8kg of body fat! Diet menu log WHAT I ATE for diet | MINSCO

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✨ I N F O
Two years ago, I experienced low blood pressure due to hypothermia, and I don't do an absolute low-salt-oriented diet.
Instead, I'm on a low-carbon diet.
It limits sugars (including snacks, drinks, and carbohydrates).
This sugar-restricted diet is more convenient and healthy because calories are calculated separately.
03-Oct
/Breakfast
Cauliflower rice
Susie's chicken breast
Chaedam currey
/Lunch
Yogurt man
/Dinner
Salady 'carbohydrates, proteins, fats' salad
04-Oct
/Breakfast
Cauliflower rice
'I'm Dak' Big Ball chicken breast
Chaedam currey
/Lunch
Yogurt man Greek Yogurt
Early chicken granola cinnamon
/Dinner
At night, devil's-tongue jelly buldak bibim
'I'm Dak' chicken breast, kimchi dumplings
05-Oct
/Breakfast
Market Kurly Tofu Mushroom Salad, Tofu rolls
/Lunch
Green & Green Salmon Salad + Roasted Vegetables
/Dinner
100 percent whole wheat bread
For Me tomato sauce + eggplant + chicken breast
06-Oct
/Lunch
Super Chicken Vegetable Soup
/ Snack
Market Kurly Chicken Stew
/Dinner 2
Gyerimwon

[@user-mw5uu2eu6j]

진짜 개멋있고 현실판 정바름이 따로없다.... 어쩜 이렇게 부지런하신지

[@minsco_]

다음주 또 바디프로필 찍어요! 왜 또 찍냐고 물으신다면...원래 이게 먼저 예약한 거였다며... 꼭 찍고 싶은 곳이었다며...

[@user-ox2ew4pw9p]

내마음 읽었으.. 멋져요 대단해👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-xi1kn9ij2x]

다이어트 식품 맘껏 살 수 있는 재력도 부러워요.. 왜 저런 것들이 오히려 더 비싼지!ㅋㅋ 여튼 부지런하고 알찬 일상 항상 멋지세요😊😊

[@user-zk1ks5ml6o]

🐙Q&A 질문들🐙 1. 요리는 책 사서 레시피 보고 하시나요?? 아니면 인터넷으로 서치하시나요? 2. 요거트나 음식 재료들은 다 마켓컬리로 구매하시나요? 드시는 재료가 엄청 다양한데 어떻게 주문하시는지 궁금해요!! 3. 언니가 생각하기에 체중 감량이 가장 많이 되는 운동이나 습관은? 또 근육량을 늘리는데 가장 큰 도움이 되었던 것은?? 4. 다이어트, 운동 초보라면 가장 먼저 해야하는 것! 추천하는 운동! 아니면 이것만은 알고 다이어트 했으면 좋겠다! 알려주세용 5. 라면이나 치킨, 떡볶이, 곱창 등 너무 먹고 싶은데 참아야하면 어떻게 하시나요?? 6. 언니가 하는 복근운동 루틴! (언니는 원래부터 뱃살이 없으셨나요 아니면 빼신건가요ㅠㅠ 저도 저런 복근 만날 수 있을까요ㅠㅠㅠㅠ) 7. 언니가 지금까지 먹었던 다이어트 식단 중 가장 맛있었던 것들 추천해주세요!! 다이어트용 간식도요! 8. 운동 계획을 미리 짜놓고 하신다면 일주일 루틴 알려주세요!

[@user-hi3bf7ou1d]

근데 진짜 식단은 평생할수 있어야된다고 그러는데 스코님이그렇게 하시는거 같아서 너무 존경...🤍

[@user-om3lo3dw7y]

다이어트 하면서 아 먹으면 안돼 굶어야지 그런거 아니고 먹고 싶은거 먹고 식단 조절할수 있는거 너무 멋있어요....

