A stretch that increases the flexibility of the hip joint Effective for pelvic adjustment

[@bflowyoga]

この動画を実践し、ご自身のbefore→afterをチェックしてみて、変化があったかどうかコメント欄で是非シェアしてくださいね‼️☺️ 『魔法のストレッチ』3週間プログラムは明日10/4(月)からスタートできます✨ 身体がものすごく硬い方でも無理なく行っていただけるカレンダープログラムですので、一緒に楽しみながら続けましょう❤️🙌

[@tomoyoichikawa9253]

いつも素敵な動画ありがとうございます！妊娠中なのですが、こちらのプログラム参加できますでしょうか？

[@はっとりファミリークリニック]

ろ

[@Rosa-d8x4v]

最近毎日股関節やり始めたら開脚も開く様になり血行が良くなり１日ポカポカになり、健康的になりました。ありがとうございました💪

[@emidoi1686]

これだけは毎日続けていたら、整体の先生にすごく良くなっています💓と驚かれました。ありがたいです😊

[@incognituber]

kzbin.info/www/bejne/nJSaXqFjm7OcpdE

[@砂子ふみ子]

76歳息子に進められまた3日めです。股関節も背骨も硬くてこれでも毎日続けると良いことがあるかしら。楽しく楽しみにしています。

[@Umeboshi_onigiri]

「ここ伸ばそうとすると強張るね」「いつもありがとう」じぶんの体と対話する時間、深い幸せを感じました🤍 まりこさんの優しい声と易しいヨガでいつもリラックスできます🍀感謝です✨💖

[@emidoi1686]

毎日続けていたら、近所のヨガで、生まれて初めて、柔らかいですね、と言われました。ビックリ🫢少しずつに感謝です🙏

[@rハム-e4b]

どれくらいの期間で、1日どれくらいやってたんですか？

[@emidoi1686]

@@rハム-e4b 半年ぐらいでしょうか。これと、6分のストレッチをやります。今も続けています。

[@rハム-e4b]

@@emidoi1686 例えば運動したりとか、柔軟になるとどう言った変化があります？🧐

[@lifepolaris0358]

このプログラムを始めてから 3週間経ちました。 ようやく合蹠前屈で両肘が 床につくようになりました！ 少しずつですが股関節が 柔らかくなってきた証拠ですね！ 180度開脚の夢を目指して、 このまま続けていこうと思います。

[@はら-h2y]

左のお尻から太ももにかけてがめっちゃ痛くて、腰もいたくて、椎間板が少し狭くなってると病院で言われてて、この動画のストレッチを夜に1回やっただけで一気に楽になってほんとまりこ様様です！！！毎日ちゃんとやろうと思いました！肩こり解消の方も合わせてやったら全身本当にスッキリしました！マッサージとか整体にいくのが苦手なので、できる限りは自分でストレッチ頑張って体の健康を保とうとおもいます！

[@Prfan]

いつも感じる事ですが、先生のレッスンは、いつでも気負わず始めることができて、本当に親しみやすいです。寝る前に体がポカポカして、気分もスッキリしました。

[@étoile_2024]

まりこ先生、ともやさんこんにちはカレンダープログラムの究極のボディメイクを行ったあと、この動画を行いました。結構動き、ヨガも行っているにも関わらず、前後での股関節の柔軟性の違いに感動しました！クールダウンするときに是非取り入れた気と思います

[@伊藤裕子-d6q]

股関節が悪いので周りの筋肉が固まらないようにと思いこの動画をやってみました😀始めと終わりではいつもより楽に股関節が広がった様な気がします🙋毎日続けてみたいと思います🥰🥰

[@久美-k7g]

おはようございます😊 股関節周り、かなり柔らかくなりました！ありがとうございました😊

[@kiyokiyo5127]

今日からカレンダープログラム魔法のストレッチ始めました 股関節固くてガチガチですが終わった後は少しだけ柔らかくなっていました 毎日続けて柔らかくなるように頑張ります

[@ゆぴ-l6t]

私は昔から学校1、体が硬いと先生から言われ続けました。 足裏つけた状態で肘を床につけるなんて、夢のまた夢だったのにもう少しで叶いそうです。 1回でここまでの成果が出ると思いませんでした。 ありがとうございます。

[@kuni5547]

毎日のようにこのヨガをしてます。 少しずつ日々の変化も感じてます

[@ayayapudding]

魔法のストレッチ Day1 2/2 自分史上最高の合蹠前屈ができました😆 ヨガって本当に気持ち良いですね。 今日もありがとうございました🙏

[@深井香織-e3w]

