82시간 단식 후 여성의 몸에서 일어난 변화(저도 놀랐습니다)

📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
✍️ 오늘 영상을 보면 알 수 있는 것
① 10년간 수차례 단식을 했지만 매번 실패했던 이유
② 이번 단식에 성공한 비결
③ 다이어트할 때 인바디 수치보다 중요하게 봐야하는 것
④ 단식 후 몸에 일어난 변화
불과 한 달전, 불안함과 간절함 속에서 메일를 보내주셨던 구독자님의 몸과 마음에 많은 변화가 일어났습니다. 당시에 #폭식증 으로 고생하고 계셨고 10년 이상 반복된 잘못된 #다이어트 때문에 몸과 마음이 많이 망가져 있으셨습니다. 어제 확인해보니 현재는 스타일스 다이어트를 시작한지 20일 정도가 지났고, 7kg정도 감량한 상태라고 하십니다. 몸 컨디션도 좋고 무엇보다도 식욕이 안정적이라서 좋다고 하십니다.
스타일스 다이어트도 결국 실행하시는 분의 의지와 노력이 중요합니다. 회식이 있었지만 회와 야채만 먹고, 여행을 가서도 느슨해지지 않고 건강한 한식을 먹고, 지인들과 베스킨라빈스에 갔지만 아이스크림은 먹지 않으셨다고 합니다. 이건 저를 포함한 누구에게나 적용되는 말입니다. 대단하거나 기적적인 변화가 일어나는 게 아닙니다. 하루하루 여러분의 의자와 노력이 기적인 것입니다. 그 하루하루의 작은 선택의 변화가 모였을 때 원하는 것을 얻을 수 있어요.
다른 분들에게 도움이 되었으면 하는 마음으로 이 이야기를 공유하는 것을 허락해주신 구독자님께 감사의 말씀 전합니다. 혹시 저에게 들려주고 싶으신 이야기가 있으시다면 (좋은 이야기든 나쁜 이야기든 괜찮습니다) 언제든 [e-mail] 로 편하게 메일 주시길 바랍니다.
🖕단식을 고민하기 전 주의 사항
- 제가 전달하는 내용은 의료 전문가의 의학적 처방을 대신 할 수 없습니다.
- 과거 또는 현재에 크고 작은 건강 상의 문제가 있거나, 특정 약을 복용하고 있거나, 특정 치료를 실행하고 있거나, 몸이 약하거나, 스스로 정확한 판단을 내리기 어려운 미성년자거나, 임신을 준비하는 등의 특수한 상황에 있는 사람은 반드시 의료 전문가의 조언과 모니터링 하에서만 실행할 것을 권장합니다.
- 긴 단식을 바로 시작하지 마시고, 짧은 공복부터 천천히 공복 시간을 늘려나가보는 연습을 1~3개월 이상 해보시길 바랍니다. (분해할 체지방이 충분히 많은 사람은) 끼니 수는 하루 1~2끼를 기본으로 가져가면서 체지방을 에너지로 쓰는 작용을 활성화시켜줘야 합니다. 체지방 대사가 활성화되어 있을수록 긴 단식은 쉬워집니다.
- 스타일스 다이어트를 실행하기 전에 '다이어트 사이언스 2022' 책 전체에서 제가 전달한 내용, 논리, 개별 행동에 대한 주의 사 항을 정확하게 이해하고 실행하길 바랍니다.
00:50 1.구독자의 구조요청
01:47 2.과거 단식 실패 원인
03:58 3.82시간 단식 후기
06:08 4.대사 회복의 증거
07:50 5.체성분 변화
09:05 6.장기단식 성공 비결
11:49 7.구독자분들에게
#간헐적단식

[@GyumChoi]

불과 한 달전, 불안함과 간절함 속에서 메일를 보내주셨던 구독자님의 몸과 마음에 많은 변화가 일어났습니다. 당시에 폭식증으로 고생하고 계셨고 10년 이상 반복된 잘못된 다이어트 때문에 몸과 마음이 많이 망가져 있으셨습니다. 어제 연락을 드려보니 스타일스 다이어트를 시작한지 20일 정도가 지났고, 7kg정도 감량한 상태라고 하십니다. 몸 컨디션도 좋고 무엇보다도 식욕이 안정적이라서 좋다고 하십니다. 비슷한 문제를 겪고 계신 분들에게 도움을 주고자 이 이야기를 공유해주신 구독자님께 감사의 말씀 전합니다. 지난 20일간 멋지게 잘하셨듯이 앞으로도 잘 이어나가실 있을 거라 믿습니다. 📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것 ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능) ② 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스' ④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아' 모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO

[@user-dp2em1rj4i]

타인을 대하는 표정과 목소리에 따뜻함이 느껴집니다. 50대초반이고 아이들은 중고등학생인데 아직도 출산 후 체중으로 살고 있습니다. 그동안 수많은 다이어트에 지치고 지쳤습니다.저도 최겸님의 코치대로 하면 건강해질 수 있을까요?절실합니다.그리고 감사하다는 말씀 드립니다.

