Сжигание жира #1 - особенности нагрузок, рацион, организация тренировок для похудения

[@Ternistiy]

Коротко о выпуске: Как всегда, Дмитрий и Андрей дают нам ценнейшую информацию и расказывают нам о тонкостях физиологических процессов внутри организма. Жиросжигающие таймкоды: 1:14 - Слайдик #1. Строение жировой клетки; 2:01 - Слайдик #2. Липолиз и липогенез; 7:26 - Локальное жиросжигание с точки зрения физиологии - возможно? 8:05 - Слайдик #3. Баланс энергии; 9:11 - Слайдик #4. Закон сохранения энергии; 10:13 - "Раскрутить" и "замедлить" метаболизм невозможно? 10:28 - Слайдик #5. Базовый обмен; 12:44 - Слайдик #6. Расход калорий при силовой тренировке; 13:51 - Слайдик #7. Коэффициент физической активности; 15:17 - Андрей: "А ему надо всего 2 часа погулять, с женой или собакой" 18:23 - Слайдик #8. Термический эффект пищи; 20:31 - Слайдик #9. Глюконеогенез; 24:31 - Слайдик #10. Термический эффект - продолжение; 25:54 - Слайдик #11. Нормы БЖУ; 29:17 - Замятин о БЖУ на гипокалорийной диете; 29:57 - Выводы от Андрея; P.S. Дмитрий, я глянул в гугле - slope переводиться как "скат", "спуск". Т.е. % это угол наклона поверхности похоже. Там прогулка была с горы, по всей видимости. Или наоборот - вгору.

[@Ternistiy]

@@ЛеопардЯгуарович-в9э Можешь на карту закинуть, я не против.

[@Ternistiy]

@@ЛеопардЯгуарович-в9э Получаю)

[@gdhhdhugyufugf8031]

Сизифов труд) отчасти, но всё же польза для людей есть. Но для тебя только пользы нет в этом🐯

[@Гордыйволк-щ6ф]

Подписчиков получает 🤏

[@uselessbassist]

@@ЛеопардЯгуарович-в9э Человек делает хорошее дело. Отьебись от него.

[@IdemkSeli]

Бум ) С каждым видосом БЕСПЛАТНО становлюсь умней!!

[@АлексейЬашкатов]

Идём к цели!)

[@HH-es5fc]

🤣

[@sergeykichuk2586]

Не обольщайтесь умнее вы не становитесь 😂, просто получаете новые знания! Эрудиция и ум разные вещи 😉

[@iichan4981]

@@sergeykichuk2586 согласен, выше потолка не прыгнешь кто бы что не говорил, но эрудированее стать можно

[@alexandrneba1584]

🙂🙂🙂

[@mikelancello]

"2 ч. погулять, с женой или собакой..." мало того что уникальный контент в плане информативности, так еще и топ стендап интегрирован

[@Saig000n]

А человеку надо всего - 2 часа погулять, с женой или собакой. Так более полно звучит)

[@ZakharovBodyProgress]

Дима , 9%-3% slope это ходьба под уклоном (в гору и процент подъёма угла)

[@88Dmitry]

Да, спасибо ;)

[@Bresyr]

27:15 сухой массы только мышц (40% веса) или сухого тела? Т.е при весе 80кг норма белка 115-150 или от мышц считать?

[@ZakharovBodyProgress]

@@Bresyr обычно считают по сухому массе (Lean body mass= LBM ). Например 80кг, а жира 10% ,тогда 70кг сухих. У женщины же 80 кг ,там жира будет только 30кг, считаем ЛБМ -50кг .

[@александралександров-у2ш3ю]

@@ZakharovBodyProgress а водянов говорит, не занимайтесь хуйней, откуда вы знаете сколько у вас жира или мышц. Считать на 1 кг веса нужно

[@ZakharovBodyProgress]

@@александралександров-у2ш3ю поэтому здесь всегда добавляется такая приставка как "примерно " . Надо исходить из цифр ЛБМ . Взять атлета 90 кг с 10% жира , и 90 ЖЫРНЫХ кг (человек метр с кепкой рост и с момоном на перевес). Вот они явно будут нуждаться в разном количестве белка ,жира.

