9 điều bạn không nên làm vào buổi sáng

Làm thế nào để bắt đầu ngày mới đúng cách? Tất cả chúng ta thường làm gì vào mỗi buổi sáng? Nhảy ngay ra khỏi giường vì ta đã nằm lì qua 5 lần báo thức, xem một số chương trình TV khi đang pha cà phê, cầm vội ổ bánh mì và chạy vội ra khỏi cửa. Nhưng một số thói quen phổ biến nhất vào buổi sáng lại thực sự rất có hại cho bạn đấy!
Ví dụ, Khi mở các tin nhắn ra trước cả khi rửa mặt, bạn đã làm rối tung các việc ưu tiên của mình. Bạn tập trung vào đống nhiệm vụ đã được tích lũy trong hộp thư đến. Và sự chú ý của bạn đã được chuyển từ các hoạt động thức sự quan trọng của buổi sáng, chẳng hạn như dùng bữa hoặc đi tắm, sang trách nhiệm công việc. Đầu tiên và duy nhất, hãy chú ý đến nhu cầu cá nhân của bạn rồi sau dó mới đến các nhiệm vụ khác.
DẤU THỜI GIAN:
Bạn thưởng thức một tách cà phê nóng vào sáng sớm 0:43
Bạn đặt nhiều báo thức hoặc cứ liên tục nhấn nút báo lại 1:40
Kiểm tra mạng xã hội là điều đầu tiên bạn làm vào buổi sáng 2:27
Bạn bỏ bữa sáng hoặc chọn bữa ăn không chứa protein 3:19
Bạn bắt đầu ngày mới bằng cách kiểm tra email 4:11
Bạn bật TV ngay sau khi thức dậy 4:45
Bạn luôn đóng các rèm cửa hay tấm mành 5:25
Bạn vặn mình, gập duỗi cơ thể ngay sau khi thức dậy 5:53
Bạn dọn giường ngay sau khi thức dậy 6:44
#badhabits #goodhabits #morninghabits
Âm nhạc bởi Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
TÓM LƯỢC:
- Vấn đề là khi thức dậy, cơ thể bạn bắt đầu tự sản xuất ra rất nhiều cortisol. Cortisol là hormone giúp bạn tỉnh táo. Do đó, bạn không thực sự cần thêm bất kỳ chất nào để chống chọi với cơn buồn ngủ.
- Kéo mình ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng có thể khá khó khăn, nhưng nút báo lại đó chỉ làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn mà thôi. Trước hết, nhấn "Báo lại" thường dẫn đến cảm giác có lỗi và căng thẳng. Thứ hai, nó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn so với lúc thức dậy ngay lập tức.
- Kiểm tra mạng xã hội thực sự làm cho cơ thể bạn căng thẳng đấy. Bộ não của bạn vẫn đang dần thức dậy từ giấc ngủ khi bạn bắt đầu nhồi nhét nó với quá nhiều thông tin.
- Có thể bạn đã nghe nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đừng xem nhẹ câu đó nhé. Bữa sáng giúp khởi động quá trình trao đổi chất và cung cấp nguồn năng lượng giúp bạn vượt qua cả ngày dài. Nhưng một tách cà phê và một ổ bánh mì sẽ không làm được điều đó đâu!
- Rất nhiều người với tới điều khiển từ xa ngay sau khi họ mở mắt vào buổi sáng. Nếu là một trong số họ, thì đây là một thói quen khác mà bạn nên từ bỏ, đặc biệt là khi bạn thích các kênh tin tức.
- Mọi người thường tin rằng tốt hơn hết là thức dậy và sẵn sàng cho một ngày mới trong bóng tối. Họ nghĩ rằng điều này sẽ cho mắt thời gian để điều chỉnh. Trên thực tế, sẽ tốt hơn nhiều nếu để ánh sáng tự nhiên ùa vào phòng ngay khi bạn mở mắt ra
- Còn gì có thể tốt hơn là tập vươn vai vào mỗi buổi sáng nhỉ? Theo huấn luyện viên sức khỏe toàn diện Jeffrey Siegel, đây có thể không phải là hành động tốt nhất đâu. Nó cũng khá nguy hiểm và có thể dẫn đến chấn thương nữa.
- Không dọn giường lại tạo ra một sự khác biệt rất lớn! Bằng cách này, tất cả những thứ khó chịu tập trung trên tấm trải giường của bạn sẽ được tiếp xúc với ánh sáng và không khí trong lành. Kết quả là, nệm và tấm trải giường của bạn có được sự thông thoáng rất cần thiết để khô đi.
Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