[@naya7134]

안녕하세요 2주전부터 최겸님 채널 구독하고 영상 하나하나씩 보고있습니다 사례자분의 단식 상황을 들으면서 코가 시큰거려 힘들었네요 ㅎㅎ 감동적이어서요 늘 응원하겠습니다^^

[@seed2336]

최근에 찾아뵙게 되어 최겸님 영상을 보면서 공부하면서 운동 식단을 하고 있는 30대 중반 회사원입니다. 이 영상을 보면서 갈망하는 기분이 안드는게 어떤 느낌인지 저도 최근에 체험하고 있어 갑자기 저도 울컥했습니다! 헬스 트레이너, 연예인들처럼 그런 몸짱은 어렵더라도 건강하고 병에 걸리지 않는 몸을 만들기위해 노력하겠습니다!

[@user-rf4pu1xc5x]

저도 공복시 배고프지 않아서 신기했어요. 갈망 그 단어 정말 이해 합니다. 화이팅하세요^^

[@ultraman6450]

탈모나 조심들하셈ㅋㅋ

[@u4yarp557]

좋은 영상 감사합니다. ^^

[@ffeerang_wife]

보식에 대해 궁금했는데 알려주신 사항 따라 가보겠습니다~~

[@user-gs5sh5qm8g]

할 수 있어요~ 희망을 주시는 선생님의 눈빛, 그리고 긴 단식을 성공하시고 기뻐하시는 분의 목소리가 부러워요~~

[@user-gy5uo7cj1h]

바로 책 구매 ❤❤❤ 좋은 길잡이를 만난것 같아 감사해요

[@hanb7098]

마음이 굉장히 따뜻한 분이시네요

[@jinyounghong7007]

똑같이 느꼈어요

[@user-bt5og2vi5l]

어제 쿠팡에서 최겸님 다이어트사이언스책 주문하고 오늘 로켓배송으로 책받았어요 책잘보면서 단식 건강하게 하는법 배우겠습니다 유투브 동영상 열심히 보고 책주문했네요

[@sue9370]

최겸님은 항상 진심이 느껴져 믿음이 갑니다. 저도 올해 차근차근 하나씩 바르게 바꿔 보겠습니다.

[@qhfldks]

조한경 원장님 밴드에서 보고 왔어요 늦었지만 반갑습니다 단식이 잘 안돼는데 필요성은 느낍니다 간의 회복... 구독하고 많이 배우겠습니다 감사드립니다

[@Lucky_time.]

간헐적 단식 4일째 입니다. 계속 이어갈 생각입니다. 좋은 하루 되세요. 🍀

[@user-fu8wj4uz3n]

건강을 되찾는 그날을 위해 열심히 실천해보겠습니다 샘~영상 감사드려요

[@user-jy8ul1jo4h]

음.. 답글을 잘 안다는 편인데 마지막 말에 울컥해서 댓글을 답니다. 12시간~ 18시간을 왠만하면 지키려고 노력해서 1년정도 유지하고 있고, 7키로 정도가 빠졌어요. 하지만 전 아이낳고 건강한 체중에서 35~40키로까지 쪘다가 다이어트를 하더라도 10~20키로가 빠졌다가 다시 그대로 찌고 다이어트와 요요반복으로 17년째를 살고 있거든요. 저도 저 영상속 주인공처럼 안해본 다이어트가 없고 일주일 단식도 해보았지만 차? 보조제를 함께 먹은거라..ㅎ 최근 1년동안은 딱히 큰 다이어트 없이 간헐적단식시간 12~18시간만 지켰는데 7키로가 빠지고 계속 유지중입니다. 단식이 매우 수월해져서 좀 더 해볼까하고 검색하다 이 채널을 알게되고 구독중이예요. 아직도 정상체중까지는 20키로 정도까지 남은 상황입니다. 최겸님 영상을 보고 오늘 처음으로 48시간 단식을 실행중이예요. 24시간이 지났고 그동안 차도 아메리카노도 아무것도 마시지않고 물만 먹었는데 이제 소금도 먹으려구요. 그리고 내일까지 첫 48시간 단식성공을 해보려고 합니다. 마지막에 여러분도 할 수 있다는 말 할 때까지 도와주신다는 말에 왜이렇게 눈물이 날까요. 지금도 눈물 줄줄 흘리면서 적고 있어요ㅠㅠ 영상뿐이지만 그래도 너무 진심이 느껴지고 정말 감사합니다.

