🔥How to go on a diet wisely! #2. Diet plan! (Limiting sugar? Low carb high protein?) | Minsco

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#Diet tip #Diet meal plan #Diet motivation
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[@minsco_]

식단편은 너무 뻔하고 다 아는 얘기일 수 있는데, 솔직히 다 아는 얘기인데 안하는 거잖아요?! 👀? 정답은 없어요. 저는 길게 보고 유지할 수 있는! 건강한! 식단을 하고 싶었기 때문에 이러한 방법으로 식단 규칙을 정해서 하고 있을 뿐이에요. 각자 잘 맞는 방법을 찾아보셨으면 좋겠습니다. 여러분 건강하세요오❤

[@ggoma_bro]

저랑 건강에 관한거나 특히 식단에 대한 지향점이 같으시네용♥♥ 여윽시 스코언니 제 완전 워너비세요 항상 좋은 영상 감사해요

[@dydryd.i]

멋진 스코씌❤️❤️❤️ 좋은 정보 공유해주셔서 감사해요!

[@user-yr7ui4zz9n]

언니.. 오늘 왤케 빡세지만 웃는 상 피티쌤 같은쥐...

[@silverhand7785]

보고배워야지 .. 진짜 제가 본 사람들 중에 가장 건강하게 다이어트 하시는거 같아요 너무 멋있습니다😭😭

[@Ria-di7oz]

다이어트 식단 검색하다 알고리즘 타고 왔는데 말씀도 넘 잘하시구 매력적이시다...정주행해야지...🤸‍♀️

[@user-zt6sk7qq8d]

이번 영상 너무 유익한 것 같아요!! 살을 거의 10키로 뺐는데 떡볶이는 여전히 환장해서 유지하기 진짜 어렵네요ㅠㅠ

[@jemma628]

스코님 식단에 완전 동의해요. 당을 제한하는 게 정말 중요한 것 같더라구요. 저희가족은 당뇨 예방차원에서 밀가루 끊기 ,밥양 줄이기, 음료수 금지를 한 지 꽤 됐거든요. 그 외에 반찬이나 국은 평소처럼 먹는데도 살도 많이 빠졌고 스트레스도 전혀 없었어요! 오히려 샐러드 만드는 취미가 생겼고 역류성식도염도 많이 좋아졌어요! 이젠 밀가루 먹으면 몸이 반응해요 ㅠ 정말 몸에 안 좋단느 걸 너무 느껴요 ㅠㅠㅠㅠ 건강한 다이어트 너무 좋아요!

[@carolineshj]

너무 공감이 가는 영상이에요 저는 민스코님보다 조금더 유연하게 식단조절하고 있는데 기조는 비슷한거같아요 아침엔 빵을 먹지만 (이거는 제 스케쥴안에서 바꿀수가 없어서ㅠㅠ) 점심엔 꼭 샐러드먹으면서 탄수는 전혀 안먹고있고 저녁은 집밥에 밥을 거의 4분의 1정도로 줄이고 건강한 반찬을 많이 먹고있는데 일단 10키로가 빠졌습니다. 운동은 일주일에 한번 피티가는정도인데도요. 일주일에 한번 반찬 만들때 이쁜 색깔로 다양하게 만들어서 되도록 외식을 줄이고 집에 곧장와서 바로 먹을수있게 했어요. 반찬을 많이 먹으니까 생각보다 밥이 그렇게 땡기지도 않구요 그리고 밥양이 줄어드니까 저절로 반찬도 간을 슴슴하게 하게되고 염분섭취도 줄어들더라구요. 물론 저염식은 안하지만..ㅋㅋㅋ 주말에 밖에 나갈땐 한번씩 별 생각안하고 보통식사 합니다. 한 5,6개월했는데 별로 힘들지 않아요! 저도 무리없이 쭉 하는게 목표라 이렇게 계속 해나가면서 운동을 늘리는게 목표입니다 ㅠㅠ

[@user-mt6xb6ob8j]

언니 저 취업하고 살이 더 쩌버려서 이제 진짜 미루고 미룬 다이어트를 하려고 했는데 이렇게 유익한 정보를 알려주셔서 감사해요!!! 꼭 이번에는 다이어트 성공하겠습니다!0

[@user-ei3pq9eo5m]

정말 군것질만 끊어도 다이어트 절반을 성공할 수 있더라구요 . 다이어트 하고 있는데 정말 유익한 정보에요 !

