8天爆瘦8斤懒人瘦身大法 | 超easy食谱，瘦了穿什么都好看～

[@janicechou7098]

我用8/16間歇性斷食快三個月了，瘦了大概三公斤，一週運動兩次而且一天也吃兩餐但總量也吃的比妳少⋯⋯恩每個人體質真的都不同

[@綠度母]

配合正確的飲食方式，會瘦更快哦😃 kzbin.info/www/bejne/bailqpuCm6eHfLM

[@Ada-zb7vt]

有瘦這麼慢嗎？!我兩星期已經瘦了兩至三公斤了

[@joannalee3481]

为什么好多酸民攻击博主啊。人家也只是分享自己的减肥经验，也没说就一定是对的，让别人都照着做。而且博主长得很好看啊，为什么一直攻击别人啊。英文的话人家也没说几个词，也是不小心带出来的。不需要一直被抓着不放

[@AtlantaPenny]

Joanna Lee 對啊 我也是剛好看到就進來看看 我覺得滿值得參考的啊 就算不好也不必太批評 美國人體質不同 唉 網上總是很多無聊的神經病

[@AtlantaPenny]

更正「每個人」 Not 「美國人」

[@strength081]

因为这不是彩妆分享，这种乱分享的观念是会影响别人身体的，这不叫酸，而是她真的不懂

[@hinaz6657]

我觉得她英文说得正常啊，比我很多留学的同学好多了哈哈哈哈哈哈哈

[@小乖乖-y6m]

我也是戒宵夜瘦了6斤。96斤變90斤～ 我宵夜之前吃的很誇張，ㄧ定都是點外賣3-4道菜,ㄧ個人全部吃完。

[@sssssssssmell]

你能瘦下来想我觉得是你的代谢挺好的 我用相同的办法 九天了 几乎没瘦

[@RickysTime]

8天減8斤 大概是5公斤 只靠上面的飲食是非常的困難的 因為你瘦到的是肌肉+水分 但是有很多觀念是不錯的 例如喝咖啡 早睡 還有沙拉醬汁的選擇 豐富的蔬菜 至於早上吃不吃碳水沒有一定 一整天的含量比較重要 減肥甜點一定是不能碰的 至於每種肉都可以吃 只是要找低脂肪的 加油! 拍的影片還是很有呼籲性!

[@關心-i6q]

內地一斤是500g, 8斤是4公斤。

[@陳怡真-y6z]

營養師Ricky's Time 大陸人一斤是500克，所以大陸八斤＝臺灣4公斤

[@pearl0101yiwen]

我覺得是有效果的～而且不容易复胖！覺得不錯的！

[@qiaoqiao2062]

謝謝你的分享 讓我有個參考 我覺得超棒的 👍🏻👍🏻👍🏻 那些很酸的留言 就跳過不要去看 沒有幫助

[@weiweiyu6982]

每個人體質不一樣，如果照你的食譜，我會胖八斤

[@aik936]

为什么

[@Sophia-mo3xb]

请问您的身高是多少？

[@Christina-ts7fz]

小姐姐以前是不是也在体育队待过呀 讲得东西都是大实话啊！以前我们教练就嘱咐我们不许吃猪肉，早上吃牛肉和去黄鸡蛋，不让我们喝饮料，其他倒是不怎么管，但大家都是很精瘦的那种，基础代谢也很高。

[@youye3503]

我这样吃肯定不会掉体重，有些人幸运，代谢快，基因好，稍微控制一下饮食就掉肉。有些人就是要特别努力才能减下来

[@meieryao2172]

非常赞同博主的减肥方法，没有节食，营养搭配均衡，刚刚看了评论区发现好多人酸博主，我想说那些想减肥的仙女们，一边喊着要瘦一边又说人家的方法不健康，轻断食是不会影响健康的相反对健康是有很多好处的，你们说别人减掉的是肌肉我就想问问一个胖子身上能有多少肌肉，如果真是肌肉那就不是胖子好吧，人家拍视频分享也很辛苦，如果觉没用可以不看，没必要看到别人瘦了就羡慕嫉妒恨吧😄😄

[@lyhclarisse2872]