[@sonle6812]

bây giờ đã có lí do để khỏi dọn giường buổi sáng :))))

[@_rinntc]

🤣

[@carats-coups9544]

YEAH KHỎI DỌN KHỎI DỌN KHỎI DỌN

[@pham3ka]

nhảm nhí.... thói quen k bỏ đc

[@blackpinkblink8026]

Me too

[@KhoaTran-yu5rl]

Ns lí do đó với ba mẹ cho bị tán vỡ mồm 🤨😒😒

[@lenguyenhuyhoang3569]

chả bao giờ dọn giường ngủ @@ có ai giống tui ko điểm danh đi

[@user-vu5cx1bb5g]

eww ai lại ko dọn giường vào buổi sáng chứ bẩn hết chỗ nói

[@lenguyenhuyhoang3569]

hahaha chắc chỉ có mình lại làm biếng đến thế .Chúc bạn 1 ngày vui vẻ

[@user-vu5cx1bb5g]

woa

[@thamhng9629]

Tui.....

[@lenguyenhuyhoang3569]

@@thamhng9629 đồng minh ♥️

[@inhngau8865]

lười đôi khi cũng có lợi, hahaha

[@trangbui5816]

E thích cái ở cuối lắm. Nhưng mà nếu làm theo thì sẽ bị phụ huynh táng cho ko trượt phát nào mất

[@suynhpham7697]

Bạn chỉnh lại "phát lào" nghe hay hơn

[@Mi-ki1dz]

cái cuối đúng đấy bạn ạ. mình từng đọc trên mạg rồi và bản thân mình cũng đã trải nghiệm phòng mình 24h ko mở ( trừ khi ra vào ) cửa sổ cũng ko mở nhưng sau 1 tuần khi dọn giường thì mình thấy có da chết chóc ra như video nói vậy. nên mih đã ko dọn giường mỗi buổi sáng nữa kể từ ngày hôm đó ☺

[@cehinn7799]

@@suynhpham7697 có phải bọn miền bắc miền Trung vô học đâu mà lào

[@cehinn7799]

@@phamnguyenminhquan nói đúng mà

[@cehinn7799]

@@phamnguyenminhquan cả bọn fan khá bảnh và thg khá bảnh ngu học lun hihi

[@minh.moon.98096]

Cái cuối để cả ngày cũng chả làm! Cảm thấy lười thật Lucky!

[@ngoctraminhkhong6098]

đúng đấy hhhaha

[@UyenPhuong-jq1eq]

Bn ơi, vd như phòng mk ko cs cửa sổ, kỉu phòng hơi kín thì cs đc ko nhỉ???. Ko bik cs mất các con ve bụi đó ko nx

[@hasam-ldnc]

Vụ ko dọn giường chỉ đúng ở nước ngoài thôi. Vì họ đa phần là giường to và chăn dày nên thường là họ phủ chăn ra che hết giường. Còn bên mình là mềm mỏng nên gấp lại nhỏ gọn. Thành ra nắng vẫn chiếu sáng rọi cả một khoảng trời giường nha :).

[@hieuduong3027]

Cuối cùng cx có ng lên tiếng. KO DỌN GIƯỜNG MUÔN NĂM!!!!😆😆

[@ueiueu6467]

Haha

[@TramNgoc-yp5om]

Team lười dọn giường

[@bilacongai2102]

Đây✋

[@uwuljnhh6030]

Meee

[@hoangchuquoc6452]

có

[@hoangchuquoc6452]

tôi không dọn giường vao buổi sáng

[@duangaosngos5872]

Me uwu

[@YolieDang87]

Cảm ơn Soi sáng vì những gợi ý hữu ích cho ngày mới tốt lành 😘 Với trải nghiệm bản thân, mình chủ động dậy trước 6h sáng dù là ngày nghỉ, uống ly nước ấm kết hợp quan sát bầu trời và ánh nắng ngày mới, tiếp theo là vệ sinh da mặt, mặc ấm rồi đi chợ. Ăn sáng lành mạnh kết hợp nghe nhạc. 7h 30 sáng bắt đầu công việc và cảm thấy cực ổn.

[@kimanhchung8372]

Xin rat cam on

[@khanhngoc9447]

Thói quen buổi sáng của mình là lướt Facebook, team lướt face đâu rùi ta

[@ngaang82]

Khong hay

[@gingin3599]

Cảm ơn Soi Sáng về video này!

