[8 min] Yoga for Pelvic Floor Muscles

If the subtitles in the video are difficult to see, please refer to the video below and change the subtitle settings.
■ About changing subtitle settings
• How to make KZbin su...
Subscribe to the channel and get the latest information on B-life!
/ @bflowyoga
B-life Online Salon
A community group focused on beauty, health and living where you can meet your best self ever
lounge.dmm.com...
B-life Channel Membership
Limited release of Q&A LIVE where you can directly ask questions and behind the scenes of shooting
/ @bflowyoga
Free Yoga Workout Program
I offer a calendar program for each purpose.
b-life.style/
B-life Original Goods
I sell yoga mats, yoga blocks, and clothing.
shop.b-life.st...
Costume cooperation: KIT
bit.ly/2BlGQ0i
be B-life books
Magic Yoga: amzn.to/2TuLqR3
Magical Pilates: amzn.to/3avHlEt
The Strongest and Beautiful Abs Training: The www.amazon.co....
Magical Sleeping Yoga: amzn.to/36WtCYI
Magical Prenatal Yoga: www.amazon.co....
SNS
Instagram: @blifetokyo
Twitter: @blifetokyo
Facebook: blifetokyo
Click here for job consultation.
(Please do not send personal messages or questions.)
[e-mail]
Disclaimer
The videos offered on B-life are not for everyone. This yoga is not a medical practice.
Please use your own judgment regarding the use of tools, poses, and movements in the video. All suggestions and comments regarding instructions do not necessarily have to be made.
B-life is not responsible for any injuries or damages that may be caused by viewing videos or using products or services.
If you have any concerns, please consult your healthcare professional before practicing yoga or any exercise program.

[@bflowyoga]

骨盤底筋群は妊娠・出産や加齢とともに衰えやすいのですが、何歳からでも鍛えられますのであきらめずに一緒に鍛えていきましょう‼😊️✨

[@ms3959]

😅^_^

[@user-gg1gr7xb7h]

昨年、子宮を切除しました。それを支える靭帯を切断しており、どうなっているやら？ 他人よりも引き締めていかないと、お腹がぽっこりしやすくなっています。 その上、骨盤底筋まで緩み出すと、どうなるのでしょうか？ 油断せずに、鍛えられる内は、頑張ります。 まりこさん、宜しくお願いします❣️

[@fyamabra2099]

去年の暮には尿漏れが心配で、スーパーでの買い物もいつもの半分ぐらいの時間で済ませなければいけない状態でしたが、今は全く大丈夫です。すごい効果です！真面目に毎日やれば、年齢関係なく効果が出るってホントですね。ありがとうございます。

[@hikick49]

男性です。元パワーリフティングの選手でスックワット200キロ以上挙げてましたが、これ、めちゃキツかったです。続けていこうと思います。

[@JPJP-zh7rm]

酷い腰痛もちの40代です。まりこ先生のヨガを始めてから3ヶ月、劇的に改善！たまに腰痛が来てもストレッチですぐに消えるようになりました。 先生のHIITも2セット連続でできるようになりました！

[@user-dp9qh1ee3g]

初期からやさせてもらっています。Googleの広告がつくなんて、すごいなんて、別視点でおもってしまいました。 ちょうどぽっこりおなかに悩みだしたのでしてみました。夜はスペースが限られるので昼間にしかできないですが、途中股関節がつりそうになり体がガチガチなんだなぁと実感しました！

[@horiyuriko2501]

約一か月前から家で毎日やっています。54歳で、尿漏れが気になり始めました。ヨガも初めてで、超初心者なので、かなり初めの1週間はきついです。でも、最後の一番大変な足上げ。marikoさんの「あと五秒頑張りましょう！」と、「がんばりましたぁ～～！」で、とても励みになり、達成感もあり、なんとか続けられています。尿漏れも少しですが、改善されてきました。これからも続けていきます。　個人的にいろんなヨガの動画を見ましたが、終わり数秒のカウント音、marikoさんの、励まし、本当にうれしいです。

[@user-ke3mr7cz8k]

3週間で変わりました😮🎉素敵な動画をありがとうございます❤

[@mimimaruko00]

