8 Thói Quen Xấu Khi Thức Dậy Hủy Hoại Buổi Sáng Của Bạn | Huỳnh Duy Khương

[@ndtn2909]

1. Ngủ đủ giấc và thức dậy ngay khi mở mắt 2. Không xem điện thoại sau khi thức dậy 3. Vận động hít thở kết hợp với các bài tập giãn cơ 4. Không uống cà phê nhưng nên uống cốc nước ấm 5. Xếp lại giường gối ngăn nắp 6. Không ngồi làm việc liền mà nên dành 10-15’ Planning các cv quan trọng trong ngày 7. Không gọi điện thoại nói chuyện vào buổi sáng 8. Hoàn thành từng công việc chứ không nhảy cóc Cảm ơn anh Khương đã chia sẻ, em tóm lại bài học em học được ở đây ạ 🥳

[@duykhanh1ecn]

Cả tháng nay tui đã dậy sớm lúc 4h30, chạy thể dục khoảng 1 tiếng (tháng này tui chạy được tổng cộng gần 250km) sau đó tắm rồi đi làm. Kết quả là vào giờ làm việc tôi buồn ngủ, ngáp ngắn ngáp dài, uể oải, trì hoãn chây ì nhiều hơn. Chốt lại là cứ quay về như trước thôi, cài chuông báo thức, đến giờ đi làm thì thức dậy, tui nghĩ là mỗi người có một chế độ riêng.

[@aoxuantruong534]

Mỗi người có một nhịp sinh học riêng. Hơn nữa hãy để cơ thể thích nghi từ từ. Thay đổi đột ngột đôi khi còn phản tác dụng

[@lampham4647]

Ông ngủ lúc mấy h😂

[@TrungQuang-m3b]

@@lampham4647chắc 12h ngủ 4:30 dậy😅

[@KhaTranAnh]

cảm ơn anh Khương rất nhiều về video clip rất bổ ích để mọi người có thể tập một thói quen tốt hơn vào mỗi buổi sáng sớm khi thức dậy

[@--LamMyLinh-A]

Em đã tắt chuông đồng hồ báo thức ,hôm nay em sẽ vẫn ngủ vào giờ bình thường và để 1,2 hôm để đo lường xem mình ngủ khoảng bao nhiêu tiếng.Thật ra rất nhiều khi em thức dậy trước báo thức và em luôn khó chịu vì biết nó sẽ ren,nhưng lại cứ đặt để đảm bảo dậy đúng h .H phải đo lường h ngủ r ngủ cẩn thận hơn r. Ngoài ra em còn một thói xấu nữa là vào bàn làm những VC em cho là gấp liền r nhiều khi sau đó mới planning,chỉ khoảng 1 tuần nay em mới cẩn thận trong VC lên plan còn trc đó nhiều khi em nhảy vào làm VC gấp trc r mới plan hay cũng có plan nhưng ko cân nhắc kĩ càng trong mỗi VC mik đưa vào cũng như tính toán thời gian cụ thể để hoàn thành,h nghe anh nói nữa thì em sẽ tiếp tục duy trì nó. Tiếp theo là việc trì hoãn việc đầu tiên,thật ra nhiều lúc em đang làm việc này nhưng nghĩ lại thấy VC kia gấp hơn thôi hay làm cái kia trc đi.Với em ,em nghĩ nó khó thay đổi hơn so với 2 cái trên. Em nghĩ mình nên bắt đầu với 2 cái trên trc r quen dần sẽ đến cái thứ 3. Em hy vọng anh Khương ra nhiều video hơn về chủ đề sức khoẻ.Dạo này em rất quan tâm đến chủ đề này.

[@MinhNguyetNguyen-pf1gh]

1. Không tắt chuông báo thức. 2. Ko gấp chăn màn. 3. Không check tin nhắn. 4. Phải uống nước. 5. Không làm việc trì hoãn 6. Dành ra 15p để kên timeline 7. Phải vận động nhẹ nhàng. 8. Không gọi điện cho người khác.

[@thuonghoang2052]

Bạn ơi gấp chăn màn chứ ko phải "ko gấp chăn màn nha"

[@dungnghiem5632]

Cảm ơn a!

[@thuyettrinhto4391]

VERY USEFUL!!

[@dabaongoc5769]

Trong cf có chứa cafein, cũng như các chất khác khi nạp vào cơ thể với 1 lượng nào đó cafein sẽ diễn ra quá trình chuyển hoá, hấp thu và đào thải. Nếu uống cf vào đầu ngày khoảng thời gian cách khá xa giờ đi ngủ vào ban đêm thì 1 ly cf bạn nạp vào đã chuyển hoá hầu như hoàn toàn rồi ạ, sẽ khó mà ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm. Mình nghĩ bạn khuyên mn cân nhắc dùng cf như thế nào đó, chứ với lý do này thì không được hợp lí đâu ạ.