毎日つづけます。柔らかくなって腰痛、足痛なおしたいです。

[@まう-h4o]

ありがとうございます！

[@ミエマミエル]

beforeのマリコ先生可愛いすぎます😍

[@すずきんジム]

なにエロい目でみてんだよ

[@masumias8889]

変化ありました。何年も続けているうちに出来ないポーズが出来るようになりました。それでも改めてこのヨガの最初と終わりで、また進化する身体がとても頼もしいです。最近テレビでネット繋げてやってるので、コメントが出来なくてコメントまで書いてお務め終わり的な私です。足の先までポカポカで靴下脱ぎました。冬なのにびっくりです‼️

[@mimimaruko00]

鍼灸の先生に股関節が硬いと言われこちらをやるようになりました。 こちらのヨガを習慣にしてから、先生にも骨盤の動きもいいし、股関節も前より良くなっていると褒められました😊まりこ先生いつもありがとうございます！

[@丸宮たろう]

毎日やってたら、痩せました！😊

[@まさ-w8c]

お風呂上りに毎日やっています。 腰痛と坐骨神経痛に悩んでいましたが、このストレッチを続けるようになってから、 とても体の調子が良くなりました。 ありがとうございます。

[@gracepotato6625]

まりこ先生、魔法のストレッチ🪄はじまりました！嬉しい😆です。 股関節みるみるストレッチできました。これが続くように毎朝b life のストレッチレッスン頑張ります💖 ステキなプログラムプレゼントありがとうございます😊

[@升田浩恵]

赤ちゃん生まれましたね。 魔法のストレッチを続けて行きます。 今日も気持ちよくストレッチできました。 ありがとうございます😊

[@りりこ-x1t]

今更ですが、この動画をやってみました。かなり股関節が自由になった感じです。血流もよくなりそうです。最後の、まり子先生の笑顔と、手を振ってくれたりガッツポーズは、どの動画でも励みになりとっても嬉しいです。見ている人の気持ちを忘れずにいてくださるまり子さん。ありがとうございます♪

[@ayayapudding]

RISE2周目🌅Day11⤴️1/4 朝一の硬い体がじんわりほぐれて、ぽかぽかと温かく、頭もスッキリ目覚められました。 「腰が丸くならないように」「できる範囲で大丈夫」というまりこ先生のディレクションに励まされました。 前後で変化を感じられるのが嬉しいです😊 今日もありがとうございました✨

[@iwatachiaki2644]

魔法のストレッチ、今日から始めました。始めのチェックで、本当に身体に変化があるのか半信半疑だったのですが、最後のチェックでは、かなり変化があり、本当にビックリしました✨。年々、固くなってきた身体が改善しそうで、とても楽しみです😊。カレンダープログラム、今日から頑張ります💕。

[@mihogondo2657]

まだ1か月ですがこちらの動画を毎日の日課にしています。まだまだかたいですが、股関節を柔らかくしたいです！習慣にして頑張ります！

[@加代子小島]

ありがとうございました。毎日､続けられそうです。

[@西村みさ子]

ありがとうございます🙇これからもこの動作を続けていきたいと思います。🍀

[@fukukimi7142]

ここ一年で病気をして入院手術をし、約１年ぶりに先生の動画をみて運動を再開しました。案の定、以前より体はガチガチになっていますが少しずつ頑張ります^ ^ こちらの動画でストレッチをさせていただきました♪気持ちよかったです。そして、K-popの優しいBGM、ともやさんナイスチョイスです✨

[@maplepine3492]

14日目☺️今日もがんばりました。始めた頃は時間が気になっていましたが、最近ではもう最後のポーズか、と思えるほどになってきました🙆 急に寒くなったので、Mariko先生、Tomoyaさん、ご家族皆さまご自愛くださいませ😌

[@oshioishii]

昨日の夜からこちらのストレッチを始めました。一回でかなり股関節周りがほぐれて大変驚きました！！冷え性で寝つきが悪いのですが、下半身がポカポカしてとてもよく眠れました☺️❤️リラックスでき体は柔らかくなりよく眠れて…と良いことづくめです。これからも続けていきたいと思います♡

[@おかだひでこ]

あまりの暑さに少々体調崩しぎみなので、部分ヨガと、部分ストレッチしてます。異常気象には、気をつけながら、先生も、元気でいてください。

[@Masae777]

動画がUPされていたので、やってみました。 腰まわりがじんわり温かくなりました。 明日からもプログラムを頑張って体をやわらかくしたいと思います。

[@ren2950]