[@user-hk2tu6uy8t]

영상 잘보고있습니 감사합니다😅

[@user-wp3xt3ed3j]

왜 눈물이 날까요 최겸님의 표정과 진심이 느껴져요 너무 행복합니다 지켜봐주시는 분이 있어서 더 용기가 나요 최겸님의 말씀대로 전형적인 경우네요 잘못된방식으로 몸이 망가졌으니 이제 올바른 방법으로 몸과 삶을 회복하고싶어요 저뿐만 아니라 다이어트로 인해 삶이 아파진 많은 사람들이 꼭 함께 행복해지기를 같이 소망해요 감사합니다 최겸님😊

[@GyumChoi]

소중한 이야기 공유해주셔서 고맙습니다.

[@dinggadingg]

9:24 단식을 진행하면 제일 놀라운 게 잠인 것 같습니다. 첫째가 잠을 잘 자고 하루가 개운하다는 것. 몸이 가볍고 회로가 제대로 작동된다는 느낌. 둘째가 멘탈. 피곤하지 않아서 그런지 정신이 선명하고 식욕부터 일상의 행동 까지 충동 제어가 더 잘 됩니다. 체중 감소를 보고 시작했는데 오히려 체중은 부차적이고 그냥 따라오는 느낌이에요

[@Sky-id8sj]

와 저도단식 해보고 싶네요. 잠을 잘못자서. ㅠ

[@user-gr3xj2oy5k]

배고프면 잠이 안오던데 ㅠㅠ

[@inm6702]

구독중입니다.3일 단식때 소금과 물은 얼만큼 섭취를 해야하는지 궁금합니다.오늘 책도 읽어볼 예정입니다.

[@user-cr6lh2xb1y]

정말 좋은 영상이네요. 건강 때문에 다이어트 시작했는데 결과를 꼭 알려드리고 싶네요~^^

[@mijeongkim1240]

단식에 대한 새로운 시각을 갖게 해 주셔서 감사합니다. 59세인 현재까지 살면서 다이어트를 생각해본적이 없었는데 한달에 한번씩 24시간 공복에 도전해 보고싶다는 생각을 하게 되었어요

[@user-xf9zz9rt4v]

갈망이 일어나지않는다는 것만으로도 ... 아~~너무 좋네요!

[@secretmong]

할수있을거같아요 감사합니다

[@xaai4739]

평상시 아주 발 보고 있고 효과도 보고 있습니다. 혹시 단식중에 소금과 물 외에 권해주신 유기농 사과식초물도 괜찮은가요?

[@mayang4287]

혹시 보리차 같은걸 한잔씩 마셔두 되는지 궁금합니다 요즘 피곤하고 혈당도 조금 올르는것 같아서 걱정되는 와중에 귀한 영상을 보게 되었네요 조심히 잘 해볼께요

[@grape1007.]

진짜 대단하시다.

[@user-rf4pu1xc5x]

전 당뇨와 고혈압약을 먹고 있는데 하루 한끼 먹고 있습니다. 지금 최겸 다이어트4주째 입니다. 조금더 익숙해지면 단식해보려고 합니다. 혈당과 고혈압 수치가 정상이 되어갑니다. 제 목표는 2년 안에 모든 약을 끊는 것입니다. 지금 5kg 감량되었고 폭식도 사라졌습니다. 좋아지는 것이 몸으로 느껴집니다. 감사합니다 ❤❤

[@h.y7574]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@h.y7574]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@h.y7574]

😊

[@h.y7574]

❤ㅍ77😊😊😊😊

[@eykim1894]

관심있어 망설이다가 책구매했어요 고만 반복하고 ㅜ 건강해지고 싶네요

[@kimhyeonjeong]

보석같은 채널❤

[@galimkwon5851]

많은 도움이 되고 있습니다 제생각과 일치하는 음식의 중요성..체계적이고과학적인 근거에의한 확신을 주시니 감사합니다

[@user-pm7ik5id4i]

지금까지 잘 하고 있습니다.소금하고 물만 먹고요 머리가 조금아픈거 빼고 무릎이 아팠는데 지금은 안 아프고 근데 어깨양쪽이 무겁네요 잠은 잘 잤어요~ 몸무게는 87키로였는데 지금85 몸무게는 신경쓰지말라했지만 기분이 좋아요~ 정말 간절히 건강해지고 싶어요

[@user-ut9bu2xd2f]

도가니탕이나 사골은 시중에 팩으로 나온거 먹어도 되나요?

[@user-bb4jc2hb6d]

질문이 있습니다.. 저는 짜게먹거나 소금을 먹으면 물을 많이 먹어서인지.. 더.. 붓고 식욕이 더 당깁니다.. 참는게 답일까요? ㅠㅠ

[@happy_JINI]

우연히 알게 되어 몇몇 영상들을 보게 되었네요. 진정성이 느껴지고. 최겸님이 하시는 일은 단순히 다이어트를 하는 일이 아니라 사람을 살리는 일이 아닌가 조심스럽게 생각되네요 리스펙 하고 갑니다. 항상 건강하세요 ~ ^^

[@user-id8tv8fd2y]

복습을 부르는 영상. 겸쌤 쌩유!

