9 DẤU HIỆU cho thấy bạn đang MẮC HỘI CHỨNG BURN OUT chứ không phải STRESS | Huỳnh Duy Khương

[@thovu7071]

Burn out = lưỡi cưa bị cùn, làm việc rất chăm chỉ, rất trách nhiệm nhưng lại không biết rằng lưỡi cưa của mình bị cùn 1. Làm việc nhiều nhưng kết quả chẳng bao nhiêu 2. Mỗi ngày kết thúc công việc với một tiếng thở dài 3. Hay mang việc về nhà 4. Nhận thêm việc vô tội vạ 5. Bạn bỏ lơ những nhu cầu cá nhân của mình (không còn sở thích, không còn niềm vui, không còn giờ phút giải trí) 6. Hay cáu gắt với những người thân xung quanh (bởi vì áp lực quá, căng thẳng quá) 7. Lờ đờ và uể oải 8. Cố tỏ ra là mình ổn nhưng sâu bên trong nước mắt là biển rộng 9. Bỏ mặc cả thế giới => Tệ nhất có thể dẫn đến trầm cảm, muốn biến mất khỏi thế giới

[@VuHongNgocc]

Vũ trụ đã mang anh Khương và video này đến bên em thật đúng lúc, tuy chưa thể cải thiện hiệu quả công việc ngay lập tức nhưng nhận thức được vấn đề của mình là một điều hết sức tuyệt vời ạ !

[@Reviewtunguoidung]

Công nhận thật

[@PhuongTran-ns5jz]

Em đang bị burn out, 8/9 dấu hiệu. Bây giờ, 2h sáng khi vừa làm xong đống task đề ra, nằm ườm lên giường vì mệt mỏi, thở dài rồi suy nghĩ "tại sao cứ làm hoài, làm hoài mà mình vẫn chưa bằng người khác". Em vừa mới nhận thêm 3,4 bài thuyết trình dù em đang rất mệt mỏi, tới cuối ngày chưa làm xong task đề ra thì lại bứt rứt không ngủ được. Và đúng là em chưa thể nhìn ra mình bị burn out nếu không click vô video của anh, thậm trí trước đó em còn chẳng biết burn out là gì. Giờ thì em hiểu ra rồi, cũng biết mình cần làm gì. Cảm ơn anh nhiều lắm.

[@hynk_k_ngok9897]

Em đã trốn tránh thế giới 1 năm. 1 năm cô đơn trong thành phố, không bạn bè, không người thân,... 1 mình vượt qua trầm cảm. Thật sự hôm nay xem video nhìn thấy phiên bản của chính mình 1 năm qua. Chỉ biết cảm ơn bản thân đã cố gắng hết sức, không từ bỏ và biến khó khăn thành động lực để vượt qua, trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình ngày đó rất rất nhiều.

[@minhmannguyen5901]

Lúc anh nói đó không phải là lỗi của bạn. Em đã khóc anh ạ! Em không nhận ra tình trạng của em luôn ạ. Em hay bị như vậy rồi xa lánh mọi người, không lên mạng xã hội, không muốn gặp ai dù qua zoom, gg meet,.....Ai hỏi em, em đều nói em ổn. Cảm ơn anh đã cho em giải pháp ạ! Em mong là em sẽ không bị như vậy nữa

[@tetepoker5110]

Mình đang không biết triệu chứng mình là gì nhưng tự động KZbin lại đề xuất cho mình video này trong khi mình chưa hề đăng ký kênh của bạn. Thật sự rất đúng lúc giống như việc mình tìm lại được cái gì đó mình bị mất vậy. Thật sự rất cảm ơn bạn!

[@nhubuiphamquynh8489]

Em vừa trong trạng thái bị mất tinh thần và nghi ngờ quá trình học của mình thời gian qua thì vô tình em xem video của a trên youtube. Xem xong mà khóe mắt ươn ướt, cảm thấy bản thân đã nhẹ nhõm và lạc quan hơn phần nào. Cảm ơn anh đã đem tới sự thay đổi cho e và rất nhiều người.

[@tamhwyatt98]

Cảm ơn anh vì bài học này, nó rất có ích cho em hiện tại. Em đã trọng giai đoạn bỏ mặt tất cả, cắt đứt mọi liên lạc, trốn chui trong phòng cả tháng trời, bỏ mặt định hướng tương lai... kể cả người thân ngay trong nhà mỗi ngày tiếp xúc cũng với 1 2 câu rồi hết. Và đáng sợ nhất trong lúc đó là câu nói "con tự tin hơn đi, con cố gắng hơn đi", mỗi lần nghe nó là em tự cảm thấy mình thất bại hơn, vô dụng hơn, và càng trì triết bản thân mình hơn. Nhưng hiện tại, sau khi mở lòng hơn một tí, em đang dần cải thiện tình trạng này từng chút một. Một lần nữa cảm ơn anh về bài học quý giá này.