[@androbadbanani4698]

Ура. Новый видосик с Замятиным :-)

[@shadowvasya]

Дмитрий, забейте на порицание, и продолжайте клепать познавательный контент, трэша на ютубе итак полно, а вот правды мало

[@88Dmitry]

Спасибо вам, но меня вполне обоснованно критикуют. Я понимаю, что есть много людей, которые лучше разбираются, чем я. Даже здесь двумя комментариями ниже нас упрекнули в некомпетентности. По этому я сворачиваю свою деятельность постепенно.

[@shadowvasya]

@@88Dmitry ой зря:(

[@shadowvasya]

@@88Dmitry порицают олигофрены которые пришли на ваш канал из-за стримов с такими олигофренами как Стероидмен и подобные, я бы не воспринимал их слова всерьёз, костяк вашей аудитории все же дружит с головой

[@Ternistiy]

@@88Dmitry А кто упрекнул-то? Какой-то компетентный ученый небось?)

[@EvgeniyBatikovich]

@@88Dmitry так может лучше не сворачивать деятельность, а лучше подготовиться? Это не повод бросать, а повод развиваться, я так думаю)

[@smbatharutyunyan3953]

Бесценная информация. Огромное спасибо Дмитрию и Андрею.

[@HP_J78]

Спасибо большое за выпуск! Очень полезно, особенно для жиробилдеров и липолифтеров!

[@Поехавший-с1н]

Ахахах

[@beznachala]

🤣

[@Prototyp913]

Как с некоторых пор, вечному похудальцу, очень ценный материал в плане теории⭐⚡⭐⚡⭐⚡⚡⭐⚡⭐

[@БульТерьер-и6б]

Дмитрий, даешь больше Замятина!!!

[@bigel959]

Slope значит наклон. Спасибо Андрею и Дмитрию за лекцию. Еще хотел что бы вы затронули тему вреда на поджелудочную железу при значительном перерыве в приемах пищи. Пару лет назад Борисов делал ролики по поводу периодического голодания, а Спасокукоцкий с Зиновьевым его критиковали как раз за вред на поджелудочную.

[@dmitiriyglinskiy]

Топ контент! Андрею огромное спасибо, что просвещает на научные темы! Надеюсь мы доживём до момента, когда такие ролики будут популярней срачей блогеров

[@MaximVitalievich]

Это самое полезное наполнения ютьюба, ждём продолжения

[@2_thumbs]

Подъехал огненный контент👍🏻🔥

[@Cvirkyn]

Золотой выпуск! сколько не пытался разобраться в этом вопросе, даже используя научно-педагогическую литературу, никогда не мог до конца все разложить по полочкам. Ту же все четко и понятно! Жду следующего выпуска!!!!

[@sergeyproshenko9825]

Потрясающе!Так удивительно правдивую, честную информацию слушать, без мишуры, рекламы. Спасибо вам Дмитрий и Андрей за то что вы делаете!

[@--..2008]

Спасибо огромное 🙏🏿🙏🏿🙏🏿за научные данные !просто супер 👏

[@КОЖАНЫЙСНИКЕРС]

Когда я хочу посмотреть что-то познавательное и серьзное, я знаю куда заходить, спасибо!

[@GlebFBondarev]

Офигенно, конечно, когда так вся информация по теме в одном месте собрана. Спасибо

[@anazhenschupina-orlova4058]

Отличное видео. Ждём следующий стрим.

[@FitFatFit]

Очередной полезный цикл пошел! Спасибо

[@mixankarpow7418]

Такие ролики- кладезь информации- очень нужны!!! Благодарность от всех подписчиков за такой контент!!!!👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥

[@nataljasimanok1075]

Ну вот же. Хоть один человек на весь интернет объяснил,как сушиться !

[@nipoiv]

@Roman Kover для натурала все верно сказано, а про профи там уже и гормоны щитовидной и анаболические и эка - минимальный набор, чего там только нету, а точно, здоровья там нету )

[@АндрейДобрый-з7с]

Супер ролик. За первые пять минут просмотра четко структурированная базовая информация.

[@Asuri616]

Молодцы что продолжаете стримы, новый свежий и как раз про сушку. Продолжай Дмитрий эти вещи, это то, что надо и полезно и не обращай внимания на разных неадекватов. От таких стримов огромная польза!

[@Trener_Artem]

"лайк не глядя" . Да, "slope" - значит наклон. 6% и 9% - это по сути ходьба в горку. Ходьба в большую горку рулит. Можно по лестнице) Я как увлекающийся электротранспортом могу сказать, что езда в горку - больше всего батарейку жрет. Физика, и с людьми так же работает)

[@88Dmitry]

Спасибо! )

[@Lefuciy]

Ну ведь такая ходьба в горку и пульс может за пределы необходимой интенсивности повышать. Идеально ж ведь для утилизации жира и переносимости нагрузки на 110 ударах в минуту идти час, чем на 140 ударах полчаса или тот же час. Разве нет?