[@MoonTarot-wt1xn]

좋은 영상 잼있게 잘보고 갑니다 🌝

[@user-kf5pz5od7r]

보는 내내 언니 얼굴에서 정말 눈을 못 뗐어요.. 진짜 너무 예쁘다 스코언니…ㅜㅜ 하도 등교를 안해서 살이 너무 쪘는데 슬슬 다이어트 시작해야겠어요!

[@user-op9bc4ub1v]

진짜 단건 끊어도 짠거는 못참는 저로써는 많이 배워갑니다...!! 여태 공복유산소에 간헐적단식으로 1일2식 하다가 6키로뺀 뒤로는 유지상태인 대신 거짓 배고픔때문에 많이 힘들었어요. 저는 현미밥이랑 두부+계란은 필수로 먹고, 국거리용 앞다리살이나 뒷다리살(뻑살싫어해서 닭가슴살 대신 흔한 고기류)로 간편하게 요리해서 먹었어요. 원래 음료 단맛은 싫어해서 탄산수나 100%착즙(자몽)주스만 먹었구요. 요즘 거짓배고픔이 탄수화물만 골라서 땡겨가지구 힘들었는데 탄수화물도 당이였구나 ㄴㅇ0ㅇㄱ!! 튀김, 빵, 과자류, 떡볶이가 너무 미친듯이 생각났는데 언니 말처럼 입터짐방지용 음식을 정해봐야겠네요💕

[@SURLDONG5]

너무 이쁘시고 유익하네용 ㅇㄷ

[@lili7157]

언니 진짜 대단해요~!!!난 너무 어려워……

[@user-fk5us6up3i]

좋은정보 공유해주셔서 감사해요! 스트레스 받지 않고 좋은 단백질 먹는게 중요한거 같아요ㅋㅋㅋ무리하게 한끼만 먹지도 말구요. 하트하트

[@victoriachai6378]

Waiting for English sub ❤️ Love your tips

[@yeal1998]

와ㅠㅠㅠ오늘부터 12월달 다이어트하려고했는데 언니영상보면서 어떻게 운동하고 식단할지 대충 감이왔어요!!ㅠㅠ민스코언니살룽!!!💕💕

[@투데이즈다이어리]

저는 건강상의 이유로 야식을 안먹은지 5년째됐어요~ 평생을 야식먹다가 안먹으려니 미치겠더니 그게 한달이 지나고나니 저녁에 안땡기더라구요🤔 그래서 5년째 야식을 먹은건 5번안에 꼽아요ㅎㅎ이마저도 오후9시쯤먹었었구요~ 위와 대장건강상 야식을 안먹기시작했는데 지금까지 제일 잘한일같아요!1주일이라도 야식 끊어보세요!

[@user-me7cm1to4s]

오늘새로운영상이요재미있어요😊

[@hangunsung]

언니 저 지난번 영상 보고 헬스장 끊었잔아요🤩 살면서 최초로 식이도 해보려고요 절제를 위한 수련 시작 아자아자 화이텡🔥

[@jeanie9350]

Wait why? I thought the gym is supposed to help lol

[@바개지니]

언니 영상 보다가 탄탄크림 구입했어요😍

[@syjuknow]

스코언니 멋져용

[@user-uw9rv3dv6w]

담에 하루에 혹은 일주일어 어떤거 먹으시는지 영상 찍어주세요!