はい❣️柔らかくなって来ました👍 変化があると楽しいですね✨続けます❗️

[@あやこ-t1u]

もともと、硬かった体がヨガをやるようになって、だいぶ柔らかくなりました。マリコ先生には程遠いですが、少しでも同じようなポーズがとれるように頑張ります✊

[@孝河内-c4l]

ストレッチ始めて六日日目、毎日少しづつ柔らかく伸びていくのを感じています。 これからも継続していきます。

[@maplepine3492]

5日目。少しずつですが柔らかくなっているような気がします☺️リラックスした呼吸は意外と難しいですね。どうしてもどこかに力が入っていて、そんな時にMariko先生が声がけしてくれるので、リラックスした呼吸を意識することができます🙆

[@kyokokaiya248]

硬さの違い実感できました。昨日、朝ヨガカレンダー終わったところなので、ストレッチカレンダープログラムにチャレンジしようと思います。😊

[@ぷう-y5e]

継続していきたいと思います✨ いつもありがとうございます🥰

[@ヨシ-f6r]

最後、股関節がじわじわ〜っと、明らかに最初よりも柔らかくなってます。股関節がなにせガチガチですので、思いついた時にやってみます！

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はRISE Week2 Day4です🧘‍♀️ 神ってる股関節ストレッチです👍🏻 本当に柔らかくなります😊

[@Rikoko-cg2yr]

昨日の夜ヨガとして行いました。まずは「合せき前屈」で今の状態をチェックしました。このポーズは大好きで時々行っているのですが反り腰気味のせいか前太ももに張り感…いつものことで気にしていませんでした（せっかくやるなら整えたい‼️）。3週間プログラム後に嬉しい変化がありましたら改めてコメントいたします❤

[@さくらピアノ教室-i9o]

毎日のルーティンになりました 早朝の静かな空気の中　自分の体との会話楽しんでいます🌸

[@fumikos4497]

まりこさんのストレッチを毎日行っていたら、月に2回は、通っていた、鍼や整体に行かなくても、腰痛や肩こりか、気にならなくなりました。 ありがとうございます。

[@小林灯-z4j]

チャンネル登録もしてるし、本も購入した者です🌷 動画でも分かりますが、説明といいカメラアングルといい本当に分かりやすいのでお勧めですよ！ 私は話題のレグエーススパッツも履いて、ヨガと有酸素運動をして体重が12キロ減りましたので、今までダイエット失敗している人はこちらもお勧めですよ✨

[@夏希-e4h]

あたし股関節は柔らかいんだけど、思ったように減量できないんだ.....。 寝る前に履く有名なやつ使ったりしてるんだけど、正直効果を感じない.....。 そのレグエーススパッツっていうのは履きながら運動するんだね🤔なんか効きそう✨

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はストレッチ革命Week1Day3です🧘‍♀️ 股関節の可動域が広がり明らかに前屈 が楽になりました😊 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@橋本理恵-w9t]

股関節が柔らかくなり、ぽかぽかしたのが感じられました！カチコチの体が柔らかくなってとても嬉しいです♪これからも継続していこうと思います。

[@murakamiayumi1655]

最初は1ミリも前屈できないくらいこわばっていましたが、ストレッチの最後には、少ーし前屈できるようになり、とても嬉しかったです😊 股関節の痛みも和らぎ、感謝です💖続けていきたいと思います✨

[@mf8206]

股関節の最初と最後のこわばりが変わります✨ マリコ先生の誘導で気分もゆったりして流れる曲も素敵！ 疲れた身体も癒やされてます。最後にマリコ先生が手を振る姿が可愛い🤭✨

[@yulhnd1829]

新しいカレンダーありがとうございます❣️

[@smilehappy7999]

気持ちがスーっと楽になって、股関節だけでなく心もほぐれました☺️💕 “股関節の強張りと心の緊張はほんとに連動してるなぁ”ってあらためて感じました。 またやりたいと思います。 ありがとうございます💗

[@やこやこ-b4n]

体がポカポカして汗ばんできました、気持ち良かったです

[@pandalove78]

Thanks!