第二子妊活中です！一人目と間があいてしまったので、毎日頑張ります！求めていた動画ありがとうございます！！！

[@user-uh2sy9pz7e]

ライブで、勧めて頂いたので、やりました。前の動画も試しながら、年齢に負けない身体作りをしたいです😊 横向き姿勢の、下脚上がらない😅笑笑、続けてみまーす。色んな角度からの脚攻め😂効きますね

[@fukuchan843]

毎日やっていたら腹筋バキバキになってきました！❤育児の合間でちょうどいいトレーニングで嬉しいです！ありがとうございます！

[@inthepain11]

忙しさもあってか頻繁に膀胱炎にかかっていました。免疫を高める食事や睡眠などは欠かさず、気を付けていたのですが何故…?と思い、医師に相談したところもしかしたら骨盤底筋が緩んでいるのかもしれない、と言われトレーニングしてみました。めちゃくちゃ効いてる感じがします。 体も温まるので冷え対策にもいいですね！

[@chiii00]

まさに産後筋肉の衰えや腰の痛み、ぽっこりお腹に悩んでいます😂 子どもと行ける産後骨盤矯正、ヨガ、エステなどを調べたりお試しで行ってみたものの、授乳中はハイフが出来なかったり、おすすめされた回数通うには高額で悩んでいました。 こちらや他のメニューを少しずつ続けてみようと思います！ありがとうございます😊

[@user-jn8vq8nj2p]

骨盤底筋、女性にとって大切な部位なんですね。意識しないと、なかなか鍛えることのない筋肉なので勉強になりました。骨盤底筋を動かす感覚は少し難しかったですが、またやってみたいと思います。

[@user-uk5qw3eo6p]

TVで大画面でやると、やる気ないときもつけるだけで強制的に最後までやってしまうから運動習慣づけが簡単になりました😊 細部まで見えると対面クラスよりも筋肉の動きにフォーカスできて、すごく質のイイ運動ができます☺️ いつも素敵でハイクオリティな動画ありがとうです🥰

[@user-oy2ue4mz9n]

Chrome cast with Google TV、早速Amazonで購入しました！　大画面のヨガ最高にいいです！やる気倍増、風呂上がりのヨガタイムが極上の時間！

[@user-cj7rh4um1s]

Chromecast。 もちろん使ってます😊2年前から使ってます😊ヨガやストレッチなど大画面で見ると細やかなところまで丁寧に行えるのでとっても便利！✨非常に助かってます。ヨガだけではなく、KZbin で好きな音楽を聴き、ライブ感覚を味わえるのも魅力です✨今では Chromecast､手放せません！これからも大画面で迫力のある映像を楽しみながら頑張りたいと思います🥰✨

[@user-pq1ch7oi5z]

ジムで姫トレって言う骨盤底筋エクササイズ教室があってちょうど昨日話してた所だったので毎日できる時にのBOXに入れておきます❤ありがとうございます✨

[@sugarl402]

先週テレビで骨盤底筋の話をしていました！骨盤底筋を鍛える電気を流すイスもあるとか。 ヨガで骨盤底筋を鍛えてみようと検索したら、いつもお世話になってるまりこ先生が既にアップ済で嬉しかったです！何歳からでも鍛えられるんですね♡

[@hitomi5924]

産後数ヵ月が経ち、ちょうど骨盤底筋の衰えに悩んでいます。 普段リラックス系のヨガ動画を選んでいましたが、ピラティスにも挑戦したいと思っていたのでドンピシャのタイミングで嬉しかったです。 最後きつかったけど、まりこ先生の励ましに頑張れました！

[@RJDdaisuki]

わたくしはAmazonファイヤーTVで 大画面のマリコさまを堪能しております🎶 いつも分かりやすく、効果的で楽しい ワークアウトをありがとう♡ございます！

[@yanmoya3463]

膝をクロスして揃える時が全然先生みたいに出来ませんでした😂 骨盤が硬いんですね💦

[@mimi-um1hk]