[@haruhi7745]

Love to watch your healthy diet video❤

[@user-tr1ue5pc7r]

찐 게으른 사람...야식먿고 양치하기 귀찮아서 야식 살면서 열번이내로 먹어본고같아요... 요즘 몸이 넘 쓰레기 같아서 시청했는데.... 전 역시 운동부터 해야하나봐요.. 식단만으로 건강해지고싶다...

[@user-kx3vl4gx2c]

저는 다이어트할때 야식땡길때도 닭가슴살묵엇는뎅 저도 저탄고단이편하고 좋은듯요 좋은꿀팁들감사합니다

[@nanaaap3885]

늘 잘보고있어요 :) 저번에 코스모폴리탄 굿즈 펀딩?한거 배송왔는데 굿즈 활용법 알고싶어용 b 므찌다므찌다 민스코님 화이팅 !

[@minsco_]

요거 이전 1편 영상 보시면 나와요🙋‍♀️

[@ddudu9554]

짠건 끊을수 있는데.. 단건 못 끊겟어요 ㅠ ㅜ 다이어트 하면서 원래는 좋아하지 않았던 초콜릿이 그렇게 당기더라구요 ㅠ

[@user-bf1qe9gy7l]

언니 쿠션 추천좀 해주세요!

[@user-wp6vc4hq9i]

고등학생이고 바디프로필 목표로 열심히 운동은 하고있는데 식단은 잘모르겠더라구요..ㅠㅠㅠ 언니 영상 보면서 참고해서 열심히 식단할께요! 이쁘게 바프찍고 후기 남기러올께요🔥🔥

[@user-us3yr6zs6f]

짠건 끊어도 단건 못끊어..

[@user-mi1dr5pb4r]

저는 처음에 밥만 발아현미햇반으로 바꾸고 기본 반찬 한두입씩 줄여서 먹다가 닭가슴살, 두부, 생채소(양배추랑 쌈채소, 토마토)를 추가했더니 훨씬 포만감있고 염분섭취도 조금 덜하게되고 속도 편하더라구요. 한번에 여러가질 바꾸려고 하면 스트레스받으니까 길게 보고 하나씩 바꿔나가는게 저한테 맞는 방법이었습니다. 다들 본인에게 맞는 식단과 운동 찾으시길 바라고 절대 스트레스 받으면서 하면 안됩니다!!

[@hjj4676]

옷이 너무 예뻐요! 오디서 사신건가요?

[@sjsj390]

점심:샌드위치1/2+ 단백질 + 아몬드브리즈 언스위트 일반식 1/2+ 두유/단백질쉐이크/삶은계란 간식: 도넛 / 단백질쉐이크 / 과자 한봉지 (소포장) / 아이스크림 미니한봉지 저녁: 저탄고백식단 두부면파스타(단백질 2가지) + 빵/감자/잡곡밥(1/2) 요거트볼(요거트 오트밀 견과류) + 닭가슴살 1팩

[@ranamahmod5478]

Hello! Would you mind adding english subtitles? Thank you!

[@user-tg1bs1xr6s]

크리스탈라이트나 티젠곰부차도 액상과당인가요? 그것도 마시면 안되나요? 음료수 대신으로 먹고 있는뎅ㅠㅡㅠ

[@user-ir3nz5sg5b]

저도 당질제한식을 하고있지만 교대근무로 일이 끝나고 집에오면 저녁 11시 12시 사이에요, 점저를 오후 4시 or 5시에 먹고있는데 몸을 움직이는 일을 하고있어 집에오면 너무 배고프고 스트레스를 먹는것으로 푸는 습관이 오래도록 있어와 집에와서 모라도 먹고자는게 습관...예전처럼 거한 야식은 아니더라도 식사를 하고 새벽3시쯤 잠에 듭니다..ㅠㅠ아침엔 밥이 안맥히고, 야식으로 뽀짝뽀짝 만들어먹고 늦게 자고의 반복이네요;;ㅠ

[@user-ds9rh3dy6j]

요 영상에서 바르신 립이뭔가용ㅎㅎ

[@user-hr8nj2nj4q]