[@Trener_Artem]

@@Lefuciy ну если пойдем быстро и будет тяжело, то сожжем больше калорий, не только за счет жира, но и гликогена. ПО итогу больше калорий сожжется , что всегда хорошо.

[@Lefuciy]

Тренер Артём ну так гликоген можно сжечь на приседе, а на следующий день натощак походить на дорожке на низком пульсе в аэробной зоне. Было же в одном из видео с Замятиным сказано, что при переходе к анаэробной пульсовой зоне энергообеспечение жирами в большей степени блокируется, компенсируясь гликогеновым энергообеспечением. Андрей, поправьте, пожалуйста, если прочитаете коммент.

[@Trener_Artem]

@@Lefuciy да можно конечно. Просто если выбирать что то одно и только для потери жира, то я бы выбрал подъем в гору. В конечном итоге важны потраченные калории, а не гликоген или жир. Чем больше, тем лучше. А питание - отдельный вопрос.

[@Brodiaga117]

За ролик с Замятиным всегда пишу коммент!!!

[@СергейТкаченко-б4н]

Хочу выразить благодарность авторам за столь познавательный, а потому очень редкий материал. Хотелось бы подчеркнуть грамотно выполненную презентацию и и построение изложения по принципу "отдельные информационные блоки -> краткий вывод по всем", такой метод позволяет лучше усваивать информацию. Также можно отметить небольшую, но очень важную деталь - присутствие ссылок на оригинальные статьи. Такая мелочь очень многое говорит об уровне докладчика.

[@VK-ni2cs]

Вся нужная информация в одном ролике )) спасибо вам за старания

[@bogdanshon7928]

Дуже інформативно, конструктивно і цікаво. Уровєнь.

[@xnamenloosx8230]

Дмитрий, благодарю за видео! Очень позновательно и ясно все изложено. Вы оговорились, что из-за пореканий и не желания быть не понятым вы уходите плавно от познавательного контента. Надеюсь я в этом моменте вас не правильно понял. Не опускате планку! Тот кто не понял, скорее еще умом не дорос. Поверьте лучше одно такое видео в 2-3 недели чем 5 стримов с стероидменом. кто=то же должен нести лучи света в этом болоте ютуба.

[@ДмитрийБондарь-и8х]

Андрей, Дмитрий, благодарю за интереснейший материал! Очень круто!

[@Hecklerr]

Выводы, для тех кому лень смотреть: Spoiler alert! Чтобы похудеть жрать нужно меньше, а двигаться больше. От силовой нагрузки только жрать охота, поэтому больше ходим!

[@АндрейЗолотов-и4к]

Вот это я понимаю коротко о выпуске! Тернистый путь, есть чему поучиться?)))))

[@однимкадромКорецкий]

Худая корова,еще не лань)

[@Alhimik1607]

Браво!

[@shtirlitz1974]

Спасибо огромное вам ,Дмитрий и Андрей! Очень крутое видео, аналогов я не видел. Чтоб так ёмко, понятно и доступно. В закладки и всяческие рекомендации!!!🤝👍

[@petrmoldovan4305]

Огромное спасибо за информацию. Ждём продолжения.

[@ЯраВери]

Димон, видео огонь 🔥

[@nikolarom281]

Огонь!!! Топ!!! Вот это видео, очень ценная информация, огромное спасибо!!! 👍💪🔥

[@Mrdimmetrius]

Спасибо! Очень круто, как всегда! 👍

[@albertpronin6123]

Умница, Андрей! Дмитрий - спасибо за интересные и информативные стримы!

[@Psyren46]

Спасибо за ценную информацию. Интересно послушать про набор мышц, оптимальное соотношение БЖУ.

[@ВасилийГринин-й2х]

Андрей и Дмитрий, спасибо за информацию - очень познавательно!!!

[@ТроллФейс-б7з]

Как всегда,огромное ,человеческое спасибо!!За ценнейший контент!!

[@eldagon9306]

Дмитрий, Андрей, как всегда очень круто и интересно!

[@hadzi3992]

Спасибо, шикарные доклады!

[@vati2053]

Спасибо за ролик, информация была крайне полезна, хотелось бы видеть еще подобных видео !