[@user-on1pe5de3c]

Xếp chăn có thể các chất trong cơ thể bạn lưu lại trên chăn,như mồ hôi,tế bào da.......nên khj ngủ dậy bạn k cần xếp chăn mà để sau vài tiếng rồi gấp lại,mà sau vài tiếng đấy chắc chắn chúng ta đã lên giường nằm tiếp :V

[@doheco]

Cái thứ nhất nghe vui lòng ghê. Nhiều khi tui dậy xong để giường cứ vậy đó rồi đi học về mới gấp. Có buổi sáng nắng hắt vô phòng hy vọng con ve nó đi :)))

[@punthichnodua]

Cảm ơn bạn nhe nhờ bạn mà mình mới biết xemm tv và đt vào buổi sáng rất có hại

[@tancutsit1700]

Buổi sáng của em là súc miệng rửa mặc rồi xếp mền rồi mua đồ ăn sáng ăn song chơi game :))

[@dinhtran3713]

bé cũng vậy ✋👧

[@suongnguyen9866]

Thankyou god bless to you and all people

[@-nttn-9476]

Team ko dọn giường bao giờ và ngủ dậy là cầm máy liền đâu rồi

[@myyau2650]

Đây 😂

[@toany1678]

.

[@excuseme1094]

Đây >:)

[@lehoanghanh7127]

Đây

[@DuonginhDung]

Ok hay ok hay 👍🔕

[@ghini8888]

Thích kênh này ghê. Có thêm hình video minh hoạ cho dễ nhớ. Hihi

[@foolshining8176]

Team ngủ mà hay bị đánh thức

[@zitran9872]

Thói quen số 1 ý tại làm biến nên mỗi ngày sau khi đi học buổi sáng về tui ms dọn giường mà h zô xem ms pk đôi khi làm biến cũng có lợi hihi

[@ThanhLe-kz5ul]

Hay day minh thich xem kenh nay

[@kydoan5408]

Mỗi buổi sáng t không bao giờ dọn giường luôn á trời cứ tưởng vậy là sai nhưng ai lại đúng :))

[@ToiLaChinhMinh]

Hên wé Từ nay đứa nào bảo mình không dọn giường bữa sáng là đứa lười Giờ có lí do để chứng minh mình siêng năng và chú tâm tới sức khỏe rồi *IQ vô cực*

[@thaovo1295]

Hay 👍

[@klgtvandmore5564]

Nên uống cafe vào 10h-11h .ad z có 1 số đứa lười thức tận 10h đến 11h z lm như nào . mà cái mk hỏi ko phải mk đâu nhé mk thức hơn xíu 10h30' 😇😇😇😀

[@Hoanghai-xp6ep]

Mình hay làm cái ở cuối video nhất sáng lật đật dậy đi học có bao giờ gấp chăn gối đâu

[@tranh776]

Việc các bạn thức dậy rồi gấp gọn chăn màn rất tốt đấy. Hồi trước mk cũng rất lười dọn giường. Nhưng theo thời gian và tác động phụ trong cuộc sống, mình phải làm quen với việc dọn giường này. Hay nói cách khác dọn giường ngủ cũng giống như bạn dọn dẹp nơi ở của mình vậy. Cả căn phòng của bạn lộn xộn khiến người ngoài nhìn vào sẽ nghĩ gì?

[@Doi_La_Phu_Du]

Hay quá

[@thanhbinhnguyen678]

Cháu chẳng bao giờ dọn giường sớ cả. Thật may là cháu đã làm đúng 😊😊😊😊

[@tramanhpham6005]

nghe tiếng chuông báo thức mà bật dậy liền là k dc nhé. Vì khi bật dậy liền như thế máu chúng ta chưa lưu thông đều. Dể dẫn đến đột quỵ nhé.

[@minhucuong7960]

Đúng

[@harrylu2375]

Thích giọng ad ghê

[@vangvang556]

Tuyệt vời! Love soisang

[@songtu9147]

cái thói quen cuối í, mình ngủ dậy xong, để giường gối đó rồi mình đi VSCN một lúc, đồng thời mở rèm ra thì ve rận gì đó có chết không ta?

[@HieuNguyen-pq6sv]

Có tí xíu mà sao thấy mình nghĩ có thể sẽ chết 1 phần

[@kimchipham9666]

Bạn cung song tử đúng ko?

[@rukanguyen9056]

Được hết nhá. Chỉ cần nắng chiếu vào giường là ok. Hoặc nếu bạn nào ngại phụ huynh la thì khi dậy hãy phủ chăn vài lần trước khi gấp cũng ok.

[@mytran3255]

Mình nghe nói chỉ cần ko gấp ngay là đc. Nên mình toàn VSCN và gần ra khỏi nhà mới gấp. Tầm 45 phút.