[@rubykim2957]

언니 .. what I ate 컨텐츠 너무 재밌어요.. 언니 생활 구경 하는거 짱재밌어.. 이것만 계속 돌려 보고 있어요... 이 컨텐츠 계속 해주세요ㅠㅠ

[@rkfhd03]

바쁜 와중에 운동, 식단 다 챙기시는거 너무 대단하세용!! 역시 열정스코ㅠㅠㅠ 다만 영상 내에 배달음식, 마켓컬리에서 산 음식들이 다 일회용기가 너무 많이 나와서ㅠ..보는데 마음이 다 아프네용... 다회용기 사용이나 종이로 된 용기 사용하는 곳 많으니깐 그런 곳에서 시키는 것두 추천드려요!!

[@minsco_]

아!! 보시면 아시겠지만 배달 시킬 때 최대한 플라스틱 아닌 종이로 배달해주는 곳 선호하고 있어요 :) 샐러드 주문하면 요즘엔 거의 종이용기라서 좋더라구요. 마켓컬리 이용하는 이유는 쓱이나 쿠팡프레쉬보다 그나마 일회용기나 박스포장이 덜 나오는 편이어서도 있어요ㅠㅠ

[@suan9725]

저도 이 생각 했어요ㅠㅠㅠ 반성도 하면서 ,,,

[@user-mv8si6xk4r]

언니 발뮤다 레시피 영상 하나 만들어주시면..참 좋겟다 ....

[@RB-nh1om]

How the hell do you guys discipline yourselves. When I see something tasty I literally can’t stop myself 😭😭

[@lilitmardanyan6403]

I usually think that it isn't the most important thing in life and I can get it later 🤠

[@user-yh8li2tm8g]

it's habit. it becomes easy when you do it a lot. the hardest part is just starting

[@user-lu9hy5st3m]

진짜 다옹이 귀엽다ㅠㅠ 풀 좋아하는 고양이 귀여워ㅠㅠㅠ 다음에 기회 된다면 아옹다옹이도 영상에 담아주세요ㅎㅎ

[@user-vh5sp5hb7o]

14:25 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ홈트할때 제모습이랑 똑같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-yi4wd8yf6m]

체지방8..와..탄탄함 최곱니더

[@minginue5850]

전 스코님 브이로그가 정말 좋아요! 본업 프로페셔널해서 일상이 궁금하달까.. 뷰티는 필요한 정보 뙇! 정리!! 요약! 이런 느낌이고 일상은 건강하게 잘 챙겨먹고 운동도 두탕 뛰시고.. 제 일상에 자극이 가는 느낌이라 좋아해요☺️

[@user-ir9tn4wg9l]

다옹이 너무 귀여워요... 풀뜯어먹는 고영희라니..

[@ddeung_mi8562]

저는 당류 제한이 너무 힘든데 스코님 진짜 존경해용😢 늘 응원하고있습니당💪 아옹다옹이랑 얘기나누는 스코님 넘귀여워여😭♥️

[@nasan9165]

언니 승모근 스트레칭 같은거 하나요? 저 승모근 겁나 올라온 곳 같아서 고민이에요

[@DTjjj]

스코님 식단 브이로그 너무 좋아요.. 바프 끝나고 또 먹고싶은 거 먹는 브이로그 또 찍어주시면 안됄까요?̊̈ 그때 너무 대리만족 하면서 봤어요..🤤🤤

[@RedFishs]

촌에 살아서 다이어트음식 전부 다 해먹어야하는 저로썬 뭔가 맛있는 샐러드를 여러군데에서 사는게 매번 부럽네요.... 맛있겠다

[@user-jz6ml9vh8j]

오늘 영상도 좋았어요!! 혹시 스코님 치팅데이 정해놓고 식단하신건가유? 치팅데이 있으시면 주기랑 그 기준 선이 어떻게 되는지 궁금해요 ㅎㅎ 선을 정하는게 항상 애매해서요 ㅠ0ㅠ

[@minsco_]

저 원래는 치팅데이도 있고했는데 지금은 바프 직전이라 치팅 안해요:-)

[@hw04218]

언니 언제 한 번 운동 패션(브라탑, 레깅스, 바람막이, 운동화 등) 모음집 찍어주세요!!!