[@上原智美-e9t]

おはようございます。 マリコさんの「できる範囲で」の言葉で無理なくストレッチ出来ました。 終了後の方が身体が前にたおれました。

[@sasakishizu812]

このくらいのボリュームならわたしにもできます！つづけられそうです！ありがとうございます

[@なおこ-y2q]

股関節周りが軽くなって気持ち良かったです。股関節も柔らかくなりました。疲れた時などに股関節を緩めると疲れが軽くなりますね。 ありがとうございました😊

[@akanebear9747]

股関節が昔から硬く、胡座もしっかりかけた事がないのでこれから毎日続けようと思います！！

[@ritsukomaro8782]

最近の腰痛は股関節が固いせいかなー、と以前より股関節や骨盤矯正のプログラムを選んでます。8分は丁度いい時間ですね😄 これが終わったら肩こりや背骨に効くプログラムをして全身バランスよくほぐして1日を締めくくります😌

[@ちゃんかあ-p1e]

股関節伸ばして気持ちいい❤ 今までのヨガにプラスします😊 朝晩まりこ先生のお陰で体調がみるみるよくなってきています👍 感謝しています🥰ありがとうございます🙇‍♀️

[@yolu1225]

こちらのチャンネルのヨガを初めて4日目です。毎日気分や体に合った動画を最低一つやっていましたが、今日初めて体の硬さがましになってきている‼️と感じました。嬉しいです。ありがとうございます😊

[@pojiiiFXtrader]

すげーー！！ 先生の他の動画を毎日続けていて、ハムなどはすごく柔らかくなっているのですが、股関節の可動域がずっとイマイチ広がらなくて悩んでいましたが。今日初めてこの動画をやりました。 最後のところでバリッって言いながら股関節剥がれる感じに開いて、間違いなく可動域変わりました！ 毎日のルーティンに入れている動画入れ替えて今日からこれにします

[@いと-i7t]

今日は変化ありました！日々やることですね。股関節が少し柔らかくなりました！

[@おかだひでこ]

一週間出来ました。腰強くなったのを実感してます。立ち仕事が、楽に、感じる様になりました。まだまだ継続します。

[@taiheisanada9963]

腸腰筋がかたいと言われ、先生の動画を見て稽古を始めました。始めて2週間、股関節が前より柔らかくなった気がします。身体のかたい私でも続けていけそうです。有難う御座います🙇🏻‼️

[@amirellachish8695]

見ていて気持ちいい程柔軟ですね

[@由紀美井口]

毎日続けています、少しずつですが、最後のチェックに変化が出てきて嬉しいです。

[@こじまゆみこ-g8d]

魔法のストレッチプログラム、新動画が嬉しくて、フライングDay1,終わった後には、あきらかに深くストレッチできるようになって感動✨1回でこんなに変化が出るなんて！明日から毎朝のプログラムが楽しみです❣️

[@いと-i7t]

身体硬いので、特に股関節。少し変化ありました！ありがとうございます🙏😭。まだまだ硬いですが足がまっすぐ伸ばせません。又そのレッスンお願いします🤲

[@きらら君-r1n]

最近お腹が出てきた股関節ガチガチの46歳のおじさんなんですけど毎日痛いけど頑張って股関節とお腹に効く動画やってます。初め痛くて辛かったけど最近楽にできるようになってきました。 普段辛かった動きが楽になって軽くなってきてるので嬉しいです。

[@rikton172]

やる前とやった後で 本当に劇的にかわり、びっくりして、思わずコメント書いています。 ありがとうございます。

[@user-kt3xdkt8xd]

朝イチやってみたら、固まっていた身体が本当に変わりました。ヨガ後は股関節の広がる角度が増し楽に広げられました。また腰からの前屈も深くでき、何より身体がポカポカし気持ち良かったです。

[@katkoblack]

素晴らしい！本当に変化がありました！どうもありがとうございます😊！

[@olgaruiz3523]

Me gusta, pero el inconvemiente q veo es q la explicación tapa mucho los ejercicios, pienso q debería haber más tiempo sin explicación.....

[@山内成子-y9v]

まり子先生 ハキハキしてしっかり声が通って やりやすいです｡

[@mitu-yom1608]

毎朝カレンダーなどで1つ選択してやります その後この股関節ストレッチをやるとクールダウンを兼ねて頭もスッキリ目覚めて、今日をどう過ごすかなど落ち着いて朝を迎えられます 腰痛予防にもなります やめられない朝のルーティンになってます

[@ペポ-w7v]

ガチガチガチ　から　ガチガチへ変わりました！　毎日して柔らかくしていきます♪

[@岸村美千代]

こんばんは。 ゆったりとストレッチできました💕 夜になると、脚が浮腫んで靴下のゴムのあとができてしまいます😓 ストレッチのあとは、脚が軽くなりました。 明日からの「魔法のストレッチ」頑張ります👊