[@user-tr7ej1ys5s]

전에 우연히 타투영상을 봤던거 기억나는데 최겸님팔에 있는거랑 같네요!! 혹시 타투도 하시나요?

[@kini7263]

16대8만 쭉하다가 오늘 간만에 20시간 공복했는데 진짜 힘들지않았어요~~시간이 되서 먹었을뿐 오늘메뉴는 양평해장국 건더기 반정도만 먹었는데 이미 배불러 밥은 3숟갈먹고 나머지 포장해왔어요 오후4시에도 배가 안꺼져서 아몬드브리즈 1잔마시고 오늘식사종료~~50대갱년기인데 배가 엄청 말랑말랑해졌어요 3주동안 커피줄이고 술안마시고 모든간식과 라면 끊었더니 효과가 빠르네요~~ 운동은 공복에 웨이트30ㅡ40분 또는 걷기하고있어요~~ 제가 갱년기이지만 갱년기대상으로 운동을 가르치거든요~우리회원님들께도 많이 홍보할까합니다^^저의 노하우도 함께

[@user-ex5ve9ez6h]

유투브를보면서 따라하고있는 구독자 인데요. 질문이 있어서요. 혈압약과 고지혈증 약을 복용 중인데 단식하는 공복시간과 겹칠때가 있습니다. 공복시간에는 이런 약도 먹으면 안돼는 건가요? 아님 상관없이 먹어도 돼나요? 궁금 해서 글 올니 답변부탁드립니다.

[@user-fh4zk5fh6t]

안녕하세요 30대중반 애기엄마 입니다 지금 다이어트 시작하려는데 단식이랑 보식이 궁금합니다. 단식은 그냥 시간을 정해서 시작하면되고 중간중간 수분이란 소금을 섭취하고 (소금을 언제 얼마나 먹어야되나요?) 단식이끝나고 나서는 단백질 지방 을 적정량섭취해야되나욤? 도와주세요 .🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@u0e233]

최겸님 책 다 정독하고 이 영상 올라 오자 마자 봤어요. 저도 뭔가 해보고 싶어졌어요. 항상 좋은 영상 감사드립니다.

[@u0e233]

가장 큰 목표는 음식중독 음식생각으로부터 멀어지고 싶어요. 가능하겠지요?

[@GyumChoi]

@@u0e233 네, 하실 수 있죠. 하루 아침에 모든 게 바뀌는 것은 불가능하지만 하나씩 고쳐나가고 새로운 습관의 관성을 만들어 나가면 됩니다. 점차 대사가 고쳐지는 과정에서 몸과 마음 모두 음식에서 자유로워지실 거예요. 6개월~1년만 한번 자신을 믿고 머리로 이해하면서 나아가보세요.

[@user-hl9vw9cs3x]

@@u0e233 지나가다가 댓글남겨요! 하고 있는 사람의 이야기도 도움될것같아서요~ 저는 한달동안 간헐적단식을 점진적으로 하고있고, 간헐적단식 시작하기 직전에 정말 좀비나 연가시 영화에 나오는 물을 참지 못하는 좀비라고 표현할정도로 음식생각을 떨쳐내는게 아예불가능한 상태였습니다. 그래서 간헐적단식을 2주동안 16시간으로 하다가 조금 먹고싶은것도 먹고 그러다보니 생각보다 좀비에서 컨트롤이 되는 느려진 좀비가 된느낌이었고 그때쯤 최겸님 유튜브를 접하게 되면서 2주동안은 최겸님 강의를 듣고 며칠전에는 책도 정독하였습니다. 한달된 상태에서 행복해요. 음식생각이 나지않아서요. 다른 다이어터들이 말하는 '숟가락을 적절할때 내려놓는다'가 그게 참을만한 정도라서 그렇게 할수있구나를 느끼게 되고 더이상 저스스로에게 의지박약이라는 말로 '자기가스라이팅'을 하지 않게되었습니다. 함께 이 건강한 방식으로 대사의 원활한 작용으로 찐건강 찾으면 좋겠습니다! 퐈이팅합시닷!!!ㅎㅎ

[@user-mv6ps9vh5x]

최겸님 snake juice 에 대한 생각이 궁금합니다

[@kangsoojeon1443]

This is actually amazing !!

[@user-un4ng3hf6u]

몸의 면역체계를 리세팅하는데는 단식이 특효인거 이미 많이 알려져 있습니다. 반드시 한달에 한두번은 최소 48시간 필수입니다.

[@hyesungchae2400]

공부중입니다... 몸이 힘든 40대입니다.... 공부하며 서서히 준비 운동 중인데~ 책도 꼭 읽어 보고 싶네요. ^^

[@user-lt5vg8uo1o]

이영상을 두번 세번 보니, 단식은 무식하게 그냥 굶어서 빼는거다. 라는 생각이 싹 사라지고, 현재 공복이 너무 기분이 좋은 상태네요. 현재 1식 1주일 차인데, 몸무게는 -2킬로 몸은 가벼움/ 이제 슬슬 단식을 길게 도전해봐야겠습니나.

