99%는 모르는 자존감 높이는 법

Рет қаралды 31,723

스앤프 Simple and Powerful

Күн бұрын

Пікірлер

@조성준-w8k 3 ай бұрын

1. 부정적인 생각이 들 때 글로 써보고 이성적으로 재구성하기 2. 마음챙김 명상하기 3. 감사일기 쓰기 4. 규칙적인 운동과 수면

@스앤프 2 ай бұрын

정리 감사합니다~🤗

@김현중-l5q 3 ай бұрын

현재 상황에 대해 글쓰기.마음챙김 명상.감사일기.남과의 비교대신 가진 것에 감사하기.감사하기 감사하게 여기는 것에 대해 3가지만 쓰고 성찰해보기.규칙적인 운동과 수면 새벽 2시전엔 꼭 자야함

@스앤프 2 ай бұрын

정리 감사합니다! 😘

@apdbv 3 ай бұрын

혹시나 자존감이 낮아서 힘든 분들께 다른 사람과 본인을 비교하지 말라고 말해드리고 싶어요. 생각해보면 자존감 높은 사람 중에서 지극히 평범한 사람들도 많잖아요? 자존감이라는 건 자기를 있는 그대로 덤덤히 받아들이는 그 자체라고 생각해요. 그래서 내가 좀 평범해도 그게 나니까 괜찮다고 넘어갈 수 있는 힘? 다르게 말하면 맷집이 생기는 거 같습니다. 저도 자존감 문제로 힘들었을 때 위에 말을 누가 해줬었는데 그때는 저 말이 이해가 안됐었어요. 한심한 내 모습이 싫은데 나도 싫은 내 모습을 어떻게 받아들이라는거야 라면서요. 좀 팁을 드리자면 자존감이 높고 배려심 깊어보이는 사람과 친해져보세요. 생각보다 주변인이 중요해요. 내가 생각지 못한 부분에서 마음에 확 꼳히는 깨달음이 있을 거에요. 그동안 살아오느라 수고 많으셨어요. 너무 바빠서 나를 되돌아보는 시간이 부족해서 겪는 문제예요. 전혀 창피한 문제도 아닙니다. 모두 마음은 어린아이에요. 나이에 상관없이. 그러니 천천히 아주 천천히 나를 깨우쳐보세요. 자존감으로 힘든 분들께 조금이나마 위로가 되셨으면 좋겠네요:) 모두들 오늘도 화이팅입니다~

@nutella1774 3 ай бұрын

내가 통제할 수 있어야 온전히 자신감을 가질 수 있는게 맞는 것 같아요

@오뚝이지성 Ай бұрын

자존감 관련한 동영상 중에 가장 맞다고 생각하는 동영상 입니다. 특히 7시간 이상의 수면을 언급하신 건 혜안이 있으신 겁니다. 제가 우울증 있었던 사람으로써 7시간 이상 잠을 잔 날과 아닌 날을 비교해봤었습니다. 7시간 아래로 잔 날은 진짜 예민하고 부정적이었는데 7시간 이상 잔 날은 훨씬 긍정적이었습니다. 이 기분 변화가 자존감에도 영향을 미치지요.

@qubb Ай бұрын

02:48 1. 내적자존감 키우기 부정적인 생각을 글로 써보기 ☆중립적인 생각하기 ☆☆자신에 대한 과도한 비난 멈추기

@채리-e5i 2 ай бұрын

자기수용 자기객관화 상황에 대한 인정 이거 마흔넘어서야 조금씩 되네요 그런데 그 받아들이는 과정에서 진짜 자존감이 수백번 바닥을 치더군요.. 하지만 곧 내 스스로가 멋있는 사람이 되기까지의 과정이니 혹시 지금 자존감이 바닥이신분들도 힘내세요!

@페미니스트류한주-t4x 3 ай бұрын

의학적으로 이게 진짜 자존감인데 한국 사람들한테 잘못알려짐 ㅋㅋ

@JeongJinYoung 3 ай бұрын

자존감 올려 버릴까? 확?? 올려버려??

@user-zzizzzzibiiiiiiiim 3 ай бұрын

끌어올려엇~~!~!

@일반인-j7m 3 ай бұрын

올려~ 😊

@한승규-f7l 3 ай бұрын

ㄱㄱ

@pinpin1146 3 ай бұрын

화팅!