[@ちえぽん-w9e]

ダイエットを始めて3ヶ月目、BEST FIT、SHINE HITを組み合わせて続けてきた2ヶ月でだいぶ筋肉と体幹が鍛えられました。 もともと筋肉質になりやすく身体が硬くなってきた気がするので 3ヶ月目は魔法のストレッチプログラムへ切り替え、気になる下腹部は筋トレを継続することにしました。 体重は1キロしか減ってしませんが、O脚、反り腰が改善し見た目が大きく変わりました。 これからもヨガとピラティスを継続し納得いく体型を意識して体重にとらわれないようにしたいです。 今後は、巻き肩や肩こりの改善をしたいので上半身強化頑張っていきます！！！

[@malui8691]

はじめる前より確かに緩んでいます。こんな短時間なのに凄いです。 →追記：1週間やったらがっせきした時、膝が床に近付いて来ました。今まで色々試したけど、効果があったのは此方だけです。内腿が伸びている感じです。最初の腰を回すのも、最初は回すことが出来ませんでしたが出来るようになってきました。次の目標は、もう少し腰をたてられるようになることです。 素晴らしい動画をありがとうございます❤️

[@さな-p2s1p]

1度で変化しました！すごい😭 もっと簡単な股関節の動画見てましたけど、こっちがいい。 毎日続けます！

[@s.s6796]

まこさん、始めて約1ヶ月。なんだか柔らかくなってきました！ 今では娘と一緒にやってます。 100万再生おめでとうございます。

[@maplepine3492]

7日目☺️初めてお風呂上がりにやりました。温まっているせいか、いつもよりもいい感じでした🙆

[@優雨-t4x]

動画配信有り難いです💗お風呂上がりにストレッチしたところ、筋肉がほぐされる感じがしました✨おかげさまで良き日曜日になりました💖マリコ先生、トモヤさんどうもありがとうございます🎀🥰

[@ブルーマウンテン-u4l]

変化感じました😃ありがとうございます🍀

[@ann-p1v]

まりこ先生おはようございます。55歳を直前に全身が強張る感じがしてます。子供の頃から40代まで細く長くではありますがバレエをしていましたので、初めての感じです。そこで、こちらの股関節の運動が役に立ち全身がほぐれ、フットワークの軽さを維持できてるような気がします。 ありがとうございます。

[@toytoy2372]

パーツごとのストレッチ〜久しぶりに身体が伸びてポカポカしてきました。短い時間も取り込みやすいです。

[@rieyama9943]

すごーい❣️最後のチェックで開きが全然違いました❣️ありがとうございます❣️続けてみます❣️

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はRISE Week1Day2です🧘‍♀️ 股関節がストレッチされました😊 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@りりっく-g2d]

2週間ほど続けています 少し柔らかくなってきました！ 引き続き頑張ります

[@でんこでんでら]

ほんとに劇的変化しました。これからもこつこつ続けていきます💓

[@ありちやん-h9i]

私はもう体全体が硬く股関節も硬く脚ふくらはぎもすごく張っています。 是非今日乃動画を見ながら少しずつやって行こうと思います。 ありがとうございました。

[@久美-k7g]

股関節周りが次第にジワジワと緩まってきました！よありがとうございました😊

[@marumaru_0u0]

ストレッチや運動がなかなか続かなくて、一度中断すると大抵そのまま終わっちゃうのですが、 まりこ先生の動画だけは何度でも帰ってくることができます🙌 これからも、ゆるゆるですが続けていきます✨

[@ねこのあびい]

合蹠前屈深まりました〜😄今日からスタートです、どこまで柔らかくなるか楽しみです🐈

[@tani_yuki]

このストレッチが1番効いてるのがわかります！ありがとうございます！

[@五十嵐健一-d1w]

まりこ先生こんにちは😊 今日は「魔法のストレッチ」1日目のプログラムです。 本当に気持ち良かったです👍🏻 これから夜勤に向かいます😅

[@丸宮たろう]

良い動画をありがとう。助かります。毎日やってます😊

[@leon2087]

股関節がだいぶ硬いと認識したので何となくストレッチしようとこの動画に出会いました！ 今日からスタートですが無理なく気持ち良く出来ました✨ これから風呂上がりにルーティーンでやろうと思います😊

[@高島正博-m7b]

腰と足付け根、柔らかくなった感じです。また楽しみにアクセスします❣

[@今仲明香]

一度のストレッチで激変です！毎日股関節のストレッチつづけます！