칼로리 계산 좋아하는 사람 여깄습니다 🙋🏻‍♀️ ㅋㅋ 저는 오히려 모르고 먹는거 조절하는게 더 신경 쓰이고 헷갈리고 스트레스 받더라구요! 칼로리 기록을 하면 긴가민가한게 없어지고 반대로 마음이 편해요 ㅋㅋ

[@user-bc9ou2xy8w]

언니 제가 학생인데요ㅠㅠ 계속 다이어트를 할 때 1일 1식을 하고 있었는데 1일 세끼를 먹으려고 생각하니 뭔가 살이 찔 것 같다는 느낌이 들어서 먹어도 계속 먹으면 안될 것 같은 생각이 들어요… 학교 급식도 먹으면 살이 찔 것 같고ㅠ 몸무게 숫자보단 눈바디가 훨씬 좋은 걸 알지만 계속 체중계 속 숫자에만 의지하게 되어서 1키로라도 늘면 너무 속상하고 먹은 음식에 대해서 너무 후회돼요 어떻게 식단을 하는 게 좋을까요

[@user-zy8on3sv6r]

엥 안 본 영상이 있었네?하고 클릭했는데 알고보니 35분 전에 올린 영상이었어.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@arhitkaadi242]

민스코님 아침 몇시에 기상하셔서 운동가시나요? 민스코님영상들 참고하는김에 기상시간도 바꿔보려구요~~

[@user-tm7nd9zs1e]

지금 ABC초콜릿 먹으면서 보는 나 제법 찔려요

[@veltcococo8022]

자막넣어주시는게 조금 컷으면 하는 작은바램..💜💙💚

[@foreveronce3121]

💜💜💜💜💜

[@Xoxo98750]

English subtitles please

[@kimangela1024]

내용이 제가 하는거랑 넘 똑같아서 공감 백만배 하며 봤어요. 다이어트 10개월차 입니다. ㅎㅎ 저탄고백 저도 하는 중이고 하루세끼 규칙적으로 먹기 14:10 간헐적 단식까지 같이 하고 있어요. 아침은 특히 인슐린 덜 올리게..저녁은 좀 저염식으로 하고 있어요. ( 저녁에 짜게 먹고 자면 담날 부어서 그렇기도 하고요. 식도염이 있어요) 단 건 한번에 끊는게 맞아요. 그리고 자꾸 안먹다 보면 담백하고 재료 본연의 맛을 즐기게 되죠 ㅎ 식이섬유는 충분하게 물 많이 마시기 그리고 많이 움직이고 규칙적인 운동 . 체질을 바꾸고 습관을 바꿔야지 평생 할 수 있는 것 같아요. 14키로 빼고 유지중인데 정말 도움되는 방법들이니 꼭 따라해보세요.

[@user-yy2hz2nx5r]

혿시 옷 정보 알수 잇을까요?!

[@user-hr3wt7yj4j]

저도 단걸 안찾고싶네요 ㅠ

[@sso428_]

단거ㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅜㅜ없으면 제가 없어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ😭😭😭

[@zzziho838]

울 언니 이 날 메컵 뭘로 했을까...........

[@user-cf4mj4ob2i]

프로틴바 같은 음식이 달달하거나 하면 그것도 끊어야 하나요 ,,?

[@user-albert637]

굶으면서 빼는게 제일 어렵죠

[@blueocean6137]

안녕하십니까 나는 당신의 비디오를 많이 보았고 정말 훌륭하지만 베트남 사람이어서 내용을 완전히 이해할 수 없습니다. 베트남어로 자막을 넣을 수 있습니까? I love you♥️♥️

[@user-qt5cr3jr5v]

아 단거를 한번에 끊기가어렵네요 스트레스 짜증 예민함이와요 운동하겠다마음먹고 pt를끊었늣데 진짜 식단이 너므 힘들어요 단거 밀가루 너므먹고싶어요 저도 폭식하지않고 다양한 다욧식단을챙겨먹고싶어요 스트레스 받지않고하고싶네요 자극받고갑니다

[@user-fm4ik2ym1l]

집에서 알룰로스로 디저트 만들어서 먹으면 좀 나아요

[@nayeontzuyu8863]

English subtitles please??