@DulceDomum 2 ай бұрын

영차

@아빠-o5i1y Ай бұрын

힘든순간 너무 유익한 영상입니다 자존감 높인 후 다시 찾아올께요

@name3455 3 ай бұрын

와, 정말 이런 영상이 필요했어요. 마침 찾아보던 내용이였는데, 이렇게 정돈된 영상을 찾으니 정말 행운이네요.

@스앤프 2 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다🥰

@강정진1 2 ай бұрын

그림 귀여워요 영상 정말 잘만드시네요 적절한 클립을 잘 찾네요. 내용 정리도, 낭독도 듣기 정말 좋아요

@상자뭅movie_review 2 ай бұрын

자존감에 대한 영상은 많이 봤는데, 외적 내적으로 나누어 분석한 영상은 처음입니다ㅎㅎ 제작하시느라 수고많으셨어용!

@dooooooooooooooooooooooooo 2 ай бұрын

외현적 자존감과 내현적 자존감을 쉽게 설명해주셨네요! 감사합니다

@quaerou3410 2 ай бұрын

해결책. 자존감. 외적 자존감. 높이는 방법. (1) (2) (3) (01:28) 글쓰기. (02:47)

@quaerou3410 Ай бұрын

해결책. 자존감. 외적 자존감. 높이는 방법. (1) 외적 요소 갖추기. 꼭 필요한 방법. 외모. 지위. 사회적 성공. (나보다 잘난 존재를 만나면 타격) (2) 내가 스스로 통제할 수 있는 내적 요소. 4가지. 1 부정적인 생각을 글로 써보기. tho. 글로. 감정적인 판단 없이 이성적으로 재구성 2 마음 챙김 명상 pra. 3 감사일기 쓰기. 매 3가지 가진 것에 만족하고 비교하지x 감사 4 규칙적인 운동. 7시간 이상의 수면. (02:28) (3) (01:28) 글쓰기. (02:47)

@typicalanimevillian 2 ай бұрын

이 세상 모든 걸 농담으로 받아들이니까 힘들어도 웃고 넘어가지더군요

@라우라바 3 ай бұрын

와 드디어 스앤프!!!!

@Jjnkpkl 2 ай бұрын

좋은 영상 너무 감사해요!!!! 구독 눌렀습니다 ❤

@스앤프 2 ай бұрын

구독은 사랑이져❤ 감사합니다!😘

@금깅 3 ай бұрын

헤헤헤 오늘도 잘보께요

@스앤프 2 ай бұрын

봐주셔서 감사합니다!

@동물-s9w 3 ай бұрын

마음 챙김 명상 글 이나 영상 보면 생각에서 떨어져 나의 호흡이나 현재의 감각을 바라 보고 인식 하라는 정보가 대 다수인데 그대로 인정하는 방법은 어디서 찾아볼 수 있을까요?

@스앤프 2 ай бұрын

제가 아는 바로는, 마음챙김 명상 방법은 여러가지가 있는데 호흡이나 현재의 감각을 아무런 판단이나 평가없이 인식하는 걸 먼저 연습하는게, 가장 기본적이고 모든 명상법의 기초가 되는 방법입니다. 호흡을 닻(anchor)으로 삼아서 집중력이 흐트러졌다는 걸 알아차렸을 때, 다시 호흡으로 되돌아옴으로써 집중력을 되돌리는 거죠. 이게 가능해야 현재 느끼고 있는 강렬한 감정이나 생각의 파도에 휩쓸리지 않고 마치 파도타기를 하듯이 그것들을 바라보거나 관망하는 것이 가능해집니다. 제 경험상, 이런 식의 '알아차림' 없이 내 생각이나 감정에 빠져들면, 인정이란 걸 할 수 없게 되는 것 같습니다. 강렬한, 특히 부정적인 감정에 훅 빨려들어가면 거기에 사로잡혀서, 그 상황으로 다시 되돌아가거나 미래의 상황을 시뮬레이션해보면서 아예 다른 곳으로 가버리더라고요. 집중력이 흐트러졌다는 건 이런 시뮬레이션을 돌려보고 있는 상황을 말하는 거고, 그래서 '아 내가 지금 이런 생각을 하고 있구나. 이런 감정을 느끼고 있구나.' 하고 알아차릴 수 있어야 그 감정을 한 발짝 떨어져서 바라보면서 비로소 인정할 수 있는 것 같아요. 결론은 '알아차림=인정' 이렇게 보셔도 될 것 같습니다. (+혹시 제가 잘못 알고 있는게 있다면 대댓글로 알려주세요!😘)