早餐是空腹後第一餐 長期空腹後就吃碳水胰島素波動會很大 特別是有斷食的人 變成整天都是吸收的狀態 容易胖 若早餐要吃碳水最好先吃蛋白質或優質脂肪墊肚哦 過了大概10-20分鐘再吃碳水 想瘦的話真的能忍著口很容易 1. 不吃任何精緻碳水 2. 戒糖 / 戒零食飲料 3. 1800 後不吃任何東西 做到這三個基本就會瘦了！ 不過還是有很多方法可以疊加效果更好的 例如加上斷食 可以的話減少碳水攝量 增加蛋白質和優質脂肪攝入量 等等

[@kaku4399]

每个减肥的方法都是因人而异，重在分享，谢谢博主的分享

[@evachan21]

雖然説方法不是每個人合用，但多謝您的分享，比個like您👍🏻☺️

[@Erin-Zhang]

多谢分享，更正一点点小错误，脂肪最低的应该是白肉，海鲜（比如鱼虾）以及鸡胸，真不是牛肉，牛肉和猪肉的瘦肉蛋白质含量和脂肪含量差距不大，说减肥不能吃猪肉其实是东西方饮食文化差异造成的谬误。这个饮食方法还是值得借鉴，大家如果想吃比较“罪恶”的食物，比如煎饺和甜点，放到早晨，中午晚上低碳水，这样的饮食结构是合理的。

[@sonianiu2219]

大杯的冰美式咖啡大约多少毫升呢 500ml吗

[@NadiyaLondon]

哇 这种拍了自己体重的视频很真实了 喜欢你

[@kormeishen]

你的方法真的有效!我的确有瘦下!!!而且我试着早餐偶尔摄取一点糖/油/油炸类比较不益于减肥的食物，避免以后一下吃就反弹回来!而且其实我不怎么爱喝咖啡，有时早餐换去绿茶，也是有帮助!早餐我也没吃水饺，我吃的是板面😂😂我是依照你对每一餐食物所有的营养价值去换成我喜欢的食物😂但我每一天都有在运动!谢谢你的分享!太棒了!

[@kaya-e9j]

谢谢分享你的经验！请问反弹情况是怎么样呢？有空的话可以分享下减肥成功后保持的饮食习惯吗？

[@truicicamus]

40天减了34斤🥰我们坚持的食谱差不多，不过我不吃鸡肉而已，而且我早上吃两个橘子

[@shallyhu828]

一直這樣吃嗎

[@truicicamus]

@@shallyhu828 是

[@zheleloh6259]

男生也可以这样吃吗？

[@kuanhsiutseng78]

第一次看妳的視頻。妳是個大美女

[@xn6539]

用食谱节食期间一定要多喝水，尤其有熬夜就要喝更多，还有要坚持，增加食量的话要一点一点加，不能一下吃太多不然会反弹得很够力

[@SH-er3cj]

底下的那些乱七八糟负面回复 真的好恶心。要是不喜欢就别看 自己减不下来也不要看 自己问题还骂博主。我就最看不惯这样的人！ 我觉得博主挺好看的 给正面力量点赞！

[@笑笑-q2l]

S H 只因為她長得好看？

[@kris1679]

S H 假如她误导了别人导致别人变胖，别人好心给她说出来问题。没错吧？诚实难道不好吗？

[@yyy7734]

博主可以分享一下你吃早餐午餐和晚餐的时间吗？

[@cristinaxiao7564]

晚上能吃意大利面吗？就像这种：🍝番茄汁在里面的

[@shannyrire7118]

您好 我在臉書看見有人使用您的影片打廣告 請問是真的嗎

[@irenebaaai3409]

并不是我本人呦

[@szetingchong6874]

姐姐我是小孩子不喝咖啡的，还有什么8天瘦8斤的方法吗？不做运动

[@632B06李玟蓁]

個人認為最好的減肥方法是少吃碳水化合物跟醣類適量吸收蛋白質多吃蔬果每天運動至少30分鐘這樣比較健康👀

[@lijeremy102]

赞同

[@雅涵-y3c]

飲食減肥如果方法不對的話 如果食物增加或是高熱量的一些食物吃了的話很容易快速復胖 還是運動+正常生活作息比較有用

[@金玲芬]