[@hoale8466]

Giọng anh đọc hay quá^^

[@nguyenchichu9382]

Quá ok

[@w-xie4857]

Thích nhạc intro như thường lệ à ad ơi

[@Dan-ft6bj]

nhìu video hay cũng nói về thói quen hay lắm

[@PhuongVu-yd6xh]

Còn tôi thì chả bao giờ dọn giường 🤣🤣🤣🤣

[@nguyenchichu9382]

Ngon gê hê hê yêu luôn

[@big-hero6246]

Hay

[@nhofishing1502]

Nói không phải hỗn chứ người lớn ko biết gì cả..! Luôn cho ý kiếng của chính bản thân họ là đúng..!!

[@A--NguyenThanhNhan-zg4pv]

Anh ơi anh làm video về "sẽ ra sao nếu một ngày ko còn động vât trên thế giới"

[@hoangdubai9938]

Woahhh , giọng anh nói dễ nghe nhỉ :3

[@manhdung4675]

Anh oi phòng e ko có ánh sáng tự nhiên thì dùng đen đuọc ko ạ

[@boyx10x65]

buoi sang t an 2 qua trung du k ad

[@hangruby8449]

K dọn giường, từ bé đến lớn chả bao giờ làm và k ngờ điều mình đang làm thật đúng đắn

[@phucovan2043]

Khi co bong da thi day toi mo Tv luo😁😀

[@dieuhanle7466]

cả 9 cái điều trên tôi chỉ làm sai một điều duy nhất là báo thức lại... các điều còn lại dường như là thói quen hồi nhỏ đặc biệt là ko dọn giường... dù bị mẹ la ko thương tiếc

[@ilovemusic2663]

vậy mình hay xem soi sáng vào lúc mới thức dậy. Sau khi xem video này , mình sẽ ko đc xem soi sáng nữa hu hu......

[@minhphuc8764]

2:25 vừa ngủ dậy làm phát game nổ não luôn

[@dinhtran3713]

1. team lười dọn giường 2.team dậy mở tv 3.team dậy lướt đt ( mạng xã hội ) 4.team no vươn vai vào buổi sáng . 😭😭😭😭😭 có team nào đang buồn giống mình ko chán sống lắm rùi có ai bt vì sao ko 😢 chú ý đt là điện thoại .Bt là biết .Ko là không chắc mọi người bt hết rồi 😅

[@huytruong700]

Bình thường ngủ dậy thì mình thường ăn sáng và uống nước chả nghĩ đến việc gì ngoài hai điều đó thôi

[@thaouyenvo1937]

Phòng trọ mình có hướng cửa sổ nhìn thấy mặt trời mọc, ở trên cao nữa nên sáng dậy là mở cửa sổ cho nắng chiếu vô nệm tới tận trưa 😆😆 ( tại trưa trời nắng nóng quá mình sẽ đóng cửa sổ lại). Ở nhà thì ứ dám :'

[@kenevos5480]

video bổ ích

[@nguyenchichu9382]

Thích gê

[@ngoctramm9658]

lúc nào xem soi sáng cũg mong giọng ah này ấm vãi chưởng

[@luonglehien4235]

Mình thường don giường gọn gàng trước khi đi làm buổi sáng.gio thì có lý do cho sự lừoi biếng rùi hihi

[@QuocUy-75]

Những điều siêng thì không còn những điều lười thì rất nhiều

[@brucesupex8745]

Cái thứ 1 í k dọn vào buổi sáng vì để cho chết ve mà vì quá lười để dọn thôi đem vứt ra ngoài nắng là ok thui à 🙂🙂🙂😅😅😅😅😅😅

[@caotan1168]

E coi video a lúc 6:27

[@lilyavietcoconut4217]

Mình bị 2 điều: check mail và dọn giường mỗi sáng. Còn lại thì không. Hihi

[@ciaoishere7907]

6h em dậy mở banh rèm luôn đến 8h ánh sáng mới vào :))

[@hautruong1645]

8h là lúc cortisol bài tiết ra mạnh nhất trong ngày. => đứa nào z lúc 7h thì k cần uống còn đứa nào mà ngủ lúc 11h và z lúc 3h 30 k uống thì cơ mà vật ra

[@tienphan4159]

Bật nhạc khi dậy thì sao nhỉ ad 🤔🤔

[@oanhmai3530]

Sao giọng Anh này giống giọng kênh "hạt bụi nhỏ " vậy?

[@hzolek]

Trang này re-up lại có bản quyền không vậy?