@ssu-u5e 3 ай бұрын

3:37 이게 초반에 나온 긍정적 사고잖아요 ㅋㅋㅋ 뭐가 다른거죠

@arkp2608 3 ай бұрын

3:37은 객관적으로 받아들이라고 말하신것 같아요 예시를 너무 초반에서 설명한 막연한 긍정적 사고로 오해할 수 있게 드신것 같아요

@방윤상-u9f 3 ай бұрын

근거없는 무조건 긍정이 나쁘다는 의미인거 같아요

@스앤프 2 ай бұрын

아 이 부분이 헷갈리셨을 수 있겠네요😮 사실 제가 이 부분에서 강조하고 싶었던 건 이런 겁니다! -'일반적인 반응'은 상황을 지나치게 부정적이고 과장해서 해석하고 있습니다. '상사가 나를 무능하다고 생각하고 있다'는 건 화자의 자의적인 판단이고 실제인지는 모릅니다. '난 실패했으니 쓸모없어'도 마찬가지고요. 상황을 이렇게 해석해버리면 상사의 피드백은 활용할 생각조차 하지 못하게 됩니다. 실제로 상황을 개선하는 데 아무런 도움이 되지 않는 것이죠. 반면 '중립적 사고'는 현재 상황을 사실 위주로 분해해서 받아들이고 있습니다. '상사가 나에게 개선할 점을 말해 주었다'=사실 '피드백은 업무향상을 위해 도움이 될 수 있다'=사실 '나는 이걸 개선의 기회로 삼을 수 있다'=사실 +또 상황을 약간 긍정적으로 바라보고 있기도 하네요. 그리고 이런 상황에서 이런 태도는 분명히 도움이 됩니다. 이 사람은 상황을 개선하기 위해 상사에게 받은 피드백을 활용할테니까요. -결국, 제가 이 영상에서 말하고 싶었던 건, 상황을 개선하는 데 도움이 되지 않는 '무지성(?) 긍정주의' 그러니까 '해로운 긍정성'을 경계해야 한다는 거였습니다. 해로운 긍정성의 예시로는 영상의 앞부분에 나온 것처럼 문제가 뭔지도 제대로 파악하지 않고 대책없이 '잘될 거니까 걱정할 필요 없어~'라고 생각만 하면서 아무런 행동도 하지 않는 경우가 될 수 있겠습니다.

@연달보아송 2 ай бұрын

스앤프님 영상만 기다려요..

@스앤프 2 ай бұрын

😳🥺 감사합니당..😍

@정민주-u3n 3 ай бұрын

저는 요즘에 감정일기를 써요 어떤 일을 경험하면 경험한 내용을 쓰고 느낀 점과 이후 행동을 적어요 이러면 자신의 감정상태에 대해 이해하고 이성적으로 대응할 수 있도록 해줘요

@user-wr5zb9jy3e 3 ай бұрын

잘봤습니다

@andie7356 2 ай бұрын

헤헤 나 자존감 높네

@vantstudio 3 ай бұрын

럭키비키 톡식할 수도?

@션패-p1b 3 ай бұрын

3:37 고정 마인드셋과 성장 마인드셋!?

@스앤프 2 ай бұрын

연결되는 부분이 있죠?ㅎㅎ

@AnEelPlayingSoccer 3 ай бұрын

❤

@바이낸스-u3y 2 ай бұрын

자존감 올리는법 존나 많은돈

@조정호-w9x 3 ай бұрын

마음챙김 명상은 진짜 치트키넹 ㅋㅋㅋ 집중력 향상, 자존감 향상, 부정적 감정 해소, 중독 해결 진짜 이건 안하면 손해다 더 열심히 해야겠다 ..! + 마음챙김명상 많이 들어는 봤지만 그 효과를 스앤프 채널애서 정확히 알게되고 꾸준히 하게 됐어요 감사함다 ㅎㅎ 운동도 영상 보고 반년정도간 매일 하고 있는데 덕분에 요즘 전보다 점점 잘 살아가고있는중이에요 ㅎㅎ 덕분임다 헤헤

@스앤프 2 ай бұрын

오옷 제 채널 영상을 거의 다 챙겨보셨군요🤩 감동..😚 근데 진짜 마음챙김은 웬만하면 다 나오는 거 같아여 ㅎㅎ +우왕 제 영상들을 보고난 뒤, 실제로 해보고 효과를 보고 계시다니 몬가 뿌듯합니다!! 댓글 감사합니다😘