这8天之内早餐的时候是否可以随意吃水果，因为我现在几乎每天一个西柚的，还有咖啡一定要冰的吗，因为我坚持好几年只喝热的黑咖啡

[@jiaqi2829]

金玲芬 热咖啡可以 咖啡可以促进排💩 可是不介意常喝 因为有咖啡因

[@AI-hisahitoshi]

你这种方法是对的，碳水化合物早上吃是不会胖的。

[@yunse2783]

感谢博主分享心得。但是其实这个方法不是很有用。里面不少概念与营养学相悖。 其实看到8天瘦8斤的标题就基本猜到是怎么回事了。这样的视频哪怕作为短期减肥攻略也是不科学的，减下来的重量反映不到外形上。 健康减重在适当控制饮食和运动前提下，正常是一周减重1到2磅。大家想一想3500大卡等于1磅脂肪，这3500是那么好烧掉的吗？运动的话500大卡等于8公里速快走1小时，或1小时zumba，或接近1小时动感单车，或1小时快速划船机，或1小时出头的流瑜伽。女生的话基本上一天运动消耗500，饮食控制少吃500，加起来一周少7000才能瘦2磅左右 。两者都不是易事。

[@ca5112]

恢復正常飲食後有複胖嗎？

[@szelinghoe6329]

无糖黑咖啡可以帮助减肥消水肿，加了奶的咖啡会越喝越肥哟。

[@王龙-e4l]

你好我是体脂管理师，视频说火龙果含糖量是错误的，红心火龙果要比白心的火龙果含糖量要低，减重量不是真减肥，如果晚上喝一斤水夜间经过排着出去，第二天瘦了一斤这样正确吗？只有减掉脂肪，使身体体脂率下降才是真正的减肥。朋友们有想科学减脂或问题可以随时留言问我

[@lijeremy102]

赞同。像这样的视频 不应该推广。 她减的只是水分。还是要搭配运动。这样身体机能才会好

[@寶比-h9n]

我女性身高165，體重75公斤，最近開始減肥，請問有好建議嗎，譬如3餐飲食 運動計劃一類的

[@小宝宝-p9u]

王龙 怎么减肥吗

[@王龙-e4l]

@@寶比-h9n 肥胖对我们的影响不仅仅只是美观，这么简单，更重要是严重危害了我们的身体。因此我们需要减肥，而不是减重。简直要从人体自身重量说起。人体必需的七大营养素。包括碳水化合物，蛋白质微量元素，维生素纤维素，水缺一样，都会要人的命，人体身体重量的组成部份。水分占55％，20％脂肪 20％ 蛋白质5％无机盐。

[@王龙-e4l]

@@小宝宝-p9u 每個人的體脂是不一樣的，所以减脂方案是不一樣的，請問你有體檢報告嗎？我可以幫你分析一下。

[@張曉慧-d1k]

我也想試看看8日減重法，不用太長的時間

[@AI-hisahitoshi]

面包不能吃的。会发胖的。

[@121gilgil]

一顿饭就能吃回来

[@changliu197]

咖啡可以中午换到中午喝吗?

[@ssc7009]

up主 一周后那件镂空衣服好看 求购买link

[@gladysloh4314]

嘛....不管怎么样还是推荐运动吧～减肥也要注意身体昂

[@dreamw8292]

短期内减肥是可取的，但是长期肯定坚持不下来，而且身体也吃不消。最有效，稳定的减肥方法就是科学合理饮食和适当运动吧。这样整个人看起来也不是干瘦干瘦的，比较健美。 Anyway， 你也很美~~瘦的同时要注意身体

[@lijeremy102]

+白言 Irene Baaai 建议 还是要搭配运动。这样你的身体才会健康。 一味靠饮食 只是投机取巧 达不到长久。管住嘴迈开腿。

[@kaiwu0701]

早餐十个煎饺？！比我午餐吃的都多！我早餐通常1杯美式+1、2片toasty， 上午2000米游泳，一根香蕉或一个苹果，回到家蔬菜沙拉➕肉肉，晚餐5点吃，无碳水，十点睡觉前做半个小时有氧，一觉到天亮!