[@boutiquedecaroline]

닥터최 덕분에 다이어트 용기를내 시작해봅니다 20키로 감량 목표 😂🎉코로나 이후 망가진몸 챙겨볼께요 😊

[@ddotto_A]

안녕하세요 궁금한게 있는되요 저는 단식을 해본적이 있는데 아무것도 안먹으니깐 오후되면서 속이 쓰리다고해야될까요? 위가 아픈 느낌이 들었습니다 그래서 단식을 하다가 포기를 해버렸습니다 이럴땐 어떻게 할까요?

[@dqet-dggc-hhbe]

유튜브 해주셔서 너무 감사합니다🙏 그동안 잘못 알고 있던 정보들 머릿속에서 다 버려버리고 건강한 삶을 위해 식단을 바꾸고 있습니다. 화이팅 하세요!!

[@user-vr7xj9vc5x]

오늘부터 단식들어갔는데 이거보니까 의지가 생기내요. 할수있다!!!!!!

[@EnjoyFruit]

저는 40대 초반 191에 몸무게가 130정도 나가서 힘들고 해서 다이어트를 하고 있는데 최겸님 영상을 보고 생각이 바뀌어서 먼저 나쁜 습관과 음식들을 줄이고 있는중이예요. 사실 좀 충격이기도 한 부분도 많아서 이게 맞나 싶은부분도 많지만 좋은영상 감사합니다!

[@hyesungchae2400]

뿌듯하시겠습니다. 저도 1주전 머리털나고 처음 48 시간 단식을 했습니다. 생각보다 괜찮았네요. 월1회 20대 몸무게 될때까지 해보려구요.

[@user-ro9du1oi7b]

최고입니다^^

[@user-gt3yu6ze7f]

아! 그리고 단백질 쉐이크 ㅜㅜ 단백질 섭취하려고 엄청난 결정과당도 함께 섭취하고 있었네요~ 아직 3통이나 있는데 흑ㅜㅜ 함량순서를 보면 결정과당이 2번째로 많이 들어가있네요. 영상 보고 공부하니 이런것들도 보이기 시작해요. 감사해요.

[@sdka4866]

식사대용, 체중증가 목적 단백질 쉐이크를 구매하시니 그렇죠.. 웨이 프로틴으로 구매하면 결정과당 없습니다

[@user-by7zl9ze4u]

책은 어떻게 구매하나요? 꼭 알려주세요

[@user-os7wk2ty7m]

좋은정보 감사합니다! 발음? 딕션? 만 조금 개선되몀 정말 듣기 좋을거같아요 :)

[@user-gj4vn1ds2b]

영상 잘 보고 있습니다! 50시간 단식 깨면서 두부를 먹어도 될까요?

[@mjk-krtr]

활인이 달리 활인인가. 진짜 생각보다 더 큰 일을 하고 계셨네요. 뭔가 눈물날 거 같아ㅠㅠㅠㅠ

[@user-qo7rz2hs7i]

간헐적 다이어트를 한지 17일쯤 되었을때 우연히 보게되서 1.10일부터 72시간 단식을 하고 오늘 첫끼입니다. 좋은영상 감사드리고 다이어트 사이언스 2022도 오늘 도착합니다 감사합니다 새로운 시각의 다이어트 감사드립니다

[@user-si4tb4hx5w]

음식과 디저트를 너무 좋아하는 사람들에게는 참 큰 도전이네요. 지금 조금씩 탄수화물, 설탕을 줄여나가고 대사를 회복할 수 있는 식품군을 열심히 공부하고 있어요. 집밥상담소에서 공유해 주셨던 음식들도 하나 둘 씩 실천해서 가족들에게 먹여보고 있어요. 개인 적으로는 1일 1식하려고 노력하고 있는데 한달 정도 걸려서 4킬로 감량효과를 보고 있는 중 입니다. 좋은 컨텐츠 항상 감사하게 잘 보고 있습니다. 최겸님 존경해요!

[@user-ob4le6mi3c]

간헐적단식 (저탄수 식이)로 20kg 정도 살을 뺀지 이제 1년 반째 접어 들었네요~^^ 그 사이 잦은 치팅데이로 2~3키로씩 늘었다 줄기를 여러번 반복하고 있지만 칼로리가 높은 음식을 자주 섭취함에도 예전처럼 폭발적인 요요가 안오는건 간헐적 단식만은 유지하려고 나름 노력해서인것 같아요!^^ ( 단1키로도 빠지지 않았지만 요요가 큰폭으로 오지 않은거에 너무너무 감사해요 ㅠㅠ) 지금 이쯤에서 다시 한번 힘내서 10키로 정도를 더 감량해볼 계획이 있는데..ㅡㅡ;; 지금껏 한번도 시도 해본적 없는 42시간 단식을 지금 저녁을 끝낸 이시각부터 해보는걸로 1년 반만에 다이어트 다시 시작 입니다! 😅 최겸님의 말씀 무한신뢰 하며 생애 첫 단식 도전 해보아요!!!😅😂😄