[@user-vh5sp5hb7o]

1.홈트만으로 바프..성공할수 있을까요..!! 100일정도 운동햇고 앞으로 약 2달 정도 남았어요ㅠㅠ 2. 복근나오게 할려면 유산소 꼭 필요한건가요? 3. 상복부쪽 복근은 어느정도 잡혔는데 하복부..ㅠㅠㅠ하복부 복근은 어떻게 만드셨어용ㅠㅠㅠ

[@user-sv1dq4hr4p]

좀 늦었지만 찰기가 필요할때 타피오카 전분을 사용하면 그 쫜득함을 느낄 수 있다고 하더라구요!!

[@gayatri-ydkh]

This is the second Korean cat I’ve seen eat vegetables on KZbin. Seriously. I want one 🥺🥺🥺🥺🥺🥺

[@user-kq2bv9zy1z]

요거트는 나무숟가락으로 먹는게 좋대요!

[@user-uw1uv1dl4k]

왜..인지 여쭤봐도 될까여😗

[@Summer23617]

운동하는 나에 취해 기분 좋아지는거 나완전 공감.... 언니 브이로그도 넘 재밌어요 🥺🤎

[@user-py1dq9qz1j]

다옹이 풀 노리는거 넘커엽❤️

[@reborn6568]

다이어트 할때 제일 효과 좋았던 거 용정차 저녁9시전까지 물처럼 마시고 11시전에 수면 공복감 최대한 줄이고 필수영양만 반드시 챙기기 인터넷에서 파는 다이어트보조제 몸 다 상해요 몸 챙기면서 다이어트해요 우리

[@user-uu2eh7ct2m]

홈트 루틴도 소개해주시면 좋을거같아용!! 스코님 따라서 런데이도 시작했는데, 급 추워져서... 지난 일주일은 뛰러 나가지 못했네요ㅠㅠ😭

[@_suahaus_]

pomi 토마토소스에 소금간과 치킨스톡을 살짝 넣어주면 꿀맛입니다!!!!!

[@haruhi7745]

Thank You for sharing your healthy life style tips😍😍🤩🤩🍀🍀❤❤❤❤❤💕

[@user-be9jk2go3g]

진짜 맛있는 다이어트 하시네요ㅠㅠㅠ 왜 난 다이어트 영상을 보면서 식욕이 돋을까ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-de2rp3yl1d]

언니 브이로그 맛집이었네요~ 또 올려주세여🙆‍♀️🙏

[@user-pz2tg4iu9k]

오늘 긴 영상 너무 맘에듭니당 저도 민스코의 뒷길을 걸어보고 싶네요 오늘부터 아니 내일부터 운동하자 !!!

[@amissu333]

민스코님 다양한 샐러드 맛있겠어요. 헙... 혹시 페이스요가나 마사지? 또는 경락 같은거 하시나요?? 얼굴이 정말 좌우 대칭이 딱 맞는것 같아요!! 원래 그러신건지 아니면 따로 관리하시는지 궁금해요

[@jihxx]

자극되는 영상이에요..!! 좋은 영향 주시는 우리 스코여왕님🥺❤️ 러닝 가기싫어서 꾸물적댔는데ㅋㅋㅋㅋ 휴 주섬주섬 챙겨 입고 나가려합니당

[@user-yb4vf2ds2e]

운동할 때 입는 브라탑이나 스포츠브라 등등 운동복 추천부탁드랴용

[@lizshin]

민스코님 복근 보구 너무 멋지셔서 운동 뽐뿌 왔어요... 요즘에 또 한참 운동 안 해서 저질 체력이 된 거 같은데 ㅠㅠ 민스코님 영상보구 다시 운동을 시작해야겠다는 생각이 샘솟네요😂 혹시 러닝(런데이)를 어떤 걸 바라는 사람들이 하면 좋을지 궁금한데 알려주실 수 있을까요? (어떤 장점이 있는지)😆