[@huyao7190]

Trong suốt 12 năm đi học e đã gặp phải cả 9 điều mà a chia sẽ. E đã bỏ lỡ tất cả từ gia đình, bạn bè, nhu cầu cá nhân…, tất cả chỉ tập trung vào việc học. Nhưng kết quả cũng chẳng đáng với cái công e bỏ ra tí nào. E đã vô cùng bất lực. Nhưng may mắn vào 1 tháng cuối cùng ôn thi THPTQG e đã dám ngừng lại 1 ngày và chiêm nghiệm lại trong suốt 12 năm đi học e đã học như thế nào. Và chỉ trong 30 ngày cuối cùng chuẩn bị thi e đã thay đổi và khắc phục 9 điều đó. Và kết quả rất tốt, e từ 1 đứa ngày đêm cày như trâu nhưng học lực chỉ trung bình, bị mọi người khinh bỉ E đã đậu vào 1 trong những trường tốt nhất ở miền Nam. Đến bây giờ khi xem video này e mới chính thức nhận ra mình đã burn out. Và chia sẽ của a ngày hôm nay với e là vô cùng quý giá để giúp e nhận rachính xác bệnh và cách điều trị cho căn bệnh này. Vô cùng tuyệt vời a ạ

[@MegaTuyenle]

Em đang trong tình trạng burn out, bỏ mặc tất cả! Em hay bị tình trạng này do hay bị ba mẹ trách móc, kì vọng... cho nên mỗi lần burn out là em lại đổi 1 công việc mới... Em cảm thấy ấm áp khi nghe câu "đó ko phải là lỗi của bạn!". Em sẽ ko để mình rơi vào tình trạng burn out nữa! 😢

[@anniele8591]

Trời ơi em ko ngờ! Anh diễn tả 10000/100 chính xác những gì em đang trải nghiệm. Rất rất mệt mỏi, đã từng rất social mà bây giờ chỉ muốn trốn tránh thế giới sợ mọi ng. Chỉ muốn ở riêng vs bản thân, tự áp đặt những suy nghĩ lên bản thân. Thật sự mất kiểm soát trong cuộc sống.

[@Alex-rt7un]

Thật sự em đang gặp đúng tình trạng này và muốn buông xuôi tất cả, em làm việc rất nhiều nhưng kết quả nhận lại chẳng bao nhiêu. Việc chất như núi nhưng em chẳng muốn động đến nữa, lướt youtube với mong muốn được thoát khỏi công việc trong vài phút. Hiện tại, group chat team em vẫn ting ting liên tục, mọi người hồ hởi đưa ra những idea, ý tưởng, họ bàn công việc ngay cả những ngày nghỉ, họ thật sự tâm huyết với công việc này. Điều có càng khiến em áp lực hơn. Dần dần, em chẳng còn biết chen chân như thế nào vào cuộc hội thoại của mọi người, em luôn lạc lõng. Và may mắn, em đã nhìn thấy video của anh, cảm ơn anh rất nhiều.

[@lethicamtu.4974]

Cảm ơn anh Khương rất nhiều ạ. Bài giảng của anh giá trị quá. Em là học sinh cấp 3, em đã liên tục mắc phải sai lầm trong 2 năm 10 và 11,giống như anh chia sẻ: Em luôn cắm đầu vào điểm số mà không quan tâm đến sở thích của mình đó là học từ thầy Trí và thầy Khương, cứ nói mình còn nhiều bài kiểm tra mà không lắng nghe mình nữa. Kết quả là mỗi ngày đi học về là buồn bã và thất vọng, tư duy hạn hẹp, làm nhiều mà không có kết quả. Em cảm ơn anh Khương rất nhiều ạ. Anh cho ra lò thật nhiều bài giảng hữu ích nữa nhé ạ. Em muốn ứng dụng vào cuộc sống và càng ngày trở nên tốt hơn . ♥️♥️♥️☁️☁️☁️

[@nguyenlinh-ln1fe]

Cảm ơn anh. Em đã khóc khi xem video của anh. Em có tất cả các dấu hiệu mà anh nói, cho đến khi mọi việc đi quá xa mà em không thể chịu đựng được, cũng ko thể trình bày với ai. Mọi thứ thật kinh khủng và em chỉ muốn chạy trốn mọi thứ

[@PhiLongOfficial18899]

Video của anh rất hữu ích! Bản thân em đã bị cả 9 giai đoạn, và đang ở số 9 gần như muốn bỏ mặc mọi thứ. Nhưng bản thân em cũng trau dồi và luyện được thói quen cân bằng hơn giữa cố gắng và bỏ mặc những thứ ko cần thiết quan trọng.

[@Hyeong-e4u]

Suýt khóc vì clip này, em có quá nhiều suy nghĩ quá nhiều tham vọng thật sự cảm giác lúc này rất răt mệt mỏi,muốn khóc thấy bản thân luôn luôn cố gắng chăm chỉ nhưng chẳng thấy kết quả đâu cả, chốn tránh không muốn về nhà sắp thi rồi mà sức cùng lực kiệt ! Hi vọng sẽ vượt qua được tất cả 화이팅🎉

[@thienong6113]

cảm ơn anh Khương thật nhiều đã làm clip này, quả là có nhiều thứ phải nghiệm lại. tuy nhiên, cho mình hỏi về điều số 6: nếu sau khi anh hỏi câu 3 tasks nào quan trọng nhất mà sếp nói: "đó là chuyện của em, em làm sao là chuyện của em, tui không cần biết! làm được thì làm, không thì nghỉ việc đi cho người khác làm! có tí việc cũng bày đặt !" - thì anh sẽ xử lý như thế nào? trong trường hợp này có người sẽ nói: có 3 quy tắc: 1 sếp luôn đúng, 2 nhân viên luôn sai, 3 nếu nhân viên thấy sếp sai thì hãy coi lại quy tắc 1.