[@tiennui8247]

Mình nghĩ khi thức dậy thì bật một bài nhạc yêu thích sẽ thấy ok hơn

[@cinnamonmia219]

Thế là có cớ khỏi dọn giường 👏🏻👏🏻👏🏻

[@vietpham-lj4ee]

Sáng e đặt báo thức 5h để sạc điện thoại rồi 6h e dạy lấy đt chơi game hoặc nghe nhạc 15p mới đi vệ sinh cá nhân có hại cho sức khỏe k ad.

[@bekintv269]

Trẻ con cx uống cafe 🤣🤣

[@chuvotam4083]

Kkk mk có bh dọn giường đâu 😂😂 đôi lúc lười cx là một điều tốt cho bản thân

[@cakestrawberry114]

Có thể uống sữa và trà vào buổi sáng không anh

[@cuongnguyen8556]

Sáng thức dậy mà bị ép dọn dẹp giường ngủ liền nek ad ko dọn mẹ em cho ra đường ngủ :v

[@agodjust6768]

Mới ngủ dậy xong luôn😂😂

[@ngocdung120]

Con gái con lứa suốt ngày ăn với chả ngủ làm biếg vừa phải thôi dậy cx ko xếp giường Má chửi thì chửi thế còn nó vẫn i như cũ 😂

[@deadgrass6408]

Thói quen sáng dọn giường và truy cập mạng xã hội :V nghe xong ht dám lm luôn .😅😅😅

[@minhlan1857]

Lúc trước cứ uống cafe vào sáng sớm xong đi làm, cứ đến 2h là buồn ngủ y như bị chuốc thuốc mê đấy

[@Phucvlog822]

Khi thực day deu dau tien la di ve sinh,😀😀

[@quyennn7508]

Một đóng tôi bị trong video luôn =)))

[@nancytran1906]

Gio moi biet don giuong khi thuc day la ko nen!

[@jennieblink4128]

Ồ h mị mới bt , làm biến dọn giường là cách tốt:)))

[@hoapham2155]

em đã đăng kí cho anh đến tận 2 lần

[@meliodasking3727]

Sáng dậy ngồi ì ở ghế rồi dán mắt vào điện thoại

[@thanhtrongvo4953]

Em ko có lên face nhưng em chỉ xem phim hoạt hình tới khi nào đi học mà thôi có gặp vấn đề ko ạ?

[@MrLanphuongdao]

Soi sang oi, di boi co tot ko vay ?

[@rosalinet9890]

Say "NO" với number 1.

[@hopnhacso1588]

Một năm trước giọng ad ấm thế

[@ImNaht]

Thực ra việc check đt mỗi sáng dễ giúp tỉnh táo và tỉnh nhanh hơn á. Sau khi báo thứ reo 2-4 phút cầm đt lên và lướt 1 tý sẽ giúp tỉnh ngủ nhanh hơn. Và nếu ai muốn đặt báo thức nhưng khi báo thức kêu lại khó thức thì nên đặt 2 báo thức cái trc cách cái sau 45p ví dụ muốn thức dậy lúc 6h thì nên đặt 1 cái lúc 5h15 và 1 cái lúc 6h. Cái thứ nhất reo nếu dậy đc thì hãy thức dậy nếu ko hãy tắt nó và ngủ tiếp. Cái thứ 2 sẽ đánh thức bạn vs khả năng thành công 80%. Mình chia sẻ kinh nghiệm như vậy hi vọng giúp đc m.n

[@VyNguyen-vs6wq]

K bao giờ dọn giường 😂😂

[@oduyhungth9403]

Tui là tui khoái cái vấn đề cuối cùng 😂🤣😂🤣

[@tamtran9326]

E đặt nhiều báo thức lắm mà chả nghe đc cái nào thì phải làm sao ak

[@khdolphin7045]

Mình kbh dọn giường từ nhỏ đến giờ ba mẹ cũng ít khi nhắc nên k dọn. Lâu lâu mẹ qua dọn hộ thôi chớ mình k dọn k lẽ hồi giờ mình làm đúng

[@txenia8910]

Cái cuối thì quá ưng vì tao rất lười làm việc này😂

[@meosaomars8206]

Sáng nào tui cũng ko dọn giường . Xong để z 2-3 ngày lun. Sạch ve chưa nhỉ??

[@trangne819]

Toàn những thứ nghĩ xấu của mình trong đây toàn là tốt

[@thanhtuyen7980]

Vậy là trong quân đội có thói quen vô cùng nghiêm trọng rồi các bạn ạ Sáng ngủ dậy là lập tức gấp chăn màn gọn gàng kinh khủng

[@kenevos5480]

thik giọng này nhất nè

[@nganong8858]

Trúng mỗi cái cuối cùng thôi 😂😂