[@Lalome10-v2x]

언니!!ㅠ💕💕 4분 가량쯤에 나오는 핸드폰 케이스 정보 궁금합니다..🤍💡🤍 너무 제스탈,,🥺🙏🏻

[@kimjennie1670]

계림원..... 저거 콘치즈 같이 나오는거 세상뿌수는 맛인데.. 다욧 끝나면 함 드셔보세여

[@imeldarachim9045]

Hoping to see english subtitles. Love to follow ur body profile prep

[@user-nv6vr9os2j]

요런일상?? 브이로그 너무 죠아용

[@Tajali_fam]

민스코님 브이로그&유튜브는 첨이에요! 나긋나긋 하면서 정보도 가득하고 제가 사랑하는 마켓컬리템들 후기까지...♡ 최애가 될 것 같은 느낌입니다. 인스타 다이어트 계정 만들면서 알게되었는데 채널도 구독하고 가요!

[@user-xk4kc9xd5v]

민스코님 즐거운 주말되세요

[@nasan9165]

언니 식단 평소에 무엇을 어떻게 얼마나 먹는지 알려주세요!!☺️

[@Dasha-yp1lv]

수퍼 진짜 맛있죠~~~!!!!!! 칠리 콘 카르네도 정말 맛있어용~!! 호박스프 먹어보러 가야겠어용🥰

[@liberclinic6498]

넘 멋잇으세용~~ 닭가슴살 카레 먹어봐야겟어용!! ♥

[@user-bj8ux3hb7m]

아 너무 재밌다 더주세요 더....허버허버...

[@kong11773]

스코님 드셔보셨던 닭가슴살 제품중에 어떤게 제일 맛있었나요?

[@user-yf6ec9bp8x]

자주나오는 저 컵...정보 넘 궁금해요😆😆 오늘도 재밌게 잘보고 주말동안 잘먹어서 죄책감들었는데 내일부터 다시 으쌰으쌰해서 다이어트해볼게요!!!! 지금 처음올리실 때 시작해서 그래도 5키로뺐어요🤩

[@danakim9988]

민스코님! 일반식하실때는 보통 흰쌀밥 드시나요? 아니면 곤약밥 같은걸로 드세용?

[@minsco_]

현미밥이요! 곤약밥은 안좋아해요ㅠㅠ

[@danakim9988]

@@minsco_ 오호 그렇군요 :D 참고하겠습니당 노트노트

[@richh88992]

크래놀라 .. 살안찌나용?시나몬 들어간거 크놀라꺼마싯어요

[@mcqueenalexander9980]

I really waited your video about your body from Japan 🇯🇵 Love you 😘

[@HONGDOO658]

헉 안그래두 다이어트 시작하려구 이것저것 찾아보던 참인데 알고리즘이 추천해줬네요!! 바로 마켓컬리에 담으러 가야겠어용 ㅎㅎ 잘보고 갑니다 : )

[@user-bo6kh3ny4m]

아옹다옹이 캣글라스도 좋아한다면 아옹다옹 먹방도 보여주세용~~

[@hyeongood]

스코님 넘 멋있습니다 . . 저는 의지박약이라 넘오 멋있어용 : )

[@hairclaw]

안녕하세요! 요거트 드실때 사용하신 커다란 유리 컵 어디 제품인지 궁금해요..!! 알려주실수있나요~?