[@jayming88]

Thật sự chuẩn xác với những j mình đang trải qua =D áp lực công việc quá mệt mỏi, kết thúc ngày làm việc chỉ muốn giải trí với sở thích của mình, nhưng lại bắt đầu 1 áp lực mới - áp lực từ NY nhưng nói mãi họ vẫn ko hiểu cho 😄

[@ovansang7975]

Em cảm ơn a Khương đã chia sẻ ạ! Thật sự em cũng mới bước vào môi trường công ty và gần đây em cảm thấy kiệt sức và thường xuyên uể oải khi đi làm. mặc dù e đều chăm chỉ nhưng nhìn lại kết quả chẳng được bao nhiêu mà chỉ thêm áp lực cho bản thân. Sau khi nghe anh chia sẻ xong e thấy được 1 góc nhìn tích cực và rõ ràng hơn về burnout ( em mới hiểu là chưa tới mức burnout hoàn toàn ) và cách từ từ lấy lại tinh thần. Em cũng đang note ra giới hạn và những việc đang trong đầu của mình. Một lần nữa, cảm ơn anhhhh 😂

[@hanguyen267]

Cảm ơn anh Khương đã nói lên hiện tượng này. Em đã hai lần bị burn out và kết quả là hai lần nghỉ việc thậm chí ruồng bỏ tất cả. Giờ công việc mới của em vẫn nhiêù và manh nha vài dấu hiệu burn out trở lại. Cuối cùng em cũng có thể biết được điều em cần làm để điều khiển lại mọi thứ và em học được giá trị của việc nghỉ ngơi, ngày cuối tuần. Bạn bè em chưa ai hiểu việc burn out vì nói họ không hiểu.

[@duongquocthi]

quả thật một người thầy tốt sẽ giúp được nhiều người, giáo dục là một nghề cao quý

[@manhiepdo6278]

e đến video này thật tình cờ và đúng lúc. e vừa trong trạng thái trì trệ học tập và bị thầy cô, gia đình phiền muộn. Lúc e còn không hiểu được nguyên nhân, lỗi sai thì thật may khi e nhận thức vấn đề. e mới bị vài tháng và còn rất trẻ để cải thiện hơn. cảm ơn a khương ạ

[@vanhoang953]

Mình hiện tại đang bị tất cả những biểu hiện này, cả người thân yêu cũng là làm mình đau lòng, chông chênh và bất an nhất. người thân luôn nói mình là người tệ nhất, khốn nạn nhất. Mình từng tin mình như vậy nhưng mình sẽ không để bản thân làm điều đó thành sự thật. Mình sẽ đối xử tốt với bản thân mình hơn. Cảm ơn Anh Khương về video rất hay và rất chạm vào nỗi đau của mình.

[@nguyenthuyhang3427]

chắc vũ trụ vừa nghe được vấn đề của em nên mới đưa em đên clip này. Tất cả những gì a mô tả chính xác là trải nghiệm của em trong ngày cuối em làm việc tại một doanh nghiệp, thật sự rất mệt mỏi và self-doubt. Nhưng cám ơn anh đã chia sẻ ạ và e cũng mong đợi nhiều clip hơn từ anh ạ

[@toantruong9203]

Anh Khương vs anh Trí, 2 người anh online của mình =]] Cám ơn anh vì video này, em nhận ra rất nhiều điều.

[@cameliaelsie3351]

Đúng rồi mình thấy cả 2 anh đều cho mình những sự hiểu biết mới và sâu sắc, và 2 anh đều có sự lôi cuốn trong cách nói chuyện

[@--LamMyLinh-A]

Dấu hiệu: 1.làm VC nhiều nhưng ko có kết quả 2.kết thúc công VC với tiếng thở dài. 3.mang VC về nhà 4.hay nhận thêm VC vô tội vạ 5.bỏ lỡ nhu cầu bản thân. 6.dễ cáu gắt người xung quanh. 7.lờ đờ và uể oải. 8.cố tỏ ra là mik ổn nhưng sâu bên trong NC mắt là biển rộng. 9.bỏ mặc cả thế giới. Các bước để vượt qua: 1.thay đổi mindset burn out thành experience your limit . 2.viết ra những VC trong đầu bạn. 3.viết ra not-to-do list. 4.đánh dấu VC mik biết cách làm và có khả năng làm,VC nào lm liền đc trong 5-10 phút thì lm liền,những VC c lm đc thì Ask for help. Lm các bước ở phía trên bạn sẽ rõ vì s bạn c lm đc. 5.celebrate. 6.say no những VC ko nằm trong nhiệm vụ ,những VC mik c có khả năng làm. 7. Dành 5-10 phút mỗi ngày học 1 điều j đó mới. Đừng đợi tới khi rảnh mới trau dồi bản thân, phải trau dồi bản thân thì mới rảnh hơn đc. Em dính số 5,6.