[@user-hj5ms3kk7s]

선생님~♡ 저는 54세 갱년기 심하게 겪는 여성입니다. 관절염 쓸개염...등 염증에 시달리고 있는데, 저도 간헉적단식 가능할까요? 영상 넘 고맙습니다^^

[@user-di4xd8iz3f]

이렇게 자세하게 꼼꼼하게 설명해주시는분 사실 처음 뵙습니다 너무 감사하다는 말씀을 드리고싶어요 건강하게 체중을 줄여주는 방법을 세세하게 말씀을 하시는데 진심이 너무 느껴져서 더욱 고맙고 감사합니다 삶의질을 바꿔주셔서 고맙습니다

[@sarah-zq3nl]

3일 단식 도전중 입니다 보식 식단 관련 자세한 영상 컨텐츠있을까요?

[@user-ik9ry9cl1m]

감사합니다.^^

[@hymang0410]

단식할때 근력운동하고 나서 단백질 안챙겨 먹어도 돼나요?

[@MSMArchives]

안녕하세요 혹시 단식도중에 크레아틴 섭취해도 괜찮을까요?

[@user-bw2oe1wm4k]

2일단식하고 끝냈어요. 너무 졸리고 어지러워서요 , 이틀째는 핑크소금물이랑 꿀물도 마셨는데요, 저는 3일 단식 못하는 체질인가요???

[@user-vc2fz5te1c]

오늘은 누군가를 위해서 진심으로 노력하고 있는 최겸님을 볼수 있었네요 모든사람들이 정말로 정상적인 삶을 살수있도록 앞으로도 더욱 수고해 주시길 바랍니다~ 감사합니다~

[@GyumChoi]

예로니모님 따뜻한 말씀 고맙습니다-

[@user-xj5kj9pn4g]

안녕하세요 저는66세 여성입니다 최겸님 영상보고 간헐적식사법 10흘동안 잘 적응하고있는데 5개월전 부정맥시술후 병원처방약을 먹고있어서 30시간 단식이라도 해 보고싶은데 불가능한건지 문의합니다

[@user-ng7lv5gp3z]

헬스를 꾸준히한 사람도 간헐적 단식을 해도 될까요? 지금은 18:6 이 최대인데 애초에 하루를 굶어본 적이 없어서 제 식욕에 지배당할 것 같기도하고 근육도 빠지고 건강도 해칠까 좀 두려워서요

[@user-tt4yy1qk6p]

신뢰가 너무 갑니다ㆍ

[@user-vh8hn6hy3j]

안녕하세요 저는 단식을 하고싶은데...정신과 약을 먹는데 어떻하죠 그때는 약을 끊어야허나요 조울증약이라 좀 그런데용 ㅠㅠ 약때문에 살이찐것도 이유입니다 상담받고싶어요 ㅠㅠ

[@tani0502]

아메리카노와 홍차는 괜찮을까요?

[@user-js1et9xy5u]

72시간 단식은 얼마만에 한번씩 하는게 좋은가요? 한달에 한번도 괜찮은 건가요?

[@user-te2np1iu5o]

단식할때 물과소금만먹으라고하셨는데 소금은 천일염일까요?

[@jjang8579]

단식도전해보려고합니다^^ 물과소금권장하셨는데 단식중링티제품물과같이먹어도 괜찮을까요??

[@user-fd3lp4rr3e]

안되안되안되안된다고 얼마나여러번얘기하는지~~그냥 미온수맹물에소금 2g (1리터당) 껌도 안됩니다 제발 안되안되안되 이거먹어도 되냐저거는되느냐 묻는 순간 단식마인드 다시 고쳐먹어야됨

[@TheJupilja]

오늘 저도 24시간 다이어트를 하고 있어요 최겸님 유튜브에서 말씀하시것 처럼 커피를 지금 끊고 일주일지났고 설탕밀가루튀김을 같이 끊었어요 일주일간 탄수화물폭식이 일어나서 식이장애가 일어나기도 했는데 제가 폭식증증상이 있거든요ㅜㅜ 하지만 오늘 24시간단식을 도전했는데 정말 신기하게 지금 배가 안고파요 아침에 10시에 밥먹고나서 나도 단식을 해보자고 하고 있는데 정말 지금까지 물과 소금만 먹었어요 최겸님의 건강강의가 삶의 관점을 바꾸는 터닝포인트가 되었습니다. 십년넘게 먹고있던 식욕억제제도 일주일간 끊었어요 일주일동안 폭식증으로 먹토가 일어나 좌절도 했지만 포기하지않고 아직 몸에 나쁜 모든것을 끊고 있다는것이 신기합니다 하루에 커피는 정말 5잔에서 6잔이상을 기본으로 마셨고 온갖 다이어트 보조제 식욕 억제약을 단하루도 끊은적이 없었는데 신기한 일이 일어나고 있어요 너무 감사해요 공부 더 열심히 해보겠습니다 제가 살면서 다이어트약을 끊고 이렇게 편하게 살고있는 이순간이 기적같아요 너무 두서없네요 뭔가 성공하면 다시 정리해서 댓글을 적겠습니다

