9+1 cose da sapere x avere un "lato B" da spiaggia! 🤩

In questo video ti spiego 9+1 cose che devi assolutamente sapere se vuoi tonificare i tuoi glutei e avere un "lato b" da spiaggia! Scoprirai come gestire al meglio il tuo allenamento a casa e su come scegliere gli esercizi per i glutei migliori per te!
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#allenamentoacasa #allenamentodonna #marcocaggiati #bellaeinformain30minuti

[@manuelefanucci3841]

Sempre chiarissimo,competente e piacevole da ascoltare ,grazie !

[@Daniela-zz8cs]

Grazie sempre per i tuoi ottimi consigli, si capisce che sei un vero professionista 😊👏

[@danaspoiala6499]

Grazie Marco.

[@alessandravisona4758]

Super consigli come sempre!!! Grazie mille Marco!!!👍💪💪😘

[@gloriafracasso4484]

Sempre chiaro e convincente, sei unico 💯💯💯

[@yiddishemame8787]

Che dire? Sei proprio bravo! Il migliore per noi donne. Ora video sul lato A da spiaggia? Grazie!

[@Bellaeinformapersempre]

Ok Yiddishemame, se mi dici cosa intendi esattamene con il "lato A" ti faccio il video! 🤔😜

[@yiddishemame8787]

@@Bellaeinformapersempre Intendevo seno tonico e pancia piatta

[@dorianagurrieri2764]

Grazieee Numero uno sei tu🙏😘❤❤

[@barbarabiagini7398]

Grazie per i tuoi consigli ...Ti chiedo per favore se puoi fare un video per il gludei per fare insieme con te per fare allenamento per i gludei .Ciao e grazie .

[@Bellaeinformapersempre]

Ciao Barbara, digitando "allenamento glutei" nella casella di ricerca del canale troverai diversi allenamenti come questo: kzbin.info/www/bejne/o4enZIWqgrh_m5o

[@ingridploberger4174]

Grazie Marco!

[@elisabettaantronaco5424]

Ciao, quali sono gli esercizi migliori per allenare la parte posteriore della coscia? Gli squat e gli affondi e basta oppure ce ne sono altri?

[@ArtemisiaMr]

Ponte glutei in tutte le varianti ❤️

[@giuliag.5532]

La panca per fare dorsali/glutei e retrocoscia basta per sollecitare i muscoli per il "lato B da spiaggia"? 😅

[@Bellaeinformapersempre]

Ciao Giulia, mi piacerebbe risponderti di si ma la risposta è no 😘

[@antoniaverdirosi5230]

Bravo 💋

[@rominad.7821]

Grazie Marco

[@simonettanatali2722]

Grazie Marco per i tuoi preziosi consigli. Io sono tra quelle con glutei piatti, faccio step, mi faccio 4 piani di scale tutti i giorni più volte al giorno, il sabato mattina vado sempre in città alta a camminare, quindi salita e scalinate, ma non vedo risultati soddisfacenti. Non ambisco ad avere glutei da brasiliana, perché so che è irrealizzabile, ma perlomeno un po' di volume ai miei....

[@Bellaeinformapersempre]

Ciao Simonetta, oltre a ciò che fai, ti consiglio di inserire delle sedute d'allenamento dedicate appositamente all'aumento della massa muscolare. Ti consiglio allenamento con sovraccarico e esercizi multi articolari. Squat, affondi, contraffondi, stacchi rumeni. Range di ripetizioni 8-12 con carico massimale (fai attenzione alla corretta tecnica d'esecuzione e fai sempre un buon riscaldamento). :-) Fai 3-4 serie per esercizio. :-)

[@simonettanatali2722]

@@Bellaeinformapersempre grazie, seguirò i tuoi consigli

[@RoxyCandy]

Ciao Marco, io invece ho i glutei non piatti ma naturalnente moolto sporgenti (della serie che posso solo usare pantaloni a vita alta...)..sexy per i maschi ma in realtà ho insieme le coulotte de cheval!! Squat/spin- bike e camminata veloce sono adatti?? O ingrandiscono il gluteo??

[@Bellaeinformapersempre]

Ciao Roxy, lo squat, se fatto con sovraccarichi e in un range di ripetizioni massimali adatti all'ipertrofia si, per quanto riguarda spinbike e camminata veloce stai tranquilla (no ipertrofia) . :-)

[@kiazn5194]

Ciao posso chiederti un informazione..? Tempo fa andavo a correre non per dimagrire ma perché moralmente e mentalmente mi faceva stare bene scaricare la tensione accumulata nella giornata...io abito in montagna e il terreno e la pendenza non erano sempre uguali... Dopo un po di tempo mi sono comparsi un sacco di ematomi sulle cosce... che sia stata la cosa? Non sono più andata e mi sono spariti....

[@Bellaeinformapersempre]

Molto probabilmente sono stati causati da rottura di capillari superficiali dovuti alle "vibrazioni" date dalla corsa in salita. La mia è una supposizione, cosa molto strana comunque. :-) Io proverei nuovamente a correre in montagna e se dovessero ripresentarsi approfondirei con un medico angiologo. :-)

[@ciri_riannon235]

Succede la stessa cosa anche a me, quando mi alleno molto intensamente mi vengono ematomi sulle gambe, ma non credo sia una cosa grave

[@loredanaesu2729]

Per eliminare la pancetta quali esercizi dovrei fare? A parte l'alimentazione quella la sto facendo.. Grazie

[@Bellaeinformapersempre]

Ciao Loredana, trovi diversi allenamenti qui nel canale. :-) Cerca "allenamento addominali" e ne troverai fin che vuoi. :-)

[@loredanaesu2729]

@@Bellaeinformapersempre grazie, gentilissimo

[@ceciliaillusi3546]

Caro Marco esercizi x dimagrire i fianchi?

[@angelaleotta4669]

vorrei seguire l accademia grazie

[@Bellaeinformapersempre]

Ciao Angela, puoi iscriverti in Accademia cliccando su questo link. www.bellaeinformain30minuti.it/bella-e-in-forma-x-sempre/

[@svetlanaandric3091]

Appena ho provato iscrivermi, pero mi dice che il mio codice fiscale è tropo lungo🙄🙄🙄....

[@Bellaeinformapersempre]

Riprova Svetlana e fai attenzione che non ci sia uno spazio prima o dopo il codice fiscale. Inseriscilo manualmente e vedrai che lo prenderà. :-)

[@chippewaabequa8218]

Sono un ex ciclista....la BICI FUNZIONAAAA....

[@francescatrevisan3346]

A me non vengono perché non ho la curva lombare 😢

[@Bellaeinformapersempre]

Ciao Francesca, non demordere puoi avere anche tu due glutei tonici, la curvatura lombare enfatizza la "sporgenza" dei glutei ma non ti impedisce di avere glutei forti e tonici. :-)

[@Lucignola]

Che vergogna adesso ci sono anche i culi da spiaggia e quelli non... Ogni forma di culo è "da spiaggia" non lo decidete voi . Che schifo

[@nshmhlev9585]

Non posso essere d'accordo con tutto. Se non metti i piedi a terra e alzi pesi non ti si pomperà mai il muscolo