[@NguyenNguyen-ih9us]

Cảm ơn anh vì những chia sẽ này, mặc dù trạng thái Burn out chưa tìm đến em, nhưng hiện tại vì áp lực nên bản thân cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Cảm ơn anh vì những chia sẽ

[@vinguyen4206]

không hiểu tại sao coi anh em thấm từng chữ luôn you are inspirational person

[@thaopham3299]

Mình đã gặp con người như vậy. Họ là người bảo thủ và thích tỏ vẻ ra mình làm gì cũng dc, xong rồi trong lòng lại ấm ức chịu đựng. Sống vậy tự làm khổ mình và người thân thôi! Thay đổi mindset uh? Ohh ko họ phải trả giá là mất hết thì họ mới nhận ra cái gì là quý giá thôi. Ko ai giúp dc họ đâu.

[@hancao7430]

Em thấy mệt mỏi với thế giới này, sáng ngủ dậy là bắt đầu với trách nhiệm, em muốn trốn tránh thế giới này. Và nếu trở lại thì em lại khoác lên mình chiếc mặt nạ giả tạo thì mới có thể đương đầu với thế giới này.

[@HienNguyen-bb7oc]

Cảm ơn anh rất nhiều. 3 năm em làm việc tại Sài Gòn, mõi năm 1 ngành khác nhau. Khi em được xem video của anh, em mới phát hiện em đã mắc hội chứng Burn Out

[@SonNguyen-520]

Là khi em đã từng trải qua đủ 9 dấu hiệu này. Nhưng may mắn thay bản thân em là một đứa lạc quan, biết tự tạo niềm vui cho bản thân và đó giờ cái gì cũng tự làm một mình. Thế nên, chợt nhận ra rằng "nếu mình không tự vượt qua được thì cũng không ai đến giúp". Dù gì cũng cảm ơn chia sẻ của anh, rất hay ạ! :))

[@lamtrinh9293]

Cảm ơn anh, em từng xem rất nhiều clip của anh. Nhưng hôm nay đang lúc tâm trạng rối bời vô tình Clip này của a phát sóng như là a đang ngồi kế bên Vỗ vai và chỉ ra cho em thấy con đường vậy. Kênh của a thực sự rất đáng để chia sẽ rộng rãi cho những người đang thực sự cần.

[@yentruong4451]

Trước đây em đã thực sự burn out anh ạ. Việc học, việc làm thêm và các mối quan hệ đã lấy đi hết thời gian của em. Mệt mỏi, uể oải và không thể hoàn thành được việc gì là tất cả những gì em có vào thời điểm đó. Nhưng kỳ lạ lắm anh ạ, hình như khi đã chạm đến giới hạn của mình, em đã tự tìm ra cách để vượt qua nó. Lúc đó em chỉ nghĩ đó là việc em cần phải làm thôi, nhưng không ngờ nó cũng chính là các bước mà anh đề cập trong video. Hôm nay được xem video của anh để hiểu rõ hơn, và em cảm thấy những việc mình đang làm là đúng đắn. Cảm ơn anh rất nhiều. Các bài học của anh rất hay, rất sâu sắc và đã giúp em rất nhiều. Chúc anh sức khỏe ạ.

[@khoabui1392]

Em cũng cảm thấy có một vài dấu hiệu bên trên đặc biệt là vô cùng cáu gắt với người thân. Trong những ngày tháng em cảm thấy áp lực, xem video của anh Khương đã giúp em ngộ nhận ra là mình đang bị burnout và từ đó cải thiện được bản thân nhiều lắm ạ. Em cảm ơn anh vì những kiến thức bổ ích này

[@binhnhu4347]

Thật là may mắn😊, em xem vì tò mò ko bt burnout là j. Xem xong thì thấy mik dính 1-2 cái và đôi lúc cx cảm thấy lạc lõng và cx cảm thấy tiêu cực và đã đc anh đưa ra các biện pháp em thấy rất hay, hợp lí. Mọi bối rối suy tư bỗng dưng tan biến và em trở nên tích cực và vui vẻ hơn. Cảm ơn anh đã làm ra nhx video như thế này😙😙

[@duyenhuynhnguyenbao2534]

thiệt sự em mấy nay chỉ toàn mở những bài nhạc để quay cuồng trong công việc nhưng bỗng em chỉ vổ tình chọn video nhưng mà từng lời anh nói mà em thấm câu từng chữ. Chính xác hiện tại em ở trong trạng tái anh đề cập kể cả những tâm lí muốn bỏ cuộc hay tự trách em cũng được nghe anh vạch trần trong video ạ. Cũng rất vui khi được xem video để có thể thay đổi khiến cho bản thân tốt hơn

[@Habon.201]

hôm nay e đã suy nghĩ e sẽ bỏ đi đâu đó 1 vài hôm nhưng lại xem được vd của a Khương đúng lúc này mọi thứ như bừng tỉnh trong đầu. Cảm ơn anh nhiều

[@banglyjinju]

Yeah! Mình trong tình trạng này đã lâu r,luôn bị coi thường, luôn bị lừa và luôn bị 🤬🤬. Và....💡mình hy vọng sẽ thay đổi tốt hơn từng giờ

[@beatrixnguyen3469]

OMG coi tới khúc hãy thay Burn-out thành experience your limit e đã tự mỉm cười vì biết mình đã cố gắng. Love it

[@semk9512]

tốt nhất hãy tù chối sự nhờ vả một cách khéo léo, ai cũng cần khoảng thời gian riêng tư cho bản thân, phải luôn yêu bản thân dành thời gian với gia đình và làm những gì mình thích.

