少吃多動竟胖10kg?! 名醫3招 更年期 輕鬆 鏟肉 ft. 陳保仁 醫師 譚敦慈【 小宇宙大爆發 】

[@eventhorizon-cv3od]

最有效的方法就是運動、飲食。更年期後，我的飲食調整為增加蛋白質、減少澱粉，並且一餐主食+2次輕食。生活重心降低注意食物的頻率。肚子問題，花2個月天天游泳1小時，立刻消失一大半；常常晚上做核心運動、保持有氧運動。更年症候群都消失了，比以前更年輕。

[@candych5073]

之前如何控制體重都減不了200公克，去支援三週高強度工作瘦兩公斤，每天14000步消耗2400卡熱量，要瘦很簡單操勞幾周馬上掉。我更年期之前58現在55。如果繼續工作下去還會繼續瘦

[@Stleong18]

咖啡、甜食、酒精我都不愛，為什麼我也會胖呢😅

[@ajl8615]

其實沒有必要制止甜食，衹須要用三種市面上或網購的無糖卡路里的天然糖如赤藻醣醇，甜菊及羅漢果提取的天然代替糖，都可以作甜食的無卡路里糖。

[@一縷清歡顯幽靜]

無糖咖啡☕️、反而不會胖😂

[@三之魚]

婦產科可以開減重藥物嗎？

[@minhuifemg2735]

保仁醫生，改變超大，記得2018年去看診，他的桌上是超大的手搖飲，當時我跟女兒十分傻眼，對於飲食的看法模擬兩可，現在可以確定的是低碳才是王道⋯⋯

[@jenniferyarmolinsky1381]

If you say he still drinks in Venti Cup, I would believe you. Just look at the size of his face !!! Gees ...

[@nitinwang6695]

不能只看臉尤其他這年纪不能用年輕人的標準看‘’要看整個體重‘’，而且從電視跟看本人也有差

[@Ashly131]

醫生真可憐 愛吃啥還要被指指點點

[@jenniferyarmolinsky1381]

​@@nitinwang6695 That's just an excuse. As a doctor talking about diet, he should set a good example for the audience at first place.

[@lucy4836]

医生有可能太忙没空吃正餐，只好喝手搖飲先充飢... 有听过茯理師是如此

[@mako3270]

沙拉有冰過 就是屬於寒性食物了，吃多腸胃也會發炎

[@梨子-o3n]

本来看标题感兴趣。结果逻辑把锁的 就是没听到那几招😠

[@王美麗-o9h]

更年期到底吃賀爾蒙會不會有副作用？制癌？

[@yapmf1472]

贺尔蒙療法有说致癌,大家顺其自然优雅老去😅

[@Ashly131]

哇哩 ！上個月看yt 醫生才說有「大型的研究」說吃賀爾蒙改善更年期症狀在60歲以前並沒有致癌風險⋯⋯所以⋯難道藥商贊助實驗？！

[@susanying2248]

当然会

[@默娣]

吃天然的荷爾蒙如黃豆或山藥副作用應該比較少。 我是拒絕人為人工的！😂

[@paojulin42]

我看到的資料是賀爾蒙藥物不會致癌，但是若本身有婦科癌症，就會讓癌細胞生長加速，所以補充賀爾蒙時只要定期檢查婦科癌症，就比較不用擔心

[@ogktdh]

長鬍子有辦法消除麼 約長越多根 越長越快..

[@亞亞-p7i]

我也長三根鬍子耶！😢😢

[@ogktdh]

@亞亞-p7i 內分泌失調...

[@Sissy88888]

可以到專業的醫學美容診所做雷射除毛