[@dimaribak8292]

Спасибо за полезную информацию!Ждем продолжение.

[@soulreaver1697]

Как всегда топ👌👍 Больше людей вроде Андрея, спортсменов высокого уровня и изучающих научные данные, и меньше Диасов всяких, людей которые в своем познании на столько преесполнелись.. 🤣 Вобщем тех кто верит только в себя и себе, самопровозглашенные гуру которым доказательства вроде научных статей и экспериментов на сотнях людей не показатель, кто они и кто учёные 🤦‍♂️

[@sergeychaplygin4869]

Спасибо, Дмитрий и Андрей! Как всегда мега-полезный контент. Продолжайте свою просветительскую деятельность 🙏🙏🙏

[@ИванИванов-у4е8з]

Просто кайфанул,слов нет!огромнейшое спасибо!

[@stabrovskyiteam]

Смотрю, учусь, ставлю лайк, пишу коменты. Вам нужно создавать международную онлайн школу ББ, ПЛ и других силовых видах спорта + Нутрициология.

[@Edgar_abazyan]

Ждем продолжения) спасибо)

[@ВиталийБорисов-п1р]

🔭Интересный обзор🔭, с праздником!

[@АлександрЛымарев-в5р]

Блин,это САМЫЙ лучший ролик на эту тему)))

[@borman__wicked8545]

Дмитрий и Андрей спасибо большое за годный контент, за ценную информацию👍🏻 здоровья вам и вашим близким ✊🏻

[@tanyXantia]

Офигенная тема. Все чётко, очень полезная инфа ✌️ спасибо вам огромное ✌️💪

[@НиколайРакшасов]

Выпуск-бомба! Побольше бы научности и схем точных.

[@АнатолийС-е8б]

Спасибо за выпуск, классный👍🏻Очень полезная информация, ждём новых выпусков)

[@zanydaproduction]

Спасибо за науку. Всё очень познавательно и как всегда круто. 👍

[@GiorgiSaakadze-1]

Дмитрий сделай практичный видос про реабилитацию латерального и медиального эпикондилита, метод и сроки реабилитации!

[@userDumbChop]

Дмитрий сделал в итоге?

[@dimaloburec]

лучший ролик про похудение ever, незаслужено мало просмотров

[@Demitriij]

Отличный видос Подчеркнул для себя термический эффект белка

[@jumanjidi8834]

Огромное спасибо.Ждем часть 2. Хотелось бы подробнее про кето,поскольку она лично на мне работает эффективнее всего в плане сохранения силовых при уменьшении талии(для меня более точный показатель жиросжигания чем вес)

[@DimanSion28]

Очень познавательный и интересный выпуск! Спасибо большое Дмитрий и Андрей за такую работу.

[@RyseRyb-LynxFish]

18:05 По поводу, что такое slope - уклон поверхности, типа ходьба в гору. Оттуда такая разница :)

[@5250410]

Спасибо Дмитрий и Андрей за суперское видео! Сразу ставлю лайк Вам! Вы лучшие на Ютубе и по жизни! Берегите себя и желаю вам удачи и крепкого здоровья! Привет с Киева!

[@volkovsy]

Большое спасибо. Вы молодцы!

[@sunrise276]

очень круто , лучшее видео о жиросжигании

[@OfficialAlekseyRagozin]

Ну вы поняли , на горизонте Андрей Замятин, лайк и получаем новые знания ! 😎😉

[@АннаЗеленюк-д1э]

все четко и понятно, спасибо, приятно слушать!

[@ОлександрТичина-ы5м]

Большое спасибо. Очень ценная информация.

[@Uraha_gym13]

Очень познавательно, благодарю!

[@Aleksey_Danilin]

Инфа просто огонь!!!

[@letspleyyy]

То что надо. Очень толково и понятно.

[@sakura9422]

Мега полезное видео, спасибо Вам большое! Лайк и репост и уважуха! :)

[@СаняТычоблин]

Замятина в президенты!

[@Patch-85]

Замечательно !!!

[@ИванТитовСибирскиймедведь]

Спасибо за знания

[@kpect718]

Вау супер супер инфа,прям к месту,я уже месяц на сушке и на интервальном голодании,смотрю и радуюсь прям всё пока правильно у меня идёт, судя по ролику😁👍✌спасибо Андрею и Дмитрию!!!