[@ThuyMa-dt4he]

Cám ơn bạn!

[@motcuocdoidangsong0895]

Cảm ơn ! Bạn đã làm video chủ đề này . Mình đã bị BURN OUT trong vòng 1 năm nay. Video này sẻ cứu rỗi các bạn trẻ đang bị và sặp bị như thế này. Cảm ơn những kinh nghiệm sống quý báu này @@

[@quangthangho1477]

người giỏi không phải là người làm tất cả mọi việc mà là biết cân bằng xử lí tất cả mọi chuyện và biết mài bén cho lưỡi cưa của mình chứ không phải làm việc hết sức ( cưa gỗ nhưng trong tay lại cầm thanh sắt ) ==> phải luôn biết mài sắc lưỡi cưa của mình và không ngừng tối ưu hóa mọi việc và học hỏi thêm kĩ năng để xử lí vấn đề 1 cách hiệu quả và xử lí khéo léo chứ không phải ôm hết vào mình và mất sức sống

[@soiyeutho6604]

Nói không cãi được, như đọc não và viết ra vậy. Cảm ơn bạn :) Cố gắng thoát khỏi BURN OUT>>>>

[@monguyen1683]

Cảm ơn anh nhiều!!!, cảm giác như có người đang kể về chính em trong quá khứ vậy. Thật tiếc là lúc đó e đã rơi vào trầm cảm, không thể chia sẻ và quyết định bỏ cuộc. Giá như e biết đến video này sớm hơn

[@nguyenhonghai7274]

dạ em có note lại đầy đủ các bước của anh hướng dẫn ở trên vào sổ tay rồi ,nên em sẽ cố gắng thực hiện nó để giữ cho mình trạng thái tốt và tránh bị burn out ạ.

[@maitadiepphuong2511]

Xuống cân thấy rõ. Nếu là giảm cân thì chúc mừng anh đã giảm thành công nha. Còn mà không phải thì anh nhớ giữ sức khoẻ nhé!

[@khactamnguyen5833]

haiz, coi chùa hoài toàn like không thôi, thấy áy náy quá, nay em cmt để cảm ơn anh vì những kiến thức quý báu anh nhé, giữ sức khỏe để ngày càng mang lại thêm nhiều giá trị quý giá cho mọi người nghen. Cảm ơn anh ^^.

[@jannieho4289]

Em đã mắc phải tất cả các dấu hiệu trong video và đã rơi vào Nổi Cảm. Em vẫn chưa thể sẵn sàng trở lại CV mới vì vẫn còn ám ảnh quá lớn bởi lần đó. Em đã trốn khỏi Thế Giới CV 3 năm nay rồi. Em rất cần một nơi để kết nối lại với Thế Giới 🌿

[@jacktran4725]

Một buổi sáng có người nói đúng cái mình đang chịu đựng. Cảm ơn anh rất nhiều.

[@AlvinTrann]

Cám ơn anh Khương những chia sẻ hữu ích này! Ở bước ask help mong anh chia sẻ cách nào ask hiệu quả vì em gặp vấn đề sếp chưa đủ năng lực hoặc không biết làm vấn đề đó nên mới kêu mình làm, thứ 2 khi mình từ chối sếp lại cho rằng năng lực mình thật yếu kém trong khối lượng công việc và đầu việc đã qua nhiều (phần này em đã gửi email nhiều lần)

[@deadend59169]

Em từng rất buồn vì bản thân mình rất nhiều, em cố gắng và chăm chỉ mỗi ngày nhưng em vẫn mắc lỗi và dần dần em không còn tin vào chính bản thân mình nữa. Em đau khổ lắm. Giờ em đang nghỉ ngơi để bình tĩnh lại nhưng em không biết có thể tiếp tục nổi không.

[@ucNguyen-kt3vf]

cháu cảm ơn chú ạ

[@jasmiee]

Cảm ơn những chia sẻ tâm huyết của anh, giờ e mới biết e đã từng brun out, mà chắc k nặng mấy nên vượt qua lúc nào k hay trong vài ngày 🥴

[@thithaonguyen326]

E thích nhất cách suy nghĩ " trải nghiệm giới hạn " và đó là điều vui và đáng ăn mừng

[@quydang1752]

Anh cứu em 1 ải r, cảm ơn anh nhiều ❤❤❤

[@robocon321]

Ước gì em xem được video này sớm hơn. Cám ơn anh rất nhiều vì video. Đôi khi cần phải chậm lại và nhìn tổng quan mọi thứ mình làm

[@quanghuyphung7325]

Hôm nay 1/5 ( quốc tế lao động) mọi ng đi chơi chỗ nay đi chơi chỗ kia nhưng tôi vẫn đi làm đơn giản vì k b nghỉ ở nhà mình sẽ phải làm gì và nếu có đi chơi thì sẽ đi đâu nhìn mọi ng đi chơi đi ăn mình cũng muốn nhưng nghĩ lại rồi ăn cái gì đây cái gì mới ngon ...hay là đi uống vài ngum bia nhỉ rồi lại nghĩ uoonga bia rồi lỡ có việc lại k đi được thì sao ... Thật sự mệt mỏi lắm

[@ThuyLoan97]

Càng nghe càng thấy bản thân mình y như vậy...càng nghe càng thấm tới nước mắt rơi

[@vitruongxuan5922]

Em có 1 cấp dưới đang gặp phải vấn đề này, clip đến thật đúng lúc, e sẽ gửi cho bạn ngay, cảm ơn a ạ!