[@user-ms5en2yh3y]

안녕하세요. 우연한 기회에 구독하게 되었어요. 지난 영상들 보면서 용기내서 단식한번 해보려는데 단식중에 혹시 건강식품 영양제 먹어도 되나요?

[@GyumChoi]

그냥 소금과 물만 드시는 것을 권장 드립니다.

[@kkini5925]

영상을 보시면 됩니다

[@kimjuhwikimjuhwi]

50대인데....쉽게 피곤하고 폐경이와서 몸무게가 몇년사이 10키로로 변화후 노력을 해도 변함이 없어요. 그래서 간혈적단식을 공부하다 이채널을 우연히 보게되었는데 저처럼 중년에도 건강하게 성공할 수 있을지 의문도 들고 응원받는 기분이라 고맙기도합니다. 무료로 주신 다이어트 실전 가이드도 보면서 맘을 다잡고 있네요. 건강하고 활기찬 노년을 위해 정말 성공하면 좋겠습니다.^^

[@GyumChoi]

응원할게요😉🙏

[@myungjooko9002]

10시에 아침먹고 4시에 한끼먹는데요 단식은 자신없어여ㅠㅠ61세여성임.

[@cecil5255]

우선 구독하면서 책도 구입했습니다

[@lucymomdailylog8367]

저도 50대인데 폐경 진행중이고 소아비만이 지금까지..늘 다이어트와 요요반복인데 최겸씨 내용에 정신적충격이..암튼 책보구 인강듣고 차근차근 따라하고있습니다^^

[@j.h.s.9298]

50대인데 아직 폐경은 아닙니다. 간헐적 단식과 운동으로 78일간 현재 12kg 감량 중입니다. (161cm, 78kg->66kg) 목표(50kg)달성한다면, 그 이후에도 유지를 위해 평생 간헐단식 하려고 최겸씨 동영상으로 공부하면서 식습관 개선 중에 있습니다. 중년이라 탈모예방을 위해서 서리태(검정콩) 삶아서 주3회이상 끼니때마다 챙겨먹고 있습니다. 같이 다이어트도 유지도 성공해보아요~

[@user-tv7sk1lb9u]

36시간 단식시 소금과 물의 비율은 얼마이며 소금물을 하루에 얼마씩 마시면 되나요?

[@Bubbyyagi]

최겸 선생님 혹시 공복 중 소금물 비율을 잘못하면 극심한 두통과 함께 위액을 여러번 토할 수도 있나요? 제가 100시간 단식하기 위해 48시간 넘어가는 시점에서 소금물 먹고 잤다가 새벽내내 위액인지 샛노란색 액을 토했어요 머리도 들기 힘들어서 화장실에서 거의 누워있었구요..57시간 단식밖에 못하고 죽을 250g 정도 꾸역꾸역 먹었는데 망한걸까요... 혹시 장기간 단식 중 소금과 물 섭취시 비율을 어떻게 해야좋은지 알 수 있울까요

[@user-gz9pk2of1r]

단식중에 혈압약.고지혈증 약을복용해도될까요?

[@drew0625]

다이어트바로후는 너무 좋죠...저분도 나중에 어떻게 되는지를 보여주셔야지...

[@Skendi33333d]

희안하게 단식은 체지방좀 빠지길 희망하면서 하면 의지가 약해지고 힘든데 오히려 내몸이 리셋되고 있다, 노화를 느리게하고 몸에 좋은거라고 되내이면 그나마 참을 수 있는것 같음. 그 동안 쉴새없이 일하게 만든 내 췌장과 장기 기관들이 너무 불쌍하고 미안함 ㅠㅠ

[@kan_pan]

다이어트는 대사의 문제에서 발생한다는 말을 처음부터 여기까지 보면서 이해가 되기 시작하네요 ㅠ

[@user-gt3yu6ze7f]

월요일과 금요일은 일 하면서 밥 먹는 시간이 애매해, 그 시간을 이용해 약 24시간 단식을 하면 어떨까? 생각했죠. 처음엔 너무 아무것도 안먹고 일하는것이 자신이 없어서 밥 대신 단백질 쉐이크를 먹었죠. 집에 와서는 폭식~ㅜㅜ 뭐가 문제였는지 영상을 보고 깨달았습니다.