8分という手軽な時間でエクササイズできるのでとてもありがたいです！まりこ先生の動画は色々トライしていて、キャットアンドカウは骨盤底筋を意識してポーズするようになりました🐈一石二鳥かな？と思って😂こちらはお尻や内ももも鍛えられますね💞毎日の夜ヨガ候補にこの動画も追加させていただきます💫

[@user-kh3nr7zb1p]

水曜夜のご褒美動画、ありがとうございます😊きついポーズはぷるぷるしますが、しっかり鍛えておきたい箇所に効きました！いつもTVで大画面でヨガを楽しんでいます。マリコ先生のプライベートレッスンを受けているようで、大満足です。便利に接続できて助かっています✨

[@user-yj4uk4xm6t]

いつも健康の事を考えてくれるb-life…本当に心から感謝です🤗✨マリコ先生トモヤさんどうも有り難うございます🍁🧡此方の商品もとても気になります❗❣️

[@user-yk1hr4uz9b]

何歳からでも鍛えられる、とても嬉しいです(*^^*)いつも素敵な動画ありがとうございます💕

[@user-eq5fh3wo3e]

こんばんは。 骨盤底筋の動画、嬉しいです💕 出産すると、ちょい漏れがあって💦 頑張ります‼️

[@user-df8lg2wb2n]

骨盤底筋の鍛え方を主治医から紹介されて　はじめました。朝のウォーキングのあとやってます。気付かないうちに　尿もれなんて恥ずかしいです。😅😅😅

[@user-fy8yj4vz2d]

私が日頃やってるピラティスと同じ動きがあり、骨盤底筋に効く事がこの動画で分かり嬉しい❤ ８分でやりやすいのでこれからはまりこさんの新作で頑張りたいです😊 しかし、背筋が苦手で最後のがキツーい

[@user-rs9bp5on2f]

大切な骨盤底筋のトレーニング、簡単に出来て合っといて間ですよね！ 毎日でも取り組みたいです👍 ありがとうございました😊

[@Masae777]

8分で骨盤底筋を鍛えられるのは嬉しいです これからも続けていきたいです

[@pchanppp]

毎日観てヨガしてます🧘‍♂️おすすめのヨガグッズとか、日常生活で使える健康グッズとかあったら、動画にして欲しいです💕

[@user-so9xj9sr7j]

ありがとうございます。 最近とても気になっていました。 頑張ります🙋

[@user-rs9bp5on2f]

ありがとうございました😊

[@user-ql4ek7mb2j]

新しいヨガの配信有難うございます。夜、寝る前にやります。

[@user-dy5in4su5e]

Chromeキャスト買いました🎵私にも何とか接続出来ました👌次回のヨガは大画面です‼️楽しみだぁ✨

[@user-nj9cq2nf2h]

おはようございます😊 お腹ポッコリ対策の方の動画をさせていただいていますが、こちらにもチャレンジすることにしました。 初回はなかなか難しかったです。 がんばります😊 いつもありがとうございます🙏

[@toshi0555]

最後のぽーず、キツかったです。 今日もありがとうございます。

[@user-ee1jr5ns3k]

骨盤底筋シリーズ新作お待ちしてます🙏🏻

[@michiyopoco8818]

楽しみにしていました❤

[@user-fn1yh7gl2k]

プログラムをありがとう🥰👍

[@pgbt.m1]

お疲れ様です🙏✨ 骨盤底筋てなかなか意識しにくいけれど、きっとやっておいて良かったなって（逆にやってなくて後悔しそう）思えそう。尿もれ対策😆👍 50手前にしてまりこさんから教わってて良かった(笑)逆にコレをしていると内ももにもヨイんだし。一石二鳥🐣ですしね😚…しかし最後のポーズ強いの来て(笑)おもしろかった😄 きたぁこれ！と思いながらもこれら太もも上げとかをやるようになりセルライトが減ってるのでやり甲斐あります。今回もありがとうございました🙏💞Chromecastも購入したいなと確実に思いました~いい情報ありがとうございます🤍

[@user-pg3iv3nt4y]

配信ありがとうございます🥰 夜ヨガをやる前に早速やりました🙋 骨盤底筋は鍛えておいたほうが良いので、定期的にやって行きたいと思います👍

[@user-md7ll9ng2f]

久しぶりの骨盤底筋ヨガ うれしいです。 毎日やっていきます。

[@user-dy7po1ox1w]

毎日やります!