[@namao1454]

Oh wow. Em đang là sv năm cuối đồng thời cũng đi làm fulltime tại 1 công ty, em bắt đầu cảm nhận được 1 số điều không ổn trong thời gian gần đây. Sau khi xem video của anh em đã cảm thấy tốt hơn rất nhiều. 1 trong những video mà em cảm thấy khá tâm đắc từ trước đến nay

[@Lannguyenhrtuyendung]

Em cảm ơn anh. Xem xong em thấy khá hơn rất nhiều

[@someoneusedthenamekwuynh]

Em đã thực sự đến giai đoạn cuối cùng khi mỗi buổi tối trước khi ngủ em đều nghĩ là có cách nào để mình có thể ra đi nhanh nhất hay không, và em khóc suốt rồi mệt quá mới thiếp đi ngủ, thiệt sự thì lúc đó em không giải quyết được vì không hiểu tình trạng của mình nên em phải nghỉ việc để cân bằng lại mọi thứ. Cám ơn anh đã làm video này vì giờ em có thể hiểu được em nên làm gì, cám ơn anh rất nhiều

[@desolate_tunes__]

Thật may khi xem được video này của anh lúc em đang rất mệt mỏi. Cảm ơn anh 🙆

[@cabbagenguyen801]

Dạ thực sự chia sẻ của anh đúng với tình trạng của em hiện tại quá, cảm ơn anh rất nhiều ạ

[@kienking8568]

chúc a có thêm nhiều sk để có thể cống hiến nhiều hơn respect

[@tinhha3858]

Chúc a sức khỏe mỗi ngày Mong em được gặp anh ngoài đời

[@ninhthanhtruc5130]

Đó giờ em tưởng chỉ có đi làm mới burn out nma xem clip mới biết học tập cũng dễ bị burn out và em cũng vừa hay trong tình trạng đó. Cảm ơn chia sẻ của anh đã em biết và quay đầu kịp thời ạ

[@tuyettrinhho5664]

Cảm ơn a rất nhiều vì những chia sẻ, e đang bị 7/10 dấu hiệu a liệt kê và đang mệt mỏi qua từng ngày. E sẽ thử những cách khắc phục ngay từ hôm nay

[@thithanhthinguyen2208]

Cảm ơn anh đã giúp em nhìn và đối mặt thẳng thắn với chính bản thân mình, với những điều bản thân đang cho là "rất" ổn.

[@relaxandmeditationmusic579]

mình đang có tất cả các dấu hiệu trên, cảm ơn anh

[@KAEZEU]

Em vừa chạy task vừa nghe anh nói ạ :)))) có động lực lắm anh ơi, cảm ơn anh vì video hữu ích này ạ

[@NgocanhNguyen-pc4nd]

e cảm ơn a vì những chia sẻ vô cùng hữu ích này ạ. E rất biết ơn a. Chúc a và gia đình luôn mạnh khoẻ và hạnh phúc ạ!

[@aole8960]

Cám ơn Duy Khương…

[@phwg.37]

cảm ơn anh Khương rất là nhiều

[@rheruks8796]

video hợp với em quá anh ạ h em mới biết đến vid này ạ em cảm ơn anh

[@thobuithiminh383]

Hay quá anh ạ. Em chưa từng trải qua cái này. Nhưng em tin sẽ là hành trang để em chuẩn bị cho tương lai. Cảm ơn anh nha

[@uyen.connie]

cảm ơn Khương. Video rất hay và thật sự giúp ích.

[@gau5584]

Thật sự hữu ích ❤ cảm ơn a rất nhiều

[@NguyenHoang-sr7hv]

Một chiếc Video hữu ích và có giá trị xem lại rất cao. Rất cảm ơn anh đã chia sẻ.

[@atNguyen-hz3xe]

đây đúng là điều dành cho mình hiện tại

[@laixuan9647]

Kiến thức hay, cám ơn a

[@honghoang8645]

Video thật đúng lúc e cần , cảm ơn anh nhiều nhé, yêu thương và biết ơn

[@tramLe-ei8nf]

mình hay bị quá bận làm gì đó để mà bỏ bớt, lo tập trung làm mà ko học hỏi được gì. Cảm ơn Khương nha

[@BaoNguyen-mk5tj]

cảm ơn anh ❤ vì tất cả những chia sẽ rất ý nghĩa nó đã kéo em ra khỏi cái mớ hỗn độn của chính em , để em có thể bình tĩnh suy nghĩ và đưa ra lựa chọn tốt nhất ❤ rất cảm ơn anh

[@haiangvillas2070]

Câm ơn anh! Hữu duyên xem được video này lúc Burn out gần hết sạch :(

[@gemgem5895]

Cảm ơn anh rất nhiều vì đã chia sẻ ạ💖💖💖

[@bilberry9023]

Cảm ơn anh, em đã nhận ra được vấn đề của mình ạ🥰

[@DTTDify]

cảm ơn sự chia sẻ chân thành của anh ^-^

[@--LamMyLinh-A]