[@ryslan559]

Спасибо за информацию))

[@mikelancello]

оо , как раз завтра приготовил не могу кушать без видео, спасибо

[@88Dmitry]

А у меня на часах обед, но я еще не ел )))

[@mikelancello]

​@@88Dmitry я когда то наслушался Д.Борисова, и тоже не ел до вечера. 6ч окно для пищи с обычным количеством каллорий , остальное время - "переодическое" голодание. Цель - из за низкого инсулина должен был гормон роста просто выстрелить и прям сухая мышечная масса наростать килограмами))

[@Bresyr]

И как?

[@mikelancello]

никак по сути, разницы не ощутил вообще, только психологический дискомфорт 18 ч вообще без каллорий, ну и думать сложно. Я как раз во время учебы практиковал , так что не самый лучший вариант.

[@4elovek3546]

Хороший ролик получился. Спасибо

[@АлексейБезруков-о4ы]

Супер!! Спасибо!!

[@SirkosAdventures]

Топовая инфа! Дима, спасибо!

[@Sergei_Leonchik]

Потому что есть Андрюшка у тебя!... Димон, благодарочка тебе за отличные видосы :-)

[@Ганнибал-ж1д]

Андрей сказал, не опускаться ниже 1гр жира на 1кг веса тела, иначе начнутся проблемы с гормонами, а Дмитрий в одном из своих роликов сказал не бояться урезать жиры по максимуму, вплоть до 20-30гр и даже нуля, потому что организм возьмет жир из своих запасов для разных своих нужд. Вот и получается, кому тут верить и кто прав??

[@Незламний-ц6з]

Діма це мав на увазі коли ти на стероїдних гормонах, тоді можна урізати по максимуму жири

[@sergeysemenov4057]

​@@Незламний-ц6зблагодарю за уточнение.

[@ВалентинДядька-с1р]

Отличный выпуск, спасибо!

[@zagorskiytrubnik]

Андрей и Дмитрий,благодарствую за труд!Про walking slope думаю,вы уже и сами разобрались,но уточню,что это ходьба в уклон (гору,холм),соответственно 9%,6% и т.п.

[@88Dmitry]

Заходите еще. Всегда рады!

[@Svverh]

Очень круто! Доступно, самое "мясо", жду продолжения.

[@ВикторЦымбалюк-в7ж]

Спасибо за полезный выпуск!👍

[@welkinds]

Не стоит забывать, анаэробные тренировки в зале повышают чувствительность ткани к инсулину и ещё дают такой эффект, как кислородный долг .

[@sergeysemenov4057]

анаэробные тренировки это как?)😅😊

[@julialebedeva6217]

@@sergeysemenov4057не аэробные. Другая пульсовая зона. Другая интенсивность. Что вас рассмешило?

[@alexander-213]

Спасибо. Очень полезно и по полочкам.

[@albertpronin6123]

Пересматриваю второй раз. Молодцы. В принципе не профессионалу знаний из этого ролика более чем достаточно для грамотного похудения

[@ДенисМильченко-ю7х]

Еще не досмотрел но уже крутяк спасибо

[@RudValeriy]

Level up по 🧠!!! Спасибо Вам за знания !

[@bigjspesh1472]

Просто спасибо вам !

[@H-Auto]

Спасибо большое за очень полезную инфу. Отлично, что вы даете сначала вот такую научную теорию. А потом, я так думаю, пойдут ролики про практическое применение этой теории. Бо я так і не поняв, коли мені пить протеїн, після треньки чи на ніч? 😀 А по поводу траты калорий - мои наблюдения подтверждаются. У меня Часы Эпл Воч. Они показывают трату калорий, на основании пульса (зная вес тела). Так вот на силовых тренировках так и есть 300-400 калорий, а в день ног - 400-600 калорий. А вот на даче огород копал 2 часа на пульсе 140-150 - спалил 1000 калорий. Занимаюсь полтора года, уже прошел и набор массы глупый и сейчас пару месяцев просушился. Ищу информацию по правильными процессам в организме. Что бы не интуитивно эксперементировать над собой, а делать более правильно - поэтому ваш цикл роликов с Замятиным ооооочень нравится. Продолжайте! Спасибо!!!!!!

[@borodaevid]

100 грамм жареных семечек +660 ккал, силовая тренировка - 380 ккал. Наглядный пример важности диеты и правильного питания.

[@blackrondo9]

Отличный ролик, спасибо!

[@kubik1046]

Ждем второй части

[@АмирАмир-т1т]

Великолепно 👍🏼