8 MIN MUGURAS TRENIŅŠ - DZIĻĀ MUGURAS MUSKULATŪRA// Bez inventāra | Raivis Smukais

Muguras trenēšana ir ĻOTI svarīga, jo visam mūsu ķermenī jābūt trenētam vispusīgi. Cilvēki bieži cieš no muguras sāpēm, visu dienu sēžot ar noapaļotu muguru, skatoties datorā, tālruni utt., Tāpēc noteikti ir laiks nostiprināt šo mūsu ķermeņa daļu. Dziļā muguras muskulatūra.
Treniņš Presītei - • 10 MIN VIEGLS PRESES T...
_
Video ir pilnā garumā, kas nozīmē, ka jūs varat vienkārši sekot tam, ko es daru 40 sekundes katram vingrinājumam un 8 sekundes atpūsties starp tiem. Ja jums nepieciešams ilgāks pārtraukums - ATPŪTIES!
Es iesaku regulāri pamainīt treniņus, lai muskuļiem dotu pietiekami daudz laika, lai atgūtos un nodarbinātu tos no dažādiem leņķiem.
Ja jums izdodas pabeigt treniņu, ieraksties komentāros kā jums gāja.
Jūs arī varat, atzīmējot mani, dalīties savos soc. tīklos ka paveicāt šo treniņu!
Ja vēlies atbalstīt mani un uzsaukt man kafiju, lai vieglāk paiet garās editošanas naktis
to vari izdarīt šeit 👉🏼 www.buymeacoff...
➞ Instagram / raivis_smukais
__
Music in this video
Title: Feel It Still
Artist: Revelries & Henri Purnell
No Copyright Music: Revelries & Henri Purnell - Feel It Still
Download: bit.ly/2MbOnlJ
Music provided by RFM: • Video
Track: Daniel Rosty & Sash_S - See The Stars
Link: • Daniel Rosty & Sash_S ...
Song
Mattafix - Big City Life (LEEX Remix)
Artist
Get The Sound
Licensed to KZbin by
UNIAO BRASILEIRA DE EDITORAS DE MUSICA - UBEM, BMI - Broadcast Music Inc., LatinAutor - SonyATV, LatinAutorPerf, Abramus Digital, LatinAutor - PeerMusic, and 5 music rights societies
☛ Soundcloud : / leex-music
Song
See The Stars
Artist
Daniel Rosty, Sash_S
Link: • Video
Free Download: myaudiograb.com...
Connect with KZbin Music
• / youtubersmusic
• / youtubersmusic
• / youtubersmu. .
• / youtubesmusic
Credits:
~ Daniel Rosty:
/ danielrosty
/ danielrosty
www.danielrost...
/ rostydaniel
~ Sash_S:
/ sashsofficial
/ sash_s_
/ sashsmusic

[@edvinlol4245]

ļoti labs un vienkarš treniņš liels tev paldies raivi

[@weightraceproject3150]

Prieks ka patika. 🙂👍🏻 Turpini sportot. 💪🏼

[@ilzerozkalne2472]

Izskatās vilinoši :) Tas, ka nav pārāk ilgi. Iesāku ar dažiem pirmajiem un katru dienu ņemu pa vienam klāt. Paldies!

[@elizabetezaharane2711]

Man nosākuma sāpēja mugura bet tagad nē, paldies!

[@sarmitegarbare1222]

Ļoti vienkārši un izpildāmi ,tikai saņemties un uz priekšu 👍👍👍

[@lauraprusakova]

Paldies par šo video! Esmu ieviesusi to savā rīta rutīnā jau kādu laiku un jūtu izmaiņas gan muguras veselībā, gan slodzes izturēšanā.☺️🙏

[@weightraceproject3150]

Prieks ka tev noderēja un novēlu turpināt stiprināt sevi un muguru. 💪🏼🙂

[@LatvianPagan999]

Labs. Paldies! 🤘🏼

[@aijadaviddzidziguri4622]

Paldies! 😊

[@zumbawithkitija]

Raivi, paldies- vienkārši, saprotami un, galvenais,izdarāmi 👍💯

[@weightraceproject3150]

Prieks, ka patīk! 🙂🙌🏻

[@jurisobuhs3559]

Baigi forši jo man ir problēmas ar kājām. Paldies.

[@TheValente14]

Muguras treniņi ir mani vismīļākiem, bija labi! Būtu palīdzējis, ja teiktu arī skaļi, kas jādara, jo bez brillēm grūti saskatīt rakstīto :)

[@weightraceproject3150]

Prieks dzirdēt. 🤗 Iespējams, ka izveidošu arī kādu ar komentēšanu. Bet man gan ļoti patīk koncepts kur ir tīri ar mūziku.😇

[@jurisobuhs3559]

Muguras treniņš,👌👌

[@weightraceproject3150]

Priecē ka patika. ☺ Galvenais atkārtot 2-3 reizes nedēļā, lai būtu labākais efekts.

[@Arturioooo]

Būs jāizmēģina. Man ir diska trūce lejas daļā. Pēdējā laikā sāp. Rakstīšu par rezultātiem vēlāk. Sakiet lūdzu, vai tas ir jādara katru dienu?

[@weightraceproject3150]

Sveiki. Ja diska trūce svaiga, tad prātīgi ar trenēšanos un katru dienu sākumā nevajadzetu. Labāk vienu dienu izlaist un kad paliek vieglāk, var palielināt arī treniņu biežumu. Gaidīšu komentāru vai paliek labāk. 👍🏻🙂

[@EdijsVitolins]

Palika labak?

[@gintasarmule4893]

Vai šos vingrinājumus var veikt arī pēc muguras operācijas?

[@weightraceproject3150]

Atkarībā kāda operācija. Jāvadās pēc ārstējošā ārsta ieteikumiem un paklausīt ko viņš aizliedz. Vairums situācijā visu treniņu varetu taisīt, bet drošāk būs ja būs treniņš nav pretrunā ar ārsta ieteikumiem. :)

[@andasile9342]

Arī spandilozei?

[@weightraceproject3150]

Pie specifiskākām problēmām vai ielaistām problēmām vienmēr būs labāk apmeklēt fizioterapeitu, lai izskatītu konkrēto gadījumu. Kuras kustības vajag un kuras nē. 🙂 Neko sīkāk nezinot par jums, nevar īsti ieteikt.