Dấu hiệu ko p burn out: _Người lúc nào cũng than mik bị burn out thật chất ko bị burn out. _ Người bị burn out ko biết mik bị burn out cứ tiếp tục lm VC. Dấu hiệu burn out: 1.làm VC nhiều nhưng ko có kết quả 2.kết thúc công VC với tiếng thở dài. 3.mang VC về nhà 4.hay nhận thêm VC vô tội vạ 5.bỏ lỡ nhu cầu bản thân. 6.dễ cáu gắt người xung quanh. 7.lờ đờ và uể oải. 8.cố tỏ ra là mik ổn nhưng sâu bên trong NC mắt là biển rộng. 9.bỏ mặc cả thế giới. Em: + dính cái 1: lm VC nhiều nhưng kết quả thì chẳng bao nhiêu,cứ thất bại vs các target mik đặt ra khiến em nghi ngờ mik. + dính cái 2 luôn vì có những ngày công Vc dang dở nhiều ,có những khi thì đạt đc 3 VC quan trọng trong ngày nhưng vì push ko đúng cách nên khi lm cảm thấy vô cùng căng thẳng,sợ hãi , sau khi lm thì mệt mỏi vô cùng. + dính cái 4 ,có những VC lặt vặt người khác nhờ đáng lẽ nên từ chối vì đang nhiều VC v mà vẫn nhận. Hay ưu tiên VC nhận thêm lên vì sợ mất mặt nên rút bớt thời gian lm VC của mik để lm VC của người khác + dính cái 5, ko còn niềm vui,ko h giải trí, những VC chăm sóc cho bản thân về cơ thể,tinh thần đều biến mất.( lơ VC muốn đc ngồi nói chuyện vs mẹ, thăm ngoại,VC đi đến 1 nơi xa mik,vc uống 1 ly nc mía, VC chăm sóc cho da mặt, tìm 1 kiểu tóc phù hợp vs mik,cắt móng tay, móng chân, VC coi 1 bộ phim thật sâu sắc ,ý nghĩa, nghe 1 bản nhạc mới, dù vẫn còn đc xem kênh của 2 anh, có time tập luyện nhưng em cảm thấy mik đã bỏ lỡ quá nhiều, gần đây hên vẫn tìm đc thêm 1 niềm vui, hứng thú) + dính cái 6, ko cáu gắt ra mặt vs gia đình nhưng trong lòng mik mong họ hiểu cho mik, đừng ép mik nữa, có những khi mik sang thăm họ mà cảm giác mik 1 phần nào đó vì sức ép nên mới sang thăm, có lần còn coi đó như nghĩa vụ, điều bắt buộc phải lm mà trong lòng ko thực sự thoải mái. + dính cái 7, trong thời gian 4 tuần qua mik đúng là rơi vào trạng thái lờ đờ ,mệt mỏi, lm cắm đầu từ ngày này sang ngày khác , hôm nay mik khá nhất do nhảy đầu ngày, trưa thì phơi nắng nhưng buổi sáng vẫn có sự mệt mỏi. Hôm qua tinh thần khá hơn bình thường chút vì có niềm vui viết blog nhưng vẫn khá mệt mỏi. + Với cái 8 thì nhiều khi em rất mệt vì công việc,vì sức khoẻ của mik ko ổn nhưng cố gồng lên trc ba mẹ vì sợ họ phản đối cách ăn uống,ngủ nghỉ, lm VC của em ,bắt em thư giãn, sợ họ lm em rối hơn, em biết chế độ ăn em đang theo là đúng chỉ tại em chưa đủ kiến thức nên có j đó áp dụng c hợp lí nên nhiều khi có đau dạ dày, sợ nói ra họ ko cho ăn theo cách này, sau này thuyết phục lại ba mẹ cho mik đc ăn theo chế độ này rất khó vì họ thấy nó có vấn đề 1 lần r, còn vấn đề về cách lm VC thì đó là những VC em muốn lm ,em ko muốn bị bắt thư giãn theo cách này cách nọ khi c xong vc. Em nhìn nhận thì nó ko p là dấu hiệu của burn out vì em ko nghĩ VC nhận sự giúp đỡ là nhu nhược ,hèn nhát. + Với cái 9,quả thật VC lm mà thấy thất bại hoài khiến em nghi ngờ chính mik, bên trong em luôn lảng vảng câu nói là " m ko lm đc đâu, m thua r" . Em có ý định đi đến 1 nơi nào đó mới thoát khỏi nơi mik vẫn thường lm VC để thả lỏng ,nhìn thấy điều mới ,ko nhốt mik ở trong nhà, và những nơi cũ mik thấy từ ngày này sang ngày khác nữa, nhưng em chỉ định đi để thoải mái đầu óc như trong 1 clip về phim Mắt biếc anh có chỉ là nếu nơi cũ quá mệt mỏi thì hãy đi đến 1 nơi mới, em ko định bỏ mặc thế giới chỉ có ý định đi đến nơi mới để thả lỏng,nhìn thấy thứ mới để ko bị cảm giác tù túng khi ở hoài 1 chỗ đầy sự mệt mỏi nữa sau đó r về lm tiếp. Burn out ko p lỗi của bạn vì từ nhỏ chúng ta luôn đối diện vs rất nhiều áp lực từ bên ngoài, phải cố gắng để đạt HSG,...ko ai dạy ta cách nhìn về bên trong,nói chúng ta biết rằng phải nỗ lực đúng đừng đốt cháy sạch mọi thứ . Các bước để vượt qua: 1.thay đổi mindset burn out thành experience your limit . _ Những người luôn nói mik ổn luôn lm dưới sức của mik. _Muốn vượt qua giới hạn phải biết giới hạn mik tới đâu. _Khi đụng tới công VC khiến bạn bị cực kì mệt ,bạn đã đụng nóc giới hạn hoặc nếu VC đó khiến bạn kiệt sức thì bạn đứng sát vs giới hạn của mik . 2.viết ra những VC trong đầu bạn. 3.viết ra not-to-do list. Hỏi mik VC này có thật sự quan trọng ko, why phải lm nó, ko lm có ảnh hưởng j ko từ những VC bạn viết ra ở bước 2. 4.đánh dấu VC mik biết cách làm và có khả năng làm,VC nào lm liền đc trong 5-10 phút thì lm liền,những VC c lm đc thì Ask for help. _ Lm các bước ở phía trên bạn sẽ rõ VC j c lm đc, vì s bạn c lm đc 5.celebrate nếu lm đc 1 trong những bước trên. 6.say no những VC ko nằm trong nhiệm vụ ,những VC mik c có khả năng làm ở thời điểm này. _Để từ chối phải rõ ràng và chân thành Công thức từ chối: Mik rất muốn giúp nhưng hiện nay mik đang có deadline này ,nên khi nào hoàn thành r thì mik hỗ trợ bạn đc ko ,có j mik gọi lại bạn sau nha. _ Nếu là sếp giao VC thì: Dạ đây là VC cần lm em sẽ sắp xếp lại nhưng hiện em đang có băn khoăn này muốn chia sẻ đc ko? Trong hôm nay em có ...task tới deadline nếu lm thêm VC này thì e là ko hoàn thành đc ... Có thể cho em hỏi VC nào quan trọng nhất trong... VC này đc ko để em ưu tiên sắp xếp hoàn thành 7. Dành 5-10 phút mỗi ngày học 1 điều j đó mới. Đừng đợi tới khi rảnh mới trau dồi bản thân, phải trau dồi bản thân thì mới rảnh hơn đc. Em đã áp dụng 6 bước anh đã dạy( ở b4 em vừa lm 1 VC trong khả năng của mik, vừa đặt 1 câu hỏi nhờ sự hỗ trợ, em vẫn chưa sắp xếp các VC để lm dần tiếp theo , sáng mai khi em plan tuần thì em sẽ add vào 1 số VC tiếp theo trong list mik có khả năng tự xoay sở để lm luôn ạ và cả VC hỏi người giỏi hơn vs VC cần sự trợ giúp nữa.