[@xtz.emelineh04]

早餐吃多不会胖

[@Anlose]

我睡前一小时如果做有氧晚上就睡不着了。。。神经大脑都很兴奋。。。。

[@kaiwu0701]

Lucia Li 每个人体质不同吧，我是做完后累的马上就睡着了😂

[@anniewang2497]

请问小姐姐美瞳是啥，好好看

[@gng4941]

親的牙齒好白啊，可以教教我們嗎？

[@julieji2082]

晚上实在饿得不行，就吃一点点榨菜，不辣的那种

[@柯婷芳]

覺得皮膚真好，嘴巴嘴型很漂亮（整個放錯重點，哈）

[@jiaxuelee719]

我运动量高午餐吃这么少我觉得我会熬不了，再加上我每天放学最早8点到家，想要6点之前吃完晚餐基本上是不可能的😭 害看到能八天内减八斤好心动可惜不适合我吧。。

[@mybai4288]

💄好好看！是什么色号👀

[@user-uf4hg9lb1r]

前後對比沒什麼區別 但很漂亮

[@Money-e9m]

請問您身高？

[@yuyu8966]

好喜欢你啊😍超级励志的而且你很漂亮！我大概是肉天生太宣，下了110也看起来很肿……

[@Ivincefitnesss]

本來就很瘦呀！簡直就是美女呀

[@anhao1722]

红心和白心火龙果热量一样吗

[@armui1637]

用了什麼唇膏

[@frandynz]

不好意思去反驳她，其实是想矫正很多减肥博主对咖啡完全错误的观念，对于一个有超过10年的咖啡时来说。冰咖啡和热咖啡其实减肥的效果不会有太大区别，如果想减肥，最好早上喝黑咖啡，可以帮助人体消肿。我不建议女生喝太多冷饮因为会加速老化。所以麻烦拍片的不要在没有完全知识下去建议一大早喝冰咖啡，因为这样并不能帮助减肥。

[@jqz3817]

Ninja Candy 对 咖啡会严重损伤基础代谢…

[@floraqiao459]

我早上都习惯喝一杯热水。最近我是热水后喝一杯热的黑咖啡+吃其他早餐。感觉很有效😂不过最近不怎么掉体重了……

[@floraqiao459]

啊那肿么办……

[@mayumi780]

Ninja Candy 她都说懒人减肥法了。。。。又不是说专业减肥的方法

[@popozhou7361]

她说的是冰咖啡和冰拿铁，不是冷热在比较吧！

[@nana-be4uz]

我每天早上一个面包一杯豆奶不加糖的那种，中午蔬菜沙拉，晚上（我下班回家基本是19点之后）一个小饭团（190大卡左右），这样一个月了才瘦1公斤😭，估计是我肌肉太少了基本代谢率本来就不高，还是得运动。PS博主的口红颜色很好看求色号

[@applecheng9642]

頭髮好柔順，請問怎樣保養？謝謝！

[@huili6927]

上班族怎么可能六点前吃晚餐

[@abbyli7363]

我年轻的时候7天瘦7斤，年轻的时候，年轻的时候，年轻的时候

[@frans546]

Me too lol

[@關心-i6q]

哈哈哈哈哈！

[@bochen9807]

還真的，一天不吃晚餐就瘦一斤！年輕的時候😊

[@hinaz6657]

我现在都不想减肥，怕减了之后冷，是真的冷，老了。

[@babyjk6960]

真的是年輕的時候

[@realtree2959]

博主多高呀？看起來超瘦的

[@frandynz]

还是那句，拍片的女生的方法完全只是适合她自己。想减肥的女生最好不要跟她的方法，不然只能适得其反。她的方法真的不是一般的奇怪，正常人都知道减肥必须不能甜食，为什么她还熬介绍说吃脏脏包？打广告？太奇怪了。跟她的做法必定反效果。。。

[@hijessica4857]

Ninja Candy 是的 她的方法不适合长期坚持。也不健康。只是适应给那些特别爱吃甜食又想减肥的人吧。她的方法其实就是早餐随便吃。午餐晚餐控制。

[@timcc2063]