[@jackieko6385]

책 제목이 뭐지요?저 이제 최겸님 알았는데 책 읽어보고싶어요

[@user-ev4dt6it7v]

최겸님 유투브를 보고 간헐적 단식을 시작해보려고 합니다! 간헐적 던식이 익숙해지면 저도 24시간부터 단식을 해보려고 합니다. 혹시 단식 시간내에 올리브오일은 먹어도 될까요? 오늘부터 하루 1숟갈씩 올리브오일 섭취하려고 해서 문의드려봅니다.

[@user-wc9ro8wh4p]

먹어도됩니다.인슐린호르몬을자극하지않기때문에

[@user-zm4ro2su2n]

이번에 채널 구독하고 정독하고 있는데요 1주차 시작하는데 수분과 전해질 섭취 기간 시 링티

[@mengj298]

작년에 남편이 하고 남은 푸디트가 집에 있어서 지금 이틀째 단식중인데요;; 푸디트 성분이 괜찮은지 의문이였어요 단맛이 나서 이거 괜찮을까? 그랬는데 쌤 영상보고 이거 안되는건가? 헷갈리네요 ㅠㅠ;;;

[@user-yf1xr3mt8q]

간헐적 단식 4개월째 진행 중인 사람입니다 3일전에 최겸님 동영상을 봤습니다 전 4개월 동안 16키로 감량을 했습니다 회사 주야교대 근무라서 조금 힘들긴하네요 한끼 식사로 단백질바 괜찮은건가요? 탄수화물은 거의 안 먹는데 괞찮은지... 동영상 힘이 나네요^^

[@user-oz7zi5yu2i]

3주동안 최겸쌤이 주신 정보로 간혈적 단식을 하고 있는 중년 아줌마입니다. 4kg감량 했는데 어렵지 않고 즐겁습니다. 몇 번의 실패 경험이 체중조절을 포기하고 있었는데. 감사해요^^가족모두 건강해지고 있어요~

[@user-hv1hx4sp7y]

43키로를 유지하던 마른체형에서 20키로 증폭..복싱.발레등 무더운 여름 땀복입고 미친 3시간 운동에도 몸무게 변화가 없었던 이유가 갑상선 저하..단식5일 후 보식에 실패..영상에 깨끗이 청소후 쓰레기를 버리는것과 같다는것에 머리 끄덕이는 공감이었습니다. 할 수 있다는 응원에 힘 얻어 다시 제몸 되돌아보며 다이어트계의 마이클 .조던님 힘되는 영상 응원합니다.

[@user-wz1iy4cu3g]

소금은 먹어도 오토파지 문제없나요?

[@user-vm1qk4xp3t]

소금물 먹는게 역하던데 소금만 따로 섭취해도되나요? 그리고 소금은 아무소금이나 먹어도되나요?

[@user-tq8rx2eo5b]

저도 해보고 싶네요. 일단 18시간 공복부터시작해볼려구요.

[@clear_morning]

일찍알았으면 정말 좋았을텐데 이제라도 알았으니 다행이죠 간혈적단식과 일일일식등 많은 방식들을 해봤지만 자꾸 널뛰던식욕때문에 힘들었는데 최겸님 알고 한달이 지났네요 설.밀.나.튀 끊고 혈당안정시키고 간혈적공복시간 늘려서 일일일식까지 4주간 서서히 완성시키고 어제부터 48시간 단식도전이예요 괜찮으면 72시간까지ㅋㅋ 예전에 단식할때나 공복시간이 길어지면 눈앞이깜깜하고 어지럽던것들이 식단을 바꾸니 많이없어지고 오히려 기운이 나고 몸에 열이나는 느낌이 들어 단식을 마음먹어보았어요 영상들이 많은 도움이되고있어요 좋은영상 감사합니다😊

[@yolo-ud9kn]

단식중 블랙커피를 마셔도 괜찮을까요?

[@user-bm7jm9tt3q]

소금은 어떤 소금을 먹어야하나요..

[@user-zl8no1sg7i]

디톡스한다고 2주 생수단식해봤습니다~ 하루는 배고픔만좀있고 거뜬했음 2틀째 가장힘듦 허기지고 식은땀 손떨림 3일째 어지러움동반되지만 몸이 적응되는걸느낌 4일째부터 편안해지면서 오히려 에너지 넘침 1주후부터 힘이 좀 없지만 컨디션은 좋음 몸에 냄새가 없어짐, 독소빠지느라 혀에 백태상태 지속, 심장 두근거림 지속, 피부맑고좋아짐, 신경질적이던게 없어지고 기분좋음, 잘시간에도 정신이 맑다가 막상 잠들면 숙면, 앉아서하는일을해서 직장생활에 문제는없었고 운동은 20분넘어가니 좀무리. 마지막날 일주일연장하려다 주변에서 말려서 정지. 적응되니 많이 힘들지 않았음~ 할만해요

[@user-ik3cn1mm2m]

정지 잘하셨어요ㅜㅜ단식 길게하시다가 심장마비 온분 봐서... 전해질 결핍