[@user-kt9re1gk2b]

ㅠㅠ 하루종일 앉아있어서 운동을 못하는게 너무 슬프네요...ㅠㅠ 다리가 붓는게 느껴지는데 운동 할 시간도 없고 하면 또 졸려 죽겠고..쩔 수 없이 먹는 양만 줄이고 있습니다...ㅠㅠㅠ

[@user-hp6hg8om3x]

고양이ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 고양이 너무 귀여우어유ㅠㅠ퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-qq9vj9ix1o]

드릅게 힘드네 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋ 저도 맨날 하는말 ㅠㅠㅠ 운동 넘나 힘든것 ㅠㅠㅠ

[@yunie7377]

온니... 언니 결혼하셧어요..? ㅜ 어제 첨보고 구독햇는데.... 대박이네영 왜 나는 당연히 안 하셧을거라 생각햇지

[@jisunoh139]

아아를 많이 마시진 않지만 하시고는 보여주시는 아아 사이즈가 엄청커요ㅋㅋㅋ

[@user-uc2xp1yv3k]

스코님 통밀빵은 어디서 구입하셨는지 알수있을까요?

[@user-yd3lr3xi5m]

보면 나도 건강해지는 느낌!! 멘탈도 건강해지는 거 같애♥

[@user-dy5dx8iw8b]

영배추 고양이 첨 봐여 귀욥

[@user-gg6cv2nj3b]

언니 다이어트한다고 식단하고 운동하시면서 트러블 안나시나요 ㅜㅜ 저는 영양불균형이 왔는데 얼굴이 아예 뒤집어져서 웅동도 못하고 있어료 ㅜㅜ

[@hamtokkidd]

헉 저도 식단 운동 초반에 막 트러블났었어요.ㅠㅠ 지금은 적응했는지 안나더라구요!!

[@nasan9165]

영상 너무 잘봤어요 언니는 내 힐링이야🥰🥰

[@yoojinseo152]

언니는 폭식을 경험해보신 적이 있는지!!

[@vels117]

닭가슴살이랑 다이어트 음식등 사려고하는데 아임닭이 제일 괜찮나요..? 바디나인같은 다른곳도 드셔보셨나요..? 추천해주세요! 민스코님 항상 잘보고 있어용

[@minsco_]

닭가슴살은 수지스 페퍼콘이 제일 맛있어용

[@vels117]

@@minsco_ 스코님만 믿고 주문하겠습니당 헤헷 감사합니당

[@user-pq8ur8yz2x]

자주 이용하시는 식품 구매 사이트 있으실까요??

[@8575mj]

계림원 진짜 맛있죠 ㅠㅠ

[@ninn._.nano776]

채담카레 바로시켰어요😁😁 10:13 용기는 어디서 샀는지 알수있을까요? 예전부터 궁금했어요..😯😯

[@minsco_]

아! 트윙클자 검색하시면 나올거에요! 제거는 S 사이즈인데... 너무 작아서 M 추천드려봅니당...

[@ninn._.nano776]

답변 너무감사합니다😭 궁금증해결! 혼자서 이유식용기 검색했다는....ㅎㅎ

[@sanjayvyas5553]

Sister you eat delicious and tysty dishes and foos I wish to go there and eat entire delicious food ok Now you are looking beautiful and very nice and marvellous

[@user-gs8tq7im9g]

언니 썸네일에 나온 청바지 정보 궁금해요!!ㅠㅠ

[@user-px9gi3bq3t]

안녕하세용 !! 바프에 관심많은 일반인이에요 ㅎㅎ혼자서 운동하시고 바프찍으시나요 ? PT받고 꼭 바프찍어야하나요 ? 다들 PT받고 찍길래 저는 저 혼자서 해버고 싶은데 약간 할 수 있을지 두려워요 ㅠㅠ 저는 옛날에 운동을 좀 했었구 학생때 여러가지 운동을 하다가 헬스는 4개월정도 했었어요 ( 혼자서) 현재는 집에서 혼자운동하고 있고 가끔 운동선수였다가 군인인 남자친구가 있어요 !! 운동은 남자친구가 가끔 알려주는 걸로 집에서 운동하고 있으며 혼자서 식단하고 운동하면서 163.48까지 뺐어요 !! 근데 여기서 체지방을 더 빼려고 노력중이긴한데 꼭 PT받아서 운동하고 바프를 찍어야하는지 궁금해용 !!