[@user-nj7hl4ic5w]

언니 생리기간 에는 운동 어떻게 하시나요?

[@Galaxy_halo_]

스코님은 아니지만.. 전 죽음의 첫날은 쉬고 그 이후 2~3일차 한시간스트레칭 (평소에 30분만함.) 4~5일차부터 제대로 해요 :) 본인의 컨디션에 맞게 잘 조절 해야하는거 같아요! 초반엔 7일 쭉 쉬었는데 다시 루틴 돌아가는게 너무 힘들더라구요. 😥

[@lifedining]

저는 염분을 적당히 먹어주는게 좋다고 들어서 염분을 짜지 않게만 먹는 수준으로 조절했어요!

[@user-hw6sp5gz7s]

저염하면저혈압와요?제가 워낙짠건안조아해서 싱겁게먹는데 저혈압이라 궁금해서욥!

[@user-mm9zv2yb3p]

떡볶이ㅜㅜ 만큼은 먹어도 된다고 말해주세요 잉

[@user-yr6lx3cz9p]

외식할때 메뉴 추천해주실수 있나염... 그나마 나은.. ㅜㅜ 샐러드 이런거밖에 없는건가요 ㅜㅜ흑

[@unodos1849]

닭한마리 같은 건 어떠세요!

[@user-cr8ws5uh6p]

회는 어떠세요??

[@user-fm4ik2ym1l]

야식은 곤약젤리 추천이요. 7칼로리인가 해요 ㅎㅎㅎ

[@dreerabel1845]

🇧🇷🇧🇷

[@yunnn1484]

하루 세끼 식사 시간이 궁금해요!

[@Better-ri3xj]

3:03

[@whatshappeng]

다이어트 편은 이 영상이 끝인가욥??

[@minsco_]

다음에 식단 중 외식편을 한 번 찍어볼까봐용

[@whatshappeng]

@@minsco_ 아항!! 감사합니당>< 넘 잘보고있어요!!!

[@harikatalari2154]

It’s cute weight 🥺

[@user-ec2zc7og3g]

단거 안 먹는게 디저트 같은 건가요? 아님 음식, 소스 같은것도 줄이는건가요?

[@user-fm4ik2ym1l]

음료(액상과당)랑 정제탄수화물에요. 과일도 많이는 안됨. 흰쌀 떡 빵 케이크 마카롱 떡볶이 짜장면 등 끊어야 해요.

[@user-kx8mm5jb1d]

@@Charlotte-gs8tf 저도 떡볶이 세글자 보고 이건 불가능이다.......

[@ywj8838]

저 당 진짜 못끊는데 😭 영양가는 떨어져도 간식대신 아메리카노에 시럽 한번 정도도 안되겠죠🥲🥲🥲🥲

[@lysharose]

집에 가래 거 알지 🤍💕😊 러브 다 왜요

[@user-su5cd4xp6v]

꿀팁 가득한 영상 감사합니다 학기중에는 주로 외식을 하기 때문에 제대로 식단을 하기 힘들어서 유지만 겨우 하다가 이번 방학때 16kg 다이어트 제대로 하기로 결심했습니다. 순하지만 식욕억제 제대로 된다고 해서 “해인감비환”지어먹고 6일만에 4킬로 넘게 빠지고 나니 운동도 병행하고 싶어지더군요 평소에 땀이 잘 안나서 계단 타는 운동을 해도 운동을 한 티가 잘 안나는데 운동전에 “닥터래시오”를 먹으니 그렇게 안나던 땀도 잘 나고 계단 운동한 후 한결 몸이 가볍습니다.

[@user-fn1se3ut1w]

다이어트 하실라면 "닥터래시오" 드세요. 제가 이거 먹고 89키로에서 54키로로 35키로 뺐어요. 진짜