[@plusnam6887]

Anh ơi cách để học mà nhớ đc lâu đc ko anh em sắp thi tốt nghiệp rồi ạ

[@trinhkhoa18]

muốn nhớ lâu được thì phải hiểu nó . không hiểu thì chỉ được 1 thời gian rất ngắn rồi quên thôi

[@quanthai1086]

Mưa dầm thấm lâu thôi, cố gắng rèn và học thôi

[@lucastaesther6912]

Bạn có thể áp dụng phương pháp lặp lại gián đoạn và chủ động gợi nhớ. Mình đã áp dụng và rất hiệu quả

[@maymay2782]

Hê nô anh

[@tungphan5132]

Cảm ơn anh rất nhiều ♥️

[@tienbip8400]

Buổi sáng ta có khả năng tập trung tối đa

[@chunchen3851]

Liệt kê plaing các công việc phải làm

[@phanduong7459]

cố gắng bỏ thói quen trì hoãn!

[@kenjivo]

Theo em uống cà phê không quá 12h trưa lúc đó caffein sẽ vừa đủ tan cho tới tối

[@tuyettrinhho5664]

Ôi may quá em làm được vài điều anh nói rồi. Có vụ đặt chuông điện thoại là e chưa bỏ được. Em hay đặt sớm để trừ hao nằm nướng xí 😂😂

[@duyduy9505]

.

[@phanduong7459]

Hi anh

[@LouisePetit2002]

hello anh

[@bang1792]

Khó: dậy luôn Cần: dậy ngay khi báo thức kêu 0h44’ 5/1/2022 -> 5h00 5/1/2022 Cháu làm được :))

[@nhatminh267]

Cái số 1, em chỉ hẹn đúng 6h30 là đúng 6h30 dậy tắt rồi cbi đi làm luôn

[@QuocBao433]

Có một cách để mọi người thức dậy 100%, mọi người cài báo thức,để thời gian tắt điện thoại dưới 15 giây, rồi lên mạng tìm cách để điện thoại mọi người chỉ mở được khi cắm sạc vào, rồi quăng cục sạc ấy ở đâu càng xa phòng ngủ càng tốt. Và rồi khi báo thức reo, bạn sẽ thức dậy mà không thể tắt cái báo thức đang reo in ỏi mà phải nhấc mông dậy đi tìm cái cục sạc.

[@thuytruong9709]

Thứ nhất:không tắt báo thức& để ngày mai dậy sớm thì phải xem lại thời gian đi ngủ Thứ hai: lên lịch trình kế hoạch cụ thể giải quyết triệt để từng cái một-không trì hoãn Thứ ba :bớt xem mạng xã hội quan tâm đến cs của ng khác quá nhiều:& thay vào đó làm đa dạng hóa quan tâm đến bản thân nhiều hơn

[@nhanguyen2733]

1 cái list công việc đã làm vào buổi sáng của bản thân :(((

[@angkhoanguyennhat9467]

Anh cho em hỏi nếu bắt đầu 1 buổi sáng bằng một bản nhạc hay một podcast thì sao ạ?

[@minhtuyet2299]

tốt chứ sao:v

[@hvx6093]

Em nghĩ uống cafe buổi sáng vẫn ổn chứ ạ. Mình dậy uống 1 cốc nước, ăn xong sau đó mới uống ấy

[@dtd2007]

em là 1 đứa luôn luôn tắt chuông bthuc và ngủ tiếp .Từ hôm nay em sẽ giữ đúng lời hứa

[@phanvantruong05]

eyyy giời rét em cũng không tắt chuông nhá :))))

[@zenon04]

ngủ buổi sáng thêm 5-10 phút bản chất nó có giống một giấc ngủ trưa ngắn ko ạ, vì mình thấy ngủ trưa 1 chút nó cx tốt, hay là ngủ trưa phải ngủ đủ 1 chu kỳ 90 phút ạ? ngủ trưa thế nào là tốt hơn?

[@anhthuphamfth]

bản chất của việc ngủ thêm một lúc vào buổi sáng với ngủ trưa là khác nhau, hiệu quả cũng không như nhau á bạn ơi ngủ trưa 20'-45' hoặc 90'

[@zenon04]

@@anhthuphamfth ok thank ban

[@LanNguyenDxG]

Đặt 4 cái báo thức tắt hết 4 cái, dậy tới lúc làm việc xong, giờ nghỉ trưa nhìn lại thấy ảo wá:D