還有熱量低於基礎代謝率 減的只是肌肉 每次復肥都更難減磅 造成惡性循環

[@jacindas6100]

Ninja Candy 其实我反而觉得她是想推荐均衡饮食和不要过度苛刻的饮食吧，减肥角度也有个说法是不能太过度的节制自己吃想吃的东西的欲望，不然有一天突然遇到那个食物就会控制不住的爆发，然后就会猛吃，而且，要留意，她已经有说明她也觉得那个包是有点热量偏高的，可是她就是控制不住的想吃，所以她都放在早上吃，你不觉得这是一个对有相同对甜点或高热食物有欲望的人会是一个不错的有建设性的指引吗？我相信很多人都有听说过减肥期间，如果有很想吃的的东西，可是那个食物又热量比较高的，像甜点之类，那推荐放在早上吃的说法，就是那个热量越高，就越要放在最早吃，就像那个早餐吃最饱，吃最好，然后午餐吃得比早餐少，晚餐又吃得比午餐少，那个啊，越是晚吃越少那个，所以我觉得她那个餐单，允许自己早晨吃一个自己很想吃的面包做早餐是没有问题的，她又不是其他时候都在吃那种高热量的东西，而且她还会配上一杯咖啡来帮助肠道清理那个包的甜腻，其他时候又是吃得健康正常，也有强调晚餐要吃得少，再加上适量运动，所以其实没有一个不好的指导，也不是劝大家都去跟她一样去吃那个包和没有说过是因为吃了那个包才瘦的，所以我觉得她这样的分享没有问题啊，她只是把自己的状况坦白的大家分享和交流而已

[@yinnjengg8563]

Ninja Candy 那個 雖然我是第一次看她的影片 你說的那麼厲害 那麼 6 你自己拍來看看？

[@vickyt6429]

這樣做，不太可能到-4kg，快2kg是💩？amazing （不過18:00後不吃，忍餓，是有用） 來試一星期看看⋯

[@billionman9683]

为了爱而活的货色简单到透明

[@NutnutShiba]

上磅前後的腳都明顯瘦了

[@拜耶穌會-q1z]

減掉的是水分肌肉不是脂肪 八天瘦八斤還是去看醫生好

[@sharonwong3278]

請問腰圍有沒有減到幾吋？

[@yurouhuang8188]

飲食+運動 妳想多瘦絕對不是問題

[@bl902]

火龙果虽然不甜，但是含葡萄糖量很高，升糖很快。看了标题进来的，然而觉得…善意提醒您做视频前请稍微做下功课，不要误导大家

[@happymindedness5326]

Sia Qin 她极速减肥就说明她一点常识都没有

[@大J哥的吃货日记]

GI值超级高的！她好像不大懂升糖值概念，应该平时没怎么重训！

[@lucydeng486]

Sia Qin 说得好

[@strength081]

说得好

[@sabrinaq4405]

身高？

[@melodys3414]

10个煎饺，你开玩笑吧，吃蒸饺还差不多！还吃10颗，我一天的减肥热量都超过了！

[@uureever]

很喜欢😘

[@haijieriji9587]

我也想減肥~但是不喜歡沙拉~討厭生菜~😭😭

[@王龙-e4l]

Sijie Liu 你好我是体脂管理师，科学减脂方案，能量负平衡、低升糖、富营养、减掉多余脂肪，减脂才是真减肥。

[@炳炳奎]

Sijie Liu 生菜是最没有营养的蔬菜。你要吃紫色椰菜

[@sallygu5220]

求口紅色號

[@allenlai8680]

I love you so much, l'm from North Korea.

[@LIGHT-tq5un]

What

[@jasontan3037]

Hey, there! How are you recently?

[@xiaoludeng2512]

你有说错哦， 减脂最好的是鸡胸肉，不是牛肉

[@ruiqisoo8676]

人家好心分享减肥方法，却被你们这样说，你们还有良心吗？

[@AngelaChang888]

鏡頭一直搖看起來很不舒服, 沒上腳架嗎??