[@user-bx3zd8nu9l]

ゆったりが、いいね♥️

[@user-fe4yj1ws7z]

また続けていきたいですありがとう！

[@user-lt4kr1lx9r]

はじめます ヨガインストラクターになるのが夢です 11/27❤

[@user-pl6eb2mm1m]

最後のうつ伏せ足上げをした時にスッと足への血の流れを感じ気持ちが良かったです。ありがとうございました。

[@user-hj5xt7cb7j]

短時間で効果的なエクササイズですね。ありがとうございます！😊💕

[@user-pw9ib2sd6x]

ありがとうございます！

[@user-zq1ox3yl8v]

骨盤底筋鍛えるのが、今の私だと思いました！ありがとうございます🙇‍♀️

[@marocha88]

今週もお世話になります🎉❤

[@user-hq2nz9bd8z]

短時間でしかも無理なく出来るのでとても嬉しいです😊 毎日続けます 今日もありがとうございます♪

[@---we6we]

🫠🫣🫣😅😅😅

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は初老の爺さんです骨盤矯正です🧘‍♀️ 鼠径部がじわじわと暖かくほぐされました😊 いつも素敵な配信ありがとうございます✨

[@himecamp]

最近ちょうど股関節のあたりが痛かったので嬉しい動画でした！少し楽になったので続けようと思います❤

[@user-gg1gr7xb7h]

途中で、横向きに寝たまま下半身を浮かせるストレッチがありますね。身体がぐらつきやすく、安定させることが難しいです。

[@lindatendron5293]

Hi dear! Thanks a lot for your interesting video ! 😍🙏

[@user-mi7gu3wq6t]

8:44 顎めっちゃ上がってたのでびっくりしました😂

[@user-df5mt4yl2z]

0:46~ 自分用

[@kiyokoan]

いつもありがとうございます。出産後トランポリンができなくて、骨盤底筋を鍛えたくて最近この運動始めました。体が硬くて、どうしても膝を合わせる動きが全くできません。全くまっすぐあいませんが、なんとなくでも同じ形をした方がいいですか？それとも大幅に前後させた方が効果がありますか？

[@user-qg2xg7jk8z]

内ももを鍛える動きは上げ下げするよりキープしてる方が効くようなきがするのですがキープでもいいんですかね？？🤔

[@cobo216love]

🙏❤

[@aichaeicha8763]

شكرا ☺️👍

[@a.n2085]

いつも楽しく観ています❗ありがとうございます。 最後のポーズで、恥骨が痛いのですが、やり方が間違っているのでしょうか？😢

[@user-ul9kj1dz7p]

両ひざを重ねるポーズができないです😢続けていけばできるようになりますか？

[@seiaonvwimatsushita1317]

立ちながら骨盤底筋は鍛えられますか？お尻の下部分と膣周辺内腿も一緒に動きます。上に上げるようなすぼめるような感じの動きです。効果ありますか？

[@user-gu9ef2bw2s]

❤😊Спасибо!!!

[@user-ms1vi9hv6z]

ともやさんがジャパネットの人みたい笑

[@TaniaHegger]

Wonderful as usual! Arigato 🙏🏻❤️

[@miminchama]

0:44

[@user-qq2rg1tr5q]

自分用😮 0:48

[@grato544]

🙏💖🌺

[@user-pi2fg3pu4b]

頑張るぞ😂 0:48

[@user-ox1si3qn6m]

💖

[@wt4725]

日本語のポーズ名も知りたかったです

[@user-pl6eb2mm1m]

0:45 仰向け膝を立ててスタート

[@user-gg1gr7xb7h]

20日間ですね。^ - ^

[@user-xv9ql3uw4d]

自分用00:47

[@user-qc2nw2pe9y]

昔やわらきったけど、体硬い

[@meena8350]

😊✨

[@raushannurymova3283]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💐💐💐💐

[@user-hf4wf9rj1m]

・１日目⇒１１月３日夜

[@user-rs9bp5on2f]

ありがとうございました😊

[@user-rs9bp5on2f]

ありがとうございました😊