[@user-hk6qq6iq4h]

러닝하실때 입은 브라탑이랑 레깅스 어디껀가요?

[@minsco_]

위에는 젝시믹스! 아래는 안다르 입니다 :) 되게 오래전에 구매했던 것들 이라소...

[@give_me_zoo]

민스코님 핑크색 잠옷 어디서 구매하셨나요?!!

[@minsco_]

ㅠ_ㅠ 젤라 시찌잠옷인데 이제 더 판매안해요!

[@user-uv1mf9vo1h]

컬리플라워는 원래 밥이랑 섞어먹지얺나용...? 저거만드시는분 처음보는듯ㅠㅠ

[@user-wd5nq3jn9x]

유제품이랑 견과류를 같이 먹게 되면 소화 장애를 유발할 수 있다고 해요!!

[@minsco_]

ㅎ_ㅎ그릭요거트류는 유당이 많이 빠진 거라서 훨씬 낫더라구요! 그냥 요거트랑 먹으면 저도 가스차는 게 느껴졌는데 그릭요거트는 훨씬 편해요!

[@user-cs1ol3le6w]

아몬드 브리즈 프로틴 어떤 맛이에요????

[@minsco_]

아몬드 우유 맛이요 ㅎ0ㅎ 아몬드 브리즈랑 크게 다르지 않아요!

[@user-cs1ol3le6w]

@@minsco_ 감삼당!!

[@user-ob1tg8nw3k]

썸네일 넘 맛잇어보여서 헐레벌떡 들어옴요 ㅋㅋ

[@user-hr6lj4ur4j]

언니 결혼한 거 나만 몰랐어........?

[@user-dt9lp4pf8u]

요요온적있으신적있으세요??진짜지금너무현타와요ㅜ

[@minsco_]

유지하기 어려운 식단을 하거나 운동을 습관화하지 않으면 요요오기 쉬운 것 같아요ㅠㅠ 저는 길게 보고 유지중이라서 요요 온 적은 없습니다!

[@user-dt9lp4pf8u]

@@minsco_ 그럼혹시운동은근육키우는거많이하세요??

[@UimRymmu]

우유불내당인 사람들을 위한 요거트 있나여..?8ㅅ8

[@minsco_]

완전 꾸덕한 그릭요거트는 유당이 많이 빠져서 좀 낫더라구요!

[@UimRymmu]

@@minsco_ 헉 혹시 추천해주실만한 제품 있나요?

[@mnnlg6018]

헉,,. 자막 폰트 아시는 분,,,, ㅠㅡㅠ 너무 궁금해요,,,

[@user-xj3dd1jb8u]

정확히는 모르지만 네이버 나눔손글씨 가보시면 비슷한 느낌의 폰트들이 많으니 참고해보셔도 좋을 것 같아요😄

[@user-jz6ml9vh8j]

뒷북이지만 나눔손글씨 배은혜체예요!ㅎㅎ

[@mnnlg6018]

@@user-jz6ml9vh8j 감사합니다!!!

[@user-hh7nu7je2r]

복근 미친

[@zahidabokhari7656]

♥

[@user-dk2wo1py7z]

언니 지금 몸무게 알려주세요😭

[@minsco_]

50입니당!

[@user-tr5uf9cz3f]

혹시 자막 폰트 알수 있을까요..?

[@minsco_]

배은혜체 입니다! 네이버 나눔글꼴이에요.

[@user-tr5uf9cz3f]

@@minsco_ 감사합니당 🥰

[@user-bb4is5ob4o]

혹시 8:54 바람막이 정보 알려주실수 있나요 스코님 ㅠㅠ

[@minsco_]

나이키 입니다 ㅎ_ㅎ

[@user-yr8eu9lb4q]

혹시 바지 클로즈커브옷인가용 ㅠㅠ

[@minsco_]

히프나틱에서 구매했어요!

[@wrongbomb]

Take your cat outside or get some cat grass!!