[@LynnLeeaha]

身高是？

[@UncleWang]

年輕就是本錢,我20歲的時候,每天狂吃亂吃亂喝酒飲料啤酒,甜的水果,天天吃通通吃,都不會胖,等你上40就知道甚麼叫基礎代謝率下降,減肥只有一個方法,就是運動加飲食熱量控制,加均衡飲食,,好好去了解一下怎麼運動有效, 怎麼吃最好,如何減肥又不失均衡營養.才對~~發 這種片,只適合現在的妳,不要讓人認為妳只有一個美麗的外貌,而腦袋空空.

[@anhao1722]

平时一天吃多少大卡？

[@karentung1094]

小姐姐多高呀>

[@劉親磁]

我越快瘦越好

[@nvfu1591]

我觉得博主讲的比较符合大多数人减肥时期的心态。而且这个视频可能比较适合体重基数不大的人。 然后我现在终于明白为什么大多数youtuber在视频开头都要非常强调“这个视频是根据我的个人经验（这个方法是根据我自己blablabla）。。。” 因为总是有些脑残自己缺乏判断力钻牛角尖。减肥视频吃的太少，就说什么误导观众，教坏小孩，畸形审美，有害健康。。吃得太多又说什么这个方法不可能有效果，减水不减脂。。。尼妹的，那你就不要搜索什么快速减肥！减肥没有捷径！减脂更没有捷径！要减脂乖乖给我去健身加少吃！！要么就健身或少吃任选一样！又肥 又宅 又懒 吃的又多 又不想健身 还想快速健康绿色无公害减脂？？！！

[@taipeilin-da8347]

皮膚很白很美，只是一直撥頭髮，平常頭髮應是綁起來，不習慣放下來

[@王小宝-s9e]

能瘦肯定能瘦，加油哦💪……

[@viatav938]

很多人都说节食减肥很容易反弹，但是不管是节食减肥或是运动减肥，成功后若没有饮食控制依旧暴饮暴食的话，还是会反弹的，早晚的问题，不过节食挺不健康的，博主的减肥方法不算节食吧！至少还是有吃东西的（应该算轻断食）😄

[@yuxiwang7646]

8天减八斤真的是可能的，我大学有一段时间减肥10天瘦了10斤，然后进入平台期 ，最后一个月减了15斤，不过瘦太快容易皮松

[@love_1314you]

Yuxi Wang 一個禮拜三公斤才是正常的，況且減脂肪和減肌肉是不同的

[@sissilucie1566]

我最自豪的是一个瘦20公斤！！公斤！不是斤～but我用了两年来恢复身体～然后控制着没长～现在又要开始减肥了～

[@lijeremy102]

我也是。 我曾经三个月瘦了将近50斤。把身体减坏了

[@hongmeisan]

Crazy how quickly you lost so much!! You look amazing

[@諾言-y6i]

谢谢分享～🥰

[@barbalaulan4967]

你身高多少？

[@peace.and-love]

+1

[@林驛蓁]

很棒

[@siusiuc]

輕了不一定是瘦了

[@有的沒的-q4q]

為什麼

[@Wuwuuwuwone]

G.E.M鄧紫棋新歌 可能是減走水份及肌肉

[@Wuwuuwuwone]

並非減走脂肪

[@蔡苡璇]

急速減重最常見的 就是減去的3~5公斤 很大機率是脫水造成的假象 不是真的減掉脂肪

[@吐司-v1h]

不管那種減肥法，都漏了一點，要喝足夠的水，能幫助代謝， 可能大家都以為是常識，所以沒說。 體重只是參考，可以用體脂計或拍照來輔助。

[@coralieguo5338]

都吃脏脏包了…还care是冰美式还是拿铁

[@xn6539]

脏脏包是可以吃的哦！但是尽量少喝冰饮料🤗🤗

[@wai3360]

請問什麼是脏脏包?

[@angel1b378]

巧克力麵包上有巧克力粉，吃下去巧克力粉會粘在嘴邊，所以叫脏脏包

[@이석민-t3k]

對ㄚ髒髒包的熱量高過於喝奶了吧

[@gatei9737]

謝謝分享☺️👍

[@隨便剪剪-u8d]

這邊一堆沒知識的在留言 真可悲

[@junxiaoguo7307]

早上起床就喝冰咖啡不好吧