero si de verdad quieres hacer un cambio a tu salud y longevidad, hazlo) Aunque duermas 8 horas en el día. No es lo mismo.

[@bibiana4021]

Dr. 1.Gracias por existir 2. Gracias por compartir su conocimiento

[@mariaelenalagarrigue3839]

Gracias, gracias , Gracias . Súper tips para vivir plenamente . Él que está cansado con tan valiosa información es porque no se le da la gana de estar mejor . Que no se queje .