[@thovu7071]

Lý do: không ai dạy mình cách nhận ra lưỡi cưa đã bị cùn Cách vượt qua burn out 1.Thay đổi mind set: Hãy thay burn out thành experience your limit Thay vì nói là mình vừa bị kiệt sức, thì hãy nói là mình vừa trải nghiệm giới hạn bản thân của mình. 2. Hãy viết xuống những việc đang nằm trong đầu của bạn (dùng bút và giấy, đừng dùng thiết bị điện tử) 3. Trong danh sách trên hãy note cho mình NOT-TO-DO LIST => để gạch bỏ bớt Bằng cách đặt câu hỏi: việc này có thực sự quan trọng không? Tại sao mình phải làm nó? Nếu mà không làm nó thì có ảnh hưởng gì không? 4. Đánh dấu những việc mình biết cách làm hoặc có khả năng để làm Những việc còn lại "yêu cầu sự giúp đỡ" - Ask for help 5. Ăn mừng 6. Say No: từ chối những việc không phải là nhiệm vụ, trách nhiệm của mình, những việc chúng ta chưa có khả năng hoàn thành thời điểm này. 7. Learning: học một điều mới đây chính là việc đổ xăng, hay mài sắc lưỡi cưa của mình Không phải rảnh hơn thì mới trau dồi bản thân, mà là trau dồi bản thân thì từ từ mình mới rảnh hơn.

[@anyen6010]

Cảm ơn Anh vì video này và vì việc mà anh đang làm!

[@Fenniiii]

Video của anh khương quá là thực tế luôn ạ. Cảm ơn anh nhiều.!

[@nguyenhanhatquang5795]

Em cũng từng gặp đến dấu hiệu thứ 9 khi mak đc giáo viên giao vc. Lúc đầu em nghĩ mình làm đc nên nhận nhưng tới gần hạn chót thì y chang những gì anh đã nói T^T

[@phuongtruc4378]

anh nói hay quá, mong a ra nhiều video hơn nữa.

[@AnhNguyen-ez6ph]

Yeah, Just change mindset, thanks you so so much!

[@Nguyenanhtuan.tuantt11]

Video tuyệt vời quá ạ, anh chia sẻ đúng như những gì em gặp phải luôn. Em cảm ơn anh Khương nhiều ạ!

[@nguyenvo8702]

Thật là vô tình em cần có những lời này ngay lúc này, cảm ơn anh ^^ . Chúc anh luôn khỏe và có nhiều video thêm nữa.

[@camngonhansinh9366]

Cảm ơn anh. 90% em đã bị vấn đề nàu anh đã kể